握力総合スレ　その5

1 ：11/09/02 〜 最終レス ：11/12/07

レベル関係なくマタ〜リ雑談
前スレ　【新沼大樹】握力総合part4【ジョーキニー】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296914473/
関連スレ
【握力初級者】COC No.1を閉じる事を目標とするスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1300714056/
【握力中級者】 ��2を閉じることを目指すスレ No.5
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247364806/
【握力王】 ��3を閉めることを目指すスレ No.37
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1261846238/
関連サイト
ちょこ太の手(日本人初のレッドネイルロスター・ちょこ太さんのブログです)
ttp://blogs.yahoo.co.jp/to62772
握力の予感(握力用語集があります)
ttp://akuryoku.noyokan.com/
握力スレ過去ログ保管庫
ttp://www.geocities.jp/coc_gripper/
FAQ
ttp://www.geocities.jp/coc_gripper/faq.html

2 ：

握力用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
※
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること

3 ：

メーカーサイト
アイアンマンＪＡＰＡＮ
ttp://www.ironman-japan.com/
Beef Builder Handgripper
ttp://www.wwfitness.com/
Heavy Grip Handgripper
ttp://www.heavygrips.com/
アート工房K（握力トレーニングに欠かせない器具などの販売サイト）
ttp://www.east-k.com/art/
その他
COCはフィットネスショップ各店、東急ハンズ一部店舗、ネットオークション等でも購入できます

4 ：

認定制度について
COCの場合、No.3、No.3.5、No.4に認定制度があります
認定者は下記サイトに掲載されます
ttp://www.ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/captainsofcrush2.html
日本人でのNo.3達成者は現時点で5人です。
1998　Satohisa Nakada
2003　Hiroki Ninuma
2004　Yuichi Yokoyama
2004　Masahiro Sawada
2009 Taichi Morodomi
目指せ6人目の握力王！
日本国内で唯一の総合的な握力認定サイト
ttp://www.geocities.jp/rb40bloblifter/japangriprecord.htm

5 ：

グリッパー三大メーカー
・キャプテンズオブクラッシュ(COC)　アメリカ、アイアンマインド社製の最も有名なグリッパー。
G,S,T,#1,#1.5,#2,#2.5,#3,#3.5,#4の10種類の強度があり、#3以上は認定制度がある。
入手は最も容易で、国内のネット通販やオークションで買える。
・ロバートバラバン(RB)　オーストリア、ロバートバラバン氏の工房製
RB70からRB400まで13種類の強度がある。
スタンダード以外にナロー、スリムハンドル、ネガティブなども生産されている。
昨年までヤフオクで入手できたが、現在国内での入手はほぼできなくなった。
・ビーフビルダー(BB)　アメリカ、ウェアーハウス社の製品。
BeginnerからUniverseまで13種類の強度がある。
ナロー、スリムハンドル、延長ハンドルなども特注で製作している。
アメリカの販売元から通販で買えるが、国内に取り扱う業者はいない。
ごく少数限定生産されたTheBeast(1800lb)は史上最強強度のグリッパーで、
現Universe(1000lb)と現Galaxy(870lb)はそれぞれ2番目と3番目の強度。

6 ：

>>1
スレ立てお疲れさまです

7 ：

参考として握力世界記録192kg
マグナス・サミュエルソンもテンプレに欲しかったｗ

8 ：

最近６０〜６５ｋｇのハンドグリップを購入。一週間くらいで途中まで曲げられるようになりました。
もともと４５ｋｇくらいの握力でした。クラッシュできるように頑張ります。

9 ：

大阪オフ会。。。

10 ：

質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい

11 ：

質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい

12 ：

質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい

13 ：

質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい

14 ：

10 名前：無記無記名 ：2011/09/05(月) 13:48:16.81 ID:fDVpURfW
質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい
11 名前：無記無記名 ：2011/09/05(月) 13:48:38.94 ID:fDVpURfW
質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい
12 名前：無記無記名 ：2011/09/05(月) 13:52:20.72 ID:/ZXTreR1
質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい
13 名前：無記無記名 ：2011/09/05(月) 13:52:57.16 ID:/ZXTreR1
質問　握力を鍛えたいんだがハンドグリップから始めればいいの？
あと効果的な鍛え方も教えて欲しい

15 ：

ブロックトレーニングは握力強化とイコールである

16 ：

新沼さんってツイッターやってんのね。
元気で良かった。

17 ：

>>14
脳ミソから鍛えれば？

18 ：

19 ：

セットだと2を握れるようになった。調子が良くないとノーセットは難しいな。
といって、特にグリッパーでのトレはしてない。
ワンアームカールをストリクトに出来なくなったら、チートでしつこくネガティブ
狙っただけ。

20 ：

握力が強くなりたければアニマルで相談すれば？
俺はＢＣＡＡ薦められ購入したけど、握力が２０アップしたよ。
色々ユニークなトレーニング器具も豊富に取り揃えてあるから一見の価値有り！

21 ：

ガムシャラのブロックは難易度高いのかな？
購入を検討しているんだけれども持ってる人いたら感想を教えて貰いたい。

22 ：

相手の顔面をアイアンクローして
本気で悲鳴を上げさせるレベルにあこがれるんですが
効果的なトレーニング方法を教えてください

23 ：

まず屁を握ります

24 ：

次に意識を集中させます

25 ：

息を思いっきり吐きます

26 ：

>>22
それだと、指先の力の方が重要なので、
ピンチ力を鍛えるといいです。
そういう器具もありますけど、
お手軽なのは工事現場でコンクリートブロックの破片を貰ってきて
下向きに持って、向きを変えながら片手でジャグリングを繰り返したり
民地石（園芸で周りに置く石）を持って
スイングしたりプレスしたり、なんて方法があります。
民地石はホームセンターで３〜４百円、
コンクリートブロックは基本的にただで手にはいるので
気軽に始められるトレーニング方法だと思います。

27 ：

ネガティブ保持…じゃない保守。

28 ：

グリップも器具も無しで力いっぱいギューッと数十秒間ほど拳を握るって効果ありますか？

29 ：

>>28
せめて何か握ろうぜ

30 ：

ウォームアップにはいいと思う
せめて何か握ろう
新聞紙とかでもいいから

31 ：

>>28
弱くてもいいので、グリップは握った方が絶対にいいです。
１００均のでも何でも。

32 ：

握力が67しかないのにNo.2が閉じれるんだけど握力計の数値とわだいぶちがってくるのかな？

33 ：

#2は70kg程度あればセット上手ければ閉じれるからね
あと多分握力計の握り方に慣れればもっと数字出ると思うよ

34 ：

>>28
宮本武蔵は親指を握って鍛錬していたとか

35 ：

昨日No.2.5を3回閉じられたんで握力計握ったら68kgだった

36 ：

60キロなんだが、20キロのグリップを繰り返しカチカチ閉じるのはあまりに簡単で負担にもならないので、
一分間くらい閉じた状態をキープするってのはどうなんだろうか？
前者は全く筋肉に張りが出ないが後者はかなり筋肉がパンパンな感じになる。

37 ：

イサミのグリッパーって書いてある強度より硬くね？
ちなみにバネはそこらに売ってるグリッパーと逆向きのヤツです・・・

38 ：

>>37
俺のは60kg=#1、80kg<#2、100kg>>>#3って感じ
俺の#2が硬いのか80kgが柔らかいのかわからないけれど80kgは体感で#2.5に近い位って言ってる人もいたよ
100kgはおはなしにならない位硬い・・・

39 ：

>>37
俺買ったことあるけどすぐ緩くなった

40 ：

自分は60kgを買ってみたんだけど東急ハンズの70kgと大差ない気がしたんだ
COCとはやっぱ似て非なるものなのね、ありがとう

41 ：

握力40ちょっとぐらいですが、90ぐらいまであげたいです。
20kgのやつを毎日100回を何セットかやっているんですが効果あるでしょうか？

42 ：

>>41
軽めの物を回数握るのは、アップ目的と
持久力のトレでしかありません。
新しいのを買う前に、今あるものを
握って５秒ほど保持する、を３〜５セット繰り返して見てください。
それから、近所のホームセンターかゼビオで
閉じられる強さを選んで、同じようにやってみてください。
初めは１〜２週間で次の強さにいけるはずです。
すぐに市販では物足りなくなると思います。

43 ：

ゼビオで売ってる65kgはオススメだよ
硬いの選べば#1.5〜#2の間位のがある
あと上で出てるハンズの70kgもいいね
でもゼビオの65kgの方が70kgより硬いからゼビオをお勧めするよ

44 ：

ホームセンター(ｶｲﾝｽﾞﾎｰﾑ)でハンドグリップ（70kg)を見付けたので握ってみたら普通にクローズ出来ました。
握る部分が太く鉄が金色ぽい色してます
有名所のＣＯＣで言うとどの程度のレベルなのかな？
ちなみにフルレンジじゃなく片方の手で多少補助したからインチセットでのクローズになります

45 ：

>>42
ありがとうございます 取り合えずいま持ってるものでは物足りないので、40、50程度のものを買おうと思います。
アルペンの600\ぐらいのやつより安く手に入るものってあるんでしょうか？

46 ：

なんか最近マイナーなグリッパーばかり出てくるようになったね。
握力総合スレだから別に構わないんだけどさ。
>カインズの70キロ
#1から#1,5ぐらいかな。

47 ：

>>46
ありがとうございました
本格的なＣＯＣ購入を検討してます
どの強度から始めれば良いでしょうか？

48 ：

#2でいいんじゃないかな
ローレットとかに戸惑うと思うけど半年もしないうちにクローズできるようになると思うよ

49 ：

>>45
アルペンやゼビオで売ってるのより安い物は
作りが雑（バラツキが多い）なようです。
多分４５ｋｇあたりから始めた方がいいと思います。
店頭で握ってみてから買えば間違いないですが。

50 ：

>>47
俺も#2でいいと思うよ。
半年で出来るかどうかはわからないけど。

51 ：

>>48
>>50
ありがとうございました
ホームセンター(ｶｲﾝｽﾞﾎｰﾑ)にも色々と強度の違うハンドグリップがありますね
５０ｋｇのが一番固く感じました
正確には握り難さから難易度が高く感じたのかもしれません
理由はハンドルがスポンジみたいな素材なので握り難く力を吸収されてしまうため
昔のダイソーにあったハンドグリップを連想してくれれば良いと思います

52 ：

スポーツ店のグリップを握ったら50kgは完全クローズ10回で一杯一杯、
60kgは完全クローズを5回ほどで一杯一杯だったんですが
（どっちもグリップがでかくて力を入れづらい・・・）
この場合自分に適切なのはどちらになりますか？

53 ：

60kg、できればもっと硬いもの
ズバリ言えばキャプテンズオブクラッシュNo.2

54 ：

ＣＯＣ２とＢ２１０はどっちが強度が上なの？

55 ：

RB210はCOC換算で2.2〜2.83、ほとんどはは2.4〜2.6

56 ：

どのぐらいから伸びにくくなるんですか？

57 ：

>>56
#2から上からかな。
ただその人の努力次第による部分が大きい。

58 ：

これから握力鍛えようとしているものです。
高3の時の体力測定の結果をみると左右平均55でした
現在はそれから4年後となりますが
グリップは何キロくらいを目安に買ったほうがよろしいでしょうか?
近くのスポーツショップにいって最高40kgがありましたが
30回は出来ました(限界まで挑戦したかったのですが回りに人がいるのでｗ)
個人的にはもう少し高い負荷で握力うｐしたいと思っています。

59 ：

確かに#2から目に見えて伸びなくなる
でも何年もキチンと続けてれば#3のカードは無理でもディープ位まではイケると思う
モチベーションの維持が大変だけど・・・

60 ：

でも逆に言えば#2位までは皆スンナリ伸びたりするよ
握力界のレベル上がってなんか麻痺してるけど#2閉じれる位でも世間では驚異的な握力って言われるレベルだからね

61 ：

>>58
#1と#2を買って頑張ってくれ。

62 ：

>>58
最近は５０ｋｇ以上も市販では珍しくないので、
近所にゼビオかアルペンがあれば
そこで試してくるといいと思います。
>>60
確かに、一般人だとＣＯＣ＃２を両手で閉じることすら
不可能でしょうね。

63 ：

ほんとにリンゴ潰せるの？

64 ：

>>58
上でも書かれてるけれど自分もゼビオの65kgをオススメしてみる
クローズ楽にできるようになったら#2に挑戦できるレベルになってると思うよ
やる気とクレジットカードがあるならヘビーグリップの６個セット輸入してもいいかも
作りは荒いけれど柔らかいのから強いのまで揃って送料込みで7000円位だし
>>62
友人とか色んな人に握らせてみたけどセットの仕方とか教えればいい所まで行く人はいるけど今まで#2を初で閉じた人はいないね
握力王とかでも書かれてるけど昔はストロングマンでも閉じられない人いたなんて聞くし恐ろしい硬さのものなんだよね
>>63
#2をディープで閉じれた時に試したけど少し時間経った柔らかいリンゴなら割れたよ　潰すではなく割れたね
ふじとか硬いのをジュース位に潰すには#2.5閉じれる位の握力とコツ必要だと思うな

65 ：

ディープで#3閉じれる程度の握力では硬いリンゴを潰すのは難しい
少なくとも自分には潰せない

66 ：

スチール缶をへこますんじゃなくて
アルミ缶のようにグシャっと潰せるレベルってどのぐらいですか？

67 ：

#3閉じれてリンゴ潰せないものなの！？

68 ：

#2って重さ的にはどの位？

69 ：

重さってグリッパー自体の重さって事？
大体300〜400g位だと思うけれど
あとCoCとかは強度変わっても大して重さ変わらないよ

70 ：

>>61
>>62
>>64
ﾚｽありがとうございます
アルペンが原付で20〜30分くらいのところにあったので
超スピードで速攻65kgのハンドグリップ買って来ましたｗ
ですが1回もとじれなく半分くらいしかとじれないのが現状です・・・
せっかく買ったので反対側の手の補助で全部とじて
ネガティブで鍛えようかと思いますが
グリップの鍛え方としてはどうなんですかね？
初心者ですみません

71 ：

それでいいよ　無理やり握って閉じる姿勢が握力をどんどんと強くさせてくれるよ
初めのうちは軽いグリッパー握りまくったりするのもいいよ
でも怪我には気をつけてね　自分も浮かれて毎日アホみたく#1と#2握ってたら握力トレはじめて２週間で腱鞘炎になったから・・・

72 ：

>>71
御助言ありがとうございます
腱鞘炎とはこわいですね
しかし私のようなぬるい人間にはそこまでの
追い込みは出来そうにないんで無縁なきがしますが
そこまで追い込める才能があるのなら
握力アップしたのでは！？
ちなみにハンドグリップで握力アップした方は
どのようなトレーニングメニューを組んで
現在にいたるのですか？

73 ：

Victoriaで45kg,55kg,65kgが売ってて（もちろんこれ以下もある）、
右手で55kgがなんとか閉じることが出来て、65kgは最初は全然駄目で、45kgを10回閉じてウォームアップしてからなんと閉じれた。
左は45kgが閉じれるだけで、55kgは半分しか閉じれなかった。
こんな私などれ買ったら良いのでしょうか？

74 ：

>>66
90kgオーバー位かな
>>73
３つ買っちゃえばいいんじゃないかな
３つ買っても2000〜3000円ちょっとだろうし　65kg楽に閉じれるようになったら#1.5か#2だね
メニューに関しては人それぞれとしか言えないけどジョン・ブルックフィールドはウォームアップして本番は５レップ２セット位を推奨してたような

75 ：

握力はけっこう日常でも役に立つけど
ピンチ力ってほとんど役立つ場面が無いよね

76 ：

セットにはインチセットやカードセット等が有る。
ディープセットって誰かが創った造語なの？
世界的にも認められたセット方法の一つ？
そもそもグリッパー関連の用語でディープセットなんてあるのかなあ。
あんなセットやるくらいならクランプでファイナル強化した方がよっぽどマシだと思う。

77 ：

造語という意味ではインチやカードセットも同じだろ。
ディープセットいう言葉も存在する。
認めるというよりか認知されているかということだと思うが
それなら認知はされているよ。ただ#3以上の高強度クラスだが。
私個人としてはディープセットにもっていくためのセット技術は
それはそれで意味のあることだと思う。

78 ：

安物のハンドグリップがギューギュー音するから給油したけど
COCの給油はどの位の頻度でしてる？

79 ：

アニマルのとこじゃ認定はもう受けられないの？
手っ取り早く認定証が欲しいから
プロフ等の趣味特技の所にアニマル認定証取得って書き込めるメリットは有るし

80 ：

>>78
車用のクリアスプレー吹いてるのでさびてません

81 ：

握撃

82 ：

お前らって虎やライオン　象とか熊と戦って勝てるの？

83 ：

握力勝負なら勝てると思う

84 ：

>>80
それ塗装のでしょ？剥がれないの？

85 ：

認定書はアニマルでもくれるっしょ。けどよほどいままでの人生で自分を誇るものがないのね。

86 ：

>>79店長乙

87 ：

グリッパーだけで握力向上は効率悪いですか？
２日に１回、30回程握りこんでるんですけど。

88 ：

目的次第では
グリッパーを30回握る運動を
今よりも軽々と実行する筋力の獲得が目的なら
たぶんこれ以上最適な運動はないだろうし

89 ：

カードセットとかって初めて知ったよ
何か意味あるの？
ネガティブ狙い？

90 ：

>>89
認定はカードセット。
それとあなたは意味がどうこういうようなレベルではないから
アドバイスに従ってトレ頑張った方がいいと思うよ。

91 ：

なるほど
今、シルバークラッシュグリッパーの２を締めてるんだけど、１５回連続くらいで締められる。
調べたら今は名前も変わってるんだな。強さも昔と今は違うのかな？
次は３を買ってがんばります。ま、ゆっくりだけどね。

92 ：

>>91
15回連続くらいなのか。2日に１度30回なのかどっちなんだ。

93 ：

>>92
完全に閉まるのは連続15回位だな。
トレーニングは右手10回、左手10回を交互に３セットずつだ。両手合わせて６０回だ。
これを２日に１回やってる。

94 ：

>>93
＃2を連続１５回クラッシュできて
片手10回×３セットできるならば
＃3は閉じられるんじゃないの？
つうか、セット間の回復力が凄いね
俺なら３セット目は手が馬鹿になって無理

95 ：

最近トレ時間がないんだけど
1日のトレ時間は20分以内
目的は握力測定器での測定値UP
どういうトレーニングメニューが効果的かな？

96 ：

通勤や通学中や仕事中にポケットにでもグリッパー入れてて握る
佐川の運ちゃんがテレビで取材されてる時運転中にグリッパー使ってニギニギしてた

97 ：

ｱﾆﾏﾙ店長が横浜ﾍﾞｲｽﾀｰｽﾞ買収すればいいのに

98 ：

結局カードセットがある意味ってなんだ？

99 ：

COCの認定

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