★★筋トレなんでも質問スレッド281reps

1 ：11/11/20 〜 最終レス ：11/12/21

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
★★前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド280reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320605284/

2 ：

↓の方がはやかった誘導するよー
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792796/

3 ：

>>1
乙

4 ：

922 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/20(日) 00:20:19.25 ID:lPw9dhMx [2/4]
ところで、気になったんだけど、この知恵袋の回答はどれくらいマジなの？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1457927584
参考にしていいのか、間違ってるのか教えてくれ
この人のほかの回答も一通りよんだけど、わかり易いし実体験もまじえて丁寧な文章だし、いいと思う。
（プロテイン飲んでるけど意味ねえってようなスレもたってる）
２ちゃんはどうやら、ごりまっちょがデフォな感じだし（素質体質が？？？）、質問に答えてくれる人も当たり外れがあるし
栄養以外もトレもこの人に質問したほうがいんじゃねえ？

5 ：

スレ再利用

6 ：

実質　★★筋トレなんでも質問スレッド283repsでいいのかな？

7 ：

282repsじゃ無いの？
281reps立てたときに少しの差で重複になっただけでしょ

8 ：

>>6
次がな、コレは再利用しよう

9 ：

>>4
回答の内容が３つめの選択肢になってるの気づいた？
http://digimaga.net/2011/03/ted-are-we-in-control-of-our-own-decisions
２つの長所と短所は触れずにってこういう回答者は嫌われるのが普通
問題はBCAAはプロテインの中に含まれているってことだね
プロテインより消化吸収の遅い食事で栄養素を十分賄えていて脂肪も十二分に蓄えている動かない人なら可能
質問から把握出来ない事を理解できるエスパー希望ならその人に質問したほうがいいよ
最低でもマルチビタミンミネラルからプロテイン、コンドロイチン、グルコサミンと取っている動く俺にはBCAAを最近知りましたって無謀な回答者に見える

10 ：

>>9
誘導するなどして次ぎスレ決めないで、前スレ埋めるな

11 ：

>>9
お前カスだな

12 ：

片足スクワット（加重）だけで大腿囲を１０ｃｍ増やしたいけど、可能でしょうｋ？

13 ：

ブルガリアンスクワットを試してみたら

14 ：

ジムでみてるとクソガリって必ず稼動域が狭いんですよね・・・
オラアアアアアアって、手でグイーーーーーーってダンベル引き下げたくなる
どうして稼動域を広げないのか理解できません。
どなたかクソガリの人答えてくれませんか。

15 ：

ジムのバイトはメニュー組めないので兄貴達にお聞きします
当方のスペック
年齢23歳 リーマン　ウエイト歴１ヶ月
身長173cm 体重66.5kg(筋肉量56.3kg/体脂肪量6.9kg/体脂肪率10.4%) BMI22.2
右上腕29.9cm　左上腕29.4cm ウエスト75.4cm 胸部94.9kg ヒップ91.1kg
右大腿51.3cm　左大腿51.5kg
世間一般レベルでマッチョを目指してます。
一応全身まんべんなくトレーニングしてますが、
特にどの部分を重点的に鍛えたらよいでしょうか？
宜しくお願い致します。

16 ：

>>14
稼動域が狭いからいつまでたってもクソガリという風には考えられないのか？

17 ：

腕立て30回3セットなんですが1セット間の区切りって長いと損ですか？
1分休憩2セット目みたいな感じです。30秒のほうがいいですかね

18 ：

腕立てに良いも悪いもねーから

19 ：

なんで可動域を広げるべきなん？

20 ：

>>13
脚立に上がったり下がったりをやりたい。

21 ：

筋トレ半年でどの程度の身体になれますか？

22 ：

>>21
頻度を書かないで答えられると思うの？

23 ：

高重量やってから２０レップ軽めのやつ２セットやってるんだけど
意味あるかな？

24 ：

あったのか無かったのかどうなんだボケ！

25 ：

ディップスで手首を痛めないためにはどうすればいいですか？

26 ：

痛めてから反省しろ！

27 ：

白人黒人に勝つにはどういうトレーニングが必要ですか？

28 ：

↑は無視して次の質問どうぞ

29 ：

>>9
ラリってんの？

30 ：

何か役に立ってるの？無駄な筋肉つけて教えてよ

31 ：

>>4
BCAAばっかりバカみたいに摂取しても意味ねーよ
タンパク質に含まれる他のEAAがあってこそ意味があんだろ

32 ：

>>30
スーパーとかコンビニでレジの列に割り込んでも誰も文句言わなくなるよ

33 ：

取引先の相手がホモだと気に入ってもらえる

34 ：

プロテインにBCAA入ってるから有酸素前に摂取すると分解を抑えられますか？

35 ：

いま手首を痛めてトレを休憩しているんですが
トレをしていたときぐらいのタンパク質はとっておいた方がいいですか
それとも消費カロリー<摂取カロリーにしておけばタンパク質はあまり必要ありませんか

36 ：

ワンパンマン読んで腕立て腹筋スクワット１００回ずつと１０キロ
ランニングしてたら引き締まった。腕がぷるぷるふるえてどんどん
汗が出てきてもひざをつかない。根性だ。
毎日続けるとすごいことになる。

37 ：

筋トレ初心者です。
自分のスペック
年齢16歳 学生
身長173/体重71kg/体脂肪率25%
ホームセンターで飲料関係の品出しのバイトをしているのである程度の体力はあると思います。
細マッチョになりたい。
色々と筋トレスレを見てきたのですが、懸垂やらバーベルやら結構大きな器具が必要なトレーニングがほとんどで、自分の狭い部屋ではできないものばかりでした。
そこで質問なのですが、6畳ぐらいの部屋の中でできるおすすめの筋トレメニューはないでしょか？
それともう一つ質問させてください。
プロテインも試してみようと思っているのですが、お金もあまり無いのでSAVASぐらいにしか手が出せません。
大体のスレでSAVASの評判が悪いようですが、お値段相当の効果しか望めないのでしょうか？

38 ：

>>37
鶏肉、大豆食品、魚を食え
高校生が無理してプロテイン買う必要ない
プロテイン買うぐらいなら、その金を市営ジムの利用料金に回せ。行ってトレーニングしてこい

39 ：

腹筋マシンでは、初動負荷と終動負荷が選べる機種がありますが、
初動負荷と終動負荷では、腹直筋の別の部位に作用するものなんですか？

40 ：

釣りにマジレスとか釣り掘りかここはｗ

41 ：

は〜い(´Д｀)
筋トレ大好きな方はこちらですよ〜(;´д｀)
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1323035177/

42 ：

このスレ使っちゃえばいいじゃん

43 ：

>>42
うるさいな
ここは過去の遺物さベイビー

44 ：

減量期についての質問ですが、
炭水化物を抜いてるとふらふらしてとても筋トレどころじゃないです
こうゆう時はBCAAを使うんでしょうか？
それともプレワークアウトにマルトできすとりんを摂取して良いんでしょうか？

45 ：

じゃぁ抜くなよアホちゃうかホンマ

46 ：

>>２５
グローブ着けて手首にリストラップを巻いてやる。手首を立ててバーは握らずバーの上に掌を置く感じ。
指や手首が楽な分、素手だけより２割くらい余分にできる。

47 ：

>>44
冬場は減量に向かないので減量は夏場にすべき

48 ：

>>44
今までＢＣＡＡ使ってないの？

49 ：

初心者トレーニーです。
ジムにバーベルやラックが無いので必然的にベンチプレスやスクワットをスミスでやる事になるのですが、
使い方を教えて頂きたいのと、スミスならではの注意点はありますか？

50 ：

質問の前にまずググる事をしたのかい？

51 ：

>>47
何で？

52 ：

>>47
寒いほうがカロリー使うだろ
こないだ「南極物語」で２倍のカロリーを消費するんだ、、とか言ってたぞ

53 ：

>>52
南極は2倍かも知れんが、一般的には誤差の範囲やで

54 ：

チャンピオンのチョコレート味変わった？

55 ：

腕立てのきちんとした仕方を教えてください 胸に効かせる方法で 体重は102�`です 身長は188です 回数こなせば良い訳ではないですよね？ お願いします

56 ：

>>50
そうですね！
フリーとの違いは理解できましたが、
フォーム以前のセッティング方法がぐぐっても出て来ませんでした。

57 ：

>>55
腕は肩幅より広く、足を椅子にでも載せる
あごがつくまで　ゆっくりと

58 ：

プロテインと一緒にとるカーボを粉飴にしようとおもうのですがどこで買えば一番安いですか?

59 ：

ベンチプレス100ｋｇなんてどう考えても無理そうなんですが可能
なんですか？今はインクライン50ｋｇが限界ですが何年くらいかかりますか？

60 ：

ちなみにトレ後にプロテインととるカーボは粉飴とブドウ糖どちらのほうがいいですか？
どちらもとくに効果の違いはなく粉飴のほうが甘くないとい味の違いだけですか？

61 ：

＞57
ありがとうございます 回数とか何ｾｯﾄとか目安はありますか？あくまで目安で結構ですが

62 ：

>>59
そういう質問は一番バカらしいぞ。
本当に挙げたいなら、〜年で必ず挙げるって気持ちを強く持って学んで励め。

63 ：

>>61
自分の限界まで×３セット
限界まできたら足もガクガクくる
その体重なら結構回数少なめかも

64 ：

>>58
ケンコーコムで買うのが一番安い、「粉飴」でググってみてごらん
ブドウ糖と粉飴の違いは浸透圧、トレ後はどちらでも良い

65 ：

普通に市販の飴じゃ駄目なんですか？
噛んだら粉になるし・・・

66 ：

>>65
体重によるが、数十グラムの炭水化物を摂取する必要がある
市販の飴を噛んでそこまで食べることは出来ないよ
また、1kgで500円ほどだからコスト的にもあわないよ

67 ：

喧嘩が強くなって周りを威圧したいです。現在は腕立て、スクワット、腹筋をしています。やっぱりトレーニングマシーン買ったほうが効果抜群なんでしょうか？
お年玉結構溜まってるので高級なオススメ器具教えてください！！
強くなりたいです。

68 ：

犯罪者志望とかよ

69 ：

軽負荷で回数多めにしても筋肉つきますか?

70 ：

回数多めって何回、あと頻度は週どのくらい

71 ：

風邪ひいた、筋肉落ちるかな？

72 ：

最近ここクソスレだなｗ

73 ：

ここはもうくそスレなので真面目な質問はこっちにきて下さい〜(;´д｀)
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1323035177/

74 ：

もともと2ch自体がクソになっているからな

75 ：

メシをさ、当分セブンイレブンとすきや(吉牛でもいいや)でしか食えなかったら
何食って低脂肪高タンパク保つ？

76 ：

すきや(吉牛でもいいや)の牛丼は十分低脂肪高タンパク食だから、あとは
サラダを食べて、食物繊維をとっていれば問題は無いと思うけど
後はオプションで鮭、卵を追加かな？

77 ：

ささみの燻製にナッツとおにぎり

78 ：

＞63
ありがとうございます

79 ：

>>75
後7-11では店員さんに頼んで調理してもらうホットスナックで
塩やきとり串（炭焼き）　105円
カロリー：105.95kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：5.5g、炭水化物：1.5g、Na：455mg
http://www.sej.co.jp/sej/html/products/ff/hotsnack02/index.html

80 ：

>>76
低脂肪なの！？
>>77
セブンにササミの燻製は無かった気が・・店舗による？
>>79
やっぱりそれいくよね！
なんだ、以外とファストフードでいけるのね。あとサプリをプラスしてと…

81 ：

>>80
すき屋の食品成分表だよ
http://www.sukiya.jp/safetysecurity/nutrition.pdf
これからすると
　　　　　　カロリー　たんぱく質　脂質　炭水化物
牛丼並盛　 634 　　　　　21.0g　14.3g　　　105.8g

82 ：

>>81
これでも低脂肪なんだよ・・・ね？

83 ：

>>82
豚しょうが焼き定食なんかと比べてごらん

84 ：

牛豚じゃあ豚が一番駄目なん？

85 ：

>>84
煮るのと焼くのとの違いで、豚しょうが焼き定食は炒めるときに油を使うので
脂肪分が多くなるんでしょ

86 ：

じゃあ焼けばどっちも変わらんわけか
てかアメリカみたいな分厚い赤身ばかりの肉って日本で見ないけど何処で買えるんだ？

87 ：

ちなみにセブ〇イレ〇ンのおにぎり弁当などやす〇家のお米は全て福島産なので被災地支援頑張ってください！

88 ：

地震後スーパーに大挙して押し寄せて買い占めに走ったじゃあるまいし、
福島産だからなんなんだ？こういう書き込みみると日本人もまだまだ民度低いな、と実感するよ。

89 ：

>>48
効果が体感できないので使ってないです
>>88
死活問題だろ
どれだけ放射能濃度が濃いかどうか
気にしないなら別にそれまでだけど

90 ：

>>88
福島産？そんなの好き好んで食う奴はいねーよ
風評被害ｗｗｗ実被害○

91 ：

筋トレしてたらトーク力も付いたのですが何故ですか？

92 ：

>>91
自信がついたため

93 ：

大筋群と小筋群でセット数って変わるものなの？

94 ：

男性ホルモンをより多く分泌する為に何が必要ですか？

95 ：

適度な運動、根菜類（タロイモ）、柘榴、亜鉛、アルギニン、勝利感・征服感など

96 ：

>>90
そしてお前の家の下にも放射性廃棄物www

97 ：

>>96
家の下に放射性ラドンがあった人は長生きしているぞ

98 ：

筋トレしてる人って少ないよな
何でだろ日本人こそ筋トレすべきなのに

99 ：

>>98
日本人こそ筋トレすべきってどんな意味合いなの

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