【ダイエット】 - エアロバイク 26台目

1 ：11/11/13 〜 最終レス ：11/12/19

前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 25台
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313998544/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

2 ：

■メーカー■（購入検討用）
コンビ ウェルネス株式会社
http://www.combiwellness.co.jp/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.co.jp/
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

3 ：

■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

4 ：

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5 ：

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6 ：

11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

7 ：

>>1乙です

8 ：

テンピュールのバイシクルパッド使ってる人いますか？
ゲルテックでもケツが痛いんですが改善されるでしょうか？

9 ：

30分で痛いってポジションかサドルの高さが合ってないんじゃない？

10 ：

ここのスレを参考に悩んだ挙句、日章貿易のRMB-7500MGが届きました。昨日からはじめましたが、強度3で20分x2セットでもきつい。
どんだけ運動不足なんだ、と反省。
これからダイエット頑張ります。

11 ：

参考にもならんが
リマークの家庭用エアロバイク（負荷は8段階中4番目）
・10rpmで60m進む
・7〜8rpmで1kcal
・90rpm/minで35km/h
・86〜8rpm/minで33〜34km/h
・10minを90rpmで進むと130kcal→1hourで780〜800kcal
直接聞いたところによるとW数は60rpm/minの条件で
アルインコのAFB4009と差異がない事が分かった
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W

12 ：

>>11
単純に負荷4の90回転なら1.5倍で
>>4
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
90W×1/0.232×860×1/1000×1.5=500kcal
みたいに回転数の増加で比例しないのかな

13 ：

しまった92Wで一時間当たり511calだったか

14 ：

>>8
体重90kg近くあった俺が座ると押しつぶしてしまい、クッションの役目なく痛みは改善されなかった。
しかし毎日漕いでいるうちになれてきて痛みはなくなった。

15 ：

>>10
楽天のレビューを参考に背もたれに細工すると劇的に快適になりますお

16 ：

アリンコを4年くらい使ったがやっぱりこれは捨てる
なにしろクランクがたったの135�oしかないからよほど脚の短い人しか使えないよ

17 ：

>>16
せやな

18 ：

楽天1400円、ネタかと思ってたら本当に電話がかかってきてわらた

19 ：

5月に83kgからスタートしてついに目標だった70kg切った！
あと5kg痩せたいと欲が出てきたでござる

20 ：

>>19
そこからが難しい

21 ：

>>19
ピザからの脱却だな、もう振り返るなよ

22 ：

5月からダイエット始動の人ここにもいるのか
俺もそうだが会社の同僚も実は5月から、てのを昨日知ったばかり

23 ：

>>19が会社の同僚なんじゃね？

24 ：

残念ながらニート風学生ですお

25 ：

エアロバイクって、立ち漕ぎしなくてもヒップアップ効果あるの？
最近、筋トレさぼって、エアロバイクばかりやってたから、お尻下がったかな〜と思いきや、プリッとなっててビックリしたんだよね。

26 ：

そりゃケツ動いてるんだから効果はあるだろｗ

27 ：

>>26
いや、負荷軽めだし、スクワットとかの筋トレとはまた違うから、ちょっと想定外だったのよ。

28 ：

AF6200のサドルが低いってカキコ見たんだけど、
サドル高：69〜85cmって床下からなの？それともペダルの軸の
中心からなの？

29 ：

ありんこのB級アウトレット品ってどうですかね？
キズ以外は問題ないのかな？

30 ：

>>29
ありんこ屋の文句は見かけた記憶がないなあ。

31 ：

>>25
スクワットのような効果は無いけど尻を刺激するのは間違いないです。

32 ：

>>19
すげー（´・ω・｀）俺も見習わなきゃ・・・
ちなみに身長は？あとエアロバイク以外に何かやってた？レコダイとか

33 ：

>>30
そうですか
アウトレット安いので検討します

34 ：

エアロバイク1400円騒動のキャンセル電話掛かってきたから
普通の値段で良いから送ってくれって言ったらやたら感謝されたわ

35 ：

>>34
普通はキャンセルするからな。そんな中通常価格で買うとか神にしか見えんだろ

36 ：

>>34
倍の値段で送ってきたら面白いのにｗ

37 ：

>>35
まぁ騒動以前のレビュー見たら悪い店には見えなかったからそのまま注文したわ

38 ：

騒動の裏でほほえましい話ｗ

39 ：

ありんこ屋で買おうと思うんだけど種類が多すぎて・・・
値段の違いはパネルの違いでいいのかな？

40 ：

人間でも組織でもピンチの時に本性が現れると思う
このｇｄｇｄな対応とか見てると万が一何かあった時が凄い怖いんだが…
てか、今回の騒動程度でパニくってｇｄるのも問題といえば問題か…

41 ：

>>39
機能も作りも結構違う
大ざっぱに、プログラムバイク＞マグネット＞クロス　かな？
安いのは安いなりにチャチだったりする
でも高いからスゴイという訳でもなくw

42 ：

>>41
初めて買うので安いの買ってみます、どうもです

43 ：

AF6200で充分。使い捨てできる値段だし。

44 ：

外が寒いから自転車からエアロバイクに変える予定。
家電量販店で売ってるのかな？

45 ：

アルインコなら、大手家電量販店で置いてある事があるので、試乗確認も出来るな。
コンビは無理だけど、業務型なら市営ジムによく置いてあるので、疑似体験は出来る。

46 ：

>>29
たしか、組み立て済みを送ってくるB級品と、
箱が破れてるだけで中身は新品で自分で組み立てなきゃいけないのがあって、
組み立て済みの方は保証期間が半年だから
安いけど、ハードに使う人にはオススメしないよ。

47 ：

AF6200ってペダルの回転数はわかりますか？

48 ：

わかるよ

49 ：

>>34
さっき誤表記キャンセルのお詫びにQUOカード送ってきた。
クレーマー追い込み過ぎだろ！ここまでしてくれると可哀相。。

50 ：

>>49
キャンセルのおわびにクオカードって普通はないから
9割以上は今は間違えましたの詫び文を掲載するのみだからな
追い込みすぎっていうか誠意ある対応・例外と思えよ

51 ：

可哀想と言いつつQUOカードはちゃっかりゲットな49ｗ

52 ：

昨今の状況を顧みるとQUOカード配るとか神対応だろ。

53 ：

つか客ヅラしたタカリさん達に負けたんでしょ。

54 ：

>>42
機種によってはありんこより安いとこもあるよ
尼とか楽天とか一回見てみ

55 ：

>>52
いきなり電話で適当な対応、から急に変わった
乞食に詳しい人にアドバイスでも受けたんだろうな

56 ：

乞食に詳しい人ｗｗｗ

57 ：

>>55
まさにお前のことだなｗ

58 ：

デブの乞食が集うスレはこちらですか？

59 ：

どーでも、えーケド。
ひがみにシカ、見えん。

60 ：

クオカードGETだぜ

61 ：

ゴミカス

62 ：

>>57
よー乞食
悔しかったのか？

63 ：

ルームランナーとエアロバイクの違い、メリットデメリットは何かな？
経験ある人いる

64 ：

家庭用のトレッドミルはかなり大きく感じるよ。
巨大ってイメージw
機能的にはランとバイクの差に準ずるでしょう。
エアロバイクの方が疲労しにくく、怪我のリスクも小さいのでダイエット的には有利だと思う。
ランのエアロバイクに比べての利点は強度を上げやすいって事くらいかな。
特に慣れるまでは。
あと体幹部への刺激が多少大きいかも。
その程度でしょう。

65 ：

>>58
ほんとここは尻が痛くなるデブばっかだよ。尻いてぇってレスはほぼ100%デブ。

66 ：

ダイエット板で何を言ってるんだ？
馬鹿？

67 ：

尻痛はそのうち慣れる

68 ：

AF6200買ったぜｗ
音も予想以上に静かだし、満足度高いな。
ただ、ガーミンのEdge５００の心拍数と比較すると、
常に１０〜２０くらいは低く表示されている。

69 ：

>>29
組み立て済み買って（AF6200ね）もうすぐ１年だけど、ガタもきてないし
調子いいよ　組み立てる手間も省けたし、傷も探したけどなかったし
個人的にはいい買い物だったと思ってる
今までジム通いしてたけど、ほんと安上がりだわ

70 ：

値段もそうだけど組み立てなしは魅力だよな
新品より絶対いいと思う

71 ：

荷物着たとき家に入るか心配だったわ

72 ：

>>71
たしかに段ボール見た時、おもわずのけぞったけどｗ
玄関で本体を出したら余裕で運べたよ　ネジもしっかり締めてあったし
そのままその日のうちに、漕ぎまくったよ

73 ：

af6200、壊すつもりでガンガン漕いでるが
意外に壊れんね

74 ：

>>73
俺も2年近くほぼ毎日1時間漕いでるけど壊れない。
体重は25キロ減った。

75 ：

有酸素の範囲内＆一定の強度で漕いでる分には全然余裕だよね
尻痛→立ち漕ぎしてたエアロは寿命短かった…

76 ：

45日前と比較して下腹が12cmダウン
ゴールが見えてきた

77 ：

ゴールなんてないぜ。
結局太りやすい体質なんだから一生やらないと駄目だよ

78 ：

自分はまだはじめたばかりで効果出てきてないけど
気長に頑張ります

79 ：

そうそう、気長にやるのが一番
体は一生同じ物使うんだから、鍛えて損はないよ

80 ：

>>76
どれぐらいの頻度でやってる？

81 ：

>>80
毎日、ノルマはREMARK FB350HP負荷8、表示で150kcal以上
平均すると250kcalくらいは漕いでると思う
このバイクの表示カロリーを2倍して基礎代謝を含めて代謝したであろう数値から
一日食べたカロリー引いた数値が5日で2000になるような生活してます。
それと残る脂肪は腹だけって状態なので減りも速いのかと。

82 ：

自分の買った折りたたみ式は細身でオサレなサドルが付いていて、20分も漕いでいるとお尻
（というか骨盤の角？）が痛くなる。ロードバイク用のジェルカバー付けても解消はせず。
で、ホームセンターでママチャリ用のやわらかサドルなるものに丸ごと交換して解決。
でもカッコわりーｗ

83 ：

>>8
やっぱり基礎代謝とか計算してると早いね。
大体月一キロくらい落ちるペースだと思うんだけど、それ以上にひきしまっているのかな。
すげーわ、ちょっと見習ってみます。

84 ：

>>83は>>81へです。

85 ：

>>81
負荷8でやってんの？よく続けれるね
でも低負荷高回転の方がより脂肪落ちると思うんだけど

86 ：

カロリー収支以外は気にしてない、この機種回転数表示ないけど
自分で測ったら75回転くらいで回してるから結構高回転だと思う
負荷下げてさらに回したら壊れるの早そうだしね

87 ：

>>63
両方もってるよ。
ルームランナーのデメリットは場所をとることかな。
使う筋肉がちがうから両方置ける場所があればルームランナーはいいと思う。
同じ運動ばかりだと飽きるからね。

88 ：

ルームランナーってやっぱドタドタうるさい？

89 ：

走るとうるさい。
歩くと我慢できるレベル。

90 ：

低負荷高回転って難しいなー
気を緩めるとすぐ回転数落ちるし。
本読んだりネット見たりしながら普通のペースで無意識に漕ぎたいので、
結局自分にとってそこそこの負荷でキコキコ漕ぐ、って感じになってる。
そしたら段々負荷が上がってきてしまった・・・

91 ：

低負荷高回転がいいのかもしれないが
バイクが60回転前後でこげというし、心拍数125キープにするとバイクが負荷7〜8にする。
こぎ始めて三ヶ月弱。
贅肉は減ったし人から「痩せた？」と言われるようになったけど、体重ちっとも減らない。
見た目の変化が重要なのは知ってるけど、体重も減ってほしい。

92 ：

たぷたぷの贅肉が薄い筋肉に変わった分締まって見えるけど
筋肉の方が重いからな

93 ：

>>90
低負荷高回転にこだわりすぎる必要もないのではないかと。
なんかそうしないと「足が太くなる」とか言われてるからだろうけど。
自分としては、90以上の回転数を維持するのはかなり苦痛。
80前後が一番楽。
だからそれくらいで踏んでる。

94 ：

今組み立ているんだがうまくいかん。
アリンコのテンションダイヤル短過ぎない？
ハンドルポストにテンションダイヤルがはまらない

95 ：

こぎ始めて5日目
目に見える変化はもちろん無いけど、夜グッスリ眠れるようになった
やっぱいいわコレ

96 ：

>>67
玉痺れは慣れない

97 ：

今日ジムで初めてエアロバイク漕いだ。
150Wケイデンス105前後で1時間、むちゃくちゃ汗かいた。
俺の足元に小さな水たまりができてたよ。
みんなひいてたかなあ。

98 ：

>>95
睡眠が深くなるよな。別に痩せなくてもこの効果だけでも満足だわ。

99 ：

>>95
運動嫌いだったオレが、エアロバイクにはまった最大の要因が
「質の高い睡眠が得られる」ってことだったよ。

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