【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：11/12/12 〜 最終レス ：11/12/19

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/

2 ：

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
揉みてえ

4 ：

前スレが残り８なのでこちらで。
どうでもいい質問ですが、雪国の人はこの時期、ウォーキングやジョギングではなくクロスカントリーをするのですか？

5 ：

食事制限だけで運動してないと筋力も落ちちゃうってことですよね？
１時間歩いてれば足は疲れるけどこれって足の筋力が鍛えられてる？

6 ：

前スレ終了＆新スレあげ。
なお「1乙」と「クリスマスまでにダイエット」は締切済みです。

7 ：

>>5
この地球に重力があって何かしらの行動してる限り、どこかしら筋肉に刺激は受けてます

8 ：

ゼロ系炭酸飲料って本当にほぼ0kcalなんですよね？
短期のダイエットに使う分にはもってこいのダイエット補助食品じゃないですか？

9 ：

>>8
そういう考え方もあるでしょうね。否定はしませんが。
ただ、0カロリーでも、甘味に反応してインシュリン出るらしいよ。

10 ：

>>9
血糖値が高くなるということですか？

11 ：

>>10
逆でしょ

12 ：

>>11
血糖値が低くなるということは良いんじゃないですか
事実上のデメリットはないじゃないですか
甘すぎるのが難点かもしれませんがそれでもその甘さを0kcalで味わえるならダイエット中なら効果絶大でしょ

13 ：

>>12
インシュリンは細胞に糖分と脂質を取り込む作用があり、細胞に脂質が蓄積される
つまり、太ることになる

14 ：

みかんが好きで、最近は1日5〜10個食べてるんですが、みかんはダイエットに大敵ですよね。。一応、昼はオニギリ1つなどにして調整はしてます。

15 ：

>>12
インシュリンを余計に分泌するから膵臓が疲弊する。
膵臓＜ちょっとぐらい休ませろｄｂ

16 ：

インスリンが出るというのは確定ではなく
出るらしい、もしくは出る人もいるという程度の話だが
血糖値が上がってないのに甘味に反応してインスリンが出る
→低血糖になる
→脳がブドウ糖を欲して甘いものを取るよう空腹感を招く(甘いものが欲しくなる）
→0カロリー飲料で補給(以下繰り返し）となる可能性が
あと脳ってのは記憶で成り立っているので
舌から感じた甘味に対して、はいってくるブドウ糖が足りないと
この甘さでは足らないんだと勘違いしてもっと甘さを要求するようになるという
味覚の変化
この辺はアメリカあたりの肥満者の反応から推測されてるんじゃないのかな

17 ：

過食症になるメカニズムと似てるよね
食事をする
　↓
（脳から一斉に消化吸収のサインが出る）
　↓
痩せたいがために吐く
　↓
（摂取できるはずのカロリーが見当たらない）
　↓
（危機感を覚えた脳がさらなる異常な食欲を発する）
　↓
食べ吐きをやめてカロリー控えめな食事に切り替えようとしても我慢できない
　↓
ドカ喰い
　↓
（脳から消化吸収のサインが…）
吐くのもゼロカロリー飲料も「摂取してるのにあるはずのカロリーがゼロ」なのは同じ
他に食事をしないと取り返しのつかないことになるよ

18 ：

明日からお粥を作ろうかと思っています
お粥を作る時に、炊き上がっているご飯を使っても平気でしょうか？
「おじや乙」「雑炊乙」となりそうですが、同じ米の量でも生米から作ったお粥と、カロリーの差は生じますか？
ややこしくてすみません

19 ：

痩せたいんですが、結局どうしたらいいのでしょうか？
出来れば痩せる(見た目的に)と同時に筋肉を付けたく、
ジムで筋トレをするつもりですが、プロテイン等は取ったほうがいいのでしょうか？
食べる量は減らそうかと思います。
でも減らしすぎもよくないんですよね？
断食なではするつもりないですが、かなり小食にしようと思います。マズいですか？

20 ：

お前さんの言う「かなり小食」がどんだけのもんかさっぱりわからんので知らん

21 ：

高強度の筋トレと有酸素運動を組み合わせれば痩せつつマッチョになれませんか？

22 ：

昔から二兎を追うものは…とか言うよね。
やることと目標は極力シンプルな方がいいと思う。個人的には。

23 ：

ではプロテインはやめとくにしても、食べる量減らして筋トレしてたら痩せますかね？
よく食べる量減らすと吸収が上がるとか筋肉が減るとか聞くので、どうしていいかわからなくて

24 ：

「食べる量減らす」だけ曖昧すぎるので
せっかくだから食事例を書いてみてはどうでしょう？

25 ：

>>23
減量と筋肥大を同時に行う事がまず無理。
筋肉の減少量をなるべく少なく抑えるためにジムでウエイトとかやり込む、という事なら
意味はあるが、減量しながらバルクアップ！とか考えてるんだったら不可能。
更に食事制限までするなら自分の身体と相談してかなり考えたメニューを
作らないと成果は実感しにくいと思う。
やらないよりはやった方が健康的に痩せられると思うから筋トレはオススメだけど、
あまり過大な期待を持って減量+筋トレをやると成果が見えなくてモチベーション下がると思うよ。
ただし、成果が見えなくても目標体重までやり抜けば、神経系も発達するし、
その後本格的にトレやる時にきっと報われる。

26 ：

こんなとこでうだうだ言わずにダンベル1回でも持ち上げればいいんでないの？
やった分はしっかり体に帰ってくる
理屈っぽくて楽して痩せよう、減量中は無駄だから筋トレしない
こんな奴多い

27 ：

ダイエットで減量中に筋トレをしたらどんな効果があるんですか？
筋量維持？もしくは筋量アップ？

28 ：

減量中に運動をしないと、体脂肪と筋肉が同時に減ってゆくので
筋肉は落ちないように適度な運動をしよう。
ただし、摂取カロリーを減らしているわけだから過激な運動は
やめたほうが良い。
じっとしていると心肺機能が落ちて不健康になるので
有酸素運動を中心にして、補助的に筋トレを行おう。

29 ：

男173cm,85kg,27%、ジムで毎日１時間歩いていますが、筋トレはどんなメニューをこなしたらいいですか？
お腹が出ているのでお腹をへこませられる効果的な筋トレは何ですか？

30 ：

>>29
ビッグスリーでしょうけど、インストラクターに聞いたらいかが？
おなかをへこます、ためには内臓脂肪または皮下脂肪を減らすことが
必要で、筋トレは減量中の筋肉減少を食い止めるためです
お腹をへこませたければ有酸素運動か食事制限を淡々と続ける
ことが確実で、何か特別な方法はないと思った方がいいです

31 ：

>>29
ジムでは相談できない？
やり方とかも直接聞ける方がいいと思うし。

32 ：

溜まりに溜まった内臓脂肪は、筋トレなんぞの遊び程度じゃ減らないから。
１日数時間の有酸素運動を最低半年以上続けなければ腹は凹まない。
デブ化するのに要した日数分、減量にも同じ日数がかかる。

33 ：

筋トレってどのくらいやれば効果が出てくるんですか？
腕立て伏せと腹筋を３０回毎日を１ヶ月やったらどれくらいの効果があるんですか？

34 ：

>>33
あなたは腕立てと腹筋にどんな効果を期待していますか？

35 ：

>>34
筋量を増やす&腕力を強くする

36 ：

有酸素運動に多少なりとも匹敵するくらいやれば、少しは効果ある。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットは最低毎日500回以上。
コレだけやっても、消費エネルギーは少なく、内臓脂肪はあまり減らないから。

37 ：

>>33
筋トレ直後に鏡を見ろ、それが三ヶ月後の姿だ
ってどこかで聞いた

38 ：

自分は学生の頃はずっとサッカーをしていて毎日10km走ったり辛い筋トレもやってました
しかし他の部員と比べて体力も筋力もあまりアップしませんでした
部活をしてない人よりは体力は恐ろしくありましたが筋力はどちかというと弱いほうでした
こういう私はやはり遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
筋力が発達しにくい体質なのでしょうか

39 ：

>>38
他の部員があなたよりも多くの努力をしていたのかもしれない
筋トレのメソッドや栄養補給に問題があったのかもしれない
遺伝的な向き不向きももちろんあるだろうけどね
筋肉・体力増強が目的なら、栄養と休息をしっかり摂るのが原則だと思うよ

40 ：

>>38
「そうなのかもしれませんね。」
そこまで来ると、ほとんどもうスレ違いのような。その流れで
>遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
という結論になるのもよくわからんし。

41 ：

毎日ジムのルームランナーで１時間6km歩いているのですが、
ルームランナーの手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？
10kcal程少なくなりますか？

42 ：

ダ板でエビオス飲んでます。っていうのよく見かけるけど錠のことですか？
エビオス錠は、胃もたれ、消化不良の胃腸薬とのことですが、なぜダイエットと関係あるのですか？

43 ：

>>41
楽した分だけ消費カロリーが減るよ

44 ：

>>42
特に関係ないと思います。

45 ：

食事制限中の理想的な食事ってどんな感じですか。
朝昼夜の割合とか、炭水化物の量とか。
野菜中心は基本だけど肉や魚はどのくらい取るべきとか。
洋食よりやっぱり和食のほうがいいですよね。
今は朝果物、昼は野菜中心にあっさり和食、夜はお鍋みたいな感じにしてますがこんな感じでいいのでしょうか。

46 ：

>>45
いつも通りの食事で量を調節すればいいよ

47 ：

楽して痩せようばっかw
人より苦労したら負けなのか？w
苦しんだ分だけ自分の体に返ってくるんだよ。
おめーの言う努力なんざ努力のうちに入らん

48 ：

PFCのバランスが崩れたらどういう事が起こりますか？

49 ：

>>48
足りない物は不足して、余った物は体から排出されます

50 ：

男173cm、85kgです
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
ですので普通の人より効率よく泳ぐことができるので負荷がすくないのかもしれません
この条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？

51 ：

かなり細マッチョな友人にいわれたんですが、彼は元でぶでどう痩せて細マッチョになったのか聞いたところ、夕飯は水、あとは普通、んで軽くトレーニングしたら１ヶ月で軽く8は痩せるよ？といわれました。まじですか？

52 ：

>>50
水泳よりルームランナーのほうが効果が出たならそちらが上でしょう。
水泳でもルームランナーでも効果が出ない、と思ったのなら
目標設定に無理があると思います。

53 ：

>>51
その友人の個人的な体験や伝聞でそういう例があったかもしれないが
あなたがそうなるとは限らない。

54 ：

夕食を大きく減らすというのは、減量に有効だけど、夕食＝水だけというのはさすがに極端すぎる。
食事は基本３食。１食／日で、ドカ食いとかやると糖尿病にかかることがある。

55 ：

>>50
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/
メッツ値表
http://tinyurl.com/mets2ch
メッツ値表(PDF)
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf

56 ：

>>51
人による。
>>48
身体や精神の調子が崩れるかもしれません。

57 ：

くだらない質問ですけどチョコ食っても吐けばカロリーにはならないのですか？

58 ：

>>57
なると思った方がいい。人として間違ってるから。

59 ：

>>57
その時カロリーにならなくても余計甘いものへの飢餓感が強力になるだけ
何度も吐いてごまかしてると脳がブチ切れてドカ喰いに走る

60 ：

何度も吐くと逆流性食道炎に罹って食道がん（高死亡率）になる。

61 ：

>>57
そうやってなんとか理由見つけて食おうとするのヤメろ。
こうやれば食える、とか
ああすれば食べてもいいですか、とか
アホか。食うな。

62 ：

吐くなら飲み込まなきゃいいんじゃね？
わざわざ胃にいれなくても口の中で味わえるだろ。

63 ：

胃袋に収めなきゃ気がすまないんだろ。
病気だよ、病気。
・・・・オツムの。

64 ：

チューイングっていうちゃんとした名前ある病気だよね。

65 ：

幼なじみ(23男)がガリガリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、ガリガリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパRにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？
私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？

66 ：

消費カロリー＞摂取カロリー
こうなってれば痩せる。
摂取カロリー＞消費カロリー
こうだと痩せない。

67 ：

>>65
個人によって消化効率が違います、タレントのギャル曽根が痩せているように
人それぞれ、摂取カロリー＞消費カロリーにしても消化効率が悪いと太ることなく
痩せていくものです

68 ：

>>65
人による。

69 ：

>>66
摂取＜消費だとお菓子ばかり食べて運動しなくても痩せていくんですか？
そいつは基礎代謝ぶんしか消費カロリーはありません。
>>67
理不尽だと思う私は未熟ですか？
お尻がすごく大きくて美容体重にはなったんですが、
モデル体重まで絞るしかないですか？
本当にその辺の太ってる人よりお尻だけ大きいんです。
顔も上半身も足も細いのに、お尻だけ馬鹿みたいにでかくて
もうどうしたらいいかわかりません。
多分身体に付く脂肪の全てがお尻にいってるレベルです。
これはどうしたらいいでしょうか？

70 ：

>>65
あなたが太っているのは、その幼なじみよりもチビで、そのくせその幼なじみと同じくらい食べているから。
しかも犬の散歩や昇降運動��ごとき�≠�、さも努力のように仰々しく書くその姿勢がダメ。
昇降運動なんてほっっとんどカロリー使いません。
紫外線をろくに浴びず、惰眠にふけり、ストレスも無く暮らしていれば、美肌、美白になります。
肌トラブルの原因は、紫外線、ストレス、睡眠不足。
あなたのように食い意地も張ってないので、食べるものは高カロリーでも、量は少ないのでしょう。

71 ：

>69
そういうもんだと割り切るしかない。
ただしそういう生活をして、見た目が細いということと
健康であるということは別問題なので。
尻は筋トレというかエクササイズすることで引き締められるよ

72 ：

>>69
体質と言うものが有るので理不尽と思うとかどうかは個人の感情しだいです
痩せたいと思うのであれば、運動する、食事制限をするなどを組み合わせて
行うしかありません
また、褐色脂肪細胞を活性化するなどカロリーを消費しやすい体に
することもひとつの手段です

73 ：

>>70
いやあの…。
決めつけないで下さい。きちんと計算してます。それと美容体重だけどお尻だけ落ちないのが悩みなんです。
>>71
ありがとうございます。割りきりも大事ですね！

74 ：

>>72
ありがとうございます。勉強になりました

75 ：

>>65
男のほうが基礎代謝が多い（場合が多い）
パRに行ってる間何も食べていない（パR中は手がはなせないため
長時間ものを食べないことがある）
煙草を吸っていて食べる量が少ない
ガリガリの若い男の子って数年後太ったりみすぼらしい感じになる人も多いよ
変わらない人も多いけど
筋肉もないガリガリの男なんてうらやましくもなんともないな
23にもなって幼馴染だからって女の子の体型をかからかう男か
ストレス感じるならつきあわなくていい気がする

76 ：

ガリガリの方が長生きするんでしょう？
そっちのが健康的で良いですがね

77 ：

一日5000kcal分食べたいのですがその為にはまず食う分を減らさねばなりません
最も短時間で5000kcalを落とす方法を教えてください

78 ：

>>77
クロール4時間
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

79 ：

>>77が女だったらクロール５時間だろ

80 ：

>>77
3日絶食。

81 ：

>>76
BMIは２３くらいが長生き。
ガリは短命。

82 ：

>>76
疫学的知見では長生きするのは小太り、ＢＭＩ25前後だったと思う。

83 ：

体脂肪率って体内の水分が減った時に計測すると数値が上がるみたいだけど、
おしっこした直後とか風呂上りに計測すると数値は上がるの？下がるの？
水をがぶ飲みしてから計測すると数値は下がるの？

84 ：

ていうか体重計に乗って重視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？

85 ：

風呂上がりで体表に水分があると体脂肪率は下がる
おしっこした後なら体脂肪率は上がる
水飲んだ後だと体脂肪率は下がる
運動中に水分取って、汗かいた状態で体脂肪計に乗ると
体脂肪率が下がって痩せたと勘違いし、痩せた分ビール飲むぞーとやって
全然痩せてない(むしろ太った）なんてことがあるのはこのせい
あと汗かきやすい夏場のほうが乾燥している冬より体脂肪率が少なく出やすい

86 ：

下らない質問お願いします(｀・ω・´)例え話ですが…
１日総摂取カロリー1200kalを目安とした場合、
菓子パンで1200kalと野菜1200kalだったら同じ事なんでしょうか？
栄養とかの話は無視でお願いします(´｀)

87 ：

>>86
栄養無視してカロリーだけでいうと同じ。
でもそんな質問する人は野菜を1200kcal食うのは無理だし、
パンを1200kcalだけで我慢するのも無理だろうな。

88 ：

>>73
いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
それでスタイルよく見せるには、結構なトレーニングが必要。
ちなみにあなたがお尻が立派なのにはちゃんと理由があるよ

89 ：

>>85
体脂肪率を計測するならいつがいいのですか？

90 ：

>86
摂取カロリーという意味では同じ
ただ分量で言うなら菓子パンはものを選べば２〜３個で1200オーバー
野菜はカロリーが高めのカボチャなら丸1個食べて1200あるかないかというところ

91 ：

いつ体脂肪率をいつ計ってもかまいませんが説明書をよく読んでから使いましょう
運動後、風呂上がりなどは正確な計測が出来ないので使用しないでくださいと書いてませんか？

92 ：

>89
朝起きてトイレ行った後（一番体脂肪が高い状態）
一番空腹の状態で計って表にしていくのが理想

93 ：

>>86
同じですね。
ただ、栄養とかの話しを無視した時点で、このことにダイエット的な意味は無くなります。

94 ：

>>92
もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？

95 ：

>>89
測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

96 ：

>>94
両方。
BMIは体重からきまるので同じと考えていい。
ただしどの値も、１回１回の計測値を見ていちいち一喜一憂しない。
日々データを取って、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。

97 ：

体重や体脂肪率は、毎日データを取って
グラフを描いたり、移動平均を取ってみたりするといいと思います。
さらにExcelとか使ってもいいですが、手描きするのも味があります。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

98 ：

>>88
これという説明もないあなたに聞いてないんでもう結構です。
ありがとうございました

99 ：

ムチムチした尻のでかい女とか最高だけどな
http://livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/f/2/f262ca4d.jpg
ちなみにダイエット板的にはどこらへんがベスト？

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