ゲイがダイエットを頑張るスレ★4

1 ：2012/06/13 〜 最終レス ：2012/08/09

さっさと始めなさい！　間に合わないわよ！
ダイエットの方法は各々の自己責任で。
ゲイがダイエットを頑張るスレ★3
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1332581229/

2 ：

新スレ乙よ!!
アタシは今年の一番体重が減ったわよ!!
まだまだ逝くわよ!!

3 ：

たらこスパ釜です。豚肉とキャベツとキムチのダイエット始めます。ジョギングとグレープフルーツも組み合わせるわ。ニノ目指して頑張るわ！

4 ：

１乙。
どんどん筋トレで体が締まって来てるけど、トレのモチベーションが低下中でやばい
誰かに定期的に裸見せないと筋トレやめてしまいそう。

5 ：

イケメンなら晒しアゲよろしくよ!?

6 ：

いちおついちもつ！スレ立てありがとう！
あたしもこのスレでダイエット頑張れてるわ！
１ヶ月で４kg減ったの。非力肥満だったけど、チェストプレスも50kgのおもりで出来るようにもなったわｗ

7 ：

下っ腹をへこませるのには手っ取り早く何がいいかしら

8 ：

「ダイエットの苦しみを知るため」
筋肉ムキムキのスポーツトレーナーが半年で30�s太る→半年で元通り
http://labaq.com/archives/51749622.html
アメリカのフィットネス・トレーナーであるドルー・マニングさん（31歳）は、
「太っているのは怠けであり、遺伝などは言い訳でしかない」と、主張してきました。
しかしながら、その厳しいダイエット指導に客がついてこれず、
思ったような結果が出ませんでした。
そこで自分が同じ経験をしなければ説得力がないと、半年でぶくぶく30kg太り、
そこから半年で元の理想ボディに戻ると言う、離れ業に挑戦したそうです。
体重88kg、ウエスト81cmのマッチョだったマニングさんでしたが、
太った人々の気持ちを体感しようと思い立ち、
1年前から半年かけてジャンクフードと炭酸飲料漬けの日々を送ることになりました。
すると半年後には、体重120kg、ウエスト122cmの立派な（？）肥満体へと変身。
「どんどん無気力になって、家事や娘の面倒をみることもなくなっていった」
と話すのは妻のリンさん。
見苦しくなった自身を嘆くなど精神状態も不安定になってしまったとのことです。
ジムで運動を再開したときには勇気が必要だったと言うマイニングさん。
ひざをつかないと腕立て伏せも出来ないことに屈辱を感じたそうです。
マイニングさんは、
「これから学んだことは、食事や運動よりも、精神や感情面がダイエットの鍵だったこと」
と述べています。
肉体面はもちろんですが、内面まで変わってしまうことに驚かされます。
人はメンタル次第で大きく変われるということですね。

9 ：

ノーアルコール３日目。
土曜日楽しむために我慢するの。

10 ：

>>7
あたしは脇腹よ。どーにかしたいわ、この贅肉・・・。

11 ：

脇腹って、年取る程、マジで難しくなるね。
キュッと締まったウエスト、憧れるなぁ。

12 ：

腹の脂肪は最後に落ちるから、脂肪を落としたいならじっくり減量して
ウエストをダウンしたいならドローイン（ロングブレスダイエット）でも腹周りは締まるよ。

13 ：

昨日、アルコールメインで行こうと思ったのに肉も食いすぎて1.4キロ増えてたわｗ
休みだし近くのプール→ドンキまでチャリで行ってくるわｗ今日は車乗らない計画よｗ

14 ：

>>12
最後の砦なのね。ありがとう。まずは腹筋エクササイズをやりながら
全体の体脂肪を落とす努力を続けるわ。気長にね。
>>13
そういう努力って大事よね。メリハリつけて頑張りましょ。

15 ：

訊きたいことがあるわ!!
痩せて一番したいことって何かしら!?
アタシは小さい穿きたいわ!!
ウオーターボーイズみたいな感じよ!!

16 ：

>>15
特にこれといって無いけどもっとシャープにウェットスーツ着こなしたいわｗ

17 ：

冬に買ったチノパンが、緩々でずり落ちてきて困るようになってきたわ…。

18 ：

>>17
羨ましいわ〜
あたしは半年前のジーンズがもうパンパンよｗｗ
ダイエットしてる・・つもりなのにｗｗ

19 ：

腹を出したい！！無意味にねｗ

20 ：

>>19
６パックの自慢の腹筋を露出したいってこと？
それとも、無意味にポッコリお腹になりたいってこと？

21 ：

山里とかのDHCのCMを見ると、身体は痩せても顔は痩せないのね。
顔にぜい肉って落ちにくいのかしら…。

22 ：

>>18
半年前のがパンパンって激太りだろ。

23 ：

>>21
顔痩せは難しい所だけど、浮腫みを取るだけで随分と印象変わるわよｗ
あたしサウナの時も顔から首にかけてのリンパ線をぐりぐり痛いくらいに押しまくってるんだけど
汗の分泌量も凄いし肌の色も良くなるし結構お勧めよｗ
でも目線アピールしてくる男が居る時にしちゃ駄目よ？気持ち悪いからｗ
頬骨、眉の下、こめかみにかけて押しまくってその老廃物を首の下に流す感じでやるのよｗ
半分だけしたらした方だけ顔が上がって怖いから両方均等にするのよｗ

24 ：

>>20
もちろん前者よｗ

25 ：

レコーダーダイエットいいわよ。毎日決まった時間に体重と体脂肪を計るだけ。
わずかな体重の変化から、日々の食事量や運動量を調整する自覚が出てくるの。
あたしはスマホのアプリで記録つけてるんだけど、体重グラフが右肩下がりに
なっていくのを見ると嬉しくなって、ダイエットどんどんが楽しくなるの。
二ヶ月で体重は4キロ、体脂肪は３％減ったわ。

26 ：

http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/3/9/39e44e59.jpg
アメリカのフィットネス・トレーナーであるドルー・マニングさん（31歳）は、「太っているのは怠けであり、
遺伝などは言い訳でしかない」と、主張してきました。
しかしながら、その厳しいダイエット指導に客がついてこれず、思ったような結果が出ませんでした。
そこで自分が同じ経験をしなければ説得力がないと、半年でぶくぶく30kg太り、そこから半年で元の
理想ボディに戻ると言う、離れ業に挑戦したそうです。

27 ：

ダンベルの１０�`の追加のプレート買ってきた、
これでムキムキだ。
しかしラバープレートはゴムの臭いが凄いね。

28 ：

ダンベルを買う勇気がないわ!!
｢ガリの癖にいきがっちゃって｣って思われるのがイヤだわ…

29 ：

>>28
さっさとアマゾンで買いなさい

30 ：

配達のお兄さんに｢重いもの運ばせやがって｣って思われるのがシャクに障るのよ!?

31 ：

重いのは倉庫から荷物を回収する際に貨車に移す時と、車から荷台に移す時と、玄関で客に手渡しする時だけだから関係ないわよ？ｗ

32 ：

水を入れるタイプのダンベルにしたら？

33 ：

それは本気で言ってるのか？

34 ：

水入れるダンベルなら普通にペットボトルでやった方が良い。

35 ：

軽くなったら砂を入れるのよね、ダンベル買うならその先で良いんじゃない？

36 ：

５�`の鉄アレイ２個ならもっているのよ!!
正直片手で５�`は耐性がついてきたから
現状では片手で２つ(ウエイト板なら鼻水でそうな感じかしら!?)の鉄アレイでやってるのよ…
かなり異様よ

37 ：

>>36
二つ持つのってちょっと危険じゃない？

38 ：

片方で二つ?1　血管キレそうよ

39 ：

５キロだとそんなに手持ちが太くないから、クロスさせて持ってるのかな？

40 ：

たらこスパ釜です。ダイエットが続かないわ。またお寿司とカレー食べちゃった。キャベツを湯がいて最初には食べてるんだけど・・・。
鏡に映る自分が別人になってるわ。鏡よりガラス扉の方がシュールね。私はダンベルは２�`に決めてるわ。

41 ：

2kgって…。
何に使ってるの？
お箸？

42 ：

>>40
あなたもういいわよ。誰がアドバイスしたところで結局続かないんだし
誰も求めてないのに毎度毎度自己アピール付きで、人を不快にさせるわ。

43 ：

ダイエットする気が無いのに、なぜここにいるのかしらね。
デブサイドからの刺客かしら…。

44 ：

>>40
はキチガイの一種よ

45 ：

タラスパ釜以外はダイエット順調なの？

46 ：

>>45
あたしは今週忙しいこともあってジムに全然いけなかったんだけど、
仕事中の摂取もいつも以上に少なかった分、結果的に体重は減り、
数年ぶりの60キロ台突入よ！いい痩せ方ではないかもしれないけど、
体脂肪や体年齢までぐっと下がってたから、それは良しとするわｗ
今週からは健康的なダイエットを再開する予定よ。

47 ：

ネットで体組成計を買ってみたわ！
今ままでは体重測るだけだったんだけど
欲が出てきたのか体脂肪率とか筋肉量とかも把握できるようにしておきたくなったの
まだ届いてないんだけど楽しみだわ

48 ：

せっかくスポーツクラブで運動してきたのに、帰ってから菓子食っちまったわ。本当ダメね…。

49 ：

トレ後の糖分補給はむしろ推奨されてんだけど。

50 ：

アマニ油取り始めたんだけど何か良いわ、今は糖質カットしてるんだけど、体臭が臭いわ〜、何とかならないものかしら？

51 ：

それは華麗臭かしら!?
ダイエット初めて２ヶ月
やっと分かったことがあるわ…
食事量減らすのと鉄アレイだけでは
痩せないわ!!
寝るわ!!

52 ：

「100日で22.1kgダイエットしてみました」
http://www.youtube.com/watch?v=LdZhWp2h-14

53 ：

アタシは今体重キープが目標なんだけど、減量が目標だった
頃みたいにモチベーションが上がらないわ。食事制限かドカ
食いのどっちかしかできない自分にイラつくの。

54 ：

ゆるやかな糖質制限とスロトレで
ずいぶん体調よくなってついでに
腹周りも痩せてズボンがゆるくなってきた。
大腰筋鍛えるの大事だね

55 ：

大腰筋鍛えるの大事だね
どんなトレしたのか具体的に教えていただきたいわ〜
こんな時間に空腹だけど、耐えるわ。
風呂入って寝るわ。

56 ：

こんな時間に空腹でもないのにチーズハムトースト2枚食っちまったわ〜
あたし痩せる気ないわよね…

57 ：

>>56
あんた、たらこパスタ釜じゃないでしょうね？ｗｗｗ

58 ：

身長170くらいで体重65。後5キロくらい増やしてもっと筋肉質になりたいって思ってたのに
健康診断で高血圧、高脂質、高コレステロールって言われてショック…
後3キロぐらい落とせとか…腹も言うほど出てないし酒なんて全く飲まないし20代なのに。

59 ：

>>58
体脂肪率は？あと運動はどの程度されてるのかしら？
食生活が肉・炭水化物中心なのかしらね？酒はあんまり関係ないわよ。
身長・体重だけじゃわからないわよね。あたしもそうなの。
服着てる状態だと結構いい体格だから、ダイエットしてるっていうと
「えー、なんでー？」って言われて嫌味なやつとかナルとか思われがちなんだけど
フォアグラちゃんなのよね〜。
ここ一か月ほど必死にダイエットしてて、かなりいい感じよ。
頑張りましょ！

60 ：

週末に白米とか焼き菓子とか、たらふく食べちゃったわ…。
明日、ガンガン走らなくっちゃ。

61 ：

ダンベル買ってダイエットと思ってたら筋トレにハマってきて体重増量しそうW
自分の胸筋や背筋にウットリしそうな半面、ダイエットから逆走気味って感じ、
でも最後に筋肉削ぎ落せばダイエット成功に繋がると思って今は頑張る。

62 ：

78キロから77.2キロが通常になったわｗここ4日程
まだまだ頑張るわ〜
土曜日に病院で健康診断だったんだけど身長が7ミリ伸びてたわｗ
もう30なのにｗｗｗ

63 ：

>>61
脂肪燃焼には筋肉も必要よ。
筋肉はそぎ落とさずに、贅肉を減らしていきましょう。

64 ：

東大の石井センセも筋肉がつくと代謝が上がって
安静時でも脂肪を燃やすとか言ってるし。
大事なのは体重の数字より見た目じゃないのかな。

65 ：

筋肉の代謝ってあんまりあがらないと訊いたけど!?

66 ：

見るの本によって解釈が違うから、余り固定観念にとらわれず
成功例と失敗例を聞いて自分で考えるようにしてる。
俺的には今はダイエットと筋肉肥大は反対の存在だから自重トレ＋稀に水泳で
体脂肪減らして、その後に余分な筋肉落としつつ理想の体型に近付けるつもり。

67 ：

俺は、脂肪を落としつつ、筋肉も付けたい…。

68 ：

>>67
それなら「そんなに難しくないよ」って言い方は誤解は招くが、
筋トレだけ集中して望んだ筋肉を鍛えなさい。

69 ：

>>67
それほぼ不可能という結論が出てるはずだが・・・

70 ：

あたしは減量に成功したので、今後の理想は体重は維持しつつ体脂肪を落としていきたいのよね。
結局有酸素しながら、筋トレの比率を増やしていくっていう方法でいいのかしら？
初めてのことだから、手探り状態なんです〜

71 ：

今日から参加よ〜

72 ：

着実に体重、落ちてきたんだけど、ぱたりと止まったわ…。

73 ：

>>70
どんな感じでトレ＆ダイエットに臨んだの？
ランニングすれば結構減量の近道なのは頭では分かってるんだけど
それ以外の手段で痩せたいんだよね。

74 ：

>>58だけど体脂肪率ってBMIでよかった？
それなら23だった。運動はジムで筋トレしてて有酸素はしてなかった。
おっしゃるとおり肉、炭水化物大好き…
一か月前から家から駅往復毎日50分歩くことにしたんだけど、1�sも減ってなかったｗｗ
げっそりにはなりたくないから筋トレも頑張って数値だけでも落としたいなー

75 ：

>>58
BMIと体脂肪は別物よｗ
あなたのプロフだとBMIは問題ないはずよ。23てもの適正値よ。
問題は体脂肪ね。こっちが23とかだと肥満予備軍よ。俗にいう「隠れ肥満」の部類。
今は体脂肪計付きの体重計も結構安いから、ぜひ図る習慣つけるといいわ。
>>73
前スレにも書いたけど、まずは食事制限。
昼飯はコンビニ弁当＋一品→サラダ（時々＋おにぎり一個）
晩飯はガッツリご飯＋おかず→茶碗一杯＋控えめおかず
あとはジャンクフードとかスナック菓子は一切やめてるわ。
これが大きかったわ。運動はエアロ中心の有酸素と筋トレや腹筋を
週に３回くらいかしらね。でも自分は運動より食事制限で落としたタイプよ。

76 ：

階段５段で息が切れる華麗臭ピザメタボだったけど
泣きながら食事減らしてなんとか８キロ落とせたわ　
でもなんか皮ダルダルなの

77 ：

たらこスパ釜よ。すんごい批判で悲しいわ。キャベツと豚肉の蒸し料理とお米を減らしてるわ。
水分も多めで頑張るわ。

78 ：

>>77
可哀想に…。
でもね、ダイエットの為に真剣に食事制限や運動や筋トレに汗してる人にとって
「○○食べた〜」とか「我慢できずに○○時に食べた〜」とか言うのはちょっと
駄目なんじゃない？
みんな色々我慢してる

79 ：

>>77
これを糧に頑張んなさいな。見返してやるくらいの根性見せてさ。
ここはみんなでダイエットっていう目標を共有してるお釜のスレなのよ。
あんただってできるわよ。順調に進んだらまた書き込みなさいな。

80 ：

１ヶ月停滞期よ!!
更年期じゃないのよアタシは!!
真剣に考えて気づいたのよ!!
野菜サラダにかけるドレッシングだわ!!
大さじ一杯で80�`カロリーですってよ!!
昼夜サラダにかけていたから１日200�`カロリーは過剰だったことが判明よ!!

81 ：

マックでビッグチキンセット食っちゃった…(-_-;。
夜は食べない。

82 ：

>>81
食べないは駄目、
野菜中心のおかずと野菜大盛りスープとかで対応した方が体の為だよ。

83 ：

>>80
ドレッシングうまいわよねー。
朝晩キャベツ食うんだけど、多めにかけちゃうわ。
ちなみにキューピーのゴマドレが好きだわ。

84 ：

キャベツくらいそのまま食えよ
そんなんだから太るんだよ
ドレッシングかけてる時点で野菜を喰った意味がゼロになる。

85 ：

キューピーマヨネーズは神

86 ：

野菜サラダやキャベツにはゆずポン
美味しいしカロリー低いわよ

87 ：

>>86
同意だね。
俺は野菜サラダは酢＋白だし＋ワサビのドレッシングか、
もずく酢＋麺つゆ＋柚子胡椒とかで簡単作る。

88 ：

んもう！明日は頑張るからね！

89 ：

暴飲暴食を続けた内臓を休ませたわ

90 ：

風呂上がりマジックもあるんだけど、昨日より体脂肪が2％以上も減ってたわ！
ついに目標の15％台突入よ。このくらいまでいければ満足なはずだったんだけど、
どんどん貪欲になって未知なる領域を目指し始めている自分がちょっと怖いわ。

91 ：

木綿豆腐の方が絹ごし豆腐よりも、たんぱく質が多いのね…。
ずーっと絹ごしを買ってたわ(-_-;)。

92 ：

>>91
そのまま食すなら、やっぱ絹ごしよね。
木綿だとサラダに入れるのもまずいし、手軽に食べられないわ。

93 ：

>>92
私はカレーライスのお米の代わりに豆腐を使ってるの。
炭水化物を排除しなきゃなので…。
結構、これでうまくいってるので、今後も続けたいの。
まぁ木綿でも良いんだけど、なんとなく絹ごしの方を選んじゃってたのよねぇ…。

94 ：

まずそう・・・。
美味しいものは美味しくいただくのが基本よ。
普通のカレーと豆腐合わせるくらいなら、
カレー鍋にして豆腐入れるわ。
大体ダイエットしてる奴が無理して油分の多いカレー食うなっていうのよ。

95 ：

カレー豆腐やったみたらゲロマズでギブだったわ
豆腐は嫌いじゃないのに涙が出そうなくらい

96 ：

>>94-95
そう？
私、全然平気だわ。
この前、久しぶりにカレー「ライス」にしてみたんだけど、逆にしつこいって感じるようになったわ。
ちなみに、体質を調べてもらったら、私は炭水化物や糖分がネックだったの。
逆に油脂の分解力はあるようだったので、炭水化物に的を絞ってやってるのよ。
ちなみに、カレーは完全食とも言われてるらしいから、もともと栄養バランスは良いのよ。

97 ：

カレーライスのライスを豆腐にするのって豆腐を空炒りするの？
最近カレーが食べたかったし面白そうだから一回作ってみるよ
カレー鍋も良いけど、揚げ物や肉系のトッピングしたい時はライスだけでも
カロリーダウン出来たら嬉しいね

98 ：

>>94
ダイエットしていても実家だったら、好きなもんばっかり食うわけにも
いかないでしょ？いろいろあんのよ、それぞれの事情も。

99 ：

一日の基礎代謝以下の食事してるとリバウンドしやすくなるわよ。
つまり減量ダイエットだけしていると、ちょっとでも食べ過ぎたら
リバウンドするってこと。息が上がる程度の運動も一緒にやらないと、
長期的なダイエットは絶対成功しないわ。

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