【幸福】一生独身男性が健康な生活を送るためのスレ

1 ：2010/09/18 〜 最終レス ：2012/08/10

健康を維持するためには、「食事」と「運動」が基本だろう
自分は今は両親が健在だから、食事は出されたものを食べているだけ
でも将来は一人暮らしになるのは自明の理
その時、バランスよく栄養を摂取するためどういうものを食べればいいのか？
栄養第一だが、できるなら美味しいものを食べたいし
「運動」を「１日１万歩」とか言われているが本当にそれでいいのか？
上半身の運動は必要なの？
ということで、長生きするため、健康的な生活を送るため何をすべきか？
皆さんの知恵を結集しようというようなスレです。

2 ：

長期出張１度した時、親から「納豆とほうれん草と玉子食べとけば大丈夫」と言われたが、
「安くて栄養価の高い食品」って何かありますか？
メタボ対策も必要
ようするにカロリーの低い食品を食べて腹を満たせばいいんだろうが、やっぱり美味しい食事を取りたいから「うまくて低カロリーな食品・食事」って何かないでしょうか？

3 ：

まごわやさしい

4 ：

食事は難しいよ。痛風持ちには納豆やほうれん草はもってのほか。
とりあえず、青魚の刺身とトマト推奨。野菜をレンジでちんして温野菜もどぞー。

5 ：

食事以前の問題で掃除する気力がないのをどうにかしたい
どうすればできるの？

6 ：

気力なくても無理やり始める

7 ：

ま　豆大福
ご　胡麻団子
わ　わさビーフ
や　やきそば（俺の塩）
さ　桜餅
し　シーフードヌードル
い　いかリング

8 ：

俺トマト大の苦手なんだけど
代わりになるものって何があるの？

9 ：

トマトジュース

10 ：

代わりになるかい！

11 ：

プチトマト

12 ：

そりゃあ、やっぱりケチャップだろ

13 ：

>>12
原材料にトマト入ってるけどマジ？

14 ：

最近の円高で、トマト缶がめっさ安い。
毎日の様に食ってるわ。
おかげで空き缶が貯まる溜まるw

15 ：

http://2ch.to/7jipFORvvqGGiIUq4GImcc

16 ：

俺も実家で両親と同居してる40歳だけど
長生きはしたくない

17 ：

おまおれ

18 ：

何で？
そりゃ〜寝たきりになって介護の世話になってまで生きたいとは思わないが、
健康なら８０ぐらいでポックリ逝きたいよ

19 ：

仕事したくないから早く定年来ないかなと思うが
毎日テレビ漬の親を見ていると、何の拘束もないのもどうかと思う。
動けなくなると買い物もままならなくなるし。

20 ：

もっとパンクな精神を持ってる奴らがいるかと思ったらｗ
俺達には明日がないんだよｗ

21 ：

趣味を持とうとか思わないの？

22 ：

趣味はスカパーのミュージックエア見ながらジミヘンやチャックベリーのマネして
ギター適当にかき鳴らしていかにも俺がジミヘンやチャックベリーだと自己陶酔する事
だが一向にうまくならんエフェクターの音作りもめんどいからマルチエフェクターにマルチ
エフェクターで適当なパッチ組み合わせていい音探してる

23 ：

いい趣味じゃん
「ギター親父」
ｶｺｲｲと思うぞ

24 ：

ベンピ気味の奴はメシに麦入れて食えよ。
クソの調子が良くなるゼ。
便器も汚れなくなるし・・・

25 ：

対策は風俗か

26 ：

>>24
白米で食ってるならなおさら入れたほうが良いよな
基本的に穀物類や豆類はどれ入れても悪くはない

27 ：

たまにさつまいもとか入れて炊くが。
今の炊飯器はいろいろできるし・・
工夫次第でレパートリーが増えるよ。

28 ：

白米に麦入れて食うと良く噛むようになる…かも。
あと便通がよくなるな、屁も出るようになるが。
新しい炊飯器欲しいぜ。

29 ：

夜更かししないのも健康にいいぞ

30 ：

暑さに負けそうだお

31 ：

いきなり土砂降りでカゼひきそうだおぉ

32 ：

大病でない病気になった時のことも考えないといけないな
缶詰とか多めに買っとくか

33 ：

食わないで何年もたったりな

34 ：

病気になったらタクシーでまとめ買い

35 ：

どちらかと言えば既婚の方が健康には気を使うと思うんだが・・
妻のため、ガキのため

36 ：

小鳥のため
オイラのたった一羽のアイツのためにも

37 ：

鳥か、こっちは熱帯魚だ
なんにせよ飼いものは大事

38 ：

腰回りが気になってきた
ウエイトトレーニングでもするか

39 ：

過疎ってるな、不人気なんかな

40 ：

ひなこといっしょにトレーニングするわ

41 ：

幸せ太りと揶揄されるように、健康に気を配るどころか

42 ：

10/1より禁煙生活に入ります
ヘビースモーカーなので年間20万円ほど節約になります
嬢を10回呼べる、と考えると前向きになれそうです

43 ：

俺も一日二箱吸ってるけど止めるわ

44 ：

酒もタバコもやらないから金銭的に憂いは無いが
だからと言って健康に関しては油断できんな

45 ：

タバコやめると味覚が戻るからその分メシが旨くなり、食べる量が増えて
太るようになると聞く。
しかし吸い続ければそれはそれで田代のようになる場合も・・

46 ：

３８歳
体重はBMI２２は維持してる。
食事、筋トレで。
タバコ、酒、賭け事、女遊び全く興味なし
だから金は全然出ていかない。
借金なし。持ち家の実家に居る。
健康、金銭的に心配は今のとこないな。
きょうだいも居るし、親父は７０歳だけど
まだ元気で働いている。親父の貯金も結構ある。
今やってる自営の仕事を軌道に乗せて
なんとか４０前後で結婚にもちこみたい。

47 ：

キミ、スレタイから矛盾しているんでは・・

48 ：

酒も飲めないしタバコも3年前に止めたし、実家暮らしで栄養バランスも問題ない筈だけど、運動をしないから健康とはいえない。
最近風邪を引きやすくなった気がする。で、風邪引いても目の持病のせいで市販の薬が飲めないから長引いて困る。

49 ：

タバコやめるのはイイんじゃないの？
どうせこれからやっとこゆるゆると値上がりしてゆくようだし
肺のためにも

50 ：

根本的にはやはり体を鍛えるしかあるまい

51 ：

４０歳
１７３ｃｍ７３ｋｇ。昨年までは６７ｋｇくらいだったのに激太り。
ウォーキングは１時間＋αしているが全然効果なし。
以前はこれで結構戻せたけど、トシだなあ。
タバコは元来吸わないが、酒好きで酒量が増えたことも原因か。
肴はとらないのでカロリーはそう問題ではないはずなのだが。

52 ：

>>51
167cmで服着て体重計乗ったら同じくらいの重さだったよんorz

53 ：

今はヤセブームだからだろうが別にデブじゃなかろう。
神経質になり過ぎている

54 ：

禁煙者が一気に増えた
みんな健康のためと言うよりは
お金が勿体ないから止めはじめてるみたい

55 ：

夜早めに寝ても1、2時間おきに目がさめるんだけど
これってなんなのかな
折角早く布団に入っても朝までぐっすり眠れなくて
困ってるんだけど。

56 ：

流れる川に寝そべっているイメージで横たわると良いらしい

57 ：

>>56
早速実践してみるわ

58 ：

就寝前のホットミルクも捨てがたい

59 ：

昼間の活動が少ない
ストレスなどによる自律神経の変調
睡眠時無呼吸症候群
のうちのどれかじゃないか？

60 ：

一番いけないのは不眠だと考えて悩むこと。
眠れないときは身体が疲れていないからだと考えればいい。
ホットミルクもいいけど、まずは１時間くらいウォーキングしてみたら？
または、オナ(ry

61 ：

寝る前は汗かくのはな・・・・
まァ体に負担がかからなければさほど気にし過ぎることもないのでは。

62 ：

汗かいてから風呂入ればいいじゃん
体温下がる方向で眠気が出てくるから、運動でまず上げておいて
下がりだす頃に布団に入れば寝つきはいいよ

63 ：

んなウマくいくかな・・
汗かくとだな、ビールがだな、冷蔵庫でだな、冷えてるんだよウン。

64 ：

ビールくらい安くてハッピーになれるものは無いな

65 ：

体は健康だけど持病持ちっている？まぁ持病があるのに健康ってのも違うと思うけど・・
俺>>48だけど緑内障で月一の通院と毎日の点眼が欠かせない。
ごく初期に見つかったから症状はたいしたことないんだが、
風邪薬が気楽に飲めないのと医療保険に入れないのがキツイ。

66 ：

涙がほとんど出ないから結膜炎で年中目が痛い。
ドライアイなんてもんじゃないらしい
涙線が詰まっているらしいが・・めやにがハンパない

67 ：

わたくしも痔持ちの気がありまして・・
きばるのがコワイです

68 ：

ホント痔はツライわな。
油断するとアレだ、いつのまにアレになっててもう・・ｏｒｚ

69 ：

最近目がショボショボするお
やぱ、マジにトシのせいなんか・・

70 ：

ウエストのあたりが痒い・・ヤバいかも(汗

71 ：

地主はツライね。俺も年に２，３回はなるな。
ビール焼肉飲み食い放題やると必ず。

72 ：

暴飲暴食は気をつけよう
胃薬の世話になってばかりｏｒｚ

73 ：

チョコラBBプラス
ハイチオールC＋
亜鉛・ブルーベリー・大豆イソフラボンのサプリ
ウコンの力
ノミカタ
こんだけ毎日飲んでると健康だよ
いぼ痔が出る回数も少なくなった

74 ：

ブルーベリーの濃いエキスのキャンデー舐めてたら疲れ目が多少ラクに
なったように感じた・・。甘いのが難点だが

75 ：

サプリは効くのかワカんないし、高いし・・続かないし。
そういう飴買う方がいいかもな

76 ：

>>51
俺も173ｃｍ、73ｋｇ。
体脂肪率35％。
中性脂肪通常の3倍。
悪玉コレステロール値通常の2倍。
で、食事内容変更とウォーキングでダイエット始めたけど
ウォーキングってほとんど効果ないよな。
やってもやらなくても減っていく体重に変わりがない。
あと悩んでるのが、1日0.2ｋｇずつ減っていくんだが、体脂肪が全然減らない。
これってどういうことだろうか？
ちなみに今、体重69�s　体脂肪34％。

77 ：

神経質すぎるな。
誰のためにヤセようとしてるんだろ・・
医者か？

78 ：

皆、肥えることに恐怖を感じている。そういう時代

79 ：

>>77
自分のためジャマイカ？
中性脂肪とかコレステロールが基準値超えてるならダイエットしても神経質ではないと思う。
まじで動脈硬化になって脳卒中とかなるから。

80 ：

ヤだな、秋は食うものが多いし。
でもこれ以上デブりたくはないし・・
とりあえず黒ウーロン茶を飲んでいる。ニゲーッ

81 ：

ウォーキングってダラダラ歩いても効果ないよ

82 ：

気ままに歩くのは散歩だからな・・
何かその辺をセカセカ腕振って歩いている中高年が多いのはそのせいか。

83 ：

>>77
>>1

84 ：

ま、ヤセようとは言ってないな

85 ：

煙草はダメ、酒は少し。
肉より野菜、魚中心の食生活に変える。
毎日歩くこと。

86 ：

そうだね、ガンバりなさい。

87 ：

糖分脂肪分たっぷりの菓子パン類にも要注意

88 ：

そうだね、要注意だね。モグモグ.。o

89 ：

喰うなｗｗｗ

90 ：

ひとつ500カロリー以上もある菓子パンが昼飯だったりする・・
一つで足りて便利だなとか思ってたが。
うまいなぁ、めろんぱん

91 ：

500kcalなら全然問題ない

92 ：

だがそれを昼とおやつに食うとなかなか危ないことになる

93 ：

そして夕飯もタップリ喰う

94 ：

朝600　昼500＋500　夕飯1300　合計4500Calとなるな・・・
　　　　　　おやつ

95 ：

朝マックか

96 ：

>>1
一人暮らしをしてるが、お母ちゃんにいつまでもお世話になっていると
いざ放り出されたときに暴飲暴力になるぞ。まず家を出る事を本気で進める。
それに一人暮らしをしてみると、色々勉強にもなる。
炊事掃除洗濯買い物公共料金家賃支払い、月々の給料から支出や貯蓄も計算。
全部一人でやるんだよ？これらを長年続けて経験を積むと、
家事に長けてきて自分がしっかりしてくる。その辺の家政婦並になるｗ

97 ：

しかし欧米なんかの独身、独り暮らしの男どもってなんでデブは
極端にデブなんだぜ？
エンゲル係数が驚嘆に高いんだろうかね？
貧しい人ほどクソデブが多いし・・・欧米七不思議

98 ：

自己管理能力とかが皆無なんじゃねーの？
何か皆、アタマ悪そうな顔してるしああゆうの
あんなんなったらもう、終いだよな

99 ：

番組で見たが、家から出られず家の壁ブッ壊して救出されてたｗ
なんかスゲーよな、世界最重量の男が体重500キロだとよ！　馬なみじゃん
そこまで肥えてて死なないというのが外国テイスト。

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