上腕二頭筋を鍛えるスレ　7

1 ：2012/05/29 〜 最終レス ：2012/08/14

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上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

2 ：

ニー・カールなんていう面白い種目があるんだね

3 ：

ガチホモパラダイス

4 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
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　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

5 ：

http://www.youtube.com/watch?v=CtG2X38szDU&feature=relmfu
素人が他人に教えちゃダメダメ

6 ：

http://www.youtube.com/watch?v=aQ6fK5vH-AE&feature=relmfu
これはどう？

7 ：

これが伝説のスタンディング・インクラインカールか

8 ：

>>6
100満点で言えば0点よりマイナス

9 ：

http://www.youtube.com/watch?v=jf2UuLk5LQQ

10 ：

>>5
この人他の種目のスレでも話題になってる
大人気だな
ぜひ関連動画のアーノルドプレスも見てほしいところ
>>6
こっちは0点以下は言いすぎだろｗ
>>9
やっぱケビンはかっこいいね

11 ：

ストリクトよりもスクリューで高重量やった方がいいな、
余計なフォームに気を使うよりも

12 ：

>>11
そのうち飽きるがな。
結局、二頭はウェイトを下げる時に効かせるのが大事だから
腕をひねって挙げる〜回内を効かせるのがツボ〜とか次第に馬鹿らしくなるんだよ。
何が回内、広背筋じゃあるまいし・・・・（ﾍﾟｯ､

13 ：

あ、スピネイトは回外で挙げるものだったか。更にどうでもいいがな。

14 ：

>>5
ゾットマンカールじゃん
どのへんが笑い所なん？

15 ：

>>6
動画アップしまくってる人だなｗ
ほっそいよね、筋肉も骨格も

16 ：

>>14
的外れな突っ込みで困ります
種目の事を言っているのではないです
この動画を見て笑い所が分からないのでは収縮も伸展も負荷のかけ方も理解していないと
思われます。
素人が見様見真似でやってしまう典型的なｿﾞｯﾄマンカールです。
本当に分かる人からパーソナルを受けて下さい
これも素人丸出しの見よう見真似フォーム
素人がおしえちゃダメダメ
http://www.youtube.com/watch?v=xsTD2UbdAaE&feature=relmfu
アーノルドプレスじゃん
どのへんが笑い所なん？　って突っ込みはやめてね

17 ：

筋肥大はしてないけど、トレ理論、知識が肥大した人達のスレ

18 ：

>>6とか、どういう了見で自分の動画をアップロードしてみんなに教えてあげようって思うんだろ。
やはり自分の身体に自信持ってるって事だよね？あまりジムに行って本当に凄い人を見たことないんかな？

19 ：

>>9
45kgでダンベルカールとかマジでバケモノだな。この人はベンチMAX何kgなの？

20 ：

>>6の人は確かジムのトレーナーじゃなかったか？

21 ：

http://www.youtube.com/watch?v=_9_Ws6ajypQ&feature=related
腕を太くする方法を力説する本人の腕が激細ってどういう事

22 ：

いやいや>>6さんが一番激細ですよ

23 ：

>>16
そんなにダメダメならあなたが筋トレサイトを作れば?
それが出来ないならあんたはダメダメ素人以下だよ

24 ：

>>23
意味不明な理屈だなｗｗ

25 ：

>>24
知識があるだけで行動することが出来ない
筋肉はあるけど素人を批判する方法は2chしかない
そんな人は筋トレTVの管理者以下だと思うけど

26 ：

>>25
意味不明な理屈だな

27 ：

二頭筋のトレが何故か捗らない
筋肉痛にならないしやり方間違ってるのかな

28 ：

>>27
メインセットの後にハイレプスのトレすると
怪我レベルの筋肉痛が来るよ（３０レップ位を目安に）

29 ：

4種目60レップ法に慣れてきたので
5種目75レップ法を次回からやります(｀･ω･´)

30 ：

>>27
ストレッチ種目やればおｋ。

31 ：

俺>>5はありえないと思うけど>>6はそこまでひどくないと思うよ
もちろん褒めるほどでもないけど、ぷよがりやただのデブと違ってトレーニングしている体だし
これくらいが目標って人もいるんじゃない？
なんか叩かれそうだな
カールならこれは結構参考になるんじゃない？
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

32 ：

中山筋太郎さんのWバーカールのフォーム解説が参考になった。
あの人はアームブラスターも使って二頭鍛えてるんだってな

33 ：

>>6はなんなんだ？
結局どんだけトレしても才能がない奴は無意味ってこと？
ダンベルしかやってないのかねこの人
腕以外ガリガリだし

34 ：

>>31
その動画のカールは一番良いね
収縮も伸展も出来きてるね　　ボトムでも負荷が抜けてないから伸展も上手
>>6の動画は収縮も伸展もできてないから話にならないレベルだよ
負荷のかけ方も全然理解出来てないド素人だよ

35 ：

プリーチャーカール？とかいうやつやってて二頭筋の下部、前腕に近いほうには刺激がいってるみたいですが、
二頭筋の上部、肩に近いほうに刺激を入れる種目も取り入れたいんですがどんな種目がおすすめですか？
質問スレと同じですがマッチョなお前ら優しく教えろ下さい

36 ：

>>35
おほぉっ！！インクラインカールがオススメです。
まぁ、GFI21を買えというステマであり罠なんですがね。

37 ：

>>36
ありがとう。インクラインカール取り入れてみます

38 ：

インクラインベンチを持っていれば二頭トレでライバルに差を付けられる

39 ：

>>6の様なセルフインクラインでは？

40 ：

>>39
実際にやってみると、重いダンベルを持ってあの姿勢をとるのはつらいよ。
腕より先に腹筋や起立筋にくる。
>>6のダンベルって10kgくらいかな？
18kgを持ってやってみたが、あれほどの角度は取れない。

41 ：

腹筋や起立筋を同時に鍛える斬新なトレなんです。

42 ：

>>6　ひとつの方法として良いよ。
否定してるのは理論ばかりが肥大したヤツだろ。

43 ：

TAKAINE乙

44 ：

壁にもたれたら？
試してないけど、首痛めるのかな

45 ：

二頭は低重量高repでパンプ重視のが肥大するって山岸さんが言ってたけどどうなんだろう
チート使うよりちゃんと二頭の収縮感を意識してやったほうが近道なのかな

46 ：

>>44
壁にダンベルが当たるな。

47 ：

ここの写真、リープリの腕シンソールみたいだな
いやもちろん違うのは分かってるんだけどね
http://www.madokasaitou.com/home/article.php?story=20061031180117432

48 ：

>>42
お前はどういう理論であんなのをひとつの方法としていいと結論付けたんだよｗ

49 ：

↑　こいつ筋肉なさそう。
理論とか言う前に、まず！がむしゃらにやれよ。

50 ：

>>49
お前はあんなのをがむしゃらにやってるのかよ？ｗ

51 ：

それでいいんだよ
間違った方法をやっちゃいけないなんてことはない
自分でやって間違いに気付けばいい話だろ？

52 ：

スギちゃん　わざと間違った方法で筋トレしてるんだぜぇ　ワイルドだろう

53 ：

>>51 カッコイい��

54 ：

どんなフォームだろうが、扱う重量が増えてるなら、
どっかの筋肉は発達してるんだろう、二頭筋じゃなくても、
それで、いいじゃん。

55 ：

二頭筋種目三英雄は
アームカール
コンセントレーション・カール
インクライン・カール
で決まり。
ライイング・カールはストレッチし過ぎて扱う重量が更に低くなり、フルストレッチによる長頭への悪影響が怖い。
シーテッド・カールはフォームも扱う重量も負荷のかかり方も全く微妙。
スピネイト・カール！！前腕を外旋させながら物を持つ機会なんて皆無だからやらなくていいんじゃないの？
スコットカールはやったことないから知らね。
アーノルド式コンセントレーション・カールは未知の種目ではあるが
ノーマルのコンセントレーション・カールの進化バージョンだから短頭への負荷は半端無いだろうと思われる。

56 ：

>>45
ステユーザーのトレーニング法はナチュラルが真似してもしっくり来ないよ
ステ前提で効率が良い方法だし

57 ：

>>56雑魚くせえレスだな
入れてようが入れてまいがトレ方法はさまざまだ馬鹿
ジャイアント法を好むのはミロスの流れ
他のプロビルダーは普通に12レップ程度でやってるよカス

58 ：

ナチュラルを参考にしてもそいつは実はユーザーだったりする

59 ：

>>57
ステ使ったこと無いのは分かったから黙ってろ雑魚

60 ：

雑魚どうし仲良く

61 ：

>>59ユーザーで雑魚かよ　その上馬鹿

62 ：

ユーザーがパンプ重視って言ってるのは血中のステを筋肉に送り込む作業だから
トレなんかじゃカタボらないんで高回数やって少しでも長く多くの血を目的の筋肉に送り込む努力をする
シュワちゃんのインターバルの間も力入れっぱなしにする、等の発言はそういう意図があってのもの
こんな事も知らない奴がいるんだな
雑誌で紹介されてるユーザーのトレ法真似して伸びない伸びない嘆いていそう

63 ：

プロビルダーはナチュラルだって思い込みの前提からしてもう何か色々駄目だろ
サンタさんでも信じてそうなピュアっぷりだな

64 ：

本気でボディビルやるならステやれ。
ナチュラルビルダーじゃﾄﾞｶﾀガリにさえボコボコにされる

65 ：

そこまでは思わんけどさ
IFBBのステロイドモンスター引き合いに出して
プロなら普通とか言ってるから猛烈に突っ込まれるんだよ
せめてJビーフの奴の名前を挙げろよ

66 ：

>>63無知だなばーか

67 ：

小学生かよ

68 ：

ID:/8euN8S2
恥ずかしい奴晒し上げ

69 ：

　　　　　　　..::　　　ノノノ　ﾉﾉ　ノ　::..　　ｽﾔｽﾔ
　　　　　..::　／ 　　　　　　　　　　ヽ、::..　　　　　　　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊
　　　　..::　/　　　　　　　　　　　　　　ヽ　::..　　　　　　＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊
　　　..::　/　　　　　　,,,=━-__　　,;━ｰ::....ヽ　::.. 　　　＊　　　無限の可能性を持ち　　　　　　　　＊
　　 ..::　/　　　　　=「　__.....、`.}-={ ,_;;;;_　 ヾi　::..　　　＊　　 誰からも可愛いと言われてた　　　　　＊
　　 ..::　|　　　-─[l|,:''（ ﾟ )../,　ヽ""（ ﾟ )l　　 l::.. 　 　 ＊ 　 産まれたばかりの頃のID:/8euN8S2　＊
　　 ..::　|　　　　 　 ::ヽ._______/,'...　｡_＼_______/　::..　 　＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊
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　　　　　..::　　ヽ､　　　　　　　`ー'´ 　 ノ
　　　　　　..::　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣

70 ：

ID:/8euN8S2
こいつやばいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｯｿﾜﾛﾀ

71 ：

トレーニングの方法は好みもあるし
筋肉のタイプや骨格にも左右されるでしょう
オリンピアクラスだってみんな違う様々なトレーニングをしている
世界のトップクラスでさえ方法や持論がバラバラなのだ。
それをこの方法が一番とか、お前は分かってないとか
言い合うことがナンセンス
ウ板なんだから他人に持論を認めてほしかったら
自分の主張する方法で、しっかりトレーニングして45cmの上腕を作れば
誰も何も言わないと思う。
俺はそう思うのだ。

72 ：

ユーザーがパンプ重視するのはもっと合理的な理由なんだよ
パンプについてナチュラルはホルモンの分泌と栄養の取り込みで有利、と言っているけど
ユーザーは成長ホルモンやステを最初から血に乗せているから
トレせずに寝ていても必死にトレーニングしているナチュラルより筋肉が付く
効率よく受容体に結合させるにはパンプで多くのステを目的の筋肉に送り込む
トレーニングの発想自体が根本から違うわけ
例えばホルモン分泌促すような方法をユーザーは必要としない
外部から取り込んでて自己分泌が極端に減っているから

73 ：

パンプでステを送るって発想が中学生
んでパンプ重視のトレでも筋繊維にダメージがなければ発達しない
馬鹿みたいな重量に固執せず、きっちり鍛えてるんだよパンプ重視が軽いトレみたいなイメージだから馬鹿って言われるんだよばーか♪

74 ：

んでパンプ重視のトレでも筋繊維にダメージがなければ発達しない
んでパンプ重視のトレでも筋繊維にダメージがなければ発達しない
んでパンプ重視のトレでも筋繊維にダメージがなければ発達しない
んでパンプ重視のトレでも筋繊維にダメージがなければ発達しない
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ステの話なのにこいつマジもんの馬鹿やでｗｗｗｗ

75 ：

>>73
カバ夫君は今日もシッタカ全開で安心した

76 ：

論破されると　今はステの話だと逃げる　はいパターン　ばーか♪

77 ：

論破ってことば日常ではあまり使わないけど、流行させたいの？
なんかさｗ論破って言う言葉をしきりに使ってるやつがどういう人間かだいたいわかる気がするｗ
オウム時代の上祐はすさまじかったな。
その場しのぎで嘘を瞬時に組み立て、矛盾を一切作らないという、ある意味天才だったな。
２ｃｈでの議論はググったり考える時間があるから楽だよな。

78 ：

>>73
パンプしているってことは酸が蓄積しているってこと。つまり化学的ストレスがかかっているってこと。
物理的ストレスはなくても化学的ストレスがかいれば筋肥大は起きると言われている。

79 ：

Dカール逆ハの字12.5kg×15
Bカールナロー30kg×15
Bカールミディアム30kg×15
Bカールワイド30kg×15
ハンマー15kg×15
5種目1セット
セット間のインターバル2分程度
ちょっと雑だった
4種目に戻しても良いかも

80 ：

二頭は6〜8回が限界トレより
15回前後の軽め高レップの方が肥大にはよさげだと結論づいた

81 ：

の、ようですな。
しかし15回ギリギリの重さで３セット（２〜３回目は
レップ数落ちるが）繰り返すのって高重量・低レップよりつらいね。

82 ：

俺は二頭の持久力も鍛える為に
3セット目で40レップトレをやってる。
バーン感はこれくらいが半端ない。

83 ：

腹筋、胸筋は痛い位の筋肉痛がくるんですが上腕二頭筋はあまりきません。追い込みが足りないというのもあると思うんですが、上腕二頭筋は効きにくい部位なんでしょうか？

84 ：

俺は今二頭筋バキバキに筋肉痛だよ
ジャイアントセットか21レップスカール取り入れてみては？

85 ：

>>83
挙げたウェイトを下げる時にゆっくり下げればおｋ。
3秒以上かけて降ろすのが適切と言われる。

86 ：

前スレ？にあった石井カールにはまってる。二頭がｷｭってなるのは気持ちいい。

87 ：

石井カールって何なの？ググってもカールスモーキー石井しかでてこないｗｗｗｗｗｗ

88 ：

スモーキー永田なら知ってる。

89 ：

１０日前から腕筋トレし始めて 毎日３キロダンベルを座った状態で肘太ももに付けて１セット片腕７０回を１日５〜６セット 腕太くなった感あるけど
ダンベルってどんどん重さあげた方がいいの？１セット最低５０回はやりたいからいまのところ５キロが限界だと思うんだけど

90 ：

>>89
8回挙げるのが限界の重さでやるトレを3セット。
10kgくらい扱ったらいいんじゃない。

91 ：

>>87
イメージはバーベルを巻き上げるように持ち上げるカール　
トップから更に肘を上げて肩関節からも攻めて二頭筋を収縮させる
カラダが後傾しないように注意

92 ：

>>90
この間は「低重量、高レップがええんではないかい？」
って流れで来てるんだがな

93 ：

チート
ｽﾄﾘｸﾄ

94 ：

いまさら気づいたんだが、>>6ってよく話題に出る高稲ってひと？
はじめてみたわｗこいつだったんだ

95 ：

>>94
うん、YouTubeでこいつを見ると恥ずかしい気分になる
どや顔が恥ずかしい
大腿が細過ぎて恥ずかしい
間違ったフォームで恥ずかしい・・・etc.

96 ：

>>95多分鏡みて勘違いしてんだろ
補正かかるからな
俺も鏡自分見たらとんでもなく見えるが後で見返すとガリ

97 ：

12〜15レップにしたら結構効いてきた気がする。
小さい筋肉だし中回数くらいの方が効くのだろうか

98 ：

>>89
10日で太くなるのか？

99 ：

むやみな重量は必要ないですよ
二頭は収縮です
どんなに重たいダンベルでカールしても筋肉を動かせてないとね…
以上財前式でした…

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