デブからダイエットで成功し、普通になった奴　方法書いてけ

1 ：2012/11/08 〜 最終レス ：2012/11/09

ダイエットチェック！意外な「やせない理由」
ようやく秋の気候になってきました。食を楽しみたくなる季節ですね。その一方で気になるのが、ダイエット。
いろいろなダイエットが話題になりますが、どう選んで取り組めばいいのでしょうか。管理栄養士・
野菜ソムリエで、数々のダイエット指導を行っている岸村康代さんに、「成功するダイエットのコツ」を
教えていただきました。
次のチェックを行ってみてください。
1　ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶ
2　運動や入浴で汗をかいたあと、体重計に乗って減っていると、「1kg減った！！」と喜んでしまう
3　お肌のために良くないと思いつつ、ついつい、いつも夜更かししがち
4　おやつは至福の時間♪　やっぱり、おやつに甘いものを食べるのが幸せ！
5　食事のひと口目は、だいたい大好物のごはんもの（炭水化物）から食べる
6　ヘルシー志向なので、野菜はいつも付け合わせのサラダや漬物などで意識して摂っている
7　食べたいものを我慢しなきゃ！と思いつつ、我慢しきれず、逆にドカ食いしてしまい、後悔することがある
8　仕事が忙しく、ついつい、コンビニか、手軽にパスタ、菓子パン、丼物…etcでランチ　どの項目も、
チェックがついたら要注意！
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120911/134361/

2 ：

運動

3 ：

毎日タバコを一箱

4 ：

デブとハゲどっちになりたくない？
http://www.panda-judge.com/judge/view/21.html

5 ：

病気になった

6 ：

断食

7 ：

胃の半分切除した

8 ：

食事制限と運動
ただしどっちも控えめで半年で体重の５％〜１０％を減らすようなイメージ
リバウンドはない

9 ：

運動しろ運動
８３→７５までは食事制限なしで余裕だった

10 ：

>>6
コレ

11 ：

去年の4月の終わりから年末までの八ヶ月で42キロの減量に成功したわ
ジョギングと食事制限とお茶何リットルも飲んだだけだけど
免許証とか最早写真が別人だけど店員からは何も言われない

12 ：

職に就く

13 ：

食わないこれに限る
現場仕事で外に居ること多いけど
あんな油物ばっかのコンビニ弁当買うくらいなら食べない方がマシだよ‥働きだして1ヶ月で7�s落ちたわ

14 ：

折れ線グラフを朝晩つけて
pspでゲームかアニメみながら半身浴
マジでデブだったらすぐ効果あらわれるよ
ついでに間食やめとけ

15 ：

iosのカロリー管理とかいうのでその日食べたもんの記録をちゃんとつける
一日1700kcalに抑えたら3ヶ月で7キロ痩せた

16 ：

夜だけ低カロリーにする昼は二郎でもすたみな太郎でもおｋ
夜お腹がすいたらなるべくカロリーの低いものを詰め込む

17 ：

断食って何日食べないの？

18 ：

断食と筋トレ
そして人と会わない
会うと飯食う羽目になりやすいし女とかは家に呼ぶとお菓子とか買ってきやがる

19 ：

食事の味付けを薄く、よく噛む、ゆっくり食べる

20 ：

食事を1回にした

21 ：

寝食忘れてアニメ
３ヶ月で8キロやせる

22 ：

食事と運動
デブに関して楽な方法てないよな

23 ：

入院

24 ：

>>14
蒸気でPSP壊れるだろ

25 ：

運動なんか意味ねえだろ
余計に腹減って太ったわ

26 ：

102キロから今67キロに
期間は3年ほど

27 ：

朝昼抜きいてエネルギージェルなんかでこまめに少量ずつ炭水化物補給、
晩飯はタンパク質主体で白ごはんや麺などの炭水化物抜いて普通に食う。
毎日一時間何かしらの運動
これだけで月５キロはいける

28 ：

30歳手前で勝手に痩せた
65kg→52kg
自分は食わなくなったし食わなきゃ痩せるんじゃね

29 ：

重要なのは精神力
行動に移す前に心を鍛えろ

30 ：

運動量に見合った食事量を算出する。

31 ：

一日2食　肉を魚に　これだけで勝手に痩せた

32 ：

カロリーじゃなくて脂質気にした。1日25グラム
伴ってカロリーも減るけど。飯は殆んど食べ放題だからストレスは感じなかったな
半年で-8kg

33 ：

22時〜5時の間は飲食禁止

34 ：

米を食べるのやめた。毎日走った。

この生活を半年続けて110ｋｇ→85ｋｇまで落ちたよ
ただやり方が悪かったのか知らんが腹の皮はたるんだまま

35 ：

>>17
納得の体型になるまで

36 ：

地元の中学校で許可貰って女子中学生と校庭毎日走ってたら痩せた
120→68kg半年くらい

37 ：

毎度運動と食事制限って答えしか出てこないし、それこそが一番の方法なんだから
簡単な痩せ方出てこないかなーとか期待すんな

38 ：

午後一時以降次の日の朝まで何も食わない

39 ：

158で98の豚女23です
周りの友達が羨ましくて仕方ないです
彼氏いないの私だけ
ご飯も１日１食で夕方にはマラソンしまくってる
全然痩せないです
苦しい
彼氏欲しいです
Rしてみたいです

40 ：

週4回のジョギングと白米を少し減らす
2ヶ月で74から59まで落ちたよ
運動不足だと最初1キロ走るのもキツイかも知れんが
1ヶ月で5キロ位をめどに徐々に体力つければいい
それくらいから代謝もよくなって多少間食しても体重減ってく

41 ：

晩飯は米抜きだけで痩せたわ

42 ：

>>39
デブの彼氏を作れ

43 ：

相撲取りみたいな体型のやつが普通体型に戻ったとして
皮あまったりしないの？いつもそれが疑問

44 ：

お腹がすいたらとりあえずこんにゃくゼリーで一旦落ち着かせてた
ダイエーとかで88円のやつ↓こういうの
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9901490000490/rowNum/0

45 ：

食事は朝に大豆入りで味付けは塩のみの葉物野菜のスープ一杯のみにして早朝2時間走り
仕事終わりに夜はプールで2時間泳いでたら1ヶ月で80→53まで落ちた

46 ：

夏はやりやすい
暑くて基礎代謝があがるから軽いジョギングだけ、食事はたくさん噛んでバランスよくしっかりと取る
俺はこれで今年10kg増やした

47 ：

岡田斗司夫は食べるもの全てのカロリーをノートにメモしてたら痩せたらしい

48 ：

まず楽天でをウォーキング特集ページを開きます（ステマ）

49 ：

実家でダイエットしようとするとｶｰﾁｬﾝが邪魔してくる率は異常

50 ：

>>46
こういうレスを待ってた

51 ：

>>39
デブ専の男なんかウヨウヨいる
意外に引く手あまたのはずだ

52 ：

袋菓子一袋食うのを止めろ
毎日ペットボトル飲料飲むのを止めろ
ご飯のカロリーを考えながら食え
これで痩せるぞ

53 ：

なわとび！ボクサーがするように片足ずつ交互にジャンプするの
これを３０分おきに１８０回くらいとぶの。直ぐに効果があらわれるよ

54 ：

>>46
基礎代謝が高くなるのは夏じゃなくて冬って聞いたけど

55 ：

全身にラップを巻いてエアロバイク　2時間
半年で95→68
10年経ったが70前後をキープしてる

56 ：

175cm120kgから75kgになったけど、新陳代謝のいい20歳の時だからな
その時は1日の摂取カロリーを1000kcalぐらいにして、2時間ウォーキングしてた
ガンガン痩せていくから面白かったな、10ヶ月ぐらいかかった

57 ：

一人暮らしで金掛けれるなら、ニチレイの気配り御膳とかを食う。
金ないならカップヌードルライトとかを食う。飲み物は自由だがゼロカロリーを意識する。
1日に1000カロリーを目安にする。4ヶ月くらいで18ｋｇくらいは痩せる。

58 ：

エアロバイク高負荷でゲームしながら延々とこぎまくる。
太もも丸太みたいになるが、バカみたいに痩せたわ。
自転車で原チャリ位なら抜けるわ。危ないけど。

59 ：

大型犬飼い始めてから散歩で歩くようになって痩せたな

60 ：

３食普通に食べて記録すること
デブの頃は本当にいつでも何でも食べてたってのが記録すると浮き彫りになる
運動しなくてもこれだけでみるみる痩せてく

61 ：

成功って最低一年以上維持してからな

62 ：

１日三食で一食は少なくてもいいが必ず食べる
食べないとお腹が減り必要以上に食べて胃が膨らむからこれを避ける
どうしてもお腹減るなら量を増やさず回数を増やす
運動は１日一時間散歩でもいいのでやる
これで脂肪燃焼し易い体になり脂肪燃焼の効率上がる
夜10時以降か寝る三時間前の飲食禁止
どうしても飲む場合は一口のみ
水太りを避ける為に１日に飲む水分を決める
何も食べず水だけ飲むのは燃焼し難い皮下脂肪を増やす原因になる
骨格にもよるだろうけどこれ当たり前にしたら1年半で110キロから75キロまで落ちた
デブは自分をコントロール出来ない人がなると言われてたのに納得したよ

63 ：

オタキングスレか

64 ：

たった一度の人生で食いたい物食わないなんて終わってるな
さてドミノ呼ぶか

65 ：

「あなたは永久に肥満から解放される」とかいうクソ高い本を通販で買って実践した
１年で１５キロは痩せたな

66 ：

>>49
あるある　山盛りご飯ｗ
気を使ってくれてるんだろうけどね

67 ：

>>46
冬のほうが体温維持で基礎代謝が高く痩せやすいぞ

68 ：

>>66
自分でよそえ

69 ：

炭水化物抜け
最初の２週間だけでいいから

70 ：

>>28
癌じゃね？大丈夫か？

71 ：

とにかく肉を食うな
俺は3ヶ月で72kg→59.4kgになったぞ

72 ：

140キロの俺はもう入院したほうがいいかも

73 ：

　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
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　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

74 ：

最も大切なことは
食事に気をつける意識
習慣的に運動をする意識
この二つを完全に身に染みさせることであり
それ以上の高度なことはあとあと発展的に実践すればいい

75 ：

一日2食
厳格にカロリー計算して一日2000kcal以内（平均1800）
間食なし
夕食40分後、有酸素運動一時間
休日は昼夜計2時間

76 ：

大学行ってた頃に遊ぶ金欲しさに昼飯抜いたら15キロ痩せた

77 ：

夕食は炭水化物を抜く
170cm60kgから、48kgになった
まあヒキニートなんですけどね

78 ：

脳梗塞で入院

79 ：

>>36
性欲ダイエットすげえｗ

80 ：

ロードバイクで4km程度だが毎日通勤で往復して、自転車で配達する仕事を始めたら１１３ｋｇから６５ｋｇにまで半年くらいで減ったよ

81 ：

胃がでかいのが問題だから小食で胃を小さくしたら自然に痩せる。
１日３食をコンビニチキン１個とウーロン茶やお茶の無糖にするとかだな。
カロリーゼロ飲料は太るからお茶か水が良い。

82 ：

ボクシングの追い込み減量真似てダイエットする奴って頭おかしいよな
あいつらはもう絞るとこが限られてるから水分減らしてるだけなのに

83 ：

>>39
一日一食だと余計太るらしいぞ
少なめでちゃんと三食喰え

84 ：

Rしまくってたら10kg痩せた

85 ：

リセットボタン押した

86 ：

夕食を抜くか食べてもスープ類などにとどめる
３ヶ月で178cm/88kgから75kgに減らした
75kgまで落ちた３ヶ月目ぐらいから膝への負担も減ったと判断して
ジョギングを始め、併せて怪我や故障防止のため軽く筋トレもして72kgにした

87 ：

断食マジ効くよなー
病気で入院した時点滴はしてたけど
飲食禁止だった時
一週間で15キロ減ったわ

88 ：

大学時代の夏休み、朝ジョギング、昼プール、夜筋トレして、食事は野菜中心にして7キロ痩せた
リバウンドなし

89 ：

多くの症例が示すように、癌になれば痩せられるのでは？

90 ：

体重は減らすより減った状態を維持するのが難しい

91 ：

食うな動け

92 ：

数年単位で減らす覚悟じゃないとダメだよ。
1週間やったけど効果出ないとか愚劣の極み。
半年はやり続けろよ。

93 ：

やっててよかったユアシェイプ フィットネス・エボルブ2012
週4〜5日
一日小一時間/150〜200強kal消費
半年で１０数kg痩せた
正直これじゃなくてもいいと思うけどやっぱ継続することが大事だわな

94 ：

汁遊びでドーパミン出してると、食欲を忘れらてご飯あんまり食べなくて済む
まじお勧め

95 ：

ゼロカロリー飲料をやめる
炭酸をやめる

96 ：

>>13
　 ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　 　 　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
　　　　　〉 ,‐-‐､｀|7　|| |_::|,_|: : :|:::|: |
　　で　／ r:oヽ`　　 　/.:oヽヽ: :|: | :|
　　　 　{　{o:::::::}　　 　　{:::::0　}/: :|N
　　っ　 |　ヾ:::ソ　　　 　ヾ:::ｿ /|: : |
　！？ ヽ::::ー-..　／ヽ　..ー-::: ヽ::|　r--ッ
-tヽ／´|｀::::::::::;／　　 `､ ::::::::::: /: i　}　 ＞
::∧: : :|: |J　　 ＼　　 ／　　 ／::i: | /＿ゝ
. ＼ヾ: |::|｀ - ,, ___｀-´_ ,, - ´|: : :|:::|
　　 ヽ: |::|＼　　　 ￣/ /|　　|: : :|: |

97 ：

野菜しか食わないとマジ痩せる
2ヶ月で170cm75kg→57kgになった
今じゃたまに肉やお菓子食べるけど昔ほど食わないからリバウンドしない

98 ：

運動も食事制限もせずに、
毎日暴飲暴食してれば40歳ぐらいでどれだけ食っても痩せる体質に改善される。

99 ：

痩せても不細工だったんですけど誰か責任とってくださいよ

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