●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 http://imepita.net/
http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。
乙！
乙！
3日前に再入隊したから、成果発表できる様に写真とっておくぜ
報告スレ落ちてたから欲しいなと思ってたんだよね。
ありがとう。
結果出たら報告しにくる！
前スレ落ちちゃったんだっけかな？
【性別】 ♂
【年齢】 26
【身長】 167ｃｍ
【訓練内容・頻度】 週５～６
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 76㌔ → 66㌔
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ショコorウォーキングを１ｈ 食事制限1500ｋcal
【感想・意気込み】 目標56㌔なので折り返しですが達成して見せます。後、初めて書き込むのでビクビクしてます。
すごいですね！
私も頑張ります。
ってか誰も成果発表しないね
みんな入隊歴長くなって目標達成して現状維持って人多いのかな？
結果出たら貼りたいんだが。
せっかくスレ立てしてくれた>>1には失礼だが、
スレタイが半角だから検索に引っ掛からなくて
スレに来る人が少ないのかも？
モチ切れしそう…
産後太りが激しくてデブのせいかもだけど
ウエスト
７８ｾﾝﾁ→７１ｾﾝﾁに。
それに腹筋のときに首上げてるおかげか小顔になって首が細くなったって言われました。
どうにか続けて行きたいと思います。
確かに、見つけにくかったです。
ここでも、緩やかに進行できると良いですね。
【性別】男
【年齢】16歳
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本毎日 （めんどくさい時は二週間くらいあいてた）
【ビリバン有無】最初の一ヶ月は無し
【体重変化】88→85→81→78
【体脂肪率変化】27→20％
【ウエスト等サイズ変化】腰骨が見えます！ あとは顔が小さくなった！顎が脂肪でつつまれてたから外人みたいだったけどｗそれも解消
【その他効果・実感】ズボンが日に日に小さくなる がなくなってくる
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯を少なめにした。 間食は食べても1日チョコ一列
【感想・意気込み】これからも頑張ります！目指せあと10kg
【一日の総運動量】座ってばっかり
【過去のダイエット経験】野菜スープダイエットで5kg痩せました。
【過去の運動経験】無し だるだる
もちべうｐのために！！！ 目標体重になったら91kg時の写メうｐします。
成長期は飯しっかり食えよ～
腹一杯とは言わんがバランスよくほどほどにね
すごい！！
こっちまでモチベーション上がりました、頑張ってくだされ！！！
同じ16歳でこれからやろうと思ったからモチベ上がってきた
ブートキャンプだけでも結構引き締まるんだね！
書き込みありがとう そして頑張って！
16歳の二人、がんがれ。
結果を求めすぎて、
ハードなスケジュールで、
途中で投げ出すより、
少しでも長く続くことを考えて下され。
ありがとうございます！
最近は停滞でついつい夜を抜いてしまいます・・・
>>29
ありがとうございます！
人目に晒されても堂々とできるよう頑張ります～！！
>>30
ブートキャンプかなり引き締まりますよ！
Gパンを新調して一週間でだぶだぶになりましたｗ
今ＴシャツはLL→Lがだぶだぶになりました～
>>31
ありがとうございます！
なんだかビリーが日課になってしまってやらないと･･･という感じなので
これからも続けていきたいと思っています！
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ttp://kuchikomidiet.blog41.fc2.com/blog-entry-9.html
先人達の功績を見てモチベを上げよ
【入隊歴】 ちょうど一ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 ３２
【身長】１７１
【訓練内容・頻度】毎日応用P
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 ６４→61.5
【体脂肪率変化】体脂肪計をもっていないので分からない
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど、ベルト穴2つ分
【その他効果・実感】
体の調子がすこぶる良い。そして、明らかに体のシルエットが変わった。
胸板が厚くなり、肩周りの筋肉が盛り上がっている。その分、お腹はへこんだ。
その変化は他人から見ても分かるようで、良く「体鍛え始めた？」って聞かれる。
ズボンのサイズは一インチ分は明らかに小さくなり、穿けなくなっていたズボンが楽に穿ける。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
特になし。むしろ、ダイエットで筋肉量を落としたくなかったので、食べたいだけ食べた。
まあ、元から少食タイプだからそれでも体重が減ったのだと思う。
【感想・意気込み】
動ける体になったようなので、ウェイトトレーニングなんかを加えつつ、体をデザインしていきたい。
【過去のダイエット経験】 なし
たまごかけごはんとか、納豆ごはんとか、結構質素な食事が好きなので、
食べたいだけ食べたって言っても、カロリー的にはたいしたことはないのかも知れない。
これだからゆとりは・・・って言われるんだよ
やったら痩せた。
どう？
文才に嫉妬w
>>34報告者がいない中、報告してくれてありがとな。
乙
ありがとう
【入隊歴】2ヶ月
【性別】女性
【年齢】25歳
【身長】163.2cm
【訓練内容・頻度】5月下旬～6月一杯は基本を週5日、
今月に入ってからは気管支炎疾病の為脱走中orz
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61.5→58.2→56.1
【体脂肪率変化】31.2→29.0→26.2
【ウエスト等サイズ変化】計測してませんが、太股の隙間が出来ました。
【その他効果・実感】腹筋にうっすら立て線が。
また、私がダイエットしていることを知らない友人にも「痩せたね」と言われるようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】日本舞踊、ウォーキング、ジムを週2,3日。
夜だけ炭水化物抜き、水分を1日2L以上摂取。
【感想・意気込み】去年の今頃は、体重こそ49kgでしたが体脂肪率は27％と隠れ肥満でした。
ビリーを始めてから、体脂肪率が痩せていた時期よりも減ったのが一番嬉しいです。
「8月末までに美容体重」を目標としつつ、体脂肪率が低く筋肉のついた引き締まった身体を目指します！
【過去のダイエット経験】無し
>>44
乙
ID:id1BGQmUを含まない、みんなにしっかり熱意が伝わったと思うよ
報告ありがとう
それとID:id1BGQmUはこのスレ、チェックから外しとけｗ
お前には３行以上の文がキツイだろｗ
ゴキブリみたいな奴らだなｗ
なんだ意外と淋しがりやさんだったんだ。みんなに構ってもらって嬉しい嬉しい♪♪
よぉゴキブリ。また来たのかｗ
何か可愛く思えてきたぞw
理解しているかどうかは別にしてｗ
文が２行以内？はあ？？？
何言ってんのお前？お前の脳みそはゴキブリ以下か？ｗ
でも今日はID:id1BGQmUで大いに笑わせてもらったよ、ありがとうｗ
今度はゴキブリ以外の言葉を覚えようねｗ
あ、３行超えたｗ
もう構うなw
あと二行に収めろw
【入隊歴】1ヶ月
【性別】男
【年齢】29
【身長】170
【訓練内容・頻度】週6
【ビリバン有無】有
【体重変化】70.4→69.8
【体脂肪率変化】25.6→23.4
【ウエスト等サイズ変化】95→93
【その他効果・実感】主に基本と腹筋 余裕のある日は両方 腹筋は痛くなるまで追い込む
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日おからで毎朝快調 2日に1回腕立て腹筋背筋50回追加
【感想・意気込み】全然体重変わらん あと10キロ落としたいなあ それより腹だ 横っ腹やばい
【入隊前と現在】初日終了後に激しい筋肉痛で回復3日かかったが今は軽い筋肉痛程度でなんとかついていけてる
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】学生時代まで部活
楽なダイエットなんてない 体重変わらんが筋力は確実についてる ジョギングも追加しないと痩せないかもしらん
お大事に。
ありがとう！
【性別】男
【年齢】23
【身長】173
【訓練内容・頻度】週3～週6
【ビリバン有無】なし
【体重変化】78.0→79.0→77.4→76.6
【体脂肪率変化】測っていない
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】ウエストがきつかったが苦しくない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ご飯の量を少し減らした
【感想・意気込み】メタボっ腹を何とかしたい。出来れば70キロくらいまで落としたい
【入隊前と現在】就活後、暴飲暴食を繰り返したため5キロほど太った
現在は健康的な食事を心がけるようにしてる。腰痛気味
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】中学時代は９０キロあったが、高校自体に70キロほどに減った
【過去の運動経験】小学は野球、中学～大学生まで水泳
モチベーションアップのために晒します。
腰痛で出来ない日が１０日ほどあったが続けていきたい。
乙
ありがとうございます。
○高校時代
【性別】 男
【年齢】 ４４
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週６
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 80→68 ①5月22日 80キロ ②６月22日 74キロ ③７月26日 68キロ
【体脂肪率変化】 ？→20
【ウエスト等サイズ変化】 計測していないけど43サイズのが穿けるようになった。
【その他効果・実感】 体が疲れなくなった。「スポーツをやってます。」とよく聞かれる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】① 食事制限 白米は食べない。・日曜日は１食のみ・肉は鶏肉か豚を湯がいて脂肪をとる。
②毎日３キロのジョギング
③アルコールを飲まない ④サウナ
【感想・意気込み】 目標を69キロにしていたけど無事クリヤーしました。
初めて簡単に５キロ落ちましたが、２週間体重が、まったく変わらなかった時期がありました。
根気よく続けるのが大事だと思います。
【脂肪量の変化】 ５月22日 ？％ →６月22日 22.2％→７月26日 20.0％
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ナイシトールとヘルシー何とかと言うドリンクを毎日飲んだ。
【性別】 男
【年齢】 25
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 週5～6応用のみ
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 83→78
【体脂肪率変化】 測ってない
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないけど、ズボンの腰、ケツ、腹がブカブカになった
【その他効果・実感】数ヶ月ぶりに会った人に 痩せたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 明治のプロテインダイエットと軽いランニング
【感想・意気込み】 腹と胸の肉をもっと落としたい
【入隊前と現在】筋肉がつき、スタミナも増した
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 週3,4 基本か応用
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 78→75
【体脂肪率変化】 23～24%であまり変化なし
【ウエスト等サイズ変化】 多少ズボンがゆるくなってきた
【その他効果・実感】腹周りのシルエットが変わってきたような気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 多少の食事制限を2週間経過時より開始
【感想・意気込み】 高校生の時の体を取り戻したい
【入隊前と現在】疲れにくくなったかなぁ
【性別】 男
【年齢】 ２３歳
【身長】 １７０cm
【訓練内容・頻度】基本→応用→腹筋→サボり な感じで週に６回
【ビリバン有無】有
【体重変化】 57.5kg→52.1kg
【体脂肪率変化】 17.6％→11.8％
【ウエスト等サイズ変化】 ベルト穴２～３個
【その他効果・実感】 腹筋と胸筋がうっすらと見えるように！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
３日に１回程度晩飯抜き＋１日1500kcalを超えないように食事制限
【感想・意気込み】
食事制限とビリーの両立はかなり厳しかったが、良い調子で痩せてきて嬉しい。
この調子でもう１ケ月続けたい
【入隊前と現在】
入隊前は、上半身に脂肪がつきまくってた。
そして、運動は苦手で筋肉が全然なかったので最悪な体系だった
最初は基本もついていくことができなかったが根性だけで最後までやりきってた(疲労で一日がビリーだけで終わってたｗ)
２週目からはちょっと慣れて、３～４週は後ろの女の子と同じように動けるようになった
現在、人生で初めて自分の腹筋を見ることに成功した(が、まだ脂肪が腹回りに結構ある)
【過去のダイエット経験】
食事制限のみで63kg→53kgまで落としたことがあった
しかし、筋肉がつかなかったため体重が軽くてもブヨブヨ体系
そして、すぐに２ヶ月で58kgまでリバウンドｗ
【過去の運動経験】
運動はまったくやってなかったが高校時代は毎日片道15kmをチャリで通学
必ず空腹状態でビリーをはじめた
ビリーの20分前にアミノ酸のサプリを飲用
食べなさすぎ
そこまで痩せてうっすらしか腹筋が見えないのか。
モデルみたいなカリンコリンを目指しているんだろうが……。
その身長なら、あと10キロは筋肉をつけたほうが見栄えが良さそう。
まあ、なりたい自分は色々だからな。健康に気をつけて頑張れ。
【性別】男
【年齢】26
【身長】167
【訓練内容・頻度】基本２日→応用２日→腹筋２日→基本or応用１日の週７
【ビリバン有無】たまに有り
【体重変化】54.1→52.9
【体脂肪率変化】測ってない
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】体重はほとんど変わってないけど、腹の見た目が始める前よりだいぶスッキリした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】あさって海へ行くんで、その為にと始めたんですが思ったよりも効果ありました
【入隊前と現在】あんまりお腹が空かなくなったかな
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】無し
【性別】♂
【年齢】23
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本（週一で腹筋編）・毎日
【ビリバン有無】2週目から使用
【体重変化】66.5→67.3（昨日時点）
【体脂肪率変化】15.6→16.7 （昨日時点）
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】体全体が引き締まった感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食をやめた
【感想・意気込み】体重・体脂肪がほとんど変化ないんでもう少し続けてみようと思います
【入隊前と現在】少しくらいの距離なら歩こうと思えるようになった
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】学生時代運動部所属
楽しく毎日続けられるところがいいと思います。
【性別】女
【年齢】22
【身長】152
【訓練内容・頻度】基本と腹筋編を交互に。週5･4
【ビリバン有無】無
【体重変化】50.3→48.8
【体脂肪率変化】27→25くらい(あまり正確でない)
【ウエスト等サイズ変化】未測定
【その他効果・実感】
お腹の肉が引き締まった。お尻が薄く？なった。顔まわりがすっきりした
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】
毎日やりたいくらいですが、週5くらいに抑えてます。あと5キロは痩せたいです。頑張ります
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】
なし
ありがとう！
筋トレも付け加えて、アドバイス通り筋肉つけてみる！
筋肉もつけたいなら、食事制限はしないほうがいいんじゃないかな。
週６のビリーなら、２０００キロカロリー食べても痩せていくくらいだから。
少なくとも、俺はそうだったよ。
体重が５２キロってことは筋肉量もあまり多くないだろうから、
筋トレなしでビリーの応用編だけでも筋肉が増えると思う。
とにかく継続が大事だ。頑張れ！
2000Kcalでも痩せていくんだね。
詳しいアドバイスありがとう！
やっぱ筋肉少ないよなー。これでもかなりついたんだがｗ
今日から毎日応用＋食事2000Kcalで毎日やってみる！
今日のシャメ撮って2～3週間後あたりに成果報告させていただきます。
誰か成果書いて～
お盆休み最終日に、休み中毎日ビリーやってたオレが来ましたよ。
11日→基本
12日→腹筋
13日→休み
14日→基本
15日→腹筋
体脂肪率20%→15%！もちろん家庭用体重測定器の数値なので真に受けてはいないが、自分でも腹回りがスッキリした印象有り。まだまだ続けますよ！
体重は？ねえ体重は？
体重が気になるダイエッターの人？減量するいい方法を教えてあげよう。
真夏に、水を持たずに2000メートル級以上の山に登頂する。それだけ。
ちなみに僕はこの方法で半日で5キロ痩せました。
ただし、命の保障はできません。あと、水を飲んだら元に戻ります。
まあ、真面目に答えると、
ビリーでは1ヶ月応用編を続けて、3キロ痩せたな。65→62キロ。
食事制限は一切無し。でも、体型の変化は3キロ以上のものがあった。
俺の場合はお尻の上のほうの筋肉がつき、お腹の贅肉が落ち、胸と肩が筋っぽくなった。
足も筋肉の形がハッキリした。スタイルは大分良くなったと思う。
久しぶりにあった遠距離の彼女も驚いてたし。
まだぷよってる段階なら、写真を撮っておいたほうがいいよ。
１ヶ月もやれば相当なことになるはず。感激するよ。
なんちゃってヒルクラやってるから脱水ダイエットはしょっちゅう経験してるよ。
短期間で体脂肪率が激減してるから体の大きな人なのかなと思って訊いてみたの。
【入隊歴】1年前に脱走、再入隊して１ヶ月
【性別】♀
【年齢】31
【身長】160
【訓練内容・頻度】週3～5、基本、応用、腹筋を気分で
【ビリバン有無】無し
【体重変化】54㎏→52.5㎏
【体脂肪率変化】計っていない
【ウエスト等サイズ変化】71cm→67cm
【その他効果・実感】
体が軽く感じる。初めて筋肉痛になる箇所があり、驚いた。
服が上下共に余裕が出てきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキング6～10㎞、間食をやめた
【感想・意気込み】
脂肪だらけでダルダルだった体が引き締まってきた。
2年前のスタイル、体重的には47㎏～48㎏頃に戻りたいが、当時も脂肪だらけだったので
今回は筋肉もつけて健康的なスタイルになりたい。
【入隊前と現在】
体重はあまり変わっていないが、
身体が引き締まってきたので見た目は以前より細くなった。
女性の『スタイル』に対する意識が変わった。
細くても筋肉がなければたるんで見える(←過去の自分)、
ただ細ければいいってものじゃないなと思うように。
【一日の総運動量】
ビリー、ウォーキング。調子が良いときは1日で応用(又は基本)、腹筋、ウォーキングをやる。
気分が乗らない時は応用途中まで、腹筋のみ、ウォーキング3～4㎞のみの時も。
【過去のダイエット経験】
高校の時に高温反復浴と食事制限で今回と同じ54㎏→46㎏まで落としたが、
46㎏になると体力的におかしくなったのでｗ47㎏～49㎏を2年位前までキープ
【過去の運動経験】
学生時代に1年だけバスケ
たま～にジョギング
今回は脱走せず目標まで頑張りたいです。
シェリーまでいくとやりすぎだけどｗ
この調子で頑張って下さい。継続継続！
オレもここ５日間脱走兵してるので、また復帰しよ
【性別】女
【年齢】30代後半
【身長】163
【訓練内容・頻度】週1・2回
【ビリバン有無】無
【体重変化】55→53
【体脂肪率変化】計ってない
【ウエスト等サイズ変化】70→66
【その他効果・実感】 腹部にくぼみができて、うっすら縦線出現
疲れにくくなった おしり外側にくぼみができた
背中がすっきりした
腰の肉が揺れなくなった
足が太くなったorz
【ブートキャンプ以外に実践したこと】隔日でジョギング（時速10ｋｍくらい）を30分（ジムのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）
食事は普通量とってた
お菓子は昼間にちょっとだけ
【感想・意気込み】やはり痩せるには体を動かす事が自分にとっては一番いいのだとわかった
最初の1ヶ月は筋肉痛との闘いだったけど、いつのまにか運動しないと
気持ち悪い体になってたｗ
これからも地道に、たまにさぼりながらでも継続していこうと思う
やらないよりやったほうが絶対にいい！
ビリー前後にストレッチは念入りにやったほうがいい
>>84
ですよね。自分的に、意識が変わったのも結構大きいです。
>>85
ありがとうございます。
シェリーの１、２歩手前位になりたいｗ
あと昨日気がついたのですが、バストがワンカップアップしていました。
ビリーのおかげか、ただのホルモンバランスか？
それとも空腹時に鳥のささみばっかり食べていたせいか？
なんにせよこの歳になってバストアップするとは思っていなかったので嬉しいｗ
二年後にはあんな体になれるんだなー、とか。
最近ツッチーがおくばせながら始めて、
かなり結果出しているとの事で、モチ上げ。
>汗だくの有酸素運動後、体重は１キロダウンもあり得ます。
>しかし、巨漢の方が、早足ウオーキング９０分で例え５００キロカロリー消費したとしても体脂肪１キロは７２００キロカロリーなので実質の脂肪燃焼は70グラムなのであって発汗した汗１リットルは水を飲んでしまえば同じです。
>ただこの７０グラムが１０日で７００グラム、１００日で７０００グラムになっていくと言うことです。
>
>ボクサーの人が計量のため一時的に水分を消費するためには、大量発汗のサウナスーツ的なものは効果を発揮するでしょうけど、ダイエット中だけに限りませんが、体内水分の補給、管理は非常に重要でガマンしすぎますと西城秀樹さんのように脳梗塞まで起こしかねません。
>計量後は飲んで食べるので数キロも戻るそうです。
>
>マイナス１０℃などになりますと、汗はかきませんが体が体温を維持しようとしてカロリーを消費し、痩せます。
>３５度で汗だくでも出た汗だけお茶を飲めば体重（脂肪）は減りません。
>
>体脂肪減量の為には、運動の効果はどれだけ有酸素運動をしたかどうか・・・・であって何リットル汗をかいたかではありません。
一キロ落としても、72グラムしか減らないって・・・・ホント？
3日目に足首ぐきっ。名誉の負傷除隊。靭帯やってて1ヶ月入院。
どちらかというと不名誉除隊じゃないかｗｗｗ
その文章を読んで理解できないのか？
それとここは「成果発表スレ」であって例えビリー関連でも相談や質問するための
スレじゃない。その上、ビリー関連ですらない。
あとその文章の言ってることは本当。
どうしても疑うなら「ダイエットの初心者スレ」を読めば分かる。
質問する必要もないだろう。人並みの知能があればだが。
【性別】♀
【年齢】24歳
【身長】154cm
【訓練内容・頻度】応用を出きる時に
【ビリバン有無】有り
【体重変化】52kg→48.2kg
【体脂肪率変化】30%→25%
【ウエスト等サイズ変化】70cm→67cm
【その他効果・実感】全体的にすっきりしたと思います。
皆から結構痩せたと言われました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】やり続ければ確実に痩せます。
私も最初は全然痩せず本当に痩せるのかよと思ってましたが
2ヶ月過ぎたぐらいから結果が出てきました。
痩せだすとビリーをするのが楽しくなりました。
12月までには43kgになる！！！
だれか成果上げてくれ！
【性別】♂
【年齢】19歳
【身長】172cm
【訓練内容・頻度】応用を土日だけ
【ビリバン有無】無し
【体重変化】100kg→88kg
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】不明
【その他効果・実感】まだどんぐりの背比べみたいなもんです
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日10km歩いた
【感想・意気込み】
もっと頑張ればもっとやせるとは思いますが
ゆっくり来年の4月へ向けて60kg前半台を目指します。
ちなみに食事は朝にドカ食いしてます。
常に空腹な感じですかね。
食事制限は3日もすればなれるので皆さんもがんばって下さい！
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