低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

1 ：2012/07/25 〜 最終レス ：2012/11/30

引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/

2 ：

※総合スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/
※初心者スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/
※その他類似・関連スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
アトキンス・ダイエット part 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/

3 ：

【プチ糖質制限】
炭水化物性の主食の摂取を、1食あたり半分にするとか、
3食のうち1〜2食のみ炭水化物性の主食を摂取するなどの制限。
大抵の場合は同時に摂取カロリーも減らすため、脂質も控える事が多く
タンパク質の摂取も積極的ではなく控えめになる傾向がある。
代替食として野菜や蒟蒻などを多めに摂取する。
よって、いわゆる王道の低カロリーダイエットとほぼ同じ内容になる。
ぶっちゃけ低炭水化物ダイエットの本質からは外れている。
糖質制限による体質の変化は、ほとんど望めない
【スーパー糖質制限】
食品に含まれる糖質をグラム単位で計算し、摂取量を最低限に抑える。
タンパク質と脂質を十分に摂り、体質を変えるところからスタートする。
食事量は満足できるほどであり、原則的にはカロリー制御もしない。
導入期・減量期・維持期で、糖質及び脂質の摂取量の許容が変化する。
目標・体格・体質などにより、制限の強弱がある。
【我流糖質制限(例)】
糖質の制限についてはスーパー糖質制限とほぼ同じである。
タンパク質の摂取についても同様だが、脂質の摂取については消極的。
糖質の制限とカロリー制限を同時に実行し、高カロリーな脂質は控えめにする。
リバウンドの心配よりも減量のスピード性を重視する人が多い。
各提唱者が推奨する方式から脱線している事があるので、容認しない意見がある。

4 ：

>>3
今回から付け足したみたいですが、独断ですか...完全に江部式とアトキンス混合してますね。
江部式には導入期や維持期もありませんよ。
とにかく、事前に本読み＆学習必須ですね。

5 ：

たしかに、読んでて変だと思った。

6 ：

こんな料理だけ食べてればいい
http://crab.axfc.net/uploader/Img/l/735761021/v/Img_146861.jpg

7 ：

スーパーでつい誘惑に駆られてうな重を買ってしまった。
ご飯少しだけ食ったけど、たまに食うとうまさを実感するね。

8 ：

>>7
ご飯の残りは捨てたの？

9 ：

>>8
捨てました。

10 ：

>>9
よくそんな事できるね
自分に厳しくしてるつもりだろうけど本末転倒だから

11 ：

>>1おつー
朝 絹豆腐300g 目玉焼き2個 プロテイン(ザバスのウエイトダウン)
昼 松屋の牛皿とサラダ コンビニのメンチカツ
夜 親子丼の具だけ。皮なし胸肉250gと卵2と玉ねぎ
そろそろ減量期終わる。大幅減量で脂肪と一緒に筋肉落ち過ぎたので
8月は維持で9月から筋増量に励む。
糖質制限に限らずダイエット全般で、残す(捨てる)は大事なことだと思う。

12 ：

大事です、自分の減量のためには。
そして、自分が出来合い弁当の米を捨てなくても、
その米が途上国の栄養失調の児に回るシステムでないことも、
知ってます。
だから、「糖質制限者が、貴重な食材を棄てずに済む御惣菜コーナー」が欲しいのです。

13 ：

低炭水化物ダイエットの連中ってこんなやつばっかなのか
捨てるのもアリ、ってか
楽そうだなダイエットの名分で捨てるだけで痩せられるんだからな
なんか朝鮮気質だねえ

14 ：

確かに米を残すのに罪悪感は無くなったなあ
むしろなんであんなにこだわっていたのかと不思議に思ってる

15 ：

食べ物の残すなって理念は宗教じみてる気がする。
地方や国や民族によっても考え方が違うしね。
朝鮮が食べ残す気質なのかどうかは知らないけど。

16 ：

いやいやもったいないよ

17 ：

世界の子供の事よりも､てめぇのデブの事だけ考えてろ！

18 ：

そうだよね
なさけないね

19 ：

定食屋で「ライス不要です」と言ってみたいが、まだ実行できてないw
やはり定食屋には入れない。
もちろんライス分を返金してなんて言わない。
定食屋さんでライス拒否したら、定食というシステムの否定=店主の人格の否定になりそうで、
怖い。
かと言って、ライス出してくれたのにそのまま残すってのも、できないし。
「お米アレルギーなんです、おかずだけ下さい」って、言えばいい？

20 ：

ライス半分にしてくださいって言うと2／3くらいにはしてくれるよ
それでも残しちゃうけど
あとは大手のファミレスはみんなライス抜きが出来る

21 ：

こないだカレー屋さんでごはん少なめにって注文して、
気分的には半分ぐらいだったけど、十分だった。

22 ：

朝 豆R＋ココア＋パルスイートゼロ シャウエッセン4本
昼 唐揚げくん　ミネストローネ
夕 回鍋肉(キャベツ大量) 自作アリエリゼロの寒天
カレー食べたくなった。米の代わりに豆腐とかどうかな？
カレー汁自体も結構炭水化物入ってるよね。

23 ：

>>22
カレーうどんのつゆに豆腐いれるとマジでうまい

24 ：

>>19
定食で頼まず単品で頼めばいいんじゃないの？
定食より単品の方が高くなる場合があるけど。
食べられなかったらお持ち帰りすれば？言えば普通入れ物くれるよ

25 ：

今日は付き合いで昼はイタリアンレストランのランチだったんだぜ
久々にパスタ食べた…けど、後悔はないほどｳﾏｶｯﾀ

朝→手作りフルーツジュース(豆R、スイカ、りんご、ばななをミキサーでスムージー)
昼→夏野菜の彩りパスタ、白ワインをグラスで(炒めたトマトが絶品でした)
夜→しめじ、ぴーまん、ぶりの炒め、作りながらカルピスチューハイ350ml(今から作るんだけどな)
夕方に間食→スイカ4カット、ブラックコーヒー

さて飯作るべ

26 ：

>>22
最近はスープカレーばかり作っている。
トロミのあるカレーが懐かしくなるときもあるけれど、今のところは食べなくても大丈夫。

27 ：

>>25
昼以外も、まったく低炭水化物ダイエットじゃないところが素敵な内容ですね☆
どこの国の低炭水化物ダイエットを実行してるのか教えてください☆

28 ：

↑中卒の揚げ足取り晒しage

29 ：

揚げ足じゃないだろ25が馬鹿なだけ

30 ：

>>27
馬鹿でーす＾＾

てか溜まりすぎだろお前

31 ：

ここの連中はちょっとの炭水化物も許容できないやつばかりだからな
ここぞとばかりに突っ込んでくるアホwww
そういうやつに限って痩せられないブタばかり

32 ：

>>31
それなら先ずは君の身体をアップしてもらいましょうか？

33 ：

いえいえw
しっかりと寸分狂わず節制して素晴しい身体をしておられる
>>32様のお身体を見せてくださいよwww
ここの住人もあなたを目標にするかもしれませんよ＾＾

34 ：

こんなダイエットやってるから脳が萎縮して2cgで迷惑をかけるようになるんだろうに…
典型的な悪徳ダイエットの被害者

35 ：

>>32
人に言うなら、まず自分からでしょ

36 ：

2cg…　
2cg　
なにこのバカｗ
　　

37 ：

ごめん2cgじゃなく2chだ
で、さっきの質問の答えをお願いします

38 ：

おめぇら､いつまでも喧嘩してんじゃねぇよ！
つうか､どうみても>>25がおかしいだろ。バナナやスイカや糖質とりまくりだし､タンパク質は全然足りてねぇだろ。
少しは勉強しろよ。

39 ：

>>38
つーか>25の自演でしょ

40 ：

毎日ならアレだけど一日くらいならいいんじゃないかね
>>25みたいな食生活も
自分もたまにはドカるし
運動もしてるから太りもしないけど

41 ：

ホントに低炭水化物(肉魚卵大豆)やってないでしょ？
肉魚卵大豆食ってると、どんどん少食なっていくし、食欲ないわ、量食えないわでドカりようがないもん
今、大豆系まで食うと食べきれなくて毎食残すから、肉魚卵ばっかｗ
無理矢理食ってる状態だしね
しかたなしに、無調整豆Rを飲んでバランスとってる
炭水化物中毒が抜けない人は、このダイエットをしない方がいいよ

42 ：

理解した上で１日くらいそんな日があってもイイけど､無知な人が書き込んで叩かれるのは､しょうがない。

43 ：

昨日
朝 なし
昼 おから100パーセントクッキー 豆腐二パック から揚げ
夜 レタス から揚げ
時間なくてあんまり食べれなかった

44 ：

朝　野菜と果物のスムージー
昼　抜き
夜　豆腐、魚肉ソーセージ1本、野菜を湯がいたもの
毎日こんな感じです
朝ごはんは糖質制限にはならないけど野菜中心で味を調える為に果物入れる
昼は毎日抜きました
夜は豆腐メインで魚肉と野菜を湯がいたりしてます。
ちょうど2ヶ月で77kgが65kgになって12kg痩せました。
171cmの男だけど39才です。
10年ぶりの65kgですが体脂肪率は30%から19%になりました。

45 ：

主食は抜いてるけど、ただの低カロリーダイエットだな。
痩せたのはおめでたいが、ここに晒す内容じゃない。

46 ：

>>44
低炭水化物でタンパク質もそんなに減らしちゃったら
筋肉分解されてしまうよ・・・

47 ：

リバウンドするよ

48 ：

65kgまでくればもう筋トレフェイズでいいんでないの
スレチだけど

49 ：

>>45
ダイエットの入口が低炭水化物とういより、単なる主食抜きダイエットから始まって
その後、低炭水化物ダイエットに入ってこのスレによく来てたから。
>>46
それは心配だったけど、今まで何しても痩せなかったからとにかく痩せたくて頑張った。
これからは栄養とって、ジムで筋トレしながら体調を整えようと思う。
>>47
それが一番心配だから気をつける。
>>48
筋トレメインで頑張るよ。
今日で、このスレからおさらばです。
みなさん、ありがとう！

50 ：

炭水化物ダイエット始めたら、食欲なくなるというのはほんとだね。
今日もささみ買ってきたけど、プロティンだけ飲もうかなあと思う

51 ：

朝 チキンカツ、ほうれん草のおひたし
昼 ファミマの焼きししゃも、おでん(卵、大根、白滝、昆布)
夜 もやしと豚肉のレンチン、鰹節小分けパック2袋
来月はふすまパンが届くので、朝か昼に取り入れていく予定

52 ：

乾燥油揚げでピザ、サクサクでおいしすぎる

53 ：

定食屋でライス半分にしてと言って、2/3で出てくるから、これの半分で大丈夫です、と言うとホントに少しで出してくれるから残すことなく食べれるよ。
それ位は言える大人でいようよ。

54 ：

先週は同窓会があったから､ピザやパスタやパンやケーキ食っちまった。
朝 無し
昼 ゆで卵×2 唐揚げ
夜 ゆで卵×2 唐揚げ サラダ
朝 無し
昼 ゆで卵×2 鯖缶（味噌煮）サラダ
夜 ゆで卵×2 納豆 かつおたたき

55 ：

昨日
朝 なし
昼 サラダ 若鶏のグリル
夜 納豆2 豆腐2 めかぶ もずく

56 ：

>>53
なんで少量でも炭水化物の塊の米食うのが前提なんだよ。罰ゲームかよ。
このスレの住人なら、普通にライス抜きか一品料理でいいだろ。
サイドオーダーで冷奴とかサラダとかみたいなの食えばいいじゃん。

57 ：

>>54
そんな唐揚げ食べてやせる？
落ちてるならスペックと落ちるペース、一度に食べる唐揚げの量聞きたい。
良さそうなら是非真似したい。
自分でやるなら卵は鶉にして野菜少し足すつもり。

58 ：

聞きたい？
「訊ねたい」でしょ？
口語体と文語体くらい書き分けられないバカは、このダイエットしないでね？

59 ：

>>53
そういう最低限のコミュもできなくて、
余ったら捨てればいい！自分は必死にダイエットしてるんだから！
とたいそうな大義名分で堂々と捨てる自慢をするやつがいる限り無理

60 ：

なんで定食(米飯)頼むかな〜？
バカなの？

61 ：

貧乏くせえなぁ
米残したって、だれも困らないし損しない。
もったいない精神は経済を縮小する。

62 ：

朝 チキンカツ、ひじきの煮物
昼 ほうれん草のごま和え、糖質0ソーセージ4本
夜はもやしと豚肉のレンチンにしようか、豚汁と豆腐そうめんにしようか迷ってる

63 ：

豆腐そうめんｋｗｓｋ

64 ：

>>63
スーパーとかコンビニでも売ってるよ
まんま素麺状になった豆腐
よくスーパーに売ってる紀文の豆腐・そうめん風は、麺の炭水化物6、つゆは5.4

65 ：

米を減らしてって言うとホントに怪訝な顔されるよなあ
ライス抜き頼んだのに普通にライス付きで出てきたり

66 ：

>>64
昼ごはんの定番だ、夏にはもってこいだよね。<豆腐素麺
玉子豆腐素麺もあるけれど、そっちは糖質がやや高めだったので、一度食べたきりだ。
麺だけ使ってつけ麺にしても美味いよ。

67 ：

>>66
うん。夏になるのが待ち遠しかったよ
あれは本当おいしい

68 ：

朝 豆腐半丁 青汁
１０時 プロテイン
昼 茹で卵 ツナ 鰹節 ゴマ ひじき
夜 お腹すかなくて無し
明日は肉を食べよう

69 ：

魚そうめんって今日テレビでやってたわ
低糖質っぽくね？

70 ：

紀文の豆腐素麺、美味しいよね。
ただ付属のゴマだれつゆが自分には甘いので、ぶっかけそうめんつゆの中で
一番糖質の低いものにレモン汁入れて少量使ってる。
それに鳥ササミやシソ、茗荷、キュウリとか、いろいろ載せてサッパリうまー。

71 ：

今日の晩ご飯は塩鯖と、豆腐そうめん入り豚汁
>>69の魚そうめんぐぐってみたら、練り物の素麺状みたいだね
食べてみたいな
でも炭水化物は分からなかった

72 ：

豆腐そうめん人気だな。
明日買ってみよう

73 ：

ざるそばとアメリカンドッグ食っちゃった。

74 ：

南無

75 ：

ケトン出たらどこでわかるの

76 ：

>>57
唐揚げ食べてるけど落ちてるよ。他は糖質とってないから。

77 ：

ケトンは尿検査だっけ。
去年は血液検査と尿検査してケトン(��)って結果が出てた。
今年は血液検査だけで、ケトンの項目が無かった。

78 ：

江部医師によると、尿のケトン体は3月〜半年で出なくなる　
血中ケトンは高いが、インスリン作用が保っていれば問題ない
んだと。
1年前は血中も尿中もケトンが高かった、てことだろ？
で、今は尿に出ないから問題なくなったんじゃないか？

79 ：

今朝の献立は油揚げ、鶏胸肉、もやし、トムカーガイ、チーズ

80 ：

紀文の「おからを使った冷やしつけ麺」がやばいうまい！
おからとこんにゃくの麺だけど水洗いだけでも全然こんにゃく臭くないし、麺の糖質は０
見た目も食感もフォーみたいな感じ
添付のスープは使わずに、野菜、卵、ベーコンと一緒にマヨネーズとラー油で食べた
1食198円だったけど、スープいらないから３食400円くらいで売ってくれたら幸せ

81 ：

田舎すぎて豆腐そうめんがない・・・
アボガドくり貫いてクリームチーズと鰹節と醤油混ぜてトースターで焼いたら美味しかった。

82 ：

>>81
それ、油揚げや厚揚げに載せて一緒に焼いても美味しそうだね。

83 ：

>>80
それ探してみるよ
ありがとう!!

84 ：

>>83
ちなみにこれです
http://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=20110060
私はダイエーで購入、マックスバリュでも確認しました

85 ：

コンビニ、スーパーのおそうざいの「卯の花」は、
1パックあたり炭水化物表記で10グラム越えてるものがあるけど、
これは、おから以外の材料由来の糖質や調味料分(砂糖など)かな？ けっこう甘いし。
それとも、全体としても、糖質でなく食物繊維分が多い？
見た目、おから以外の食材はかなり少ないです。
某コンビニの「【塩】焼き鳥セット5本入り」は、炭水化物9グラム。
つくね(1本)が犯人？？
塩ダレではありません。

86 ：

>>84
詳しくどうもありがとう!!
近くで見つかるといいな

87 ：

朝　トースト２枚　蜂蜜バター　ベーコンエッグ
昼　海老フライナポリタン　グルニアータ
間食　からあげ
夜　ラーメン　ライス

88 ：

やる気あんのかコラァ！！

89 ：

先日上司の家で食事した。
握り飯と素麺。
泣きたかった。。。
食後にハーゲンダッツまで。
知識がなくても感覚で体に良くないと思う。

90 ：

>>81
アボカドは脂質がね。。。
色々の意見はあるだろうが脂質は脂質。

91 ：

>>85
味付けの砂糖だよ。惣菜は砂糖かなり使ってる

92 ：

無知無教養>>90ｗ
バカにはこのダイエット無理だから

93 ：

まぁバカだけど自分は順調に痩せてるな
寸分狂わず節制しても尚痩せられない誰かさんには恐れ入ります＾＾；

94 ：

>>92
馬鹿だから太ったんだろ。
あんたも。

95 ：

>>93>>94
で？低脳な肥満には勝てないなｗ

96 ：

炭水化物が食えないからって他人に当たらなくてもねー。

97 ：

炭水化物食ってるスレ違いのバカ豚に言われてもね〜　

98 ：

え？このダイエットって完全に断ち切りじゃないとだめなんだ？
すげえストイックな生活してんんだなwww
それでも満足に痩せらないから発狂してんのか節制ブタさんは＾＾；

99 ：

発狂すんなよ
糖質制限すらできないデブタ

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