一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴11

1 ：2012/07/24 〜 最終レス ：2012/10/28

短距離を趣味でやっている、一般人アスリートのスレです。
昔やってたけどまた興味が出て来たとか、大会出場情報、
トレーニング話等、ドンドン参加をお待ちしてます。
前スレ
一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴10
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1330072508/

2 ：

スレ立て乙です。前スレで走る練習増やすと言ったものです。
今日久しぶりに150mを４本走ってきたんだが、ぜんぜんイメージ通りに
走れなかった、、、
筋力はアップしたと思うんだけど、、、　
夏場走りこまないと、、、

3 ：

>>2 熱中症にはくれぐれもご注意！　オレ、家の中でなんか息苦しいなと思ったら
脱水症になっていた。前兆の症状には敏感でいないと、一人は危ないわ。

4 ：

筋力がアップしたからってすぐに走りには結びつかないよ
筋力とスピードトレーニングは平行してバランスよくやらないとね
練習の偏りはよくないし、俺らの歳だと走りこみってあんまり効果ないと思うんだけどな・・・

5 ：

お前猪木？

6 ：

将来こどもの運動会のお父さんリレーで大人げなくぶっちぎるのが夢。

7 ：

人の夢と書いて履かない（あれ？
結婚出来なかった俺には家族連れが目に染みる。

8 ：

これからは、走る練習とウエイトをバランス良く偏ることなくやっていきます。
ちなみに今年で27歳になります。
みなさんは、普段どんな練習をしてますか？よかったら、
メニューや、練習環境とか教えてください

9 ：

食・走・筋かな？食べると太る不安な奴いるけどスタミナが走力の源だから、ガンガン食べる。
前の人も書いてるが走りと筋力増加のバランスが大切だね。自分に不足してる筋力補強で十分だと思う。

10 ：

ここに大会要項載せて良いんかな。
記録会の

11 ：

>>8
おれと年齢近いわ
競技場いく時間ないから近所の坂で走ってる。
あとは家で補強。

12 ：

>>10
何で？
まあ良いんじゃない。

13 ：

おれ、練習中は水飲むな！世代なんだけど、
なんであんとき熱中症になんなかったんだろ？
いまは歳のせいもあってか軽い練習でもすぐふらふらする。

14 ：

俺も水飲むな！世代。
最近は体重増で記録アップ。
やっぱりしっかり食ったほうが良い。
食べれなきゃプロテインやクレアチンでしっかり増量。
高齢になると技術練習なんかよりも栄養摂取と筋力トレで基礎体力アップしたほうが速く走れる。

15 ：

夜に近くの公園の平らな芝生で練習してるや
脚への負担が軽いし接地の感覚が良い感じ
ただボコボコなところでしかも暗いと脚をひねりそうになるから、場所によってはおすすめしない
トラックには時々行くが、無理なときはその公園にアンツーカーみたいな走路？があるからそこを代わりに使ってる
その時は壊れてもいいように昔の練習用のスパイクだけどね

16 ：

何その理想的な環境ｗ
おれも芝生で走りたい。
練習はもっぱらアスファルトだな。
緩やかなカーブも合わせて最長220ｍくらいとれるから
テンポ走とかも多用してる。

17 ：

俺もアスファルトがメインだから、足が痛くなるときがあるんだよね、、、
メニューはもっぱら150mのテンポやショートダッシュなど。
タイムとかは測ってる？？

18 ：

怪我したくないから30ｍくらいしか取れないが児童公園的なところで（床は土）で練習してる。

19 ：

俺も高齢者で、
高齢者走り込み否定派だがこの時期は秋にいい成績を残す為に少し走り込んでも良いと思う。
１５０×３〜５本くらいだが･･･

アスファルトでも平坦で１５０くらい距離が取れればなんとかなるよ。
っていうか最低でも１５０は欲しいところだな。

20 ：

>>19
それは走りこみと言えるんだろうか…。

21 ：

「連用形＋込む」って
冷静に考えると意味がよく分かんないよな

22 ：

高齢者にとって150×3〜5本は立派な走り込み。
おれなんて150×3、200×3が最強度の練習。

23 ：

今日は120mのフォーム走（７割）を５本やってきました。
走りのイメージは出来ているんですが、足（腿）
がうまく前へ出てきません。腹筋は結構ついたと
思ってたのですが、まだまだ足りないのでしょうか？
腸揚筋の鍛え方でも調べてみます。
なにかいい練習があったら教えてください。

24 ：

スタートは直線からの方がいいよ

25 ：

400mベスト52秒80で、持ってるスパイクがサイバーブレードとトップソード
なんですが明日の試合どっちで行くべきですかね？
前者だと疲れそうで後者だとパワー不足な感じがあります。
後明日の試合には間に合いませんが400ｍに適したスパイクあったら教えて下さい。

26 ：

高校大学と400を専門にやっていた俺が答えてやろう。
サイバーブレード一択で。
あれほど400に向いているスパイクはないぞ。
履いたことないけど。

27 ：

150**3〜5は走り込みというにふさわしい強度だと思う
テンポならもっと走れるかもしれないが、最高ピッチで走り続けるとかなりきつくなるはずだ
おまけにアスファルトじゃ関節への負担も相当だし・・・
耐えられる身体を持っているのが羨ましい
私は調子よくても2本で終わります・・・

28 ：

俺も三本派！！！！
一本目　　　とにかく全開
二本目　　　全開のつもりだけど、三本目があるので・・・
三本目　　　残りのエネルギーを完全に使い切るつもりで、ガチで全開。

29 ：

スプリントトレーニングマニュアルという本に脚を前から引くドリルが紹介されていたけど、あれやったほうがいいのかなあ
最近の本だと弾むようにという感じで書かれていることが多いんだけど

30 ：

不覚にも>>26で

31 ：

−いじめられるている君へ−『人生が輝く日は必ず来る』

誰にでも、合う人、合わない人の両方がいて、
どちらの人たちの間に身を置くかで、毎日の楽しさや輝きは全然違う。
君にも、将来出会うはずの仲間がいる。人生が輝き出す日は必ず来る。
生きよう。

32 ：

同じく俺も三本派！！！！
一本目　三本きっちりこなしたいので抑え気味で
二本目　一本目抑えたつもりが思いのほか出しすぎてヘロヘロ
三本目　残りのエネルギーがほとんどなく、あえぎながら撃沈

33 ：

１００ｍ段跳びかましてきたぜ
１本目３５歩
２本目壮絶にばてて６０以上（数えるのやめた）

34 ：

おつかれ！
えぐい練習だなｗ

35 ：

http://www.complets.co.jp/complets/GMM/gmm_info.html

36 ：

腰ぶっ壊れそう

37 ：

>>35
コレ名作の予感！
こういうの待ってた。
絶対買う。
サンクス。

38 ：

へ？

39 ：

５０ｍ５秒６の奴が調子がいい時で１００走で１０秒台。
これっておかしいかな。
５０ｍ５秒６で１００ｍ１０秒９ってありえるのだろうか？

40 ：

普通なら9秒台は出るわな

41 ：

それって野球部の５秒６だろ

42 ：

>>39
日本記録が5.7だから

43 ：

おまえ朝鮮人だな！
早く国に帰れ！

44 ：

>>40
９秒台・・・。日本人には無理じゃん。
>>41
そう、ルーキーズの関川。
>>42
ストップウォッチがいかに当てにならないかってことか。
オリンピックでゴールを決めた永井が５０ｍ５秒８らしいが
これもしょせんストップウォッチなのかな。

45 ：

100m10秒台の野球部は全国で10〜20人いると思うけど
50m5秒台はいても4〜5人だろうな

46 ：

この話は他にスレあっただろ

47 ：

>>45
全盛期の赤星で11秒フラットとかだろ？
野球選手には陸上選手の後半のノビがない分100ｍは遅い。

48 ：

野球選手はそもそもレースを走るためのフォームじゃない。
重心は低く、前傾姿勢で、スライディングすることを想定してる。

49 ：

ストップウォッチの5秒台がいい加減なのはわかるが、少なくとも速いのは確か。
土のグラウンドで、当然スパイクもはいてない。 ていうか、はいてるわけがない。
一般人の中で速いのではなく、プロや全国レベルのエリートの中で速いわけだからね。相当なもんだよ。

50 ：

>>49
プロ野球選手の盗塁王とるような選手は間違いなく速い。
ここの住人が定期的に話題に出すのは、自分の学生時代に居た
スポーツテストでいい加減に測定して5秒台が出ちゃって
調子に乗ってたプロでも全国レベルでもない平凡な野球部員のことだろ？

51 ：

マジなこと言うと、
野球、サッカー選手の50m5秒は
有り。100m10秒は無理に近い
（走法による理論だから例外有り
野球の場合ダッシュをするのは
盗塁くらいしかなく、
サッカーの場合はボールを追う時。
その時に求められることは爆発的な
瞬発力であり、陸上選手よりも優れる
面がある。
しかし、100m後半に差し掛かると、
さらなる加速を求められる為、
サッカー、野球はこれ以上の加速は
厳しくなる。陸上選手の場合は、
腰を高くし、ストライドを伸ばすこと
ができる。

52 ：

連レスすまん。
んで、練習なんだけど、
俺はクラブチームやってるので
基本4継の練習が入ってくるから
週末はリレー合わせに徹する。
専門は走幅跳。
仕事はスポーツ関係やってるから
筋トレは夜に会社の施設でやって、
仕事の後に仕事場で走る。
（ちゃっかりタータンある。砂場も
仕事でも筋トレ三昧だけど
月曜日は 走る。
火曜日 跳ぶ
水曜日 ボールを使った筋トレ
木曜日 レスト
金曜日 跳ぶ
土曜日 クラブチームリレー
日曜日 レスト

53 ：

>>50
スポーツテストで５秒台なんて出るか？ 明らかに計測ミスだとは思うが…

54 ：

まともならオカダカズチカが日本で一番速く走れそう

55 ：

>>39
日本記録の朝原さえ5秒75だから日本新記録だな

56 ：

>>53
本来は出る訳ないが良い加減に計測されることが多いから間違えて出ちゃう。
アップしてスパイク履いた朝原が5秒75なんだから、ノースパで土のグランドで5秒台を
出せる日本人は（多分世界中にも）存在する訳がない。

57 ：

>>56
ワロタwww
たぶんっていうか、絶対、江里口や塚原でも出せないよね(笑)
物理的に不可能www

58 ：

梨本とかスタートが強烈に強い選手
は出ると思うよ。
江里口も出るな。
飯塚は無理だ。

59 ：

日本人スプリンターなめんなよ？アンツーカー裸足で走っても5秒台出るっつーの

60 ：

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

61 ：

ていうか手動なら5秒台なんていくらでもいるぞ
ノースパでもね。１００でインハイいった奴もスポーツテストで5秒9ぐらい
はだしてた。インハイでは予選敗退だったけど

62 ：

http://www.xvideos.com/video116157/the_guts

63 ：

で？

64 ：

>>61
だーからそのスポーツテストの手動がアテにならないって過去に散々書き込まれてきたじゃん

65 ：

もういいんジャマイカ

66 ：

>>64
スポーツテストの記録に0.3足せば正確な記録になるんじゃね？

67 ：

やはり陸板には野球部スレが必要不可欠なようだな

68 ：

>>64
もちろん当てにならないインチキ記録が大半というのは分かる。
ただ、電気で測っても5秒台出せる他球技は少しはいるよ。
そいつらは100ｍ10秒台はだせないけど。陸上すれば10秒台はだせるだろうけどね。

69 ：

スレ違いだバカども
専用スレ埋まったからって来んな

70 ：

>>69
何故かクシャナ殿下で再生された。

71 ：

てすと

72 ：

R朝鮮人

73 ：

悪いがあと100年は生きていたいんでな

74 ：

夏の練習はあっついなぁ。
みんなどうしてる？

75 ：

100×３で終わらせる

76 ：

夏季練習はフォーム改良とウエイトを中心にやっていく予定。
スピード練習が少なくなるのが不安だが、今ダッシュするとフォーム
が崩れるんで。
みんなも夏季練習のテーマある？

77 ：

俺は回復に充てて
ストレッチしかしてない
五輪があるから睡眠時間が少ないのが悩み

78 ：

そうそう、五輪見ちゃうと
朝に練習時間とってるおれにとっては非常にしんどい。
いよいよ陸上も始まるしね。
夏は練習短めにしてスピード練を多くしてます。

79 ：

夏はスピード練をした後にスピード持久。
自分にしてはちょっとした走り込みのような感じ。
ウエイトはしない。補強はたまに。

80 ：

そろそろボルトがでるぞ

81 ：

やっぱり試合を見るとモチベーションが上がるね
夜なのに走りたくなってくるよ

82 ：

せやろか？

83 ：

おれは月陸や陸マガを見てもやる気が出るぜ

84 ：

そういや先月号買ってないなあ

85 ：

>>79
冬の鍛練期の貯金よくても今頃までだと思うが‥
今頃筋トレやんないと普通秋まで持たんだろ。

試合に出るならの話だけど

86 ：

>>85
ちょっと説明不足だったかな。
ウエイトは５月のＧＷくらいまで（週２回くらい）
春くらいから走り始めてそれからウエイト週１で７月までやった、今年は。
例年は冬から春までウエイト。
で、試合にでるよ。１０月に。

87 ：

なるほどね。

88 ：

ウェイトって試合1〜2週間前以外はオールシーズンやるもんだと思ってたが違うのか・・・。

89 ：

違う。
っていうか、特に決まってはいない。

90 ：

ウエイトはね、基本的に冬とか寒い時期にする。
春以降でも天候の悪くて走れない時にする。
それぐらいのバランスがＧＯＯＤ

91 ：

ボルト見てたらウエイトがいかに大事かってのがよくわかるな

92 ：

肉質はボディビルダーが1番で競技アスリートこそクズ肉ってのマジ？
ビルダーの方がホルモン分泌する動きをしてるから筋肉が綺麗に直る、だそうだけど・・・

93 ：

ビルダーはステってるから速攻で筋肉直るよ

94 ：

>>93
ナチュラルでも明らかにビルダーの方がバルク多いだろ、ボケ

95 ：

ボケとはなんだ　てめー

96 ：

このスレ診て来た（←ｗ）
能動筋・受動筋・腱の弾性エネルギー・体重移動・分割動作
の組み合わせが存在しないと断言してる糞チョンがいやがる！
Rくれ！糞チョン！

97 ：

いやだ

98 ：

>>94
誰も筋量の話してないだろ

99 ：

>>96
お前定期的に沸くな
反論がRじゃ話にならないと思うけど・・・

100 ：

>>92
仮にビルダーの方が良くても、
それ以外の人のがクズって事は無い。
てか>>92みたいな言い方しない方が良いぞ。

101 ：

ゴンビ来た？

102 ：

>>100
口調はともかくホルモン分泌度合＝肉質なのは確かじゃね

103 ：

ゴンビって誰だ？

104 ：

まあ日本人はバルク増やすために少しビルダーみたいなことやってもいいのかもね
くろひとはビルダーに転向できるんじゃないかって体してるけど、世界舞台での日本人は高校生に見えるからな・・・

105 ：

最近、腕振りを思いっきり変えた。最初はちょっと、走り辛かったけど、少し慣れてきた。
で、今日筋トレに行って、ランニングマシンでその腕振りを意識しながら、走ったんだけど
、走る音がかなり静かになっていた。
ランニングマシンのＭＡＸ１６�`での話しだけど、ピッチ、スピードが同じなら
接地音は静かなほうが効率的な走りと考えていいだろうか？

106 ：

16km/hってマラソンよりも遅くね？

107 ：

ソダネ・・・
短距離スレだけど間違えたノ・・・？
足音は静かなほうが重心移動はスムーズかもね

108 ：

いや、違うよ！　１０５だけど。
春先、久しぶりに動画を撮ってみたら、思いの外、腕が大振りになっていたんで
思いっきり腕振りを、それこそMJを意識しながら小振りにしたんだ。
まあ、最初のうちはかなりぎごちなかったけど、最近慣れてきて、
久しぶりに、筋トレしてるとこの、ランニングマシンで走ると、音が小さくなっていて驚いたんだ。
そう、それこそ、おっしゃるとうり、重心移動がスムーズになったて感じ！！！

109 ：

スピードが出てる時にスムーズじゃないとあんまり意味ないんじゃないか？
16km/hは少し遅すぎるような・・・

110 ：

五輪で生活リズム来るって最近練習してない私が来ましたよ

111 ：

なんだと　ゆるさーん
今から近所の道路で走ってこい！

112 ：

ダッシュ３本！全力！

113 ：

嫌だ

114 ：

>>108
ジョギングペースで走って音が静か、ではいいか悪いか判断しようがないよ…

115 ：

ピストリウスより遅い自分にはがっかりだ

116 ：

ttp://www.sportsstyle.co.jp/ACTN3/index.html
これやったことある人いる？
レースの参考になるならやりたいな

117 ：

MJってピッチ凄い速いよな

118 ：

100mやってるけどＲＸタイプだったら続けるかどうか迷う

119 ：

エネルギー効率がどうとかのタイプも色々あるみたいだな
受けてみたいけどお金ないなー・・・
まあ何年もやってきてるし大体自分でわかるがね・・・

120 ：

ダッシュかましてたら
小学生くらいの女子に『はやいですねー、１００ｍ何キロですか？』
って聞かれたわ
よくわからんが『多分０，１キロ』って答えたら向こうは困ってた(０．１キロメートル)
今考えたら、何秒かが知りたかったんだな

121 ：

で？

122 ：

一緒に走ってみる？っていうべきだ
そしてその子にも走る楽しさを教えてあげるべきだ！！
次からはそうしような

123 ：

今時そんなことしたら通報

124 ：

通報されて捕まってくれよ

125 ：

そんな・・・

126 ：

クッソ明日試合なのに天気予報で突然雨ついたし(怒)

127 ：

腕立てって意味あるかなぁ

128 ：

俺が学生の頃の地元では、陸上の長距離走以外は、全部他の部活からの借り受けばかりだった。
それで地域の学校対抗で陸上競技大会をやっていた。それで野球部の子が短距離、幅跳び、投擲など全部優勝していたけど
地域と時代によって大分変ったのかなあ？
瞬発系で陸上部所属の子っているの？

129 ：

地域大会とは、随分小さな世界だな

130 ：

>>127
ブレをなくすとか、バランスをとるとかそういう効果は確かにある。

131 ：

今日の敷島暑さヤバい。救急車まで来てた‥

132 ：

寝不足の月曜日つらい・・・

133 ：

夜ふかしするからだろ

134 ：

体育祭でいいとこみせたい

135 ：

息子にか？

136 ：

知るか

137 ：

┐(ﾟ〜ﾟ)┌

138 ：

最近ウエイトしかしてない、、、

139 ：

なんで？

140 ：

バーベル盗まれた

141 ：

どういうことだ？

142 ：

�ﾎ

143 ：

　　　　　 /ｿ::::::ix|::::＼::::::::::::::::::::::／:::::iX|:::::::丶
　 　　 　/ﾒ::::::::K|:::::,..へ、_;;;;;_,..へ;::::::::Kｌ::::::::::::i
　　　　 Ki:::::::::::じ:／,,,,,,,,、`´´ ,,,,,,,,,,ヾ;;:じ::::::::::::ｌ
　　　　 ゞﾊ::::::::::/ノ　,二、ヽ　'　,二,ゝヽ:::::::::::::ﾉ
　　　　　　ヾ:_:::{　　< (;;),> } :{ <,(;;)_>　 ヾ::::／
　　　　　　　　}ヾ.　　 二´ﾉ　ヽ `二　　　ﾘｲ
　　　　　　　　ｌﾉ　　　　 /ｒ.、_n丶　　　　しｊ　　／⌒）　_　i⌒ーヽ　ｆ_ヽ、,、 　　　　　　　　　　/７
　　　　　　　 ひ　　　　i　 _,,,,,,_　 i　　　　ト'┌-`‐　 ￣ノノ　/7.　〉 {, ヽｊ/ !　r--┐ｒ‐‐―┐ / /
　　　　　　　　 ヽ、　　.|lF-―-ヵl|　　　:/　└ー7 ./￣　し"／ /　　`／ /　 ｒ三 |└‐―┘/_/
　　　　　　　　　 .ヾ 　 {.ト、＿ノ} i　　 .:/　　　 /／　　　　ヽ_／　　{＿ ノ.　　匚_」　　　　 ◇
　　　　　　　　＿ ハ　 ヾ┴┴'ｿ　　　ｲ ＿
　　　　　　／ヽ＼ヽヽ　 ` ニ ´　ノ　 ﾉ ）　 ＼

144 ：

近くにいい練習場所がない
みんなどんな場所で練習してるの？

145 ：

織田フィー

146 ：

織フィの混み具合

147 ：

家の近くに小さいサッカー場があってそこで50ｍくらいとれるので練習してる。
スパイクで練習してるがいつか怒られそうだな。
あと夜しか使えないし、たまにＤＱＮが居るのが欠点。

148 ：

織田フィールドは地雷だ・・・
大井か江戸川が好きだな

149 ：

背筋

150 ：

http://www.uproda.net/down/uproda504564.jpg

151 ：

は？

152 ：

町内運動会で、ちぎりたいので、土のコーナーリング教えてください。
どうもブレーキが、かかってうまくまわれません。いいトレーニングあったら
おしえてください。今４０代で、母校の小学校で走ります。

153 ：

知るか

154 ：

>>152
ttp://www.youtube.com/watch?v=L09w3Oc3G0E
この動作を前向き、反時計回りにやる

155 ：

>>154
いん側の左あしのきっくを真後ろでなく、右側に流せば、直線そのままの
すぴーどで、自然に曲がれるということですか？

156 ：

オマエ糞チョンｗ

157 ：

肩〜背中のウエイトしたいのですが、高負荷低回数でやったほうが
いいですか？それとも低負荷高回数のほうがいいでしょうか？
下半身は高負荷低回数でやってます

158 ：

知るか

159 ：

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／／~ 　　 ~＼:::::＼
　 . |　 （･）　　　（･） 　 .:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| 　　は？
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

160 ：

>>158-159を要約すると専門種目とそのトレーニングでどういう効果を得たいのか、くらいは書いてくれないとアドバイスしにくいな大人なんだしその辺わかれよってことかな

161 ：

せやな

162 ：

そうでしたか、すみません。
専門は100.200です。２７歳。167センチ66〜67�`です。
復帰して５ヶ月。
自分はすぐに筋肉が大きくなるので、大きな上半身は短距離には重りになるのではないかと
思いまして。

163 ：

雨降ってばっかりで練習に行けない
10月に大会があるのに追い込みができないじゃないか

164 ：

東京は全然雨が降らない
２年前の夏と同じように
街路樹のサツキがことごとく茶色に変色してる

165 ：

雨が降らなければ降らないなりの練習があると思う。

166 ：

ブランク10年以上あるけど再開したい。今、26で競技歴は中学の３年間のみ。
100は11"6、200は23"5、400は53"3が当時のベスト。
これから練習メニューとか色々勉強するが、11秒台をもう一度出せれば御の字くらい？
ブランクありすぎて基準が分からん。

167 ：

個人差があり過ぎて基準があんまりない世界
26なら中３の頃よりは速く走れる場合のが多いとは思う

168 ：

80mを９秒7で走ったんだが、100mだと何秒くらい？

169 ：

12秒くらい。100も走ろうぜ！

170 ：

この週末、福岡で全日本実業団、岡山で全日本マスターズ。
いい記録出たかな。

171 ：

>>168
俺同じくらいだが１２秒中盤くらいだよ。
後半強ければ前半いくかな？

172 ：

シフト勤務なのですが10月20・21日に休みが貰え、試合に出ようと思ったら、
関東で参加できそうな試合が見つかりません。
どこかで、出れる試合ないですか？
まあなかったら、福島大の記録会にでも出ます。

173 ：

↑ちょうど箱根予選会の日だしな
ないんじゃん？東京埼玉あたりはない

174 ：

>>157
別に片方を捨てなくてもいいと思うが…
俺は重さや回数を少しずつ変え長年ローテーションしてたけどね。
第一そればっかりやってると飽きると思うし、体がそれに慣れてしまうと成果があんまり得られなくなるんじゃないか

175 ：

６年ぶりに秋の大会出ようと陸連登録兼ねながら地元に帰ったら現地登録できなくなってて１年間のトレーニングを棒に振った気がして絶望した
今はパソコンからの登録しか受け付けないのか
２日〜３日後にメールが届くように設定して振り込みは、その週以内とか
職場にパソコンあるから家には回線つなげてないんだよね、つなげる予定もないし 私用で使うのは禁止だからなあ…振り込むにも昼はなかなか抜け出せないし…
手書きのゼッケンが懐かしいわ…

176 ：

うちんとこは手書きで送ったは
県によって違うもんなんかね？
協会本部に直接行くとかもだめなのか？遠いとめんどいけど

177 ：

最近の競技会申込みはダウンロードしてから送信して・・
って流れだけど、ダウンロード出来ない奴（俺）はどうしたらいいんだ。。。

178 ：

>>176
2ちゃんと言えど社会人なんだから、そこは
は
じゃなくて
わ
と書いてれ。見てて痛々しい

179 ：

いいんだ

180 ：

会社でプロテインを口の中でシェイクして飲んでるのを先輩に見られた

181 ：

で？

182 ：

先輩にぶっかけた

183 ：

それで？

184 ：

顔射みたいだったんでＶサインで記念写真撮ったよ

185 ：

週末しかトレーニングの時間ないけど
台風くるから今週はトレーニング出来ないわ
ツマンネ
家の中でできるトレーニングって何？

186 ：

スクワット、腹筋、カーフレイズ、腕立て伏せ
入念なストレッチ
動画見ながらイメトレ

187 ：

今日60m7秒7で走った。アスファルト。アップシューズ。
普通にスパイク、タータンで100m走ったら何秒くらい？

188 ：

タイプによるが
11後半から12フラット位

189 ：

橋下徹氏の大阪市役所での功績
労組アンケート　→　何だかんだで結局アンケートを開封できず、パフォーマンスだけ
行政職給与カット　→　ハシゲ信者ですら「カット率が甘い」と嘆く程度のショボイカット率
現業職給与カットを民間並みに　→　「４割カット」などと言ってたが結局は府に合わせる程度で終了と得意の口だけぶりを披露
中田（元横浜市長）や東国原とタッグ　→　 特に実績の無い２人。中田は口だけ、R行東国原はマンゴー売ったのが唯一の実績
政治家は普通預金も含め全てオープンにすべき　→　僕の普通預金は勘弁してもらいたい
市長選前に「局長部長課長みんなクビ」　→　誰一人クビになることなく人事異動では昇任者続出のいつもの大阪市人事
議員口利きを全て記録する意向　→　自身が率いる維新議員の口利きが一番酷いことが判明するも、口利きをやめさせる気はなし
ナベツネが橋下に「ヒトラー」　→　いつも口汚く罵倒するのにナベツネには「渡辺氏」とビビッていることがバレる
原発は八条件呑めぬなら動かすな　→　原発稼働反対論を「建前論」と一蹴し再稼働賛成へ
「赤字なのにボーナスが出るのはおかしい」　→　橋下市長就任後初のボーナスは通常通りいつもの金額が支給されました
公募区長で区役所がよくなる　→　就任前から問題があったり、就任後に「あほ」と呟くなど資質に疑問符が付く区長だらけ
R機長コスプレイ発覚　→　タバコ１本で停職にするくせに自身の問題では笑って済ます甘さを披露
反原発での住民投票は金の無駄　→　中身は変わらず大阪都という名称だけのために住民投票をやると発言。狂ってる。
「選挙で選ばれた自分が民意」　→　民意を受けた当選者なのにがれき受け入れ説明会で市長に対し市民から怒号が飛び交う
日本維新の会を結成し国政へ　→　橋下ベイビーズ＆世間からカス認定されてるガラクタ議員引き抜きと既成政党より悪質
大津イジメ事件発生　→　「最高責任者は教育長。市長ではない」と大阪市で同様の事件が起きることを見越し責任逃れに必死w
維新八策で企業・団体献金の禁止　→　橋下「献金受け取らないというのなら、どうやって選挙をするのか」と逆ギレ
敗北を認め竹島を共同管理とすべき　→　この発言後批判が集中しあわてて釈明。共同管理については意見もあるようだが敗北ってw

190 ：

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191 ：

tes

192 ：

スタートから30mまでの加速部分がうまくいきません。
しっかり地面を押せず、パタパタしてる感じです。前に進む感じ
がせず、スピードが出てる気がしません。力が地面に伝わってないようです。
何か効果的な練習ありますか？
ウエイトはやってるので、大腿四頭筋鍛えまくってます。　
短距離復帰して半年です。60mはノースパで７秒8くらいです。

193 ：

たぶん実際に速い身体の使い方より
頭の中にある理想の動きの方を優先しちゃってるんじゃないかな？
自分もスタート苦労してて、
パウエルみたいな回転の速いのに憧れてたんだけど
自分には無理だと割り切ってガトリンみたいな一歩一歩に力を込めるのを半年くらいやってたら
筋力が上がったのか、結果的にピッチも速くなってスタートにそんなに苦手意識がなくなったよ

194 ：

杏奈いいよ杏奈。ゲイも結構スタート早いから憧れる。
腕大きく振るといいのかなーとか試行錯誤中。
でも山縣とかコンパクトなんだよね・・・
あと坂ダッシュした後SDすると前に進む感じがする。

195 ：

>>193　
確かに、外人選手のスタートから飛ぶような飛び出しに憧れて意識してました。
自分にあったやり方を見つけていこうと思います。
>>194　
坂ダッシュですか。あんまり取り入れてなかったので、意欲的にやっていこうと
思います。
坂ダッシュしたあとは平坦ダッシュもやったほうがいいですか？
又、その場合は全力ですよね？

196 ：

夜中練習してる人います？

197 ：

社会人で陸上てどういうこと？
一人で公園とか走るの？

198 ：

>>196
練習はほとんど夜やってるけど
夜中って何時ごろだよ？

199 ：

0時〜４時の間くらいですかね

200 ：

>>195
何回かやってる内に分かってくると思うよ。
自分の場合は坂と公園が距離あるから一旦家帰るし。
平地は全力だけど、坂はかなり適当。フォームとか接地意識の時とか距離取る時とか。

201 ：

第二種低層住居専用地域に住んでるけど
近所に大きな公園無いから公道でダッシュしてる
近所の人とすれ違うと恥ずかしい

202 ：

>>201
そういうことするのか
なんかそういう施設あるのかと思ってた
坂ダッシュは人がいるとちょっとね

203 ：

充分距離を取って安全確認しているにも関わらず、舌打ちされたりするから、
あまり公道で走りたくないんだよな…。

204 ：

http://www.kjclub.com/UploadFile/exc_board_65/2012/08/13/9cm%281%29%281%29.jpg

205 ：

中高大陸上なんかまともにしたことないから
走り方がわからん…腕とか、特に足
こういう場合、本とか買った方がいいですかね?

206 ：

>>204
で？

207 ：

坂ダッシュしてたら笑われたでござる

208 ：

気にすんな
もっとやれ

209 ：

短距離の練習やろうかと思っています
リディアードの本に載っていた練習メニューを参考にやろうかと思っているんですが、
土曜日のメニューが800ｍ3本になっていました
こんな長い距離を走る意味はあるんでしょうか？
また、何割くらいの力で走ればいいんでしょうか？

210 ：

800mて大嫌いだわ
死にそうになる

211 ：

向かい風４ｍで１３秒３２だったんだけど
これって無風だったら１２秒台出るかな？

212 ：

どうやってはかってんの…

213 ：

このスレは陸連に登録して公式のレースに出てる人多いよ
市民ランナーは陸連未登録の人が大半だけどね

214 ：

マスターズ登録も陸連登録したことになるの？

215 ：

俺も1年後くらいに短距離の試合にでるわ
すごいいいアキレス腱の鍛え方を知った

216 ：

>>211
春に13秒台(-2m)だったんだけど12秒半ば(無風)で走れた。出る。
>>214
自分の地区だとマスターズも普通に出てるから多分大丈夫。
12秒切ってて嫉妬した。

217 ：

記録狙いたいなら陸連登録して、大学の記録会に出るのが一番良い。
関係ないが短距離を個人でやってる人は市民ランナーって言わないの？

218 ：

長距離人はおっさんでも市民権を得ているから市民ランナー（笑）
市民権得てない俺たちは「おっさんスプリンター，Ｓ」だったと思う。

219 ：

じゃあ俺はこれからは区民スプリンターを名乗ることにするかな

220 ：

トレーニングおしえろください

221 ：

日本語をおぼえてクサイ

222 ：

クレアチン摂ってる人いる？
瞬発系にかなりいいみたいだけど

223 ：

うん、摂ってるよ。
摂ってる人かなり多いと思うよ。

224 ：

副作用とかある？
DNSのやつ買おうとおもうが

225 ：

クレアチンってなんぞ…高いの…

226 ：

ＤＮＳ摂ってるよ。
色々メーカーのクレアチン摂ったけど特に何も副作用は無い。
っていうか、今ごろになってクレアチンの副作用とか言うのかｗ

227 ：

そうなんですか〜。肉離れしやすくなるとか、臓器に負担かかるとか
いろんな話あったもんで。
ありがとう。
ローディングってやってる？最初の１週間。それとも、初日から５ｇずつ？

228 ：

寒くなってきたし、そろそろシーズン終わりかな？
シーズン終わったら、ギトギトのラーメン食いまくって、オ○ニーしまくるのが楽しみ。

229 ：

シーズン…クレアチン…
ただ走るだけの俺にはさっぱりだわ
しかし冬はどうするかなぁ

230 ：

>>227
ローディングは最初の１週間。
１日５ｇ×４回。３回くらいでもいい。試合の１週間〜１０日前くらい。
オフでもウエイトするからローディングするよ

231 ：

11月4日が最終戦。
寒いの苦手だから消化試合みたいなもんだけどw

232 ：

今シーズンおわっちゃった。
みんなどうだった？

233 ：

>>232
早くね？
怪我してないなら練習の一貫でも良いからもう1試合くらい出れば？

234 ：

俺も今日で終わった。
毎年１０月で終わりです。
もう今から今月中の試合のエントリーは無理だから。
１１月なんて走る気にもならんよ。
来年に向けてトレーニングしたほうがマシ。

235 ：

運動公園で一人走るの楽しいです
冬なんか特に人いないし

236 ：

部外者で申し訳ないが例の高1です。
自分の高校の卒業生による講演会があったんですがお二方共に陸上部だったらしいのですがそのレベルが高すぎるので。
片方は我県の本記録保持者(短距離)
もうひとりは400mベスト45秒代
400mの人は一期生でグランドがまだ使える状態でなかったとか

237 ：

で？

238 ：

どしたのこいつ 高1とか志ね

239 ：

支離滅裂の文章の>>236に変わって私が謝ります。
すいません。
これから書き込んでも相手にしないでください。

240 ：

>>236
なにが言いたいのかさっぱりわからんぞ

241 ：

たぶん、
グラウンドが満足に使えない状態でも
400mを45秒台で走れる選手が生まれたんだから
おまえらおっさんも頑張れ！
ってい言いたいんじゃないんかな？

242 ：

なるほど、そう言いたかったのかな！？
だとしたら酷いこと書いてしまったな...
だけどもうちょっと文章力磨こうぜ

243 ：

つうか高1はコテつけろ

244 ：

こなくていいよ

245 ：

自分の田舎高校にこんなすごい人がいたかと驚いて特に訴えたいことがある訳でもないのに投稿してしまい「何が言いたいの?」と思うようなクソレスをになってしまいました
すいません

246 ：

あやまるこたぁね〜よ。
気にすんな！
次からもうちょっと落ち着いてレスすればいいだけだ。
だけどもうちょっと文章力磨こうぜ。

247 ：

スレチ

248 ：

おまいら、シーズン中はウエイトやってた！？
オフはウエイトばっかだけど
オンはウエイトはほとんどやってないんだよね。
これってやっぱり影響出るよね、俺らオッサンは特に。。。
って俺だけかな？

249 ：

これから筋トレばっかやで…

250 ：

このスレでオフ以外はウェイトやらねーってレスよく見るが俺は時間があれば年中ウェイトやるべきだと思う。
冬季だけ鍛えてシーズン持つ訳が無い。
強い人の練習メニュー参考にしてもシーズン中でも大会が近くない限りウェイトはやってる場合が多い。
まあ学生や実業団選手と違い練習時間が取れない社会人は省略せざるを得ないときもあるけどが時間が
取れる人はやるべき。

251 ：

適正筋力ってあるのかねスクワットは自重の2倍とか

252 ：

うん、絶対ウエイトはシーズン通してやるべきだ。

シーズン中でもウエイト週１で走トレ週１〜２でまわしていってＯＫだと思う。
トレーニングもやっぱり偏ったものよりもバランスが大事

253 ：

俺はオンでも平日はウエイト多いよ
１日デスクワークした後でまともにダッシュできるほどにアップしてる時間ないし
ウエイトとインターバルならアップ少なくてもそれなりの質でやれるから

254 ：

今年400ｍ52秒フラット出したことで女子の日本記録超えが見えてきたw
100ｍに比べて200mと400ｍは専門にしてる女子の実業団選手なんてほとんど
いないし、俺にも超えるチャンスがでてきたw

255 ：

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256 ：

あと0.25秒・・・！！

257 ：

このサイトでウサインボルトの走りを解説してますよ
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub14.html

258 ：

ぶっちゃけ筋トレして適当にはしってるだけだわ

259 ：

おまえらには分からんで結構

260 ：

会社でインフルの予防摂取したら、体調崩して一週間以上練習してない…
せっかくいい調子だったのに…

261 ：

年齢重ねる毎に、体調管理の重要さが身に染みる 高齢のスプリンターにとってトレーニングはまさに命懸けだ

262 ：

っていうか
今調子良くてももうシーズン終わりだろ
とっととオフに入って
来シーズンにとっとけ

263 ：

みなさん
これだけは毎日欠かさずしているって言うトレーニングありますか？
自分は腹筋背筋は毎日200回してます

264 ：

ストレッチだな

265 ：

>>263
成長ホルモンの分泌を促すようにRーだけは欠かさずやっています

266 ：

アルギニン

267 ：

×ストレッチ
○ひとりR

268 ：

走り込みやったらふくらはぎがパンパンで一週間筋肉痛なった
年を感じる

269 ：

走りこまないでどれだけ速くなるか

そういうトレーニングのオリジナリティーを出すのが熟年スプリンターだと思う。
若い頃と同じ手法でやって今でも速くなるかな？
ってまず思わないと。

270 ：

俺の出番のようだな
俺は今週に１回しか走っていない、それも10kmのジョッグと流しを３本だけだ
それ以外には２回筋トレをしている
クリーンで肩までバーベルを挙げ、そこからフロントプレスというのを10×5
またはやはりクリーンで挙げ、そこからフロントスクワットを10×5、ともに締めに腹筋50回
もっとも集中するのが流しの３本、この程度の練習だからバネが溜まっていて毎回けっこう軽快に走れるのだ
これを力強くキレイなフォームとピッチを意識してやっている、他の練習は全てこのためにあると言っていい

271 ：

あと気を付けるのは食いもんだ
朝からプロテイン飲むし、昼は会社の弁当でこれがけっこう栄養バランスがいい
夜は練習する日はすき屋、しない日は自炊になるのだが、簡単お勧めのカーボカットメニュー
キムチ（150gくらい）に納豆２パック、小さい豆腐１丁（150g）、鰹節大量を混ぜてスプーンですくって食べる
水分がけっこうあるので腹には溜まる、あとワカメスープ
日によっちゃ無脂肪ヨーグルト450gを食べている、サプリは朝マルチビタミンミネラル、昼夜はビタミンC
赤、橙、紫の野菜ジュースを大量に飲んで植物性の抗酸化酵素を摂取している
ストレッチは朝晩かるくやってて、時間のあるときにDVDでも見ながらじっくりやってる
試合の前はマッサージに行く

272 ：

身長164しかねえわ…頑張っても無駄じゃねこれ

273 ：

シンプルだな、重量どの位だろうか。

274 ：

>>270
加速走じゃなくて流し！？
しかも１０キロも走るの？？
それで記録は伸びてるのかな？
まー俺も走りこみはしない派だけど。
更にウエイトトレ重視派。

275 ：2012/10/28

>>273
重量は30kg、軽くしてスピードと回数と短い休憩時間を心掛けてる
最大の長所は帰りが遅くなった日でも「今日はいいや」と思わずに済むので継続できること
>>273
本気に近いから、言われてみれば「加速走」だね
マラソンもやってるからつい「ジョグの最後に流し」と言ってしまう
アラフォーだし若い頃ガンガンやってたから記録はさすがに伸びてない
11秒台や体型を維持する最低限の方法を探していて今のやり方になった
年をとった自覚はあるけど自分のデフォの力を過小評価し過ぎて
ストイックになり慢性疲労状態になるのを避けたいと思ってる