ボクサーの筋トレはショルダープレス

1 ：2012/06/22 〜 最終レス ：2012/10/29

やるべきだ
三角筋は鍛えても鍛えたりない筋肉
パンチ力に直結するし、ショルダーやらない奴は馬鹿

2 ：

肩は大事

3 ：

だなベンチよりショルダー
広背筋はブレーキで馬力出すのは肩

4 ：

こんな自演意味ねーｗｗｗ

5 ：

なんで自演なんだよ
むちゃくちゃ言うな

6 ：

おまｗｗｗ認めんなｗｗｗｗ

7 ：

認めてねえよ
ショルダープレスしないからボクサーはR力がないんだよ

8 ：

どうやるのかKWSK

9 ：

vipに帰れクソスレ主

10 ：

真面目に自演頑張れよｗｗｗ
もうキッパリ認められて煽る気力も萎えたわｗｗ

11 ：

>>8
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4

12 ：

気持ち悪い動画だなこれ
てか>>1の目的がわからん
普通はハクイリーンかハイプルだろ

13 ：

しかもパンチ力には直結しないんだが

14 ：

ハイクリーンと打ったつもりが間違えた
ハングパワークリーンも入れとく

15 ：

重たいサンドバッグを叩くのがいい
部位鍛錬するなら腹筋や下半身がいいな

16 ：

てかパンチ力なんてそんな重要じゃないし他の格闘家に比べてボクサーが単純パンチ力
あるとは限らないんだからw　
急所に的確に当てれば誰でも倒れる。

17 ：

>>12
でもハイクリーンは筋肉つかないからね
スキルのトレーニングだし
>>13
んなわけねえだろ
野球でも「肩が強い」と言うように三角筋はパンチ力に一番関与する
これは格闘マガジンの教授を交えた実験でも証明されている

18 ：

ボクシングなんだから普通にプレスしてもダメだよ
こんな感じに
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=wX8mJhvPULo

19 ：

ボクシングの場合ヒットマッスルといわれる肩甲骨周辺の筋肉（三角筋も含む）がパンチ力に関係ありと言われているからな
三角筋だけでは効果が薄い

20 ：

>>19
間違った認識だな
パンチには体の背面の筋肉はブレーキとして使われるだけで、あまり直接の作用はない
これは数々の実験で証明されている
筋肉博士と呼ばれる石井直方という東大教授も言っていたはず

21 ：

格闘マガジンで上半身にサーモグラフ?みたいなの付けてボクサーやキック、空手家など数名にパンチ打たせた実験結果で
三角筋と上腕三頭筋が一番筋肉の動員があった
その次が大胸筋や腹筋で、背中の筋肉は一番使われていなかったのだ
ヒットマッスルの嘘が暴かれた瞬間だ
大学教授の見解では背中の筋肉はパンチを打つさいにブレーキとして使われるからハードパンチャーは背中が発達すると言っていた

22 ：

肩の力と体のバネを使った高重量ワンハンドRュプレス＆強靭なパンチを伝える体幹バランスを鍛える室伏流コアトレーニング(バーベル担いでｸﾞﾘﾝｸﾞﾘﾝやる)＆とにかくサンドバッグ打ち込み
これ最強。

23 ：

>>20
その理論だと「押すようなパンチがいいパンチ」ってことか？

24 ：

マジレスすると重いパンチには大殿筋（大臀筋）が一番大事

25 ：

パンチ力はスピードと拳の大きさと重さで決まると思う。
実際ハードパンチャーて
拳そのものがでかい奴が多い。
それと肩の強さだな。

26 ：

『初動負荷』式筋トレ
って、拳闘への効果ってどんなモノなの？
多数のプロ野球選手が練習科目に取入れて居られる様ですが…

27 ：

最低限、倒すパンチを打ちたいならばやるべきだな

28 ：

俺はショルダープレスで鍛えたパンチで並み居るボクサーをスパーリングで圧倒した。

29 ：

結局パンチ力に直結する筋肉はどこなんだ？

30 ：

>>29
上半身：上腕三頭筋
下半身：ハムストリングス
では如何!?

31 ：

俺はジムで他社からびびられるほどのハードパンチャーだ
その秘密がショルダープレス

32 ：

俺は肩の筋肉だと思う。
下半身はそんなに関係ないと思う。
腰から下を連動させる
ボクサーてそんなにいない。
肩の強さと拳の大きさと重さで決まる。

33 ：

背筋！背筋！
ハーンズの背中なんか確かコブラみたいだったよね

34 ：

手首の強さも重要じゃないのかな
石の拳とか、パンチが重くて痛いとか云われた人って
つまりは拳→肘→肩が一本の棒状って事なんでしょ
上手く説明出来なくてゴメンね

35 ：

ショルダープレスいいと思うよ
肩と、補助として上腕三頭筋、大胸筋上部まで鍛えられるし
ボクサーの上半身の筋トレとしては間違いなく一番だろう
でも筋肉痛になるほどやると、次の日パンチ打てなくなるし肩が弱ってると、本当にパンチ力発揮出来なくなるからスパーリングとか出来ない状態になりそうなのが難点だな

36 ：

アッパーとかは大胸筋もかなり使うだろ？

37 ：

>>36
つかうけど、どちらかというと大胸筋上部だな

38 ：

>>21それって、きちんと背中の筋肉を使えていない選手を実験に使っただけじゃないか？
ハーンズやらの破格の破壊力のある選手を被験者にしないと、わからないよな？
拳も小さく身体も細くアマチュア時代はパンチが無かった大橋秀行が懸垂などの背中のトレーニングを徹底するようになってからパンチが強くなったという。
その大橋が｢パンチ力は背中の筋肉です｣と言っていた。
ボクシングを教えて貰うなら、その大学教授と大橋秀行の、どっちを選ぶ？当然、大橋だろ？実際、大橋ジムにはパンチのある選手が多いしな。
あなたは大学教授にボクシング教えて貰えばいいよ。

39 ：

>>21｢ブレーキとして背中の筋肉が発達する｣って、そんな簡単に筋肉なんて付かないよ。
しかも実験では背中の筋肉が一番使われてなかったんだろ？
その大学教授の話って矛盾してない？
ハーンズだって背中のウェイトトレーニングは徹底してやってたみたいだぞ。

40 ：

背中のトレーニングしてたっていっても
背中だけ鍛えてるわけじゃないから
何が一番影響してるかどうかなんてのはわからんよ

41 ：

>>39
拮抗筋

42 ：

>>32
みんな腰から下を連動させてるよ
つっ立った状態で手をのばしても届かないところにいる相手にパンチを打つんだからな
下半身の動きは重要

43 ：

>>38
でも一応日本のプロボクサー
そしてキックボクサーは日本王者を使っていたよ
考えてみればわかるが背筋のウエイトトレーニングは引く動作
プレスの動作とは真逆だろ
懸垂は背中だけでなくて三角筋後部や上腕二頭筋使うからフックやアッパーの威力は上がるだろ

44 ：

三角筋を鍛えるのもいいが最近は体幹を鍛えるのか最も重要と言われているけどな

45 ：

ショルダープレスは、動きが肩を上に上げる動きに固定されるからね。
ボクシングの実際の動きとは、違うと思う。
肩の筋力はつくでしょうけど、体重制限があるボクシングでは
バランスよく全体的に鍛える、またはそれぞれの筋肉を連動させて鍛えるほうが
よいのではないか？

46 ：

>>44
体幹は腹筋背筋くらいボクサーでも筋トレしてるだろう
>>45
ボクシングの実際の動きと違うとかは関係ないよ
肉体トレーニングと技術トレーニングは分けて考えるべきだろう

47 ：

ボクシングの実際の動きと違うから必要ないなら
腹筋や背筋スクワット必要ないし、縄跳びも必要なくなるだろ
大橋がパンチ力上がったという懸垂も無意味だとなる

48 ：

逆手懸垂と腹筋しかやってないバンタム級だけど、スパーでウエルターとミドル級をボディブローで悶絶させた
矢張りパンチ力は上腕二頭と腹筋だよ

49 ：

>>48
ボディアッパーやボディフックは上腕二頭筋をかなり使うね

50 ：

上腕二頭筋はフック、アッパーといったパンチに役に立つ
ストレートは上腕三頭筋

51 ：

ショルダープレスは確かに三頭筋と三角筋強化には有効なんだと思う。
しかし、体重制限があるボクシングでは
肩の筋肉つけたら、どこかの筋肉を削ることになりますからね。同階級なら。
ベビー級以外ですけど。

52 ：

てかショルダーやってたら　肩甲骨周辺の筋肉にも効くよ
ただ調子にのりすぎて高重量でやりすぎて　ローテーターカフ痛めた

53 ：

ベンチ持ってないんだがダンベルでもよい？

54 ：

>>52
ローテーターカフ痛めた選手と言えば
飯田さとしとかだな
右肩を強くしようとして逆に痛めて試合中に亜脱臼（ロハス戦）

55 ：

>>53
ダンベルショルダープレスっていうやつボディビルダーとかがやっている
みたい
あまり高重量でやると支えられなくて危険だが

56 ：

>>38
内山高志のトレーナーの土居さんによると、
例えば右で打つ場合左の背中が引っ張って安定し、軸ができてパンチが強くなるってことらしいよ

57 ：

今日ジム行ってダンベルショルダープレスして３５kgは１０回出来たけど、４０kgは２回しか出来んかった。
５キロ違うだけでRみたいに重たいのな。
４０kg１０回出来たらハードパンチが打てそうだぜ。

58 ：

>>57
35lbの間違いじゃないか？ いきなりやって35Kg10回出来る奴なんていないよ

59 ：

>>58
ダンベル１個３５kgだよ。
４０kgのダンベルはクソ重くてクリーン失敗しそうだった。

60 ：

>>56内山の背中の筋肉は凄いな。
やはり、細くても強打者はハーンズ、内山、ジュリアン・ジャクソンと背中の筋肉が非常に発達している。
バレロも凄い背中だったな。

61 ：

http://www.youtube.com/watch?v=Os2ysDBFXug&feature=related
三角筋のトレーニングも大事だけどメイウェザーのトレーニングは腹筋と背中のウエイトと懸垂、ディップスだけしかやってないな。
強くなるには、それだけで充分って事か？もっとも、動画だけでは判断できんが

62 ：

メイフォームが汚いｗｗｗｗ

63 ：

>>58
いきなりやったんじゃないんじゃないの

64 ：

>>61
ハイレベルなボクテクを身につけられるならハードパンチャーを目指す必要はないよ

65 ：

日本の底辺ボディビルダーがワンハンドショルダープレス72キロやってたのでヘビー級でハードパンチを獲得するなら80キロを目指すのが良いだろう
まずは60キロだな

66 ：

教科書見ながらどっか一箇所（複数でもいいが）指定された筋肉を鍛えてボクシングのパンチ力が身に付くと・・・？w
素人の考えそうな事だなw

67 ：

>>59
あなたは、何級ですか？
そのパワーは、ミドル級以上じゃないですか？

68 ：

>>66
あとはサンドバッグを叩く

69 ：

>>59
ダンベルアップしてみて
最初から３５キロを１０回はかなり強い
たいていみんなポンド表示と間違えてる場合多いよ
足や反動使ってるんでない？

70 ：

だからショルプレと体幹トレとヘビーバッグ打ちだっちゅうの
この３つで大曲もどきになれる

71 ：

そもそもボクシングジムになかなか35kgのダンベルって置いてないよな
あるとしたら会長がよっぽどウェイトトレに本格的に取り組んでるようなジムだわ（薬師寺とか）

72 ：

>>67
まだデビューしてないけど死ぬほど減量したらスーパーライトぐらいかな
>>69
昨日ビジターでフィットネスジム行って初めてやったから画像とかないよ
反動なしで首まで下ろすフルレンジで

73 ：

>>71
ボクシングジムでやったんじゃないよフィットネスジム

74 ：

上腕三頭筋
上部大胸筋
を同時鍛練可能な
『インクライン・ベンチプレス』
打撃系種目には必須では!?

75 ：

減量してスーパーライト（63ちょい）の体格で35kgダンベルショルダー10回なら
相当地肩が強いよ

76 ：

まあ175でミドルとスーパーミドル主戦場にしてる俺がダンベルショルプレ50だからなあ

77 ：

清田くん乙

78 ：

ほんまかいなw
ネットの重量申告は誇張が多すぎで信用できんわw

79 ：

>>76
釣られたなｗ
５０ポンドの事やで

80 ：

亀田の筋トレは
古代ギリシャの筋トレに近い

81 ：

古代ギリシャのスパルタ重装歩兵は装備50kgに耐えうる筋トレと肉を食らっていた
牛を担いだり石で筋トレ
現代陸自フル装備重量20kgでも自重での筋トレは必項
やはりどんなスポーツでもパワーは必要

82 ：

ダンベルショルダープレスで片方50キロてw
ベンチプレス200くらい上がる人間じゃないと無理だからw

83 ：

古代ギリシャの筋トレ？
あのハンマーでタイヤ叩くやつか？

84 ：

軽量級でハードパンチャーてそんなに筋肉隆々ではないんだよね。
ロマゴンとかドネアとか
そんなに筋肉隆々じゃない。
日本人のフライ級では
最高のハードパンチャーの海老原なんてガリガリだよ。

85 ：

野球部とか球投げるの速い奴はパンチも強いな。
俺のジムの奴ショルダープレス100kg出来ても球投げるの遅いしソフトパンチ。
結論パンチ力強化野球しろ。

86 ：

ゼウスもショルダープレス100kg出来るみたいだけどソフトパンチだったらしいな。
http://www.nicozon.net/watch/sm7295673

87 ：

>>86
バーベル100キロ
それでも凄い
パンチ力は凄かったらしいぞ
でも当てる能力がなかったな

88 ：

矢張りパンチ力は天から賜るモノだよ
凡人がいくらウエイトしようがある程度で成長は止まる

89 ：

ゼウスってもろステ野郎だよ

90 ：

難しいわ

91 ：

重いの持ち上げてもスローモーなら
パンチ力に直結しないのはわかるけど
日本では動きの妨げにならない筋肉の付け方が確立されてないわな

92 ：

パンチ力てスピード×重さて言われてるけど
重さて拳の大きさと握力じゃないかな？
体でかくても拳が小さい奴は軽いパンチしか打てない。
体が小さくても拳がでかい奴は重いパンチが打てる。

93 ：

>>92
体重は関係あるだろｗ

94 ：

体重というよりは筋肉量だけどな

95 ：

エネルギーは重さ×スピードだからね

96 ：

経験者なら体験した事あるかもだけど
たまにパンチ力うんぬん固いパンチ打つ奴
いない？
あれ握力なんかな
効いたぁってより
こいつパンチかてぇ
て事あったんだがやぱ天性かな

97 ：

>>96
いるいる
普段60キロくらいなのに、石みたいにパンチが固い奴いるわ
握力は俺の方があるし腕相撲も俺の方が強かったから
やっぱり天性だな

98 ：

パンチて肩とか握力とか単品の強さじゃなくて体全体の一瞬の瞬発力だろ
ショルダープレスで肩単品強くしても生まれつき瞬発力がすげえ奴には敵わない

99 ：

おいおい
ショルダープレスは肩と上腕三頭筋、大胸筋上部、そして上部の背中の筋肉も使うんで決して肩単品じゃないんだよ

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