【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】

1 ：2012/07/04 〜 最終レス ：2012/10/25

ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値]　kg/　%
[現在値]　kg/　%
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/

2 ：

>>1 乙

3 ：

乙です。

4 ：

>>1乙です。
前スレ>>920ですが、60kg台に入ってからはなかなか思うように落ちないです。
[身長/年齢]167/28/♀
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]64.2kg/25.1％
[現在値]63.2kg/23.8％
[方法]一日1500〜1600kcalを目安とした食事＋記録、スロトレ（一日置き）、カーヴィーダンス（ほぼ毎日）

5 ：

前スレの２ヶ月半後に結婚式の花嫁さん、全体の体重減も大事だけどここは残りの日数を
「顔、二の腕、ウエスト」に的を絞ってシェイプアップしたらどうだろう。
この３点が引き締まったらだいぶ痩せたように見えるし体重減も必ずついてくる。
私は最近顔とウエストに重点を置いてるけどここらは結果が出やすい部分だと思う。
マーメードラインやミニじゃ無い限り、尻、太もも、ふくらはぎはドレスで隠せる。
鬱持ちでも太めでも結婚しようと言ってくれる彼をしっかり喜ばせてあげて欲しいわ。

6 ：

花嫁さんとは別人ですが顔、二の腕、ウエストはどうすればシェイプできるの？

7 ：

[身長/年齢]171/30代/♂
[初期値]　69.5kg/　%
[現在値]　66.7kg/　%
[方法]ジョグorチャリ、軽い筋トレ、食事1800kcal縛り
[コメント]開始2週間で3キロ近く落ちてしまい順調すぎて怖い

8 ：

>>6
それぞれのシェイプ方法はググると沢山出てくるので自分のやりやすい方法を。
私は顔は、肩を下げ首を伸ばしながら舌を水平に思い切り突き出し５秒、
次は舌を下に思い切りベェ〜と５秒、次に舌先で鼻先をなめるように上に思い切り出して５秒、
これを思いついたら何度もやる。２重アゴとエラ部分のたるみに良く効く。
あと美カッサやジェルを塗って使う高周波美顔機みたいのも輪郭がシュっとなる。
要はリンパの流れを良くするのもいいんだと思う。
ウエストは私はカーヴィー即とビリー腹筋を交互に。ビア樽型の腹が半月でちゃんとクビれた。
運動３０分前にＬカルニチン、アミノ酸、Ｑ１０、ＣＬＡのサプリを飲んでる。
長くなってスマン。

9 ：

一応テンプレに沿った書き込みも。
[身長/年齢] 158/39/♀
[初期値]65.4kg6月6日
[現在値]61.4kg7月5日
[方法] 小顔体操、サプリ摂取後にビリーかカーヴィー、
　　　　夕食の炭水化物を控える
[コメント] 来るであろう停滞期も焦らず、時間を作って運動を増やしたい。

10 ：

いちもつ
ここにいる人の体重だと１キロ落とすのにどれくらいかかる？

11 ：

シェイプの仕方教えてくれた方ありがとう。できる範囲してみます。６０きれないけど体脂肪減らしたり部分痩せしたりするほうに重視したいと思います

12 ：

1乙です！
[身長/年齢][158/40］
[初期値]73kg ４月末
[現在値]62kg
[方法]1200kcalにする。
トイレのあとに洗面所で必ずスクワット。
ウォーキング30分。禁酒。 ジョギングに筋トレ追加。
[コメント]
20分ほどジョギングが出来るようになった。
膝が痛いのが減った。
ここの所停滞気味。

13 ：

好きな人より体重あるなんてありえない！
というフレーズが地味に効いた。

14 ：

前スレ906
[身長/年齢]169/26♂
[初期値]80kg/30%（1/1）
[書き込み時]61.0kg/20% (6/21)
[現在値]58.5kg/18％
[方法]食事制限 週1でテニス
[コメント]ようやく50キロ台で安定しました。最終目標は56kgなのでもう少し頑張ります！
ここ3ヶ月の体重のグラフはこんな感じです。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1afhBgw.jpg

15 ：

[身長/年齢]170/18
[初期値]80kg/　%
[現在値]64,9kg/　%
[方法]３ヶ月断食一週間に一回食べ物を食べてまた断食するの繰り返しです
[コメント]

16 ：

>>14
すごい！
食事制限って何をやったんですか？

17 ：

>>15
大丈夫なの？もうちょっと健康的なダイエットの方がいいような。成長期に。
大きなお世話かもしれんが。若い時のムチャは歳を取った時にガタっと来るよ。
骨とかスカスカになって歩くだけで骨が折れるとかなるよ。

18 ：

だね。生理もとまりそうな勢いだよ。
ほんと気をつけて。婦人科行くことになるよ。

19 ：

男性でしょ

20 ：

から揚げ食います

21 ：

>>17
習慣になってきて空腹も感じなくなりましたね
拒食症ってわけでもないので身体に異常は今のところありません

22 ：

[身長/年齢][163/25］
[初期値]65kg 7/1開始
[現在値]62.2kg
[方法]半身浴、カーヴィー、ストレッチ
[コメント]目標は年内に55kg(月々1.5kg)最終目標は来年の四月までに52kg！
腰回りの浮き輪肉に効く運動やストレッチのおすすめあったらおしえてほしいです(;o;)

23 ：

>>16
食事制限は1200kcal以内におさえるように、1200以内で好きなものを食べてます！どうしても食べたい脂っこいものがある時は他の食事を我慢して一食で1200kcalとったりしてます。
最近は朝と晩はそんなにお腹が空かなくて昼しかとれてないのがちょっと危機感を感じてますがなるべく基礎代謝近くはとるように心がけてますよ。

24 ：

[身長/年齢][156/28］
[初期値]62kg
[現在値]59.9kg
2週間くらい60.5で停滞。
もうなんかダメだわーと思って、昨日モリモリ食べた。
そしたら体内掃除になったのか、●が出て、朝起きたら一気に下がった。
周期的に体の掃除ができそうなレシピみたいなのがあったらいいんだけどなー。
モチベが上がったので、いい加減夏用のスポーツシャツを買おうと思う。
冬用では…暑くて限界だ…

25 ：

ようやく60kg切りを目指せるようになったので…

[身長/年齢] 169cm/44 ♂
[初期値] 79kgくらい/ 24% 2月中旬
[現在値] 63.8kg/ 17%
[方法] 食事改善、ウォーキング
[コメント] 最初2ヶ月で11kg減、あとはリバウンドしないよう
まったりやってます。今年中にクリアできればと。

26 ：

週末くらい馬鹿食いしてもいいだろ
ダイエットは一生続くんだぜ

27 ：

[身長/年齢]169/22/♀
[初期値]　87kg/　??%
[現在値]　66kg/　30(27)%
[方法]食事制限、踏み台昇降、筋トレ
[コメント]　昨年春からダイエットを始めました
今年２月から食事制限のみにして体重の維持につとめています
維持といっても食事制限のみで64・65�sにしたいと考えてましたが、下がりませんでした
現在値の体脂肪率30％は自宅の体重計で、（27）％は保健室ではかった数値です
体型なのですが、どうしても全体的に、特にウエストとヒップが太いままで思うほどのやせた実感というか達成感がなく正直辛いです
維持をやめてもう一回頑張ろうと思いまして今回書き込みしました

28 ：

２０キロも痩せたのは凄いですよ。周りの視線も変わるでしょう。標準体重に近くなると体重も落ちにくくなります。あまり頑張りすぎるとリバウンドも凄いみたいだからほどほどに頑張ってください。

29 ：

今朝、６０キロ台に入りました
やっとここに参加できる。うれしい！
[身長/年齢] １６１/２９/♀
[初期値]　７５．３kg/　３４．２%　５月２７日開始
[現在値]　６９．８kg/　３１．８% 　今朝測定
[方法]　食事制限（ゆるく低炭水化物、１８時以降は食べない等）
　　　　スロトレ、Ｗｉｉフィットネスパーティー、カーヴィーダンス
　　　　ダイエット日記をつける、自転車通勤
ごはんをおかずにごはんを食べたいくらい、白飯が好きだったけど
思い切ってごはんを食卓から無くしておかずをモリモリ食べ始めてみました
意外とつらくないし、大好きなオムライスは我慢せずに食べるので続けられています
食事制限だけだと痩せていってるはずなのに体がダルッとして醜くて
それでイヤになってダイエット自体止めてしまうことが多かったので今回は運動を多くしています
３０代になる前に美容体型になろうと思ってます

30 ：

>>28
ありがとうございます
50代目指す前に維持に入ったのはリバウンド防止のためでもあります。一回失敗したので…
気長に頑張ります

31 ：

前スレ786の結婚式控えてる者です。
>>5
ありがとうございます。
顔、二の腕、ウエスト、確かにそうですよね。
やっぱり一番デコルテ周りと二の腕が気になります。下はまだ隠れますからね…。
頑張ってみます。
ベロ出し運動も併せてやってみます。
＞鬱持ちでも太めでも結婚しようと言ってくれる彼をしっかり喜ばせてあげて欲しいわ。
本当にそうですよね。レス嬉しかったです。
他にも前スレの最後でレスくれた方々、ありがとうございます。
レベル不足でスレ立てられずレス増やせませんでした。
念の為変更後スペック貼っておきます。
[身長/年齢]150/27♀
[初期値]69.5kg(2012年1月)
[現在値]65.3kg(2012年7月)
[目標値]9月までに60kg切る
[方法]
・間食断ち
・腹八分目
・タンパク質多めで脂質糖質少なめ
・ビリー2やピラティス、カーヴィーで筋肉をつけて二の腕と腹を締める
[コメント]
抗鬱剤の影響もあり5年間で20kg増えたので厳しい道のりとは思うがまずは60kg切れるようにしたい。
長文駄文すみませんでした。

32 ：

何年もこのスレにいましたがようやく58.9kgになり、安定したので卒業します
でもまだまだデブなので引き続き頑張ろうと思います！
皆さん有り難う御座いました

33 ：

>>32
おめでとう！自分みたいに1年たたず戻ってきちゃダメだよ！(*ﾟ▽ﾟ)ノ

34 ：

>>22です。
本日、59.7をマークしました！
でも、まだ誤差の範囲なので58台に乗ったら卒業します！
下腹のだぶつきと腰回りの浮き輪はマッサージじゃらおちないのかな？｡ﾟ(゜´ω`゜)゜｡ﾋﾟｰ

35 ：

>>34
二週間も経たずに5�`ほどってすごいね
食事制限はなしだったんですか？

36 ：

>>35
食事制限は三食野菜中心にして腹八分を心がけました。
とにかく体を冷やさないのを心がけました。
でもまだまだ締まりのないブヨブヨです…

37 ：

175/68.5
夏の終わりまでに60切りたい

38 ：

[身長/年齢]168/22♀
[初期値]82kg/34%(今年3月)
[現在値]65kg/18%
[方法]食事制限、40分くらいのウォーキングとランニング、軽い筋トレ
[コメント]最初の2ヶ月はがっつり落ちたのに最近落ちにくくなった。停滞期なんだろうか・・・・・

39 ：

[身長/年齢]165/33♀
[初期値]63.0kg(6月14日)
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限、ストレッチ
[コメント]久々に50kg台を見た！このまま1週間に1kg落ちるか落ちないかのペースで頑張る

40 ：

スタート３月６８.３�`
本日５９.２�`！！
前スレから居たものです
一時期あまりにも動かなくて泣いてたのですが遂に行きました！
多分またすぐ戻るけど
１ヶ月維持できたら卒業します

41 ：

[身長/年齢]154♀33
[初期値]66kg/37%（6/1）
[現在値]65kg/34％（7/12）
[方法]3食8分目、ストレッチと腹式呼吸、よく噛む
[コメント] 前スレからいて周りに気づかれずこっそり痩せたいが未だ誤差の範囲で情けない
秋までに達成するため更に今日から好きな歌手で1曲踊り始めることにした

42 ：

>>34
効くかどうかわからんが、ジムで教えて貰った浮き輪外しは、
横向きに寝て、モモから下の両足をそろえて数センチ浮かす動作を１０〜１５回
反対側も同じように。
腰を痛めやすいので無理しないように出来る回数から。
腹に力入れて、上半身や腰が浮かないように。
どうしても浮くなら誰かに抑えてもらうと良いよ。
だそうです。

43 ：

腹筋を鍛えると、腹周りの肉が消えます
腹筋が消費するエネルギーは、腹周りの脂肪だけから供給されます
（腹筋以外の筋肉に対して、腹周り脂肪からエネルギー供給はなされません）
腹筋と腹周りの脂肪は接しているのだから、間違いありません。直結しています

44 ：

>>43
背筋も同じ原理ですか？

45 ：

>>43
>>43
ソースは？

46 ：

今日から始める！
[身長/年齢]164/25
[初期値]62.2kg
[方法]食事改善、筋トレ、ウォーキング
[コメント]11月末のライブまでに55kg目指したい！
理想は引き締まってて疲れにくい体作り。
毎日チケットを見て頑張ろうと思う

47 ：

[身長/年齢]159/36♀
[初期値]81.7kg(4月2日)
[現在値]58.9kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]なかなかいいペースで減ってます。男友達の「痩せろ！」との
一言で頑張りました。一応、目標は４２キロ。

48 ：

>>47
すごい！
ウォーキングは
一日どのくらいやってますか？

49 ：

>>48さん
ウォーキングは１時間ですよ。
それにちょっと遠い商店街行くのも歩き。もうどこでも歩き。
自転車は車庫になおして一切使ってません。
ただ食事制限がし過ぎかなぁとも思います。

50 ：

あなたは関西人ですね！！！

51 ：

なんでわかったんですか？？

52 ：

＞車庫になおして
普通は車庫に片付けてって言うよね

53 ：

>>52
鹿児島でも言うけど？

54 ：

わざわざ車庫に片付けるとは言わないよ
あんたの狭い見識で「普通」と言わない方がいい

55 ：

片付けるが一般的だよね
なおすって初めて聞いた
まあスレチにもほどがあるし田舎の方言なんかどうでもいいよ

56 ：

どうでもいいことをわざわざコメントするデブ(笑)

57 ：

なおす　というのは西日本の人しか言わないので
ちょっと推察してみただけです　はい

58 ：

心までデブスにはなりたくないね

59 ：

１ヶ月半前から、64キロよりダイエット開始。
今朝59.5キロになって喜んでたら・・今60キロ・・
毎日一時間ウォーキングと食事制限、筋トレして体は随分締まってきたのに、なかなか60キレない(T_T)

60 ：

>>49
レスありがとうございます！
モチベ上がってきました
雨で中断してたけど
来週からまた徒歩通勤頑張ってみます

61 ：

もうなってるのに気づいてないなんて怖いっ((((；ﾟДﾟ)))))))

62 ：

痩せてって言われた(--;)痩せます！
１６０�p６５�`食事制限と運動です。

63 ：

方言の分布
なおす
物を片付けたりすることを「なおす」という方言
確認済みの県：福岡・香川・徳島・鹿児島・長崎・大阪・兵庫・滋賀
山口・熊本・佐賀・大分・奈良・福井・和歌山・岡山・宮崎

64 ：

[身長/年齢]164/27/女
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]62kg/29%
[方法]
フラフープ、踏み台昇降か散歩、時間があればスロトレ筋トレ
1200〜1400kcal内にできるだけ収める
食べた物と体重・体脂肪をできるだけ記録
[コメント]
腹の肉と太ももの肉が気になる今日この頃
来年の春あたりまでに55くらいまで落としたいなぁ

65 ：

>>47
凄すぎる！！
食事制限詳しく教えて下さい

66 ：

無職ならダイエット成功させる自信ある
でも働いてたらお腹すくのよ

67 ：

働いててもダイエット成功しますよ、大丈夫！
お腹すくのは皆そうだと思うよ、我慢しかないよねぇ
カロリー低めのお菓子や飴やガムでごまかしてる
通勤を歩きまたはチャリにしたら結構運動になった、早起きしなきゃいけないけどｗ

68 ：

私はむしろ無職の時の方が太るな
働いてると生活リズムが乱れないから

69 ：

14日の土曜日でダイエット始めて丁度1ヶ月。
57.4kgまできたけど、この連休でガッツリ食べてしまい恐ろしくて体重計に乗れない…

70 ：

>>69
わかる…
でも心を鬼にして乗るんだ…
大丈夫、一日二日じゃ誤差の範囲だよ

71 ：

[身長/年齢]151/27/女
[初期値]70kg/41%(2012/5月開始)
[現在値]59kg/35%
[方法]
踏み台昇降60〜120分
x-boxダンスゲーム30〜60分
レコーディングで1200〜1300kcal内におさめる
ボディマッサージ1、2回
[コメント]
8kg減って以降なかなか落ちなくなったので
踏み台をwiiボードから15cmの台に変えました。
お菓子も結構食べているのでゆっくりペースです。

72 ：

>>71
全然ゆっくりじゃないじゃん

73 ：

2ヶ月半で64⇒58kg、ｳｴｽﾄ82⇒76cm、いたって健康、本でも書こうかな

74 ：

168*現在62.0【開始64】
まだ米1袋(10kg)身体に付いてると思うと、米の重さが身にしみる
来年こそは水着で海やプールに出掛けるぞ！

75 ：

米袋って重いよね。
ハンドバッグも２〜３kgになると結構手にずしっとくる。
それが常時体についてて何ともないわけないよな…

76 ：

165/27♀ 74kg/30.3%（4/21）→59.9kg/23.1%
[方法]ウォーキング、ビリー、食事は腹八分目
たまに停滞期があったけど、ここ1週間で自然とスルスル落ち、中学生以来の50kg台に今朝感動。
とはいえ最終目標はとりあえず54.0kg台なので、ここで気を抜かず頑張ります。

77 ：

>>74です、昨日夜に計ったら61.5kgになってた
今年中には55kg位になりたい
168cmで53kg(美容体重)目指してるけど、50kg位のがいいかなぁ

78 ：

168/32/女
初期値/65kg
現在60.8kg
5月GW後辺りから初めました。
週1回通勤(2時間)ウォーキング
朝はガッツリ、昼は手作り弁当、夜は置き換え
休日出かける時は極力歩く
コアリズム
米を玄米に
このペースだと秋以降リバウンドしそうなんで無理しない程度にウォーキング量増やしてみます。

79 ：

>>14です
ついに今朝56.8キロに！
55キロ台になったらキープに切り替えますhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY74zqBgw.jpg

80 ：

書くスレ間違えたからこっちに。
ダイエット開始（6月下旬）体重　74k
現在　67k
目標　45kだけど、とりあえず50k台にしなければ。

81 ：

7/2にコーンフレークダイエットをはじめた
週２回晩飯をヨーグルトコーンフレークにするっていう緩やかダイエット
7/2　67キロ
7/18　65キロ
うまいし順調だ

82 ：

[身長/年齢]33/170
[初期値]63.8kg/　%
[現在値]　63.2kg/　%
[方法]朝晩体重測定&腹筋
[コメント]一度順調におちたものの、急激な増加でほぼ元に戻ってしまった
最終目標57kg

83 ：

23歳　155/65
100gダイエット始めたら1ヶ月で5kg減った
けど以降停滞期で減る気配なし
踏み台というのを初めて知ったので、ググってからやってみる

84 ：

>>76
すげぇぇぇぇぇぇぇ
食事内容詳しく！！

85 ：

前回>>4
[身長/年齢]167/28/♀
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]63.2kg/23.8％
[現在値]61.8kg/23.5％
[方法]一日1500〜1600kcalを目安とした食事＋記録、スロトレ（一日置き）、カーヴィーダンス（ほぼ毎日）
やっと61kg台、早く60kg台になってスレ卒業までのカウントダウンを始めたいです…

86 ：

>>85
身長と現在値がまったく同じで気持ちも同じだ
早く60キロ切りたい…

87 ：

160/70.9kg(4/16)
やっと66ｋｇになりました
足を捻挫していて運動出来ないのでスローペースですが
頑張ります

88 ：

57キロあたりで安定してきたけど、55キロ以下を目指すスレみたいなのがあればいいんだけどな…
50台から40台を目指すスレはあるけど40台までは減らしたくない

89 ：

55kg前後を目指すスレじゃだめなんかい？

90 ：

>>84
「満腹になる前に箸を置く」、基本はこれだけ。
バランスの良い食事を意識してはいるけど、厳密なカロリー計算はなし。
これで痩せられたのは、以前夜勤してて夜中ガッツリ食べてたからだと思う…。
何にせよ、無理なく一生続けられる食事スタイルが一番だと思うよ！

91 ：

>>89
おお！見つけました！ありがとうございます

92 ：

>>90
一日の総摂取カロリーどれくらいでした？

93 ：

>>80ですが、今朝体重測ったら66kgでした。身長は152cmしかないので、目標は44kg。
ダイエット開始時は74kgなので、トータル−30kg減頑張ります。

94 ：

[身長/年齢]172/30/♂
[初期値]94kg/30%
[現在値]61kg/16%
[期間]一年と２ヶ月
[方法]
毎日カロリーを１０００ｋ�i前後に調整
（サラダ・豆腐・ノンオイルシーチキン・プロテイン中心）
ビタミン・カルシウムはサプリで摂取して
抜け毛対策と筋力を出来るだけ落とさないためにたんぱく質は毎日６０ｇ以上摂取
出来るだけ毎日筋トレと週１〜２回水泳（毎日通ってた時期有り）
[コメント]
あと１�sでこのスレも卒業だぞ！！目標は５８�s
あとただ闇雲に食事制限している方へ
ビタミン・カルシウムなど必ずサプリを呑む事
どんなに食事制限してもたんぱく質だけは一日の必要量摂取してください
ビタミンとたんぱく質が足りてるとかなり体も楽だし痩せた後も病的な感じになりません

95 ：

>>92
うーん、1400〜1800kcal程度かな？
上の人も言ってるけど、一番大切なのは食事の内容だと思う。
運動が習慣化すれば、時間は掛かるけど必ず痩せていくから。
さて、今朝59.2kgだったのでそろそろ卒業します。皆、応援してるよ！ノシ

96 ：

１年で158/98.8→60.7まできた。女。38キロ減。50キロ台の壁が高い。

97 ：

>>96
すごい！！頑張ってるね！！

98 ：

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

99 ：

>>96
凄いね！
どうやってそこまで痩せたか知りたい。

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