【体重不問】男性のダイエットPart14【体脂肪不問】

1 ：2012/09/01 〜 最終レス ：2012/10/26

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/

2 ：

ダメ元でやってみたら立っちゃったｽﾏｿ
他にﾃﾝﾌﾟﾚあったらよろしく

3 ：

いちよつです（＾ω＾）
今日も一日一食でウオーキング一時間頑張ってきました

4 ：

飲み会ではそうじゃないけど大皿から小皿に移して食べるのが面倒くさい
こんなんだからデブるんだろうな

5 ：

今日は昼の2時に起きてそこから5時間ウォーキングしてきた
今日はカレーご飯少なめを一食しか食べてない…そのくせ体重に変化がなくて泣きそうだ

6 ：

一日一食って意味ないよ・・・

7 ：

>>6
マジで！Σ(ﾟДﾟ)

8 ：

>>7
まじです！！

9 ：

>>1乙
>>6-7
＞一日一食
ちゃんとカロリー絞って必要栄養素足りてるならダイエット的に意味無くは無いが、
＞カレーご飯少なめを一食　じゃあなあ・・・
空腹が辛いだけでほぼ全く意味無い
一日一食の人はドカ食い多いし、品目多くとかの工夫やらないからね
一般的には、少量少カロリーを数回に分ける方が空腹感少なく出来るし、
長時間空腹から来る体の緊急省エネ脂肪貯蔵モードを作動させなくて済むよ

10 ：

>>9
ガーン
明日はちゃんと食うわ

11 ：

>>10
食い過ぎるなよｗ
少し減らして他の人並みぐらいにするだけでいいんだ
知識とか対応法覚えてきたらさらに追求していけばいい
究極の肉体目指すならそれだけじゃダメだけどな
まあそういうのはちょっとスレ違い気味だし
まずは人並みに痩せよう

12 ：

じゃあ一食を三分割しよう

13 ：

１乙です。
以前別スレで開始報告したのですが、スレ自体が機能しなくなっている様なので引越しです。
緩いダイエットですが継続を第一に年単位でやっていくつもりです。
年齢：３９歳
開始：２０１２／０６／０４
開始時体重：１２３kg
現状：２０１２／０９／０１時　９９．８kg
内容：一日摂取１２００ｋｃａｌ以下に抑える
　　　ウォーキング約１h（６．７km）を週に３〜４日
最終目標はキリよく開始から６０kg減の６３kgを考えています。
月一位で報告に来ようかと思っておりますのでよろしくお願いします。

14 ：

>>1おつ
2日間、私用で運動をお休みしてしまった。
今日からまた頑張ろうと思います。

15 ：

>>13
おつです
自分も始めて一週間ですがお互い頑張りましょう

16 ：

>>13
じゃあ自分も
年齢：３３歳♂身長１５３ｃｍ
開始：２０１２／０６／０１
開始時体重：５２�s　２４%
現在：２０１２／０９／０２
現在体重：４６．７�s　１２．３%
内容：摂取カロリーは１４００〜１７００ｋcal　
筋トレ後に有酸素のステッパーを日曜以外に３０〜６０分
今月頑張ったら食事制限を止めて好きな物を食べまくるわ

17 ：

男でその体型？
コロポックルか？

18 ：

可愛い33歳なんだね
いや馬鹿にしてるわけじゃないけど

19 ：

心まで醜いとか救えないデブだな

20 ：

>>16
俺も俺も
年齢：25歳 身長：170cm
開始：2008/01/01(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：56.7kg
現状：2012/09/01
現状時体重：56.4kg
内容：有酸素運動、筋トレ、食事制限
目標：50kg

21 ：

>>15　>>16　様レスどうもです。
　お互い頑張りましょうね。
　そういえば身長書き忘れてる…１６９cmです。

22 ：

>>20
痩せすぎだろ？
170で50？

23 ：

56でも少ないな
長距離系の人ならよく分からんが

24 ：

普通なのにデブだとかダイエットだとか馬鹿としか思えん
そのまま栄養失調でR

25 ：

何でそこまで落とそうと思うんだろうね
軽量級のボクサーとか？

26 ：

身長-体重＝115で痩せてるんだっけ？
標準は110ぐらい？

27 ：

うおー
食事制限してがっつり痩せてやるぜ！

28 ：

食事制限して痩せたのはいいけど食に対する欲がまるで無くなってしまった
毎日必要なカロリーだけ摂ってる感じ

29 ：

>>28
どんな食事制限したんだ？？

30 ：

>>28
それっていいことじゃない

31 ：

1乙
みんな、一日の摂取目安カロリーどれくらいにしてる？
自分は1200〜1400kcalを目安に三ヶ月間継続。
171cmで、82キロから65キロまで減量

32 ：

>>26
男で110は痩せ気味
115なんてガリガリ君

33 ：

運動全くしてなくて-110ぐらいじゃぽっちゃりになってると思う

34 ：

昨日チートデイ実施して、今日から何事もなかったかの様に淡々と普段の運動メニューこなしてる自分に思わず笑ってしまったｗ
狸みたいにパンパンに膨れ上がった腹をぶら下げて…
ゴメン…俺、ちょっと笑いのツボがズレてんだｗ

35 ：

>>33
その通り。
ソースは俺…

36 ：

>>34
いいじゃないか！あのヒョードル氏だってどっちかというと、狸腹だよ。
筋肉ムキムキの強敵ミルコ・クロコップを完封したよ。
あなたは強いんだよ〜

37 ：

>>36
流石に昨日は食い過ぎた…
せっかく腹筋が見えるまで絞り切った腹が台無しだよｗ
まぁ、これで停滞期突破は確実だけど
ってか屁が止まらんｗ

38 ：

飯食べるのはなんとなく我慢できるんだが、飲み物とか節制できないorz
我慢してお茶がぶ飲みしてるんだが、たまにどうしても甘いものを飲みたくなってしまう。
なんかおすすめのカロリー低めの甘い飲み物ってありませんか。

39 ：

>>38
甘いってだけなら０カロリー飲料系はダメなのかな？
カロリー気にせず飲めるからよく飲んでます。
ちなみに私のおすすめはペプシＮＥＸ。

40 ：

俺もペプシネックスには世話になってる
常温だと甘さが増すよ

41 ：

甘味料たくさんとると死ぬよマジで

42 ：

今日の晩飯
クロワッサン　６個
から揚げ定食　ごはん２杯　
コカコーラ　１本
こんな食ってても１日３０ｋｍ走るから腹ペッタンコ

43 ：

>>39
>>40
我慢できなくなったときはペプシネクス飲んでみます！

44 ：

人口甘味料てヤバイんだろ？
腹壊すなあと思ってたら人口甘味料で腹壊すってどっかにあったな

45 ：

ココア、レモンティーとか、少しガマンして手間をかけ、暖かいものを淹れると満足感高い気がします。

46 ：

>>42
食べたいために走るのか、走ったから食べているのか…
もう少し食べる量減らせたら、楽にキープできるのにね

47 ：

>>46
食べないとどんどんガリガリになって走れなくなるんだよね
筋トレを併せるとさらに痩せるし
食いすぎても次の日減らすだけですっかり燃やされる
通勤ランの往復だから継続しやすいからメリット大きいわ

48 ：

>>41 >>44
人工甘味料入り飲料を毎日数百�gとか飲めば障害も出るし、癌にもなるがな
腹壊すだけならコーヒーお茶紅茶、さらに言えば冷水で十分だよ
空気ですら過換気症候群引き起こすし水でも中毒死するし、
この世に中毒しないものなんて無い
異常な程摂取しなければ良いだけの話

49 ：

NEX1500mlが129円だから世話になってますー

50 ：

サッカリンで育った団塊はいまだに腰もまっすぐでシャキシャキ害を撒き散らすほど元気だが
今時の合成甘味料はそんなものを数段上回るヤバい甘味料なので飲むと死ぬ、と信じられている

51 ：

165センチ70キロ、体脂肪率25パーセントだった。
ダイエット開始は今年の4月。
現在55.5キロ、体脂肪率8〜10パーセント。
やった事は1日1500キロカロリーの食事制限、特に炭水化物を減らした。
みるみるジーンズのサイズがダウン、34インチから29インチまでになった。
ダイエット中はジーユーの安物ジーンズ買い替えてたが、そろそろ良いのを買いたいな。
今は筋トレしまくって筋肉付けてる。
皮が余りぎみだが、筋肉つければ何とかなるかな？
食事も最近は仕方なく食べてる感じ、前は食べる事命だったが、
今は生命維持くらいのもんだわ、興味がわかない。
プロテイン飲んだりして補ってるが、ヤバイかもなw
やり過ぎは良くないかも。

52 ：

食事制限だけでそんな簡単に痩せれるのか
筋トレやめよっかな

53 ：

>>48
極論すぎんだろ

54 ：

>>52
その食事制限が慣れるまでキツイ。
だから挫折するしリバウンドする。
だが乗り越えればやって良かったと思える体型が待ってるよ。

55 ：

どうして運動しなかったの？
出来なかったの？

56 ：

>>52
筋肉を大きくする刺激を与えておかないと足りない分のカロリーを
筋肉を分解する事で補おうとするから、筋肉が痩せ細って
ガリガリなカラダになるよ
筋トレすれば、筋肉の分解を出来るだけ抑えられて
足りない分のカロリーを体脂肪から使ってくれるから
筋トレを止めてはダメだよ

57 ：

なるほど勉強になるなあ

58 ：

>>55
書き方悪かったかな？運動全くしてないわけじゃない。
仕事で体動かすから、それが運動になってる感じ。
それに加えて筋トレもやりはじめた。
体組織計でも筋力37パーセントって出てたから、
筋力が無いわけでもない。

59 ：

>>53
>>48以前に>>41>>44が極論
毎日数百�gとか飲まなきゃ害も無いのに問題視する方が異常
多くの食品や飲料が人によっては下痢や便秘を引き起こすのに
人工甘味料だけを取り立てて悪役にすること自体が異常な発想
まあ「放射脳」と同じ思考な人達相手に科学的な話してもしょうがないんだけどさ
昔のデブ男脱出スレでもたまに人工甘味料反対強硬派が暴れてたな
本物の甘味求めてブドウ糖果糖液糖の飲料水飲んでしまうよりは確実にマシってのが結論

60 ：

筋トレで作った筋肉気持ち悪いよね
高校生だった時みたいな体型に戻りたいわー

61 ：

ほそマッチョになりたい　＞＜

62 ：

高校生みたいな自然な痩せ体型になりたいわ
若い女の子にモテるなら筋肉つけても気持ち悪く思われるだけ

63 ：

なんだこの加齢臭

64 ：

>>59
水でも100リッターも飲めば死ぬわばーかR

65 ：

男のダイエットなんて中年が意識するもんだから加齢臭がしても不思議じゃない

66 ：

走ってスクワットしてたら痩せるぜ！

67 ：

俺みたいな体重0.1トンでスクワットなんかしたら膝が壊れるよ（´･ω･｀）　

68 ：

>>67
ハーフなら大丈夫！
65キロの俺でも合計20キロのダンベル持ってスクワットしてるけど膝なんともないぞ

69 ：

>>58
その仕事の運動ってどのくらいのキツさ？
内容的に走り回ったり重たいものをもったりとかそんな感じ？

70 ：

>>68
足太くなったりしない？

71 ：

>>64=>>53
＞水でも100リッターも飲めば死ぬわばーかR
最初からそういう話してるんだが
話が理解できないなら絡んでこないでくれ
人工甘味料叩くのはこういうやつばっかなんだよな・・・

72 ：

今日からコーヒーに砂糖入れないで腹肉落とすお(´･ω･｀)
他の部位の肉は落ちたし次こそ腹肉が落ちる番のはず

73 ：

年齢：43歳 身長：175cm
開始：2012/01/09(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：92.3kg
体脂肪率 ：27.9%

現状：2012/09/04
現状時体重：73.0kg
体脂肪率 ：22.4%

内容：M○クリニックダイエット
食事：朝、夜 カロリーメイト系 各2本
昼 600〜800kcal 位の食事
丼等のご飯ものはすぐ空腹になるので
おかずの品目の多い定食など
サプリを昼食、晩食、就寝前に飲む

目標：65kg
ビタミン系のドリンクなどをとっていかないと
苦しい時期がくる(停滞期)

74 ：

>>71
極論の意味調べて来いよばーか

75 ：

>>69
そんな感じ、ハンドリフト使ったりもする。
筋トレ意識して仕事してれば、それだけでも鍛えられる感じ。
余り止まってる時間も無いし、書類書くときくらいしか座らない。

76 ：

>>73
> 開始時体重：92.3kg
> 体脂肪率 ：27.9%
> 現状時体重：73.0kg
> 体脂肪率 ：22.4%
筋肉落ちすぎてないか？

77 ：

>>70
俺はしてないなー
ジョギングもしてるからかもしれないけど
足は細くなったよ、引き締まったっていうべきかな？

78 ：

172cm
78.4kg/28.3%
開始

79 ：

目標とする摂取管理カロリーってどれくらい？
みんなは

80 ：

一日2000以下目標です
毎日だいたい1500くらい摂取でなんとかもってます

81 ：

摂取カロリー？それって食えんの？
少なめに食べるってことしか考えてないからどうでもいい

82 ：

>>76
流石に運動しないで食事制限すると
筋肉落ちてる

83 ：

食事制限だけでダイエットしてる男なんて気持ち悪い
俺も肉体労働系だが仕事で痩せようなんて初っから思ってない
運動は運動
仕事は仕事だろ？

84 ：

もちろん、運動もするよ。
土日走り込んでる。
でも、平日は仕事が忙しいから
ある程度摂取の方でセーフしておかないと

85 ：

>>83
現実には異常な食事に手を付けなきゃ到底痩せられんし、
普段運動やってなかった巨デブがいきなり運動やり始めたら
色んなとこぶっ壊しやがるんだ。残念ながら勧められない
とはいえ俺自身も今は最低限の負荷の運動やってるけどな
最初は膝が悲鳴上げてウォーキングだけだったよ
>>74
数百�g飲まなきゃ害が出ない人工甘味料入り飲料水を叩く話も、
水を数百�g飲めば害が出る話も全く同じ極論だ
お前がどう噛み付きたいのかすら分からん
煽るにしたって最低限の理屈と話の理解が必要なんだよ

86 ：

>>85
極論に極論で返しただけだろばーか
お前本当にアホなのな
いや本当に馬鹿なのな
100l(ｷﾘｯじゃねーよ頭悪っ

87 ：

>>86
低レベルな煽りだけで何も言い返せないことはよく分かったよ。以後無視

ダイエット中に甘い飲み物が飲みたくなったら人工甘味料入りの飲み物飲むのも有りです
稀にお腹がゆるくなったりする人もいますし、数百�gとか大量に飲むと害も有りますので
ほどほどに

88 ：

目標体重まであと3キロ
でも天気が良くないな…

89 ：

親はあと5kg
あと5kgなら食事制限だけでいけるか？
でも筋トレはする

90 ：

親じゃなくて俺

91 ：

親はあと10kg
あと10kgぐらいなら来月断食でいけるか？
でも深酒する

92 ：

親じゃなくて俺

93 ：

おやおや？
なんつってｗｗｗｗｗｗ

94 ：

>>67
米食うな。
歩け。

95 ：

>>67
俺は70kgで片足スクワットできるから
両足健在ならいけんじゃね？

96 ：

減量第一で真面目に膝を気遣うならプール一択
無理ならウォーキングからだな
なるたけ家で完遂したいから踏台を探してるんだが手頃なのが見つからない…
どっかにドム落ちてねーかな

97 ：

ものすごいデブなんですけどここに書き込む資格ありますかね？
170cm　92kg　一週間前からダイエット始めて2kg減
ほぼ野菜だけ３食の生活、アルコールは夜までの仕事の為付き合いで飲まないといけない事があって
ウォーキングを時速6.5km傾斜3で20分を朝、昼の一回ずつ
筋トレをマシーン使いながら10回を2セット、主にレッグカ―ル、プレス、エクステンション
ラットプル、ベンチプレス、ダンベル、腹筋も10回を2セット
これを下半身と上半身に分けて1日ずつ交互にやってます
筋肉痛になるのが嫌だから軽めにやってるんですが、いまいちダイエットの仕方が分らなくて
プロテインはよくわからなくて、代わりに豆Rを買って飲んでます
こうやったらいいとかってアドバイスをもらえれば嬉しいです

98 ：

とりあえず92キロあるんだったらプロテインとかいらなくね？

99 ：

そ、そうなんだ・・
脂肪燃焼系だのなんだのって本にあったから必要なのかと思ってた
ってか92キロはもうひたすら食うなってことでいいのかな？

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