★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★

1 ：2012/09/24 〜 最終レス ：2012/10/26

釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
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http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
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▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/

2 ：

サプリについては前スレで荒らしがいました
スルーするか、サプリスレが有りますので、スレを移動して下さい

3 ：

今日から主食をしらたきにしたんだけどまずくてくじけそうだぜ

4 ：

ラタトゥイユぶっかけたのと
チャーシューとスープを自作したラーメンならしらたきも悪くなかったけどな
ペペロンチーノもどきはまずかったけど
主食代わりといえば今日はカリフラワーライスやってみた（フープロで砕いて電子レンジで4〜5分）
そのままはまずいがペペロンチーノもどきにしておかずと合わせればなかなかいけた

5 ：

主食は豆腐、がんも、厚揚げあたりでいいじゃん
トッピングを変えればいいだけ
味の沁みていない白滝なんて拷問だよ(´；ω；｀)
１乙(´∀｀)

6 ：

ストロングレフル！

7 ：

>>3
それじゃあ過激スレと大差なくなっちゃうよ（´・ω・｀）
ここの利点は肉、魚、大豆製品、チーズなどは腹一杯食べて大丈夫なんだから、
白滝で腹膨らます以外に幾らだって方法あるよ

8 ：

始めたら２週間で４キロ減ったけど、家族にうどんやパン食べさせられて３日で元どおり…
ダイエット邪魔されて本当にイライラする

9 ：

白滝やツキコンが美味しく食べられるほどの味付けしたら、
糖分もしみこませるしかない？
肉類と煮ると肉が固くなるのかも知れないけど、
肉エキスなら大丈夫かな。

10 ：

>>9
白滝だったらオムレツに混ぜちゃう。
ボリューム出ていいよ。

11 ：

>>8
「食べさせられる」というのが意味分からん。
縄で縛り付けられて無理矢理口にパンをねじ込まれてんのか？
・拒否する
・拒否できないなら家を出て一人暮らしする
のどちらか二者択一で終了だろそんなもん。

12 ：

普段甘い飲み物を我慢してるせいか
時々、スーパーで甘い飲料を3本ぐらい買ってきて
1日のうちに飲んでしまうことがあります
どうしたらいいでしょう

13 ：

>>9
多分煮物のしらたきが美味いのは、みりん、だし、醤油のコンボだからだと思うんだ。
みりんの代わりに人工甘味料使って作ったことないからわからないや。
すまんぬ(´・ω・｀)

14 ：

ありがとうです

15 ：

>>9
濃いだし汁と塩で食す

16 ：

なぜわざわざしらたき食うのかわからん
肉食えば？そのほうがむしろ痩せるぞ

17 ：

>>8
手突っ込んで吐けばいいじゃん
馬鹿なの？頭使ったことないの？

18 ：

>>8も>>17もやってること考えることが幼稚だな
まだ10代くらいの子なんだろうけど

19 ：

ゴーヤーを喰え

20 ：

>>11
かーちゃんという生き物はおかしいんだよ。

21 ：

前スレ消費してから書き込もうよ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/

22 ：

肉や魚いくら食べても腹一杯にならないよな
すぐ腹が減る。

23 ：

野菜と脂っこいソースが足りてないんだろ
オランデーズソースとかいいぞ

24 ：

朝に醤油とマヨネーズに漬けておいた鶏胸肉を焼いて食べたら、
お昼過ぎても全然お腹が好かなかったよ(´・ω・｀)
>>23の言うとおり、>>22は油脂が足らない気がする。
江部先生の言う砂糖の入っていないマヨをいろいろ探したんだけど、
○Pの定番マヨなんだね。安売りでドーーーーンと陳列されているやつ。
ちょっと小洒落たマヨだと砂糖が入っている率高し

25 ：

>>20
かーちゃんには「家族(特に子供)にはひたすら物を食わせる」という動作がプログラムされてるんです。

26 ：

9pのハーフは？

27 ：

ハーフは糖質多く脂質少ないので非推奨

28 ：

ノーマル→ハーフ→カロリー75％オフとカロリーが少ないほど炭水化物が多いよね。
やっぱりノーマルのマヨを選ぶのが吉なの？

29 ：

>>26
いろいろスーパーで見た限りでは、ハーフになるとカロリーは確かに低いけれど
糖質は倍ぐらいになってたような。

調べたお(｀・ω・´)
それぞれ大さじ１（15gあたり）の糖質
QPマヨネーズ　0.1g
ハーフ　0.5g　（←砂糖、水飴入り）
ライト　0.1g　（←砂糖、水飴入りだが、食物繊維が0.4g入っている）
ゼロ　ノンコレステロール　0.4g　（←水飴、砂糖入り）
ディフェ　血中コレステロールを下げる　0.5g　（←水飴、砂糖入り）
からしマヨネーズ　0.1g

30 ：

>>22
モヤシが安くてオススメ
どんぶり一杯の茹でモヤシを食べると、お腹一杯になるよ。

31 ：

>>29
ありがとん。
俺的には、誤差の範囲かなあ。
個人の感想です。

32 ：

自分もそう思うから味の好みで選んでる
飲むわけじゃないしｗ

33 ：

約一ヶ月で6kg痩せた。朝はお米食べるけどね。筋トレのお蔭もあるが。

34 ：

抜歯して大穴空いてて固形物が食えないっす
流動食で意外と苦労する糖質制限
豆腐以外でなんかありませんかね〜

35 ：

>>31-32
うん。好みで選んでいいかも(´・ω・｀)
私は３食作るようになって、意外と調味料って使うもんだなあと思ったから、
ちょっと気にしてるだけなので。

36 ：

>>34
プロテインに加えて油ゴクゴク飲んどけ

37 ：

マグネシウムが糖尿病抑制 豆や海藻など　九州大
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348543365/
食事でマグネシウムを多く取る人は、生活習慣病の２型糖尿病になりにくい。
欧米の疫学研究では以前から指摘されていた傾向が、福岡県の住民の
健康診断データを２１年間にわたって追跡した九州大チームの調査で確認された。

38 ：

国産無農薬大豆粉ばっか食ってる俺は糖尿病リスクが低いってことか・・・・

39 ：

ソフトクリームが食べたい
低糖質の代替品おしえろ

40 ：

石原先生の話だと冷たいモノが糖尿病の原因らしいぞ。
あとは水分のとりすぎ。現代人は水分のとりすぎと
冷たいモノのとりすぎで水毒にかかっているということ。
「水分の摂りすぎ」は今すぐやめなさい
http://books.rakuten.co.jp/rb/item/1652604
「水分の摂りすぎ」はこんなに恐い
http://books.rakuten.co.jp/rb/item/5916765/

41 ：

>>39
コンビニとかで売ってる80kcalのアイスじゃダメなん？

42 ：

>>39
自作アイスで我慢しろ

43 ：

マヨネーズよく冷やしてペロペロ

44 ：

>>36
後から思いついたがプロテイン溶くときに生クリームたっぷり入れた方が味的にいいな

45 ：

>>12
DHCのプロテインダイエットを飲む
すっごく甘いよ

46 ：

マグネシウムはにがりの事だから、脚がつる奴は健康食品コーナーでにがり買ってくれば良いぞ

47 ：

>>22
だから食いまくる
肉魚はすぐ消化されるしRにあまりならん

48 ：

>>12
いわゆる中毒状態ですね
私も家族がストックしてるスイーツやらサンドイッチやら見て発狂して食べたことがあります
徹底したらクソガリになり炭水化物を摂取してぶくぶく太ってからまた徹底したら元の痩せに
続けてれば適正体重になりますかね

49 ：

質問しているわけでもないのに上げている
２ｃｈのルールくらい守れよ

50 ：

sage強要撲滅委員会でぐぐってみろ
アゲサゲ自由じゃデブ
何私物化してんだよ朝鮮人が
テンプレートにあろうが自由だよピザ

51 ：

14 名前：実況しちゃダメ流浪の民＠ピンキー[] 投稿日：2012/09/25(火) 20:14:59.52 0
【スレのURL】 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
【名前欄】
【メール欄】
【本文】↓
このスレッドは下げ強要厨撲滅委員会の監視対象スレッドになりました

52 ：

176 名前：心得をよく読みましょう[] 投稿日：2012/09/25(火) 20:14:03.34 ID:vlklyIED
【スレのURL】 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
【名前欄】
【メール欄】
【本文】↓
このスレッドは下げ強要厨撲滅委員会の監視対象スレッドになりました

53 ：

まあなんにせよアゲサゲ自由ってのがわかりゃいいんだよ
次スレはテンプレからその馬鹿げた項目けしたるわ

54 ：

なら、上げ下げ指摘もスルーで。

55 ：

383 ：Classical名無しさん：2012/09/25(火) 19:47:29.85 ID:4hu8O6zZ
うらる→http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/

本文 ↓
このスレッドは下げ強要厨撲滅委員会の監視対象スレッドになりました

56 ：

このスレッドは下げ強要厨撲滅委員会の監視対象スレッドになりました

57 ：

>>49
age、sageは自由に使い分けていいというのが2chのルールだ
お前こそがルールを守れていないな

58 ：

ふすまパン初めてうまく焼けた( ；∀；)

59 ：

ダイエットこうやというのを買ってみようか
だがうまい使い方が思い当たらない
うまく米の代わりにできないもんかな

60 ：

ふすまパン、2日常温で置いといたらカビが‥。

61 ：

ふすまパン、ゆうべ初めて焼いた。臭い…苦い…。

62 ：

会社の前のミスドが半額祭りしてて糖質制限が壊れそうだった。なんとかセーフ

63 ：

2chのシステム自体がsageを強制してないんだから
こんなところで文句言ってもしかたないだろう
みんながsageることによるメリットってのもたかが知れてるし
自己満足もいいところ

64 ：

下げろと言われてもスルーできるのが大人。

65 ：

いかなる時も下げないやつは糖質制限なんて絶対にできない

66 ：

にっぽん人よ、これがふすまパンだ

67 ：

>>62
一食辺り糖質20以上40g以下の緩めでやっている自分は
フレンチクルーラー系は一個あたり炭水化物20g以下だったはずなので、食べるとしたらこの辺だなと思ってる。
オールドファッションは40g近かったので、諦める。
まあ、買わなきゃ損みたいな半額祭りの時に、一個でセーブ出来るかどうかが最大の課題だねw

68 ：

食品衛生管理からいうと、
大手パン工場のパンが1週間くらいカビないのは衛生管理が正しく出来てるから。
防腐材使用してるからではない。
家庭や小規模工場では全く管理できてないので2日でカビても、まあ不思議ではない。

69 ：

>>65

70 ：

パンよく作るけど２日でカビたりはしないな

71 ：

ふすまパンは冷えたらすぐに切り分けて冷凍してるよ
数日で食べきれるもんじゃないし

72 ：

ふすまパン好きな方々には悪いが、
高価でカビやすい代替品をわざわざ入手してまでパンを食いたいとは全く思えない
糖質制限で30キロ痩せたという自分の鮮烈な成功体験が、
「ご飯やパンや麺類は毒物の固まり」という固定観念を自分自身に植え付けてしまったようだ
自分はそういう物を手に取る事はもう一生無い気がする

73 ：

自分も食べない人だけど、食べたくない人は食べなきゃいいんだし一々そんな主張しなくていいんじゃないｗ
糖質制限的にNGな食べ物じゃないし、食べる人たちが情報交換してるだけでしょ

74 ：

人前でお弁当を食べる環境にいるんで、自家製ふすまパンサンドを作って食べてる。
この人、毎日サンドイッチだなって思われてると思うけど、
なんで主食抜いてるの？とか聞いてくる輩がいなくて助かるよ。
特におばさん連中はイチイチうるさいからね。

75 ：

ローソンふすまパンってどうですか？

76 ：

>>74
たしかにパンくってりゃ何も言われないね
常にダイエットしてると思われるのなんか嫌だし

77 ：

ダイエットしたくてもやり通せない連中は、
ダイエットしてる人間を妨害したくて仕方がない。

78 ：

>>75
今日の朝食べてみたが、苦かった。
夜まで苦さが残っていた。

79 ：

昨日テレビで炭水化物をちゃんと取らないと心筋梗塞や脳梗塞になる確率が高くなるって言ってたよ

80 ：

正直それは心配。
だから短期勝負で体重落としたあと、どうやって維持していくかを悩んでるんだよ。
糖質制限の度合いを緩くするとか、
よくあるカロリー制限に切り替えるとか、
運動して筋肉つけて代謝上げて太りにくい体づくりを目指すとか。
よほどの信者でない限り、一生きつい糖質制限なんてしないだろ。

81 ：

ローソンふすまパンって
成分見りゃわかるけどぜんぜん意味のない代物だぞ
パン自体はよくてもそれ以外のものが糖質多すぎ

82 ：

ローソンのブランパンなら一袋で糖質6.8gだからけっこう低めじゃない？
他のふすまシリーズは糖質高すぎると思うけど。

83 ：

ローソンのやつは今月リニューアルしてるね。
比較的低糖質だったトマトチーズがなくなって、ブランパンが追加。
小さいロールパンみたいなの2つ入り。ご丁寧に生地にハチミツ混ぜてたり。
からあげクン食ったほうがマシじゃね？

84 ：

イエス・キリストの御言葉に「人はパンのみに生きるにあらず」
ってのがあるんだけど、パン食べるのが人生じゃないってことだよね。
だからパンは食べない。

85 ：

>>75
ちょっとザラっとした後味が気になる以外は普通の薄甘いしっとりパン。
ハムチーズを挟んで弁当にしてる。

86 ：

15ｇ当たり　　　　　　　　　　　　エネルギー　炭水化物
-------------------------------------------
クリーミィ野菜ドレッシング　　　　 37kcal　　　1.8ｇ
深煎りごまドレッシング　　　　　　 63kcal　　　1.8ｇ
すりおろしオニオンドレッシング　 34kcal　　　2.0ｇ
シーザーサラダドレッシング　　　 71kcal　　　0.7ｇ
焙煎ナッツドレッシング　　　　　　 72kcal　　　1.3ｇ
フレンチドレッシング（白）　　　　　54kcal　　　1.7ｇ
イタリアンドレッシング　　　　　　　40kcal　　　1.5ｇ
１０００アイランドドレッシング　　　58kcal　　　1.6ｇ
和風醤油ごま入ドレッシング　　　36kcal　　　1.5ｇ
中華ドレッシング　　　　　　　　　　58kcal　　　1.1ｇ
コールスロードレッシング　　　　　62kcal　　　1.3ｇ

87 ：

15g以上かけちゃいます。
100は行かないけど、50はかけてる。
全部飲むわけでもないけどさ。

88 ：

ミスド昔は結構半額セールやってたからここまで大騒ぎにはならなかったんだけどな
半額なら久しぶりに食べてみようかなって人は多いだろうね
行列に並んでまで買いたくはないが

89 ：

>>72
糖質＝毒の洗脳だね・・・今問題になってる。
悪いことは言わないけど、極端な糖質制限を長期に続けると、いろんな
リスクが指摘されているよ。
ただのダイエットならよく考えた方がいいと思う。

90 ：

コンビニで中華まんの匂いに負けて１つ買ってきてしまった。
朝はプロテインと青汁で済ませたから、お昼に中華まん１つぐらい
と思ったけど、そういう甘えがイケナイんですよねTT
具だけ食べて皮は捨てるか、それとも無かったことにして捨てるか・・・。

91 ：

正直常時糖質制限ってのはどうかと思う
週末だけ糖質制限とか、メリハリつけた方がいいんじゃないかと

92 ：

江部先生がまたテレビに出てたな
さすがにうちの母も糖質について意識しだしたぞ
病院の先生ってことで説得力あるし
うちには、糖尿が1人、なりかけが1人いるから

93 ：

>>89
>>91
確かにこのブログ読んだらスーパーケトンの糖質制限は
続ける気は起きなくなった。
ttp://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-68.html

94 ：

ご自由に

95 ：

昨日、ためしてガッテンでインスリン過剰(糖質過剰摂取)はアルツをひき起こす
ってやってたぞーー

96 ：

>>90
そういう甘えが一つ一つ積み重なってデヴは形成されると思ってる

97 ：

>>95
ちょっと難しくて分かりにくいんだけど、インスリンでブドウ糖を脳に
取り込むためにインスリンが重要で、糖質過剰摂取はアルツによくないけど、
糖質制限でインスリンを出さないようにするのもアルツを招くという
裏返し→適度な糖質が必要ってことなのかな？
健康板で議論中だったから。
642 ：病弱名無しさん：2012/09/27(木) 16:48:41.78 ID:DuENoDS00
>>640
ラットの実験でGLP-1で改善したとあるだろ。
インスリンは糖を取り込むための手段だ。
ブドウ糖を取り込めないために脳神経細胞が損傷を受けるのだ。
アルツハイマー病の患者の脳内のインスリンレベルは著しく低下していて
インスリンを投与すると実際病状は改善したりするのだ。
そんなことは脳医学では常識なんだが。
糖質制限などわざわざボケるためにするようなもんだ。

98 ：

ここ読んで理解してくれ
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/smart/archives/P20120926.html

99 ：

>>98
2型糖尿病はインスリン分泌が多いとかイミフなことが書いてあるんだけど大丈夫なのかこれ

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