★★筋トレなんでも質問スレッド284reps

1 ：12/01/07 〜 最終レス ：Over

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前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324725841/l50

2 ：

1乙

3 ：

ココのスレに来る人は自宅トレですか？
自宅トレの場合には家に100kgくらいのウエイトが置いてあるのですか？

4 ：

人を背負って数十メートルを行き来するトレーニングをやってるんだけど
どうしても人の体重に耐え切れずに途中でへばってしまう。
こういうのってどこの筋肉を鍛えれば耐えれるようになるの？

5 ：

>>4
ウエイトトレーニングというか筋持久力不足の気がするけれど、あるいは
呼吸が苦しくて途中でへばってしまっていない？

6 ：

>>１新スレ立て乙
忘れてた

7 ：

>>5
どっちかっていうとそういう傾向かも。
筋持久力の不足で呼吸が苦しくなるって関係あるんですかね？

8 ：

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　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

9 ：

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　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

10 ：

>>7
呼吸が苦しくなるなら、心肺機能を強化する事かな、へばっている時の心拍数とか
自分で計ってみると１５０／分とかにまで上がっていない？
考え方としては、人一人持ち上げても軽いと思うほど鍛えるか、重いけど頑張れる位まで
心肺機能を強くするかのどちらかだと思うよ

11 ：

に使用する筋肉はどうやって鍛えればいいですか？
特に腰をふる筋肉の鍛え方を教えて下さい
イク前に腰が疲れる(´・ω・｀)
↓
最後は騎乗
↓
なんとかしたいです

12 ：

筋肉というより経験だろ
毎回工夫してやってみろ

13 ：

>>11
にはスクワットいいですよ
グリで知り合った冬休み上京JK2人組とやったけど
スゴイスゴイって言っておりました

14 ：

>>11
バーベルでスクワットとデッドリフトやればそれでOK

15 ：

>>12
工夫した結果が騎乗ですorz
疲れたら彼女にがんばってもらう
男の威厳をとりもどしたいお(`・ω・´)
>>13
>>14
回数目的でいいの？

16 ：

>>15
普通に10回が限界の重量でやればいいよ
筋肉付けばアクロバチックな体位も出来るし

17 ：

>>16
わかった！
六ヶ月ぐらいがんばってみるよ

18 ：

あのさ、体でかくしたいならとにかく食えって言うだろ？病気になんないのかな？

19 ：

>>18
どれくらいデカク成りたいかによるでしょ、後５kgぐらい増やしたいか、あるいは相撲取り位を目指すのかで
ずいぶん違ってくるでしょ、５kgならまず病気にはならないが、相撲取りを目指すと病気が心配になる
ベンチプレスでは体重が５kgも増えれば上げられる重さは１０kgくらい軽く上げられるからね

20 ：

ラグビーやってて足の掻く力を強くしたいのですがどんな種目をすれば良いですか？
プライオメトリクスをしたいのですが【下半身】どの種目をするばよいですか？
ポジションは第一センターです

21 ：

今 174 64 16％で目標は72キロぐらいなんだけど、そんぐらいだったら大丈夫かな？

22 ：

>>19
クソガリの考えだな

23 ：

>>21
筋肉脂肪半々でも計算上20%前後だし、その程度の体格ないと男として情けない
でも、脂肪のみ８キロはカッコ悪そうだ

24 ：

>>21
BMIで考えれば２４いかな位だから全然問題は無い、一旦増やしたら、夏場にはダイエットすると
今よりも一回り大きくなれる

25 ：

みんなありがとう！ちなみに腹が出るのは仕方ないのかな？

26 ：

>>22
クソガリでは無い考えを教えてく欲しい物だね

27 ：

>>25
>>21に有るように
>筋肉脂肪半々でも計算上20%前後
つまり脂肪が付く、特に腹回りには多く付くが、その後に減量すれば腹もすっきりする

28 ：

178の69
運動とかも全部人並以上に出来るけどで体脂肪率20&以上の糞肥満体形だわ
この肉どうやったら無くなるんだ

29 ：

>>27
なるほどなぁ。減量時はどんなトレ内容、食内容にしたらいい？

30 ：

>>29
普通、減量時はたんぱく質は減らさないけど、食事制限で、摂取カロリーを押さえて
トレーニング内容は特に変更しない人が多いみたいだよ、まあ、あげられる重さは下がるけどね、

31 ：

テーピングでリストラップの代用ってできますか？
買ったほうが早そうな気はしますが諸事情がございまして

32 ：

アリスターは体脂肪が少なそうですが、ステやると体脂肪も減るんでしょうか？

33 ：

>>31
100円ショップで丈夫そうなリボンを買ってきて代用するのではいけないのか？

34 ：

高回数を行うとバーンアウトするのは何故ですか？

35 ：

腕立て回数こなせるにはどうしたらいいですか？20から22ぐらいが限界です、あと、懸垂が全くできません現在はメディシングボール5キロと鉄アレイ5キロ×2ありiPhoneアプリのナイキトレーニングアプリでサーキットトレーニングみたいなのをしています

36 ：

パワーウエイトレシオの限界目指したほうがカッコいいですか？
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=kGQfTgqQBok

37 ：

>>36
顔の方が重要

38 ：

腕と胸と背中のトレやった日は腹筋が攣り易いです。　栄養不足でしょうか？

39 ：

>>38
攣るのは体質もあるよ
腹筋の筋損傷で攣りやすくなるからそこを抑えれば攣りにくくなえる

40 ：

>>35
腕と胸鍛えながら減量する
すでにある程度体重が軽いなら腕をちゅうしんに鍛えよう

41 ：

筋トレ後はその部位がプルプルするんですけどこれは普通の事ですか？

42 ：

166cm
体脂肪率14.7%
体重56kg
筋肉量45kg
ってデブ？

43 ：

>>42
クソガリレベルの低スペックだろうな。ウ板だと。
つか身長…

44 ：

>>38
ミネラル不足が考えられます、バランスのよい食事を取るように心がけましょう
それでもなる場合にはマルチビタミンミネラルのサプリメントを取るようにしましょう

45 ：

>>41
十分に追い込んだ場合に起き易い事です

46 ：

>>42
BMI２０ほどなので、医者の言う標準体重以下です、もう少し筋トレをして体重を増やすようにしましょう

47 ：

>>42
デブというかチビ
ウ板では平均身長かなｗ

48 ：

パワーベルトに穴を追加したいですが専用の工具はどうやって探せばよいですか。

49 ：

検索で見つかりました。有難う御座いました。

50 ：

どなたか>>3についてお答え願います
アパートで置けるかどうか悩んでいます

51 ：

100kg程度なら古い木造であっても問題無いんじゃない？

52 ：

>>50
スレ観察すれば分かる。
ジムオンリーもいるし自宅オンリーもいる。
１００キロじゃ床は絶対抜けないから安心して買え。

53 ：

>>52
確かに100kgで床が抜けていたら、体重100kgの奴には部屋は貸せないなｗｗ

54 ：

床を心配するくらいならチューブトレーニングがお勧め
ある程度筋トレが出来る奴じゃないと上手く効かせられ無いけれどもね

55 ：

180cm 60kgのガリガリなんですが、カロリー、脂肪を増やしてから筋肉に変えるしかないですか。この体型で少しお腹ぷよぷよしてる気がするから脂肪は増やしたくない。

56 ：

180cm 70kg 10%前後なんだけどこれって肥満？
最近筋トレして一年で5kg増えたんだけど、同時に顔に肉が増えて二重顎っぽくなった…

57 ：

>>55
脂肪は筋肉には変わらないよ、地道にカロリーとって筋トレして逆三を目指すしかない

58 ：

体重が増えると使用重量も増えると言いますが、筋トレせずにたくさん食べて体重増やすだけでも力ってあがるんですか?
やはり筋肉で増やさないと意味ないですか

59 ：

>>58
沢山食べて体重が増えるときに、脂肪も増えるし、筋肉も増えるので力が上がります
目指す物が、重い物を持ち上げるだけなら良いですが、かっこいい逆三を目指しているなら
筋肉を増やさないと、単なるデブになってしまいます

60 ：

プロの60ｋｇくらいの人でも130ｋｇとかベンチであげてる人を見ますが
あれは筋肉量が多いのですか？

61 ：

>>57
そうですか…。そしたら今のお腹ぷよぷよは有酸素運動で燃やしていくしかないですかね。ガリガリでお腹ぷよぷよってみっともないわ。もちろん腹筋はやってます。

62 ：

一般的に筋トレしてなくても体重が増えれば筋肉量も多少は増えて筋力も上がる
もちろん筋トレしながら体重を増やした方が筋肉の増え方は大きい
例えば筋トレなしで体重10kg増やした場合増えた内訳が［脂肪8kg、筋肉2kg］だったとしたら
筋トレしながら増やした場合［脂肪5kg、筋肉5kg］になるとか
数字は適当だけどまぁそんな感じだと思う

63 ：

>>62
嵐の番組でやってたけど150kgのデブも筋肉量は普通の人と変わらんかったよ
筋肉増えるってどこの話？

64 ：

>>62 は一般論。>>63 は特定の事例。矛盾は無いと思う。
150kg の体重あったら普通に歩くだけで脚に筋肉つくでしょ。
ごろごろして 150kg になったのなら筋肉はつかないでしょうね。

65 ：

>>64
いやいやｗ
そもそも実験の趣旨がそれだったから
医者が「太ってる人は太ってる人の行動しかしない」って言ってたけど？
んで増えるの話はどこ？

66 ：

>>65
いっぱい食って、筋トレすれば脂肪も、筋肉も増えるって言う話でしょ
ココは筋トレ質問スレだから当然の事でしょ

67 ：

>>66
アホですか？
>>62さんはこう言ってるんだけど
一般的に筋トレしてなくても体重が増えれば筋肉量も多少は増えて筋力も上がる

68 ：

>>67
>いっぱい食って、筋トレすれば脂肪も、筋肉も増えるって言う話でしょ
この話の何処がアホなの？

69 ：

皆､詰まらん事を気にするんだな
そんなに気になるなら己の身体で試してみたら良い

70 ：

>>66
> いっぱい食って、筋トレすれば脂肪も、筋肉も増えるって言う話でしょ
食事と筋トレの内容によるがぶっちゃけそうだな。
だが実際は、
いっぱい食うだけでほとんど脂肪だけ身につける人か、
いっぱい筋トレするだけで脂肪も筋肉もほとんど身につかない人が多いようだ。

71 ：

150kgって鬱で寝たきりの生活で太ったとか特殊な例じゃないのか？
普通に生活してたら100〜120kgぐらいで止まりそうだがｗ

72 ：

自宅で以下のトレーニングをしているんですが
どうにも後半集中力が切れてくるので二分割しようと思っています
どのように分けるべきでしょうか
・ュアップ
・シットアップ
・バックエクステンション
・ハーフスクワット
・ヒップリフト
・ダンベルカール
・サイドレイズ
リアレイズ

73 ：

>>67
話の流れからしてアンカーミスって無い、アホは>>65じゃ無いのか？

74 ：

>>72
そのレベルなら何だってかわらんよ
強いて言えば胸と腕、脚と背中をセットにするといい

75 ：

筋トレ始めたいんけどこんな体でもムキムキマッチョになるの？教えろください
http://iup.2ch-library.com/i/i0528408-1325998877.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0528409-1325998877.jpg

76 ：

>>75
相撲部屋に帰れ

77 ：

>>74
ありがとうございます
A：ュアップ、シットアップ、ダンベルカール、サイドレイズ
B：バックエクステンション、ハーフスクワット、ヒップリフト、リアレイズ
でやってみます

78 ：

>>65
やっぱり矛盾してないじゃん。
> 医者が「太ってる人は太ってる人の行動しかしない」って言ってたけど？
> んで増えるの話はどこ？
もう一度書くけど、150kg の体重あったら普通に歩くだけで脚に筋肉つくでしょ。

79 ：

>>75
かわいそう（´・ω・｀）
若いのにポニョってる
しかも将来ハゲ！

80 ：

42ですけど、14才です..

81 ：

したいですけど、細マッチョなればできれ？

82 ：

>>80
14歳ならまだ成長期だから、夜早く寝ると身長が伸びるから、よるは10時には寝るように
すると身長が伸びるよ

83 ：

今週からジムに通い始めました。
脂肪量が多いので有酸素運動メインにやった方がいいと教わりましたが、ランニングは苦手で30分しか持ちません。
そこで、大きい筋肉の部分の筋トレ、チャリ走30分、ランニング30分という流れでやっていますがどうでしょうか？
ちなみにサッカーをやっていますが、病気や怪我等でほとんど寝たきりのような生活をしていた割りに、筋肉量はかなり多いみたいです。

84 ：

>>82
身長じゃなくてデブか聞きたいです。
何度もすいません。

85 ：

>>84
デブというよりはガリだな

86 ：

>>85
のわりに力入れないとシックスパックにならんということは、肥大させるべきですよね？

87 ：

道具なしで胸筋腹筋マッチョになりたいです
胸筋ってどう鍛えればいいんですか？
腕立てしても筋肉痛にならないし鍛えてる感がないです

88 ：

>>86
シックスパックにならないならば、たんぱく質を食って筋肥大させる事になるね

89 ：

>>87
勉強しないで東大理三合格したら教えてやるよ

90 ：

>>87
ジムに通えばいいじゃないか

91 ：

>>78
おたくが思ってる程には付かないんだろう多分
>>83
筋トレの後に有酸素やるのは脂肪燃焼にいい効果があるらしいよ
でもサッカーやってるのに何でランニング苦手なんだ
あと体重増えるとサッカーには不利だよ。ｻｯｶｰ選手は皆痩せてる

92 ：

>>88
了解しました。
ありがとうございました。
自分の無知さがわかったんで、出直してきます。

93 ：

>>86
シックスパックを見せたいだけならもっと痩せたほうが早い
市販の体組成計で言うと一桁出すくらいで見え出す人が多い

94 ：

>>93
わかりました。
ちなみに、有酸素運動で最も高負荷のものってなんでしたっけ？

95 ：

>>93
育ち盛りの14歳に減量を提案するのはどうかと思うがな

96 ：

>>91
レスありです！
もともとボール扱いが好きで、走るのは大嫌いでして…いまでも30分走ったあとはフラフラです。
ランニングとチャリ走を入れ替えた方が効果が大きいとかありますかね？

97 ：

>>94
縄跳びとか水泳あたりがコスパ高い
ちなみに有酸素はスレチだからダ板にでも行ってね
>>95
もう自分で判断できる年でしょ。
きっと立派なクソガリになってくれるでしょう。

98 ：

クロストレーナーやれよ

99 ：

>>94
そんなヒョロヒョロスペックで減量してもシックスパックなんて言える腹筋にはならんよ
体脂肪率が低いのにデブかどうか気にしてるのは、君の筋肉が少ないからそう思うのだと思う
減量しないで増量するべき。絶対的な筋肉量が少ない。腹筋割るのはその後だ
>>96
分からん。大して変わらないんじゃね

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