65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】
前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/
おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/
【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
乙！
乙
【開始】8/5
【年齢】26
【身長】173
【体重】82.7
【体脂肪】 43.8
【食事】 itoの置き換えのやつ
【運動】 ヘルニアで寝てばかり・・・
今年の初め７２キロ、太りすぎて５月にしんどくなり
レジの仕事をやめて今家にいます。
【開始】 6/25 81Kg～
【年齢】 ２５
【身長】 168
【体重】 73
…までスルスルと落ちたのが７月末。
ちょっと油断してまたスルスル増えて現在75～6に逆戻り。
完全に食べ過ぎですorz
ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋、食事制限で少しずつ戻して、さらに落としたいです。
太るのは簡単・・・痩せるのも簡単だったらいいのにね～
【開始】2009.3.3(85.0kg)
【年齢】34才
【身長】160cm
【体重】65.6kg→64.2kg (前回比-1.4kg 合計-20.8kg)
【体脂肪】23.0%→22.5%
【食事】
朝：豆
昼：おにぎり、トマトジュース、ゆで卵
夜：ご飯、味噌汁、納豆、野菜か海草の副菜、肉か魚か豆腐の主菜
間：麦茶、飴玉数個
【運動】コアリズム＋腹筋100～150回＋ラジオ体操を1セットとして、
一日3～4セット
【その他】マルチビタミン＆ミネラル、カルシウム、黒酢
ついに20kg減達成しました。
できれば最終目標達成までこちらで報告し続けたかったのですが、
色々な意見があるようなので、今日で卒業することにします。
毎週月曜に書き込むことが、来週月曜までに100gでも減らしたい、
という気持ちを生んで、モチを維持していく上でこのスレは
非常に役に立ちました。
三月末から約五ヵ月間、励ましやアドバイスのレスを下さった皆さん、
本当にありがとうございました。
最終目標まではまだまだなので、引き続き頑張ります！
月曜日さんの報告毎週楽しみにしてたから淋しくなる
読みながら自分もかなり励まされたよ
ありがとう
しかしよく頑張ったねぇ
参考になることは
何でも希望！
効果があったことは
何でも聞きたい！知りたい！
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】80.5kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→今、不明
【食事】
朝:豆腐入りメンチカツ
昼:山芋入り卵焼き
夜:オクラ、ハム
【運動】ビリー再入隊しました
人生2回目のダイエットです。
2年前85kgからギリギリ70kg台まで痩せたところで挫折→数ヶ月で90kg台まで肥大
高校卒業するまで体重見て見ぬフリしていましたが成人を控え、また大学生活を楽しみたいということもあり一念発起しました
ここ5日ほど80.3～81kgをうろちょろしています
これから週一位で報告していこうと思います。
65kgまでほど遠いですが卒業目指して頑張りたいと思います！
今年中に卒業したいです。
最終目標は50kg減の44kgです！
よろしくお願いします。
おめでとう！
私も頑張ろう
若いのにもったいないなー典型的なリバウンド型ダイエットでしょそれ。2年前と同じダイエット法してない？
もしそうなら70kg台を維持出来なかった時点で44kgを維持出来るとは思えない。今度は100kgに肥大って事も。
一生挫折しないダイエットに切り替えた方が良いよ。
お疲れー。
月曜さんはすごく参考になりました。
最近また運動を始めたから、月曜さんみたいに卒業出来るように頑張るよ。
そんな食事じゃまた挫折してリバウンドすると思う。
>>14さんも言ってるけど、次は三桁いくんじゃないかな。
食べる量を極端に減らすのって良くないよ。体にも心にも。
食べすぎを推奨するわけじゃないけど、体が必要としてる栄養はしっかりとらなきゃ。
このままだと維持出来そうにないですかね？
2年前はただご飯を抜くダイエットをしていましたが食欲に負け挫折しました
今は一人暮らしを始めたので食事に気を使って、ウォーキングをしています。
ちなみに最初のダイエットは3週間くらいしか続かなかったんですが、
今回はすでに5ヶ月続いているので、このまま痩せられるような気がしています！
アドバイスよろしくお願いします。
ありがとうございます！
昨日は冷蔵庫一掃大処分祭をしたのでまともなものが食べられませんでした
普段(大学に行くとき)は学食でもうちょっとまともなものを食べてますｗ
やっぱり維持できるダイエットじゃないといけないですよね
野菜が苦手なので偏った食事になってしまいますが
最近料理に野菜をいれるようにしています！
そのまま食事制限と運動を一生続けていくつもりならそれでも良いけど
いずれ食を戻すつもりならこれまでより強い運動を一生続けなくてはならなくなる。
毎日1700kcal以上の食事していたから94kgになったわけでしょ？それに比べて44kgになった時の基礎代謝は1200kcal程。
それで（極端な例だけど）1700kcalの食事に戻したら余ったkcal分動くしか維持する術がないわけで。
ダイエット終了！もう食事制限も運動もしなくて良いんだやったー！とか言ってる人がリバウンドする。
身体にしてみても突然1000kcal以下の食事にされたらホメオ発動、飢餓状態→挫折して暴食、に陥るのはあたりまえ。
どのスレだったか忘れたけど、ダイエットした年月と同じ期間維持してやっと成功と言えるって話があってなるほどなと思ったよ。
そんな事言ってる自分も半年でやっと10kg減ってとこなのでお互い頑張りましょう。
脂肪燃焼にはビタミンB郡が必要だからそこも気をつけて摂取してね。
確かにそうですね。
維持できてはじめてダイエット成功ですよね
極端なことしてると逆に体調崩す可能性もありますもんね
今まで食事制限中心だったんですが運動中心に変えていこうと思います！
カロリーどれくらいとれば良いかわからないので
調べて一日の摂取カロリー決めたいと思います！
アドバイスありがとうございました！
頑張りましょう！
運動と併用してるなら前スレの>>965いいよ
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/
覗いて見ました！
なかなか良さそうですね！
食事を5回くらいに分けたら良いのかな？
もう少し調べてみます
加圧は痛そうなイメージがあったんですが、そうでもないみたいですね。
さっき調べたら44kgの摂取カロリーが1100とかだったんですが
細い人は本当にこれくらいしか食べてないんですかね？
今のうちは一日1200～1500kcalを目標にバランスの良い食事を心掛けたいと思います！
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要
基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
(p)http://www.diet-pinky.com/check/
ダイエットピンキー
(p)http://www.diet-pinky.com/
19歳で今80kgくらいで、ビリーやってるなら
1日の消費カロリーはすごいものになってるはず。
一日1200～1500kcalならぐんぐん痩せるよ。
目標の44kgでも、1日の消費カロリーは19歳なら1600kcalくらいじゃないかな。
日々の活動強度あげれば1日の消費カロリーはあげられる。
基礎代謝は年齢と共に下がるから、ビリーで筋肉つけて基礎代謝アップする。
健康的でいいダイエットだと思う。
どうしても停滞期がくると思うからあきらめずにがんばって続けて！
ウェイ・ダウン法はテンプレ1-11が素晴らしいものなので、
繰り返し読んでみてください。
つか、くじけて何度もリバウンドした。
10代～20代前半頃は、５５ｋｇくらいだったのに、
リバウンド繰り返してついにここへ。
私も若いときは憧れの40kg台になりたかった～でも一生無理そう。
なんで、堅実に一生キープできそうな目標にする。
もうあんまり若くもないし。
目標は普通にLサイズの入る６０ｋｇ。
【開始】 7月30 88.8kg
【年齢】 30
【身長】 163
【体重】 86.9
食事
なるべく和食、ヘルシーに気をつける
そして今まで仕事終わりの主人に合わせて２３～２４時にとってた食事を
自分ひとりで、絶対２０時までに摂るようにする。
【年齢】 42
【身長】 153
【体重】 開始時80kg 現在73kg
【食事】 脂肪燃焼スープと低GI食
【運動】 ウォーキング(1日1万歩) やきとりおじさん体操
秋に成人検診があるので、メタボでひっかからないことが目標
体型だけでなく、体の中から綺麗になりたいです
過去に20kg近いダイエット成功→それ以上のリバを経験
同じ轍を踏まぬよう、これが最後のダイエットになるよう頑張ってます
【年齢】 19
【身長】 157cm
【体重】 78.5kg
【体脂肪】 38%
【食事】 普通
【運動】
コアリズム基本編1日1回&ジョギング5km
躁鬱病持ちで鬱期が来ると過食してしまいます。4月には74kgまで落ちていたのに、5月-6月の鬱期で体重が増えた模様。。最近は薬のおかげで鬱が来なくなってきた。
いま人生至上最大に太っているのでなんとしてでも痩せたい！がんばる！
とりあえず夏休み終わるまでに-10kgを目指します。
80kgなくてすみません。
体重別スレッド 55kg～75kg編
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
ごめん間違えた
体重別スレッド 70kg～89kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/
すまん。ありがとう。
よく探してなかった。
ありがとうございます！
今携帯から書き込んでいるので
ピンキーを利用することが出来ませんでした
後でパソコンで利用してみます！
やっぱり運動が良いんですね！
今、体中ぶよぶよで筋肉をつけたいと思っているので
よりいっそう運動に重点を置こうと思いました！
体動かすの嫌いじゃないのでビリー続けていこうと思います
健康的にダイエットします！
月－3kg目標に頑張ります！
ありがとうございました
【開始】 6/30
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 80.6→77.8(7/14)→？
【体脂肪】 40→38→？
【食事】 平均1400カロリー
【運動】 4時間サイクリングを週2,3回(プールが混み始めたので)
重くてジョギングがしんどい方に自転車はお勧めです
足腰の負担が軽く、風も気持ち良いし、知らない土地へ行くのが本当に楽しいです
体重計が壊れ、1カ月ほど計っていません(そのくせ報告して申し訳ないです)
生理前にお菓子をむさぼり食ったりしながらもダイエットは続けています
月末に体重計を購入するので、その時に74kgを切るよう頑張ります
【年齢】 33
【身長】 160
【体重】 89.0→66.8
【食事】 朝 牛１杯 キャラメル１個
昼 普通に好きなものを一人前
夜 炭水化物抜き サラダは好きなだけ おかずも適度に
歩いて動く仕事なので、運動は特にしていません。お菓子もちょくちょく
つまんで、食事も解禁日はあります。ただ、朝・夕は必ず体重を測って
絶対に前日よりも増やさないことだけを気にしています。
4時間サイクリング！！すごい！
食事と運動のバランスいいしグングン痩せますよ。
がんばれーー
>>33
歩いて動く仕事なら、それがいい運動ですよね。
夏はしんどいでしょうけど、夏が痩せそう！！！
食事もストレスかからないよう、うまくやってるなと感心します。
水分補給に気をつけてがんばれーー
【開始】2009/07/30
【年齢】33
【身長】166
【体重】82.6kg→77.9kg(-4.9kg)
【体脂肪】まだ設定してない。
【食事】朝バナナ2本。昼冷しゃぶお腹１ぱい。夜友達にもらった置き換え食
でもそれじゃ足りなくて、タマネギスープとご飯二口
【運動】ウォーキング90分(７km)
開始からおよそ半月・・昼ご飯の後、満腹と睡眠不足で3時間半お昼寝。あーあ～・・
コアリズムしようと思ったけど、歩き過ぎか昼寝のし過ぎか、夕飯が足りないのか、
お休みしました。反省・・
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）９０→（今日）８８．８
【体脂肪】 ４２．１
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
先月足首を痛めてしまい、ジムのマシンからプールに変えました
夏なのでちょうど良かったです
みなさんも足首には気をつけてください・・・
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163
【体重】（先月）79kg →75.9kg
【体脂肪】朝 41% 夕方 39%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ときどきダンベル 通勤にはバスを使わず歩く 階段を使う
体脂肪があまり減っていきません。運動を増やすべきなのかなあ。
体脂肪はやはり運動を増やせば減りが早いですよ。
体重減は食生活だけでも。
>>21参考。
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)39.5→39.3
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆や牛
【運動】一時間弱のウォーキング
ウェイ・ダウン法をはじめてみました。
報告しない間に73まで増えたのですが、なんとか落ち着きました。
ゆるやかに落ちてるので八月にスレ卒業目指して頑張ります。
私もウェイ・ダウンやってます
あなたよりも、だいぶ年上なので基礎代謝落ちてきてると思いますが
確実に減ってきてますよ。
まだ若いし、基礎代謝も高いだろうし、歩いてるし8月とは言わなくても
10月には65kgを切って卒業できそう。がんばって。
私もあと2kg
ありがとうございます。
卒業の体重書いてなかったので、誤解させてしまってすみません。
私は、70で卒業予定にしてます。
流石に今月で65までは無理ですねｗ
お互いに卒業出来るよう、頑張りましょう～。
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】81.1kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％…？
【食事】
朝:トースト、ゆで卵
昼:回転寿司５皿
夜:鯛の煮付け
ニラ豚、豆腐煮たやつ、米
飲み物はお茶と０サイダー
【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい
…増えました
報告に来るのが恥ずかしいorz
実家に里帰りして母の手料理をもりもりと食べてしまいました。
ウォーキング＆ビリーのおかげか、思ったほどは増えていないかな？
基本家でダラダラしていたし、ウェイダウンも出来てないし、反省が多い一週間でした。
筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
首が疲れますね
腹筋一セット10回位しか出来ない…
あと、実家の体重計で体脂肪率はかったら37％
だったんですがこの数字は信用できるんですかね？
４月に学校ではかったとき53％だったんですが
一気に数値変わりすぎじゃないですか？
全身のぶよぶよ感は90kg台のときと
それほど変わっていない気がするんですよね…
何はともあれ今週も(こそ？)頑張ります
体脂肪計は誤差でますよ。
朝と夜でも違うし、違う体脂肪計で計れば違った数値が出る場合もあります。
体脂肪計 誤差 とか、体脂肪計 信用
で、ぐぐってみれば色々でます。
ウォーキングやビリーなどの運動と、ウェイの食事法とでがんばってますねー
1週間くらいの増減は、気にしてちゃダメですよ。
生理前などの女性ホルモン関係で、どうしても落ちないときもあるし。
1ヶ月スパンくらいで見てれば、それだけがんばってるからちゃんと落ちますよ
続けてがんばって。
早速ありがとうございます！
体脂肪のことググってみました
時間や機械でかなりの誤差が出るんですね！
体脂肪は目安位にしようと思います
数値におどらされないで、減量していきます！
応援ありがとうございます！
でも、今週は明らかに食べすぎました…
生理前でもないですし、甘えで増量してしまったんです
とは言っても長いスパンで見るのは大切ですよね！
諦めずに頑張ります！
ウェイダウンもキチンと出来るようになりたいです！
夏休みが終わるまでに少しでも引き締まればいいなあ
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg
【体脂肪】43.7％
【食事】朝:プロテイン､梨
昼:ごはん、キムチ、ハンバーグ
夜: ごはん、漬け物、荷物
【運動】色々なものを織り交ぜたいです。今日はビリー基本編をやりました。
膝が痛いし、職場で床がミシミシいうので床が抜ける前に痩せたいですｗ
週１か２週に１回報告させて頂きたいです。
ウエスト96cm･･･
支給された制服が入らず自分で探して内緒でデカいの買ったりしてます。
頑張ります。
夜のは煮物でオk？
がんばろうとする気持ちはすごいと思う
けど、その体重なら1年がかりで30kgくらいは減らしたほうがいいよね。
いきなりビリーはきついんじゃないかな。
体重重い人は、膝、腰に来るから。ケガしちゃうともともこもないよ。
まずはウォーキングくらいからのほうがいいんじゃない？
70kgくらいになったらビリーめちゃくちゃがんばれるかも。
煮物です。すみませんｗ
>>47
ありがとうございます。
バランスを見ていって最終的には50～55Kgにしたいと思ってます。
1年で30Kg痩せられるよう頑張ります。
日常的に激しい運動は止めてウォーキングを頑張ります！
でも昨日ビリーをやったら今日肩こりが少し楽になって嬉しいです。
一番細いとこ(アバラ下)とヘソで計ってるんだけど、
ヘソ周りの数値やべえｗｗｗ恐ろしくメタボｗｗ
床がミシミシ、判りますw
針の筵歩いてる気分になるよね
でも>>47さんが仰っているように、いきなりビリーはきついかと
ウォーキング、良いですよ
太ももが64→61.5になりました(26の書き込み以降)
それから、食事が少し気になりました
ご飯+漬物系に単品おかずだと、白米を多く食べがちだし栄養のバランスも悪そう
私は夕飯はご飯(炭水化物)抜きで、その分、サラダ・お浸しや野菜スープや豆腐を摂取してます
ただ、お盆で外食が続き、体重は-0.5kgで停滞気味ですが……orz
>>45
基本ROM専だけど年齢も身長も一緒だから嬉しくてカキコしました。
私も103kg→76.5kgになって、ウォーキングと筋トレ始めました。
お互い頑張りましょうね。
すごい。おめでと！
76.5kgなら、まだきついかもしれないけど筋トレ他
運動も色々できそう。がんばれー
わかってもらえますかｗ
たまにベキッっていって本気で怖いです。
仰る通り最初はビリーなどではなくウォーキングやサイクリングにします。
>>51
すごい減りましたね！
周りの視線が変わりそうです。
一緒に頑張りましょう！
＞ 筋トレってほどでもないけど、腹筋背筋始めました。
＞ 首が疲れますね
腹筋背筋で首が疲れるって、力を入れるところが間違ってる。
首で起き上がってるから、腹筋や背筋にあまり力がいってない。
このままだと、首に負担がかかり過ぎて、首を痛めるよ。
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】91→94→90
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、茹で小松菜、お魚ハンバーグ、卵焼き、雑穀ご飯
夜:黒鯛とアサリのブイヤベース(夏野菜山盛り混入)
【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)
お盆休みでうっかり体重増えたけど、何とか巻き返した。
今月中にあと1kgは落としたいなぁ。
食事と運動でコツコツ頑張ります。
腹筋はベッドに横になってつま先で空中にひらがなを書く｢ひろみちお兄さん式腹筋｣を実践中。
下っ腹の筋肉痛が凄いです。
なんとか25文字まで書けるようになりました。
これでお腹パンパンが少しでも減らせるように頑張るよ。
ひろみちダイエット…興味わきましたｗ
片足ずつ文字を書けばＯＫですか？
【年齢】 ３２
【身長】１６６
【体重】８３．５キロ（人生最高）→５９．６キロ
【体脂肪】２８弱
【食事】 豆腐、野菜などヘルシー路線、米無し
【運動】 ウォーキングしかやらないけど挫折気味ｗ
今まで無理のしすぎで５５キロくらいになると猛烈に過食気味になる
ダイエットばかりしてたけど今回は楽なダイエットだったので
反動無し。米は元から執着ないんで一生米無しで生きていく事は可能だと思う。
お菓子やスイーツ系は止められないと分かったのでそれらは受け入れていこうと
思う。それらを沢山食べても次の食事で調節すれば体重は増えないとわかった。
ドカ食いに走らなければリバらないんだよね。
何度リバってもまた復活出来るから頑張らないとね。
ダイエット板の腹筋スレに書いてあったよ。
レス番77かな。
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
経験してつくづく思ったけど、極端な食事制限すると続かないし絶対リバる
10年前65から55にした時、ダイエットハイになり
かなり無理な食事制限して運動メインで落としたけど
止めた途端、猛リバで最大85までいったorz
今は食事制限無しで食べたいだけ食べて、
運動メインの減量中(球技・ビリー・筋トレ他)
最近は食べたいだけといっても
少しずつ食べる量が減ってきてストレスなく減量中
運動、特に筋肉つけて基礎代謝あげることをメインにしたらいいと思うずら
おお！ ありがたや。
トンです
【開始】2009/3/10(94.0kg)
【年齢】19歳
【身長】158cm
【体重】80.5kg
【体脂肪】53％！(4月時点)→37％
【食事】
朝食、昼食:天丼(海老×3)
リッチなコーヒーゼリー？
鮭と野菜の酒蒸し
夜:無し
間食チョコ半分
葡萄ジュース、０カルピスコップ一杯ずつ
それ以外の飲み物はお茶
【運動】
ウォーキング４０分位
(ビリーと日替わり)
腹筋背筋各30回くらい
微減。元に戻りました。
でも体重はかるのを朝トイレ後から
寝る前に変えたので2週前よりは痩せているはず！
明日外食なので晩は抜きました
あんまりお腹減ってなかったっていうのもありますが
>>54
亀レスすみません
確かに、１０回目以降首で勢いつけて腹筋してました！
お腹あんまり痛くなってなかったです
少ない数で一日何セットかにしたら、首の痛みなくなりました！
沢山連続ですると痛いので、もう少し研究してみます！ありがとう！
あと、春に目標として買ったウェスト88のズボンが履けました！！！
春は太ももで引っ掛かってたのに…！
ピッチピチだけどチャックもボタンも閉まりました！ｗ
体重落ちてないけど体は引き締まってるのかな？と思いました！
親にも背中が痩せたといわれちょっとモチ上がりましたｗ
外が涼しくなってきたのでウォーキングが楽になってきました～
今週も頑張る！
【開始】8/1 89.2Kg 44.2％
【年齢】 24
【身長】 162
【体重】87.5Kg → 85Kg
【体脂肪】43.7％→4.14％
【食事】朝:桃ヨーグルト･バナナ
昼:ごはん･鮭･ひじき･かぼちゃ2切･アスパラとウィンナー炒め
間食:コーヒー牛
夜:寒天ゼリー･ミネストローネ
【運動】ウォーキング30分×2
痩せなきゃとは思いつつもゆっくりでいいやと思えるようになったら
食欲が安定したみたいです。
前回>>45です。
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 73.8kg→74.2kg
【体脂肪】 33％→33％
【食事】 朝玄米フレーク
昼 普通の食事を控えめに 夜 普通の食事をおかずのみ
【運動】最近さぼり気味
ひと月ほぼ変わらず、と言うかむしろ少し増えてるのに最近やたらと
痩せたよね、と言われます。今の体重で定着してきたのかな、嬉しいｗ
今日から始めるつもりでまた頑張ります
【開始】 7/7
【年齢】 42
【体重】 開始時80kg 現在71.5kg
【食事】 脂肪燃焼スープ 低IG食
【運動】 ウォーキング やきとり爺さん体操
お盆の外食続きが祟り、2週間で1.5kgしか減らず
でも、最近「痩せた？」と言われるようになって嬉しい
ウォーキングの成果か、足が心持締まってきた気がする
今月中に70kgまで落としたかったんだけど、後6日じゃちょい厳しいかなぁ
脂肪燃焼スープをキャベツ系のものから、蒟蒻系のものにしてみましたが、中々よさげ
糸蒟蒻+なめこ+長芋+刻み昆布の和風スープなので、普通に美味しくて腹持ちが◎
簡単なのでお勧めです
(詳しくはウエスト脂肪メラメラスープで検索を)
やっぱ10キロくらい痩せると他人にもはっきり分かるようだ。
つか10キロ以上痩せるまで誰にも何も言われなかったな・・・・。
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163
【体重】75.9 → 75.2
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ときどきダンベル 通勤にはバスを使わず歩く 階段を使う
ウエストや太ももは減りつつあるのだけど、二の腕がぜんぜん減らない。
今週末に日本に一週間の一時帰国。
1年前の97kgのときとか、半年前の90kgのときしか知らない人に会うので楽しみ。
太って帰ってこないように気をつける。
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)71.4→70.8
【体脂肪】 (開始43.1)39.3→38.8
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆や牛
眠さに負けて運動サボってます。
あと0.8厳しい気がするのですが、マイペースに頑張ります。
【開始】2009年3月24日 (95.0kg)
【年齢】17
【身長】165
【体重】76.4kg→73.7kg
【食事】
朝：手作りバナナゴーヤオレ、ヨーグルト
昼：ご飯、玉子焼き(ちくわ、ねぎ)、トマト、冷奴1/2
夜：ゴーヤチャンプル、酢の物
間食：アイスコーヒー
【運動】
週２、３日ビリー基本、踏み台昇降、犬の散歩
少し報告が遅れました
順調に減っていたのが、お盆で食べ過ぎてしまい
あっという間に戻っていきました
暑さで運動をしばらくサボっていたのですが
最近涼しくなったのでまた頑張ろうと思います
【開始日】2008.8(96.8kg)
【年齢】21 ♀
【身長】162
【体重】73.1→71.4
【体脂肪】32.2％
朝は果実１つ、バイトの関係で朝をガッツリで、昼をフルーツグラノーラと牛とヨーグルトにしたり時々、逆になります。
夜は野菜サラダとおかず
運動は食後にビリー、寝る前に腹筋30回と足のリンパマッサージ、ストレッチ
頑張ります
【開始】 6/30
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 80.6→77.8(7/14)→73.4
【体脂肪】 40→38→32.5
【食事】 平均1400カロリー
【運動】 4時間サイクリングを週1-2回
今日体重計が届いた！
体脂肪が減ってて嬉しいけど体年齢40って・・・orz
この1週間コンビニのお菓子を大量に食べたりしてましたが、これを機に気合を入れ直します！
9月末の健康診断までに69kg切りたいです。
皆さんの頑張りを読んでたら、自分もダイエット頑張ってみる気持ちが湧きました。
1年で13kg増えてしまったので、とりあえずの目標は元の体重に戻すことです
出来たら6年前の56kgまで頑張りたいと思います
よろしくお願いします。
【開始】2009.8.30
【年齢】34
【身長】169
【体重】84
【体脂肪】現在体重計がなくWiiで体重を計ったので分かりません
【食事】朝：バナナ
昼：手作り弁当（出来るだけ和食メインで頑張ります）
夜：トマト3個＋スープ
その他：ミネラルウォーター2リットル
【運動】今は全く何もしていません
以前通っていたダンススクールに来週から週１で通います
また、ビリーを持っていますが太ってしまった今はかなりキツイので、ヒップホップアブスを注文しようかと考え中
とりあえず購入するまでビリーを週3でやってみようと思います
かなりの大食漢なので、胃を小さくするのが始めの課題かなと思ってます。
週2（水/日）で報告に来ます
よろしくお願いします。
【開始】６月８日
【年齢】29歳
【身長】１６８
【体重】94→90→91
【体脂肪】不明
【食事】朝:雑穀ご飯１杯
昼:大根と胡瓜のサラダ、ほうれん草とウィンナーのソテー、豚ロースの味噌漬け、卵焼き、雑穀ご飯
夜:真鯛のグリル、キャベツのコールスロー、トマトサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、スイカ
【運動】筋トレ(腹筋メインに10分)
スピードウォーキング１時間(６km)
夏風邪引いて一週間サボってました。
その結果１kg増加。
上げ膳据え膳で運動もせずに１kg増加で済んだのは、むしろラッキーか。
今日からウォーキング再開したので、頑張るよ☆(*´▽｀*)ノ
【年齢】 １６歳
【身長】 １６３
【体重】 ８２→６３
【体脂肪】 ２６％
【食事】 朝･昼は普通に食べて､夜は炭水化物抜きです。
【運動】 踏み台昇降運動（４５分～１時間）
スクワット、腹筋など
自転車で４０分かけて登下校してます。
痩せて制服がブカブカ・・・
私も早く65以下になってスレ卒業したい！
【開始】 2月18日(86kg 44％)
【年齢】 35歳
【身長】 168cm
【体重】 74.2kg→73.2kg
【体脂肪】 33％→32％
【食事】 朝玄米フレーク 昼 ヨーグルト
夜 缶ビール1本、鉄板焼き(つくね、ししとう、白ねぎ、鶉卵、しいたけなど)
【運動】最近さぼり気味、数日前にトレーシーメソッド
今月中に70キロ切れたら嬉しいけど‥ムリかなｗ
まだまだデブの範疇だけど着れなかった服が着れたり肌の手入れも
するようになり、鏡を見る時間が増えました。一番太ってた時はショーウィンドウに
映る自分の姿も見ないようにしてた。このまま頑張るぞ
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８．８→（今日）８８．
【体脂肪】 ４１．６
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（２０分）
減ってNeeee!!
つくるべき、という話をたまに見るけれど、
リバウンドがこわくてつくれないや・・・
【開始】 6/30（80.6kg）
【年齢】 22
【身長】 163
【体重】 73.5
【体脂肪】 32.5
【食事】 平均1500カロリー
【運動】 毎日１時間チャリ
まったく変動がないのは生理だったからだと思いたい。
レコダイは面倒で続かないのでやってなかったけど、ちょこちょこ甘いものをつまんだりしてるので
今週はもう少し食事内容を気にしてみます
【年齢】 32
【身長 １６６
【体重】8３→５８キロ
【体脂肪】 ２６くらい
【食事】 豆腐やヨーグルト トマトなど
【運動】ウォーキング
太っていては幸せになれません。少なくとも私はそうでした。
４５キロになったときに、大好きな自分に会えると信じています。
自分の一番身近にいるのは自分自身です。
自分が好きになれるように痩せます。
私も参加させてください。
【開始】7/20
【年齢】26
【身長】161.2
【体重】 88→79
【体脂肪】不明
【食事】 朝：ブランフレーク豆かけ、パンのみ、ご飯に納豆など。
昼：自作弁当(ウィンナ、卵焼き、ピーマン炒めが基本+春雨スープなど)
夜：お腹が空いていれば食べる。なるべく高カロリーは避けて。
飲み物はコントレックスや豆やお茶類
【運動】ウォーキング40分～50分。腹筋平均30回。
まだまだ始まったばかりです。
目標は60kg。
一度80から57kgまで落としてリバウンドしてます。
約８年振りのダイエットです。
今度は油断しないで頑張っていきたいと思います。
80から57まで落としたってすごいですね
どのくらいの期間で痩せたのですか？
がんばってください！
私も頑張ります
約8ヶ月くらいだったと思います。
運動は全く無しで食事のみで落としました。
最後の方は過激に近かったです。
リバウンドはそのツケと、自分の意志の弱さです。
お互い頑張りましょうです
意志の弱さもないとは言えないけど、
過激に食事減らしたりしたら、必要以上に蓄積する体になるんだよ。
カロリーや食事量減らしすぎたらどうなるか
っていうのを、ダイエットの心得として勉強しなおして
今>>82のいいメニューで再チャレンジした方がいいよ。
既出だけど
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
これがオススメです。
食事のみで20キロ以上落とせるのですね
確かに、停滞期とかを考えるとかなり食事制限しないと辛そうです
私は２年くらいかけて15キロくらい落としましたが、
やはりリバってしまいました・・・
ダイエットは継続が本当に肝心だなぁと思います
リバるとやせにくくなるというけれど、気長に頑張るしかないですね
【開始】 今年2月
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 (開始82k)70.8→71.4
【体脂肪】 (開始43.1)38.8→39.1
【食事】ウェイ・ダウン法
飲物は基本的にお茶と水で、たまに豆や牛
ふｗえｗたｗｗｗ
十の位を8にしてしまいそうになるorz
>>79
チートがおやつ解禁！ならしょっちゅうｗ
でも特にリバったりはしてないよ
先週も焼肉行ったけど大丈夫だった
もしチートするなら、すっごい高いケーキとかにしたら？
ご褒美感高いし、安物に手を出さなくなる
【開始】2008年7月（97kg）
【年齢】31
【身長】163 → 164.5(数年ぶりにちゃんとはかり直しました）
【体重】75.2 → 76.4
【体脂肪】朝 41% 夕方 38%くらい
【目標体重】60㎏
【食事】 和食中心 寝る四時間前は食べない
【運動 ビリーを再スタート
日本に一週間の一時帰国中に体重増えました。
一年前の出国時の写真(97kg時点）をもらい、たまたま帰国したとき同じ服を着ていたので比較してみたら?
自分で思ったよりずいぶん変わっていました。
（というかあんなにひどかったとはって感じです。現実から逃避していたのですね）
みんなからは体にだけは気をつけてねと激励されてきました。変な噂が流れないといいけど。
次の帰国時には標準体重の範疇に入るように頑張る。まずは増えた分減らさないと。
私も参加します
【開始】2009年8月1日（92kg）
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】92 → 86（－6kg）
【体脂肪】不明
【目標体重】65㎏
【食事】 3食＋ひとくちサイズのおやつ
ただし夕食はご飯の代わりにお茶碗いっぱいの千切りキャベツ
【運動】・朝にウォーキング（1時間）
・スポーツクラブでウエイトトレーニング（1時間30分～2時間）
この二つを体調や天候が崩れない限り毎日しています。
現在は1日で100～300g減少の傾向があります。
もちろん増える日もあります。
このままだと3カ月弱で10kgマイナスとなるのではないかと思います。
専門家ではないのでこの減り方は大丈夫なのかとても心配しています。
みなさんのご意見、よろしくお願いします。
大丈夫。
私は10kg落とすのに二ヶ月かからなかったけど、
そんなハイペースは最初だけだよ。
ある程度痩せると代謝も落ちて、なかなか痩せなくなる。
三食きちんと摂っているようだから大丈夫だと思うけど、
無理はしないようにね。
三食きちんととって、ウォーキングもしてるし、
心配ないでしょう！
ただ栄養バランスは大事だよね
痩せたのに肌ガサガサ・・・は悲しいから、
食事のバランスには気をつけたいねえ
【開始】３月１４日
【年齢】３２
【身長】１６７
【体重】（開始時）９８→（先月）８８→（今日）８７・６
【体脂肪】 ４１・４
【食事】１８００kcal以内で野菜をなるべく取る、おやつは２００kcal以内
【運動】プールで水中歩行（３０分） ・筋トレ
停滞期でしょうか。
その負荷で落とせる体重を落としきっただけじゃないかな
食事はそのままで、もう少し負荷をあげてみたら？
水中ウォークを一時間にしてみるとか、筋トレの項目を増やすとか
ありがとうございます。筋トレのセット数を上げてみます
セット増やすより付加を若干上げるほうが良いかもしれないよ
１１月下旬までに痩せなくてはいけなくなりました。
というか、これからの人生のために痩せたいので参加します！！
とりあえず、明日からがんばります！スミマセン。。
今日、１１月までに痩せなくてはいけない予定ができたので。
【開始】 9/23(83.0kg)
【年齢】 21歳
【身長】 162.5cm
【体重】 83.0kg
【体脂肪】 33.0％
【食事】 今日はいつもの調子で間食しまくりました。。
朝 なし
昼 ご飯(茶碗一杯）、ウィンナー4本、納豆
夜 キャベツ4分の1、もずく
間食 せんべい大量、カロリーメイト的なもの
【運動】 なし
肩を痛めていて、運動ができずにいます。。
ウォーキングなども、時間がとれない生活です。(学生、アルバイト）
しばらくは食事制限でがんばりたいと思っています。
運動は、効果ないかもしれませんが、バイトでめいっぱい動いてます。
目標は、とりあえず12月に70kg付近、できれば65kgになりたいです。
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