痩せたい！アドバイスお願いします！

1 ：10/11/13 〜 最終レス ：12/01/20

34歳、右足に体重が怪我の後遺症でかけることが出来ません。
なんとか60キロ台になりたいのですが、80キロまで落ちてリバウンドの繰り返し…
食事制限もしていますがアドバイス頂けたら嬉しいです。
歩行もゆっくりですが杖ありなら出来ます。
現在86キロ、本気です、毎日の食事等記録していきますのでアドバイス宜しくお願いします。

2 ：

　　　　⊂_ヽ､
　　　　　　.＼＼　 ／⌒＼
　　 　　　　　 ＼ （　冫、）になぁれ
　　　　　　　　　 >　`　⌒ヽ
　　　　　　　　　/　　　 へ ＼
　　　　　　　　/　 　 /　　 ＼＼
　　　　　　　　ﾚ　　ノ　　　　　ヽ_つ
　　　　　　　 /　 / 　　　　　　　　･*.･:
　　　　　　　/　 /| 　　　　　　　　　:。　*.・
　　　　　　 （　（　､ 　　　　　　　　　　★。:’*
　　　　　　　|　 |､　＼ 　　　　　　　。・．*・;　・
　　　　　　　|　/　＼　⌒l 　　　　;*　・。;*★ 人・
　　　　　　　|　|　　　）　/ 　　　　　・　★・　（＿ ）;;　*　。・
　　　　　　ノ　 ）　　 し' 　　　　　　　・　*　（＿＿）　*　・。・
　　　　　(＿／　　　　　　　　　　。*．;;　・(　・∀・) 　★．*　’★

3 ：

真面目に悩んでます。
是非ご協力を…

4 ：

身長は？(‘ω‘)

5 ：

車椅子にすれば脚細くなるのに

6 ：

悪いことは言わない
ここは真摯な書き込みをなさる方がくるところじゃない
ダイエットサイトなんていくらでもあります

7 ：

>>4
165です
>>5
　車椅子に乗りっぱなしでは元々あった筋力を失うだけで
　ダイエットではないと思います。
　減量をしながら、筋力も維持したいので意味のない事なのです。
>>6
　あえてこちらを選びました。
　巷のダイエットサイトはあてになりません。
　しかも体重が減れば減る程、嫉妬が生まれアドバイスは全くもええなくなります。
　私は仲間が欲しいのではなく、そうですね…
　学生時代の部活のコーチ的な存在（笑わないでください）を求めています。
　

8 ：

11月13日の記録
　・朝食：野菜いっぱい味噌汁
　・昼食：野菜スープ
　・夕食：野菜のクリームスープ/のり巻き２個
　・運動：家事全般（運動ではないかも…）
　　　　：ウォーキング1km

9 ：

毎日体重を記録する
カロリーコントロールをベースに運動する
朝昼はともかく、夜の炭水化物を極力減らす
多少無理気味に水分（ゼロカロリー）を多く取る
間食を完全に絶つ
外食を絶つ
よく噛む
三食は必ず取る
165で86だと相当なファットマンだろうから
あっという間に効果が出るだろう
摂取カロリーは目先1600kcalを目標にして
1400kcalまで徐々に下げていく
まぁ食事制限だけでも半年で60�`台まで余裕で落ちるわ

10 ：

2chは個人の日記帳として使う場所ではありません
こういう事が許されると、
日記スレばかりになる恐れがあります
質問スレなど、貴方に相応しいスレがたくさんあります
自ら削除依頼をお願いします

11 ：

>>9
　炭水化物はほぼ0を目指しています。
　血糖コントロールもしているので。
　間食は一切しません、甘いものも苦手です。
　ここ3カ月程、毎朝の計量と体重の記録を怠っていました。
　今日は測定しても意味がないので明日から記録していきたいと思います。
　
　ええ、とてもファットウーマンｗです。
　一昨年は117�sありました。
　出来るだけ足に負担がかからぬよう頑張ります。見守ってください。
>>10
　日記帳ではありません。
　アドバイスを頂こうと思っているだけです。
　日記は他人が書き込めませんでしょ？情報やアドバイスを頂きたいだけです。

12 ：

質問用のｽﾚだってあるじゃん。個人的にｽﾚ建てるのはﾙｰﾙ違反なんだよ。みんな自分に必要な情報を、時間かけていろんなｽﾚ見て調べて頑張ってんの。君より若い人もね。個人的にｽﾚ建てて｢はい教えて｣ってのは楽しようとしすぎなんだよ。

13 ：

>>11
自分で情報の取捨選択すらできないならやふー知恵遅れにでも相談してろよｗｗｗｗｗ
コーチが欲しいなら金出して雇えばいいのにねファットウーマンよ

14 ：

>>11
熱量だけにとらわれず
タンパク質も意識してほしい
スレ進行に関しては
放置されdat落ちを待つだけのものもあるくらいだから
好きにしていいかと
ただageないほうがいい

15 ：

>>14
　タンパク質ですね。ありがとうございます。
　赤味の肉、鶏肉、白身魚等で補っていますが問題があったらお教えください。
　

16 ：

>>1
こちらへ移動されては？
ダイエット頑張る
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/

17 ：

こういうスレを私物化する奴って何なの？
わざわざスレ立てる必要全くなし
既にある所で普通に質問やら書き込みやらすればいいでしょうに…
甘えすぎだろ

18 ：

1のような真性ゴミ馬鹿は2ｃｈじゃなくてヤフー知恵遅れ池。

19 ：

>>15
とりあえずメ欄に
sage

20 ：

>>1
女性ですよね!?
動物性脂肪は女性ホルモンの原料ですから減らしてはいけません。
生理が止まったり胸から小さくなります。
ダイエットをするなら、喰えるだけ食え！

21 ：

このデブ痩せないよなｗ
脳脂肪でっぷりついてる

22 ：

>>21
まぁ見てなって、お腹周りの脂肪燃焼なんて｢お茶の子さいさい｣だ！
それにしても>>1は何してる？
自分がスレを建てたら自分のスレを守らなきゃ！
意見が違うかも知れないけど、私は少なくとも>>1の味方ですよ！
頑張ってスレを続けて下さいね…(^-^)/

23 ：

電波登場で終了

24 ：

今月は水を飲むだけで内臓脂肪を3�s落としたぞ！
さぁ、いよいよお腹周りの皮下脂肪の番だよ(b^-゜)

25 ：

>>1
・ウォーキングが出来るならインターバル速歩にしてみる。
http://www.jtrc.or.jp/sokuho/index.html
自転車もデブには優しい。地面に脚が付く程度でなるべくサドルを高くすると楽になる。
・良く噛んで(30回)、理想は腹八分。繊維(野菜)から食べると、脂肪の吸収がゆるやかになる。
・バランスよく食べる。炭水化物もある程度はとった方が良いし、たんぱく質も意識してとる。
・腕立て、背筋、クランチ、スクワットをスロトレでやる。
上記がキツイなら、チューブを買ってトレすると良い。
ダイエットの基本は
食事
筋トレ
有酸素運動
だから、それを意識してれば、ゆっくりとでも痩せてくよ。

26 ：

モデルのように痩せるダイエット　実践ブログ
http://moderuyase.sblo.jp/

27 ：

>>25
残念だが、私がこのスレに入った時にはもう>>1はいなかったと思います。
食物繊維の多い野菜(菜っ葉やゴボウ)・キノコ(特に足の部分)・海藻等を良く噛んで食べると、炭水化物を食べても食後血糖値が上がらない。
ただ、１時間以上食べていると内臓脂肪が付いた経験があります(^_^;)
意識的に付けているんですけど…(=^▽^=)

28 ：

a

29 ：

今日は書き込めたみたいです。
上のaがテストでした。すみません。
不要なスレだとご指摘頂いたので見ないようにしていましたが、
自分で最後まで…と。そのコメントを頂いたので、痩せるまで
どうかお付き合い頂きたいと思い書き込みました。
どうか宜しくお願いします！

30 ：

足悪いならプールは？水中ウォーキングとか。足への負担減るよね？

31 ：

ゆーがさんですか、コテ付けるだけあって意志が強そうですね…(=^▽^=)
標準体重よりも太っている場合は、食事制限はしない方が良いと思います。
間食はダメですが、カロリーの少ない菜っ葉やゴボウ・レンコン等の野菜やキノコや海藻あるいは硬い肉を多く摂取して、早く排泄して吸収を少なくすることも有りかな(*^-^)b
冬の寒さから身を守るためにエネルギーを浪費するのが手っ取り早いです。
主婦(?)なら、暖かい服装をし、窓を全開にして家事をするのも良いですよ(b^-゜)

32 ：

>>30さん
　ありがとうございます！
　水中ウォーキングはちょっと前まで続けていたのですが、プールまで車で１時間
　掛ってしまい中止しました。
　近所のプールに交渉中なのですが、障害者の利用は無理だと突っぱねられてます。
　そこが利用可能になればまた通いたいです。
>>31さん
　意思は強くないです。たぶん。
　ただ、始めたからには最後まで…とどなたかの言葉で動かされています。
　
　標準体重よりかなり太っています（涙
　しかし、間食は全くしません。ただ遺伝性の糖尿病予備軍なので、炭水化物の
　摂取を控えながらカロリー制限をしてましたが、やっぱり無理は続きませんよね。
　早く排出は魅力的です。万年便秘の私なので目標は快便です。
　主婦兼在宅ワーカーなので、十年さんのやり方を真似てみようと思います。
　冬の家事も真剣でやると汗ばみますもんね、今日もこれから頑張ります！
　ありがとうございます！

33 ：

砂糖太り、水太り、脂肪太りのどのタイプ？
自分のタイプを知ろう！そこから挑戦だ！
あることをして、５�`減！身軽でうれしい！

34 ：

私物スレの末路は結局、放置プレイエンドか。
日々の記録を綴る訳でも、有用な情報をくれる訳でも無く。
今後は責任も持てずにスレ立てなさんな。

35 ：

>>33 ユキさんへ
　自分のタイプ…難しいですね。
　砂糖太りではないみたい。遺伝が考えられなければ脂肪太りかな？
　そんな気がします。
34>>さん　
　放置しているつもりはありませんでした。
　しかしその様に思われていることがわかりました。
　ありがとうございます。

36 ：

天候が悪いのでなかなか歩けないのですが、出来るだけ動く！
歩く事が出来る日は歩く！を心掛けていました。
今年に入って-２�`、まだまだ先は長いですが頑張ります。
どなたか便秘の解消法ご存じですか？

37 ：

俺182ｃｍ112ｋｇだった。
とりあえず食べなかった。ほぼ毎日コーヒーとかで
腹をふくらませていたよ。
70日間で20ｋｇ落とした。たしかに痩せたけど体型は悪い。
手っ取り早く痩せるには食べるな。

38 ：

ゆーがさん申し訳ありません、アク禁でした(^_^;)
>>34は私への当て付けですよ。
私の｢小腸ダイエット｣は春から始めて、冬の着ぶくれしている間にボンキュボンにします(*^-^)b
便秘を解消するには、便の材料になるカロリーのほとんど無い野菜やキノコや海藻をたくさん食べることと、
食べ物の固形物から水分を吸収しなくても良いように、こまめな水分摂取です。
１ヶ月で5�s太るつもりで、寝る前と起床時にコップ一杯の水かお茶を飲み、
朝から夕方までに、2Lの水か薄いお茶を飲んで下さい(b^-゜)
便秘が解消するだけで5�sは体重が減るはずです(=^▽^=)

39 ：

>>37さん
　瘠せるには食べないで寝たきり（筋肉さえ使わない）のが一番なのでしょうが
　どうせ努力するなら健康的でありたいです。
　それにコーヒーだけで我慢できそうにありません…
>>38
　十年さんへ
　自分にだけ特別な料理がなかなか出来ない主婦なので、できるだけ野菜を
　摂取するように心がけていたつもりですが、まだまだ足りなかったのですね、きっと。
　最近、なんだか自力でいけるようになりました（恥。
　水分もかなり摂取しているんですがね、きっと１日に2リットルは軽くいってます。
　確かに、便秘解消が一番だと聞きます。
　本当に酷い時は薬に頼っていたのですが、それでもいいんでしょうか？
　薬に頼り過ぎて自力で出来なくなったこともありました。
　それでもため込むよりはいいのでしょうか？
今日、体重を測ったところ−１キロ。
まだまだ先は遠いです。頑張らなければ！

40 ：

おぉ、ゆーがさん、反応早くて驚きました。
便秘の薬は腸壁を刺激して排便を促しますが、体はこの刺激に慣れてしまうので薬の量が増える恐れがあります。
でも、出さないよりは出した方が良いです！
腹巻きなどでお腹を暖かくして、更にお湯などで水分摂取すると便が緩むはずです。
右足に体重をかけられないとのことですが、腰痛か肩こりは有りませんか!?
ダイエットには血行を良くすることも必要と思います。

41 ：

又、アク禁になったらマズいので先に書きます。
仰向けに寝て足を伸ばし、左足のかかとを突き出すようにして右の骨盤を引き上げます。
反対に右足のかかとを突き出すようにして左の骨盤を引き上げます。
やりにくい方の筋肉が弱っているので、グーっと力を入れて2,3回深呼吸をして、息を吐いた時に力を抜きます。
これで左右の筋肉バランスを整えますが、骨盤をクネクネ動かして関節を柔らかくしたり、グイグイっと動かして筋トレと関節を柔らかくすることを併用して…
関節の硬さに個人差があるので回数や時間は各自で判断して下さい。
骨盤周りの筋肉バランスが調整されると、(背筋の下の方から)だんだん上に向かって背骨の関節が柔らかくなり、左右の筋肉バランスが調整されていきます。
肩がクネクネして、最後は頭蓋骨が引っ張られるようになると完成です。
これが骨盤の左右の筋肉バランスの調整ですが、前後と捻れはもう少し体重を落としてから…

42 ：

ゆーがさんへ
を漏らしてママにお仕置きされれば？そうするとあまりの痛さに食べれなくなる
から。

43 ：

>>41
十年さんへ
　やっぱり出した方がいいんですね、ちょっと薬も使わないといけませんね。
　ここ2週間ほど意識して食物繊維と水分を摂取していたんですが、
　ちょっと自力で出来るようになってきたので、様子を見ながら薬と付き合いたいです。
　確かに肩凝りと腰痛がひどいです。
　右足を庇ってしまうため、左足と腰に来ています。
　先日、整体でもそのような事を言われました。結局はバランスが悪ければ
　全て悪くなるんだって。
　教えてくださった事、ちょっと難しくてわかりません（涙。
　もうちょっと体重を減らしてから挑戦してみます。
　
>>42
　ママのお仕置きってそんなに辛いのですか？
　辛い幼少時代だったのですね。

44 ：

>>43
ゆーがさん、
難しくてわかりません×
筋肉バランスが悪くて出来ません〇
ですよ(*^-^)b
個人差が大きくて、３日で出来る方と１ヶ月以上掛かる方がいました。
もうちょっと簡単に書くと、
足を伸ばして仰向けに寝て、右の腰を右肩の方に引く、
反対に左の腰を左肩の方に引く
この時、腰やお尻の筋肉、骨盤と尾てい骨の関節を意識して、やりにくい方の筋肉が弱っているのです。
(反対側の筋肉や靱帯は縮まって伸びにくくなっています)
これを調整すると、随分楽になるはずです。
この左右の調整は、太っていても出来ます！
個人差があるので、強くすると疲れます、回数や時間は自分で判断して下さい。
次に前後の調整と捻れがありますが、こっちは少し体重を落とした方が良いですね…(=^▽^=)

45 ：

>43
真剣にダイエットしたいならママに頼んでお仕置きしてもらったら？
ぶちゅぶちゅ。

46 ：

コテのクソスレって比喩じゃないですかね。
>>16-17

47 ：

まぁ、まったりと行きましょう(=^▽^=)

48 ：

頼むからスレ削除して
それができないならsageて

49 ：

久しぶりに書き込みがあったねo(^▽^)o

50 ：

風邪で寝ていました。
病気で体重が落ちるのはあまり嬉しくありませんね…。
−７キロ。食べて寝たきりなのに落ちたのは筋肉量が減ったせいでしょうか…

51 ：

>>49-50
>>48

52 ：

>>50
お久しぶりです、ゆーがさん
風邪で寝込んでいても皮下脂肪は使いますよ。
筋肉も減りますが…
>>51
ゆーがさんは、たぶん｢ageとsage｣の使い分けが出来ないんです。
そこを説明してあげて下さい。

53 ：

あげ

54 ：

誤爆あげ

55 ：

ブログでやれよ・・・

56 ：

>>55
ブログ出来たら苦労はしない(^_^;)

57 ：

マジレス
俺95キロ→65キロ。
肥満外来行って、食事療法受けて漢方貰え。
漢方は食欲を抑えるのに効く。
医師の言うことを守るだけでみるみる痩せるぞ。

58 ：

>>57
もちろん皮が余ったりはしてないよね…(^-^)/

59 ：

>>58
もちろん。
ゆっくり、一年以上かけて痩せたからね。
皮があまるなんて悲劇はおきてない
変なダイエットやって、体壊す前に病院いったほうがいいよ

60 ：

>>59
皮下脂肪だけを燃焼すれば皮が余ることは無いです。
ただ、女性は食事制限をすると房を失うリスクがありますよ！

61 ：

失う？
しぼむってこと？

62 ：

>>61
そうだよ。
射精すればDNAを残せる男と
出産授をしなければDNAを残せない女性とではダイエット方法を変える必要があります(*^-^)b

63 ：

暑さ寒さも彼岸から…

64 ：

私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にしています。
ダイエットに関する
動画・ニュース・人気商品など、いろんな情報が探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
http://kensaku-senmon.com/diet-search/

65 ：

>>63
よお万年四月馬鹿

66 ：

>>65
間抜け
9月もある(=^▽^=)

67 ：

sageとけクソデブが

68 ：

短距離を毎日あるく

69 ：

梅雨入り、この辺りが一つの境目でもある。

70 ：

季節にゃ関係ない。クソスレ上げんなクズ

71 ：

今何キロですか？

72 ：

私ですか？
少し戻して69�s≦χ≦70�s
春先は、いつもちょっと戻します(^-^)/
私の体重はちょうど良い位ですが、お腹周りだけ1�s抜いたら良い(=^▽^=)

73 ：

違いまーす。ゆーがさん、今何キロですか？

74 ：

>>71-73
ｸｿﾜﾗﾀ(・∀・)

75 ：

糞に笑われた
フン フン フン…

76 ：

ゆーがさん！もしかしてまだ太ってたりして。そんなにいつまででも太ってたら
生活習慣病になっちゃうよ。ってかもう生活習慣病になってるか（笑い）
ダイエットする気があるなら早く報告しに来て。

77 ：

うるせーよクソデブ

78 ：

ゆーがさんがそんなに太ってるから痩せてるあたしまで変な目で見られるんだよ。
それに昨日名駅歩いてたら「メタボ検診を受けましょう」って言われたんだよ。
あたしには関係ないのに・・・
ゆーがさんはダイエットする気あるの？？

79 ：

てか生活習慣の改善以外なにもないだろ
出来ない奴は何やっても無理
もうみんなわかってるはずだがね

80 ：

>>79
そう、冷房も暖房も使わなければね…(*^-^)b

81 ：

バランス良く食べる。ただ夜だけ芋類や主食を抜く。
筋トレ週３日やる。歩けるならなるべく歩く。睡眠はしっかり取る。
冷たい物の飲食は避ける。それだけでも体脂肪は落ちるはず。
あとはやる気次第。

82 ：

ここに相談しに来る人ってむしゃむしゃパクパクしておいて
なんでやせないの？って人ばかりでしょ。
・・・過去の俺がそうでしたｗ。
ホント3食1800位にして1年くらい続ければ誰でもやせる。
ミラクルなんとかとか、サプリとかはやせてる人が飲むもの。
デブがやせるために飲んでもだめ。まず自分を正さないとね。
あ、糖尿とか病気とか特別に
食生活しないとだめな人は別。それはお医者さんに相談してくださいね。

83 ：

そうだね、夏は熱いお茶を飲み、冬は冷たい水を飲むと良いと近所のお年寄りも言ってたから間違いないでしょう(=^▽^=)

84 ：

痩せたい？？
我慢と努力しかないじゃん（食事制限と有酸素運動）

85 ：

>>83
違います。冬は温かい物、夏もせめて常温。
内臓は冷やさない事が代謝や免疫を下げないコツ。
冷やすと肥満や病気に繋がる。常識。

86 ：

>>85
熱いものは体を冷やし、冷たいものは体を温める(作用がある)。
理解出来るまで何年かかるかな!?

87 ：

>>86が万年デブな理由が一目瞭然ですな

88 ：

>>86はバカにダイエットは出来ない見本、電波コテすね。

89 ：

自分で体温調整するか、冷暖房に頼る(爬虫類化する)かで話は変わる。
自分で体温調整すると脂肪なんて思うように付けたり外したりできる('-^*)/

90 ：

インドの行者かオーム真理教とかかw
ホメオスタシスがん無視とか義務教育受けていますか？

91 ：

>>90
かわいそうなものに取り憑かれているね…
体温調整する為に脂肪燃焼すると簡単なことだよ。
脂肪燃焼すると凄いエネルギーが発生するから、この夏の暑さに耐えていないと難しいね…。
暑いと苦しい⇒酸欠(熱中症の水分と塩分不足になる前の話)になるから、しっかり二酸化炭素を排泄すると楽になる。
寒い冬に(夏のクーラーの中でも)脂肪燃焼する時も二酸化炭素の排泄が重要になる(^-^)/

92 ：

根拠のない珍説どっから持ってくんだコイツw
ゲンダイあたりかなあ

93 ：

>>92
体温調整する為に１日３回も食べなきゃいけない。
だから体温調整する(寒さから身を守る)と脂肪燃焼が容易に出来る。

94 ：

>>93
爬虫類乙ｗ

95 ：

>>94
爬虫類が体温調整するって初めて聞きました！
???、ああ自力で体温調整するってこと(常温で体温調整しているからね)

96 ：

バカにしてんだよ、バカw

97 ：

>>96
バカに出来ることが凄いですね…(・ω・)/

98 ：

朝定食、昼はスープごはん、サラダ、夜おにぎり一個。意外とお腹すかない。空くようなら夜おにぎり＋サラダ。
一回口にいれたら30回は噛む。
リンパマッサージ。
ご飯は食べる。カレー、パン、パスタなど小麦粉使ったものは一切食べない。ジュース禁止。
水はがぶ飲みしない。
半身浴。入浴後1時間は水分とらない。
辛いし、これだけやってもすぐには落ちないけど確実に落ちた。リバウンドなし。

99 ：

こんばんは
現在ダイエット奮闘中の女です
小さい頃からスポーツが苦手でふとましいやつでした
多少運動が好きになったものの・・・まだデブです
食事制限は１週間強前からはじめて
朝：いつもどおり　昼：おにぎりと林檎　夜：白米少なめ、野菜中心　です
最初は結構うまくいっていたんですが
お昼後、ちょうど４時ごろにおなかすいて死にそうです
結局はクラッカーなどを間食してしまいます・・・

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