ウォーキング＆ジョギング　ダイエット44周目

1 ：11/12/21 〜 最終レス ：12/01/21

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット43周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/

2 ：

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
http://www.heat.gr.jp/
◎天気予報
http://tenki.jp/amedas/

3 ：

>>1
乙

4 ：

いちおつ

5 ：

>>1
ちず丸の距離計測って終わっちゃったんだよね
あれ、距離測るのに便利だったんだけど

6 ：

夜ジョグorウォーキング組のみなさんって何時すぎたら今日はやめとこって判断したりします？
昨日計測に使ってるアイポンの同期にクソ時間かかって、
今までで最遅の22時半から1時間だったけど意外と調子よくて☆（ゝω・）v
諦めて寝たほうが健康じゃんって葛藤もありましたが

7 ：

>>6
22時
それすぎると翌日に疲れがのこるので

8 ：

ォャジじゃん(笑)

9 ：

>>6
夜遅くなると疲れもだが、寒さがきつい。
夏の間はほんのたまにだが、夜中の１時にも走ってたｗ
冬になってからはせいぜい１１時

10 ：

>>8
オヤジをなめるなよ。
オヤジはな、翌日に疲れが出るんじゃなくて、翌々日くらいに出るんだぞ

11 ：

普通に午前０時くらいまでだったら始める。

12 ：

>>10 ォャジじゃん(笑)

13 ：

ホタテをなめるなよ。

14 ：

>>1さん乙です。
今日も行ってくるか。

15 ：

70歳超えている下田歌劇がこれから自宅まで20キロ歩いて帰るとかテレビで言っていた。

16 ：

今日曇りだー
せっかく夕暮れウォーク行こうかと思ったのに
寒い上に夕焼けは見れそうにないなんて、テンション下がっちゃうわ

17 ：

夜にジョギングして風呂入ると、クラクラ目眩が凄いよ。危ないよね。

18 ：

>>17
チャンと飯食ってる？

19 ：

チャンとグンといい息を
男なら チャングンソク(ﾆｺｯ

20 ：

>>17
風呂入ってから走ると身体あったかいよ。
風呂ん中でストレッチとか捗る。
もちろん帰ってきてからも入る。

21 ：

>>20
風呂入ってから走ると湯冷めして風邪引きそう

22 ：

>>21
子ども風呂いれてからだから必然的にそうなっちゃってるけど、湯冷め的な寒さは無いよ。
髪の毛濡らしたら寒くなりそうだから頭は洗ってない。

23 ：

>22
体力あるね、子供風呂入れてからかあ。眠くならない？

24 ：

下田過激は飛行機の一時間の禁煙が耐えられないチェーンスモーカーだったが（今もか？）よく20KMも歩けるな

25 ：

>>19
にんにく臭いぞ

26 ：

>>23
しかも昼間は外仕事だったりw
眠くはなんないなぁ。
ジョギング・ウォーキング終わってからの風呂は湯船でウトウトしちゃうけどw

27 ：

ダイエーで買った3900円のNBは何の問題もいぜ

28 ：

白米がうますぎて全然痩せない。
毎食おかゆにしようかなぁ・・・・ついついおかわりしてしまう

29 ：

>>28
ついついお代わりを自分に許す限り絶対に痩せない
痩せ始めるまで、そして目標体重に届くまでは
ストイックにならないとダイエットは成功しないよ
痩せ出して、ジョギングが日常になるといつものダイエットメニューから
少し食べ過ぎても太ることはなくなるからそこまでがんばってみなよ

30 ：

>>28
白米に雑穀混ぜたら少し違うよ
自分もご飯大好きっこなので麦入りご飯にしてる

31 ：

マンナン何ちゃら入りご飯もいいけどいれ過ぎるとなんだかくさい

32 ：

>>31
俺あれ、ダメだったわ
粘りけがまったく無くなっちまって。
あれを入れるぐらいなら、メシを半分にする

33 ：

マンナンはわからないけど今ははくばくの麦ごはん入れてる
あんまり麦気にならないよ
お茶漬けで食べても気にならないし。
お肉度多めの時ほど麦ごはんにしてる。
味の濃いおかずの時に出番が多いこともあって、麦ごはんの味に違和感を持ったことない

34 ：

ウォーキング＆ジョギングというよりも、食事制限スレになっているな、やはり
ウォーキング＆ジョギングだけでは痩せにくいのでみんな食事制限もしているんだね

35 ：

まあそれは、フィットネス板じゃなくてダイエット板なんで。
めちゃめちゃ食うと運動を長時間やらなきゃいけないんで、大変だ

36 ：

>>35
フィットネス板なんて有るの？
まあ、運動好きはもともと痩せているし、体動かす事が好きだからね

37 ：

>>36
悪い。あるかどうか知らんｗ
まあ何にしても、あくまでダイエットの手段として運動しているということですよ

38 ：

調べてみたけど、フィットネス板は無いみたいだねｗｗ
でも、食事制限だけのダイエットよりも、運動もして瘠せる方が健康的だよね

39 ：

誰も食事制限だけの話なんてしてないんじゃね？
ウォーキング以外にしてることとしてご飯食べ過ぎな場合は
そういう食事変更もしていくといいって話であって
ウォーキング始めたら快適な運動でご飯もっと食べ過ぎちゃう！
って結構ありがちだしね。割りとポピュラーな悩みとも言えるしｗ

40 ：

>>39
あ、誤解を与えたのなら御免なさい
このスレであまり食事制限の話が出てこないので、どちらかというと、これから走るとか
いう話ばかりで、みんな食事制限なしでウォーキング＆ジョギングしていると思っていたので
珍しいなと思って書き込んでしまいました
しかし、ウォーキング＆ジョギングをダイエットのためにしているのに、なんでこんなにその後に
お腹がすいてしまうんでしょうね、何とか成らないものなんですかねーｗｗ

41 ：

一万歩って女性の平均身長で出すと距離的にどのくらい？

42 ：

でも、それって健康だと思う。
自分は歳のせいか、ジョギングすると食欲が落ちる。
走っていると、ゲップも出るし、胃が疲れる感じ。
食事制限＋ウォーキング・ジョギングっていいね。体重の減りが目に見える

43 ：

お腹が減ったら野菜スープで我慢してる。
でも野菜って全然お腹に残らないんだよなあ・・・食べてるそばからお腹鳴るし

44 ：

夏よりキツイ、息がぜーはーするし喉乾く
速度は上がってるんだが
夜ジョグ＆ウォーキングやってる人も減ったなぁ

45 ：

この程度の寒さに怯えジョギングを怠るなんて情けない
そんな甘ったれた根性で初志貫徹なんて絶対に無理
日本人はこんなに骨がなくなったかと情けなくなるよ
走って体を温めようとしないのか？

46 ：

寒いの苦手なんです。

47 ：

>>46
んじゃ一生ベッドで寝てろ根性無し

48 ：

>>47
じじぃ乙。あー、やだやだ

49 ：

寒いのはきついです。

50 ：

イブにジョギングすると、寂しい奴と思われそうだな。おまえらどうよ

51 ：

ウィンドブレーカーの上等なの着ると寒くないよ

52 ：

>>51
ただ懐は寒くなるけどな

53 ：

>>50
迷ってたw

54 ：

>53
朝早く走るかな〜(笑)

55 ：

部屋にカレ（カノジョ）を待たせてますって顔で走れば問題ない

56 ：

>>50
既婚者や彼女彼氏がいればそんなこと思わん。

57 ：

>>45
俺、ウォーキング始めてから「体動かせば暖かくなるよ」って言う奴はずっと大嫌いだったと気づいたわ
そりゃ暖かくはなるが汗かくってのも付随するし風邪引くリスク高い
そもそも外気が寒いという根本的問題が解決してないしな

58 ：

>>55
花束と指輪ケース抱えてスーツ姿でジョギングだな
毎日3時間歩いてたら足指の間が数か所切れた。
皮膚科医に歩きすぎと言われましたよ…

59 ：

2週間ほど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞさぼって、引きこもっていて、
昨日久々に走って、体重測ったら、1キロ減ってたわ
減ったのは、筋肉？

60 ：

>>59
元の体重がわからないから何ともいえないが、たぶん水分、筋肉はそこまで急速に落ちない

61 ：

>>59
食事のコントロールが上手く行ったとポジティブシンキング

62 ：

今のうちに歩いてくる。
帰りにファミチキ買って一人で食うよ。

63 ：

よく「走っても大したカロリー消費は出来ない」と主張する人がいるが
問題は走ってる最中のカロリー消費ではなく
定期的に走ることで体内の代謝が上がって日常でも脂肪が燃えやすい体にするってことが重要なんじゃないの？

64 ：

>>62
行ってらっしゃい。自分も今のうちに行くかな。

65 ：

>>59
の分減った

66 ：

もういってきたー
踏みそうになったけどセーフだった
日がでてると暖かいねぇ
昼間に走れる休日は貴重だな

67 ：

>>47
とニートがもうしてます

68 ：

>>63
バカじゃねーの？　

69 ：

よっしたまには昼間に行ってこよう
昼間に歩くと踏まないから良いな。夜にコンクリじゃない河原なんか歩くと悲惨だ・・

70 ：

おまえら、の話大好きだな。三日に一回はしてるだろ

71 ：

みんな野グソの一回や二回は経験済みだもんな

72 ：

>>71
なに、みんなが話題にしているは、犬のじゃ無いのかｗｗ？

73 ：

でも犬のマナーって昔よりかなりよくなってね？
子供のころなんて踏みまくってたもん。
>>63
ほんとそう思う。
あと、体力がつくと日常生活内での運動量も自然に多くなるね。
仕事中とか休日とか以前よりもすごく動きまわるようになった。

74 ：

日常的に走ってると、普段の生活でもコマネズミのようによく動くようになるからなあ。
ランニングによる熱量消費に加えて、日常生活分の消費がドカンと増える。
この相乗作用だろうね。

75 ：

>>74
レスないね　　レス欲しい？　レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ

76 ：

冬だからかジョギングが理由かわからないが足の裏がカチカチになってきた
ジョギングやり始める前は柔らかかったし綺麗だったのに…地味に嫌だ

77 ：

カッチカチやでっ！

78 ：

>>76
そこでbabyfootですよ
ベロ〜ンて剥けて元通り
男性もどうぞ

79 ：

>>76
自分は足の小指が霜焼け…
赤くなって腫れてる。

80 ：

雪が積もって走れない
これはとうぶん無理そう

81 ：

　スゲー。雪なら、ラッセルやったら面白いだろ。

82 ：

それは普段雪のないとこに住んでる人の発想

83 ：

今日中山競馬場に雪が降ったんだぜ
全く積もらなかったけどね

84 ：

>>83
中山競馬場でウォーキングしてヘトヘトに成ってきたのか、あと、空っぽにも

85 ：

>>84
テレビ観戦だよ
ジョギングはさっき１時間してきたから安心したまえ

86 ：

自分が走り始める頃１組の夫婦とすれ違った
あとは全然だったなクリスマスジョグ。
でもそのあとで買い物出かけたら１人すっごく頑張ってる人がいた！
年末も走らないと。走って２０分ぐらいたつと身体が軽くなってヤル気になる。
でも家から出るまでがすっごくしんどいんだよな〜ｗ

87 ：

かれこれ一ヶ月サボってます
体重はキープしてるんだけど、久しぶりに走って体力低下に直面するのが怖い

88 ：

週末２日連続で5kmウォーキングしたら今朝1kg痩せてた。
人間運動すると痩せるんだな…
食事制限じゃ何をしても痩せなかったのに…
ウォーキングのときアプリ何使ってる？

89 ：

>>87　>>88
チクビ〜　51歳爺〜　レスないねｗｗｗ
レス欲しい？　レスしてやるぞ〜　モッチ〜

90 ：

>>88
人間の体重は一日の内で１〜２ｋｇ常に変動している件

91 ：

>>88
ですな。
運動すると痩せるのは当然だが、２日で１kgってのはたまたま。
ウォーキングだけで1kgやせるためには、14時間ぐらい歩かなきゃいけないらしい

92 ：

毎日走っても腹のたるんだ皮が引き締まらない・・・
腹筋も毎日やってるから触るとバキバキに筋肉はついてるが、
皮がたるみきってるからズボンをはくと横腹と前の皮がのっかってしまって見栄え悪い・・・
腹の上のほうは腹筋が割れてるのになんで下腹、横腹の皮が引き締まらないんだ？
脂肪は落ちてる感じだが皮だけがゴムのようになってるからどうすれば引き締まるの？

93 ：

手術で切除

94 ：

>>92
チクビ〜　51歳ガリガリ爺　レス欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ〜

95 ：

>>92
皮下脂肪を減らした状態を半年〜２年くらいキープすれば８割くらいは締まるらしいよ

96 ：

走行履歴(一月でこんだけ走りましたよ)とかペースを確認できるような
リストウォッチで手頃なのあります？

97 ：

>>96
リストウォッチではないけど、カロリズムがお勧め
毎日の変化はもちろん、一日のうちの変化までグラフで表示してくれる
走った距離やその走り方の運動強度（Ｍｅｔｓ）まで測定してくれるぞ

98 ：

>>96
ガーミンやポラール、スントとかが一応あるけど、手頃ってどういう意味の手頃？値段？
上記のだとそこそこの値はするが

99 ：

>>98
ビチク〜

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