【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：12/01/02 〜 最終レス ：12/01/21

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/

2 ：

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
揉みてえ

4 ：

>>3
何このテンプレ

5 ：

揉みてえって何なの？

6 ：

アメリカの脂肪燃焼サプリメントなら効果はありますよね？

7 ：

お腹を動かすだけというのは
効果あるのでしょうか？

8 ：

ジョギングとウォーキングでは胸の減り方に違いが生じますか？

9 ：

ーもカロリーを消費するんでしょうか？

10 ：

前スレ埋め上げ

11 ：

いちおつ(´・ω・｀)

12 ：

サイトで計算出来る基礎代謝はどの程度信用出来ますか？

13 ：

>>12
プラマイ２００〜３００kcalの誤差があると思っとけ。
体温、ホルモン、自律神経、遺伝子などの個人差大きすぎ。

14 ：

男ですが胸の肉へらすにはどおゆう運動したらいいですか？

15 ：

>>14
ジョギング
マラソンランナーって細いだろ

16 ：

>>15
ウォーキングじゃ落ちないでしょうか？

17 ：

体重そのままで体脂肪率上げるのはどうしたらいい？

18 ：

>>17
タンパク質カットして食べまくりかなぁ
体壊しそうだけど

19 ：

コーヒーってさ、どの程度のカロリーなの？
いや、自分は我慢するったらとにかくコーヒーを飲みまくるしかないわけだけど、砂糖もミルクも入れなくてもカロリーはあるわけでしょ？
コーヒーエキスという物がどの程度のカロリーで、どのぐらい摂ったら「折角のダイエットをふいにするレベル」なのかが知りたいわけですが
やっぱり、取り過ぎたらまずいようなモノなのかね？

20 ：

>>19
少しはググれ
http://www.ucc.co.jp/customer/faq/knowledge.html#faq01
コーヒーのカロリーはどのくらい？
コーヒーはブラックで飲む場合、ほとんどカロリーはありません。
1杯あたり（ペーパードリップで10gの中挽きコーヒーを150mlのお湯で抽出）約4kcalです。

21 ：

>>16
ウォーキングでもいいんじゃね
要は上半身の筋トレをしないで有酸素運動を続ける事

22 ：

運動とかサボると体重落ちるのに、筋トレ再開したら体重増える・・・
そういう仕様なの？

23 ：

>>20
それって、いわゆるインスタントコーヒーにも当てはまるんですか？
いや、ドリップコーヒーをガブガブ行くわけにはいかないから、インスタントのいわゆる「粉を溶かすヤツ」なんですけど、
なんか普通のコーヒーより余計にカロリーがありそうな気がして仕方ないんですよねぇ

24 ：

気がするんじゃそうなんじゃない？
やめて水飲めば(・∀・)

25 ：

>>23
>余計にカロリーがありそうな気がして仕方ない
何でそう思った？
少しはググれ
インスタントコーヒーもほとんど一緒
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2600875.html

26 ：

>>23
2012年版の食品成分表をみると全て100グラムあたりで
コーヒー抽出液（ドリップコーヒー）→4カロリー、
インスタントコーヒー→288カロリーと書いてあります。

27 ：

>>26
水分のところを見ると分かると思うけど、インスタントコーヒーは粉の値じゃないですか？

28 ：

味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが

29 ：

質問です。
身長が167cm、体重が68kgあります。
数値上では肥満なのですが、ウエイトトレーニングをやっているため、
実際の平均体重とは少し差があるように思うのですが、
こういう場合はどのようにカロリー計算などをすればいいのでしょうか。
トレーニングの記録をつけるため、一度腹筋を脂肪から解放してやりたいのですが。

30 ：

腹の写真うｐ

31 ：

寒いからホットヨーグルトが良いと聞きました
単純にレンジで暖めでいいのですか？

32 ：

筋量が増えれば体脂肪率は減りますからダイエットってことになりますか？

33 ：

160/75女ですが
夏までに15くらい減らせますでしょうか？
運動と食事制限で‥

34 ：

>>33
六ヶ月として、月2.5kgでいけるから可能な範囲だと思うよ。
理論上は熱量換算で7200kcal*2.5=18000kcal/30=600kcal/day
コンスタントに今から減らせれば可能。
食事で300減らして、300余計い運動ならできるんじゃね？
なだし一日も休まずチートもリバウンドもドカもなしで。
こちら参考にどうぞ
「体重方程式」
http://www.w8eq.com/

35 ：

チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました

36 ：

>>35
そりゃもうやばいっす。大変ですねえ。

37 ：

>>35
お前世間を騒がせている荒らしだろ
>【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
>35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:00:21.74 ID:aitwNNK3
>チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
>２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました
>【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
>269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:01:22.52 ID:aitwNNK3
>外に出ずにやせる事は可能ですか？
>身近な物で
>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
>106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:02:06.32 ID:aitwNNK3
>水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？

38 ：

>>35
ヤバイです。

39 ：

>>33
75kgの15kgは20%。
月5%程度減らしていけば夏までにはクリアできる数字。
いけるとおもいますよ。

40 ：

>>29
今の食事を１〜２割減らしつつ、有酸素も少しやればいいでしょう。
ウエイトトレをしているのなら168-68は普通だよ。

41 ：

痩せてからウエイトした方が良いんですかね？

42 ：

>>41
荒らしは黙っていろよ、スレ乞食

43 ：

>>41
お好きなように。

44 ：

>>41
どうせやるのなら一刻も早い段階からした方がいいよ

45 ：

>>34 >>39
ありがとうございます
月5%ってどう減らせば
いいんでしょうか？
無知ですいません

46 ：

お腹の肉を落とすにはやはり腹筋でしょうか？
なにかオススメの運動ありますか？
あと、足痩せに効くのも教えて下さい！

47 ：

>>45
運動と食事制限。

48 ：

>>46
クランチしろ
出来るだけ臍を見るように腹筋を収縮させると脂肪が燃焼し易い
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある

49 ：

終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある
オカルト？

50 ：

>>49
楽にやせる方法　入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
http://www.news-postseven.com/archives/20120101_77472.html
身体ってのは理屈じゃ説明できない事もあるんだよ
覚えとけ

51 ：

体重計るときは、裸で計ってますか？
夏は一律500gひいたりしてたけど、冬の服の重量は服によって結構変わるし
他の人はどうしてるのかな？と思い質問してみました。
いつも朝起きて計ってますがこの時期裸は寒いし。

52 ：

利尿剤を毎日飲むと痩せる？

53 ：

>>51
朝、パジャマから服に着替える前に計ってます。

54 ：

>>51
裸ですね。
服着て計るなら、込みで自分の体重にしたら？
いやなら面倒でも寒くても裸で計るがいい。

55 ：

>>52
痩せません。

56 ：

も脱いでるの？

57 ：

Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？
A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。
●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17
というわけで、入浴前に計ってるのでも脱いでいます。
大事なのは「できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定する」
「細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみる」

58 ：

安心しました（*^_^*）

59 ：

和食食ってれば大体痩せるだろ
肉食うな

60 ：

>>59
「というのはどうでしょうか？」という質問でしょうか。
ちょっと乱暴すぎると思います。
ごはん＝コメだって簡単に食べすることができますし。

61 ：

一番太るのは肉類（脂質）じゃないの？
1g当たり9kcalもあるし

62 ：

>>61
どれだけ食べるのか？を無視して
「○○は太る」だの「太りやすい」だの論じること自体にさほど意味がないと思います。
「○○は食べるな」「○○だけ食べてればいい」みたいな雑なスタンスではなく
もっと真剣に食に取り組んだ方はいいのではないか？
と個人的には思いますが、まあ結果が出さえすれば何をどうやろうとかまわないんですけどね。

63 ：

>>61
ID:Pmi45JdK　よく飽きないで嵐が続くね
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】

64 ：

>>63
「というのはダイエット的にはどうでしょうか？」という質問でしょうか。
思うようにダイエットが出来てないせいで、情緒が不安定なのかもしれませんね。
もしくは糖質不足か。

65 ：

肉＝脂質w

66 ：

今から飲み会です
気をつけることは？

67 ：

>>66
暴飲暴食は慎みましょう。

68 ：

親子丼の汁だけってどのくらいのカロリーですか？

69 ：

>>66
ここぞとばかりにバカバカ飲み食いしない。
かといって「ダイエット中ですので(ｷﾘﾘ」とか場の空気を白けさせない。
「場を楽しむ」ことを心がける。
翌日、体重が増えててもアタフタしない。

70 ：

>>66
あと「〆のナントカ」には付き合わない。

71 ：

質問させて下さい。
ダイエット初めてからなのか、気が付いたらあらゆる所にアオジが出来てます
タイミング的に明らかにダイエット初めてからだから、原因はダイエットにあると思ってるんですが、
ご存知ありませんか？
小さいアオジがあらゆる箇所に出来てあれ？とは思ってたんですが、
先日自転車乗って帰って太ももを見たら直径15�pくらいのアオジが出来ててさすがに可笑しいと思い不安です。
病院行く前に質問さして下さい。
ちなみに女、美容体重です。
よろしくお願いします

72 ：

魚も食いすぎると太るの？
DHAとか頭の方に蓄積されるんじゃあないのですか？

73 ：

>>71
【アオジ】アオジ（青鵐、蒿鵐、蒿雀、Emberiza spodocephala）は、動物界脊索動物門鳥綱 スズメ目ホオジロ科ホオジロ属に分類される鳥類。
【可笑しい】笑いたくなるような面白さがある。滑稽である。
【さす（さして下さい）】焼き畑のこと。いれる。注ぐ。突く。

74 ：

>>71
いろいろな病気も考えられるので、病院で相談すべき。
まあダイエットによる栄養不良の可能性が大きそうだけど。
>>72
何であろうと、食べ過ぎれば太ります。

75 ：

アオジというのは方言で青あざ、内出血のことね
血液検査してみないと判らないけど栄養不良
（たんぱく質・ビタミン類・鉄分の不足）による
鉄欠乏性貧血じゃないかなー
生理はきてますか？歯茎からの出血はないですか？
打ってもないのに皮下出血が起きてるなら毛細血管がもろくなって
そこが破れて出血しているんだと思います
動物性のヘム鉄をたくさんとることと、良質なタンパク質を取るようにしてください
多分病院に言っても栄養不足と言われると思いますよ

76 ：

でも安心しないで一応病院行った方がいいよとマジレス
白血病とか他の病気もあるから

77 ：

PSPやりながらエアロバイクやったらだめかな？ゲームやりながらなら時間忘れてできそうなんだが

78 ：

白湯を飲むと痩せるっていうのは本当ですか？
それから、空腹を紛らわすのに暖かいものを飲むのはいいんですが、どれくらいもちますか？

79 ：

寝る前に食うと太るというのは嘘なのですか？
摂取カロリーが下回っていれば太らないのですか？

80 ：

みなさんありがとう
>>66です
ホッケにあさりにトマトに豆腐に枝豆にイカ丸焼き＋スイーツ(笑)を４つも食べオワタ状態ですが
まぁあさってからまたダイエット頑張るとします

81 ：

パン類って何であんなに馬鹿高いカロリーなんですか？
脂質も20g越えが普通ですよね？

82 ：

ジョギングの時にヴァームウォーターを飲むんですが、
走る前に飲むのと走った後に飲むのはどちらが正しいのですか？
自分は走る前に半分飲んで、走ったあとに半分飲んでるんですけど…
飲み方によって脂肪の燃焼効果に差がでたりするのかなって思い質問してみました。
お願いします。

83 ：

>>81
原材料考えたらわかる

84 ：

>>77
ok
>>78
ウソ
>>79
YES
>>82
燃焼効果とかない。
運動前のエネルギー補給くらいに考えたほうがいい。
よって運動前がいいと思うよ。

85 ：

>>82
>運動中　運動後におすすめ
>ヴァームのチカラを手軽に体験できて、水分やミネラルも補給できるスポーツドリンクとして、ヴァームのパフォーマンス維持・向上のためにも運動中の飲用をおすすめします。
って言ってるよ。
俺は別にただの水でいいと思うけど。
商品ラインナップ | VAAMjp | 株式会社 明治
http://www.vaam.jp/sports/lineup/water.jsp

86 ：

３月中旬あたりまでに４kg痩せたいです。
ダイエットを始めて６ヶ月になりますが、週5〜6でエアロバイク40〜60分と1400〜1500kcalくらいの食事制限をしてきました。
結果１ヶ月１kgずつしか痩せませんでした。
身長148cm47kg23％です。
なんとか２ヶ月で43kgまで落としたいんですが、運動の時間を倍にするしかありませんか？
アドバイスください。

87 ：

>>86
身長148cmだったらもう少し食事減らして1200〜1300kcalあたりでもいいかもしれない。
まあ食事制限がそんなに苦でなければの話。
あとは筋トレ取り入れてみたら？

88 ：

>>86
体重的には標準の域だから
もし体形が気になるのであれば「体重を減らす」以外のことを考えた方がいいと思う。
そこから何やったところで都合よくスルスルと体重が減ったりはしないよ。なかなか。

89 ：

>>87食事多すぎましたか…あと200くらい減らしてみます。
筋トレもたまにしかやってなかったので、しっかりやってみます。
ありがとうございます。
>>88体型かなり気になります。
本当デブにしか見えなくて、下半身の脂肪なんて固くて太ももは張り出してます。
太ももとふくらはぎと二の腕の脂肪がなかなか減りません。
この脂肪を減らしたいです。
難しいですか…

90 ：

体重を減らすのは難しいのに何故こう簡単に増えていってしまうの？

91 ：

>エアロバイク40〜60分
の強度が不明だけどそれなりの負荷を掛けて汗ダラダラ心臓ドキドキ足腰ダルくなる感じでしてる？
時速6km以上のウォーキングで毎日60分とかすれば不可能じゃないと思うよ。

92 ：

>>90
ヒトをはじめ多くの動物では、飢餓に備える仕組みは多重に備わってるが
飽食に対する仕組みはほとんどないからねえ
ペットだって飼い方によっちゃブクブク太る
またヒトの場合基本食べることは「快」だからねえ

93 ：

>>90
いつ何も食べられなくなるかもしれないから
少しでも余れば、どんどん貯めていこうとするからではないかと。

94 ：

>>91そんな感じです！
ゼーゼーではなく、人と会話ができるくらいでやってます。
今日から60分以上やってみます。
ありがとうございます。

95 ：

間食なし＋あまり食べないようにしてる＋運動＝体重が増えるんだけどなんでですかね？このさい夕飯なし作戦でいこうと思うんですがだめですか？

96 ：

＞あまり食べないようにしてる＋運動
の収支計算をちゃんとしてみれば分かると思う。

97 ：

>>95
食いすぎ。減らしすぎてもリバウンドする可能性が高いと思うが、
ダメかどうかはあんたが決めることだ。

98 ：

んー、もし夕飯なくす作戦使うならどんなやり方にしたほうがいいですか(´・ω・`)?

99 ：

>>98
夕飯なくせばいいんじゃないですか？
寝る前に牛でも飲めば？

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