ダイエットしてる弧男-２kg

1 ：10/08/22 〜 最終レス ：12/02/09

ただ一人黙々と痩せる
そういう人のすれ
前スレ
ダイエットしてる弧男
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1214042499/

2 ：

もう半年くらいたつのに-４kg近辺を行ったりきたり
BMI22だからちょうどってことかな
体重はどうでもいいけど体脂肪率はもっと下げたいな

3 ：

1乙

4 ：

孤独すぎて寂しさからﾄﾞカ食いしてしまった

5 ：

去年の8月からスタート
173の77から64まで減量
腹が凹まないのを見る限りまだまだ落ちそう

6 ：

運動した後、脂肪燃焼サプリとか飲んでる？

7 ：

俺はサプリとか一切なし
間食抜きと運動だけだわ。
7月からはじめて6kg落ちたけど
ピザだから、あと10kgくらい落とさないと平均値になんないorz

8 ：

俺四日前から夕飯だけ抜いてる。
なんていうか絶食って精神にとってプラスみたい。
本能から思考をスタートさせると、手に届かないものばかり思い浮かぶ。
絶食は本能を押さえ、俺をパラノイアから救ってくれた。
まあそれだけです。

9 ：

リバウンドには気をつけろよ

10 ：

それだと絶対リバウンドしたり無駄に食うだろ
地道に運動が一番だよ

11 ：

鏡で見ると全然普通なのに
写真だと白豚…

12 ：

１日１食生活して運動したら１ヶ月ぐらいで５キロ痩せたけど
胃の調子が悪くなって気持ち悪い

13 ：

>>12
一気に摂取カロリー少なくすると体のモードが生命維持に変わってしまい
アフリカの子供みたいに手足細く腹だけ出た飢餓体型になっちゃうぜ（内臓保護の為）
さらに普通に食べだすと通常より吸収し体内備蓄して次の飢えの為の対処をするので
結果すっごいリバウンドになって激太りし内臓や体調もおかしくなりやすい
ゆっくり体を馴染ませながら痩せないとマジで命にかかわるよ

14 ：

>>13
うはｗｗその通りだｗｗ
腹も多少へっこんだけど、腕が妙に細くなって気持ち悪いと思ってた
参考にするよありがとう。

15 ：

８月２６日から始めて約90から昨日で85まで落としました
大学トレーニングセンターで３日に２日は50分ジョギングと
50回腹筋してる

16 ：

90kgもあってよく走るな
足痛めちゃいそうｙ

17 ：

身長182cm、82kg→78kg
体鍛えてるけど腹だけがポッコリ

18 ：

鍛え方が足らんのじゃ

19 ：

ありがとう
腹筋350回した
頑張るよ

20 ：

ランニングでもして70kgぐらいまで落としてもいいんじゃない

21 ：

75kgの時買ったスーツを着なきゃいけないから75、6kgまでしぼりたいんだ
毎日腹筋300回やってたら歌がうまくなってたw

22 ：

今日からレコダ開始
170cm
58kg
で、一日2000kcalの食。
運動は今は自転車1h/日、腹筋10〜20回/2日
50kg前半目指す！
たしかに腹筋しだすと歌
うまくなるねｗ
俺も思いました

23 ：

痩せる必要なんぞ無いように思えるが

24 ：

(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

25 ：

173cmで65�`ってまだ太ってるかな？
78�`からここまで落としたんだが

26 ：

体型次第だが普通だろ
そもそも自分判断で決める事

27 ：

空腹すぎて風が拭くと倒れそう

28 ：

６３キロの時にダイエットする！と決めて
毎日１０キロランニング＋夜メシ食パン１枚にしてたら
６０キロまで落ちたけど、普通の生活に戻したら
毎日ドカ食いしまくって６６キロまで一気に太った。。。

29 ：

やっぱ維持するにはずっとこのダイエット食を食ってかないといけないのか
まえみたいに食べる楽しみがなくなって残念。

30 ：

量じゃなくて一回の質を楽しむ様にすればおｋ
運動してるならたまに多く食っても太らないよ

31 ：

何かを得る為には何かを我慢しなきゃいけない
でも無茶食いとかしなきゃ一食二食程度食っても平気だよ

32 ：

ストイックさ忘れてリミッター外れると、
一日5000kcalは行ってしまうｗ
制限すれば金も浮くし。
だから50前半目指すのです！
50下回らなければ生きるのには問題無いはず。

33 ：

どん兵衛うめぇ…

34 ：

飯食うと1�`ぐらい太ってその日ダイエットで痩せた分が戻ってしまう
これが停滞ってやつ？決してドカ食いもしていないのに
それともデフォか

35 ：

飯食ったり運動すりゃ体重なんて簡単に上下するぞ
体重は一ヶ月単位ぐらいで考えろ

36 ：

飯食ったりクソしただけで簡単に１ｋｇぐらいは上下する
毎日記録するのは大事だけどそれに囚われると駄目

37 ：

>>35>>36
ありがとう、参考にして頑張る

38 ：

空腹だッッ

39 ：

現在56kg
このあたりから、からだ弱くなるのわかる。
砂糖完全にやめた。

40 ：

痩せすぎちゃうか?
汗の出にくい季節の到来やで

41 ：

レインよ、１７０�pの標準体重は６３．５kgだ。
その体重で筋肉質になれよ。
５６ｋｇはやせすぎ。体壊すぞ。

42 ：

まだまだ骸骨みたいじゃないし、動ける方だから大丈夫な
はずo(^-^)o
170cmの50前半の人って結構多いから問題ないかと･･

43 ：

そりゃ今は大丈夫だろうよ
だがのちのち体に響くことは間違いない
ゆっくり落とすのではく急激に落とせばそれだけ体へのダメージは蓄積されてる

44 ：

>>42
体質によるんじゃない？
生まれつきガリじゃない人がそこまで痩せるのは危ないと思う。

45 ：

会社帰りに1時間歩いて帰るのを1年続けていたら
体重が６６→４５
体脂肪率が２８→６
になった

46 ：

一ヶ月1kg減のペースなら安全かな？
様子みて摂取カロリー上げてみます。
数年後、骨とかにくるんだよねぇ。
170の50ってガリの才能ある人以外は危険な状態なんだね。
見た目的に一番憧れるけど
(;´д`)

47 ：

お前達痩せすぎ
ガリガリなんて街歩けばいっぱいいるけど貧相で頼りないぞ

48 ：

>>45
すごいな
運動量は同じくらいだろうけど始めて10ヶ月の俺は
68→65
19→18
だよ。歩くと腹減るし、腹減った分余計に食うし
食ったら疲れで眠くなってすぐ寝ちゃうから
効率悪いのかな

49 ：

おい夕飯大量で喰ってすぐ寝るは最悪だぞ
夕飯少なく寝る２、３時間前は何も食べないのが基本
減らした分を補ってればそりゃ減らないよｗ

50 ：

>>49
夕飯少なくは出来そうだけど
食って２、３時間起きとくのが辛いな
疲れてる状態で血糖値上がってきたら眠くならない？

51 ：

血糖値うんぬんはともかく体使ってく飯喰ってまったりしてると相当眠いわな
それでも何かと気紛らわせて頑張る
飯食って即寝ては相撲取りがやる太るための手順なんだよね

52 ：

食後にガム噛むと消化を促進させてくれるよ
後、音楽を聴くのも良いらしい

53 ：

血糖値急激にあげないように気を付けると、あんまり腹減らなくなるね。

54 ：

炭水化物を取らないってコト？

55 ：

今日会社の健康診断だったんだけど
BMIは標準よりやや少なめで丁度いいくらいなのに
高脂血症って言われた。体脂肪率も19.1だったし(TT)
食ってすぐ寝るの辞めます

56 ：

味的にこってりした物や脂、塩分ありそうなものを意識的に避けて
食事はよーく噛んで、寝る前に食べなきゃそれだけで結構痩せるんだぜ
それに運動が+されればより健康的に絞れる

57 ：

前スレの１です。
今は５８ｋｇ、１１％の体を維持してますお。

58 ：

>>54
砂糖止める。
白米や小麦粉を玄米や全粒粉に変える。
精神も変わります。

59 ：

軽く肉が付いたのを落とすくらいなら
食事や間食のタイミングそのままでも、食べる量5％も減らして
毎日散歩とか掃除でもすれば、するする痩せるのな
元々よほど食いすぎでもなきゃ、ちょっと生活改めればマイナスに傾くってことか

60 ：

今までの食生活で＋−０だったのならわずかでも減らして動けば
０から減っていく訳だしね

61 ：

>5
から二ヶ月たったが1kgしか痩せてない
まだ減りそうなんだけどなあ

62 ：

>>58
＞精神も変わります。
心持ちまで変わるの？不思議だね
どんな感じ？
イメージ的には凛とした感じになりそうな気はする

63 ：

>>62
多分だが、今はガキの頃から市販されてるお菓子や清涼飲料水をガバガバ食ってる
ある程度の量なら何事もないが摂取し続けると感情が揺らぎやすくなるってデータがある
具体的には異常に怒りやすくなったり（すぐキレる）情緒不安定になるようだ
小学生が学校で猿化して暴れるのはこれが遠因とも指摘されてるね
凛とするのではなく人として正常に戻るって事だと思う

64 ：

ほんとうにそう。
キレるって感覚が失せてきて
マイルドになるというか、
ドラッグ依存症者が薬を絶ってクリーンになるってのと近い感覚だと思う。
長期的に続ける事によって効果は上がるはずだ

65 ：

ほぉー、おまいらの言うこと聞いてるとなんか
挑戦したい闘志が沸々と湧いてくるじょ
でも大好物の甘いチョコレートを絶つのは
ーを絶つのと同じくらい難問だな
困った困った

66 ：

>>65
要は糖分過多にならなきゃいいみたいね
他の栄養素もちゃんとバランスよく摂取すればおｋ
成長期過ぎれば余程じゃない限り大丈夫だと思うけど（糖尿は別）

67 ：

運動した後だけに食べるとか自分なりの制限をかければおｋ
アホみたいに食ってるならダイエット以前に考え直した方がいい

68 ：

あ制限はかけてる
日曜日のみって(祝日、土曜は除外)
ただ日曜日の午前中はテレビ見ながらずっと食ってるｗ
で午後は2〜4時間散歩

69 ：

砂糖→水飴、人工甘味料、フルーツ、メープルシロップ、甘い野菜
でカバーしてる。
自分は砂糖以外の甘い物には厳しく規制しないね。
蜂蜜やオリゴ糖系はとらないけど。
チョコのZEROは砂糖ゼロでたまに食う

70 ：

総摂取カロリーの５％は砂糖摂っても大丈夫。
２０００kcal摂るなら100kcal、２５ｇは砂糖
摂れるわけだ。
砂糖＝悪は間違った東洋医学。
東洋医学は全部間違いだから信じてはいけない。

71 ：

朝飯 卵二個使った料理、バナナ一本
昼飯 ツナ缶1、プロテイン
晩飯 普通に食うタンパク質多め腹五文目
寝る前 プロテイン
ウエイトトレやっててこの食事を二ヶ月続けたけど78kgのまま落ちない

72 ：

朝の卵二個は確実に余分
白身だけならいいけど
そんでプロテインはきちんと運動量目安に量計算して飲んでるか？
タンパク質をガバガバ取ると筋肉付きやすいって誤解してる奴多いけど
量が多すぎれば余分なタンパク質は糖に変わって結果太るだけだぞ
特に寝る前にプロテインなんて摂ったら寝てる時はカロリー消費しないから余分に上積みされるだけ
きっちり負荷かける運動せずにプロテイン飲んでも殆ど効果ないよ

73 ：

修正
×寝てる時はカロリー消費しない
◯寝てる時は摂取カロリー消費しにくく体にたまる

74 ：

一番太ってた時より20kg近く落ちた
スキニーなんてはけないと思ってたのに
さっき試着してみたらはけた！！うれしい！！！

75 ：

総摂取の5%は砂糖大丈夫なんだ。
覚えておくよ。
ただ煙草みたいに徹底して止めないと、また狂いそうで怖いだ。
今はコーヒーも禁止にしてるけど依存性物質の怖さを
改めて知った。毎日ガバガバ飲まないと気が
済まなかったのに、今では全然欲しくないもんな。
気を抜いて少しでも飲めばまたズルズルいきそう

76 ：

>>71
身長にもよるだろうけど有酸素運動しとけ
ジョギング30分を週三回ぐらいやるだけで変わりそう

77 ：

身長は182cm
やっぱ有酸素運動しかないか
続かないんだよね…

78 ：

筋トレ前に走ると筋トレの効果があがるらしいよ

79 ：

>>77
続けようと思うと途端に苦痛になる
なので日常生活を少し工夫するだけでもずいぶん変わるよ
階段メインにしたり歩く時でも背筋伸ばして脚を意識して軽く上げて歩いてみ
それだけでも相当な負担がかかるんだぜ

80 ：

みんなでジョギングしようぜ
ジャージないけど

81 ：

ジョギングなんて辛いもの
3日でやめる自信あるね

82 ：

寒い時に走るのは本当きつい
が一丁やってみるか

83 ：

ジョギングに楽しさを見いだせないと辛いだろうな

84 ：

ハイテンションになるとipodで聴いてる歌手になりきってライブパフォーマンスを
してる妄想をして走りながら歌うと気持ちいいｗ

85 ：

ランナーズハイ的な快楽状態が楽しいのかな？
自転車では体感した事ないかな

86 ：

おお、孤男板にダイエットスレがあったとはｗ。
オレもつい最近までウォーキングと食事制限でダイエットしてたところ。
学生の頃から思ってたことだけど、
人の体重ってある一定の所まで落ちたらそこから堕ちないラインってあるよな。
飯だけ抜いて体重落とそうとしたときの停滞期もそうだけど、
運動も取り入れてダイエットした場合もある所までスイスイ落ちていくけど、
それ以降はなかなか落ちなくなるライン。
164センチで67キロのオレの場合、50キロまで落とそうとアホな目標を立てたｗ。
食事はそこそこ食べて後はウォーキングしまくってとんとん拍子で体重が減っていき
このペースだと50キロまでいくかもと少し期待してしまったが
60キロ切ったあたりで落ちなくなった。
一番落ちた時で58.5キロぐらい。
自分の場合、この辺りが一つの壁となっているようだ。
体重は軽くなればなるほど運動したときの消費カロリーも少なくなるみたいだから、
ここから落としていくにはさらに運動量を上げる必要があるんだろう。
ウォーキングからジョギングに切り替えるしかなさそうだ。
ガリガリ体系に一度なって見たいものだ。

87 ：

一年ぐらいかかって160センチで70キロぐらいあったけど57キロまで落とした
けどこれ以降一キロも落ちなくなった。まだ腹が出てるから落ちるはずなのに

88 ：

>>86
俺とまったく一緒だなｗ
俺も１６５の７０くらいあって一念発起して食事制限と運動でダイエットして
一年で５７ｋｇまで落としたけどそこでビタっと止まってしまった
今はそこから太ったりまたダイエットしたりの繰り返しだ
冬に堕落してたら太っちまったので今年は５ｋｇ落としたぜｗ

89 ：

身長−110では物足りなないのか?

90 ：

まだそこまで落ちてません＞＜

91 ：

俺もダイエット成功したっぽい
174cm75kgだったけど
朝昼好きなだけ食べて、オヤツは２，３日に１回
ジョギング10kmを週に２，３回、筋トレ１５分を週に１，２回
これだけで２ヵ月半で63kgまで減ったｗ
それ以降ジョギングは多くても週２回になったけど、筋トレは続けてるおかげで全く太らずｗ

92 ：

日本人なんて小柄な上にガリガリだらけ
身長−100でブヨブヨしてなかったらええんや

93 ：

顔の肉がなかなか減らねぇんだよなぁ

94 ：

ほほ、あご周りなら飯食う時よーく噛むのを意識してれば多少スリムになるよ

95 ：

顔全体のむくみみたいのがなかなかね・・・

96 ：

マクド食いたいんや!

97 ：

現在のスペックが、171/60k 体脂肪17％なんだけど、
やせたほうがいいのかな・・・

98 ：

痩せるより筋トレしたほうが・・・
エクササイズローラー(コロコロ)お勧め

99 ：

俺も久しぶりにマックのダブルチーズバーガーが食いたい

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