復活★踏み台昇降したらageるスレ★

1 ：

前スレが落ちて1か月半、新年度がやってきます。
ダイエット板の踏み台昇降スレではハードルが高いと思う方。
ここで気楽に報告してみませんか？
健康のため、ダイエットのため、理由は様々ですが
「継続は力なり」で頑張りましょう。

2 ：

昨年の6月から部屋のカレンダーに時間を書いて続けていましたが、
（やらなかった日は×をつけて月末に集計）
新年早々体調を崩し、やったりやらなかったりの日々が
いつのまにかやらなかったりやらなかったりラジバンダリに…
今年のカレンダーは2月以降空白のままです。
手作り踏み台も棚の上に置きっ放しorz

3 ：

今朝、急に思い立って午前中25分、午後30分。
長期中断後にしてはまずまずのスタートです。
（昨年6月のスタート時には10分も出来ませんでした。）

4 ：

関連スレ等
☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆（ ダイエット板の現行スレ）
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237851935/201-300
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

5 ：

早起きしたらこのスレを見つけ記念真紀子
まだ踏み台昇降を始めて一月の初心者なんで前スレは知らないが
こういうスレがあれば確かに励みになるかもw
踏み台昇降したらまた来ます〜

6 ：

1さんスレ立て乙です。
私も前スレが落ちてからさぼり気味でした。
ここを見てさっき早速40分頑張ったんだけど、
確か40分以上が効果的でしたよね？
なるべくカキコできるようにまたやるぞ！
でも、今日宣言すると嘘に感じるかも・・・

7 ：

昨日の分age
時間が取れなくて午前と午後に30分ずつ
やっぱり連続で60分の方が効果的なのかなあ
（40分云々のハナシ）

8 ：

最近さぼり気味なのでsage…
種々な理由により
今の自分にできる有酸素運動はショコのみなので
早く再開したいのでが…
ageられるよう決意の書き込み

9 ：

40分age
ここの所テレビでダイエット企画番組が多くて食傷気味。
ああいう食い付きの良い物じゃなくてショコみたいに
地道な企画にもスポット当ててくれないかな？
数字取れなきゃ無理か…

10 ：

30分二回目age

11 ：

わーい>>1さんありがとうございます！
落ちたあとも規制で立てられなかったからｳﾚｽｲ
ということで今日は６０分の予定でショコ真っ最中
このスレない間餅下がってあんまりやってなかったからキツい

12 ：

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

13 ：

60分終了age

14 ：

昨日の分40分age
今日は午前中にやるぞ〜

15 ：

30分
週末はショコ時間を確保するのが至難の業
（見栄っ張りなんで「努力」しているとこ見られたくないんだＹＯ！）

16 ：

家族の目を盗んでw25分

17 ：

30分終了！

18 ：

もう10日もやってねーﾔﾊﾞｽ

19 ：

45分age
最後の5分がキツかった
サボり気味なのがバレバレorz

20 ：

40分
万歩計つけているんだけど、この万歩計は歩いた分だけ
ノルマ（目標歩数）が増える仕掛けになっている
昨日と一昨日、出かけて歩いたもので
初期設定を2000歩にしたのに
さっき見たらノルマ8000歩になっていた…orz

21 ：

2月から踏み台昇降初めて5キロ体重へったよ！
30分＋ダンベル

22 ：

>>21
すごい！裏山。
私なんか体重計の電池を入れ替え久しぶりに乗ってみたら
最後に見た時（多分昨年の秋）より5キロ多い数字を示していたよ
ここんとこやたら身体が重いと思ったら…orz
で、心を入れ替えて今日は午前と午後に40分ずつ。
ダンベルも持った方が良いかな〜？

23 ：

40分終了。
運動すると汗をかく身体になってきたw

24 ：

45分終了〜
顔からばかり汗が出る
眼鏡かけてるのでいちいち外して顔を拭くのが面倒orz

25 ：

去年10�s痩せたけど5�s戻り全身鏡見て愕然。
一昨日からまたショコ復活
今日もがんがる！

26 ：

40分終了。
PCの前にショコ台おいて2ちゃん読みながらやっている。
ダラだけどまあいっか〜w

27 ：

20分ｵﾜﾀ　ブランクあるから徐々に時間増やしていく
にしてもあのサプリ飲んだら燃焼しすぎ

28 ：

ショコ終了　汗掻き過ぎ

29 ：

>>26
そうそう、今まで読まなかったまとめサイトとかよむといいね。
で、私は21ですが昇降を30分やって暖まってから
ダンベル体操10分して、そのまま掃除に取り掛かってあせだらだらかいています。
朝と夜でワンセットずつです。
眠りやすくなったような気がします。

30 ：

40分。
汗をかく季節になったなー
6月にいとこの結婚式があるので、それまでに少し絞りたい。
だけど、2日間もさぼっちゃったよorz

31 ：

32 ：

33 ：

ウォーキング等で使われている歩数計は踏み台昇降にも
使えるのでしょうか。
モチベーション維持のためにも、時間や消費カロリーが知りたいです。

34 ：

今日も40分。
自転車のペダルが重い。
今うちはどこへ行くにも登り坂っていう谷底に住んでいるので
ついつい引きこもりになる…orz

35 ：

俺は踏み台になるばかりだ！
ちくしょうめ！

36 ：

一時間やった。

37 ：

昨日10+30分
今日45分
どうも40分で自分の体内タイマーが鳴るようだ
60分超えでできるようにがんがる。

38 ：

60分終了age

39 ：

昨日40分age
今日は出かけて1万歩以上歩いて
既にクタクタなので省略。

40 ：

45分頑張ったぁ〜
今日は暑いから汗だくだく。
でもヤセないorz

41 ：

ショコ生活２年目今日は３８分×２７分
ショコは体重も減るけど体系が変わってくる様子がわかるので
好きだ〜
１さんこのスレ復活してくれてありがとう

42 ：

夕方、久しぶりに再開。43分。
夏までにまた二の腕の肉を落とす。

43 ：

わあ！まさにピンポイントなスレがあるとは感激！
WiiFitの「ながら踏み台」をはじめて2週間。
1日30分だけど夕方5時のニュースを見ながら続けてます。
ブログで推移を書いているけど、なかなか数値が動かないなぁって感じ。

44 ：

銀河英雄伝説ショコ開始！

45 ：

天気予報のできる膝持ち（雨の降る前日は痛む）なので
雨が続いた先々週からサボり癖がついてしまったorz
明日からまた再開するので決意カキコw

46 ：

1年ぶりに踏み台昇降再開。
この１年の間に2kg太ったので元に戻す！
今日は40分。

47 ：

ｗｉｉ　ｆｉｔの踏み台昇降でもいいかな？
最近このメニューが増えたので始めたところ。
２０分はまだ無理なんで１０分を２回ほどやってみた。
リズムがせっかちな自分には合わないんで、せっせとやってるけど
体がポカポカしてきたでしょう？とか言われてちょっと嬉しい。
ほんとにポカポカしてくるのね、今までも雑誌で作った踏み台で
昇降はしてたんだけど、あんまりポカポカはしなかったような・・。
せめてこれだけでも続けようと思う。

48 ：

自分もWiifitのながら昇降で、30分×2しました。
まだ2日目だけど、頑張る。

49 ：

>>49
３０分なんてあるんだ、まだ１０分２０分しか無いよ。
でもやらないよりいいと思って毎日励んでる。

50 ：

今日は30分。
代謝が悪いのか汗をあんまりかかない。
30分で3300歩というペースが悪いのか。うーん･･･
>>49
続けていたら30分に時間が増えますよ♪

51 ：

体調悪くて3日もサボってしまったので
今日からまたがんばるぞ。
毎日40分。（20分→休憩→20分）
>>50サン
心拍が1分間120になるくらいが、一番いい感じだそうですよ
計ってみてはどうでしょう？
自分は結構汗だくだくになるです

52 ：

30分。
代謝を良くする為に生姜紅茶を飲みました。
>>51
親切にありがとうございます！
今日、計りながらやってみました。
結構きつかったですが、昨日より汗をかくようになりました！
お互い頑張りましょう☆

53 ：

踏み台始めて2ヶ月くらい。
停滞気味だった体重減少がやっとまた始まった感じだ！
うれしい〜〜頑張るぞ。
代謝あげるには毎日20分くらいの半身浴もオヌヌメですよ
温度40度くらいで。

54 ：

>>50
ありがとう、時間が増えるように頑張ります！

55 ：

今日は30分。
>>53
おめでとうございます！こういう報告を聞くと、モチあがります。
半身浴試してみますね。
>>54
お互い頑張りましょう！

56 ：

昨日
30分 筋トレ
今日
30分 wiiのヨガと筋トレを少し

57 ：

スロトレ1セット
ショコ40分
筋トレ10分くらい
朝のスロトレを1日おきで違うメニュー
お腹引き締まってきた

58 ：

ショコ30分
片足ひねり
三日月のポーズ

59 ：

ショコってたら体調が悪くなってきたので今日は20分。
まだショコ始めてから、10日くらいしか経ってないけど、お腹の肉質が柔らかくなってきました。
体重や見た目の変化は今のところ現れてないけど、楽しみになってきました。

60 ：

ショコ40分
途中足がつりそうになった
ここのところストレッチサボってたからなーと重い
今日はストレッチと軽くマッサージ

61 ：

ここでwiiの報告をﾁﾗﾎﾗ見るので本体とfit買ってみた
踏み台を30程した後　ジョギングヨガ組み合わせ1時間
久しぶりに30分以上運動したので滝汗

62 ：

50分オワタ

63 ：

50分オワタ

64 ：

30分アゲ！
最近、ここに書き込むのを忘れる。
今月から始めたけど、思ったように体重が減らないなー。

65 ：

50分

66 ：

子供が起きたから１５分

67 ：

40分

68 ：

40分。
旦那に腹の上にぽにょがと言われたorz
やってやる……やってやるぜ……。

69 ：

いいスレハケーン(・∀・)
ショコ始めてまだひと月未満の初心者ですが、参加させていだだきます。
というわけで、記念アゲ９０分。

70 ：

60分age

71 ：

本日も終了。
９０分age。

72 ：

50分age

73 ：

これで減らなかったら泣ける。
１２０分age

74 ：

お昼ご飯までの時間潰しに。
６５分age

75 ：

本日二度目。
６０分age

76 ：

40分age

77 ：

今日は暑かった。
７２分age

78 ：

1ヶ月ぶりに再開
30分

79 ：

汗かくのいいね
６０分age

80 ：

背中を伝う汗の快感。
６０分age

81 ：

今日で一ヶ月。
結果として、体脂肪は−０.９%（重さとしては１kg）
そして、入らなくなってたズボンがまた入るようになりました。
また一ヶ月、ここを励みにさせていただきます。

82 ：

>81
おめでとう〜〜〜！
目に見える変化が出るとやる気が出ますよねー。
私も負けずにがんばるぞー

83 ：

45分age

84 ：

>>82
ありがとうノシ
お互い地味に地道にショコしていきましょ(・∀・)
今日も元気だ７２分age。

85 ：

ボーニョボーニョボニョ腹の肉♪
orz
７２分age。

86 ：

停滞感にモチさがるが、めげない。
１２０分age。

87 ：

停滞脱したかもしれないけど、一気に減りすぎてて逆にコワイ。
９０分age。

88 ：

いい風だぁ。
６５分age。

89 ：

今日は涼しかった
４８分age

90 ：

夏ですね。
９５分age。

91 ：

明日健康診断。
わかっているさメタボ判定(´ω`)
７０分age。

92 ：

昨日から再開しました
ショコ30分
腹筋背筋30回

93 ：

５４分　age

94 ：

火曜からビリー隊に再入隊したので、ついでにショコも習慣になるように頑張る!!
妊娠する前に、健康的な体を作りたい!!
初回30分

95 ：

経過は非常に思わしくないが、結果がでなくても踏み台自体が楽しいので続けて行く。
でもやっぱり結果を期待してしまう６５分age。

96 ：

キリよく。
１００分age。

97 ：

あと３分…！
９７分age。

98 ：

今日からがんばる
60分あげ

99 ：

50分age

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