どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ

1 ：

俺相当かたい。かたすぎる。
前屈とか指が床つかないの当たり前。床まで20センチぐらい。
ぐいぐい押されてもつかない。ていうか押してんじゃねえ！氏ね！
開脚とかも全然ひらかない。90度とかギリギリだし。
そこらのじいさんでも120度ぐらい開いてるよ・・・
なにしろ床に足まっすぐ伸ばして座ろうとすると後ろにひっくりかえる。
実家の母親にお前のかたささやばすぎるから病院け言われる始末。
運動音痴の上にガッチガチ。老後も不安。
こんな俺でも毎日柔軟やったら柔らか〜くなるのか
それともダメな奴は何をやってもダメなのか。

2 ：

ついでだから学生時代の俺の運動音痴ぶりも自慢しておく。
短距離走：クラスでうしろから5人ぐらい
長距離走：学年でうしろから10人ぐらい
水泳：ギリギリ25ｍ（ただし、全員水から上がった頃にやっと到着）
野球：バッターとして最高がピッチャーライナー
ドッヂボール：当然速攻外野。
バレーボール：まず、サーブがネットを越えない。
こんなもん。ただし、立ったままブリッヂは出来た。
なぜか後ろには曲がる。これが唯一の自慢だ。

3 ：

立った状態からのブリッジがわからないやつのために図解しとく
○
小　こういう状態から
人
↓
|￣○ 　こうして
人
↓
|￣|○　こういうことだ

4 ：

まあ、ちなみに立った状態からのブリッヂは今はもう出来ない。
ていうかあんまり出来ても得しなかったし。
それより前屈の方が評価が高そうだ。
そういうわけで、おまいらも柔軟やりましょうよ。

5 ：

毎日やっても成果が出るまで年単位でかかりそう。
根気がないとつらいかも。
週１とかじゃほとんど変わらないと思うよ。
自分もやってるんだけどさぼりがちで、、、

6 ：

じゃ、じゃあ毎日yaro-ze。
てか俺結構歳だからキツメのやったら速攻怪我して最悪死ぬ。
超のんびりやる。
俺が柔らかくなるのが先か、2chが無くなるのが先か。
朝ちょっと柔軟やって、今も前屈してみたけど全然かわらんな。
0.5ミリぐらいマシになってるかもしれんが。
まあ今日のところはこれぐらいで勘弁してやろう。

7 ：

風呂あがりのストレッチ、股割を一ヶ月続けて
さらに左右の足どっちが筋力あるか比べてみて
右の方が上だったので
走り幅跳びのときの踏み切りの足変えたら（それまでやりやすいので左で踏み切ってた）
何と一月後の体育測定の時に
３．５ｍ（へたれクラス）から５ｍ１０（陸上部以外でトップクラス）に
一気に伸びて唖然とした。
後で詳しい香具師に聞いてみたらストレッチで体が柔らかくなるだけの
効果じゃなくて、ストレッチによって体全体の筋力の使い方が自然にバランス
取れるようになったり、弱い部分の筋力が補正されたりして
運動能力全般に影響あるそうな。
おまいら頑張ってストレッチしる！
そりと柔軟体操とストレッチはちょっとやり方が違うので
検索してみてくり。

8 ：

ナニッ？柔軟とストレッチは違うのか？
まあでもどっちもやれば柔らかくなるんだろ？
どうせ運動音痴だし細かいこと気にｽﾝﾅ。

9 ：

あと、俺のやってるストレッチは　どっかのスレに載ってた
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm　（開脚に挑戦）
の途中までと
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/1783/stretch.htm　（テコンドーストレッチ）
の準備運動的ストレッチ
なんで途中までかっていうと、曲がんないからそれ以上出来ないから。
そのうち全部できるようになる日がくるんか、くるのんか？
あと、テコンドーストレッチは2番目の「両手で両足首を掴む」って所が
もう無理。両足首掴めるようなやわらかい奴ばかりなのか世の中は。
仕方ないので膝で代用。それでも太もも、ふくらはぎ、膝裏ギシギシ。

10 ：

＜今日の柔軟具合＞
相変わらずだがあお向けになって片足だけ上げるやつが微妙に伸びた感じ。
んじゃ、また明日！

11 ：

運動音痴が柔軟運動に励むスレ、欲しかったよー。
誰も立てないなら、俺が立てるつもりでした。
>>1さんの趣旨に賛同して、俺も今日から柔軟運動します。
運痴同士、みんなもやろーよ。

12 ：

おう！毎日のんびりヤーロヨ。
俺なんか左の尻がピキっといった。
大事をとって今日は軽めにすましといた。

13 ：

>>1
いいとこついた！
オレも適当にやってたけど、もうちょいしっかりやってみるよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

14 ：

ストレッチは呼吸が肝。
柔軟みたく息を止めてぐいっと伸ばすんじゃなく
・ゆったりとした呼吸で、　　
　　　　　吸う、あるいは息が止まっているとき→伸ばすのを止める
　　　　　ゆっくり吐く→力を抜いて伸ばす
のくりかえしでじょじょに伸ばしてゆく。

15 ：

漏れは最初壊滅的に体硬かったけど、風呂上りに毎日柔軟やってたら股割りで
胸が床につくようになったし、前屈で19cm行くまでに成長しました。
無理に伸ばす必要は無いから、あせらずにやりませう。

16 ：

他のスレで真向法体操　ttp://www.makkoho.or.jp/　がすすめられていた。
フォントからしていかにもじいさんばあさんがやりそう。これならやれるかも。
でも名前が宗教くさい・・・。違うって書いてあるけどな。
まあ独習だし問題なし。

17 ：

どこのサイト見ても、伸ばしてる最中は息止めるなって書いてあるな、そういえば。
昨日は朝だけじゃなくて寝る前に5分ぐらい軽めのやってみたんだけど、
今日の起きぬけの体の調子が良かった。体がなんかリラックスしてて軽かった。
気分も爽快。
で、これはイケルんじゃないかと思って前屈してみたら！
いつもよりぐぐっと記録が伸びた！！！！！！ヤッター！！！
なんてことはさっぱり無くて、やっぱり曲がんないのなｗ
世の中そうは甘くないと思った。
今日の夜も軽くやってみて、寝覚めの体の調子を観察してみることにする。

18 ：

>5,ストレッチマン,11,13,14,15
も、がんばってくれ！やっぱ毎日ってのが肝らしい。
じゃ、また明日！

19 ：

>>1
ハイペース書き込み乙
飽きたら元も子もないから、1日１ｶｷｺでもいいぞ。
3ヶ月、半年くらいの長い目で見ましょう屋

20 ：

俺わりと実況系だからな。
じゃあこれから適度にさぼることにする。

21 ：

真向法体操やってみたけど、どれも全然できねー。
これの補導体操って、補助者がいないと駄目なんですね。
真向法体操をやるとなると、教室に行かないと駄目なのかなぁ。
明日は、>>9 で紹介されているテコンドーストレッチにしよう。
ちなみに、現在の前屈は-18cm。

22 ：

今日、10分くらいしか柔軟運動してないけど、柔軟運動やると呼吸がとても深くなりますね。
気持がとても落ち着いています・・・。よく眠れそうです・・・。

23 ：

前屈やってみたら指の第1間接までつけられた(*´∀`*)　半年前は-10ｃmだったからな。
単に腹がつっかえてただけかもしれんが

24 ：

俺もとてもじゃないけど補助体操までは行かないな。
メイン体操の４つだけでもうヘニャヘニャ（ガSチン）だ。
もしなんか他にもいい体操あったら報告ﾖﾛ。
おー、いつか床に指つく身分になりたいぜ。
俺はマイナス２０だから単純計算して倍の１年でイケルかな。
なんかちょっと前にピキっていった左尻、膝曲げて前屈して、
そっから膝を伸ばしてくタイプの柔軟するとなんかｲﾔｰﾝな感触。
ももから尻にかけてひきつれるっつーか、いやな感じ。尻を捻挫したのか。
しばらくそのタイプの前屈は控えることにする。

25 ：

今日から仕事中もストレッチします。
手を上に上げて、体側を左右に伸ばす奴。
1時間に一回くらいのペースでやります。

26 ：

血行よくなりそうだな。
ちょっと週末出かけてきます。柔軟なるべく忘れないようにする。

27 ：

思いっきり忘れてた。
やばいまたかなり固まってる。

28 ：

俺も股が異常に硬いから柔らかくなりたい
真向法体操以外でオススメないかね
体操選手見て憧れますた
ブリッジは出来るんだけどねぇ

29 ：

気のせいかはじめる前より硬くなった感じだ・・・
ヽ(`Д´)ノ

30 ：

>>29
開脚したときに又から壁の距離とか日付と共にメモしておくべき
あと、焦りは禁物
一気に柔軟性を上げる方法なんて無いのだから

31 ：

格闘技板とかにも柔軟とか股割スレみたいのあるんだけど
みんなスポーツマンで俺ほど固くないから、参考にするのむずかしい。
運動音痴だし無理するとすぐ怪我するからな。
股関節なら、>9にのせた開脚に挑戦なんてどうよ？
なんかいいもん見つけたらここに紹介ヨロ。

32 ：

お！メモいいね。励みになりそう！ヽ(´ー｀)ノ

33 ：

>>31
>>9のやつは結構良いと思う
あと真向法も良いよ
でも兎にも角にも無理したらいかんよー
少しやりすぎるだけで若くなかったら1週間分逆戻り、とかにも
なりかねないから
どの方法にも共通しているのは、息を止めないこと、っと
がんばりましょ

34 ：

http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/jyunan/topic/jyunanstep005.html
この二つを実行してるっす
早く柔らかくなりたい

35 ：

更に追記
うれっこストレッチプロ
通販グッズ系であり、胡散臭いと思うかもしれないけど良いよー
他のものでいくらでも代用利くけど手軽
多分直ぐに安くなるのでそのときにでも

36 ：

仰向けになって足開くやつ、まず壁に尻がうまくつけられない（ﾜﾗ
まあ焦らずのんびりやるよ・・・

37 ：

もうこうなったら１時間に１回、柔軟しようかなあ。
一回一分くらい。前屈を。
そうしたら１ヶ月くらいで柔らかくなるかなあ。

38 ：

>>37
2-3時間に15分とかにしてくれ。
または朝夜30分ずつ。
1分だと柔軟殆ど無理。

39 ：

>>38
まじでか。
その１５分ていうのは色んな種目をやるの？
自分は取りあえず前屈だけなんとかなればいいかなあって思ってたんだけど。
やっぱりバランスよくやった方が効率いいんだろうか、、、

40 ：

柔軟しすぎて筋を痛めた(ノ∀`)ｱﾁｬｰ
これからは体に気をつけてやることにします
股関節柔らかくなりたい！

41 ：

漏れも微妙にやりすぎて前屈んときいつも左尻が痛い。
月曜まで尻を休ませることにする。

42 ：

前まで前屈しても床に指が付かなかったけど
最近指の付け根まで着くことが可能になったよ！
親指が痛い

43 ：

この板って住人が少ないんだね

44 ：

noromaカウンター
今日は812です。
昨日は 1,268です。
切ない・ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

45 ：

世の中には運動神経ある奴の方が多いという証拠だ。
今日から柔軟復活。
左尻よ！がんばってくれ！

46 ：

3日サボったらまた前屈床から20センチぐらいに戻っとる・・・
やっぱ毎日やると微妙にやわらかくなるんだな・・・
ていうかやらんとすぐに固くなることが良くわかった。

47 ：

１さん達頑張ってるねぇ。
ちょっと前にお笑い芸人かなんかがやってたんだけど、
１．両手を合わせて、左右の指の長さが同じ事を確認する。
２．片方の手で、もう片方の４つの指を30秒反らせる
３．もう一度両手を合わせると、のばした方の指の長さが3ミリ〜1cmくらい長くなった！
ってのをやってた。
あと、水泳で聞いたんだけど、人間左右の柔軟性は違うことが多いから、
柔らかい方はあまりのばさないで、堅い方だけしっかりやると、左右のバランスがより近くなっていいとのこと。
左右ともぐいーってのばすと、偏ったまま伸びていくから、同じくらいになるまでは堅い方を重点的に、って言われました。

48 ：

スポーツ苦手でも、体だけは柔らかいって人もいた

49 ：

ストレッチこそ基本運動。体育会系には理解できぬ存在。

50 ：

右も左も固いが強いて言えば左の方が更に固いかも。
今日は筋トレと有酸素運動が混ざったようなものをｼﾞﾑで1時間。
柔軟も一応入ってる。
俺の回りはみんなバーサンばっかり。
だが、汗だらだらで死にそうになっているのは俺だけ。
バーサン動きイイ！！

51 ：

全身がダルイ・・・

52 ：

今日も元気だ体が硬い！
どっかのスレで筋トレは休憩日が必要って書いてあったけど
軽い腕立てとかスクワットでも必要なんだろうか。
機械とか使ってない。なのに相当筋肉痛（ﾜﾗ

53 ：

柔軟：今日も目立った変化はなし。
筋肉痛は太ももを除いてほぼ無くなった。
あ〜地味だなー柔軟って

54 ：

体を酷使した後の柔軟気持ちいいな。
>>1よ、普通に日課になってしまったぞ、どうしてくれるｗ

55 ：

ﾜﾗ
なんか柔軟の後は体がスｯとした感じするよ。
まだ俺は数値に表れるほどは柔らかくなってないけどなー。
まあそれは後のお楽しみだ。

56 ：

筋肉痛にこないだの尻痛が加わってきた気がする。
でも軽く柔軟やった。明日までに治ればｼﾞﾑ行く。

57 ：

漏れもまぜてくれ。
軟体動物になりたいんだ。

58 ：

よし、混ざってくれ！
暇ならｵﾏｲﾗの自己運動音痴紹介よろしく。
〜例〜なんかこんな感じで適当に
【年齢】　大まかでok（20代とか、学生とか、中年とか老人とかなんでも）
【現在の硬さ】　開脚90度しか開かないとか、立位体前屈が床から15センチ上とか。
【柔軟開始日】　漏れの場合はこのスレ立てた時だから8月23日。
【苦手なスポーツ】　この板に来るぐらいだから、なんでも苦手だろうが特に苦手なやつを一つおながい。
【得意なスポーツ】　この板に来（ｒｙ、強いて言えばましなやつを一つおながい。
【柔軟目標】　開脚180度とか、前屈手のひら床ピッタリ　とか、夢はでっかく。
【運動音痴自慢】　思う存分ダメダメぷりを自慢してくれ！

59 ：

【年齢】24歳
【現在の硬さ】立位体前屈で手のひらつくくらい。
【柔軟開始日】昨日
【苦手なスポーツ】水泳以外ぜんぶ
【得意なスポーツ】水泳
【柔軟目標】前後開脚１８０度
【運動音痴自慢】テニス、卓球、ラケットもってうつ運動全部ダメ空振りばっか

60 ：

【年齢】　25歳夜勤業
【現在の硬さ】　アキレス腱が80度しか曲がらない　立位体前屈マイナス3ﾐﾘ
【柔軟開始日】　さっき
【苦手なスポーツ】　球技（手足で直接やるやつ全般：サッカー、バスケ、バレー、）陸上全般
【得意なスポーツ】　球技（道具使うやつ：ﾃﾆｽとか剣道とかバドミントンとか　野球は打つのは得意）
【柔軟目標】　足を前後に開いて床にくっつく。　両手を伸ばして頭の上で組んで360度まわす（さすがに無理かなｗ）　
【運動音痴自慢】　高校デビューに備え、ファッションから音楽からお笑いからいろいろ勉強して、スタート1週間はうまくいったが、体育の授業でドン引きされ不登校がちに
　　　　　　　　　　　　サボリがちになったため、オレが休んでる日に、水泳大会では400mバタフライ、体育祭では1500m走にエントリーさせられててどっちもサボる→大顰蹙　

61 ：

二人とも中々のスポーツマンだな！
57は結構やわらかいみたいだけど、ココじゃ物足りないんじゃないか？
なんせ、ココは長座で後ろにひっくり返りそうになる人多数のスレだからな。
ダンス板とか武芸板にも（ちと厳しそうな）柔軟スレあったから
のぞいてみたらいいかもしれない。
＞両手を伸ばして頭の上で組んで360度まわす
なんか凄そうだなｗ　もし参考画像あったらﾖﾛ
俺は今日はだらけ病なんでﾀﾞﾗﾀﾞﾗすることに決めた。

62 ：

柔軟は毎日やらないとね。

63 ：

【年齢】　　　　　　29歳崖っぷち
【現在の硬さ】　　　前後開脚で180度越でヒイヒイくらい
【柔軟開始日】　　　2年前
【苦手なスポーツ】　水泳意外全部
【得意なスポーツ】　水泳だけ、何故か泳ぎだけはOK
【柔軟目標】　　　　ブリッヂ状態から、頭を股間から出す（説明ムズイ）
【運動音痴自慢】　　５０ｍ走、９秒切れなかった。
　　　　　　　　　　ドッヂボール、外野専門。
　　　　　　　　　　ハンドボール投げ、２０ｍ投げれなかった。
　　　　　　　　　　サッカー、ヘディングを手で防御した。
こんなもんです、続ければ結構柔らかくなるです

64 ：

前後開脚ってどんな風な感じですか？
例えばこんな↓？
視線←○ ←頭
｜←上半身
―― ←足

65 ：

思いっきりずれてた＿|￣|○ …
座ったまま、足を前後(例えば、右足を前に投げ出し
左足を後ろに伸ばす)って事でしょうか？！

66 ：

前後開脚＞正解〜。
63すげー。見習いたい。やっぱコツコツと・・・ってことか〜。

67 ：

生活のリズムが狂うと柔軟かったるくなる。

68 ：

今仕事から帰ってきた。　調子に乗って勢いつけた肩のばしてたら筋痛めちまったよ・・・ﾄﾎﾎ

69 ：

ブリッジいいかも

70 ：

スポーツテストの長座体前屈14ｃｍでしたが、何か？

71 ：

こんなのありました
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

72 ：

>70
私の世代だと、長座体前屈ってやったことないんだけど
どんくらいが普通なん？

73 ：

ttp://www.google.com/search?q=%E4%B8%96%E4%BB%A3+%E9%95%B7%E5%BA%A7%E4%BD%93%E5%89%8D%E5%B1%88&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2

74 ：

【年齢】　25歳
【現在の硬さ】　130°くらい。前屈15〜18cm
【柔軟開始日】　今日から
【苦手なスポーツ】　球技（パR以外、全部）
【得意なスポーツ】　空手
【柔軟目標】　180°開脚　
【運動音痴自慢】　運動できそう！という体型(空手で作った)で、みんなに期待され、
　　　　　　　　　様々なスポーツでそのイメージを覆して行く快感…
　　　　　　　　　代表的なものに、嫌がったのに無理矢理ボーリングに誘った奴が
　　　　　　　　　ガーター連発の俺に、８投目あたりで静かに
　　　　　　　　　『誘って…ごめんな…』と謝ってくれたことがある…＿|￣|○
まぁ…開脚ぐらいできるっしょ。年内!

75 ：

>>34　で紹介されてた壁柔軟をやっています。
二日目。まだあまり効果が出ない。
開脚の姿勢で漫画読んでみたけど、柔軟にも漫画にも集中できない。。。

76 ：

【年齢】　２０代
【現在の硬さ】　１３０°　手の平つきます
【柔軟開始日】　９月３０日
【苦手なスポーツ】　球技全て
【得意なスポーツ】　マット運動　水泳　格闘は割と
【柔軟目標】　開脚180度
【運動音痴自慢】　テニスの時、思いっきり振りかぶり過ぎてラケットがギャラリーの頭に飛んでった
　　　　　　　　　　サッカーの時、スルーしたボレーシュートが味方の腹にぶち当たった
　　　　　　　　　　バスケの時、リングに向かってシュートしたはずが、真っ直ぐにとんでって人にあたった
　　　　　　　　　　野球の時、バットが（ry
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ちなみにあだ名はヤマアラシでした

77 ：

冷え込むようになってきたせいか、全然やわらかくなった気がしない。

78 ：

>>1さん頑張ってるかー？
何を隠そう、私も長座できない人だ。
軟体動物になりたい……。

79 ：

開始から10日経つのか…
せいぜい3センチくらい、開くようになったかな？
でも成長ストップっぽい。
>>34の方法だと、5分くらいから徐々に苦痛になってくる。
でも柔軟やってると翌日体調が良いような気がするなぁ。

80 ：

78＞
き、きながに・・・
みんながんがれ

81 ：

みんなやってんのか？
やったら書き込む週間をつけた方が続くかもよ。
モチベーションが上がって。

82 ：

やってないから書き込めない

83 ：

>81
そ、そうかな・・・
>82
いっちょﾔﾛｳｾﾞ

84 ：

柔軟て、何やればいいかわからん

85 ：

>84
わかるまで、やらなくてよろし

86 ：

あ、83は俺。

87 ：

とりあえず手のひらがベタっと普通につくようになった
股はまだ全然硬いけど

88 ：

俺も参加

89 ：

俺も明日から参加
朝とか時間無いから学校で
変な目で見ないでね

90 ：

ｒｌママンがうちに寄った。
最近俺も柔軟してるんだけど、ママンどんぐらい曲がるん？と聞いたら
あらーここ最近やってないのよと言いつつぐにゃんぐにゃんだった。
うう・・・

91 ：

久々に来たけど、１さん達続いてるんだねぇ。
俺は運動前後に軽くしかやってないけど、半年で少しは柔らかくなった模様。
先日、プールの監視員の姉ちゃんに頼んで、タオルを肩幅くらいに両手で持って360度回転を見せてもらいますた。
初めは肘を曲げたりして前後に回してて、1年くらいでできるようになったとのこと。
慣れないうちは肩幅より広く持って、ギリギリできる位でもいいってさ。

92 ：

【年齢】　28
【現在の硬さ】　130°?（開脚オンリー。前傾なんて到底無理）
【柔軟開始日】　10月18日
【苦手なスポーツ】　球技全般 （特に野球、サッカーの2大スポーツ）
【得意なスポーツ】　そんな中でもバレーボールだけはちょっと（一応部活やってた
【柔軟目標】　前後左右開脚180°できたら踵落しやってみたい
【運動音痴自慢】唯一得意？なバレーボールもトスしようとしてヘディングしてしまうレベル・・・orz

93 ：

360度回転がよくイメージできないなー。
どういうものなんだろう、どっかわかりやすいサイトあったらよろしくおながいします。
一応続いてるってか　たまに忘れるけど心がけてはいるっす。
モチベーション保つのが大変。
毎日微妙にしか変わらないからなー、戻るのはあっという間なのに。
みんなもがんがってくれ！
初期の人は続いてるんだろうか・・・
130度開くの結構すごいな、俺もそうなりたい

94 ：

放送大学で体が硬いのは関節や腱のせいではなく、筋肉を緩める神経の数が少ないとか制御能力
が不足しているせいといっていたぞ。無理に（短期間に）ガシガシやるのはまずいのでは
ないのだろうか？

95 ：

俺、３０過ぎからヨガを毎晩やったらグニャグニャになったよ。前屈で手のひらが床につく
なんてのだけでなくて、座布団ひとつのスペースで後ろに反り返ってそのままブリッジできる。
開脚はヨガの基本運動にないのでまだ苦手。柔らかくしたいのなら朝晩、一日二回ストレッチ
するといいよ。

96 ：

改めて過去レス読んで見たけど>>9のリンク先は結構いいかも。
つーか開脚1つでもここまで種類こなさなきゃならんのね・・・orz
ちょっとメニューに加えてみるっす。
>>34はイマイチ分からないんだけど天井に向かって股をおっぴろげる感じなのかな？
ちなみに開脚以外には腰、肩、背中、腹、脇腹、ケツのあたり・・・なんてストレッチをやってる。
とりあえず20秒×2セット目標で、時間が無かったら1セットずつ。
>>1
130度つってもそっから何もできないからね。
かろうじて後に倒れないように踏ん張ってるのがやっと。これじゃ意味ねーんだよな。
お互いがんがりまっしょ。
>>95
すごいね。そのブリッジってもう雑技団クラスじゃない？
何にしろやわらかくなったのは羨ましいっす。
俺もこの間ヨガ行ってきた。つーかヨガって単にストレッチするだけじゃないのな。
変な体勢の筋トレみたいなのもやったから翌日ビキビキだったよ。

97 ：

昨日からテコンドーストレッチはじめた・・・が、全く俺の体は動かん！！
（´･ω･｀）･･･ｼｮﾎﾞｰﾝ

98 ：

柔らかくならない……。
↓ここの２と３が参考になりそう
ttp://homepage3.nifty.com/teate/dance8.htm

99 ：

＞すごいね。そのブリッジってもう雑技団クラスじゃない？
ちがうんだな。雑技団はブリッジでそって足の間から頭をだす。あれは一生やっても
できないだろうな。女性の芸であって男がやっているのみたことないけど。
ヨガにはいろいろな種類があって、筋力を要するものもある。一番大切なのは
呼吸法だけど。
あと筋トレもある程度体を柔らかくする。筋肉がつき過ぎると伸ばしにくくなるけど。

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