一人で走っている市民ランナー専用スレ Part2

1 ：

前スレが鯖移転で落ちちゃったので立ててみましたｗ
一緒に走れるラン仲間がいない人、いてもあえて一人で走る方が好きな人、集団にいることに疲れた人
いろいろおられるでしょうが一人で走っている市民ランナー同士なんか語りましょう。
前スレ
◇◆一人で走っている市民ランナー専用スレ◆◇
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1223804155/

2 ：

これは・・・また落ちるかな？

3 ：

今日・・・仕事の帰りに走るよっ！

4 ：

シーズンになってきたから大会に出よ

5 ：

そうなんだけど
東京マラソンにエントリーしたけど
当たらないと思うし・・・
世田谷マラソンにもエントリーしたけど
これもどうかなぁ・・・

6 ：

一人で走ってる者としてはやはり目標になる大会がないとなぁ
当たるといいね

7 ：

>>6
うん、ありがと！
やっぱりモチベーション維持のために
数ヶ月　先の大会になんかしらエントリー
しとかないとねぇ・・・

8 ：

俺は月一で大会エントリーしとかないと普段の練習でモチベが保たんｗ
だから夏はスゲェ困る・・・。
苦肉の策にトラやトレイル出たりとかなｗｗｗ

9 ：

今週末丹後ウルトラ行ってくるぜぃ
しかし、この時期は距離よりも暑さがなぁ・・・

10 ：

走歴2年、先々はウルトラも視野に入れてるけど、いつになることやら

11 ：

>10
2年にもなれば「いつ」ってのは自分が思った時だと思うよ。
「今」だと思えば「今」だし「まだ早い」と思うばそう。
要は何を目標に普段の練習をするかで方向性が決まるから。
俺はまだそうは思えないがウルトラ専門にやってる人から言えば
ウルトラはフルやハーフでタイム詰めるより楽って言うしね。

12 ：

今朝いつもの公園で走ったが、涼しくなったせいかカップルで走ってるのが増えた
邪魔くさいなあ

13 ：

>12
確かに邪魔くさいなぁ−ω−；
別に良いんだが俺的には「走る」ってことはもっとこうストイックであるべきだ。

14 ：

カップルに限らず狭い歩道で並ばれるとマジで邪魔
前後に歩くなり走るなり、他の人の事考えて欲しいぜ

15 ：

>>14
一言声をかけりゃいいじゃん？
「すみません」とか「通ります」とか…

16 ：

そうそう。
「すみません」とか「通ります」とか「リア充爆発しろ！」とか…

17 ：

しかし走るってのは素晴らしいな・・
手軽に一人でできるし大会もいっぱいあるし健康にもいいし奥が深いし楽しいし・・

18 ：

東京マラソン落選しても同じコース、適当な休みの日に独り走ってればいいじゃんｗ
通行人が若干うざいが、どうせおまいら孤独なんだろ。関係ないし。

19 ：

>>17
こんなスレいちいちあげんなよ

20 ：

>18
煽るんならageだろjk

21 ：

さて、いよいよシーズンインだがだな。
俺は来週地元のハーフ出てくる。
俺は走った後一人で飲むのが楽しみだか他の一人ランナーはどうなのかな？

22 ：

酒なんて飲まない
走るようになってからアルコールへの欲求が劇的に少なくなった

23 ：

俺は酒好きだが普段は飲まないが、それよりも炭酸飲料の量が極端に減ったな
一日100ml以下しか飲まん

24 ：

炭酸は走る以前からあんまjのまないが特にウルトラのエイドで時々コーラが出ててしかも結構皆飲んでるので驚く。

25 ：

最近とあるゲームの影響で走ることに興味が出て、運動不足だし始めようかなって
思ってるんだけど、何か気をつけたらいい事ってある？
ちなみに十年前くらいも、走るの習慣にしようかなとか思ったけど、三日坊主になってしまったんだよね
やっぱり走るなら朝がいいんだろうか？

26 ：

起きてすぐ走ると心臓に悪いよ
ランニング中の突然死って朝走る人が多いそうな
初心者が一番気をつけるべきなのは怪我だな
怪我がきっかけでやめてしまう人が多い
怪我しないようにするためには、クッション性の高いシューズを履いて、
無理をせず少しずつ距離を伸ばすこと
ところで「とあるゲーム」って一体何だ？

27 ：

とりあえず、シューズやら道具をしっかり揃えるわ。
幸運にも家の側に長い川があるのでそこで走ろうと思う。
前はいきなり一時間半くらい走ってすぐ止めちゃったから、
今回は３０分くらいから少しずつ伸ばしていくことにするよ。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6154350
ちなみにこのゲームです。走るゲームなので曲もそれ用にスタイリッシュな曲が多く、
サントラ持ってるので、このゲームの曲かけながら走ろうかなっとｗ

28 ：

地元のハーフ行ってくるわ。
地元ってことで知り合いも何人かいて珍しく一人じゃないがｗ

29 ：

ゆうべ１時間かけて7.5km走りました。

30 ：

東京マラソンあたった
一人で走ってくる
60kmまでは日常生活に支障なく一人で走りに行って帰ってこれるようになったので
2年後にサロマを一人で行けるようにもくもくと走るぜ

31 ：

倍率9倍突破おめ。
東京とか人気大会は走る前にまず出るのが大変だよなｗ
こっちは週末の大会台風で中止だよo...rz

32 ：

土山マラソン？
残念だったね　
ハーフで4000円かー
返金しないかわりに特産品送ってくれるそうだがなんだろう

33 ：

いつもと同じなら土山茶

34 ：

>32
因みにそれ返金しない埋め合わせじゃなくて参加賞に含まれてる奴だから。
毎年付いてくる土山茶100ｇパックだと思うぞｗ

35 ：

維持

36 ：

還暦過ぎて走る人だって！居るよね？

37 ：

還暦過ぎてから始める人は少ないだろうが出場者の名簿と年齢が載ってる
大会のプログラム見ても60代なんてざらで珍しくもないわｗ
ちょっと上で話題が出てる土山は毎年最高齢参加者を男女共に紹介してるが
70代後半、80代なんて年もある。

38 ：

年々マラソン続ける人が増えるんだから、今後60〜80代のランナーは珍しくないだろうね

39 ：

いつも一人でチームにもクラブにも入ってないが今週末駅伝出てくるじぇ＞ｗ＜
近場で即席チーム作ったためにメンツの半分くらい初対面だけどｗｗｗ

40 ：

明日はつくば。
一人で行って一人で帰ってくるぜ。
レース中も会話することなく一人で走るだけだけど、
お前らがたくさん混じってるかと思うと心強い。

41 ：

>>40
ｵﾚはつくばDNSだけど一人で応援行くよ。
どこかで応援してるから頑張れよ。

42 ：

↑
つくばはマラソン大会よな？

43 ：

>>41
ありがとう。4500番台見たら熱烈に応援してくれｗ
>>40
そうです。

44 ：

日曜は横浜マラソンです。
10ｋｍで目標は６０分以内。
レベル低くてすみません。

45 ：

>44
速い遅いは所詮主観によるものだし自分の走力を気にすることはないさ。
タイムを詰めたいのは誰だってそうだろうが精一杯やることだとか走りそのものを楽しむだとか
走りのスタンスも人それぞれだしね。
頑張っていってら

46 ：

>>44
こっちはハーフに出るよ。
先週初ハーフで1:57に一分届かず＆ヒザ負傷で大ピンチだが、お互いがんばろう。

47 ：

>46
ハーフに出だした人が2時間切りをまず目指すのは良くあることだと思うが
何故に1:57なのかがちょっと気になるｗ

48 ：

>>47
横浜マラソンの制限時間が１：５７だからなのね。
湘南国際は１：３０なのでハナからエントリーしてない。

49 ：

>>47
117分以内（5.5分/km）で走る力のあることが条件なんですね。
俺にはムリだ・・・

50 ：

関西で言うところの京都シティハーフみたいなもんんか。（120分制限だった）
そういう大会を完走するってのは確かにその地域のステータスみたいなもんだものな。
しかし、ちょっとネガティブなことを言うけど規模の大きな大会ほど制限ギリギリでは
キツイと思うぞ。
当然スタートタイムロスとしばらくまともに走らないことを計算に入れないといけないから
実際は10分くらいは余裕みとかないといけない。
申告タイムサバよんで先頭ブロックからってのはもちろん無しな。
（ペースが全然違うから迷惑以前に危険だから）
しかし、こういうのをクリアして完走する達成感はいいものだ。

51 ：

2時間リミットの大会完走したってどーってことねーよボケ

52 ：

そりゃ出来る奴にはそうだろうさｗ
お前は自分より遅い奴を見て偉ぶるんじゃなくて自分より速い奴を見てればいいだろ。

53 ：

>>52
( ﾟДﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

54 ：

おいおい、ここの板が何か知ってるのかよ。
陸上競技板ですよ、り・く・じ・ょ・う
2時間の達成感とかダイエットの方でやればいいじゃんって皆思ってるんじゃね？

55 ：

今更だけど釣られてやろうｗ
じゃあどこからがお前の言うりくじょうレベルかなんて主観によっていろいろなのだよ。
そこでお前が思う陸上板にふさわしいタイムを書いたとする。
しかしそれはお前のレベルで見た常識であって基準でも何でもない。
試しにお前が思うハーフの陸上板にふさわしいタイムを書いてみろよ。

56 ：

ガキみたいに噛みつく前に練習して走力あければいいのにね

57 ：

横浜マラソンでハーフ完走したいが、膝の具合が戻らんので、３ｋｍ関門でサヨナラかも。
それではみなさん、ごきげんよう。

58 ：

>57
俺も以前は膝痛に悩まされてたので気持ちは分かる。
今の状態でベストが尽くせると良いね＾＾

59 ：

>>54
スレタイと>>1を読んで理解出来ない脳みそなのか？
ここはおひとりさまランナーがホノボノと語るスレ
全くスレチな話以外だったらラン関係一般の話で
いいではないか！
>>51
の様なリアルで全く友達がいない人間を養護するから
話がおかしくなる。
つか、同じ人間か？
それとスレタイに沿った自治をしないから矛盾だらけに
なり話がややこしくなってるの自覚してますか？

60 ：

只今、福岡に参上した（もち一人）
明日は快走して、中洲で暴れるぞ（もち一人で）
一匹狼の根性みせてくるぜ。

61 ：

>>60
頑張れ！！独り者の気概を見せてくれ！ｗ

62 ：

横浜マラソンは１２月５日が有るぜ！

63 ：

奈良マラソン組はいないのかな？

64 ：

>>58
ありがとう。関門どころか、自己ベストを5分ちかく更新できたよ。
今日は再発が心配なんで、目いっぱい冷やして薬塗っておく。
ヒザ痛から脱出できるほど強くなりたいね。

65 ：

仲間は居るんだが、10kmを35分台で走る人だから話にならない

66 ：

毎週日曜の朝7時頃から公園で走ってるんだが、若干パンチっぽくて
グラサンかけて後ろに龍がいるジャージ着てる兄さんが走っててちょい怖いよ＾−＾

67 ：

>64
詳しい痛み方は分からんからアレだが膝の場合は大腿四頭筋を
筋力アップするいいよ。
衝撃を与えずに鍛えるなら自転車とかね。
>65
その仲間のが速いってことならモチベーション維持につながって良い
じゃないか＾＾
ただ、俺なんかもそうだが陸上未経験組は5�q19分台から先がなかな
かなぁ．．．
>66
何か健康的なヤンキーだなｗｗｗ
煙草やらシンナーやってるよか余程（・∀・）イイ!!
たまに普通のランナーでも煙草吸ってる奴もいるが；

68 ：

>>44です。
横浜マラソン出場しました。
茸がスターターで来てました。
結果は10km1時間00分14秒でした。（ネット）
目標の1時間以内には15秒足りませんでした。
目標達成目指して、また走ります。

69 ：

>>44
乙でした。中村俊輔サプライズがなかったら一時間切れたかもｗ
>>67
お医者さん行ったら同じこと言ってました＞大腿四頭筋
ただ、筋トレよりストレッチがいいとのこと。
膝の下が痛いのに腿を伸ばすとは不思議なもんです。

70 ：

筋肉ってのは収縮弛緩がワンセットだから鍛えるのもストレッチも当然有効だ。
ただビギナーランナーが腸脛靱帯や膝関節を痛めやすいのはまだ走る時に膝関節の伸筋に
頼る部分が大きいからだ。
逆に言うならハムストリングスが上手く使えてないってこどだ。
つまり着地から体幹の真下に足が来る最も膝が伸びた状態までと、その後の後ろへの蹴りの
バランスが悪い。
小股でピョコピョコ跳ねて走る奴とかが典型だな。
特にマラソンは走力が低い＝関節への衝撃が弱くても長時間断続して受け続けるからジョグ
ペースでも痛める可能性がある。
筋トレ全般に言えることだが筋力も使い方も拮抗筋（伸筋＆屈筋等）のバランスを良くすることが
大事なんだよ。

71 ：

>>70
勉強に成増(・∀・)

72 ：

下赤塚

73 ：

毎年１月２日３日は走ってる人が多い。
でも４日になると減ってしまう。
仕事が始まるせいだと思うがｗ

74 ：

俺がマラソンにハマったのはやっぱ「一人」になれるからだ。ホント自分の
体調とか感覚だけしか働かせなくていいんやからｗ
練習は勿論、大会も一人で臨む。付添とかいらない。
正直、沿道の応援、とくに「がんばれー」は耳障りこの上ない。
つか他人を一人でも抜きたいとか思わない。自分のペースで走り、自分なりに
出した結果で、あれこれ課題なりを考え、帰路に着く（ビール呑みながら）。

75 ：

>74
お前はオレか！

76 ：

いじ

77 ：

>>73
箱根見て刺激されるやつが多いからだよ

78 ：

↑
箱根駅伝を見に来る見物客が居るさ。

79 ：

今日も一人で皇居４周走ってくる。
ランナーは少ないけど、観光客が増えてきたなあ。

80 ：

ニューイヤー駅伝、箱根駅伝があるからな。
正月ゴロゴロしてて体重くなってるし。

81 ：

いいレースだった。これから走ってくる。

82 ：

頑張る

83 ：

おまいら、ひとりで走ってると叫びたくならないか？
実は結構「うおおおーちくしょおおー」とか言ってる（一応人いないの確認）

84 ：

誰もいないと思って絶叫したら、少し走ると物陰でカップルがいちゃついてた…
ことがあるから我慢してる。
映画館で、シリアスなシーンで場内が静まりかえっている時に絶叫したくなる。

85 ：

>>84
「何あいつｗｗ」
「やだーあの人きもーい＞＜」
に負けるな！
ストイックな俺らは叫んで行こう！

86 ：

「気合ダー！！」「行くぜ！！」

87 ：

俺は音楽聴きながら走ってると、鼻歌を歌ってる時がある。

88 ：

>>87
あるあるｗ
俺は幹線道路沿いなんで、結構全力で歌ってる
しかし続かない
ミュージカルやつ奴すげぇな

89 ：

俺も練習中は音楽聞いてるが歌いながらは無理だなぁ＾＾；
合いの手は入れてるがｗｗｗ

90 ：

今左脚を痛めてて走れなくはないんだがなかなか治らないので練習自重中；
走りたいのに走れないもどかしさ−ω−；
元気なのに走れないこういう時皆どういうトレーニングしてる？

91 ：

>>90
乙
大事に養生してくれ
俺はジムで背中、腕系の筋トレかな
あとはだらだら2ch

92 ：

>91
レスthx
やはり上半身とか体幹の筋力は上げておいた方が良いですよね。
（見た目的にも）
長い距離走ってると段々身体がショボくなってきちゃって・・・。
だらだら2chはワロタ

93 ：

一人東京マラソンに備えて一人42km走してきた
あとはのんびり距離へらしてくかー

94 ：

雪の中、皇居ラン。
誰もいない。

95 ：

あの程度の雪で誰もいないとは東京もんは軟弱よのぉ・・・。
氷ってなきゃ雨よりは断然走りやすいわ。

96 ：

1人青梅者のレポ求む
来年申し込もうと思うので参考にさせてください

97 ：

一人東京マラソンしてきた
東京マラソンは実はいちばん一人参加にむいてないかも
つるんでる率高い高い
交通の便はよいから行きやすいんだけどね

98 ：

抽選なのにそんなにつるんでる人いるのか？

99 ：

応援する人が多いのよ
家族とか友人とか、外れたラン友とかぞろぞろついてくる
ビッグサイトの待ち合わせフロアとかものすごかったよ
自分も職場でぽろっと漏らしたら「応援行こうか？」て聞いてくれた人いたし
次は荒川をウルトラの練習で出るんだけど
本当は60ｋｍくらい走らなきゃならないけどフルのあとさらに家まで走って帰るとか嫌過ぎる
まあ一人だからそんなこともできるわけだが

100 ：

俺は嫌じゃないな
サロマ100kmの後とか当日は現地に泊って翌朝からランニング旅行してたし

101 ：

さすがですねえ
ナンバーのサハラマラソン記にでてくる人たちみたいなランニングライフなのかな

102 ：

サハラマラソン挑戦記すごい
俺も飲み会というか大食い前にはあらかじめ20〜30km走るタイプだな
サハラマラソンの人には及ばんけど昨日60km余走って来た
雪国でまだ寒いから、km/6分ペースでも30km辺りから疲労度増した
普段の練習ではたまに長くても45kmまでしか走らんからな
今年はサブ3&ウルトラサブ10の両方を達成したい

103 ：

うーん、さすがだ
私は今年はウルトラ完走が目標です

104 ：

マラソンは練習した分だけその努力が報われタイムに反映されやすいから
他のスポーツと違ってモチベ上がるね
年単位で期分けに基づいてトレーニングすればウルトラだろうと十分
完走可能だと思います

105 ：

初ウルトラの予定だった野辺山が中止…
目標がなくなった。

106 ：

>105
残念だったな；
ウルトラは練習も準備も大変だからなぁ・・・。
俺水都大阪登録してるから公式チェックしにいったらやる気満々でふいたｗ
何処在住かは知らんが5/22の水都大阪はまだ70�qも100�qも募集中だぞ。

107 ：

>>106
スポーツエントリー見ると70キロは受付終了になってるけど、
これって50名追加募集した後でまた定員になったのかどうか
分かりますか？
100キロは厳しいし・・・

108 ：

>107
そりゃ公式サイトの方が情報は新しいだろ。
スポーツエントリーの方でそれ程こまめな募集要項変更が利くとも思えん。
まぁ何なら公式で問い合わせてみればいい。
てか、You100�q走っちゃいなYO！ｗ

109 ：

>107
言った手前問い合わせてみたらやっぱスポーツエントリーので正解で70�qは追加募集50人も埋まってるんだと。
100�qもあと僅かとのこと。
…やっぱ100�q走っちゃいなよ。
登りがキツすぎる野辺山と違って大阪はまだ平坦だし。

110 ：

>>109
107です。わざわざありがとう
俺も今日問い合わせてみたら70キロ埋まっててorzでした
まだフルしか出たことないし、さすがに100キロはハードル高過ぎるっす。。。
とりあえず秋の丹後60キロには出る予定なんだけど
109さんはウルトラ常連ですか？
フル2回分以上とか想像を絶する・・・ｗ

111 ：

実は俺もハーフ、フル中心の普通の市民ランナーなんで、純然たるウルトラランナーじゃなく100�qの経験はあるって程度だよ。
ただ、こればっかりは走り方や個人差もあるから何ともだけど距離自体は60も100も足的にはそれ程差はかんじなかった。
当然ペースはフルの時よりかなり遅いし辛いのは辛いけど。
俺初ウルトラは正にその丹後60�qだったがダメージ自体はハーフ全力よりも少なかったな。
勾配にやられて6時間すら切れなかったけど＾＾；
しかし距離は経験しちゃうとそれ程思わんけど野辺山の高低差とサロマの暑さはマジでようやるなぁと思うわ…
ウルトラランナーｽｺﾞｽ

112 ：

>>105
普段の練習でロング走で40km走れるなら100kmレースの完走はいけるぞ
俺は去年の初ウルトラのサロマ100kmで10時間ちょっとだった
ただし70km以降で何kmか歩いたけどな
暑さもあったがやっぱウルトラ向けの超ロング走もやっておくべきだったと反省してる
今年のサロマではリベンジでサブ10はまず達成したい

113 ：

ここで聞いていいのかちょっと分かりませんが
先輩方の知識をちょっと分けて頂きたいと思いまして・・・
今まで〜１０ｋｍを中心に大会に参加してたのですが
これからはハーフやフルに挑戦して行きたいと思っております。
今まではタイムとかペースとかをあまり気にしてなかったので
ウォッチを持ってませんでしたが、これを機に購入しようと思ってます。
そこで、何を買ったらいいのか全く分からないのでおすすめなど
教えて頂けたらと思いまして・・・
一応条件として
・軽い
・夜走ることが多いので夜見やすい
・ラップ機能５０以上？
・ブランドなどは気にしてません
・心拍数とかの機能は多分要りません
・他にも見落としてる条件があるかも
よろしくお願いします

114 ：

俺が使ってるのはGarminのForeAthlete405だがこれ一つあれば全て足りる
少し高いけど買っとけばレベル上がってから後で別の買う必要はなくなるだろう

115 ：

FランナーのオイラはFｰrun
ラップ50取れて安いから

116 ：

オレもＦ-ＲＵＮ使ってるけど、この春からガーミンにする予定
Ｆ-ＲＵＮは安いから初めてにはおススメ　

117 ：

今は405も格安になってるから買っとけ
幸せになれる

118 ：

俺もガーミンおすすめ
俺が使ってるのは古いForeRunnerだけど、LSDでコースを気にせず走っても走行距離を測れるのは便利
新しいのはずいぶん安くなってるし、いいんじゃないかな

119 ：

皆さんレスありがとうございます
ForeAthlete405はその存在すら知りませんでした
ハイテク満載ですし、皆さんのおすすめということで
かなり購入意欲をそそられますが
まだスタートラインに立ってすらいない自分にはかなりの贅沢品だと思います
将来目標になるであろうサブ４達成のご褒美に設定して
暫くはF-RUN50で頑張るのがよいのではと思います
ありがとうございました

120 ：

405より310
バッテリーの持ちが格段に違うよ

121 ：

>>119
まーよろしいんじゃないでしょうか
GPS機能なら、荷物にはなるけれど携帯やスマートフォンのアプリで代用もできるし
頑張ってください

122 ：

俺もガーミン使ってるけど、トンネル入ってGPS見失うと、ペース表示がおかしくなるのが不満だ。
そのためだけに足につける奴を2万で買いたくないし。
たまに普通のところでも距離表示狂うね。それ以外は満足してる。

123 ：

>113
GPS要らなくて夜ランならCASIOのPHYSもいいぞ。
腕を傾けると自動でバックライトが付く機能は夜重宝する。

124 ：

市民ランナーの方たちは、普段ロードを走ってるんですか？

125 ：

>>124
道路を走っています。

126 ：

>>125
土や芝生を走るのに比べて、脚や腰にかかる負担が大きいと思うのですが
仕方ないですよね…
近くにそういう場所がないと

127 ：

みなさんプロテイン飲んでますか？

128 ：

そうだね　プロテインだね

129 ：

チャーハンの素なら、プロテイン！

130 ：

紅茶に入れてプロティンだね

131 ：

貧血になってしまった
調べたところ、寿命を過ぎたシューズを履いていたのが原因らしい
しばらく休むしかないか
やれやれ

132 ：

おだいじに

133 ：

>>131
寿命過ぎたシューズ→貧血
矢印の過程が知りたい。

134 ：

>>133
プロテインが足らなかったんだよ。

135 ：

>>134
答えになっていない

136 ：

プロテイン＋青汁
最強の組み合わせ

137 ：

これから初めての軽井沢に向けて出発します
軽井沢ハーフ、一人で頑張ってくるぜ！

138 ：

>>137
ガンバレ〜
暑さに負けるな!!。

139 ：

ダイエット板で自慢してもつまんねーから貼っとくわw
お前ら愚民は見習えよ！
http://imepic.jp/20110522/253990
神腹
http://imepic.jp/20110522/268220
神脚

140 ：

糞マルチ乙

141 ：

大会にもよるのでしょうが、一人参加率ってどの位なのでしょうか？

142 ：

一人参加率知ってどうする？　そんなに周囲の視線が気になるのか？

143 ：

貧血の主な原因には、足底に負荷のかかるハードな運動の結果、赤血球が壊れ、
血中の鉄分が流出するということが考えられます。
寿命を過ぎたシューズ
クッション性が著しく落ちる
足底に負荷がかかる

144 ：

坐骨神経痛になってしまった
お尻付近の骨が痛い
どうすればいい？

145 ：

>>144
休むしかないだろ。一日三食栄養をよく取り睡眠時間も増やす
金があるなら医者にも診てもらうべき
全く走らんと休足期間が長い程走力低下するから、3日に1度は40分ぐらいのJOGで繋ぐとか
そのJOGもkm/6:30〜7:00とかできるだけ遅く走るべきだろうな
それより速いと患部への負担が強まる

146 ：

当分ウォーキングで様子見ます
ありがとうございました

147 ：

>>144
梨状筋のストレッチが効果的だよ！

148 ：

↑
詳しく教えて

149 ：

>>148
ランナーの坐骨神経痛は梨状筋の緊張によるものが多いようです
具体的なやり方は図で見た方がわかりやすいのでググれ

150 ：

プールオススメ

151 ：

つくばエントリー完了！
今年も一人で行って一人で頑張ってくるよ！！

152 ：

俺は大田原。
黙々と走ってゴールして、
すぐ帰ってくる予定。

153 ：

俺は大会には一人で行った方が気楽でいい結果が出る。以前mixiコミュで活動してたが今では信じられん。くそくらえ

154 ：

知ってる人に自分が走ってる姿見られるのって恥ずかしいわ。

155 ：

この時期の体調管理について話したいけど
このスレ誰もおらんね

156 ：

>>155
とりあえず、走った後は水分補給して、落ち着いたらスイカを喰らう。

157 ：

クールダウン
早寝早起き
気温の高い昼間は走らない
睡眠の工夫
マッサージ、ストレッチ
とにかく熱疲労取るのが大事

158 ：

出来るだけの距離を走る。

159 ：

体調管理は気にしないのが一番。
気にすると軟弱になる。

160 ：

まーね
ただ、年取ってくると痛い目を見た記憶が蓄積されてくるからな

161 ：

大会の時とか荷物どうすんの？(・ω・)

162 ：

預かり場所がある時は預けてる。
ない時はポーチに貴重品入れて走った。
貴重品と言っても交通費+αのお金くらい。
他の荷物は周りの人同様に会場に置きっぱにした。
しかし戻ってきて、もし荷物が無かったら悲しい。
人によっては最寄りの駅のコインロッカーってのも。

163 ：

結構大変なんだな・・。

164 ：

>>155
昼間の炎天下でも走る。
ただ、それだけ。

165 ：

早朝や夜など太陽が出ているときは出来るだけ避ける。
水分を意識的にとる。無理はしない。
栄養もきっちり摂って睡眠もとれるよう工夫する　とか。

166 ：

健康管理すべし

167 ：

健康の為ならる

168 ：

荷物は学生のテントの近くに置くかな
そうすりゃ誰も持っていかない

169 ：

ジョグ歴7年目にして、こないだ初めてガマン出来ないくらいお腹の調子が悪くなった
公園だからトイレはあるんだが、紙はない
えぇ、手で拭きましたよＯｒｚ

170 ：

急激に進歩した情報化社会は、人類にあらゆる物をもたらした。
それは便利さだけではない。生活の豊かさだけではない。
マイナスの面でも情報化社会は人類に多大な影響をもたらしてきたのだ。
例えばインターネットを考えてみよう。
たしかにインターネットにより私達はいつどこにいても調べたい，知りたいことを検索できる。
いまでは携帯電話からもインターネットに接続できるのだから驚きだ。
その携帯電話はどうだろうか。以前私が久々に電車に乗った時ふとまわりを見渡して驚いた。
そう。ほとんどの人が携帯の画面をみつめていたのだ。
あらためて考えると奇妙な光景である。いまでは街中で歩いている人が携帯画面に夢中，なんてこともよくみる光景だ。
この間私は自転車に乗りながらPSPをしている人をみかけたことがある。あれには驚いた，たまげた。
度肝をぬかれるとはこのことなのだ廊下を走ってはいけないよ！
ほら！ほら！そこ濡れているじゃない！
すってーんころりら！ああ転んじゃったわね。自業自得よ。以後気をつけるのね!おほほほほ！
店長さーん！店長さーん！おれが頼んだ餃子まだかな〜？遅いんだけど〜！もう５時間くらい待ってるんだけど！
すいませ〜ん！いま持って行くからおとなしく待っててくだちゃいぬぇ〜！
図書館内では走ったり、騒いだり，炊飯器を投げたりバドミントンをするのはやめてください。
守っていただけない場合は強制的に退出いただく場合がございます。
がたーん！警察だ〜！全員動くな！手を上げておとなしくしなサイクリングロードで走ってくるね！帰りは深夜になるから晩ご飯はいらないや！
あーあ。明日の宿題やってないや。先生にしかられるわ〜明日学校行かねーわ。
じゃーねーまた明日。
おやすみ！

171 ：

>>169
そういう時は水をジャンジャン流して、便器が綺麗になったら、
流れてる水を左手ですくって肛門を洗う。

172 ：

>>167
健康の為でるだ？

173 ：

↑
かもり？

174 ：

空き缶ポイ捨てしたらいかんよ

175 ：

座骨神経痛は、「まっこうほう」というストレッチが効果的です。

176 ：

御免、「真向法」ね。ググってね。

177 ：

いま大倉山公園を走ってきたが、ランナーが増えたな、ブームだ。

178 ：

大倉山公園って走るとこなんてあるの？　北海道？

179 ：

東横線の大倉山？

180 ：

月初め、ヒグマのいる山で初めてトレランしたがあれはマジ楽しかった
そこは釧路湿原の方なんだけどな
山道は未舗装ですれ違ったのはバイク数台だけ
人が行かないような奥地で標高の高い所程絶景が拝めたりするんだよ
感動してかなり撮りまくった
トレランにはまる奴の気持ちが分かった気がする
エゾシカと遭遇した時は一瞬クマか？とドキっとしたけどな
最高に孤独に浸れたがアソコでクマにやられてたらまさに孤独死だったな
>>177
札幌？神奈川？

181 ：

>>177
どちらでもない

182 ：

↑
>>180　ｽﾏﾝ

183 ：

神戸の大倉山かな

184 ：

神戸マラソンあるからね

185 ：

ギックリ腰になってしまった。どうしよう。

186 ：

安静第一じゃないの？

187 ：

おれ、26歳引きこもりランナー。
3kmのベストは９分５秒

188 ：

引きこもりって（笑）
全中の標準ぐらい切れるようになれよ。(9分02秒)

189 ：

俺は本当によく走ってる時にを漏らす。
なんかクソがしたくなりそうだな、と思ってまだ平気だなと思っていても、
その100m先には、もう漏れそうなほど近くなってる事がよく有る。
何とか堪えながら近くの公園に行き、かろうじて間に合ったとをおろすとが付いてる事がよく有る。
あらかじめ漏らさないように徹底的にトイレに入っておいてもダメ。
先っちょの詮が抜けているせいか、オナラしただけのつもりでも漏れている。
すぐにを洗い家に戻るので女房にも一回しかバレてないが、
漏らし男といまだに言われている

190 ：

>>189
騙されたと思ってID腹筋でもいいから腹筋やってみて
1回に沢山回数をこなすんじゃなくて2日に1回無理なく続けられる回数は自分で見つけて

191 ：

>189
出し切ってから走るわけにはいかんの？

192 ：

>>191
出し切ったつもりでも、全力に近い速度で走ってると再びもよおしてくる。
漏れそうになるのは毎回で、本当に少し漏らしちゃうのは数カ月に一度くらい。
でも、他のランナーがトイレで洗ってるの見た事有るから、
他の者も同じなんだなって思ってたんだけど

193 ：

トップレベルの選手でも漏らす時は漏らすからな
速度を上げる程便意は短時間で強まるから、レース朝と前夜の食事量は抑えるのが基本

194 ：

隠岐50km 川内 カレー3ばい食べてたぞ

195 ：

普段は食べないでレースの前の晩や当日の朝バカ食いする人、速いランナーに多いよね
とりあえず、漏らす前提では換えを持ち歩けばいいよ

196 ：

よく漏らすって書いた者だけど、普段から減量の為に繊維質の物を多く食べてるのが原因かも。
まぁ、あまりスピード出すと呼吸困難になるから仕方ないのかな

197 ：

下痢とかならともかく
毎回漏らすようなら肛門括約筋が弱いのでは

198 ：

お尻の穴、使いすぎ。

199 ：

www

200 ：

アッー！

201 ：

家までまだ5kmもある田舎道で猛烈な腹痛と便意に襲われたことがある
一歩踏み出すと破裂するくらいの状態で冷や汗ダラダラになりながら
3kmほど行ったところで公園に便所があった
20年の陸上人生で一番苦しかった思い出
五輪を目指しているようなど根性マラソンランナーでも、あれを毎日は無理だと思う

202 ：

初フルで漏らした俺はもっと悲惨だよ
サブ3.5で完走したのはいいがそのままトイレに直行した
あれ以来、レース前夜から食事には気を付けることにした

203 ：

>>202
それって短パンからが流れ落ちてたの？
それとも内にとどまって周りにはバレてない状態？

204 ：

汚いスレだなぁ

205 ：

相性の悪いスポドリだと下痢る。
実際に「下痢しやすい」って、ユーザーから指摘受けた製品もあったし。

206 ：

しかしあのときは「もらすくらいなら野糞するか…」と思った

207 ：

>>203
メルトスルーとメルトダウンの違いか。

208 ：

汚い話に聞こえるかもしれないが、ランナーには避けられない道であり、
誰にでも経験の有る事なんだよ。

209 ：

確かQちゃんもレース中に急激な便意に襲われて下痢ったことがあるって前に
どっかで聞いた希ガス

210 ：

高橋や君原やショーターのようなメダリストでも同じ
長距離ランナー全員がこの戦いを避けては通れないよな
小の方は、「漏らしましたが、何か？」と割と平然としていられるだろうが
（汗で全身濡れているのであまり見た目は変わらんし）
小は割と我慢できるが大の方は困難だよな

211 ：

というか他の競技でもあるだろ
サッカーなどのゲーム系、マラソンと同じような長距離系

212 ：

ドイツ代表ＧＫレーマンが看板の陰で小をすまして
皇帝ベッケンバウアーが「すっきりしたように見えた」とナイスコメントを発したことはあったな

213 ：

>211
サッカーは時間が決まってるから長距離系ではない

214 ：

今走ってきたんだけど、街は節電で真っ暗だし、走ってる奴を一人も見なかった。
暑いし、暗いから走ってないのかな？

215 ：

２時間少々のマラソンは前もってきちんと出しとけば大丈夫

216 ：

速い奴は２時間少々だけ考えれば良いが
サブフォーレベルだと胃→腸に降りてくるものについても考慮が必要

217 ：

レース中に便意とか本当にあるんだ。
以前友人に集中力が足りんと説教してしまった

218 ：

出し切ったつもりでもダメなんだよ。
多分走ってる時はエネルギー供給の為に胃液や腸液の分泌が盛んになって、
お腹を下しやすい状態になってるんだと思うよ。
だからたまーに大して飲み物なんか飲んでないのに、お腹がポチャンポチャンいってる事が有る。
下痢の時に、まだ平気だと思っていたのに直後には漏れそうになっていたり、
出し切ったつもりでも次の波が襲ってきたりするのと同じ状態なんだよ

219 ：

ウルトラだとレース3時間前までの朝食と前半のエイドで飲み食いした分は
後半で大便として出ることを踏まえて走るのが基本
まあ100kmを6〜7時間で完走する連中は走りながらの小だけで済むだろうけどな

220 ：

>>217
便意はいつでも起きるよ
とくに強いランナーほど内蔵もよく動くし筋肉もしなやかだから出そうになる

221 ：

走りながら小をするなんて…
速さのために人としての大事な何かを失いそう

222 ：

レース中に小便ごときでトイレに駆け込んでられないだろ。
小便より順位の方が大切だから、そのまま出すのとトイレに行くのはどちらが被害が大きいかって事だ。
漏らした場合はインパクトの強さから後々まで残りそうだからトイレに行った方が被害が少ない

223 ：

自転車のロードレースなんかだとあたりまえだしね

224 ：

ラドクリフの路ション（その後2時間17分台で完走）をようつべで見た時、
ああフラットコースしかダメで五輪惨敗の雑魚とかいろいろ言われるが
やはり一流なんだと感動した

225 ：

>>224
走りながらしてたの？

226 ：

>>222
国際マラソンで1位、2位を争ってるとかオリンピックの選考とかなら理解できるが、
市民マラソンで垂れ流すとか周りに迷惑

227 ：

>>225
陰になるところに素早くしゃがんでセパレーツをずらせて数秒で済ませ
あっという間にコースへ戻った

228 ：

>>227
走りながらじゃなくて良かった

229 ：

>>227
それ絶対に拭いてないな

230 ：

レースなんだけど、ハーフ→（中4日）10キロorハーフ
のローテってきついかな。

231 ：

全然余裕

232 ：

走れるという意味では余裕だがコンディションはどうかな
五輪や世界陸上の1万ｍでも予選があるけど決勝とどれぐらいの間隔なんだろうか

233 ：

両方とも記録を狙ってるならキツいけど
片方のみ記録狙い、両方とも参加するだけなら連日でも楽勝

234 ：

ほんと？2走目は10ｋｍにしたほうがいいかな。ハーフ連闘とか想像しただけできつそう。
10月上旬 10km
12月下旬 ハーフ+10ｋｍ
3月中旬　10ｋｍ
このローテで最終的に10km 40分切りたいお。

235 ：

>>232 　出るからにはいい結果残したいな。といってもハーフで消耗したら難しそうだけど。後者はやっぱ捨てるべきか。会社の忘年会が入る恐れもあるしなあ。

236 ：

ハーフで消耗もなにも、ハーフごとき毎日走っても平気だよ。
慣れの問題で、何回か走れば慣れて普通に走れるようになるし。

237 ：

毎年三週連続ハーフで翌週フル走ってるけど全然平気だよ。

238 ：

365日毎日フルマラソンした奴だっているんだから
自分が平気だから他人も平気だと考えるのはおかしい

239 ：

毎日風呂入らないでも平気な人とかもいるしな

240 ：

>>238
｢自分が平気だから他人も平気だと考えるのはおかしい｣って言いたいのになんで365日毎日フルマラソンした奴の例えを出したんだ？まぁ日本語が不自由なんだな。
｢自分が平気じゃないなら他人も平気じゃないないと考えるのはおかしい｣って言いたい場合に365日毎日フルマラソンした奴の例えを出すのは正しいけどね。

241 ：

↑おい、書き込む前に確かめろよ
　自分も日本語が不自由になってるぞ
　恥ずかしい奴だな

242 ：

平気か平気じゃないかではなくて
一部の例を一般化するのは推論にならないってことを
言いたいんだと思うよ

243 ：

>>242
それも一応考慮したよ。
だから242のレスには納得できなくはない。
『365日毎日フルマラソンした奴だっているんだから
自分が平気だから他人も平気だと考えるのはおかしい』
ただ、これに関しては例と主張が一致してないじゃん。マラソンの例えはない方がまだよかったな。

244 ：

俺の同級生は３泊の林間学校で一回界をしなかった
一か月便秘する主婦もいるんだから
自分が平気だからって他人も平気と考えるのはおかしい

245 ：

次第にわけのわからない具合になってきたが
とにかくおまいら、「書き込む」ボタンを押す前に
自分の書いた文を読み返す習慣をつけなされ

246 ：

誤字のパターンが同じだから同一人物だろ

247 ：

>>245
誰がそんな面倒なことするか

248 ：

>>247
できないなら書き込むな

249 ：

速度と正確さを秤にかけて
>>240みたいなレスの場合、速度は必要とされてないだろ
誤字のチェックなんて数秒なんだから見直すべきだな

250 ：

さすが１人で走るしかないような人が集まるスレ
荒れてますな

251 ：

はいはいもうここまでで終わりな
ふぅ

252 ：

365日毎日マラソンした奴なんかいるかよ、カス
日本人のおさーんが50数日連続でギネス載ってんだぞ

253 ：

http://news365news365.seesaa.net/article/184675392.html
世界は日々移り変わっていく
情弱は悪だぞ

254 ：

>>252
情弱のカリスマ・池上彰先生の下で鍛え直そうぜ！
ttp://logsoku.com/thread/tsushima.2ch.net/news/1278416760/

255 ：

ドンマイ！！！

256 ：

トーキョーまらそんの後番に出てきたｵｻｰﾝな
おれも見たぜい
　　　２年前だけどな。。
一人で走ってると弊害はその辺に出るねえ

257 ：

変な2ch語と改行が恥ずかしすぎる…

258 ：

>>252の人気に嫉妬

259 ：

豊川市で走ってるけど、あまりランナー見かけない
みんなどこで練習しているんだろう
たまには速い人と一緒に練習してみたいんだけど

260 ：

近くにそういうサークルがあるんじゃね？

261 ：

今日はいい風が吹いてるね＠大阪北部

262 ：

豊川市って愛知県？愛知県の有力サークルってどこ？

263 ：

>>262
おまえそんなことも知らんのか
豊川工業が愛知県だろうが

264 ：

豊川市つったら高校駅伝の強豪が集う市だろ
男子の豊川工業、女子の豊川（最近は男子も豊川工業に追いつきつつある）

265 ：

夜帰宅後はなかなか時間が取れないから
平日は出勤前に午前5時に起床して、5時15分から
1時間ほど練習してるんだけど、起床後すぐに運動するのって
心臓に負担がかかってるかな？
みなさんは仕事のある日はどうやって練習してる？

266 ：

平日は同じく時間が無いので、出勤前に4kmペース走（3'40"〜4'00"/km）に
ウォームアップ・クールダウンを合わせて1時間弱の練習（5:30-6:30頃）。
休日は、2〜3時間の距離走もしくはトラックでインターバル走など。
仕事との両立を考えると、月200kmを超えるのがやっとだよ…

267 ：

>>266
トラックって競技場？それとも運動場？
俺はいつもロードを走ってるわ

268 ：

トラック借りるのなんぼぐらいかかるん？

269 ：

すげ　よく朝からそんな走れるな
体動かんわ

270 ：

無料開放のトラックも探せばあるけど（織田フィールドなど）、
有料の場合は個人利用で1回50円〜300円ぐらい？
時間は無いけど金はあるので、気軽にスパイクなんか
新調してまで走っているよ、昔ほど速く走れないけどねｗ

271 ：

俺は自宅から1.5kmぐらいの公園に無料開放のトラックあるので
自宅〜トラックはJOG、そしてトラックでインターバル
しかし雪国なので冬は使えないのが残念

272 ：

俺も家から700〜800m離れた所にトラックが有るんだけど、
そこに行って１kmあたり2分50秒〜3分のインターバルを10本やって帰ってきてる

273 ：

ゆっくり走ると屁が止まらなくなるんだが..

274 ：

むーん
速い方が衝撃が大きい筈なのだが
ゆっくり走るときに、上へ飛び跳ねるような感じになってへん？

275 ：

>>273
多分速く走ったら漏れてるよ

276 ：

いつも走ってる公園に、雨が止んでる数時間の間にランナーが一杯来て感心した

277 ：

しかし、この微妙な天気だと、
「外走るかジム行くかで迷って結局行かない」パターンになりがちだ
ジムいくにはオサレがいるからなぁ・・・

278 ：

練習の継続が難しい一人ランナーなので、ジムでも外でも
迷ったら行くしかない、と自分に言い聞かせてとにかく
出かけているよ。
結果、ほぼ毎日練習できているし、天気や仕事で本当に
無理な日は心置きなく休息日にできている。
個人的には、これで良い生活リズムになっているけどね、参考まで。

279 ：

昨日俺がノンビリ走ってたら、久しぶりに後ろから勢いよく抜かしていく奴が現れた。
放置しようか考えたあげく、抜き返す事に決定し軽くぶっちぎって引き離してやった。
抜く際に「くっそ！」なんて聞こえた気がする

280 ：

「くっさ！」の聞き間違いじゃないの？

281 ：

徳光が24時間テレビで100km走ったじゃんか？
あれって本当に100km全部走ってると思う？
100kmも走ったら腕だって疲れてあんなに元気よく振れないはずなんだよな。
沿道に応援が居るから車などでジャンプする事は出来ないなんて意見もあるけど、
普通の人間には出来ない事なんじゃねぇか？

282 ：

１００ｋｍ走ってあんな元気だったのか

283 ：

６０キロ位って日テレも言ってるし、それは間違いないと思う。

284 ：

あれは走っていたのか…歩いているだけでは。

285 ：

走らない人間にとっては感動の対象なんだろうけど冷静に考えると２４時間１００�qといっても歩いて１�q１０分、時速６�qで計算して１６時間４０分。
エイド休憩どころか仮眠すら取れるんだからそれ程難しくはない。
ウルトラマラソンなんか出るとさすがに少ないが７０代も普通に完走してる。
まぁだからと言って心筋梗塞罹患歴のある奴が例え歩きで４０�qでもやるべきではないと思うが…

286 ：

つーか100kmじゃなくて60数kmだっつーの
どっちにせよ茶番だがな

287 ：

茶番でもギャラは1000万
東京マラソン優勝賞金より↑です

288 ：

ランニングはゆっくりならどこでもできるけど、スピード練習となるとかなり場所を選ぶ
近くにトラックがないので、練習場所探すのに苦労したわ

289 ：

保守

290 ：

ハーフマラソン世界記録保持者は西村知美

291 ：

29歳、子供生まれたのを機に
ランニング再開してみたが、
一人ジョグはやっぱきついなぁ…
週末くらい10km越えようと
7km先のラーメン屋まで昼飯食べに行ったが
往復7min/kmペース。
東京マラソンエントリーしたけど
厳しいぞこれは。

292 ：

レースに出るのが決まると走る気がでるさ

293 ：

本屋に行くとしたくなるなんて、単なる偶然じゃないんだ？初耳だ。
よし、今度試してみよう。
でも吸い込むとそれだけ外に出ようとするわけだから、身体に相当有害だから排出しようとしてんじゃないの？

294 ：

俺なんか毎朝会社に出勤しようとすると腹痛くなるよ。

295 ：

本屋に行くとしたくなるなんて、単なる偶然じゃないんだ？初耳だ。
よし、今度試してみよう。
でも吸い込むとそれだけ外に出ようとするわけだから、身体に相当有害だから排出しようとしてんじゃないの？

296 ：

走り出す前に射精したくなるなんて、単なる偶然じゃないんだ？初耳だ。
よし、明日も試してみよう。

297 ：

>>294
それは出社拒否症

298 ：

雨がやんだので、走ってたら鳥の糞が直撃した。

299 ：

動画見てるとピザ食べたくなるんだけど

300 ：

>>295
昔、ウンナンの気分は上々っていう番組で実験やってたから
そういう人多いみたいよ

301 ：

あげておく

302 ：

NIKE + IPOD使ってる人いますか

303 ：

暇なんで、夕方からの「なにわ淀川」の10ｋm走ってこようかな。

304 ：

べ、別に過疎ってるわけじゃないんだからねっ！
走ってるからレスできないだけなんだから！
わ、わかるよねっ

305 ：

そういえば今までの304レスの中に
女の子のレスってどのくらいあるんだろう？
たてた>>1以外は>>29と>>221、>>291
あとは>>299くらいか。

306 ：

明日東日本国際駅伝出てくるぜ
もちろん全区間通しだから楽しいぜ〜
応援パスも4枚申請済み

307 ：

>>293
それは、青木マリコ現象といって、一時、「本の雑誌」で
話題になった。けっこう、そういう人要るみたい。
名前が少々違ってるかもしれんが…。

308 ：

>>306
ひとりで駅伝走るってこと？
そんなことできるんだ。
ぼっちランナーの鑑だな

309 ：

>>308
うそじゃないかなぁ
ゼッケンだって4区間ぶんあるし。
何時間か走るリレーマラソンだと
チームの部とひとりの部があったりするけど。

310 ：

>>305
え、動画見てるとピザ食べたくなるのって女だけなの？

311 ：

Ｑちゃんは５０キロ、６０キロ走で鍛えてたんだな。。

312 ：

明日は ３０km走ろっと

313 ：

１日７０キロ走ったＱちゃん
http://www.youtube.com/watch?v=X3eit9Rvs9E

314 ：

1000mのベストが3分22秒なんですが、
10kロードで40分切れますかね？来週大会なのです( ´∀｀)

315 ：

え？10�`走ったことないんですか？

316 ：

計測はしたことないんじゃないの

317 ：

>>314
せめて5kmのタイムがわかればなぁ・・・
後は年齢性別、走歴や身長体重等のスペック、陸上部とか
その他スポーツの経験の有無ぐらいは書かないとわからん
俺らエスパーじゃないしさ(*´∀`*)

318 ：

1000m 3'22"
これだけの情報で推測するなら
切れる可能性はある。
会の女だけど、1000が3'48"なのに40分切りしたのもいる。
3'05なのに切れない男もいる。

319 ：

>>315
1年前の10kmベストは48分台でした・・
その頃は1000mのベストも4分切れませんでした。
>>317
34歳男、176cm65kg。中学高校と陸上部の中距離(800m〜1500m)でした。
陸上部時代は1000mのタイムは3分切ってました。
走るの再開してから2年経ちます。
>>318
情報ありがとうございます☆

320 ：

>319
それだけスピードがありゃあ普段の練習でちゃんと距離こなしてれば普通に切れるだろ？
俺陸上経験無しで30代から走り始めた40オーバー男だが1000mはちゃんと計測したことはないがハーフでの一番良いラップが3'40くらい。
それで10�q40分は切れるぞ。
俺の場合は39分がなかなか切れないから本当ギリだが・・・。

321 ：

ロードレースで10km32分に到達するのは相当難しいかな？
現在26歳ブランク11年169cm74kg現役時のベストは800m2分7秒5000m16分28秒
ここから後6ヵ月後にとある10kmのロードレースで優勝したいんだけど参考タイムが32分なんだ

322 ：

>>321
まずは体重を50kg台にしなければいけないのでは？

323 ：

>>322
おれもそう思って先月からLSD中心で走ってる
先月からくらべて今−2kg
昨日20kmジョグしたら関節痛めたっぽいから今日は休養
幸い明日には練習復帰出来そう。やっぱもう少し落ちるまでは1hジョグを朝夕2回に分けて走るつもり
てかｱﾗﾀﾒﾃ自分のスペック書き出してみると無理ゲーくさいなwww
そのレース去年は実業団出てたから多分今年も来るんだよな.・・・。

324 ：

>>323
てか、現役当時のベスト×２でも33分くらいだしなー
ここから半年で35分くらいまで行ければ十分凄いと思うよ

325 ：

猫ひろしのスペック見たら身長-115とかBMI18台に拘らなくても
速い人はいるんだなあと感嘆した
ガチムチ体型のサブ3もいるし

326 ：

>>324
ありがとう。頑張ってみる！

327 ：

皆さんの体脂肪はいくつですか？
私は２６→２４→２３と順調に落としてます。
１１．３の湘南マラソンまでに１７−１８以下にして走りたいです。
前回２０パーセントで挑んで途中で膝が痛くなって棄権しました。

328 ：

体脂肪計二つあるけど13％と5％。なので間取って9％ぐらいと解釈してるw

329 ：

一日の内で5%くらい変動あるから何とも言えないけど、平均20%
走った時の違いは、体脂肪率より体重で感じるから、あんまり気にしてなかったけど

330 ：

体脂肪は男女でかなり違うがお前らもし男なら20%オーバーはヤバイだろ＾＾；
平均を軽く超えてるぞ…。
月走200〜250�q程度の俺ですら8〜10%だぞｗ

331 ：

まあ食いまくらず月200〜250km走ってれば高くても14％未満だろ、男なら
デブとか見てると何食ったらあんなにブクブクになるんだって思うわw

332 ：

15%以上っていうレスは女だろ
基本的に20%以上ないと女性らしさがなくなるらしい

333 ：

駅伝出たいなぁ・・

334 ：

314です。ロードの結果は43分10秒でした。コースも
きつかったけど、給水所で水をガブ飲みした途端
ペースがガタ落ちしました（；＞＜）
今度のレースでは顔にかける程度にしておこうと
思いますε≡≡ﾍ( ´∀`)ﾉ

335 ：

>>333
駅伝は楽しいよね。
>>334
お疲れ様です。
久しぶりに暑い日だったけどガブ飲みは・・・。

336 ：

涼しくなってきたから、最近片道18キロを自転車で通勤するようにしてるんだけど
マラソンにプラスになったりするかな？
余分な筋肉がついたりして、マイナスになったりしないかな？

337 ：

>>336
走るのみより適度に自転車を含めた方が良いとの記事を見たことあるけど
毎日のように36kmって適度の範囲なのかなぁ？
マラソンの練習もやりつつなら強くなりそうな気もするけど
どんな形がいいのか・・・。

338 ：

>>336-337
自転車はギアを最大限に緩くしなくては膝を痛めるから注意。
べダルに足をつける所は踵でなくつま先だと足首が鍛えられる。

339 ：

>>338
自分が使ってる自転車は変速が3つしかなくて、一番重いのでこぐと
膝に負担がかかるってことですか？

340 ：

自転車で膝痛めるなんて早朝脚力があって日常的に走り込んでないとならんよ。
本番走ると膝関節や腸脛靱帯辺りが痛むようなビギナーランナーにはむしろ良いと思うぞ。
体重負荷無く大腿四頭筋が鍛えられるからな。
ただランナーとしてレベルが上がってくるとハムストリングスのが大事だからカロリー消費以外に余り意味はなくなって来ると思うが・・・。

341 ：

>>336
ランニングと自転車のクロストレーニングは、
吉岡利貢さんの書籍を参考にされてください。
毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　
月間たった80kmで2時間46分！超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書) [新書]

342 ：

極端な見出しの本だがスピードトレーニングと距離を長く走る練習は別物ってのは常識だろｗ
どれだけ長く走ってもペースを上げる練習をしなきゃ速くはならん。
ただ、逆に短い距離だけ毎日走っててもそれだけじゃフルは走れない。
こういう本は理屈は分かるのだが自分に甘いビギナーが練習しない言い訳に使うので俺はあまり好きじゃないな。

343 ：

>月間たった80kmで2時間46分！
釣り臭くてタイトルググる気すら湧かんw
余所スレで見た評判だけで充分ww

344 ：

タイムを競っても幸せにはなれない
はじめの１，２年はいいけどさ

345 ：

生理中は練習できなくて困っちゃう(>_<)

346 ：

さっさと走りに行けよおっさん

347 ：

>345-346
お前ら最高だｗｗｗ

348 ：

５０ぐらいのどこにでもいそうなおばちゃんがフルを完走してもへらへらしててびっくりした。
そのあと完走した仲間と何処で御食事しようかと楽しそうに話してた。

349 ：

すごいパタパタ音立てて、序盤から苦しそうなのに走りきっちゃうおばさんいるよね
人間練習すれば結構走れるんだなと感心する

350 ：

>>348
走歴と身長体重・体脂肪率等のスペック、完走時間によるがね
初級者おばちゃんでも5時間以降なら大して疲れんだろう

351 ：

まぁ、どこにでもいそうな中年が、実は医師とか大企業の社長だったりするし、
人は見た目じゃないってことで

352 ：

普段の練習のjog後の流しはどこでやってますか？
ロードで快調走をやると、必ず膝や足首を痛める…

353 ：

>>352
ロードだが
自宅前の数十〜数百mを1〜数本
流しだけのために近所の公園の芝生や土の路面にまで行くことはないなぁ
>>352はもしかして日常的に走り過ぎで故障の一歩手前かもな
後、ゆっくり走ってても毎日20km前後消化してて週一程度しか
休んでない場合でも、脚の疲労はかなり溜まるよ
三日程完全休養しつつ、一度スポ一ツ整形外科に行って
スポ一ツ医に診てもらうのを勧める
下手したら丸数ヶ月、全く、或いは殆ど走れなくなる（経験談）

354 ：

よし 明日３０kmや

355 ：

がんがれ！
俺は半年走らなかったら5kmもまともに走れずにワロタ！

356 ：

>>355
乙。ダイエット板に降格だな。早く戻ってきてくれ…

357 ：

始めて２年、一人でひたすら走り
そこそこ結果残せるようになったけど
レース当日、仲間で来ている人たちを見かけると
やはり寂しいような感じがしたりもする
それに親に表彰の写真でも見せてやりたいけど、撮ってくれる人いないし
親には婿と孫の顔の方が見たいと言われるけどね・・・
一人で不便なのはこのくらいかな
でも一人で走るのが一番気楽だよね

358 ：

人間関係でもめることも、気を遣うこともないしな
ひたすら自分との戦いだけの方が楽だな自分も

359 ：

え？お前ら友達居ないの？

360 ：

べ、べつにそういう・・・

361 ：

>>359
ココは孤独なスレですが。

362 ：

名古屋ウィメンズマラソンの参加者なのか、オレがいつも走ってる公園に
女性のみの30人ぐらいの集団が来てた　これから毎週来るつもりなんだろうか・・・
つるんで走ってるから他の人の邪魔なんですけど

363 ：

俺も短い期間だけどＪＣに入ってた時期はあった。
確かに仲間がいるというのは心強いし楽しいもんだが正直面倒のが多かった。
その中でも一番だったのはゴール後。
速くゴールした奴はメンバーがゴールするのを応援するわけだが、グループ内の
レベル差が大きいと数時間とか待つことになるし自分自身が遅かった場合は仲間を
待たせることになる。
俺は当時は待たせる側だったが嬉しいよりも申し訳ない気持ちのがデカかったな。
最後集まって飲むのは楽しかったが今じゃ一人打ち上げも良いもんだと思ってる。
一人だと飲み過ぎることのないしなｗ

364 ：

雨の日以外のほぼ週5日自転車通勤している者です。
ちょうど足裏底部を痛めていることもあり、少しでも身体が鈍るのを抑えられたらと
思い続けています。
自分が使っているのは、学生が通学に使うような、いわゆるママチャリで
ロードバイクやクロスバイクではありません。
ママチャリを使う場合、漕ぎ方に気をつけないとふくらはぎの筋肉が余分についてしまい
マラソンに支障をきたすと聞いたのですが、どういった点に気を付ければいいでしょうか…？

365 ：

心配しなくても筋肉なんてそう簡単には付かないｗ
ママチャリがどうこうじゃなくて要は負荷のかけ方だよ。
筋肉を肥大させるのには最大かそれに近い負荷がいるのが分かってれば簡単な話だよ。
そもそも筋肥大ってのはその必要がないと起きないのだよ。
例えばベンチプレスでギリギリ50�sのバーベルが上げられる奴が更に筋力を付けたい場合
50�sかもう少し上の重さで（補助を付けて）訓練するが逆に楽々上げられる重量では何回上
げようがそれ以上の筋肥大は起こりえない。
いくら距離走っててもスピードトレやらないと速くならないのと一緒な。
つまりは思いっきり漕がないように、今の筋力内でのポタリングならそんなことは起きないって
ことさ。
ダイエット中の女なんかもやたら筋肉付くの気にするがそんな簡単に付いたら苦労せんよｗ

366 ：

みんな直近の予定レースを書いてよ。

367 ：

>>366
大阪マラソン終わって、次は神戸マラソン！

368 ：

大阪抽選落ちたので地元の土山にした。

369 ：

>>366
さんむロードレース
去年は猫、今年はワイナイナがゲストです。

370 ：

ウキウキ走りとはこのことか(;O;)
http://youtu.be/2w5kn6jIqoU

371 ：

>>366
埼玉在住
11/20上尾ハーフ
12/11奈良フル
3月にフル出たいんだがドコがいいかな？？

372 ：

やばい今月初マラソンなのに体重が過去最高を更新しとる

373 ：

>>371
和倉温泉

374 ：

府中多摩川マラソン

375 ：

>>366
成田POPラン

376 ：

>>371
佐倉

377 ：

いま 携帯の電話帳メモリー数を確認したら 29件だったwww

378 ：

大学まで長距離やってて今教員の俺が来ました。
毎日孤独30分ジョグで月末の丹沢ハーフどれくらいで走れるか…？

379 ：

>>378
1時間02分08秒

380 ：

>>378
大学まで長距離やってたなら、いまの状態でどこまで走れるかくらい、自分が一番分かってるだろ？

381 ：

いや、ジョグだけだと正直分からん。
インターバルとぺーらんの出来具合でいつも判断してたからなぁ。
80分は切りたい。

382 ：

>>378
知り合いに似たような人がいるので参考までに
箱根駅伝4年出場ー＞実業団3年ー＞3年ブランクー＞半年それなりに練習
フル2時間58分

383 ：

>>378
俺も大学までやってて
卒業後、数か月走る-1〜2年休むを3回くらいやって
今年からまた走り始めたら半年で74分くらいだったよ
距離が足りないのかフルはいまいちだけど

384 ：

>>375
距離が10マイルとかのレースだっけ？
結構珍しいよね。

385 ：

＞＞384 それとは別のレース。 成田POPランはハーフもあるよ。

386 ：

>>385
ホントだ。マイルは来月だった。
それはさておき、明日のPOPガンバレ!!

387 ：

>>386ありがとう

388 ：

駅伝見てると170cmの体重は50〜53キロだな
今月の初フルマラソンまでに3キロ絞るわ

389 ：

レベルが違うんだからそんなにガリにならなくてよろしい
いぱーん人で50キロとか骨皮でキモイからww

390 ：

なぜベストを尽くさないのか

391 ：

孤独だと情報収集は本とネット

392 ：

市民マラソン大会は完走しないと駄目だよな？

393 ：

河口湖 ベストを尽くします
目標 3:40切り

394 ：

河口湖はフラットで走りやすいけどスタートのポジションが肝心かな。
早めにトイレ後にポジションを陣取ることで結構違ってくるね。

395 ：

のポジション?

396 ：

早めに準備しとかないと
トイレの列に並んでる時にスタートの号砲を聞くことになるよって

397 ：

一年ぶりに屈伸が出来た。
三回だけだけど。

398 ：

屈伸って立ってる状態から膝まげて腰おろして元に戻るやつ？
長い間故障してるんですか？　医者は？　回復することを祈ってます。

399 ：

>>398
ありがとう
屈伸しても今までは、
お尻を踵に付けられなかった。
医者もカイロも整体も鍼も行ったけど、
膝はなかなか難しいみたい。

400 ：

腰か膝の障害で12級付きそうだな
走る時痛そう・・・

401 ：

成田ＰＯＰラン、職場の同僚誘って5人でエントリーしたんだけど、俺以外全員バックれた。
ここに書き込んでいいよね？

402 ：

＞401
いいと思うぞ。
なぁに、走る時は所詮一人よ。
喋りながら連れだって集団で走ってる奴なんかもたまにいるがもうね、アホかと。馬鹿かと(ry

403 ：

>>401
まじかよ
ひでえな

404 ：

そんなもんだよね、俺の周りも続いてる人なんて一人もおらんよ

405 ：

大阪マラソン完走
神戸落選したんで、12月に宝塚ハーフ、１月に高槻ハーフ予定。
相変わらず、１人でいってレース前後の写真撮って帰ってくるよ。

406 ：

嫁さん一緒に行ってくれないの？

407 ：

結婚は完走できなかったんだよ

408 ：

来月に開催される駅伝に出たくってなんとか全8区間
人数集めたけど、2人キャンセルが出てしまった・・
もうアテもないし、出場取りやめかな（；＞＜）

409 ：

>>408
場所どこ？？
65歳でもいいならでようか？

410 ：

5ｷﾛ20分でいいなら走るよ

411 ：

>>409
>>410
ありがとうございます(　；∀；) 広島なんですが・・

412 ：

>>411
俺は15キロのベストが68分だから、戦力にはならないけど…

413 ：

>>408
おれも5kmなら20〜21分で行ける！
一緒に頑張ろうず。

414 ：

>>412
>>413
みなさん温かいお言葉ありがとうございます(　；∀；)
来月12/11(日)に広島で開催される駅伝なのですが、
近郊在住で本当に出るよ！　と言う方がいらっしゃれば
メールください。
詳細お送りします。

415 ：

>>414
あなたの走力はどれくらい？
5キロでも10キロでもいい

416 ：

私の走力は、数日前のロードレースでは5kmで19分12秒でした。

417 ：

>>416
フルマラソンだと、4時間は余裕で切れそうですね

418 ：

スポーツショップのランニングクラブいってきたけど、何もしゃべらずに終わった。ぼっちはどうしようがぼっちね

419 ：

そういうのっておっさんおばはんばっかでしょ
若い女の子がいるならぼっち覚悟ででも行こうかとも思うが
おっさんおばはんならむしろ関わりたくないわ

420 ：

結構若い人多くね？ランイベって結局はどんだけお金を落としてもらえるかのプロモだから 持ってる人達のところに集まるか

421 ：

一人練習
一人大会
一人呑み
一人が１番

422 ：

一人のほうがよくね？

423 ：

オレ仕事もぼっちだし、ランもぼっち
男一匹ガンバリマス！

424 ：

@rikufan_69
〜猫ひろしチャンス！！ライバル全員不出場〜
猫さん出場で、カンボジアのライバルたちは夢を諦めたのではないだろうか？
2時間31分のクリアはいかに？
日本国籍を再取得しないなら、永久にカンボジアに住んで下さい。
国籍って再取得するもんなのかね？

425 ：

>>424
金を握らせて降ろさせたんだろ。
こちらでははした金でもカンボジア人にとっては大金だからな。
最低の男だ。

426 ：

20km 行ってきます

427 ：

>>390
走ってる時の俺の呪文だわ

428 ：

>>425
そこまでするのか？
猫陣営…
ワハハ本舗？

429 ：

>>428
まぁ、あるとしたらクソTV局じゃない？

430 ：

そうか、そうか

431 ：

21km ごちそうさまでした

432 ：

今日は都内から横浜まで、ひとり帰宅ラン

433 ：

オリンピックなんてそうそう出られるもんじゃないから気持ちは分からないでもないが・・・。
猫は市民ランナーレベルでは地方大会なら何処でも優勝狙えるレベルだが現役陸上選手に混ざると最下層だからなぁ。
日本では選考レース出ることすら微妙なのに本戦出ても恥かくだけだろ。

434 ：

あーあ都内から横浜まで帰宅ランのつもりが
25ｷﾛで挫折してしまい、今鶴見から京急乗っちまった。
我ながら情けない…。

435 ：

>>434
まぁそういう日もあるサ
俺もフル前のロング走でヘタって電車乗っちゃったけど
そのフルで自己ベスト出たからあまり気にしないで

436 ：

>>434
そういう場合って着替えって持ってて
電車乗る前に着替えるの？

437 ：

>>436
横だけどヘバりすぎてランニング姿でもどうでもよくなるんじゃないかな

438 ：

リュックに着替え詰めてくね
着替えはトイレでしてから電車乗ります。

439 ：

全否定された気分だわ・・・走ってくるわ

440 ：

走る前にヘルシア飲んだのがまずかったか
今日は疲れた…。

441 ：

今日は1000m×3のインターバルやって、3分17秒41の
30代自己新が出ました！( ´∀｀)
相変わらず中2夏のベストも更新できない34歳のおっさん
ランナーだけど（；＞＜）

442 ：

ちょっと暑かったから、アディダスの薄手のジャケット置いて公園の周回コース走ってたんだが
1時間半くらいしたらジャケットが消えてたよ・・・
最後に見た時はすぐ近くにカラスがいたけど、まさか咥えて持って・・　なわけないよな〜

443 ：

普通に落し物か忘れ物、あるいはポイ捨てだと思われたのでは

444 ：

いや、念のために事務所に訊きに行ったけど届けられてなかったよ
4〜5年前に買ったやつだけど、気に入ってただけに残念
今日の競馬で儲けて新しいの買いに行くわ(｀･ω･´)

445 ：

ホームレスがいただいたんじゃないの。

446 ：

20キロjogしてきた。
97分で走れたけど、フルマラソン4時間切りにはまだまだ力不足だから
精進せねば…
週に1回はLSDを取り入れないとなぁ…

447 ：

なんで？あと22キロをキロ6分かかっても余裕ジャン

448 ：

>>447
スタミナ的にはおそらく大丈夫なのですが、まだまだ足ができていないなと
痛感しました
最初の2キロはキロ5分30秒を超えるくらいのゆったりペースで身体を温めて
それから徐々にペースを上げて15キロくらいまでは楽に走れていたのですが
そこから足にきてしまい、ガクッとペースダウンしてしまいました…
週に一度は、今日のように足を作る練習を取り入れたいと思います

449 ：

>446
1�q6分前後でいいから一度30�q以上走ってみ？
それだけで大分違うと思うぞ。
前半元気な内に飛ばしすぎないようにするのがミソな。
1�q5分30秒ペースをゆったりと感じるくらいの走力なら距離経験さえ脚に積ませればサブ4は余裕だろ。

450 ：

LSDは不要どころか有害と本に書いてあった。
強い負荷をかけろと？

451 ：

>>450
完走狙いの人にはいいかも知れんけど
サブスリーとか狙う人にとってはあまり意味はないと聞いた

452 ：

LSDが有害というのはなぜ？

453 ：

いや、逆に考えるんだ。有害な事とは何かと。また、LSDがそれにどのよう影響しているかと

454 ：

何においても 度が過ぎれば悪影響
何事もバランスが大切
LSDでも スピード練習でも インターバルでも
個人個人に合った練習量をバランスよく行うことが重要
１００人ランナーがいれば１００通りのトレーニングがある

455 ：

月 50分ジョグ
火 1600 x 5 (6'45")
水 50分ジョグ
木 18km (1:24')
金 12km ビルドアップ (5'00"→4'15")
土 休み
日 32km (2:41')
3週間後のマラソンで 3:25' 狙っているけど、いけそうかな

456 ：

>>455
身長・体重・体脂肪率・月間走行距離・走歴・元々の陸上経験の
有無ぐらい書いてもらわんと
俺はフル3:04だけどメニューだけ見れば3:25は可能だと思う
金曜のビルドアップの4'15は3kmぐらい？
12kmならMAXの4'15ペースは4〜5kmに伸ばした方が35km以降の粘りが増すよ

457 ：

176ｃｍ、68kg、体脂肪率10〜12%、月間約200km、走歴3年、陸上経験なし
筋トレとマラソンの両立が今の課題です
でも私は >>455 ではありません

458 ：

スタート前にでトイレの前に長い行列が出来るけど、あれなんで？
緊急時ならわからんでもないが、普通家でしてこないのか？
それにもし下痢で緊急を要する事態になったやつとかどうするの？
たいしてしたいようには見えない奴らが行列作ってたら、オレなら意抱くけど。

459 ：

少しでも軽量化したい気持ちと、途中で催すのもアレなんで事前に済ませたいという気持ちの現れ。
もちろんコース途中のトイレの方が空いているとは思うが、タイムロスになるからなー。
事前に自宅なり宿なりコンビニなりで済ましととけって話ではあるが・・・

460 ：

163cm 63kg 体脂肪率8%〜10%を推移。
若いころウェートリフティングしてたせいか筋肉が全体についている感じ。
体重を5kgほど軽くしたいんだけどなんとかならんかなぁ。
だれかアドバイスくれ。

461 ：

LSDだけで2時間47分で走れたけどね　
俺はペース走馴染めなくて自由に走れるLSDに切り替えたらタイム出るようになった　　

462 ：

>>460
レッツ カタボリック！

463 ：

>>461
キロ何分で何キロのＬＳＤしてる？

464 ：

>>459
そうタイミングよく出ないんだよ。

465 ：

何十年も生きてきたけど未だに排便を自由自在にコントロールできない
上手いことコントロールできる人はすごいと思う

466 ：

>>458
の呪い、知らないの？

467 ：

のお願い　聞いてっ♪

468 ：

>450-451
本に書いてあったとか聞いたとかそんなものはケースバイケースだというのを分かってるか？
まさかと思うけど練習方法にせよ何にせよ「○×が良い」、「○△が良くない」ってのが全ての人に当てはまるとか思ってないよな？
当たり前だがある練習方法には目的があってやるわけだよ。
要は自分の目的にあった練習を選ぶ必要があると言うこと。
LSDは脚や身体に時間負荷をかける練習だが強い負荷ではない。
当然スピードを上げたい人には全く無意味で弱いとはいえ長時間負荷を受けるので害と言えば害だが>446みたいにハーフ50分切り程度の走力はあるけどフルに耐えられるか不安だと言う奴
には有用だと言うことだよ。

469 ：

あ、すまんハーフ100分切りな。
50分切れたら世界記録だわｗ

470 ：

463 461だけどキロ6分〜7分。25〜27キロだよ　
調子いい日は朝、昼、夕方走っていたな
月間走行は500〜600ぐらいだったよ　
今はもう走ってないけど(笑）

471 ：

>>470
凄いなｗ

472 ：

>>456
身長 170cm・体重59kg・体脂肪率 8%・月間走行距離 250-350km・走歴 7年・陸上経験無
>12kmならMAXの4'15ペースは4〜5kmに伸ばした方が35km以降の粘りが増すよ
これは参考になった ありがとう

473 ：

ちょっと聞きたいんだけど、キロ何分とか何で測ってる？
ちゃんとした時計買わなきゃいかんかな・・・

474 ：

普通の時計でしか計ってない
スタートとゴールの時間を記録して距離とかかった時間をJognoteに打ち込むだけ

475 ：

俺はGarminのGPS機能付きの使ってる
ペーランやインターバルの時とか便利だよね
物にもよるが今は国内でも2〜3万で買えるよ

476 ：

>>475
俺はスマホのアプリ。
カーディオトレーナーってのを愛用。

477 ：

俺はGPSロガーi-gotU GT-800１万円くらい
lap、速度等、確認したいデータは出るから、コスパ的には満足

478 ：

>>477
調べてみましたがコストパフォーマンスいいですね。
大きさは旧型のガーミンくらいですかね。
ガーミンは連続8時間くらい使えるみたいだけど
GT-800は何時間くらい使えるんですか？
あと夜使う時にはライトとかつけて液晶みえますか？

479 ：

>>473
ガーミン２０５
約１０時間駆動

480 ：

>>478
速度（キロ/時間）、距離（キロ）、ペース（1kmあたり）、経過時間（秒）
の４つを出してるけど夜は見える。常時点灯とオフはワンタッチで切り替え可。
GPSログ感覚３秒にして昼間にフルマラソン（ライトオフ）
で5時間使ったのが最高。それ以上は使ったことない。
大きさはマッチ箱くらいかな

481 ：

スマホで測ってる
前はrunkeeperだったが日本語アナウンスがある アディダスのmicoachに変えた

482 ：

>>480
ありがとうございます。
高低差も測れるし楽しそうですね。

483 ：

>>479
仲間発見・・・！！
しかし俺のやつ最近音が出なくなってきたorz
月末の大会までにやっぱり買い替えかなぁ

484 ：

ガーミン便利だけど現在位置補足が時間かかってイライラするわ

485 ：

>>484
つながる手前までいきながら、ひょこっと戻ってしまうやつな(^-^;

486 ：

アレスはどう？

487 ：

GPSレシーバはみんなそんなもん。
オレせっかちだから待ってられなくてフッドポットのヤツに買い替えた。

488 ：

みんなちゃんとしたの使ってるんだなぁ
参考になった、ありがと
質問者

489 ：

スマフォ（iPhone）のソフトでおすすめありますか？
どれもこれもイマイチなんですよ。
今まで使ったのは
Nike+ GPS、Tweet Runners(アミノバリュー)、Runner GPS social running、ハシログ。
一応、今はTweet Runners使ってるんですけどバッテリーの消費がすごく、
サブ４程度じゃゴールまで持ちません。
欲しい機能は
　バッテリーをあまり使わない。
　操作が簡単。
　走行距離と時間だけ（出来るだけ正確に）記録出来ればいい。
　ツイッターやFacebookと連携しなくてもかまわない（むしろしたくない）。
よろしくお願いします。

490 ：

iPhoneとモバイルルータを持ってフルマラソンでて意味ないことに気づいた
こと想い出すなぁ。あれから1年、普通の時計買ったよ。

491 ：

日ごろForeAthlete405使ってるけど、フルでベストタイム更新する時は
決まってSEIKOのスーパーランナーズだったりする俺
イーブンペースは同レベルの走力のペースメーカーを見つければいいしな

492 ：

射雕英雄伝

493 ：

>>489 Runmeterでよくね？

494 ：

走暦1年のサラリーマンランナーです
最近、平日は夜ラン30分〜40分、週末は日中60分程、キロ6分で毎日Jogし始めました
以前は週3日程度走って、残りの日は何もしてなかったんだけど、来春にフルマラソン挑戦する目標をたてました
1週間のルーティンと考えた場合、どこか1日くらいは意識的に走らない日をつくった方がいいのでしょうか？
皆さんはどんな練習してますか？
因みに、今まで2時間（20キロ）以上走ったことありません

495 ：

排尿恐怖だからレース前のトイレがいつも怖い。
すぐ小便したくなるのに、後ろが丸見えなお陰で全然小便が出ないし。
レース中なんて3分くらいかかるかも。

496 ：

>>494
同じく走暦１年半で来春フル初参戦予定の者です。
いつ走るかは人によってまちまちなので毎日の人もいれば週末まとめて
の人もいると思います。
私も20kmまでしか走ったことありません。
一応9月から月間走行距離200km以上を目標にして走ってます。
年明けたらまず30kmを走って本番前には練習で40kmは1回挑戦してみます。

497 ：

走歴1年ですが、今だ大会には10キロにしか出た事がありません。
練習が不定期で、週に2回のことや1回のこともあります。
今はキロ6分半で10キロが最高です。
遠い目標になりそうですが、ハーフ2時間以内、
10キロ50分以内になれるのが夢です。
どんな練習すればいいか教えてください。
身長163、体重50で、
30台前半です。
よろしくお願いします。

498 ：

>>497
せめて週４にしろ

499 ：

>>497
その体重、年齢ならその走歴でも達成できそうだが。
>>498が言うように回数増やすか、1回あたりの距離を延ばすかすればすぐに達成できるでしょ。
これから走りやすい季節になるから、それだけでも行けるかもよ。

500 ：

>>494
今まで20km以上走ったことがないのなら、とりあえず22km走ってみることをおすすめする
以降、隔週で24km、26kmというように2kmずつ距離を延ばしていく
30km〜32kmぐらい走れるようになったら、最後までペースが落ちないようにする
それもできるようになったら、最後の2〜3kmでペースを上げてみる
レース3〜4週前から走る距離を減らしていく

501 ：

あとは、ロング走の翌日(又は前日)に完休を入れたほうが疲れがたまらないと思う

502 ：

>>489
nike+GPSでこの前、フル走りました。音楽を切っていれば、電池楽勝です。ちなみにiPhone4です。音楽付きでも3時間位はいけると思います。

503 ：

>>496
>>500
具体的なアドバイスありがとうございます
やはり完全休養も必要なのですね
本等を読むと1週間のルーティンの中に休養は必ず入っているメニューが多いのですが
初心者向けのメニューとしてあえて入れてあるのかな？と、疑ってみたりしてました
昔（大昔ですけど）の毎日の部活のイメージがどうしても抜けなくて、本気でフルマラソンを目指すのなら
強弱の差はあれ毎日練習を続ける方がいいのでは？と思っていました
とりあえず、22キロ走にチャレンジしてみようと思います

504 ：

ラン歴２年、他の運動神経無し
女子で地元近辺のレースに出てるくらいのもんだけど
ハーフ１時間３５分までなんとか来たけど
縮められる気がしない
月３００は走ってるけど、どうなの？伸びる可能性あるのか？
スピードトレーニング強化がいいのかしら
一人だから分からない…
そしてPCから書き込もうとしても
なんかエラーになってそれも分からない

505 ：

減量中なんだが腹減って眠れない…。
今から牛丼はまずいかな…。

506 ：

>>505
我慢しろ。続けていたら胃が縮んでくる。

507 ：

食えばいいじゃんプロじゃないんだから

508 ：

減量中ならダメだろう

509 ：

>>504
どんな練習してるかとかも書かなきゃダメじゃないかな。

510 ：

女性でハーフ95分なら十分速いと思うけど・・・

511 ：

オカマならそんなに速くはないかと・・・

512 ：

>>504
どこ住み？
近所なら手取り足取り教えて差し上げよう！

513 ：

>>504
300走っていて、早くなりたいならスピード練習必要だと思う。
簡単なのは、毎日のrun最後の400mを自分のMAXで追い込んで終了。
慣れたら400mを伸ばしたり、回数増やしたりしたらいいのでは。
練習方法を書けばもっとベテランのアドバイスがもらえるかも。
私はスピード練習が辛くてなかなかできないけど。

514 ：

>504
対象がハーフなら月走300�qは十分すぎる距離なのでこれを増やしても速くはな
らん。
>513が言うような方法とかでスピードの底上げを少しずつしていかないと厳しい
だろうな。
短い距離を全力でいく練習を取り混ぜてその距離を少しずつ伸ばしていく感じは
俺も言われたことある。
1�q全力のタイム出してみてそれの×2で2�qいけるようにまずは目指せってな。
まだ出来てねーけどｗ
流して距離走るのは苦痛じゃないんだが短くても全力はやっぱキツイ；
そういう自分を虐める練習は陸上経験者は慣れてて良いよなぁ．．．

515 ：

あのな、
陸上経験者でもきついものは、きついんだぞ。

516 ：

まあ苦しい練習こそ自分が伸びる練習だからな、大抵は
俺は高校時代は距離走が苦手ですぐに脱落していたが
社会人になってからは逆になった

517 ：

>515
俺にアドバイスくれた人も今は走ってないが
「もうあんな練習二度とやりたくない…」
って今後走る気は全く無いらしいｗ

518 ：

みなさんありがとう
だいたいは１０キロほど適当にジョグ
たまにアップダウンのあるコースにしてみたり
ほんのたま〜にインターバルやロングやってます
やっぱみなさんが書いてる通り
マックスで走る距離を、少しずつ延ばすのは
タイムに直結するでしょうね
みなさんは普段はどんなトレーニングしてらっしゃるの？
参考までに月どれくらい走るのかとか
ポイント練習の種類と頻度とかおせ〜て下さい

519 ：

>>518
俺は走歴8ヶ月なんだけど
・キロ4:10ペースラン10キロ+200mダッシュ4本
・ビルトアップ(5:30-3:30)10キロ
・ジョギング4:50位で15キロ
・隔週で30k
の週休2でローテ。
目標のサブ3には程遠い。

520 ：

日曜に26km 2:05 で走れた
21kmが1;42でラスト5kmが 4'40"-4'40"-4'40"-4'30"-4'30"
3:25 いけそうだな

521 ：

京都にマラソンクラブってないですか？

522 ：

>>521
京都なら探せばいくらでもあるだろ？

523 ：

猫ひろしのGPSウォッチは、キロ何分は表示されますか？
過去１分のではなく、現在進行形の表示です。

524 ：

ggrks

525 ：

猫ひろしのGPSウォッチは、キロ何分は表示されますか？
過去１分のではなく、現在進行形の表示です。

526 ：

ggrks

527 ：

>>523
ggrkas
>>525
shine

528 ：

猛烈に聞きたいことがあったがレス読んでるうちに忘れた。
誰も話題にしないことだったんだが、何だったっけ？

529 ：

思い出したから聞くけど、ランナーズハイって経験済み？
最高でも20ｋｍしか走ったことないけど途中で「疲れを感じない」
「ペース上げられる」って思うことあるけどそれがランナーズハイなの？
ちなみにペース上げて走って翌日疲労が溜まったり痛みが出たりしない？

530 ：

>>529
一時間位走ってて辛さを感じずに楽しくて、やめたくない気持ちになる時があります。それがランナーズハイだと思ってる。

531 ：

>>530
そんな感じ。
ペースや走った距離とか関係ないの？
いつも10ｋｍ70分程度なんだけど急に体が軽くなるって感じることがある。
そんな時はペース上げるけどいわゆる「ランナーズハイ」で
何分くらい続くものなの？

532 ：

>>529
ランナーズハイかどうか分からないけど、マラソンでAブロックやBブロックの選手を抜くのが楽しくなってしまって目標ペースより30秒近く早いペースで15キロ位走った。
ラスト5キロは足が全く動かなくなったのは言うまでも無い。

533 ：

俺のハイタイムは５分程度。気が付くと終わっている。
祭りが終わったようなむなしさを感じる。

534 ：

ランナーズハイなんて オリンピックで優勝するくらいの選手でも
一生に１度か２度しか起こらない
お前らがランナーズハイだと思ってるのは 単なる勘違い
まあ 勝手にランナーズハイと言っても誰も迷惑しないからいいけど
あまり他所で言うなよ

535 ：

ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝ(ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ)は 危険な状態ですよ
そう簡単に起こりません

536 ：

あーはいはい

537 ：

俺は距離だけならウルトラまでやるが未だにランナーズハイの経過は無いなぁ・・・。
（一時肉体と精神が別れたんじゃないか？ってくらい楽な時はあるが）
どちらにしても脳内物質のせいで一時疲れを感じないだけだから調子に乗ってオーバーペースになると
切れた時に地獄を見ることになるだろうなｗ
丁度ゴールまで保つくらいのタイミングなら良いんだが。
まぁ火事場の馬鹿力みたいなもんだよ。

538 ：

ランナーズハイ、一度だけあったな
レース中、身体がゾクゾクっとしてテンション上がって
スピード上げても中々疲れず数十人抜いた
気分は高揚するしLTペースでもいつまでも疲れない感覚だった
セカンドウインドならともかく、ランナーズハイなんて
数年に一度でも体験できたら御の字だよ
次に体験したらその晩は赤飯食べて祝うわ

539 ：

良いきもちで走れたらランナーズハイだと思ってもいいのでは？
いちいち、否定しなくても。

540 ：

セカンドウインドなら毎回でも感じられそうだね。
「今日は調子いいな」って感じると気分良く走れるもんね。

541 ：

前にかわいいオネーチャンがいるとすぐにランナーズハイになる。

542 ：

>>541
テントの屋根がハイになりそうだｗ

543 ：

安いタイツでモッコリさせたまんま走ってるヤツ！
短パンはけ！

544 ：

お前に見せたいと思って走ってるんだよ言わせんなよ恥ずかしい

545 ：

僕の町には美ジョガー多いよぉ

546 ：

猫ひろしのウォッチは、ペース表示ができるが、ものすごい誤差がある。キロ５分で走っていても３分代で表示されることがある。
役に立たず！

547 ：

>>545
どこですか？

548 ：

>>547
萱棚市

549 ：

>>543
cw-xやskinsならおkですか?

550 ：

一般人からするとにしか見えない。

551 ：

>>549
安物ではないってことなのね。
ちなみにハタチそこそこのお姉さんランスカやショートなしの
ぷりけつタイツ姿を目の前で見ましたよ。一回だけ。
大会のスタートで並んでる時、お姉さんが真ん前に入って来ました。

552 ：

明日は5時起きでつくばマラソン行ってきます
一人で行って、一人で自分を追い込んで、一人でゴールしてくるよﾉｼ

553 ：

大会会場に着いたんだが、家でトイレを済ませてまだ１時間
なのにまた大が行きたくなった。
仮設トイレは苦手でゲロしちゃうから入りたくないし困った。
＠さんむ

554 ：

>>553
の呪い認定！コンビニのトイレとかないの？

555 ：

>>552
一人で行って、一人で自分を追い込んで、一人でゴールしてくるなら大田原もいいよ。
ランナーのレベルが高いし、体育館も広々、トイレやバスも待ち時間少ない。
朝行って、集中して走って、すぐ帰ってくるには最適だよ。

556 ：

>>553
俺も仮設トイレ苦手 てゆーか 無理
小も無理

557 ：

>>556
じゃ、垂れ流しだね。

558 ：

昨日利用した仮設トイレ臭くなかったよ。
＠丹沢湖マラソン

559 ：

確かに朝一とかは綺麗な状態なんだが、
潔癖らしくて、汚い臭い先入観で吐きそうになるんだ。
マラソンの特訓以前にトイレの特訓せねばorz

560 ：

>>559
その気持ちよくわかる

561 ：

この半年間はスニーカーにマスクで走ってて今日シューズ＋マスク解禁状態
で走ったら３０代の頃の体みたく軽やかに走れた。
ラスト１キロはキロ３分０２で上がれた

562 ：

>>561
いくらなんでもラスト速過ぎｗ

563 ：

>>555
大田原は個人的にスペシャルドリンクを用意できて
マラソンランナー気分も味わえるみたいだね。
制限が4時間ってとこも少しスペシャルって感じ。

564 ：

走ろう！

565 ：

明日に向かって
夕日に向かって

566 ：

夕陽に向って

567 ：

皆殊勝だなｗ
俺は嫌なことがあったら走る。
それが頭をよぎらなくなるまでな。

568 ：

>>567
拝謁いたします。

569 ：

フルから中３日
今日から走りだし

570 ：

つくば三時間ちょいで走って火曜から走ってるぞ

571 ：

俺は月曜からだぞ

572 ：

飲みに行きたいなぁ

573 ：

みんなちょっとは休めやー
俺、今日まで休もうと思ったけど、やっぱ今から走ってくるわ!!

574 ：

佐倉マラソンエントリー完了

575 ：

俺の親父40歳なんだけど趣味で走ってる割にはすげえ早くて10km31分台で走りやがる
俺の10kmベストが今のとこ31分10秒なんだけど、たまに親父が日曜日に5000TTとかやってると参加してくるんだけど
15分半くらいで走るからたまに負けそうになるwてかレギュラーメンバーとめっちゃいい勝負するw
マラソン走ったら猫より速いかもしれんわ
もうカンボジア行けよ親父殿wって最近思ってる

576 ：

寒いし雨降ってきたし今日は走るのやめた

577 ：

>>575
マラソン走らせてみて！

578 ：

>>575
親父さん2時間半前後では走りそうだな
俺は猫より少し速いくらいだけど31分台は出そうにないな
つーか君も速いね、5000は14分台かな
俺の高校時代は14分40秒台だったけど10kは31分半くらいだったわ

579 ：

みんなレベル高っ
俺二年前の大学時代
15分17秒＆31分30秒＆70分10秒だったが
４月の暑い静岡フルで2時間58分だったわ…。もっと強くなりたい

580 ：

山梨県下一周駅伝
http://www.sannichi.co.jp/EKIDEN/

581 ：

　速い人って、プロテインとか、取るの？

582 ：

アミノ酸

583 ：

俺には風の向こうに見える

584 ：

>>575＝>>577＝>>578＝>>579
ひとりで何役もたいへんだね

585 ：

アシックスで足測定してシューズ買った方いたら教えてください。
購入後パフォーマンスは上がりましたか？
今までの痛みとかは解消されましたか？

586 ：

>>585
上がらない。
アシックスで測定して軽いオーバープロネーションと出て、それ用のシューズで
膝を痛めた。細工のないノーマルにしたら治った。よって私にはオーバープロネーション
を補正する細工は、大きなお世話だったのだろう。

587 ：

俺もオバプロって言われて買っておかしくなった

588 ：

そうなのか
今週原宿のアシックスで買おうかと思ってたのだが

589 ：

結局、自分の足で試すしかない。
ゲルカヤノ、ニューヨーク、ゲルフェザー１、２３、ターサーアビリオ、ゲルカンバラ、フリートレーナー、ターサージャパン等々
たくさん試した。
今は、ターサージャパン

590 ：

シンスプぶり返してきやがった

591 ：

俺もプロネーターだがサポートタイプ履いて良かった試しがない。
asicsだけなら1080→DSトレーナー14ときて何かおかしい？と気付きゲルフェGS
といったら良くなった。
今は練習用DS SKY SPEED、大会はスカセン。

592 ：

俺はDSトレーナー14が合っているがそれ以降のはダメだ
買いだめしてた14がもうないんだが、代わりにいいのない？

593 ：

今年の5月から徐々に走り始め、フルマラソンで3時間40分切りを目標としており、
週に2〜3回、月間で80キロほど走っています。
ロードレースに出た経験はありませんが、
練習で12キロを54分30秒、20キロを97分で走ったことはあります。
現在27歳で高校時代は陸上をやっていましたが、中距離専門( 県大会へも行けないレベル… )でやっていたので
長距離の走り方はよくわかっていません。
20キロ走をやってみてわかったことですが、まだまだ足ができていないので
走る距離を増やすことは必至だと思いますが、ほぼ毎日そこまで長くない距離を
走るのか、週に3回しっかりと距離を踏む練習をする日を作るのか、
どちらがいいでしょうか。

594 ：

ほぼ毎日そこまで長くない距離を走るでいいんじゃね。
1日1時間をほぼ毎日とたまに20kmぐらいのロング入れたら、
200km/月ぐらいいくだろ。
スペックにもよるだろうけど、200を半年もつづけたら、
3.5ぐらいすぐに行けるんじゃない。

595 ：

>>593
今は月に11回ほど走り一度に走る距離は10km未満ってことですよね。
20kmを走ってみて実感したとのことですが
細切れの距離を重ねても長い距離に耐える足をつくるのは難しいです。
ほぼ毎日をそこまで長くない距離走る練習か、
週に3回しっかりと距離を踏む練習で考えてるってことは
走る時間があまりとれないってことでしょうか？
このどちらかしかできないなら後半耐えるために
長い距離踏む方が良いと思います。
月間走行距離も80kmではなんとも。
仮に走る時間を多くとれる状態になったとしても
毎日走る必要はなく休足日も必要です。

596 ：

>>593
それだけスピードあるなら後は持久力だと思う。
なので距離を走る方がいい。
隔週で20-30km走っておきたい所だな。

597 ：

迷うなあ

598 ：

左足内踝をフル後痛めて病院にいったら湿布渡されはや二週間ラン止めています まだ少し痛みが残ってるのですが 以前の状態に完治するのでしょうか そろそろ走りたいので アドバイスあれば

599 ：

２５kmランしてきました
風呂入って 居酒屋に行ってきます
明日は 地元で駅伝があって 自宅前がコースになってるから 観戦します

600 ：

私の住んでる地域はこの季節雨の日が多いのですが
雨風防寒に優れたウェアでお勧めはありませんか？
特にメーカーにこだわりは無いです。

601 ：

雨降ってたら外では走らないほうが良いと思うけど

602 ：

同意
365日走る人ならあれだけど
そうでない人は 雨の日は休めばいい
何もわざわざ雨の中走らなくても と思います

603 ：

営業職で現在はうつ病休職中の者ですけど、復職に際して通ってる医者から
働きながらの自分なりの疲労の取り方を考えなさいといわれてます。
ノルマや人間関係などから精神的ストレスで心労状態になりうつ病に
なりました。心理療法で多少ものごとを過度に受け止めないようになりました。
で、肉体的な疲労への対処にジョギングなどは効果あるのでしょうか？
うつ病再発防止やストレス発散の効果はありますか。
みなさん、働きながら走ってて逆に仕事に悪影響になることってないんでしょうか？
中学まで短距離やってたので持久力は全然ないですけど陸上そのものは
好きです。

604 ：

>>603
鬱で走ってる人三人知ってる。
治療のためというより好きだから走って
うつにいい影響があるなといったスタンス。
嫌でなければ走ったら。
私はパキシル常習だったけど改善してきた

605 ：

少なくとも生きるモチベーションにはなる。

606 ：

ほぼ毎日往復40キロ近くを自転車で通勤してるんだけど
多少なりとも運動になってるんだろうか…？
少しでも練習不足を補えたらいいな

607 ：

>>606
多少どころかメイントレーニングになってるんじゃね
俺は通勤往復13kの自転車や片道ウォークで練習した気になってるぞ
以前レース半月前に1週間くらい上記のみで
その後1週間調整したらフルでベストが出た

608 ：

>>607
自分は性能いい自転車ではなく、ママチャリをこいでるんだけど
それでも効果あるのかな？
行きは電車、バス使って、帰りはリュックサック背負って家まで走って帰ろうかと
思ったりしてる
行きに走って出社するのはきつ過ぎてできない…

609 ：

>>608
吉岡利貢さんの「毎日長い距離をはしらなくてもマラソンは速くなる！」
読んでください。
ママチャリの方が負荷が高いのでは。

610 ：

>>604
なるほど。参考になります。
どうもでした。

611 ：

>>609
その書籍は読んだことはあります
半年ぶりくらいに、腸脛靭帯炎を発症してしまった…
半年ほど全く症状が出てなかったんだけどなぁ
涼しくなってきた10月から自転車通勤しているから、それが原因なのだろうか
走る距離はむしろ減ってますしね

612 ：

>>603
俺の職場にもうつ病で一年休んで復帰した奴とか、軽度のうつ病とかいるけど、聞くと趣味が無くて、ジョギングとかして体を動かす事は、いいと思うよ！

613 ：

はしる

614 ：

奈良マラソン幻のゴール！あなたなら係員の対応をどう思われますでしょうか？
http://blogs.yahoo.co.jp/ashop0076/45861921.html

615 ：

目くじら立てるレベルの行為でもあるまいし、いいんじゃねーの？

616 ：

係員の対応も別にいいと思うし
観客の反応も別にいいと思う

617 ：

これが問題なら日本木や応援無銭ランは禁固刑レベル

618 ：

うつの治療には、軽い運動はすごい効果があるって医者が言ってたよ。
だけど決してムリはしないで、運動したい時だけで良いって。

619 ：

世界のマラソン100
http://marathon100.knt.co.jp/

620 ：

俺、休みの日は朝かなり食って午前中はひたすら走って
午後からは握り飯一つでひたすら歩いてるんだが効果ある？
と言うより4時間も歩いて何か効果があるのか分からないからモチベ維持が大変だ

621 ：

何の効果かわからん

622 ：

持久力の効果。
筋力つけたいのなら、食後寝たほうがいい。

623 ：

>>622

624 ：

>>623

625 ：

ウルトラ対策

626 ：

>>620
ガマン強さ？

627 ：

グリコーゲンが枯渇した状態で運動すると
脂肪をエネルギー源として使うことを体が覚えるんじゃないの

628 ：

みなさんは夜走る時に猫対策とかしてますか？
踏んだり蹴飛ばすんじゃないかと思ったことが数回あります。
ゴミ収集所にいた猫がこちらに気付き焦って走り出すのはいいのですが
着地する足の近くを通ってこちらが方向をピョーンと変えたり・・・。
以前自転車のペダルで伏せてた？猫の頭をコーンとしたことも・・・。

629 ：

つ 心療内科

630 ：

猫に対して危ないと思ったことは無いのでしてません
犬に追いかけられたことはあります

631 ：

>>629
いえ、大丈夫ですよ。
>>630
犬ですか・・・。
ビルドアップの最後以外に会うと困りますね。

632 ：

31kmやっつけてきました
ひとり走る男ごっこしてきました
線路に沿って15km地点まで走り 折り返してきました

633 ：

>>630
同意。
散歩中の飼い主がしっかり首輪に紐もっていたにもかかわらず、大型犬に抱きつかれました。（涙）
「すみません。」といわれて、動じなかった振りしたけど、内心、怖い。

634 ：

明日走ろっと

635 ：

漏れ漏れも

636 ：

かわいい。大型犬に抱きつかれてみたい。

637 ：

犬といえば夜、前方に5mほどの歩道で犬の散歩してる人が前方にいて
人は右端、犬は左端で「リード無しかよ？真ん中通るか」と通過
そしたらリードあって足に絡んで外す時に柴犬がずっと俺の顔見てたよ。
道の端から端までリード伸ばすなよ・・・と思った。
3月10日の夜か11日午前だったんだけど当時はその後の事にかき消された。

638 ：

朝方走ると伸びるリードが見えないときがある
気付くの遅れてそのままゴールする
つーか 伸ばし過ぎなんだよな

639 ：

>>633
とびつかれたのが夜ならせめてライトつけてね。明るいうちなら飼い主がごめんなさいだ。
夜犬つれて走るけど、無灯火のランナーにとびつかせちゃっことある。真っ暗で人が居たのがわからなかった。
自分は懐中電灯。人に気づけは、リード巻いてゆっくり通り過ぎます。

640 ：

ライトつけながら、走らない。こわすぎ。
街灯ないとこ、走らない。

641 ：

>>640
走ったことないんですね？
わかりますw

642 ：

>>640
日本語で

643 ：

公園で走らないだけだが。
犬の散歩で懐中電灯持っているひとはみたことないが。

644 ：

>>639
夜ろくにしつけてない犬つれてあるくな

645 ：

挑発されたわけでもないのに犬が飛びついた時点で飼い主が10割悪い
暗いからとか酷い言い訳だ

646 ：

ただいま
ＬＳＤ９０分行ってきた
星がきれいやった

647 ：

メタボ予防に趣味程度で週四日×5〜7キロくらいのんびり走ってるだけなのに、地域の駅伝大会に走らそうとしないでくれ…
仲良い人ならわかるが、職場の先輩の友達に誘われても走らないわ。

648 ：

そういやここでメンバー募集してた広島の駅伝はどうだったんだろう

649 ：

90分ごときでLSDとか言うのか？？

650 ：

649 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2011/12/21(水) 18:32:08.38
90分ごときでLSDとか言うのか？？

651 ：

>>649
>>649
>>649

652 ：

>>650-651
何がおかしいの？

653 ：

>>649

654 ：

>>649

655 ：

90分ごときってあんた

656 ：

>>655
90分足らずって事だよな。うんうん、分かる。

657 ：

>>656
何が90足らずなの？

658 ：

>>657
つ>649

659 ：

？を重ねるやつってなんか思考が厨くせえんだよな

660 ：

かまってほしいだけなので。

661 ：

都市部のお祭り的マラソンに走ったというだけで、出身地のマラソン大会に走ってくれと言う父親にはまいったするわ。
応援来なかったくせに、同郷に自慢したいらしい。ペースメーカーつけて自分が走れないからって、子供に走らせるな。

662 ：

元旦初詣40kmランを行うことに決めました

663 ：

>>640 が言っているのは ↓ のようなライトをつけて走れということじゃないか
http://www.llbean.com/llb/shop/69365?feat=osbsr

664 ：

先頭にルドルフを走らせば問題解決。

665 ：

イッパイアッテナも一緒で

666 ：

腸脛靭帯炎を半年ぶりに発症して１週間休んだけど、なかなか違和感が消えない
少し痛いなと思った時点で休むべきだったかな

667 ：

>>666
一年間で二回もやるとは、この未熟者めが！
俺なんか数年間慢性状態で、走り込みが全然継続出来なかった事が
あるから気を付けてな。

668 ：

脹脛靭帯炎て脹脛のどのへんにどんな痛みが出るの？
時々脹脛の真ん中あたりに横向きの痛みが出るけど、関係ない？
詳しい方教えて下さいな

669 ：

腸骨と脛骨を結ぶのが腸脛（ちょうけい）靭帯
脹脛（ふくらはぎ）とは関係ないのねん。
脹脛の痛みは…。着地やフォームが悪いとでやすいかも。

670 ：

ラーメン食いたい

671 ：

>>648
結局人数集まらなかったので、代わりに残ったメンバー
と一緒に地元の小さなロードレースに出ましたε≡≡ﾍ( ´∀`)ﾉ

672 ：

>>671
小さなロードレースでも何人か集まって走れたのは良かったですね。

673 ：

よいお年を

674 ：

1年の締めくくりに30km走してきたよ
あとはテレビ見て年越すだけだ
じゃまた来年会おう

675 ：

風邪で走りたくとも走れないというのは地味に辛いわ。
来年もよろしくお願いします。

676 ：

来年もよろしくです。

677 ：

あけおめ、ことよろ

678 ：

あけましておめでとうございます！

679 ：

初ラン初詣して来た 初日の出はイマイチ この時間くらいまでは神社も空いてる

680 ：

元日早朝から下痢×３回戦、走れるかなｗ

681 ：

みなさん、あけましておめでとうございます。

682 ：

腸脛靭帯炎の予防に適した筋トレはありますか？
膝周辺の筋力を付ければ、起こりにくいみたいですが
走歴を積めば、走るための筋力が自然と付き、発症する頻度もするのでしょうか。
年末年始の6連休、全く練習できないのが辛い…。
とりあえず走るのは我慢して、冷湿布貼ったりして、安静にして過ごします。

683 ：

みんなぁ あけましておめでとうございます

684 ：

走り初め20kmやっつけてきた。いつもはランナー2, 3人しか見かけないが
今日は20人近くすれ違った。みんなニューイヤー見てから出てきたんだろうな
今年もよろしく

685 ：

あけ

686 ：

まし

687 ：

なご
っむ
と
う

688 ：

が
ら

689 ：

俺は幼稚園の頃からずっと走ってるけど、足痛めてもうて1ヶ月以上
走ってない

690 ：

１１ｋ走り初めってきた、箱根放映中だから人出が少ないかと思いきやめっさ多かった
いい天気でえがった

691 ：

11区23キロ行ってきましたぁ

692 ：

一人がいい
気楽だし

693 ：

あさってのハーフ 億劫になってきた

694 ：

↑やめちゃえ
早稲田の三田みたいに

695 ：

もうすぐ駿府マラソンの締め切り
公認でかつ記録が出やすいコースなんだけど
荷物預かりなしand駐車場なし
なので日和って申し込んでない
こういうレースは一人では不便

696 ：

>>695
こういう場合ってどうするんですか、公共機関使って行って、付き添いに荷物持ってもらうとか？
ひどいもんだな。

697 ：

孤独はシネってことだな

698 ：

時代を汲んでいないというか、なんつーかね。主催者が古い人なんだろうか。

699 ：

防府読売マラソンは最高だった。
駐車場余裕
待機場所は暖房完備
時間ギリギリにならんだのでＯＫ
今年も出る。

700 ：

防府ってサブ４しか出られないんだな、わしゃ無理じゃｗ

701 ：

今日５キロのマラソン大会にでた、普段一人で走るものには
新鮮だな。ただスタート時に後ろから猛ダッシュかけてくる
奴は危険きわまりないぜ。

702 ：

>>701
遅いヤツは後ろの方からスタートしないと踏みされるぞ！

703 ：

>>701
5キロレースなんて鈍足が前にいるほうが危険だ　タコ

704 ：

>>703
タコは言いすぎだろ初心者はよく分かってないんだから、穏やかにいこうぜよタコ

705 ：

タコス 好きだよ

706 ：

サブスリーのためには
アディゼロジャパンか？
ターサージャパンか？
アディゼロジャパンに１票

707 ：

アディゼロジャパンに一票
安売りでコストパフォーマンスがいいから。

708 ：

アディゼロジャパンに１票

709 ：

アディゼロジャパンに１票
安い。
ターサージャパンの半額以下で同等の性能は素晴らしい。

710 ：

最近色んなスレでアディゼロジャパンが妙に推されてるな
まぁ俺も、練習でもレースでもアディゼロジャパンしか履かないが

711 ：

陸上競技はアシックス一択だと勝手に思っている陸上未経験者の俺に
アディダスゼロとやらの良さを教えて下さい

712 ：

とにかく安い
型落ちでセール時期なら５０００円で買えたりする

713 ：

アディゼロジャパン１択だろ

714 ：

>>711
デザインは好みがあるので省くが
アディゼロ系は他のメーカーより硬め。フワフワした感じが無いのがいい。
アシックスみたいに細分化され過ぎなくて選びやすい。
やっぱり他のメーカーより同クラスのモデルが安売りで浮いた金でソックスまで余裕で買えるのが一番イイよね。
でいいかな？

715 ：

>>714の言う通りでアディゼロジャパンは少し固めがいいな。
ターサージャパンはやわらすぎる。
おれは、ウェーブスペーサー>アディゼロジャパン>ターサージャパンかな。

716 ：

アディゼロは一時アメ横でそこいらじゅうの店で破格値で置いてあった

717 ：

レーサーシューズってキロ4'00''切る程度で走れるようになってからがいいんでしょうか？
今は5'30''くらいです。

718 ：

>>717
5kmや10kmのレースでキロ4分前半で走るなら
少し上のシューズで走るのもいいと思う。
ただしアディゼロジャパンくらいのシューズ。
間違っても高速アスリート仕様じゃないもの。

719 ：

>>718
レスサンクスです。4分前半ですか・・・。
しかも今はハーフを走っているので、やっぱりまだまだレーサーシューズは先のようですね。

720 ：

さみいぃよ

721 ：

>>719
ハーフを走ると、5kmや10kmは出ないの。

722 ：

>>721
出る予定は今のところないです、とりあえずフルを走れるようになりたいと思っています

723 ：

痛くないもん

724 ：

じゃないな。

725 ：

まるごとソーセージって400kcalもあるのな

726 ：

どこの誤爆？ｗ

727 ：

き

728 ：

孤独のランナウェイ

729 ：

チェリーボーム♪

730 ：

なんkm？

731 ：

夜明けのらなうぇい

732 ：

一週間前から走り始めた。
快適です。マイクロGと共に風を斬る。

733 ：

>>732
スレちかもしれないけどマイクロGはどうですか？
クッション性があまりなさそうだけど…

734 ：

高校時代にターサーやスカイセンサー、他アシックスのレース用シューズを使ったことがあります。
その上でマイクロGについて言うならば。
まず試し履きした感想は「なんじゃこりゃ？」です。
今まで全く履いたことがない感じ。でも面白そうなので購入。
実際走ってみると、走っていて楽しい。反発がすごい。もう手放せなくなりました。
以上鈍りきった自分の感想でした。
かなり特殊なシューズだと自分は思いましたので、ネットでの調査や試し履きを強くおススメします。

735 ：

ステマステマ

736 ：

>>734
報告ありがとうございます
いま二足目のシューズ購入を考えていて、マイクロGとボストン2とで悩んでるので参考になりました
734さんみたいな上級者向きではあるのかなぁ…？て感じですねぇ

737 ：

>>735
「ステマ」という単語使いたいだけですね。
流行に乗って使ってみて満足しましたか？
ちょっと恥ずかしいですね。

738 ：

なむー

739 ：

fight it out !

740 ：

今日目一杯距離走ろうと思って32キロしか行けなかったんやけど、42.195キロ走り切るには後どうすればいいの？
因みに今日のペースはキロ6分半〜7分弱です

741 ：

本番になればあと10km行ける。そのペースじゃ歩いてもたいして変わらないから問題ない

742 ：

全然違うだろ

743 ：

4年ぶりに10キロの大会出たんだが、参加者が倍くらいに増えてた
以前はほとんど見かけなかった若い女の子も増えてるね
まぁでもスタート激混みだし、やっぱ一人で走ってるほうが楽でイイや

744 ：

>>743
その大会に出る目的を女の子ウォッOに切り替えてはどうかね

745 ：

今日 天下一品に行って ラーメン食べたら丼の底近くに
明日もお待ちしております って書いてあった
明日も行かないといけないかなぁ

746 ：

女の子と走るのはいいけど　肉食系の♀って居るのかなぁ・・・

747 ：

いるいる。俺は食われた!!

748 ：

ちょっと10kの大会に出てくるわｗ

749 ：

皇居ランは厨のすくつらしいな
俺はあそこで走ってもずっとボッチの自信があるぜｗ

750 ：

うるさいランナー対策ってミュージックプレーヤーしかないのかな
珍走みたいにワザとデカイ声でおしゃべりしまくるランナー達っているじゃない
並走されるとうっとうしくってさ・・・

751 ：

それより仲間同士で並んで走っていて、前が空いてるのに抜かせない奴らのが腹立つ

752 ：

>>750
誰も走らないようなジョギングコースを発掘すれ！
そうすりゃ誰にも邪魔されなくていいぞw

753 ：

ジョギングコースにまで人があふれている都会は大変そうだな
俺の所はど田舎過ぎて週末だろうが走っている奴とすれ違った事が無い
そもそも、車社会村社会で一人走っている俺がキチガイに見られている可能性があるがｗ

754 ：

早朝走れば静かだよ 走るのを習慣にした人達が黙々と走ってる
休日の昼間だとかは みんなでワイワイ な
サークルノリの連中が多いからな
そういう奴らはグループの中で
お味噌になりたくなくて広がって走る

755 ：

星野真里 好き

756 ：

↑
女優の星野真里はマラソンしてたか？

757 ：

してるね。ホノルルで安田美沙子よりちょっと遅い程度。

758 ：

つーことは俺よりちょっと速い程度か

759 ：

星野真里
2008年12月14日に行われたﾎﾉﾙﾙﾏﾗｿﾝに出場､目標としていた3時間45分には届かなかったが､4時間24分36秒で完走した(女性参加者674位､女性25-29歳の部88位)｡

760 ：

やっぱり俺よりちょっと速い程度か
たいしたことないんだな

761 ：

真里ちゃん 俺の真里ちゃん

762 ：

俺の友達に小学校の先生しながら5000を15分36秒で走る奴がいるんだがすごいかな？

763 ：

−２０℃の中、走っているがなかなか厳しい。
滑るのと顔が凍傷になりそうだ。
ジムも無いし、田舎は大変だ。
体育館をぐるぐる走るのもアレだしなぁ。

764 ：

>>763
けがするぞ。多少遠くて金かかってもジムで走るか、
晴れた午後1時頃のせめてマイナス5度くらいの環境で
走った方がいい。

765 ：

来月初めてフルマラソンに挑戦する20台の男なんですが、質問をさせてください
長時間走っているとウェアと体が擦れた上に汗がしみて
脇・首・臍周辺・腰のあたりが真っ赤になってヒリヒリと痛くなり
時にはトレーニングを中断するほど酷い時もあります
ですが、スタミナや足の痛みでならまだしもこの痛みを理由にリタイアしたくはありません
このような場合はどんな対策をすればいいでしょうか？
○○を塗れ、○○を貼れ、もしくは着ろといったアドバイスを頂けると大変助かります

766 ：

穴埋め問題かw
ワセリンを塗れ、絆創膏を貼れ、コンプレッションインナーを着ろ
何点？

767 ：

擦れは体質（皮膚質？）もあるみたいね
自分はあまりそういうの意識したことなかったけど
友人でスパッツやらインナーやらワセリンやらでいくら対策しても後半の痛みが酷くて
フルに出るのが億劫になってる奴がいた

768 ：

>>766
自分の中でもおぼろげに答えは出てたんですけど
この用途に適切なものが何なのかがいまいち分からなかったんですよｗ
早速ワセリン尼でポチりました。ありがとうございます
>>767
ジワジワと痛みが酷くなって激痛になってくるので…意外と深刻なんですよ
通ってるジムの方々にも相談してみたんですけどピンとこなかったみたいで
対策を講じてもらえませんでしたorz
自分がワセリンとかインナーでカバー出来る程度の体質であることを祈るばかりです

769 ：

俺は首のカットバンのみでOKだな。
股ずれ、脇ずれは無いわ。体質だね。

770 ：

玉擦も注意した方がいい。

771 ：

この時期はジョギングから帰ってきてシャワーを浴びると玉の皮が沁みる

772 ：

腸脛靭帯炎を発症して2ヶ月経つけど、なかなか違和感が消えない…
走るのはストップしてるけど、去年の秋から始めた自転車通勤(往復約40キロ)が
負担になってるのかも
ママチャリに乗ってるしね

773 ：

頑張

774 ：

大腿筋膜張筋だな
緩めてあげると割りとはやくなおったわ

775 ：

>>774
具体的にはどうすればいいでしょうか？
風呂上がりに、違和感のある膝周りのストレッチだけではなく、大腿部、臀部、股関節も
じっくりとストレッチをすれば、症状は改善されるでしょうか？
整体に行っても、湿布処方と、安静にしろと言われるだけなので…

776 ：

>>775
膝が痛いからといって膝が悪いわけではないんだ
大腿筋膜張筋は腸頸靭帯にくっついている
小さい筋肉でこれが疲弊すると腸頸靭帯が上に引っ張られて膝が痛くなるという仕組み。
大腿筋膜張筋はストレッチではなかなか緩めにくいので（ググるとでてくるので一応参考に）
直接押してあげるようにするといい。
最初は痛いけど、徐々にほぐす感じで。
改善されるのでご安心を。

777 ：

雪はいらない子だな

778 ：

つ =○ >>777

779 ：

>>776
横レスだけど、その大腿筋膜張筋ってのが右脚だけカッチカチになって出っ張るんだよね、ランニング後に
で、床に寝そべってそのストレッチを念入りにやったらすんげー楽になったよ
膝の違和感も消えた！！！
サンクスコ！

780 ：

>>779
自分は左足だけ大腿筋膜張筋が張っていて、腸脛靭帯炎を発症しているのも
左足だけです。
なかなか自分では伸ばしにくい部位だと思うのですが、何かおすすめの
ストレッチはありますか？

781 ：

>>780
自分はパンパンな方の脚を反対の大腿の下に、膝をくの字に曲げた状態で入れて
うつぶせに寝てみるのが一番よかったかな
とにかく身体の内側方向に大腿を曲げると延びるようなので
こうやって体重を使ったり、（仰向け時には）反対の脚で重しをかけたり・・・

782 ：

2日間ちょうど雨だ

783 ：

雨ばっかりっすね、明日は走れそう

784 ：

うん
明日は走る

785 ：

今日は雨なのに暖かいんだよね

786 ：

また明日から冷え込むみたい…

787 ：

暑くても辛いし寒すぎるのもまた辛い
人間って弱すぎると思う

788 ：

だから俺たちは走り続けるのさ

789 ：

寒ければ寒いほどやる気が出る
といっても所詮静岡の寒さですがね
雪国のランナーたちを尊敬しますよ

790 ：

まじでそう思う・・

791 ：

ここでアドバイス頂いたお陰もあって、初マラソンどうにか完走出来ました。ありがとうございました
擦れる痛みは最初から最後まで気にすることなく終えられました
脚は両方とも未曾有の痛みでしたがｗ

792 ：

また雪…
今日は走れないな

793 ：

>>792
心底、同情するわ。走りたくても走れない気持ち。
雨上がりで道路が濡れてるとか、風が少し強いからとかの理由で
ここ数日休んでた俺にバチがあたるな。

794 ：

マラソンやってると寒さに断然慣れる気がする
毎日のように真冬でも向かい風の中薄着で走ってるんだから当然ちゃ当然だが

795 ：

>>791
お疲れ！
無事完走出来てよかったね。
とにかく怪我しないように、頑張りましょう！

796 ：

>>794
運動してるときは寒さ気にならんけど、何もしてない時ランナーは普通の人より寒く感じやすいんじゃないか。脂肪少ないだろうし。

797 ：

>>796
外出時の寒さが気にならなくなったよ、特に顔とか

798 ：

膝が痛い
→無意識に膝をかばう
→腰が落ちたフォーム
→疲れる
→やる気を失う
くそっくそっ

799 ：

フォアフットから足裏全面使用のフォームに変更してお試し中

800 ：

>>798
→少し休む
→アゴを引いて少し胸を張るフォーム
→腰は自然に落ちなくなる
→いつの間にか前よりもレベルアップ
頑張れ

801 ：

>>800
これはナイスアドバイスだな

802 ：

スノーターサー履いて走っているが、−15℃以下だと
顔が凍傷になりそうになる。
−10℃位だと暖かく感じる。
流石に−20℃以下だとちょっと走れない。
足下も滑りやすいのでキロ６分が限界かな。
さて、これから走り行くわ、現在、−９．７℃。

803 ：

>>763
体育館ぐるぐるしてるわー。トレッドミルもある体育館なんだけど、汗かきすぎるから多少寒いランニングデッキの方が心地いい。

804 ：

>>800
サンクス
やはり休むのも大切か・・・

805 ：

腸脛靭帯炎は、スポーツ整形に行くと
適切な処置をしてくれるものですか？
安静にしてくださいと言われるだけ、湿布薬を処方してもらえるだけ
でしょうか？

806 ：

>>805
過去２回、腸脛靭帯炎とアーチ障害やったけど
整形外科いったけど、２回受診安静にと塗り薬湿布薬のみ。
今は薬局で薬剤師に相談して市販の湿布薬買ってるよ。
効果のある薬も以前に比べると解禁されてるみたいだし。

807 ：

>>805
膝の外側から大腿外側の筋を伸ばすしかない
あぐらをかくポーズで前傾しながらその部分を充分伸ばす
膝が痛いと感じることが多いがその部分ではないので筋を探って
本当に痛んでる部分を探し出して、その部分を徹底してほぐす
うまくいけば翌日からジョグ出来るよ

808 ：

>>805
圧倒的に筋力不足。スクワットを100回×3を2週間で劇的に変化する。

809 ：

脹脛靱帯で整形外科いったら
右のインソール外側を5mm高くしてみろと言われ、かなり軽くなった。

810 ：

オバプロの逆パターンか、内転筋使えてないケース。

811 ：

みなさんアドバイスありがとうございます。
約2ヵ月間走れていないので、正直辛いです…。
大腿筋膜張筋、臀部を中心に、風呂上がりに入念にストレッチしていますが
全然違和感が消えないんですよね。

812 ：

公園に女子だけの100人くらいの集団がいた
別に陸上部の女子高生も練習してた
でもみんな厚着でつまんないよ　もっと脱がないと暑いよﾊｱﾊｱ

813 ：

まずは自分から脱ごう

814 ：

近くの湖をまわる1周6kmの周回コースを使って
30km走。夕方から走り始めて、夜誰もいない道を
走っていた。途中低血糖でボウッとなると同時に、
おそらくエンドルフィンがでて不思議な感覚で走っていた。
まっすぐすすんでそのまま湖につっこむような。
近くの公園なのに、ちょっと遭難してしまいそうだった。

815 ：

ストレッチポールを使っても、右足は全く痛みを感じないのに
左足は膝から臀部にかけてかなり痛みを感じます。
腸脛靭帯炎の症状が出るのはきまって左足なので、
左足の筋肉が硬いのが原因なのでしょうか？

816 ：

>>815
もう一度だけ言う。筋力不足。

817 ：

筋力不足を補うためには、スクワットかなぁ…。

818 ：

>>814
成仏しろよ

819 ：

スーパーワイドでお願いします

820 ：

いらっしゃいませ
何にいたしましょうか

821 ：

ローズヒップティー と 今日のケーキを

822 ：

今日は様子を見ながら走る

823 ：

まずまずだった
焦らずやります

824 ：

明日 走るから

825 ：

初心者女性ランナーです。
横浜北部で公園とかじゃなくて人が少なくて女性でも安全で気持ちのよいランニングコースって
ありますか？
教えてくださると幸いです。

826 ：

>>825
ご近所ですね。青葉区緑区辺りかしら。
空いていて女性ランナーにも人気があり安全で景色よく気持ちいいコース。
あります。私の走っているコースですが、恩田川サイクリングコースという恩田川沿いのコース。
ジョギングやウォーキングの人も多く、車の危険がありません。排気ガスとも無縁。
横浜市緑区〜青葉区〜町田市にかけてのルート。緑区中山地区〜十日市場、いぶき野、青葉区恩田町
にかけては本当の田園農村風景。本当に気持ちいいです。町田市成瀬付近は桜並木のコースです。
本格的なランナーの方も多々お見かけします。土佐礼子さんや近くの日体大の選手、公立中学駅伝日本一
の田奈中陸上部の生徒さん等も走ってますね。ぜひどうぞ。
参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=GF0JPgBDyMY

827 ：

だいぶ良くなった
今回は回復が早そう

828 ：

>>825
何歳ですか？
２８歳以下です？

829 ：

↑　おまわりさん、この人です(｀･ω･´)ｼ

830 ：

あ

831 ：

>>826
ありがとうございます。青葉区です。
恩田川コースは評判聞いたことありました。車で通ったことあります。
いい感じの田園風景で空気も美味しそうですよね。
やはりいいコースなんですね。
明日走ってみます。

832 ：

恩田川って鶴見川の上流の綺麗なコースやろ。
あすこ体育会系のイケメン君がたくさん走ってるよね。

833 ：

恩田川かー。久々に週末走るか。
田園都市線の田奈駅の下がルートだからわざわざ電車で遠征して走ったことある。
駅の下の東急ストアの横がもう恩田川のコースだから便利だよな。
あのあたりに皇居みたいなランニング・シャワー&ロッカーステーションつくれば
利用者多いと思うがな。シャワー浴びて電車で通う価値あるコースだし。

834 ：

↑　どの辺？MAPを。

835 ：

この辺り
http://www.its-mo.com/map/?lat=132092800&lon=503069600&lvl=18&slat=132092800&slon=503069600&sicn=link01

836 ：

スマソ。
リンクMAP全然違う栃木県の地図になってる。
恩田川ランニングコースは神奈川県横浜市青葉区田奈町付近。
田園都市線田奈駅中心に西は町田市成瀬、南は日産スタジアムあたりまでです。

837 ：

↑　トンクス
暖かくなったら走ってみます。

838 ：

そんなにいいんか？
この時間は田舎やからムリやろ

839 ：

恩田川ランナーこんなにいるのかw
じじぃカメラマンより先に青い小鳥みつけると嬉しいよね
あれなんて鳥？

840 ：

んんん？
恩田川ランナーに仲間入りしようかと思ってます。
綺麗で安全で。
ロッカーステーションあるといいですね。
電車で当面通います。

841 ：

あれはカワセミじゃ

842 ：

↑
カワセミがいるマラソンコースなんて、、何か素敵〜
一度遠征して走ってみようかな〜恩田川コース

843 ：

あげ

844 ：

雨の日もその川のコース走れる？
明日の最終調整に恩田とやらに行きたかったのだが。

845 ：

>>842
カワセミって意外に結構見かけるな。
俺の走っている荒川の支流の超マイナーな柳瀬川ってトコでも何度か見た。

846 ：

>>845
志木、ふじみ野附近ですね。

847 ：

>>815
右側が弱くて左に負荷が大きいことも考えられる。
まぁ筋力不足になるけど。

848 ：

>>844
整備された遊歩道だから雨でもぬかるまずに走れるよ。
でも冬は風邪ひくよ。
俺は雨の日は室内プール。

849 ：

ちょっと。ひとりぼっちのおまえらに教えて貰いたいんだけど。
６月の乗鞍天空マラソンってのに出たいんだけど、友達いないから一人で行くことになるわな。
一人で走るのはやぶさかではないんだが、前泊となると、旅館の大広間でぽつねんと晩飯食べるはめになるかと思うと、さすがの俺も淋しいわな。
ひとり遠征の心構えを教えてください(T_T)

850 ：

>>849
今だとまだ楽天でペンションとかの予約できるようだから
そうするか、あとは少し遠くから攻めるしかないかも

851 ：

>>849
平湯でいいがん
温泉入ってさ
焼岳なら一人でもいい感じだがん

852 ：

>>849
気にせずにやりたいようにやればいいさ！
乗鞍走ったことあるけど、おすすめだよ。
梅雨時だけど晴れると最高。

853 ：

今月は139km走りましたε≡≡ﾍ( ´∀`)ﾉ
3月は200kmは走りたいです☆　他に小説読むくらいしか
やることないし・・

854 ：

22年度の陸連登録の申し込み始まったけど、する？

855 ：

>>854
やりたいw

856 ：

したい

857 ：

>>854
そんな先まで走っているかどうかわからないし

858 ：

ちょっと前のレス読んでみたら
鶴見川の上流は女性やら陸上部ランナーで賑わってるみたいだけど
何キロか下った綱島あたりなんて夜は暗くてよく見えないよ

859 ：

週末に初フルなんだけど
サブ４挑戦します
完走目的でちんたら行こうかと思ったけど
時間がかかるのも、それはそれでつらい

860 ：

ぬるぽ

861 ：

がっ

862 ：

恩田川コース昨日走ってきました。
たまたまここ覗いて参考になりました。
とても清々しいのどかな良いコースでした。
横浜市にもまだまだあんな良い場所あるんですね。
ありがとうございました。

863 ：

乗鞍、俺も出たいけどいつも時期的にマンション管理組合の総会と
かち合っちゃうのでダメだ…orz

864 ：

ランニング最高！
人生が豊かになったぞ！

865 ：

トレーニングはじめて半年。
今週末にやっと初レース！最終調整で本日走っていたら足の裏の皮が・・・むける寸前。
靴の中で痛くて痛くて途中で走るの止めたけど・・・なんで３日前にトラブルんだよぅ！
原因は靴下だろうけど、まだ皮はむけてない、水ぶくれもない、でもこのまま走ったらむけるだろう。
対処法って何かあるかな？足裏の範囲が広いので絆創膏ではカバーできない。
ワセリン塗って靴下か、病院いったほうがいいのかな？（見た目は怪我未満なのに）

866 ：

>>865
東日本大震災で帰宅困難で60km歩いた時同じと現象。
風呂の湯船につかっては絶対にダメだ。
足裏全体がうすく水ぶくれ状態となり歩けなくなった。
歩けるのに3日かかった。ジョギング復活まで1ヶ月かかった。

867 ：

>>865
病院行って最適な対処法教えてもらうのがいいよ。
せっかくトレーニングしてきたんだから最善尽くしたいよね。
俺は日曜京都に向けてがんがってきたんだが、水曜日に痔になっちまった…
今までなったことなんかなかったのに。
歩いても痛いんで病院行ったよ、恥ずかしかったけど。
なんで今と思ったが前日や当日じゃなくてよかったと思うことにした。

868 ：

>>865
テープか何か貼るとか。
包帯留めるときに使うようなので幅広のがあればそういうのとか、
なかったらテーピングかな。
何かいいのがありそうだけど。
でも、走るときに痛みを感じるなら、
フルだったら途中でリタイヤしたほうがいいかもね。
かばうと別のところがおかしくなったりするし。

869 ：

初レースなら、途中棄権でも雰囲気だけでも楽しんだほうがいいよ。
治れば走れる！

870 ：

８６５です。皆さまお返事ありがとう。
見た目が怪我じゃないので医者に行きづらく・・・一番痛い豆っぽいとこだけバンドエイド対応にします。
血染めのシューズとなる可能性もありますが、無理しないで歩くなりリタイアするなりしたいと思います。
当日はレース用の靴下と、いつもよりキツめに靴ひもを結んで、できるかぎり足を固定します。
この着圧っぽい靴下、ためし履きしたら足先が痛いんでやんの。５本指は血行悪くしたりするのかな？？？
なんで一度も試着しないでレースに挑もうと思ったのか、それも後悔だがもうレースは直前、頑張ります！
週末は京都、名古屋ほか大会に参加される市民ランナーの皆さまの健闘を祈る！寒さに負けるな！！

871 ：

インフルエンザ空け２週間ぶりに走ったらキロ６分以上かかって笑ったわ。
体が全然動かない。早くキロ４分半まで戻したい。

872 ：

　今日は久しぶりに走ったせいか、スゲー快調に飛ばして、キロ7分で走れた。

873 ：

>>870
レース用靴下、本番で初走りなの？
靴ズレとかできたらそれこそ厳しいので予備として
ポーチ等にいつもの靴下入れておいた方がいいかも。

874 ：

普通にしてても美形じゃないのに、走ってる時はもっと酷い顔になってるから
今までオールスポーツの写真はネットで見るだけだったんだが、今回奇跡の一枚があったから申し込んでみた
でも親ぐらいしか見せる人いないやヽ(`Д´)ﾉ

875 ：

俺もあまりに酷い表情でショック受けたわwww

876 ：

>>874
俺が見てやる。
うｐよろ

877 ：

左膝を痛めて、3か月間走れていないから
週4日ほど、往復36キロほど自転車通勤してる。
これくらいしかやることがない…。
走れるようになったとしても、最初のうちはスタミナを戻すのに
苦労するだろうなぁ…。

878 ：

足首 治りた

879 ：

来月１日に初ハーフ走るけど左膝痛が治らん、タイツ着用でも
だめなのでザムストのラン用のｻﾎﾟｰﾀｰ購入しようかと思うのだけど
着用してる方、効果はどうですか？

880 ：

膝そのものの痛みじゃなく膝につながる筋肉・筋の炎症がほとんど。
膝を十字に分けてみて痛みが上右・上左・下右・下左のどこかを特定。
上であれば太もも表のそれぞれ左右、下であればすねのそれぞれ左右の
筋が触ると痛いはずなので毎日マッサージすること。

881 ：

無理に走るべきじゃないと思う。
治りを悪くするだけ。
休む勇気を持とう。
どうしてもというなら軽い負荷にとどめる。

882 ：

東北大震災の犠牲者に黙祷しよう