【軽い人専用】パニック障害を改善しよう！ 第1巻

1 ：10/10/22

発作の対策やパニック障害の改善法についてみんなで話し合いましょう。
薬以外にも改善できる方法はあるはず。
それ以外にも病気の不安や相談もお気軽に。
もちろん薬を併用してもいいのでみんなで寛解目指して頑張ろう

2 ：10/10/22

本スレは薬の話ばかりでウンザリだな

3 ：10/10/22

パニック障害って本当に不思議な病気
メカニズム的には瞬間的に交感神経が優位になりすぎて自律神経が著しく乱れるみたい
だから慢性的にも具合が悪くなったりする
自分の場合、頭重感やめまいなんかは少し横になったりちょっと外に出て体動かすと無くなったりするよ

4 ：10/10/22

>>3
なるほど

5 ：10/10/22

だと思った。

6 ：10/10/23

冷や汗+吐き気が出ることがあると医者に言ったら、
「軽いパニックが出てる」と言われました。
俺、電車とか普通に乗れるよ。

7 ：10/10/23

症状それだけで??
薬漬けにしておきたい患者が欲しかったんじゃないのかな

8 ：10/10/24

>>3
素人だな。

9 ：10/10/24

ではプロっているの?

10 ：10/10/24

今日から筋トレします。
酸溜まって、直ぐバテるから
改善しなきゃ…。

11 ：10/10/24

>>9
もちろん。
>>3は情報が古いんだよ、それらしいこと一応書いてはいるけどね。

12 ：10/10/25

>>10
自分は少し遠回りして買い物とか行くようにしている。
ひとりで歩いてると気楽だ。

13 ：10/10/25

>>11新しい情報はどんな事ですか？

14 ：10/10/25

おなかがきゅ〜ってなって「あ、なんとなく下痢しそう…」って思ったら
一気に血の気引いて意識が遠のき動悸が出てくる
そんなことがまれにあるんだけど、これってパニックなんだろうか…
以前頑固な便秘して、おなかがぐるるるる〜となる割にはまったく便が出なくて
トイレでぶっ倒れてしまったことがあって、予期不安ってやつなのかな
この間は美容室で上記の症状になって、外出先では初めてだったんでビビった
自律神経失調でリーゼ出されたことがあってそれ飲んでなんとか治まったんだけど
あんなこと続いたらまともにどこにも行けやしない
こんな症状の人っているんでしょうか…

15 ：10/10/25

>>14
少し似たものならあります。
下痢ではないのですが便意を感じてほぼ同時に動悸がすることがあり、
しかし排便すると動悸が楽になっています。
下痢ではないものの少量で残便感があり微妙に胸の不快感はありますが…
おそらく自律神経失調症の症状ではないかと思っています。
これに気付いてから豆等を飲み、中から腸内を整え始めました。

16 ：10/10/25

>>12今日、病院で筋トレについて
先生と看護婦に相談したんだけど
筋トレより、ストレッチして
ウォーキングしてストレッチした方がいいって言われた。
筋肉痛から不安が増す場合があるみたい。
まずは毎回15分くらいから始めて
徐々に時間伸ばすよ。筋トレは来年からにします。
嗚呼、昨日軽く筋トレしたんだけど
筋肉痛だ…

17 ：10/10/25

>>16
なるほど…
ウォーキングはいいってよく聞くよね。
私もたまにやるよ。夜とか人がいなくて気持ちがいいよ。
あとヨガもいいと聞いたよ。
妹がやってるんだけど呼吸法も身体にいいらしい。
妹は病気無関係だけどね。

18 ：10/10/25

>>15
レスありがとう
自分も腸内環境整えて不安を感じないようにしないとだわ

19 ：10/10/27

今休職中なので昨日今日と電車に乗るレッスンをした。
必要ない長距離とかもｗ
乗換で混む駅とかも行ってみたよ。
少しずつ達成感を味わってくのもいいかも。
程よく疲れるのでグッスリ眠れそうだー。

20 ：10/10/28

　ジャスコみたいな大型店舗に行くと、ふわふわして
地に足が着かない感じになりめまいしてくらくらする。
　そのうち耐え切れなくなって店外に出ると
少し収まるけど、店舗に入るとまためまいして…
　医者は軽度のパニック障害とのこと。
ソラナックス処方されました。
　

21 ：10/10/28

>>20
わかる。私も大型家電量販店が無理だわ。
人に酔うのと眩しすぎる照明がダメみたいです。

22 ：10/10/28

明るい照明苦手だわ。
だからサングラスを手放せなくなった。
かけるとテンパった時落ち着く
夜でも違和感ないハーフスモークのね。

23 ：10/10/28

筋トレも酸たまるから
クエン酸飲みながら筋トレな

24 ：10/10/28

>>21
やっぱり同じ症状の方っているのですね
　変だけどちょっと安心しました。

25 ：10/10/28

ドライアイじゃないか？
やる事なくてパソコンや
携帯を長時間やると
ドライアイになるよ。

26 ：10/10/28

>>24
光に弱くなるって人結構いますよ。
はじめに気付いたのは日差しが強い日に外にいるとめまいがして
そのうち家電量販店ではないけど店内でもめまいするようになり
退職するしかなくなりました。。。

27 ：10/10/28

>>23
レモン飲料オススメです。

28 ：10/10/28

こんなスレあったのか。
人混みはわりかし平気なんだけど、いきなりうわあああって頭真っ白になる。
動機ばくばくで涙目。
原因は分からないけど、これって軽いパニック症状？
あまりに頻繁に起こるからソラナックス処方された。

29 ：10/10/28

>>28
医者はなんと？

30 ：10/10/28

>>29
よくわからないけど、パニックを抑えるお薬だからって
ソラナックス、ジェイゾロフト、メイラックスを処方された。
前は軽い幻聴があったから糖質系のお薬も処方されてたりした。
パニック障害だとは言われてないから、発作的な何かかも。
詳しくは分からない。ごめん。

31 ：10/10/28

>>30
薬を飲んだら症状はどう？

32 ：10/10/28

>>31
まだ一回しかソラ飲んでないけど、あんまり落ち着かないや。
そわそわして日記に書き殴る以外何もしたくない。というかできない。
メイとゾロフトは不明。
レキソタンの評判がいいからレキソタン処方してほしい…

33 ：10/10/29

>>32
そっかあ。
私はそれらいずれも処方されたことがないけれど、
どの薬もはじめは違和感あると思うよ。ってありきたりでごめんよ。
身体が感じたことをメモでも日記でも残すのもいいかも。
それを医師に見せて今後の処方相談をするのもお薦めですよ。

34 ：10/10/29

パニック障害の
軽いのてどんなん？
重いのてどんなん？
そんなのあるのですか

35 ：10/10/29

>>33
日記は一応つけてる。
医者に行くときあまりに鬱が酷くてメモを見せたんだけど、処方変わらなかったよ…。
重症の方は電車もダメみたいだけど、私は知り合いの多いところがダメだ。
元気に見せないとって焦ってパニクる。

36 ：10/10/29

自分で軽いっていう雑談系ならサロンでやれ、馬鹿

37 ：10/10/29

乗り物にのるとトイレにいきたくなってパニック起こすのだけど鍼灸がよかった。
小さい鍼を体にはってくれて、それがあると不思議にパニックがおこらない。気長に続けてみよう

38 ：10/10/29

日記って苦手だな
自分のその時の気持ちを適切な言葉を見つけて書こうと思ったら
すごく頭使うしめんどくさくなってくる
メールも同様　返信すごく遅くなっちゃう
しかも、自分の身になにかあった時それ他人に見られちゃうわけでしょ？
無理無理無理…とか思っちゃう
でも、パニック持ってる人は日記書いた方がいいの？

39 ：10/10/29

確かに日記は大変かも…。しかも見られたらめっちゃ恥ずかしい(〃д〃)

40 ：10/10/29

>>20
俺もパニック歴１２年ぐらいで、嘔吐恐怖の方だったんだけど、この度再発を経験して
初めてめまい、ふらつき、ふわふわした感じってのを味わったけど怖いね
ただ、めまいでパニックだとは思わず、耳鼻科と脳の検査したけど全く正常
そこで精神的なものかもといわれ、主治医にいったら典型的な症状の一つだといわれ安定剤を飲めといわれた
それからめまいも安定剤で治まってるけど、他の症状も怖いもんだね

41 ：10/10/29

頭使わずに日記つけてるよ。
その時の気持ちをだだーと綴ってるだけだけど。
見られるのは恥ずかしいけど、一応計画的自だから決行日までの間の葛藤とかメモしてる。
後に遺族が見たときにショックを受けない程度にね。
一日何回書いてもよしってルールがあると楽だよ。持ち歩かないといけないけどｗｗｗ

42 ：10/10/29

日記いいよって書いたけど私本人はiPhoneのカレンダーにメモです。
そう書けばよかったかな、ごめんなさい。
「動悸→横になる。デパスも。＠19:00」
「池袋へ。発作なし。よかったー」とかそんなかんじ。
発作がひどいときはtwitterひとり登録鍵付きで延々と書こうとしてた。
時刻も出るしいい記録になるかなって。

43 ：10/10/29

軽いパニック障害と重いパニック障害の違いってなんですか？
自己判断て事？

44 ：10/10/30

>>43
病院に行かず発作を気にしないだけで半年で治せる人の事

45 ：10/10/30

>>44
ありがとう。
それパニック障害？なの？ただの過呼吸じゃなくて？
自分、ﾊﾟｷ40とかｺﾝｽﾀﾝとか飲んでる、大きな発作さはだいぶないよ。これも軽いパニック障害かね...？
予期不安が少ない人の事？
ん〜軽いパニック障害よくわからん。症状が人それぞれﾀﾞｶﾗかね。

46 ：10/10/30

>>45
パキなどの用量でも重症度合いは測れるだろ
パニック障害って発作は３回程度　あとは予期不安との戦い
その予期不安によって行動の制約がどの程度かでも測れると思う
まあ、あまり他人と比較してもあまり意味無いけどね

47 ：10/10/30

予期不安とか広場恐怖とか適当に名前つけてんなよ糞精神科医
普通の人は不安だからって具合悪くはならない。
精神科じゃないところ一回行ってみろ。
栄養が著しく不足している可能性を疑え。

48 ：10/10/30

>>46
なるほどです。よくわかった！自分のいきつけ医師あんまり説明してくれないカラ知識不足でした..自分。勉強中です。
症状が軽くなってきたと思っても突然辛くなったりもするだろうしね
そう言う病気でしたわね
ありがとう

49 ：10/10/31

個人的には日記は駄目だわ。
日記つけてると思い出すから余計にはまる感じがある。
何もしないほうが楽ｗ

50 ：10/10/31

私も日記はダメだな。あのトラウマは忘れたい。
夜と出勤前にパキシル飲んで、遠回りしても座っていける駅まで行く。帰りも座って帰る。
人に押される満員電車がダメです。怖くて乗れない。

51 ：10/10/31

薬辞めて５週目。なんかパニック障害スレに書き込む回数減ったなあ。
以前は毎日カキコしてたけど。

52 ：10/10/31

仕事中にふわふわ感がしてから、仕事行くたびに息苦しさやめまいがします。
症状がおさまったり、でたりですけど、これってパニック障害ですかね？

53 ：10/10/31

>>52
自律神経失調症っぽい気がする。
自分もなんですけどね。
心療内科に早めに行くのをオススメしますよー。

54 ：10/10/31

>>53
ありがとうございます。
早めに心療内科行ってみます。

55 ：10/10/31

精神と食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1272429156/l50

56 ：10/11/01

パニック障害にいいサプリとして
イノシトール というのが書かれていたんですが、飲んでる方いますか？

57 ：10/11/02

2年飲んでます

58 ：10/11/03

FANCLに行きましたがイノシトールなかったです。
ビタミンBに含まれてるようですがこれでいいのかな？
>>57さんは効果感じます？あとどんなサプリがお薦めですか？

59 ：10/11/03

発作はないですが予期不安はあります。
http://shinshomap.info/book/4569640737.html
この本によると<不安障害に摂りたいサプリメント>として
下記が挙げられてます。
トリプトファン　ＧＡＢＡ カルシウム　マグネシウム　ビタミンB群　
ナイアシンアミド　イノシトール　ビタミンC　グリシン　タウリン　
ちなみに日本のサプリは濃度が低いので
このショップから輸入品を購入してます
　http://store.shopping.yahoo.co.jp/bellezzashop/index.html

60 ：10/11/03

>>59
ご丁寧にありがとうございます。
じっくり拝見いたします。

61 ：10/11/08

保守

62 ：10/11/08

心療内科と薬に抵抗があって、なんとかごまかしてきたんですが
映画館やプラネタリウムで酔う事や出られないことの恐怖心から
動悸、息切れ、吐き気、足がすくむ感覚、腹痛（下痢）が起きることがあります。
他に、飛行機、特急列車、高速道路、長時間のバスなど
降りられないのに酔ったらどうしようと言う不安から、
酔ってないのに怖くて吐いたこともあります。
「酔い止め飲んだから大丈夫！」と思うと平気な時もありますが、
遊園地のアトラクションも「降りられない」と思った時点で無理です。
飲み会で「ちょっと酔ったかも」と思った瞬間、怖くなって急に吐き気がしたり
コース料理が全部出てくるまで帰れないと、足元ふらふらで動悸息切れがひどいです。
どうやって逃げ出すかばかり考えてしまいます。
普段の通勤には問題ありませんが、覚悟決めて心療内科行くべきですか？
切実に客観的な意見お願いします。

63 ：10/11/08

下手な思い込みをもっていくとその思い込みが病名になるし
何も知識を持っていないと気のせいですと言われる
医者は薬を出すだけだから薬に抵抗あるなら行っても仕方ない
下痢を伴う腹痛は聞いたことないから内科いけば？

64 ：10/11/09

>>63
そうですよね。薬に依存したくはないんですが、もう頼らなくちゃいけない所まできてるのかな…と迷ってる状況です。
頓服として服用するのは効き目、依存性の面から見るとどうなんでしょう？
下痢は血便もあったので内視鏡検査したんですが、内科的な面では無く、ストレスによる過敏性の疑いが強いと言われました。なのでこれも精神的な部分が強そうです。

65 ：10/11/09

心身に異変を感じたら迷うこと無く病院へ行ったほうがいいよ
病院つーだけで二の足を踏んでしまうのもよーく分かるけど
病院の先生は百戦錬磨！患者が通院することで胸に抱く不安感や怖さなんかは十分に理解してくれるよ
大丈夫！大丈夫だからねー

66 ：10/11/09

よくも悪くもパニック障害が社会的に認識されちまったよな
昔なんか医者に行ってもストレスによる疲労ですとか言われてたのに
今は精神病の一種とみられて人格障害者みたいに思われてる
働く気のない奴らには良い言い訳になるが
働こうとしてる奴らには足枷でしかない

67 ：10/11/10

パニック障害の軽い人ってどういう感じなの
辛いことは本当だろうけど全般性不安障害とかではないかと思う
それとも医師があなたは軽いから大丈夫、治るよと伝えることで
患者を安心させることができるからかな

68 ：10/11/10

SSRI系に手を出してるか出してないかが大きい
軽度は知識も少ないけど常に発作に怯えている分だけ治療に前向き
重症だと薬を辞めることに怯えてる
過去形や他人のフリを装う奴が多く
仲間を求めて現実逃避している
つまり、精神や身体的苦痛の度合いではない

69 ：10/11/10

久々にパニック起きたんだけど来週まで病院の予約取れず。
いま手元にホリゾン5ｍｇレキソタン2ｍｇしか無いんだが、
予期不安にホリゾン、頓服にレキソタンで繋いでおいていいかな？

70 ：10/11/10

>>64
その文章からすると既に医者から薬だしてもらってるよね
はっきり言うとスレ違い、パニック障害じゃなくてよかったね
着眼点は合ってるけど、的を射てない

71 ：10/11/10

>>69
自分もさっき出た。出た時は早めに薬飲んでおいたほうがいい。

72 ：10/11/10

>>71
レキソ2ｍｇは効くけど眠くなるから常用はしたくないんだけど
ホリゾンしばらく飲んでなから忘れちゃって…どんなんだっけorz

73 ：10/11/10

>>59
私の普段服用しているエビオスに全てはいってるよ。

74 ：10/11/10

一日中えたいの知れない不安感がへばりついてる感じなんだけど、これって
予期不安感ですかね？　それとも鬱から来る不安感？それとも全般性不安障害
かな・・。

75 ：10/11/10

>>74
よくわからないけど、エビオスに意味がないということは伝わったよ

76 ：10/11/10

ウケタ

77 ：10/11/10

>>75
いい加減煽り過ぎ。
人を傷付けて楽しいの？？
自分が不安で仕方ない時にそういう事を書かれたらどう思う？
指摘するにももっと大人の態度でレスするとかスルーするとかして下さい。

78 ：10/11/10

お天気が安定しませんね(';')

79 ：10/11/10

自分が悪いのか？
自分は間違ってるところやおかしな部分は指摘してくれるほうが助かるよ
どん底にいるときはなおさらだね
>>77が他人を攻撃したいのはわかったから、
具体的に自分の言った部分のどこに疑問をもったか説明してくれないか？
説明できないなら煽りとしてスルーするからさ

80 ：10/11/11

>>79
小学生なの？
指摘が悪いなんてどこにも書いてないけど？
>>70や>>75は指摘じゃなくてただの煽り。
調子が悪くて何か気が楽になるような返事を期待して書き込みをしたのに
そんな返事が来てたら普通はかえって追い込まれる事くらいわかるでしょ？
だめかな。
柔らかく言っても分からなそうだからハッキリ言うわ。
あなたの文章は性格が悪過ぎる。
弱　っ　て　る　人　に　は　もっと優しく接してあげるべき。
それが出来ないなら自分が賛同できない書き込みはスルーしてあげて下さい。
あなた個人に相談してるわけでもないし
みんなそうしてお互いに助け合ってうまくやってるんだから。
相手の傷口に塩を塗り込むような言葉使いは健康な人同士の板でやって下さい。

81 ：10/11/11

>>ID:sS9qDQcI
お前はいつも問題ばかり起こしてるのにその自覚もないのか？w
本スレで「色んな人がいるのはわかるけど理解できなくて苦しい！いつも噛み付かれるのはなんでだー！」とか言ってたよな
それはお前が浮いてるからだよw　他人を理解したいならお前自身の人間性を見直せ！話はそれからだ

82 ：10/11/11

煽りは放置してみんな安心して薬飲もうぜ

83 ：10/11/11

75は子供相手に高速スライダー投げてるわな
さすがに大人気ないｗ

84 ：10/11/11

>>70>>75は病気うんぬんの前に性格がひねくれてるんだよ。

85 ：10/11/11

病気の前に性格直せは私も思ってたw

86 ：10/11/11

ここの人達は認識障害起こしてるのだから仕方ありませんもっと丁寧に教えてあげないとね
ID:leLLjvrZは73で普段エビオスを服用しているのに
74ではエビオスで改善されると思われる症状が改善されていません
プラシーボ効果を期待しているのに本当のことを言ったら効果が無くなってしまいます
言葉一つでせっかくの効果が消えてしまうのですから74にとってはたまったものではないですね
75は心理的効果をあまく見すぎているのです

87 ：10/11/11

確かに浮いている。。。

88 ：10/11/11

煽りに食いついてる時点で目糞鼻糞

89 ：10/11/11

すぐ荒らす糞野郎はもう2ちゃんに来るな
パニックのスレ荒らして歩くからどこも過疎っていい迷惑

90 ：10/11/11

おまえら、>>1嫁
薬の話するから荒れるんだよ
薬の話は自分の胸の内に閉まっとけよ
これ以降サプリも含めて薬の固有名禁止な

91 ：10/11/11

おまえはスレの流れを嫁
薬の話なんかで荒れてないんだよ

92 ：10/11/11

即レスする奴もスルーの方向でお願いします

93 ：10/11/11

＞自分は間違ってるところやおかしな部分は指摘してくれるほうが助かるよ
なんて言ってたわりに都合の悪い指摘は見えない振りですか…呆れるわ。

94 ：10/11/11

私も普段エビオスを服用しているけど、時々発作が起きます。
それでも、ベンゾジアゼピン系の副作用の影響を受けるよりいいです。

95 ：10/11/12

さっきパニックになりかかって（めまい・動悸・ふわふわ感・吐き気）
リーゼ投入したら少し落ち着いてきた
改善したいけど、受験生抱えてるもんで心労ハンパない
しばらくはリーゼに頼りきりになりそう…
あー強くなりたい！

96 ：10/11/12

発作には頓服デパスかな
いろんな薬を持ってるぞという安心感もほしいけどね

97 ：10/11/12

本スレで、車で同行者いる時パニ出てきついって書きこんだら
「免許も取れない人がいるのに見下しに来てる」って怒られてしまった
あげく「どうせ運悪くなってしまったって勘違いしてるんだろ」とか
軽い重い、程度は違うけど自分だって困ってるのに（：_：）
でも本スレの人はそのぐらい苦しんでるってことか…
今日からこっちでお世話になります

98 ：10/11/12

わざわざ言わなくてもパニックで困ってるくらいわかってるよ
ただいろんな人がいるだけだよ
あなたを攻撃して喜ぶ人もいるし
純粋に助けたいと思ってる人もいるし
供依存するために傷を舐めあいたい人もいるし
あなたが治ることに対して抜け駆けする気かと思う人もいるし
あなたに治療法試させて様子を見る人もいるし
でも、治った人はこんなところに戻って報告なんてしないから
レスする前に過去スレで必死に努力してる人のレスを読んできたほうがいいよ
本スレでも過去スレはよかったって言ってる人もいるし
と書いてはみたものの2chは見ない方がいいね
近くの書店で命懸けで立ち読みしてお袋さんも一緒に治してあげましょう
一つの本では知識が偏りますから最低でも10冊くらいは読んで下さい

99 ：10/11/12

>>97
ここそいつのスレだから

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