姿勢・背筋・猫背を治すスレ16

1 ：11/09/11

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ15
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1276918674/

2 ：11/09/11

1乙

3 ：11/09/13

おつ
てか最近厨房多かったせいか寂れてしまった

4 ：11/09/14

背筋やお尻の筋肉を内側にねじる力で立つ

5 ：11/09/14

>>4
くわしく

6 ：11/09/14

先日話題になった肩こり体操動画
ニューストレッチプログラムその6 30秒で首がほぐれてしなやかになる
http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko
30秒で肩こりが楽になる体操がスゴいと話題に
http://news020.blog13.fc2.com/blog-entry-1597.html
http://b.hatena.ne.jp/entry/news020.blog13.fc2.com/blog-entry-1597.html

7 ：11/09/14

普段の立ってる時の姿勢じゃなくて、
椅子に座った時にちゃんと坐骨で座れますか？
なかなか難しいですよね。首のコリ治す方法すごい参考になりました。
ただ、土台の骨盤が後傾するような座り方だと、一日お気に仕事帰りには
首こりまくりそうなイメージ

8 ：11/09/17

・ダイソーの矯正ベルト
・仰向けに寝る
・低い枕
↑の3点セットである程度良くなるの？

9 ：11/09/17

仰向けに寝ると翌朝めっちゃ背中痛いｗ

10 ：11/09/18

姿勢を良くすると背中が疲れる。
これって今まで背筋力が無かったんだよね？
真っ直ぐにするだけでも少しは背筋に力が付けば良いなぁ。

11 ：11/09/18

猫背で不眠症の人っていますか？

12 ：11/09/19

姿勢よくすると胃が痛くなる

13 ：11/09/19

後ろ歩きは？

14 ：11/09/19

猫背なんてただ身体の癖なんだからマッサージ機で背中ゴリゴリやってればなおるでしょ

15 ：11/09/20

>>11
ノ

16 ：11/09/20

>>15
いましたか
やっぱり姿勢が悪いと自律神経の働きまで悪くなる気がします
脊髄には神経が通っているし

17 ：11/09/20

一発で治す方法ないもんかのぉのぉ

18 ：11/09/20

整骨院行ってみろ
良い先生に当たると一発で治るぞ
もちろん一時的にだけ・・・治療後は良い姿勢っていうのを実感できる

19 ：11/09/22

>>12
みぞおちがものすごく痛い。。
呼吸しずらいです。どうしよ・・

20 ：11/09/22

>>12
背骨のゆがみじゃね

21 ：11/09/29

ダイソーの矯正ベルト買ってみた。
確かに胸がはるような姿勢になる。
ただ脇の下が痛い。

22 ：11/09/29

地元の中学生が異様に姿勢悪いんだがあれどうにかならんか
そこに入ると文化に染まって全員お婆ちゃんみたいな歩き方になる

23 ：11/09/29

最近O脚を直そうと脚を閉じて座るようになった
電車の中でもついやりたくなるからやってしまうんだけどオカマと思われそうで結局足開いちゃう
皇族は確か絶対脚を開かないというのを見たことあるけれど自分も上品な男でいたいよ

24 ：11/09/30

>>23
いってることが矛盾してないか？

25 ：11/10/02

姿勢云々以前に自意識の問題
他人はアンタのことなんか全く興味ない

26 ：11/10/02

別にいいでは

27 ：11/10/02

質問です。
猫背を直そうと思い山口博という先生の猫背矯正のDVDを購入しようと思うんですけど、
このマニュアルを買われて効果が出たりした人はいませんか？
またこの人の評判なんかもあれば教えて下さい。

28 ：11/10/02

百均の姿勢矯正ゴムを着けたまま寝たら両手の感覚がなくなり危ないところだった

29 ：11/10/02

腹筋が弱いので腰にベルトを巻いたら、腹痛で１晩入院するはめになったことがあるwww

30 ：11/10/03

首と背筋のつながりを意識するだけでOK

31 ：11/10/03

姿勢矯正ボムって締め付け感キツイよね
一時期付けてたけど付けてる間は腕とかの血流悪くなってたと思う

32 ：11/10/08

だから矯正ベルト関連はダメだってば
とにかく自分の筋力で直さないと

33 ：11/10/08

ベルトを睡眠時つけないのは基本中の基本
布で首吊り練習したときかえって首の牽引になって楽になったことがある。
うまく動脈閉められなくて喉にかかるぐらいがちょうどいい

34 ：11/10/08

>>32 あくまで補助だからな、ダメではないぞ。
君は気合いでなんとかなりそうなタイプだな。

35 ：11/10/09

なってねーからここにいるんだろｗ

36 ：11/10/11

水泳やれば直るんじゃね？

37 ：11/10/11

子供のころから水泳10年以上やってたけど悪いです
スポーツで一番姿勢に効きそうなのはバレエなイメージ

38 ：11/10/11

やっぱノートだと腰丸くなるなぁ…

39 ：11/10/11

これだけは言える。
剣道・弓道などの日本武道は確実に姿勢が良くなる。
あと何かの格闘技でも、ある程度続ければ良くなると思う。
かといってそう簡単に始められるものでもないが
それで姿勢がいい人になれると思えば安いものかもな

40 ：11/10/11

首のゆがみ（ストレートネック）は、床の上にあおむけに寝ると骨の矯正ができる
と整形外科医の本に書いてた

41 ：11/10/11

100均のやつじゃなくて中山式とかの本格的なサポーター使った方がいいよ。

42 ：11/10/11

>>40
まじか
やってみるわ

43 ：11/10/11

なんかさ背中じゃないだろこれ
腹っていうか腹圧？

44 ：11/10/11

真横の相手にもめり込む勢いだからなJ2A

45 ：11/10/11

しつこいネット工作員長田雅子が猫背の姿勢が悪いネット犯罪者金泥棒だろ

46 ：11/10/11

スレ１６まで来てるんだったら
手軽でそれなりに効果的なやつ教えてください

47 ：11/10/12

>>43
インナーマッスル特に腹横筋が固いと食道を胸骨と挟み撃ちにして圧迫し気持ち悪くなる
だから良い姿勢を続けられないというのもある
ようは鳩尾が硬くて苦しくて伸ばせない

48 ：11/10/12

猫背のせいでお腹に5本も深い線があって消えねえ。
手術でも昔したの？って聞かれたｗ
猫背マジ治したい

49 ：11/10/12

それもみぞおちが伸びないからだな

50 ：11/10/13

>>46
椅子に会陰(性器と肛門の間のところ)を付けて座るようにする
こうすると猫背で前かがみになってるのが難しくなるから
自然と体が起きてくるよ

51 ：11/10/13

首猫背に効くものはないですか

52 ：11/10/14

>>40よめや

53 ：11/10/14

>>51
枕禁止

54 ：11/10/14

ゆる体操

55 ：11/10/14

中村ケンゴーってものすごい首猫背やね

56 ：11/10/14

首だけじゃないだろ
生まれつき猫背の典型

57 ：11/10/16

顎を前に突き出したような感じで、顔が上を向いてしまってる姿勢なんだけど
なんか直し方ありますか？
顎を引いて生活してみたけど、無駄に疲れる
姿勢は胸が沿ってて下腹が前に出てる感じだから
姿勢を直せば顔の位置も変わるのかな？

58 ：11/10/16

全身のストレッチ＆筋力強化
特に首、僧帽筋

59 ：11/10/16

>>57
顎と下腹が突き出てCの字みたいになってるって事ですか？
平らな床の上で、前屈と、仰向けになっての伸びを繰り返してみてはどうですか。

60 ：11/10/16

具体的には？

61 ：11/10/16

>>58
首？
首ってどうきたえるん？

62 ：11/10/16

顎がでかい長沼雅が前のめりで他人宅を、盗聴する顔面も身体中も赤黒い水泡蕁麻疹ニキビケロイドヘルペスイボ血まみれでコミュニケーションも無いハゲ挙動不審者やろ

63 ：11/10/16

>>61
調べろ

64 ：11/10/16

>>39
弓道はがちだな。
剣道もそれに継ぐ。

65 ：11/10/16

普通の筋トレもいやというほど胸張って力出すから姿勢がインプットされて
普段の姿勢も良くなるよ

66 ：11/10/16

>>59
体は反ってC字になってるけど、肩と顔は前のめりに出てると思う
気を抜くとすぐ顎が上がってしまいます

67 ：11/10/17

首が前に出てて、姿勢が悪いお陰で、二重顎。
肩は前に丸まってる巻き肩(？)。
腰は反り腰。
トータル姿勢悪いけど、一気に治すの大変だから、一ヶ所ずつ治したい。
今、巻き肩治したくて、肩甲骨動かしたり、肩開いたり、ダイエットのエクサに組み込んでる。
けど、凝り固まって、なかなか手応えがない。
この、巻き肩って、良い改善方法ありますか？

68 ：11/10/17

やはり一番手っ取り早いのは肩を軽く引く事じゃない？
引きすぎても駄目だけど。
俺の場合、これやると顔は引き締まる、呼吸もしやすくなる

69 ：11/10/17

>>68
レスありがとう。
肩を低くってどういう感じでしょうか？
私がやってる肩を開く感じなのかな？
顔が引き締まるとか、呼吸が楽になるならやりたいです！
呼吸が浅くなってきている気がするので。

70 ：11/10/17

>>67
方法をいくつかご紹介しますので試してみてください。
どちらもほんの数秒で出来る事ですよ。
1、まず両手を腰の後ろで組んで持ち上げる。出来れば床と平行になるまで。
今度は逆に両手で自分を抱きしめるようにして、右手で左の肩甲骨を
左手で右の肩甲骨を触ってください。これは肩甲骨周りの柔軟体操です。
2、もう一つは、まず柱や壁の角に片手をつけて下さい。
そしたら上半身を今つけた手と反対側に向けて捻ってください。
出来れば手の平と胸の面が直角になるまで。
左右の手でやります。これは胸を開いて呼吸を楽にする体操です。

71 ：11/10/17

>>70
レスありがとう！
やってみたら、簡単だし、効きそうだし。
しばらく続けてみます！！

72 ：11/10/17

まずは身体をゆるゆるゆるにしてみろ

73 ：11/10/17

>>70
1.がいまいちイメージつかめないんだが
画像でどこかにないか？
俺も肩まわりで苦しんでいる。
いつも肩に力が入っているといわれる。

74 ：11/10/17

>>73
1の両手を後ろで組むというのは手で片方の手首を掴むのでも良いですよ。
その手のままで腕を上げていくという事です。
次の自分を抱くようにするとは、両肘が胸の前に来る形です。
お悩みのような肩の力みは肩周りを動かすことでも勿論緩和出来ますが
ごく簡単には、腕をダランと垂らして手をプラプラさせると良いですよ。
他には肩が耳に付くくらいに持ち上げて、パッと落とすという運動が
有名ですよね。あれも良いですよ。肩を落とした時に肩の重さが骨盤に
乗ってくるのを感じてください。腹に力が入りますよね？
その感覚を日常の物にしてください。段々肩が楽になってきますから。

75 ：11/10/17

ありがとう
読んでるうちに改善してきた気がする

76 ：11/10/18

>>67
ゆる体操

77 ：11/10/19

骨盤すごい。
骨盤を立てることが意識化できた瞬間、
呼吸は全身に染み渡り、体は軟体動物のよう。
まるでインフルエンザが完治した早朝のような清清しさに驚愕。
今までどれだけ身体の操作方法が未熟だったのか痛感した。

78 ：11/10/19

自己満足してるだけで骨盤を立てることを意識化する方法教える気が無いなら消えてください

79 ：11/10/19

はあ、、ごめんなさい。消えますから安心して。

80 ：11/10/19

やったー

81 ：11/10/19

マジ安心したわぁ

82 ：11/10/19

>>77
骨盤を立てるってのはケツを上に上げることなのかを天に上げることどっちの方向のことですか？
ケツを上げるなら背骨が前に行ってしまい腰を痛めそう。
逆なら腰骨が丸くなりこれも腰骨痛めそう。

83 ：11/10/19

骨盤を立てるのって、椅子だと意識しやすいけど
床座りだと後傾しちゃうよね特にあぐらだと。そして、椅子でも床座りでも長時間維持できない。
やっぱ癖だな。頭の中で骨盤を後傾させて座る仙骨座りが普通の感覚になっちゃってるんだろう

84 ：11/10/19

*首猫背チェック*
鎖骨の真ん中のくぼみに、にぎりこぶしを置く。そのまま人差し指を伸ばすと顎がぶつかると思う。その人差し指より内側が理想な顎ポジションつまり顎ポジなわけだ。
顎が前にですぎるとストレートネックやクレーンネックになる
顎引いた状態をキープしようとずっと人差し指をあててたんだけど、なんかこう…顎をキープする器具があったらいいのにと思ってしまう

85 ：11/10/19

やっぱり背筋伸ばして胸を張るのが基本だよね

86 ：11/10/20

胸を張ろうとすると肩が上がってｶﾞﾁｶﾞﾁに上がってしまう
張るのと反らせるのは違うんだそうで
いまいち感覚が掴めないんだよな
>>70の壁に手を着く体操がいい感じだった

87 ：11/10/20

>>70の壁に手を着く体操は
手をつく方の腕は曲げるのか伸ばすのか

88 ：11/10/20

>>87
曲げた方が上半身を捻りやすいと思います。
>>70であえて壁や柱の角に手を添えると言いましたのは
添えた手の真横に(男性であれば)首が来るくらい胸を接近させると
捻った時に楽に強く胸を開くことが出来るためですが
角になっていない壁等でやっても勿論結構です。
>>86
胸は張りもせず屈みもしない、中間の楽な形になるのが望ましいと思います。
そもそも背筋を「伸ばす」とか胸を「張る」という言葉が
つまらん努力を要求していてよくないなあと常々思っています。
外側の形をちょこちょこいじるのは枝葉末節の事ですから
内面、つまり呼吸に気をつけて頂ければと思います。
腹式で息を吸い込めば背筋は自然に伸びて胸は開きますよね。
姿勢を正す基本は深呼吸にあると思います。私は。
お休みなさい。

89 ：11/10/20

あ、勿論>>85さんを悪く言ってる訳じゃありません。
世間一般の言い方が良くないんじゃないかなあという意味です。
失礼しました。

90 ：11/10/20

美姿力養成ギプスを試した方いませんか？

91 ：11/10/20

なるほど、呼吸がそんなに大切だったとは。
緊張して猫背はその為だったのか

92 ：11/10/20

脚が速くなるコツ満載。
脚が速くなると、俯瞰力が身に付く。
人生が変わる、マジで！
フットボールネーション001
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/comic/1319003153/
「もも裏を使って歩けることが、一流への第一歩さ。」高橋監督
もも裏歩きの仕方
「日常の中で−−−　
もも裏、特に尻のすぐ下あたりを
意識して歩くだけで、
自然に身体の使い方が変わる。」高橋監督

93 ：11/10/20

姿勢正すと手や腕の血が止まるかんじがする

94 ：11/10/20

猫背だとネガティブ思考になってしょうがない
みんなそう？

95 ：11/10/20

それを見てる奴は根暗だと思ってるよ

96 ：11/10/20

姿勢正すと俺は肺が苦しくなって喘息の奴が苦しんでるみたいになるわ。

97 ：11/10/20

あまり姿勢正すと背筋首筋固まったり歩き方が不自然になるから
普段は自然な姿勢悪で自転車乗ってたり時間長いときはポイント絞って姿勢よくするように意識してる

98 ：11/10/20

腰のあたりから丸くなる感じの猫背はお尻の筋トレでだいぶ治ったんだけど
肩が内側に丸まる癖がなかなか治らない
もうひとつのスレで紹介されてた肩甲骨付近を動かすストレッチをやると
気持ちいいし直後はしばらくはスッキリ伸びるんだけど
あんまり長続きしないんだよね
もっとガッツリ筋トレしたほうがいいんだろうか

99 ：11/10/20

>>もうひとつのスレで紹介されてた肩甲骨付近を動かすストレッチ
ｋｗｓｋ

100 ：11/10/21

猫背にジョギングって効果あります？

101 ：11/10/21

http://livedoor.2.blogimg.jp/douganews24/imgs/a/8/a817ff69.jpg
これ見た人いる？

102 ：11/10/21

>>100
効果ないことはないとおもうけど
短期間で効果的に治したいなら筋トレとかストレッチの部類をやったほうがいいとおもう
どうしてもジョギングがいいなら>>92とか見てみたら？よくわからないけど、お尻の穴を閉めるかんじで走るといいみたいよ？

103 ：11/10/21

>>6
これフェルデンクライスの人なのかな？どうりで胴体力トレーニングに似てると思った

104 ：11/10/21

40 ：病弱名無しさん[sage]：2007/09/09(日) 06:32:11 ID:7YLp4/6SO
恐らく、肩甲骨が上がってしまっていて背筋のばしてるつもりでも、実際は肩を寄せてしまっていているのではないかな？
背筋を伸ばすコツは、肩甲骨の内側（背骨側）を下にと下げて（寄せてはいけない）、後頭部が上から吊られる様にアゴをひく。
猫背の人の中には肩甲骨が上がってしまっていて、胸を張ると肩を寄せた感じになってしまう(僧帽筋を収縮させてしまう)人がいるので心当たりのある人は試してみてみてミ。
あと、このタイプの人は四十肩や五十肩になりやすい。老後は腕が全く挙げられなくなる場合も・・・。
両腕を挙げてバンザイしてみて、横から見て肘が肩の真上に位置させられない（腕を真垂直に出来ない）人はこのタイプ。
肩甲骨が上がってしまってる人は、常に下げるのにはかなり意識が要ると思うけど、頑張れば治ります大丈夫。

105 ：11/10/21

猫背の人はブリッジしてみたら？

106 ：11/10/21

>>103
高岡英夫の本も読んでそう。

107 ：11/10/23

>>84
首猫背に加えて顎肉が邪魔で顎をひくのがキツい
この二重顎を解消すれば少しは楽になるのか
逆に首猫背を治せば二重顎は解消するのか

108 ：11/10/23

もういい
今日から枕無しで寝る

109 ：11/10/23

山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
http://www.kokansetsu-riron.jp/
股関節治療とは？
股関節理論に基づき、
身体の硬い患者さんの股関節をいかにして広げるかに主眼をおき、
身体の硬さ・骨盤後傾の主因である股関節のズレを整え、
左右対称に股関節を完璧に開かせることで、
しなやかな身体へと導く治療法です。
また股関節活性トレーニングを取り入れながら、
股関節を繰り返し徐々に開かせていく過程で、
神経系の改善や長年にわたって生じた
股関節周辺の筋肉および靭帯の癖を取り、
股関節の安定・骨盤の歪み・骨盤後傾の改善を行う治療でもあります。
その結果、動作・姿勢改善などにより、
理にかなった動きが出来るようになる事で
腰痛・膝痛・肩痛・肘痛に代表されるスポーツ障害の改善にもつながります。

110 ：11/10/23

早まるな

111 ：11/10/23

背中とか鍛えても全然よくならなかったが大腰筋鍛えたらいい感じっていうか体がうごける

112 ：11/10/24

大腰筋ってどうやったら動くのか分からん

113 ：11/10/24

ググったら階段のぼったり足を直角にあげるといいらしいよ

114 ：11/10/24

>>111
大腰筋を鍛えたら、
大腰筋を含む腸腰筋の拮抗筋である、
ハムストリングスと臀部の筋肉群を鍛えて下さい。
>>112
実感する方法は、大股で歩いて見ること。
これだけです。
大股で歩くと、
もも裏歩きになり、
ハムストリングスと大殿筋が動員され、
例えば左足が後ろの時に腹の奥のほうの
ほとんど背中のあたりの
腹部の深いところに
「引っ張られている感覚」が生じます。
それが腸腰筋です（正確には大腰筋）。
ま、精確におしりになりたければ、
マンガ「フットボールネーション」（第二巻まで刊行中）をお読みください。

115 ：11/10/25

普通に全身の筋トレとストレッチしろよ

116 ：11/10/25

>>101
これやりながら左右と前後に上体を傾けたら
腹筋のサイドと、腹筋、下腹部がすげえ伸びるぞ
その後正座したらまっすぐ座れる。骨盤後傾でだらしない座り方が自然になってる人に効果あるかも。
これやった後だと坐骨で座るって感覚を維持できやすい。結局素人の感覚だからそれがいいのかどうかはわからんが。

117 ：11/10/25

ググってみた
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-1485.html

118 ：11/10/25

猫背ならパーカーが良いみたい

119 ：11/10/25

朝起きたら高確率で猫背なんだがどうにかならないか？

120 ：11/10/25

自分は高確率ですっきりピーン
普段当たらないところに頭ぶつけるっていう

121 ：11/10/25

俺も寝起きは股間がピーンだぜ！

122 ：11/10/26

猫背って色んな妄想しない?
とりあえず俺は操り人形のように上から引っ張られてる感じを意識するといいかんじになる。
これだと気軽にできて、なおかつ余計な事を考えないからおすすめ

123 ：11/10/26

あと、猫背って絶対首関係あるかな?
首と言うかぞうぼうきんかな

124 ：11/10/26

首もそうだけど上半身を支える腰まわりも関係してるとおもうよ

125 ：11/10/26

>>124
腰？
腰ってどうきたえるん？

126 ：11/10/26

。

127 ：11/10/26

>>125
歩けば良いと思いますが、悪い姿勢で歩くと腰の負担は増えてしまいますから
まず呼吸によって腰を鍛える方法をご紹介しようと思います。
まず尾骨を股の間に入れるつもりで、お尻をうんと引き締めて下さい。
臍下に力が入るのが分かると思います。そしたら、その力の入った所に
息を送り込むように吸い込んで下さい。
下腹部にしっかり息が入ったら2、3秒止めて、あとはフッと吐くだけです。
この呼吸法は腰痛にも良いですからお悩みの方はお試しください。

128 ：11/10/26

>>127
サンクスです
これって何セットとかあるんですか？

129 ：11/10/27

本気でなおしたいならこんなとこで胡散臭い情報えようとするなよ

130 ：11/10/27

>>128
何セットなどの区切りを設けて行う性質の物ではないと思います。
姿勢が崩れたな、と気が付く度に一呼吸ずつ行うだけで構いません。
また、座っている時にはお尻を引き締める必要はありません。
椅子の板(あるいは床)が下からの支えになってくれますので。
下腹部を意識できれば姿勢を維持することは非常に楽になりますよ。
呼吸が深くなりますから。

131 ：11/10/27

>>181
股関節治療で、
整形外科的に異常がない限り、
姿勢の歪み・背筋の曲がり・猫背は治ります。俺が保証します。
山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
http://www.kokansetsu-riron.jp/
股関節治療とは？
股関節理論に基づき、
身体の硬い患者さんの股関節をいかにして広げるかに主眼をおき、
身体の硬さ・骨盤後傾の主因である股関節のズレを整え、
左右対称に股関節を完璧に開かせることで、
しなやかな身体へと導く治療法です。
また股関節活性トレーニングを取り入れながら、
股関節を繰り返し徐々に開かせていく過程で、
神経系の改善や長年にわたって生じた
股関節周辺の筋肉および靭帯の癖を取り、
股関節の安定・骨盤の歪み・骨盤後傾の改善を行う治療でもあります。
その結果、動作・姿勢改善などにより、
理にかなった動きが出来るようになる事で
腰痛・膝痛・肩痛・肘痛に代表されるスポーツ障害の改善にもつながります。

132 ：11/10/28

なんか難しい事書いてあるな。
普通にスクワットしたら姿勢よくなるんだけど。
これって腹圧に効いてるからかな。
猫背って背中じゃなく腹なんだな

133 ：11/10/28

はいはい

134 ：11/10/28

労せずに治す方法ないですか
薬とか手術とか

135 ：11/10/28

猫背を治すことで身長って伸びるってか若干矯正されて良くなるって本当ですか？
身長測るときに背筋伸ばすようにしてるけど、
猫背は所詮猫背だからしっかり伸びてないってのも聞いたことがあります。

136 ：11/10/29

シセイヨクナールＲ

137 ：11/10/29

猫背で生活できないような重い症状があれば手術してくれるけど違うだろ？

138 ：11/10/29

ＨＡ？

139 ：11/10/29

立腰で治りそうっす

140 ：11/10/29

治りそうになかっとです・・・

141 ：11/10/29

映画のキャプテンアメリカ見てきたら
マッチョになる薬と機械が出ていた
あれが実用化されれば猫背も治るんじゃないかと思う

142 ：11/10/30

>>141
ツール使って外筋鍛えても無意味だってば
学習しろよ

143 ：11/10/30

消えろ馬鹿

144 ：11/10/30

10年くらい筋トレしてるけど、確かに見た目はなで肩・猫背に見えなくなったが
コリとかはそのままだな。腕とか太くなって逆に負担が掛かってる気がする。
見た目として猫背を直したいのと、猫背による肩こりなどの苦痛をやわらげたいのとでは対処法が全く違うだろうな

145 ：11/10/30

>>144
山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
http://www.kokansetsu-riron.jp/
股関節治療とは？
股関節理論に基づき、
身体の硬い患者さんの股関節をいかにして広げるかに主眼をおき、
身体の硬さ・骨盤後傾の主因である股関節のズレを整え、
左右対称に股関節を完璧に開かせることで、
しなやかな身体へと導く治療法です。
また股関節活性トレーニングを取り入れながら、
股関節を繰り返し徐々に開かせていく過程で、
神経系の改善や長年にわたって生じた
股関節周辺の筋肉および靭帯の癖を取り、
股関節の安定・骨盤の歪み・骨盤後傾の改善を行う治療でもあります。
その結果、動作・姿勢改善などにより、
理にかなった動きが出来るようになる事で
腰痛・膝痛・肩痛・肘痛に代表されるスポーツ障害の改善にもつながります。

146 ：11/10/30

猫背の治しかたが日経に載ってる
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A9C93819499E0E5E2E09B8DE0E5E3E2E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E0E0E2E6E0E2E3E2EBEBE0E5
オレは独学でやったけど、ここに書いてあるのとほぼ同じことやって矯正できたから、
結構いいと思う。

147 ：11/10/30

ポイントが分かり辛い記事だな…
日経ってこの程度か

148 ：11/10/31

マッチョで猫背っていないよな。
猫背の大きな原因は筋肉不足に尽きるを

149 ：11/10/31

背骨のカーブにかかわってんだから当たり前

150 ：11/10/31

ジムに行ってたがジムの機械でやる筋トレ
とは関係ないから上で出てるような
猫背用のトレーニングが必要なのかなって
思った。

151 ：11/10/31

>>150
禿げしく同意。
同じくジム行ってるけど猫背って意識とか心の問題かと思った

152 ：11/10/31

うん、女子でもすごい姿勢がいい人と
すごく悪い人がいていい人はずっと
いいみたいで悪い人はずっと悪いね。
時間が必要みたい。

153 ：11/10/31

パソコンの前とか机に向かうことが多いなら
バランスボールに常に座りながら作業すると
猫背直るよ。
最初のうちは背中とか肩が痛くなるけど
体の軸が矯正されると
椅子よりも楽になる。
悩んでいる人はお試しあれ。

154 ：11/10/31

猫背でも悩んでないんでしょ
悩んでないから面倒なことはやりたくない
だからちょっと痛くなるだけでやめちゃう。
アドバイスしても無駄ｗ

155 ：11/10/31

俺が比較的にいい方法をおしえる
腹部のへその下あたりに　重心を持っていくようにします
猫背治したいからって背中とか腹とかに力入れるほうが間違ってる
重心をへそのあたりにもってきて（丹田っていうけど）
それだけで楽に治る
この方法は肩は凝らないわ呼吸は深くなるわいいことだらけ

156 ：11/10/31

重心を持っていくってのをどうやりゃいいのかわからない

157 ：11/10/31

>>156
意識をヘソにもっていくんだよ
猫背ってのは意識が上というか上半身にいってるからなる

158 ：11/10/31

間違えた
猫背ってのは重心が上というか上半身にいってるからなる

159 ：11/10/31

意識をもっていくとかますますわかんねぇよ…
概念論じゃなく物理的な方法ないのかよ

160 ：11/10/31

>>127で良いんじゃ？

161 ：11/10/31

丹田に意識をもっていこうが
例えば肩がだるかったら
体全体が丸まっちまうわな

162 ：11/11/01

臍あたりで身体が折れると想像し、そこから上半身を後ろに傾ける
あとはバランス取るだけ

163 ：11/11/01

とにかくハムストリングスを徹底的に伸ばしきるんだ！
骨盤後傾でだらしない滑り座り？仙骨座りみたいなのが癖の人は。

164 ：11/11/01

風呂上がり鏡を見て肩が前に入って格好悪いなと思い一念発起しました
1年間維持中のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰの筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｼﾞｮｸﾞを少し改良しました
肩甲骨と胸筋を使うﾒﾆｭｰを中心にしてから猫背が改善してきました
ただﾃｰﾌﾞﾙで食事をすると前傾になり背中が丸まり猫背に戻ってしまいます
先週土曜日のNHKBS「ｱｲﾝｼｭﾀｲﾝの眼」でﾓﾃﾞﾙｳｫｰｷﾝｸﾞを特集していました
自分の場合は尻腰肩は良い感じでしたが顔が前に出て首が駄目だと言うことが分かりました
頭の位置をやや後ろに修正して日常生活を送ってます
まだ慣れていないので腹筋背筋が筋肉痛ですが良さそうなので継続してみます

165 ：11/11/01

首の後ろに段ができてて嫌。
どう寝ても朝首が痛い。
これを何とかしたいと水泳やらジョグやらやってます。
でも筋力アップしても首に変化なし。
今一番効果出つつあるのは、バランスクッションです。
立ったり座ったりはなるべくこの上でやる。
たまに背中に当てて反ったりグニャグニャ動くと首周りがバキバキいいます。
首の段差が浅くなってきたのは確かです。
他にも誰か試してくれないかな。

166 ：11/11/02

姿勢をよくして座ってみると坐骨？あたりが椅子にゴリゴリして痛いのですがこれは姿勢がまちがっているのでしょうか？

167 ：11/11/02

NHKアインシュタインの眼
「スーパーモデルに学べ！正しく歩いて健康に」
を観てください。

168 ：11/11/02

>>166
坐骨を立てて座るのは確かに良い姿勢なので間違ってはいません。
しかし椅子の材質やお尻の肉付きによっては痛いかも知れませんね。
骨盤を前に少し倒して、太腿の付け根に重さをかけて座ってみてはいかがでしょう。

169 ：11/11/02

デュークなんちゃらのウォーキングがいいよ゜
１両手をまっすぐ伸ばし頭の上で組む
腕はなるべく耳にくっつけて前屈みにならないように
２右足を前に出して腕も右に傾ける
３左足を前に出して同じく腕を左に傾ける
この歩き方で姿勢とバランスを体で覚えるようにする
外じゃできないから廊下を往復してる

170 ：11/11/03

>>168
レスありがとうございます
少し楽になったので頑張って続けてみます

171 ：11/11/03

デッドリフト始めてから椅子に座っても長時間いい姿勢をとるのに苦がなくなった
もっとまえからはじめてればよかった

172 ：11/11/03

デッドリフトって腰やられそうだな
年寄りには無理だ

173 ：11/11/08

筋トレはフリーウエイトだとフォームが難しいからするならパーソナルトレーナーに教えてもらわないと
下手にやると余計にバランス悪くなって姿勢が…
ウォーキングさえ適したシューズとフォームが重要なわけだしさ

174 ：11/11/08

やらない言い訳を考えてるんですねわかりますｗ

175 ：11/11/08

自分を信じろ
気合入れろ
何にも頼るな
鏡よ鏡
それでいい

176 ：11/11/08

猫背になるのはその猫背の状態の方が
楽だからだろう。治す必要は実はなかったんだ！！！！

177 ：11/11/09

>>176
楽なのと良いのとは別だからなぁ
無職やフリーターの方が楽だけどそれを直さなければ取り返しのつかないことになるのと一緒で

178 ：11/11/09

>>177
うまい
猫背なんとしても治したくなった

179 ：11/11/09

猫背でひどい肩・背中こりに苦しんでいたが治ったので報告。
原因は骨盤の後傾、つまりは椅子に浅く座って背もたれによっかかるとなる
あの骨盤の角度が無意識に常態化してしまっていたため。
骨盤を立った状態にするには、骨盤が立った状態の認識と柔軟性が重要。
骨盤が立っていない人は胡坐や体育座り、前屈運動など床に直接座った時に
太ももからしっかりと直角に上半身が立ち上がっていない。
腰が曲がるのではなく太ももから直角に立つことをよく認識すべき。
正座をしたときの骨盤具合をよく感じるとよい。
認識できたら後は柔軟性。
要は前屈や開脚前屈で”骨盤を立てて”どれだけしっかりとできるか。
ヨガだろうが柔軟体操だろうがなんでもいいから腿やお尻や脛裏を柔らかくして骨盤周りの稼動域を広めよう。
ちなみに私は座禅をやろうとしてこのことに気づいたので座禅もおすすめ。
骨盤を立てて丹田付近の最低限の筋力以外上半身は脱力で自然な良い姿勢になる。
上半身はすとんと骨盤に乗る感覚でこれは椅子に座るときでも立ち姿勢でもいっしょ。
呼吸も明らかに楽になります。
骨盤立ってないような固い人は足も組めないだろうから
座禅ができるよう柔軟性の目標とするのがよいよ。
ということで長文失礼。
んなことは常識、既出じゃ！ってんだったらごめん。

180 ：11/11/09

>>179
骨盤の後傾が原因っていうのは俺も認識してるんですが、
正座した状態でも数分したら自然と正座の状態から
骨盤を立てた状態を維持できないですね俺の場合は。
自然と坐骨でしっかり座る状態が普通の状態になれば猫背も大分マシになりそうですね

181 ：11/11/09

マジコなんとかの6千円のサポーターを買おうかと思ってる。
これ効きますかね？

182 ：11/11/09

大腰筋鍛えないと骨盤が倒れたままだぞ

183 ：11/11/09

手術でなんとかなんねぇのかよ…

184 ：11/11/09

手術が必要な程ヒドイと思うなら医者にかからねばなりませんなぁ。

185 ：11/11/09

昔の農民なんか猫背どころか腰から90度曲がってるのが普通だったからな。猫背くらいで健康に影響なんか無い。

186 ：11/11/10

>>185
あれは圧迫骨折だからすごい影響あるんだぜ

187 ：11/11/10

なにそれ痛いの？

188 ：11/11/11

レディースセラミック背中ベルトというのを買ってみた
他の猫背ベルトと違って、たすきの部分がないから
肩周りが痛くならないので、自分にはこの方がよい
胃の部分も締めてくれｒので、食べすぎにも注意できる感じ。
これはまだ分からんけど。
まぁ、筋トレすればよいだけなんだけどね

189 ：11/11/11

健康と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50

190 ：11/11/12

>>179
山内整骨院の股割りとかの股関節活性体操をやればいいだけ。
山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
http://www.kokansetsu-riron.jp/

191 ：11/11/12

おまいら漏斗胸なんでないか？
俺の超絶猫背の原因は、骨の奇形『漏斗胸』だぜ
奇形は治らん
漏斗胸スレいってみな？

192 ：11/11/12

俺は漏斗胸じゃないな
骨盤が後傾するのと、鎖骨から下胸にかけての部分が下にひっぱられる、んでアゴが浮く。
だから、首の後ろが余計にこる。
バランス取ろうとしてんだろうな

193 ：11/11/13

枕無しで寝るようにしたらストレートネックが改善されてきた。
最初の１週間はちょっと圧迫感で寝苦しいけど。
最近は首につられて腰も良くなってきた。

194 ：11/11/14

やっぱり腹筋だわ。
あとおしり歩きと。
肩を後ろにまわすストレッチしつつ真っ頭含めて直ぐ立つ感覚を覚えてだいぶマシになった。
腹筋できない人は肘からの四つん這いで一分から三分耐えてみて。

195 ：11/11/14

10秒でできる筋トレないですか

196 ：11/11/14

>>190
値段が書いてないんだが。

197 ：11/11/14

猫背のヤツはマジでPCデスクの椅子を低くするか
ディスプレイを高い位置に置け。
背筋を"かなり"伸ばさないと見難いくらいに。
PC時間長いおまえらみたいな奴には効果ある。リア充には効果薄いが・・・。

198 ：11/11/14

>>194
なんで腹筋だと思った？

199 ：11/11/14

>>197
それ逆に肩と腕やられるから
ダメだわ。
結局人によって各パーツの長さやサイズ違うから完璧な位置を決めないとダメだわ。
椅子もデスクも自作した

200 ：11/11/14

>>193
お前は寝がえりうたんのか

201 ：11/11/14

>>195
胸椎をそらせる。
クセ付け（神経回路書き換え）と
姿勢筋肉（抗重力筋）鍛え。
>>196
3500円／回

202 ：11/11/15

俺は骨盤だと思うよ
背中とか腹筋とか鍛えても一時的にはよくなるけどすぐ元にもどる。
試しに骨盤をみぎまわりに回したり逆に回したら前傾が治ったし楽に歩ける
しばらくは骨盤回しをやってみるつもり

203 ：11/11/15

筋トレが一時的な効果なわけないだろアホ

204 ：11/11/15

>>195
筋トレとは違うけど、開けたドアの両端に肘〜手を置いて体をぐわ〜っと
前に出す。
その時首も後ろに反らせる。
テレビとか見ながらやってるけどかなり効くよ。

205 ：11/11/15

結局骨盤はどうしたらいいの？
スポーツ選手に倣えばいいの？

206 ：11/11/15

緩めておけ
漏らすくらいに

207 ：11/11/15

>>205
骨盤トレーニングわからんからサッカー選手が足を旋回しながら歩いてハードルを越えるトレーニングを
模倣してる。
骨盤立てるトレーニングの動画あればアドレスください。
前半のはサッカーのトレーニング系の動画で見れる。

208 ：11/11/15

猫背のサッカー選手いるよな

209 ：11/11/16

>>208
オランダのロッベンは猫背気味だな。
逆に反り気味なのはポルトガルのロナウド。
どちらも早さが売りだが全然違うな。
骨盤立てるのでいうとアルゼンチンのメッシが重心低くて参考になりそう。
サッカー知らん奴すまん。

210 ：11/11/16

>>205
タダ→真向法
有料でも何とかして欲しい
↓
山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
http://www.kokansetsu-riron.jp/

211 ：11/11/16

>>205
＞結局骨盤はどうしたらいいの？
骨盤の前傾・後傾など適切な角度についてなら、この「マンガ」を読む。
↓
フットボールネーション 1
脚のきれいな選手求む! (ビッグコミックス): 大武 ユキ: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4091831672/
フットボールネーション 2
(ビッグ コミックス): 大武 ユキ: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/409184040X/
サッカーの本当の楽しさ…知ってますか？
一風変わったカントク・高橋のもと、本気で天皇杯優勝を目指す
アマチーム「東京クルセイド」
--だが、チームの中心になろう沖千尋は年齢制限で本大会まで出られない。
そんな中、千尋の働きで、｢東クル｣に欠けていた
"強いチームには絶対不可欠なピース”が埋まる…!?
一方で、高橋は千尋について、彼の致命的欠陥を指摘し!!
日本を、真の｢サッカー先進国」にするために…？？の思いも詰まった、
本格サッカー漫画！待望の第2集！！
【編集担当からのおすすめ情報】
衝撃の第1集発売から超お待たせの第2集がついに発売です。
従来のサッカー漫画にはない
斬新な切り口、ストーリー展開、
また実生活でも大いに役立つ
｢人体の科学｣
もあり…必携の書！

212 ：11/11/16

>>207>>208>>209
>>211

213 ：11/11/17

姿勢良くするのに参考になるマンガないかな

214 ：11/11/17

>>213
>>211

215 ：11/11/17

>>213
姿勢をネタした漫画って聞いたことないけど新しいなそれ

216 ：11/11/18

>>213
>>215
歩き方のあるコツを心がけるだけで
姿勢が変わる方法が詳細に公開されているマンガ。
フットボールネーション 1
脚のきれいな選手求む! (ビッグコミックス): 大武 ユキ: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4091831672/
フットボールネーション 2
(ビッグ コミックス): 大武 ユキ: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/409184040X/
サッカーの本当の楽しさ…知ってますか？

217 ：11/11/18

姿勢が悪い用では
「フットボールネーション」＝「サッカー先進国」
にはなれるはずもないので、
基礎テクニックのさらに基礎として重視されているのが
歩き方。

218 ：11/11/19

なるほど、ところで姿勢良くするのに参考になるマンガないかな

219 ：11/11/19

>>218
＞なるほど、ところで姿勢良くするのに参考になるマンガないかな
フットボールネーション 1
脚のきれいな選手求む! (ビッグコミックス): 大武 ユキ: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4091831672/
フットボールネーション 2
(ビッグ コミックス): 大武 ユキ: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/409184040X/
サッカーの本当の楽しさ…知ってますか？
姿勢が悪い様では
「フットボールネーション」＝「サッカー先進国」
にはなれるはずもないので、
基礎テクニックの
さらに基礎の体の使い方として
重視されているのが
　「歩き方」。

220 ：11/11/19

やっぱ脊柱起立筋鍛えるのが手っ取り早いな
背筋がピンとはるわ
それにブレーキかける腹筋も鍛えるべきだけど

221 ：11/11/19

フットボールのトレーニング取り入れれば猫背が治るの？プロフットボーラー中村憲剛とか猫背じゃん。

222 ：11/11/19

てs

223 ：11/11/19

>>221
フットボールとは、アメリカ以外の世界中ではサッカーのことを言います。

224 ：11/11/19

>>221
生まれながらの骨格なんだろ
その類は何しても治りません！

225 ：11/11/20

>>223
ケンゴー知らんのか

226 ：11/11/20

今週のananに体操が載ってる
その中に上半身のストレッチが取り入れられていてそれが肩甲骨周辺を動かす動きが多い
一連の体操が終わったら胸を張る状態って言った方が正しいかもしれないけど猫背がよくなってる気がする

227 ：11/11/20

ストレートネックてどうやったら治るの？

228 ：11/11/20

>>227
枕なしで寝るんだよ

229 ：11/11/20

それやったら首が痛くなった

230 ：11/11/20

>>229
我慢するんだよ、矯正なんだから。

231 ：11/11/21

枕なしは寝返りしにくいから、初めは辛いかもね
バスタオルを丸めて首の下に敷くと少しは楽だよ
タオルの丸みで自然なカーブができやすい

232 ：11/11/21

枕無しって横向きのとき首がへんにならない？
かたせまい奴は平気なの？

233 ：11/11/21

枕なしで睡眠は危険だろ
横向きのとき頭が傾いて首の負担でかいし、頚椎のゆがみにつながる
あおむけでも長時間寝ると、顎を上げ続けた状態で首に負担が大きい
硬い床の上にあおむけで5分程度寝る程度で、
ストレートネックの原因になってる硬くなった筋肉（胸鎖突筋、斜角筋）を伸ばせることができる

234 ：11/11/21

ここ５年くらいずっと枕なしで寝てるわ
楽な枕が中々なくて枕なしに落ち着いた

235 ：11/11/21

>>232
＞枕無しって横向きのとき首がへんにならない？
なる。
肩も変になる。
なので仰向けでも頭が持ち上がらないかたい枕を
バスタオルを積み重ねて自作する。
これで横向きになっても首も肩も自然。

236 ：11/11/21

仰向けだと楽なのに横向くと首と肩が痛い
昔ストレートネックと言われてストレッチとか続けてるがこれは治らんのかなぁ

237 ：11/11/22

>>236
カイロで少しづつ地道に矯正すれば治るだろうけど数十万かかると思う。

238 ：11/11/22

>>236
ストレッチポールに乗るといい。
背中の凝りが取れて肩甲骨のあたりが緩めば首も楽になるよ
ネットで1980円ぐらいで買えるから騙されたと思って試してみ。

239 ：11/11/22

>>232
>>233
>>236
これですね。
解明！グッスリ眠れる枕の秘密 : ためしてガッテン - NHK
http://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20080206.html
「ガッテン流・手作り快眠枕」の作り方
◎必要なもの
○かための座布団（使い古して中綿が硬くなったものがよい。
厚さ3〜4センチ程度）
○大判のバスタオルまたはタオルケット（幅50センチ以上）
◎作り方
○タオルの端を揃えて丁寧に折りたたみ、座布団の上に乗せる。この時、
座布団の端とタオルの端をきちんと合わせ、角を直角にするのがポイント。
○この枕を肩口にしっかり当てた状態で、布団面（水平面）から計って首が
「およそ15度」になる高さになるように、タオルを抜き差しして高さを調節する。

240 ：11/11/22

枕なしだと頚椎が過前湾する
だからストレートネックや後湾の矯正にいいんだが、
過前湾状態だと、首の椎間板に負担かかるから長時間はよくない
矯正目的なら数分〜10分を目途にしとくべきだな

241 ：11/11/22

しつこいネット工作員安川雅子が顔面も全身も赤黒い水泡ヘルペス蕁麻疹ケロイドイボ水虫ニキビまみれのグジュグジュした象肌の猫背だろ

242 ：11/11/23

枕ほしくなったら、腕使えばいい

243 ：11/11/23

フラフープはどう？

244 ：11/11/25

無駄

245 ：11/11/27

猫背のお前ら、前屈できないだろ？ｗ
−３０センチぐらいじゃね〜の？ｗ

246 ：11/11/27

結局猫背や反り腰治すには
長期的なストレッチ（動的、静的）、筋トレ、姿勢への意識
これしかねーな
これで治らないならあきらめろ

247 ：11/11/28

骨盤が後ろに傾いてんだよね
どうしても背中が丸まってしまう
調べたら固く縮こまった
腿裏の筋肉が骨盤を引っ張ってるみたい
とりあえず前屈出来るように頑張るわ

248 ：11/11/28

背中が伸びるうな感じで
天井にむけてケノビしたらいいよ

249 ：11/11/28

生まれつき猫背の人は努力しても矯正は難しくないか？
骨格にも個性があるし、猫背も個性だろ。

250 ：11/11/28

生まれつき器質的に差異があり、且つなんの症状も
無いのなら個性でいいんじゃない？
でも多くの人は機能的な変化であり、且つなんらかの症状に
悩まされてる人でしょ。

251 ：11/11/29

オビ・ワン・ケノビ

252 ：11/11/29

>>250
やっぱり猫背の一番の影響は首のコリだと思う。
変な姿勢でバランスが取れてて、結局首の後ろの筋肉なり胸鎖突筋がこったり。
首の筋肉がこると疲労感を感じやすい。

253 ：11/11/29

おれストレートネックで首こりすごいけど、猫背じゃないぞ
むしろ首から下は姿勢がいいとよくいわれる
頭だけ前にでてる

254 ：11/11/29

それだと首の後ろの筋肉のコリがはんぱなさそう
首こってたらやっぱり疲れやすいでしょうか？

255 ：11/11/29

首が悪いと自律神経にもダメージいくからな
体が休まりたくても痛みやコリがあると交感神経の緊張があるから、リラックスできない
熟睡もできないし、緊張が取れない。
脳への血流も悪いし、イライラする

256 ：11/12/02

無意識に肩が前に出る

257 ：11/12/02

前のめりでネット工作をやる真寿美が猫背の顔面も全身も赤黒いケロイドイボ水虫蕁麻疹水泡ヘルペスニキビまみれのグジュグジュした脂豚だろ

258 ：11/12/02

>>255
ためになった

259 ：11/12/02

最近寝る前に首が痛くなってなかなか寝付けない
猫背が悪化してきたのかな？

260 ：11/12/03

だめになった

261 ：11/12/03

ストレートネックで首と肩がガチガチだったが、ストレッチと軽い筋トレを日課にしたら少し楽になったよ
しかし肩甲骨が痛くて接骨院行ったら肩甲骨の稼働範囲？がかなり無くなってるとか…
腕を後手に取られて肩甲骨の裏の奥の方まで押されたらメッチャ楽になった
何とか一人でも出来ないもんかな

262 ：11/12/03

>>261
一人で矯正できるなら整体師なんて商売ないからな

263 ：11/12/04

は？

264 ：11/12/04

古武術の本読んで肩甲骨動かしてたら指が第二関節まで裏に入るようになった

265 ：11/12/04

最近おなにしてて気づいたけど猫背には腰剃るんじゃなくて骨盤を後ろにやらないのが重要だな

266 ：11/12/05

猫背で胃を悪くした人いる？

267 ：11/12/05

>>266
猫背は逆流性食道炎の原因になるらしい

268 ：11/12/05

筋トレとかストレッチである程度改善するとしても、
長期的に続けないと効果出ないよな？

269 ：11/12/05

オレは猫背は治ったよ
今はO脚を治しつつある
姿勢の習慣付けることだろうね。
柔軟性も大事だとは思うけど、
他には力を入れるポイントとか

270 ：11/12/05

猫背を矯正したら身長が伸びるんでしょうか？
あと1cm身長が伸びると天井の柱に頭をぶつけそうなので、猫背は直したいけど、身長は伸びて欲しくないです。

271 ：11/12/06

首を回すと痛みを感じる、後ろ側が引っかかる感じ
左右に傾けるとつっぱる感覚もあるんだが歪んでるのかな

272 ：11/12/06

>>267
自分はそれになってしまった
ドグマチール飲むと落ち着くんだけど、
断薬したら元に戻ってしまった…

273 ：11/12/07

最近ジム通いだした
トレーナーにデッドリフトとクランチとレッグレイズで姿勢良くなりますよ、
と言われ始めた。
デッドリフトやった直後に、腰が突っ張ってるからか、ものすごい姿勢が良くなる
ただしばらくすると元通りになるけど

274 ：11/12/07

猫背矯正ベルトだけじゃ治すのは難しい？

275 ：11/12/07

表参道にある整体の六山さんに教えてもらった体操が猫背にめちゃめちゃ効果あるよ
施術は痛いし、体操は大変だけど、ここに行くと上半身が起きて猫背が治る
施術だけじゃすぐに元に戻っちゃうから毎日体操しなきゃいけないけど
体操してたら長年の悩みだった顎関節症も治ってきた
背中っていうか、肩甲骨と腰の間の筋肉が鍛えられることで背骨が安定して頭蓋骨にも影響があるらしい
興味ある人はヤフーで「六山　マサト」で検索してみて
一番上に出てくるブログの記事読めば詳しいことがわかると思う

276 ：11/12/07

>>274
松永みち子さんのサラシ巻きはすごくいいと思います
でも自分で筋力つけないと元に戻っちゃいますね

277 ：11/12/07

>>275
うさんくせえｗ
宣伝乙

278 ：11/12/07

歩くとき少し爪先を外に向けるよう心がけてると
骨盤が立って来て姿勢良くなるよ。大転子を骨盤
の中にしまう感じ。

279 ：11/12/07

>>277
体操のやり方教えますね
壁から一足分開けて立って、前へならへのポーズをとって手の先を壁にあてます。
できれば両ひじはひもでしばって、なければできるだけ両ひじを近づけて
ひさがつま先から出ないようにしてリズミカルに両膝をバウンドさせます。
顔は鼻先を壁につけるかつけないかぐらいの位置をキープ。
これを300〜500回ぐらいやります。
背中が硬かったり、背中の筋肉が弱い方はコツをつかむのが難しいと思うので、一回お店で習うのがいいと思います。
股関節調整の施術は本当に痛くて死にそうになりますけど。
特に男の人は股関節が硬くて女の人より痛いそうです。

280 ：11/12/08

>>279
それ、ひこにゃんの居る山内整骨院の剽窃じゃん。
http://www.kokansetsu-riron.jp/

281 ：11/12/08

>>261 「自力整体」でｸﾞｸﾞﾚ

282 ：11/12/08

>>280
どこが？

283 ：11/12/08

>>282
股関節調整。

284 ：11/12/08

猫背矯正二日目、頭が痛くなってきた。気持ち悪いわ( ；´Д｀)
一週間くらいで治るといいが

285 ：11/12/08

>>283
股関節調整ってめずらしいか？
股関節調整で検索するとたくさん出てくるけど
どこ行っても痛い
都内だと均整体クリニックが有名

286 ：11/12/08

>>285
＞股関節調整ってめずらしいか？
めずらしい。
全部ひこにゃん山内整骨院の剽窃。
明らかに整体師の人間がスパイしにひこにゃん山内整骨院にスパイに行く。
それでも正しい股関節調整法が全国に広まればいいというのがひこにゃんの見解。
ただし、股関節調整で大切な心がけを知らないと、
重要な箇所だけに帰って悪化させるので、
剽窃するなら完全コピーして欲しい。

287 ：11/12/08

>>286
だったらそこに行って、猫背治してもらえばいいんじゃね？
俺は整体行っても一時的にしか治らないからもう行かない
背筋腹筋骨盤回りの鍛えて正しい姿勢をキープする筋肉鍛えて背筋治りつつあるよ
>>279の体操も取り入れて完治させるよ

288 ：11/12/08

つまんねーんだよお前ら

289 ：11/12/08

>>279
顔を壁に突き出して鶏みたいにピョコピョコ跳ねれば良いの？
今一イメージ出来ない

290 ：11/12/08

かかとじゃなくてつま先に重心置くといいな

291 ：11/12/09

爪先重心は腰が反って来るから
猫背の方には良いかも知れませんね。

292 ：11/12/10

>>279
筋トレのスクワットみたいのを速くやればいいのかな？
つま先出さないとかそんな感じ

293 ：11/12/10

すまん
つま先よりひざを出さない、ってとこね

294 ：11/12/10

もういいよそのネタは。

295 ：11/12/10

やっぱ丹田だよね

296 ：11/12/10

猫背だから頻繁に背中を後ろにそってたら腰がめちゃくちゃ痛い

297 ：11/12/10

前鋸筋を鍛えると、正しい姿勢がとれると、熊大医の整形の先生がいってた

298 ：11/12/11

【真の健康・日常習慣、姿勢と呼吸=その方法】
偏頭痛、正しい姿勢、肩こり、腰痛、花粉症、呼吸、体のゆがみ、
背骨のゆがみ、神経を休める、気持ちを落ち着ける、禅、立禅、
丹田、気、氣。…武術なのに究極のヒーリング法・健康法だった！
中年から始める「本物」の中国武術
http://www.1oldpine.com/taikiken

299 ：11/12/11

背中を曲げると背骨が浮き出るのは俺だけか

300 ：11/12/11

俺も。
固い背当てだと背骨が当たって痛いんだけど。

301 ：11/12/11

ウルトラマンの背中

302 ：11/12/11

逆流性食道炎も発症してる人って居る？

303 ：11/12/13

首から肩にかけて非常に凝っています
頭も痛くなるし何より朝早く起きれません
イライラも募るようになってしまい仕事が忙しいのもあいまって本当につらいです
アドバイスお願いします

304 ：11/12/13

とりあえず>>6でもやってみれ

305 ：11/12/13

>>304
やってみた
確かに少し楽になった

306 ：11/12/13

あととても眠い
寝ても寝ても眠い

307 ：11/12/13

首が凝ると頭部への血流が減ると聞きました。
イライラするのに眠いというのは血行の不良が原因かも知れませんね。
即効性のある物を紹介します。
耳を引っ張ったり揉んだりしてみて下さい。
痛くても痛みが無くなるまで優しく続けて下さい。
首の横の筋の緊張が取れますよ。
首筋が解放されたかどうかの目安は、肩を軽く引いて胸が真っ直ぐにして
顔を横に向けた時に顎で肩に触れるくらいが良いです。
>>6のストレッチも毎日続けると良いと思いますよ。

308 ：11/12/13

>>302
やっと治ったけど、逆流性食道炎だったよ
やっぱり猫背と関係あるのかな

309 ：11/12/14

>>307
遅レスすまそ
やってみます

310 ：11/12/14

猫背っていうか、腰から丸まってる

311 ：11/12/14

>>308
治療は薬と姿勢矯正なの？

312 ：11/12/15

てす

313 ：11/12/16

俺は肩甲骨付近から丸いのだが何が原因？

314 ：11/12/18

オレは猫背なおった
しかし何も調べずにはじめにやったのが、
無理に胸を張って、背筋を伸ばす方法。
それで腰痛になった。
かなり無理なことをしたと今更思うんだが、
しかし今、それをやっても腰を痛めるような
気はしない。
おそらく、昔と今で何が変わったかというと
背中が柔らかくなった気がする。
正確にいうと、背筋を伸ばす筋肉が柔軟に
なったのかもしれない。

315 ：11/12/18

>>314
背筋伸ばし過ぎて、反り腰になってたんだろうね。
背中を柔軟にするには何かやったの？

316 ：11/12/19

>>315
うーん・・・
色々やったからな。たぶん、手を上にあげるのがきいたのかもな。
単に手を伸ばすのではなくて、背中（正確にいえば腰）が
引き上げるようにする。上にそのまま上げるのではなくて、
左側だけを上げる。右側だけをあげる。音がﾐｷﾐｷと鳴るくらいに。
２時間に１回くらいやってたな。
苦痛じゃなくて、気持ちいいからな。習慣になった。

317 ：11/12/21

質問してきたから律儀に答えたのに、
反応一つも無しかよ
非常識なやつだな。

318 ：11/12/21

小さい奴ｗ

319 ：11/12/22

キンタマちっちぇーヤツがいると聞いて

320 ：11/12/22

>>315も即レス
>>318も即レス
要するにリロード繰り返してるニートってことか。
礼儀を求めたオレが間違いだったわ
失礼ｗ

321 ：11/12/22

>>318だけど>>315は俺じゃないぞｗ
お前人としてカスだな

322 ：11/12/22

ストッキングを結んで輪にして
背筋矯正ベルトのように背筋でバッテンになるように付けてたら直って来た。
フィット感も楽。見た目に響かない。調節出来る。
……なんか、猫背じゃない姿勢していると、背骨の骨の間がすーすーする感じがする……。
中山式は服の下に付けると格好悪くてごわごわするので３日で止めました。
百円ショップのものは直ぐ伸びました。
次はぶら下がり健康機を購入予定。

323 ：11/12/22

NHK教育いま観て！
きょうの健康「首・肩のこり解消」

324 ：11/12/23

>>316
昨日まで出張だったからごめん。
俺も肩の稼働域を広げるのに、手を上にあげる運動を教えてもらったことあるわ。

325 ：11/12/31

age

326 ：12/01/01

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇　 　 　 （~ヽ　　　　　　　　　　　　　　　◇
◆　 　 　 |ヽJ　　　　　新年　 　 　 　 　 ◆
◇　 　 　 |　 （~ヽ　　 　 あけまして　 　 ◇
◆　　.（~ヽー|ヽJ　　 　 　 おめでとう 　 ◆
◇　　 |ヽJ　 |　 |　　　　 　 ございます　◇
◆　　 | ∧|__∧ | 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ◆
◇　　ﾘ（´・ω・`）彡. 　 2012年元旦　　 ◇
◆　⊂ミｿﾐｿ彡ﾐつ.　　　　　　　　　 　 　 ◆
◇　　 》======《 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ◇
◆　　 |_|_|_|_|_|_|_|　　　　　　　 　 　 　 　 ◆
◇　　　 ｀ｕ-ｕ´　　　　　　　　　　　 　 　 ◇
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

327 ：12/01/02

装着感ない強制ベルト教えてくんない？
治らねぇ

328 ：12/01/02

矯正バンドがついたTシャツきてたら治った
しかも激安

329 ：12/01/02

>>328
教えてくれ

330 ：12/01/02

悪い
スレ違いだった

331 ：12/01/02

いや、いや、合ってるよ
教えてけよ

332 ：12/01/02

猫背くらい気合で直せよ
金かけて、楽して治るとおもったら大間違いだぞ
そんな安易な考え方では一生治らないし、
そんな生半可な気持ちのやつは一生治らないよ

333 ：12/01/02

>>328-332
何だこの流れｗｗｗ

334 ：12/01/02

ひどいなｗ

335 ：12/01/06

明けオメ

336 ：12/01/06

おせーよ
お前は昔からそうだ

337 ：12/01/06

コアトレ本を参考にしてストレッチポールを使ったリセットやり始めたら、腰のあたりに痛みが出てきた
もしかしたら、姿勢が少しずつ良くなることによって背中の筋肉が使えるようになった事による筋肉痛かなとか
考えたんだが、単純に腰痛なのだろうか？

338 ：12/01/06

>>337
腰痛だろう
安静にしないと持病になるぞ

339 ：12/01/06

>>338
もともと腰痛は持病なんで、それもあって姿勢をなおしたいんだよね
ストレッチポールは腰痛ある時は駄目って話も頭の隅にはあったんだが、
腰の調子が良くて今なら酷い腰痛にはならないと判断したんだがよくなかったか…
脊柱周りの筋肉も弱い感じがするから、そのトレーニングとかもしてるんだが、加減が難しすぎる

340 ：12/01/07

前にも書かせてもらったのですが、腰痛は腰に痛みが出ますけれども
根本原因はやはり呼吸の浅さになると思います。いかがでしょうか？
腰痛予防や姿勢の改善という事になるとどうしても外見を整えて
解決しようと考えがちなんですが、呼吸の問題は避けて通れないと思います。

341 ：12/01/07

>>339
筋肉とかも関係あると思うけど、オレは昔より骨盤の動きが
柔軟になった気がする。寝ていた骨盤が立ちやすくなった。
これはイスに座った状態で確かめるとわかりやすいんだが・・・。

342 ：12/01/08

座るだけで姿勢がよくなるクッションは地雷？
おすすめ無いの？

343 ：12/01/08

あんたが買って試すんだよ
今度、その感想かいとけよ

344 ：12/01/08

どう見てもステマなんだよ
とりあえず古くなった低反発枕を椅子に置いてるけど
もうこれで良いや

345 ：12/01/08

そんなもん使って治るかよ
巷では、背筋のばせだの筋トレしろだのと言ってるけど
それは面倒だから枕に頼るんだろ。
そんな志のやつが仮に枕をつかったところで、
すぐ楽なポジションに移動して終わりだよ

346 ：12/01/08

枕使ってるのは負担無くすためだから

347 ：12/01/09

バカやろう！
じゃんじゃん負担かけろ！
自分の身体をいじめろ！
そうして治していくんだよ
なめんじゃねえ

348 ：12/01/09

銭湯の鏡で自分の姿勢見たら腰から前屈みに曲がってて隣にいた８０歳くらいのじいさんと大差なくてショック

349 ：12/01/09

若いのに猫背の奴は全体的にショボイつーか
何をやってもダメなのが多い
観相学では猫背は老僕の相

350 ：12/01/09

自分語り乙

351 ：12/01/09

中山式の腰と猫背矯正ベルト使い始めて3日たったけど割といい感じ。
良い姿勢がどういうものかっていうのがわかるのが一番大きい。
ベルトを外した後もその姿勢をそれなりに持続できる。ただ、腰猫背には効果なかったけど。

352 ：12/01/09

>>350
ショボクレ野郎乙
毎日してる？ｗ

353 ：12/01/10

いかにもらしいレス

354 ：12/01/10

君たち今はいいけど
歳とったら酷いことになると思うぞ
今のうちに直しとけ
オレは直った。

355 ：12/01/10

>>299,>>300
ちゃんと脂肪はついてる？
というか猫背の人は口臭がきついっていうのは本当なのかね？
まぁデータも何もないからあまり信憑性は無いが。

356 ：12/01/10

口臭っていえば、虫歯治したらピタリとやんだな、そういえば

357 ：12/01/10

猫背の治し方おしえてください

358 ：12/01/11

猫背ヤローは、この本よめ。
ねこ背は治る！──知るだけで体が改善する「４つの意識」
この本にしたがって意識の持ち方をちょっと変えるだけで、本当にすっと猫背がなおるぞ。
俺も姿勢の本で有名なのはほとんど読んだし、ネットで情報とかも集めまくって、
ある程度は猫背を直したけど、この本はめっちゃ簡単に猫背が直るわ。
もっと前にこの本にたかったよ。

359 ：12/01/11

猫背のやつってみんなお腹に線ってかシワ入ってるの？
猫背線ってやつ

360 ：12/01/11

>>358
下手なサクラレビュー乙

361 ：12/01/11

姿勢を矯正しだしたら、
なんか数日前から首の後ろ背中の上部が詰まっている感じがする・・・
半年前にくしゃみしたら酷く痛めたので怖い
横隔膜など呼吸筋から歪んでいる気がするがどうなっているのかわからんので修正しようがない

362 ：12/01/11

>>360
お前は読むな。　一生猫背ってろ！

363 ：12/01/11

>>359
二本ついてる
消したい

364 ：12/01/11

整体（骨盤＆上半身）の効果が有って、身長が2.4cm伸びた。
182.2cmって、少しなのかも分からないけど、見晴らしが変わって素晴らしいｗｗ
歩き甲斐が有る＠大阪市内
身長負けた感が減らせてる。
O脚治す施術を、して頂いている最中。
諦めずに頑張るぞ！

365 ：12/01/11

>>358
なるほど　俺が読むべきはこれか
呼吸についても書いてあるようだ

366 ：12/01/11

>>358
ａｍａｚｏｎのレビュー見た
ここもサクラｗ

367 ：12/01/11

全部５☆とかｗ
こんなわかりやすいサクラないでｗ

368 ：12/01/11

まじかー　まさにステマなのかー　何を信じて希望とすればいいのやらー

369 ：12/01/11

>>364
元々長身じゃん

370 ：12/01/12

>>359
3本ある。一生消えないんじゃないかと思って心配

371 ：12/01/12

面白かったけどね。
TSUTAYAで買ったから、
何処でも売ってると思う。
立ち読みしてみたら？

372 ：12/01/12

立ち読みしろとか、いいぞ読めよじゃなくてさ、
何が書いてあるか要点を１つ、２つ書いてみろよ
だから業者と思われるんだよ

373 ：12/01/12

馬鹿じゃないの？
こっちは親切心で書いてやってるのに。
業者と思って読まないなら、それなら好きにすればいいし。
別にこっちは何の損もなし。

374 ：12/01/12

バカはおまえだろ
個々の腰痛本に対する批評はネット上に
いたるところにあるわ。

375 ：12/01/12

>>373
>親切心で書いてやってるのに。
自己満足のエセ親切なんぞ誰一人望んでおらんよ。
巣に帰ったらどうかね。

376 ：12/01/12

批評ならアマゾンのレビューでもみればいいじゃないか。
それくらいできるだろ。
でも、それ見てもサクラだ、サクラだって連呼しているやついるから一緒だろねｗ
しかし、本の紹介したら、読みもしていないのに反射的に業者だ、サクラだって連呼してるやつは、理解できんわ。
今まで、どんなひねくれた人生送ってきたんだって思うｗ

377 ：12/01/12

子供じゃなきゃそれくらいの区別つくだろ

378 ：12/01/12

一つの情報として、受け手の反応を見るために
実験的に書いたならばまだ仕方ない
しかし
”親切心で書いた”とか言ってしまうんだからな。
どれだけ、恩着せがましいんだ！ってｗ

379 ：12/01/12

立ち読みしてみたら？
ってだけなのに。
レビュー書いたら書いたで
業者言うだろうから止めたのに。
みんな、難しいね。

380 ：12/01/12

業者だ、サクラだっていうやつばかり目立つけど、
中には興味をもってちょっと読んでみようって思ったやつもいると思うよ。
そういう人たちに向けて言うけど、
この本は簡単なちょっとした意識の持ちようで、姿勢を改善してくれる。
姿勢をよくするために胸を張って背筋を伸ばすってのは誤った常識で、
それでは猫背は直らないととく。
実際は体重のかけ方と、体の力は抜くということが大事とのことで、
実際にそれをやると、たしかに猫背が解消される。
今までたくさんの猫背の本を読んだけど、これが一番よかった。
もしかしたら読んでみて、自分には合わないという人もいるかもしれないけど、
本当に猫背を直したいなら、一読の価値あり。

381 ：12/01/12

確かに力入れて背筋伸ばすより後ろに傾ける感じだな
猫背は体重が前にかかってる場合が多い

382 ：12/01/12

>>369
そういう分かり易い効果が嬉しい！
2.4cmの差＝凄い。これだけは言える（新鮮だし）

383 ：12/01/14

すごい流れｗ
まぁ本ってぶっちゃげ売ってないんだよね、この手の健康本は取り寄せとかしてないと。
興味はあるけど、内容だけ教えてくれないかみたいなことだったんじゃない、
全部サクラとかはさすがに吹いたけど。アマゾンとかで買い物する人にはいいんだろうけど、
これ以上本が増えても邪魔になるだけだしね。

384 ：12/01/14

>>370
お腹の線って極度の猫背だよな

385 ：12/01/14

二の腕の骨が大事
肘の向きを意識したら簡単に治った

386 ：12/01/14

>>385
正解！！！

387 ：12/01/14

自演きも

388 ：12/01/14

自演じゃないよ
というか、その発想がどうかと自分は思う

389 ：12/01/14

内面も歪んでいるからな
矯正不可能なんだろ

390 ：12/01/14

猫背を直すために病院に通うとしたら
整体・カイロプラティックス・接骨院のどれがおすすめですか？

391 ：12/01/15

>>387
俺もオモタｗ

392 ：12/01/15

本を紹介したら業者認定
改善報告したら自演認定
おそらく同一人物
批判ばかりして自身は何も取り組んでないから、
成果を出せてない・・・そんな人生の悲しい奴ｗ

393 ：12/01/15

>>392
くやしいのぉくやしいのぉ

394 ：12/01/15

>>392
おまえ業者で自演してたのかよｗｗｗ

395 ：12/01/15

なんだこれｗ
自演してるって奴が大抵自演している法則だなｗ
言い当てられてファビョる上、しかも文章も読み取れないときているｗ

396 ：12/01/15

何なのこの流れ
性格悪すぎだろ

397 ：12/01/15

大体さ、業者扱いされるヤツは書き方が下手くそなんだよ
タイトルを出しただけで業者と疑われる２ｃｈ中で、
例えば、>>358は、露骨すぎるよな。
しかも
＞簡単に猫背が直るわ。
こんなこと書いてる
>>385も
＞肘の向きを意識したら簡単に治った
キーワード”簡単”

398 ：12/01/16

>>385だけど、>>358のことなんて知らないよ
簡単って単語を使ったら自演認定されるとは思わなかった・・・
二の腕を回して肘（後ろに）は以前世界一受けたい授業で紹介されていた
やってみれば簡単だってわかるよ

399 ：12/01/16

兼子ただし
ってどうなんだろう。

400 ：12/01/16

>>385
肘の向きって具体的にどうするのが良いのかよければ教えてください

401 ：12/01/16

今度は、世界一受けたい授業の関係者だと言われそうですが、
過去のアーカイブを遡ったのですが充分でないみたい
http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/110917/03.html
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-2713.html
ここの内ひじ、外ひじです
リンクでは前ならえでやってますが、
腕を下ろしても最適なひじな位置があり背筋が伸びると思うよ

402 ：12/01/16

今まで治らなかったのに、
腕の角度だけで治るわけないだろ
もしそれで治ったなら気持ちの問題ってことだろ。

403 ：12/01/16

>>399
ストレッチの教え方では一流。
しかし、姿勢改善としては二流。

404 ：12/01/16

なんだ、アカギみたいなレスはｗ

405 ：12/01/17

このスレ見て損した
自分で継続して治そうとするのが一番だわ

406 ：12/01/17

首猫背て骨格がやばいと思うんだけど、骨格なんて治せるのかと思う。

407 ：12/01/17

骨は筋肉に引っ張られてゆがむ
普通は筋肉のコリなどをとってバランスが取れれば改善する

408 ：12/01/17

>>401
正解！！！！

409 ：12/01/17

>>401
はずれ！！！

410 ：12/01/18

よよいのよい！

411 ：12/01/19

立ったまま寝れる人に注目したんだけどさ、ああいう人達って、立ったままの状態で、首を後ろに引いて（まっすぐに立てて）、さらにアゴを引いてうつむく状態が自然にキープできてるよな。あれってなんか姿勢に良い効果がありそうだと思った。

412 ：12/01/19

くだらね

413 ：12/01/19

脇が痛くならないでぴったりフィットするような効果ある矯正ベルトない？
30過ぎてから更に腰角度が下がったわ
まじつらい

414 ：12/01/19

そういう質問って、何？

415 ：12/01/19

http://www.119-119.com/seikatsu-shuukan/carefuii/e-shisei.htm
これはどうよ？
「頭を肩からできるだけ離す」

416 ：12/01/19

>>415
正解！！！超正解！

417 ：12/01/20

質問です。
どこで訊けば良いのか分からなかったので、ここで質問させて頂きます。
次の４つの中で一番楽な姿勢(疲れない姿勢)は、どれなんでしょうか？
(1)椅子に座った状態
(2)座椅子に座った状態
(3)仰向けに寝た状態
(4)うつ伏せに寝た状態

418 ：12/01/20

自分でためせばええやんｗ

419 ：12/01/20

自分の楽な姿勢すらわからない池沼ｗ

420 ：12/01/20

まあ（3）だろうけど柔軟性の方が問題だよ
猫背の人は腰の辺りの筋肉が硬いから上向いて寝ると隙間が出来るんだよな

421 ：12/01/20

猫背の人は座るのも辛いはず
坐骨をたてれないからね

422 ：12/01/20

坐骨を勃てるにはどうすればいいですか

423 ：12/01/20

猫絵を直して背筋を伸ばす

424 ：12/01/21

レスありがとうございます

425 ：12/01/22

ﾃｽ

426 ：12/01/22

>>420 もしかして腰の上あたりにできる隙間のこと？これって柔軟性が原因となってる可能性があるの？

427 ：12/01/23

腰と鳩尾をほぐすと全く隙間が出来なくなる
仰向けで熟睡出来てｳﾏｰ

428 ：12/01/23

>>427
それどういうことだ？
最近、鳩尾とか胸周りをほぐすようなマッサージしてたら
なぜか、２時間おきに目がさめるようになってしまった。
ただ、以前より熟睡感は高かったりする。
因果関係は不明だが。

429 ：12/01/25

>>427
そのマッサージ法プリーズ

430 ：12/01/26

マッサージじゃなくて独自にカスタマイズしたストレッチなんだが、ベースはヨガのナウリってやつね
http://blogs.yahoo.co.jp/omoshiroyoga/8701495.html
ここまでやらなくとも、ただ横隔膜を引き上げた状態で背骨を伸ばしたり捻ったり反らしたりするとインナーも含めて筋肉が緩む。
呼吸は止めて緩めたい筋肉に力を入れながら伸ばす。（ただ脱力しようとしても無理だから逆に力を入れる）
ただ人によって実感が違うだろうしし文章で読んでも意味解らんことが多いから、相当自分で探らないといけないだろうな
あとやるなら必ず食前にやってくれ。幽門開いたらしゃれにならんから
思ったんだが猫背の人って立ってると腰の後ろが真っ直ぐで反りが皆無、仰向けで寝てるときは腰の下に隙間が出来るね
これが正反対になると良いんだが。
鳩尾を縦に、上下に伸ばすと苦しかったり、骨盤前傾させて腰を反らすと腰の後ろで筋肉の
ブロックがぶつかるような感じがするなら、それが姿勢を長時間保てない原因だろう
俺はここを柔軟にすることに成功して以来黒人のアスリート気分だわｗ

431 ：12/01/26

正座椅子かったけど姿勢伸ばして座るのにはすごい適してるわ
胡坐書いてたけど、これだと猫背になるからな

432 ：12/01/26

骨盤の前傾もやりすぎると反り腰になって
腰痛街道まっしぐらだから加減に注意by経験者

433 ：12/01/26

股割り出来るように、毎日もがき苦しみながら頑張ってるよ。
痛みは慣れてきたけど、後15cm程が遠い遠い…
めげずに頑張る。
相撲とりの方は、本当に大変だね。痛かったよ、初めの頃はｗｗ
良い効果は、姿勢が良くなってきた事（O脚改善）と、
ジーンズのレングスサイズで1.5cm長かったジーンズ（微妙に擦っていた）が
丁度良くなっていた＋丁度よかったレングスのジーンズが、全然足らなくなっていた事。
脚が長くなるのは有り難い（少しの事だろうけど、最高に嬉しい！）

434 ：12/01/26

>>430
センキュー
いろんな人のを観察してるとかっこいい歩き方と腰に負担のかからない歩き方、姿勢とかってたぶん違うんだろうな
とかいろいろ考え込んでしまって全然ふつうの姿勢を固められないｗ

435 ：12/01/30

ｈ

436 ：12/01/31

ねこ背は治るって本は本当に良い。やばい。

437 ：12/01/31

すすめると業者を疑う必要がある現在の2chはステマやネットについて深く考えさせられる。
悪貨は良貨を駆逐する。こうして天国は来なくなる。文明が進むほど言葉が通じない。

438 ：12/02/01

骨盤より上の姿勢の正しい位置は
背骨を使わず、かといって腹筋を使わず
その調度中間の位置だろう
だからある意味では前後に振れやすい位置
だと思うわ。

439 ：12/02/01

>>436
Amazonの評価が良過ぎて逆に気持ち悪いんだけどほんとにいい本なのかな

440 ：12/02/01

>>436
その本、amazonのレビューは間違いなくサクラ
こんなマイナーな本が発売たった3カ月で12件もレビュー
しかもすべて★★★★★
しかもすべてこんな簡単に治るとは〜的なコメントばっかりｗ
しかも著者の経歴ｗ

441 ：12/02/01

しかも3回もつかってたわ

442 ：12/02/01

レビュー見てきたｗ
ヤラセするような本なんか絶対買わないし読まないｗｗｗ

443 ：12/02/03

図書館で借りればいいのでは？

444 ：12/02/03

読む価値すらないやん

445 ：12/02/03

読む必要ないし、そもそも誰も読む気もないのに。
このレスの流れが読めないのかな。

446 ：12/02/04

何言ってんだバカ
読んで、ここでレビューしやがれ
俺は読まない

447 ：12/02/07

猫背にすごく効くストレッチ見つけた。
うつ伏せに寝た状態から両手を床に付いて上体を上に反らせる。
そこから、さらにお腹を床に押し付ける。
立ったまま上体を後ろに反らせるストレッチよりはるかに効く。

448 ：12/02/07

ブジャンガ・アーサナだな

449 ：12/02/07

背もたれのない椅子に長時間（大体１〜2時間）座ってられないんだけど、やっぱり姿勢が悪いのかな・・・
いい姿勢でいるように心がけるだけじゃだめなんか？

450 ：12/02/07

>>447
それただの腹筋のストレッチや

451 ：12/02/08

股割り二日で朝身長5-10mm伸びたぜやっほい
腰から姿勢がよくなればいいが

452 ：12/02/12

Backjoyって使っている人いますか？

453 ：12/02/12

Backjoyっていうのが気になる。
図割っている時の姿勢を正しくしてくれるらしい。

454 ：12/02/12

職業柄、とくに図を割ることはないからいらないな

455 ：12/02/12

壁を背にしてまっすぐ立ってる姿勢が正しい姿勢
って聞いてやってみてるけど、若干股関節が痛いです。
あってるのかな？

456 ：12/02/13

「猫背は・・・」立ち読みした
レビューの「読みながら治った」とかは無いと思った。
それを維持できれば、治るよね　って感じでした。

457 ：12/02/13

>>450
いやいや有名な背中のストレッチだよ

458 ：12/02/13

>>457
背筋との違いを教えてくれ

459 ：12/02/13

>>433
厳守！：股割などのストレッチは「気持の良い範囲」で留めておいてください。
＞良い効果は、姿勢が良くなってきた事（O脚改善）と、
ジーンズのレングスサイズで1.5cm長かったジーンズ（微妙に擦っていた）が
丁度良くなっていた＋丁度よかったレングスのジーンズが、全然足らなくなっていた事。
真向法（股割が含まれています。）などにはそのような効果がありますよ。
ただし、真向法第四体操割坐は、膝と腰を傷めるので、やらないでください。
>>437
＞すすめると業者を疑う必要がある現在の2chはステマやネットについて深く考えさせられる。
悪貨は良貨を駆逐する。こうして天国は来なくなる。文明が進むほど言葉が通じない。
朝鮮人のインターネットアクセスを全面禁止すれば、
ステルスマーケティングは激減しますよ。
アメリカが日本間接支配に使っている道具も朝鮮人ですし。
>>447
既にあるヨーガのアーサナを自力で発明できるとは素晴らしい感覚をお持ちで。
>>450
違います。やってから言ってください。
>>457
そうそう。ほんとにもうあわてんぼさん。

460 ：12/02/13

>>457
ばか？
それは脊柱起立筋が収縮した状態で腹筋が伸びた状態だろーが

461 ：12/02/13

>>460
面倒くさいなあもう。
じゃあ、「胸椎のストレッチ」。
これで文句無いでしょう？

462 ：12/02/13

ID:haQ4EuUe0
性格まで曲がっちゃってる

463 ：12/02/13

>>462
畳み掛けるなよ

464 ：12/02/13

まずは身体のゆがみを直さないとな
話はそれからだ
つべこべ言うな

465 ：12/02/13

その前に嘘書くなボケ

466 ：12/02/14

>>460
背筋のストレッチかどうかは知らないけど猫背治す体操としてはよく聞くよ
ストレッチというより筋トレだと思うけど、背筋が緊張と弛緩を繰り返すからほぐれたりするんじゃないの
むしろ胸筋はあんまり伸びないよね

467 ：12/02/14

胸筋じゃなくて腹筋だった
失礼

468 ：12/02/14

うつ伏せに寝た状態から両手を床に付いて上体を上に反らせる。
そこから、さらにお腹を床に押し付ける。
↑
明らかに腹筋のストレッチ
http://muki-muki.com/fukin.html

469 ：12/02/14

>>468
そのアーサナで腹筋がストレッチされるポーズになっているのは失敗例。

470 ：12/02/14

嘘つきが何言っても信用されねーよｗ

471 ：12/02/14

>>470
はい、あんたの負け。

472 ：12/02/14

>>468
プロが猫背の予防と言っている
http://asikenko.jp/neck-yoga.html

473 ：12/02/14

だから身体がひねくれた状態で
いくら直しても意味ねーんだよ
まずは写真でも撮って歪みを自覚しろ
つべこべ言うな、バカども

474 ：12/02/14

>>472
腰を反らせる行為自体腰椎によくないのに何してんだコイツ
首を反らすと頭板状筋などにも負担がかかり頚椎症のリスク上がる
それをストレートネックの解消とかデマかせほざいてるし
にしても、そこなんでも屋だな
今時こんなのに騙される奴いるなんて思わなかったわ
カイロや整体の質がものすごく低いってニュースになってたけど
そこの店は典型だな
張るなら整形外科のサイトやブログはれ
整体なんてどんな低学歴な無能でも誰でもできんだよアホ

475 ：12/02/15

>>474
医者>>>整体師>一般人
なのは認めよう
んでお前は医者なのか？

476 ：12/02/15

整体とかぽったくりだもんね

477 ：12/02/15

座禅組んで背筋伸ばした状態で腹式呼吸すると、おなかが苦しくて
少ししか息が吸えないんだけど、ずっとやってれば慣れてくるもんかな

478 ：12/02/15

腹筋のストレッチを背筋のストレッチとか書くアホまだいる〜？（笑）

479 ：12/02/15

ぽったくり
カワイイｗ

480 ：12/02/15

どんなイスでも姿勢良く座れる腰痛持ちのお助けアイテム『BackJoy Posture+』
http://www.lifehacker.jp/2012/02/120207backjoy_posture.html
実物は東急ハンズで買えるらしい

481 ：12/02/15

とりあえずレビューしろ

482 ：12/02/15

姉妹品のレビューがあった
http://www.amazon.com/BackJoy-RESBC-Core-Black/dp/B004WO5UXC/
http://www.amazon.com/BackJoy-Core-Plus/dp/B004725Y9E/

483 ：12/02/15

猫背を一瞬で治すヒントをやろう。
ダマされたと思って膝で立ってみな。
上半身の力を抜いて、自分の姿勢を鏡で見てみな。猫背が治ってるはずだから。
次に膝ではなく足で立った状態で猫背を治すには…これは自分でよーく考えてみ。

484 ：12/02/16

はい次どうぞー

485 ：12/02/16

>>483
ありがとう・・・本当にありがとう・・・
このスレ１６スレ目にしてやっと猫背が治るレスに出会った・・・
本当にありがとうございました

486 ：12/02/16

次どうぞー

487 ：12/02/16

反り腰なおれ

488 ：12/02/16

>>483
それ、猫背は治るの本に書いてあったことだろｗ

489 ：12/02/17

猫に聞いた

490 ：12/02/18

反り腰にするんじゃなくて肩を腰骨より後ろに置いておくようなイメージ
所謂ジョジョ立ち
陸上の大股で走る競技になるほど骨盤の前傾が見られる

491 ：12/02/20

猫背で胸とか
みぞおち付近が痛くなった人っている？

492 ：12/02/20

本で読んだ話。
妄想癖や空想癖、または心配性の気が多少でもあるひとは、
圧倒的に猫背らしい。
これって何の本読んだんだ。
でも、これは真実。
彼女が猫背だった。
胸はそこそこ大きかったが猫背で隠すようにしてるから、姿勢良くした方が
良い物持ってるし絶対素敵に見えるよ！って言ったことがある。
ちなみに、心配性で妄想（強迫ぎみ）なネガティブ思考もかなりあったね〜。
初対面とか下向いて背中丸めてたのが印象に残ってるくらい。

493 ：12/02/20

http://ikikatakennkyuu.seesaa.net/article/248858333.html
小池義考の猫背を治すって本を取り寄せて購入してみようと思う。俺も業者乙
かと思ったけど、もう手段も選んでられないし自分で知識を応用して使うほかないので。

494 ：12/02/20

読んだ後内容を書いてみますね。このブログ、を見た感じ、みぞおちの下が中心点でそこ
を意識ながら体を動かすとスムーズになるというのは参考になったので買ってみようと心替え
してみます。

495 ：12/02/20

実際悪くない本だよ
特に筋トレ系の姿勢改善法しか知らんような人にはバランス・体の使い方改善系の入門書としてかなり優秀だと思う
ただ、それ系の方法をすでに実践してる人には新しい知見はあまりない場合もあるだろうな

496 ：12/02/20

赤ん坊を参考にしようぜ

497 ：12/02/20

>>495
ばーか

498 ：12/02/20

今日、空き地で後ろ歩きやってみた
なかなかいいぞ

499 ：12/02/20

>>498
↑おまわりさん、この人です。

500 ：12/02/20

>>499
ベンチに座って、ギターで歌ってた人？

501 ：12/02/21

おはようございます、どうも４９３番です。あの後小池義孝著　猫背は治る
って本が売ってあったので即購入その日のうちに全て読みました。一言でいうと
神本です、今までの常識だとおもってることが間違いで心身を崩し、また、
見当違いの努力をしてたなんてという思いがわいたわけです。

502 ：12/02/21

あの本を読んだ人に割とガチで質問なんですが。腹式呼吸というのは存在しない、
肺の位置と大きさが分かってないから呼吸が浅いという記述と動作の基本は中心点
からという記述があって合点がいったわけですが、動作と呼吸の基本は丹田という説は真っ赤な
嘘だということでいいんでしょうか？

503 ：12/02/21

ちなみに余談ですが、あの本は今まで読んできた本の中でも一番役立つと
思います。きちんとした裏付けもあるようですし、何よりすぐに効果として
実感できるのが最大のメリットであり神本と位置づけた意味です。情報があふれる
中で心身の状態が悪い人が増えてきたってことは、今までの土台の常識が間違っている
のかも知れないと考えさせる本でした。誰が読んでも絶賛すると思います。

504 ：12/02/21

>>501-503
通報しました

505 ：12/02/21

>>504
そろそろコテつけろ
NGするから

506 ：12/02/22

>>480のに注文入れて見たけど注文内容が反映されんのかな
20日に注文して先方から連絡あるらしいがメールすら来ない。
ハンズがあるような都会に住んでないし

507 ：12/02/23

>>506
やられたなｗ
ここはスレの流れ見れば一目瞭然だけど、おかしな業者ばかりだよ。

508 ：12/02/23

>>507
もう米amazonから直接買う事にしたw

509 ：12/02/23

>>508
お金払う前に気付けてよかったな。
きちんと連絡をよこさない時点で、どの程度の業者かっていうのがわかったね。

510 ：12/02/28

>>502
たんでんは腹がやわらい
内蔵が押し出された状態

511 ：12/03/02

>>502
同士。俺もそれ疑問に思ってた。元々ヨガしてて、身体というものに興味があって
丹田大事だ！という認識あるのだけど、あの本読むと疑問がね。
ただ、電車で立ってる時は吊り革使ってない。丹田辺りでバランス取っているよ。
とりあえず、小池さんの主張する歩き方目指して、丹田との両立目指す。
ロルフィングの本読んでみたけど、やはり丹田でバランスとった立方してる様子なんだな。
使い分けだと思う。

512 ：12/03/03

たんでんは腹を膨らませ気が満ちたた柔らかい状態だと気がついたけど、間違いないか？つまり肺によって押し出された満ちた丸。腹筋ではない。right？

513 ：12/03/03

FIGHT!

514 ：12/03/05

>>512
腹式呼吸というものが、肺をめいいっぱい活用することにより、腹も（横隔膜下がる）膨らむということで
丹田に力を込めて、横隔膜を上げ下げするわけではないような気がする。
じゃあ、丹田はどうかというと？？？俺もまだまだ疑問。
ただ、座っている時に感じるのは、やはり、丹田が中心と感じる。
座ってても背が丸くなる時、丹田でバランス取っているんだよね。
奥が深いなぁ

515 ：12/03/05

そんなの意識しないと猫背なおんねーのかよｗ

516 ：12/03/07

まあ姿勢を整えるのに呼吸法を取り入れるなら
仰向けに深呼吸するのが最も簡単で効果も大きいかなと思います。

517 ：12/03/08

椅子に座った状態で正しい姿勢を保とうとすると段々背中が痛くなってくるんだけど
これって背筋がないから？それとも背筋の伸ばし方が間違ってる？

518 ：12/03/08

>>517
まず骨盤の角度から見てみましょう。
姿勢を正して椅子に座るなら少なくとも坐骨が椅子と直角くらいに
なっているのが好ましいのですがいかがですか？
骨盤が後ろに倒れていると腰を立てるのは困難になります。
背筋を伸ばすと言った時に伸ばすのは腰です。胸を張ろうとしていませんか？
お臍をまっすぐ押し出すように腰を立ててください。そうすると首も楽に立ちますよ。

519 ：12/03/09

>>518
本当だ骨盤を意識すると正しい姿勢が保てる気がする！
あとねこ背は治る！を注文して今届いたので読んでるんだけど、
坐骨が左右で歪んでるっぽくて左の骨が微妙に浮いてる。
これは整体とかストレッチでないと治らないかな？

520 ：12/03/09

>>517
胸椎がその状態に慣れていないのが最も大きい要因と考えます。

521 ：12/03/09

>>519
＞坐骨が左右で歪んでるっぽくて左の骨が微妙に浮いてる。
これは整体とかストレッチでないと治らないかな？
治りますよ。
身体の癖だからです。
ここへ。
山内整骨院 - 股関節理論でアスリート達に夢を与えたい
http://www.kokansetsu-riron.jp/

522 ：12/03/09

>>519
まず左右どちらかに骨盤が傾くということについて、一般的には
普段の生活で体に偏った使い方をさせ続けた結果
筋肉の緊張具合に偏りが生じて骨格にも影響していると言えます。
どこかの強張りは全体に影響するって事なのですよね。
ですからストレッチは良いですね。骨盤体操の方法などネットには
無料で公開されていますから今日からでも始められますよ。
例えばこういうものは男性が行っても当然効果があります。
ttp://www.e-kotuban.com/007/ent547.html
整体に行くのも良いでしょうが「整体で治してもらう」という意識だと
長い目で見れば何も治りません。自分で気をつけなければ元に戻りますからね。
整体に行って一時的に良くしてもらってアドバイスをもらって
あとは自力でやるという使い方が望ましいです。

523 ：12/03/09

>>519
>>522
ゆっくりで良いのなら、真向法という健康体操の
真向法第一体操（合蹠）、
真向法第二体操（長坐）、
真向法第三体操（股割）
をやるだけで、無料で、緩やかに調整されてゆきますよ。
＞整体に行くのも良いでしょうが「整体で治してもらう」という意識だと
長い目で見れば何も治りません。自分で気をつけなければ元に戻りますからね。
いや僕が山内整骨院をお勧めしているのは、
山内整骨院は患者さんを治療漬けにしたり、依存させたり、甘やかせたりせず、
自力で整えてゆき、整った状態を保つすべを教えて実践させる方針だからです。
滋賀彦根にお近くの方々なら週一で一年かよって、
遠方の方なら二泊三日の短期合宿に一回通って一発で調整してもらって、
あとは状態の悪い方で御心配なさる方で月に一回、普通で一年に一回、
面倒なら調子が悪くなっときだけ通う（つまりもう通わない）という方針で、
教わる
「股割＋六趣の股関節活性体操＋四股＋蹴り上げ＋サンドバッグ蹴りこみ」
を自宅でやるだけです。
お金がもったいない、かつ面倒なら、それらのやり方を書いたスレッドがありますので、
御自身でお取り組みください。
股割をやるだけでも、たいていのズレなら自然と左右差が小さくなって
いずれ体調不良が気にならなくなる程度には軽くなります。
さすが股割は日本古来の体操だけはあります。

524 ：12/03/09

>>519
山内整骨院自主体操11種
＝股割+サンドバッグ蹴りこみ+四股+蹴り上げ+6種股関節活性体操
6種股関節活性体操
＝（横臥にて左右各5回）
1.かかとを立ててつま先で床を擦りながら膝を曲げて胸の前に持ってくる。
2.かかとを立てて脚を伸ばして脚を体の前に振る。
3.かかとを立てて脚を伸ばして脚を体の後ろに振る。
4.かかとを立てて脚を伸ばして足を体の真横に挙げる。
5.かかとをたてて体の前と横の間の斜めの角度で膝を曲げながら膝を肩に向けて挙げる。
6.かかとを立てて体の前と横の間の斜めの角度で脚を伸ばしたまま足を肩に向けて挙げる。

525 ：12/03/09

今僕が取り組んでいるのは、弓を引いて5秒静止することで、
肩を左右に開き胸を左右に開く感覚を体に覚え込ませることです。
今日始めたばかりですがw

526 ：12/03/09

うわあ
まだ宣伝してんのｗｗ

527 ：12/03/09

>>526
実際効果あったし。

528 ：12/03/09

>>526
それが嫌なら、あんたも、真向法やって、弓を引こうよ。

529 ：12/03/09

断る！

530 ：12/03/09

昨日弓引き5秒。
今日弓引き15秒。
今日弓引き10秒。
今日弓引き10秒。
今日弓引き10秒。
40秒保持できないのは弦が重すぎるせいだなあ。
お金ないから最終型を買っちゃったからなあ。
でもやっぱり弓道はいいもんだ。
猫背もいい具合に痛気持ちいいw

531 ：12/03/10

うるせえ！

532 ：12/03/10

水平足踏みお勧め。大腰筋と腸骨筋が鍛えられるから腰痛予防にもなるよ
いつでもできるし誰でもできる。
水平足踏みダイエット part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
腿上げ（もも上げ）運動は効く
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/

533 ：12/03/11

姿勢矯正ベルトすげー

534 ：12/03/11

座ったままで良いから、両手を頭上で高く上げて合わせた状態で30秒保持してみれ
背筋が伸びるから、その状態から腹筋を意識して力を入れてみると良いよ

535 ：12/03/11

>532
興味深いスレだけどプリケツになるのは困る
今でもケツだけ飛び出てるスタイルでかっこ悪いのに

536 ：12/03/13

やっぱり身体のねじれから治さないとな
全裸で写真撮れ

537 ：12/03/16

今度の水曜日に整体行くことになった！効果あるといいなー

538 ：12/03/17

整体は気をつけないと変なところにあたったら
体がたがたにされるよ

539 ：12/03/21

猫背は治るって本読んでみたけど
高岡英夫が言ってるようなことと似てるな

540 ：12/03/21

胸張って歩くって
いいの

541 ：12/03/26

人相占いの本に、高齢でもないのに猫背なのは何をやってもダメな才能のないやつと書いてある
お前ら当たってる？

542 ：12/03/26

最近無茶苦茶多いだろ
姿勢のいい若い女なんて珍しいくらい

543 ：12/03/27

猫背なんだけど触られるとくすぐったい
なんか関係ある？

544 ：12/03/27

街で見かける人、ほとんど猫背だよ…
ちょっと体格や姿勢いいなとおもったら、台湾人とか中国人の観光客だったりする
でも昔の日本人の写真みると、みんなびしっとしてるね

545 ：12/03/27

巻き肩はどうやって矯正すればいいんだ？

546 ：12/03/28

>>545
俺もだ
要は肩を後ろに引けばいいのだが引きすぎてもいけないし

547 ：12/03/29

意地でも姿勢なおす