体操選手ってどうやって筋肉鍛えてるの？

1 ：04/08/17 〜 最終レス ：11/11/15

やっぱりジム行ってウエイトとか？
いつ頃からはじめた？

2 ：

2げと　From Regina

3 ：

>>1
どうやって・・・って、頑張って

4 ：

逆立ち腕立て伏せとか、懸垂などのような自重を使ったトレが多い。

5 ：

セミとか

6 ：

自重なのか。
太腿とかの下半身はやっぱスキルトレーニングと食事管理なの？

7 ：

自分の体重を支える筋力では最高峰に位置するだろうね。
俺は中高6年しかやらなかったが、器具を使ったトレーニングはやらなかった。
もう昔の話だが・・・

8 ：

しかし、綺麗な筋肉のつき方してるな　うらやまＣ

9 ：

お前らいいかげんだって怒られてるぞ
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091976336/
347 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/08/18 11:57 ID:siyf9IAJ
体操選手の筋トレは自重でしかやらないしいけど
ディップスやjングやらせると永遠にやってるらしい
348 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/08/18 12:44 ID:srkRdJLt
>>347
いい加減なことを・・・
352 名前：病弱名無しさん 投稿日：04/08/18 15:51 ID:srkRdJLt
>>350
漏れの従兄弟が体操やってんの。
トレ器具も使って鍛えてます。

10 ：

この前久しぶりに母校に練習しにいったら、十字懸垂練習器があった。

11 ：

プロテイン摂取！

12 ：

普通に体操の練習やってれば、必要な筋肉がつくんじゃないの？

13 ：

ダンベルとか倒立バーとかも使って筋トレしていましたよ。
現役を引退してXX年経過していますが、
いまでも割れている腹筋にはビックリ！

14 ：

>>
＞現役を引退してXX年経過していますが、
＞いまでも割れている腹筋にはビックリ！
池谷は「現役やめてから１年で体（筋肉量）が一回り小さくなった」
と言ってましたが、やはり筋減少量は個人差が大きいのでしょうか？
運動していた人は、辞めてからしばらくすると筋力・筋量は急速に
落ちていくが、また再開すると、以前より元の値になる時間が少なくて済む
「マッスル・メモリー」という言葉があるそうですが。。

15 ：

>>14
腹筋の割れは、筋肉量よりも皮下脂肪がどれだけ少ないかの方が関係ある。
よく食う奴が運動やめるとおなかに肉がつくが、少食の人が運動やめると、
かえって痩せることも多い。それでも皮下脂肪がすくなければ筋肉が見える。

16 ：

>>16
私はじょし（非ムキムキ系）なので男子のように一回り小さく、というような
変化は見られませんでした。

17 ：

うちは階段昇りしたりします。

18 ：

筋肉増強剤は検査の何日くらい前までに絶てばいいんだろう？

19 ：

高校時代、バク宙やりまくってたら垂直跳び７０ｃｍ出た。
技の練習してると、筋力は勝手に付いてくるよ。

20 ：

体操とかは筋肉つけようと思ってつけてないよ
必要な部分に自然とつく感じ。
ダンスとかも然り。
ブレイクダンサーとか体操選手みたいな筋肉してるよ

21 ：

>>20
サッカーだけど、中田がユニフォーム脱いだとき、
腹筋に見事な6パックが出来てますた。

22 ：

２ヶ月前に絶つ。そしてマグネシウムとカリウムを多めに摂取したらごまかせた。

23 ：

>>20
冨田は小学生の頃から筋トレしてたって言ってたよ

24 ：

>20
外国の女子の筋トレみたことあるがすさまじかったぞ。
Ｖ字腹筋100回が1セットとか、腕立て100回が1セットとか。
それをのうちからやってるんだもんな。

25 ：

正確に言うと、アクロバットなどをやる際に使う筋肉は勝手に付くが、
力技をやるには筋トレ汁！
ってことか。

26 ：

鉄棒とかは振動系なのでそれほど力はいらないそーな
やっぱ吊り輪の力技は筋力必須だろうね

27 ：

吊り輪と平行棒は筋力がかなり必要。特に吊り輪。

28 ：

女子体操選手の筋トレのメニューを教えて

29 ：

ばかが。振動系も充分力いるし。素人のアフリじゃ加速車輪とかも絶対無理だし。
力技は毎日補強して４，５年またはそれ以上かかってやっと中水平止まるぐらいだな。
十字懸垂は１年で完璧に止まれるようななった。

30 ：

跳馬は足の筋力。

31 ：

跳馬は背筋命だろ

32 ：

＞21
中田の腹筋と体操でトップの腹筋はレベルが違うよ。

33 ：

跳馬は足が速ければ、速いほどいい
しかし、足が速い遅いは天性の能力だから
足を速くする筋トレなんかしていないはずだ
親が黒人なら話は別だけどね

34 ：

>>33
練習すれば速くなるよ。人それぞれ限界はあるけど。
当方陸上部

35 ：

>>34
フォームの改善やど素人に筋肉がつけばそれはありえるかもしれないけど、
そもそも筋肉には速筋と遅筋があってこの比率は終生普遍と言われてるから、
足の遅い人はどれだけ努力して訓練しても速くはなら無いよ。

36 ：

腹筋はどうやって鍛えてるんだ
やっぱり肋木腹筋が中心？

37 ：

>>35
筋肉が太くなるんだから速くなるだろ。お前バカ？
比率が変わらなくても太さは変わるよ。

38 ：

足を速くする筋トレにはレッグカールがある
実際、陸上短距離選手はこれをやって足を速くするらしい
だが、演技の美しさが重要な器械体操で、そんな足を太くする筋トレまで
やっているのかどうかだ
俺が体操をやっていた頃はそんな自行為のトレはしなかったが

39 ：

体操の選手って私服は皆Tシャツだったけど
タンクトップ着て筋肉強調する格好とかしないの？

40 ：

>>39
> タンクトップ着て筋肉強調する格好とかしないの？
そんな格好悪いことするわけないじゃん！

41 ：

>>39
タンクトップも試したことあるけど、俺の場合Tシャツの肩の部分で汗ふくので
タンクトップだと都合が悪いことがわかった。

42 ：

ごめん、私服のことか。
俺は選手って言うか単なる愛好者だが、
タンクトップは観光地以外では着ないな。
クーラー入ってると、肩と腋さらしてるだけでも体の冷え方が違う。

43 ：

>>42
ああじゃあ体脂肪が少ないから冷えに弱いって理由もあるのかなー？

44 ：

タンクトップ着ると、平行棒の時に脇が腫れあがるから絶対着ないな。

45 ：

>>44
初心者丸出しだなオイ
ここには経験者がいるんだぞ。
腕支持だからわきじゃねぇし。
普通にみんなアザつくりながらやってるし。

46 ：

自重だけであそこまで大きくなるもんか？不思議だ。

47 ：

大人になってからでも柔軟になるのか？

48 ：

>>47
なるだろ

49 ：

経験者がふんぞり返ってレスつけるのは
見苦しいぞ
初心者にも優しくしたれ

50 ：

>>49
そんなことしてるのは「T」とかいう厨ぐらいだよ。
体操板に体操経験者がいるのはごく自然の当たり前なのに、経験者ってだけで何えらそうにしてんだか

51 ：

大人気なかったです…。ごめ。

52 ：

>>45
まあ、44の言いたいこともわからんことないぞ。
最初は夏でもトレーナー着て練習していたこともあった。
友人は腕の裏、上腕三頭筋のところが痛くなるそうだ。ピンコ腕支持で。
痛いところは人それぞれだね。
>>46
自重っていっても、単なる腕立てとか懸垂だけじゃないから、
プレス倒立とかは結構な負荷。ある程度までは大きくなると思う。
トップ選手はウェイト使ってるんだろうか。
>>47
柔軟はかなりの部分努力だと思う。筋力以上に。

53 ：

テレビでちょっとだけ映った冨田のトレーニングの様子
・自分で鏡を見て姿勢を確認しながら中水平
・猛スピードで倒立の押し上げ

54 ：

去年のＡＥＲＡの冨田インタブによると「筋トレは全くしていない」そうだ

55 ：

倒立押し上げって何ですか？
倒立して腕立て？

56 ：

シュタルダーするのに必要なことは何ですか？
エンドーは何とか出来るのですが。
自分としては柔軟性が足りないと思っています。
なにかいい柔軟、筋トレがあったら教えてください。

57 ：

冨田の体と山本KIDの体どっちがすごいんだろう。
裸でならんでほしいね。

58 ：

>>45
ふとこのスレ見てて、これ俺だったかなー、程度の記憶しかないんだけど、
やっぱり見てて気持ちいいもんじゃないと思うんで、言わせて貰います。
まず脇ってのは、>>52さんの言う腕の裏、つまり上腕三等筋の辺りの事言ったつもりだったんだけどな。
それに腕支持って上腕三等筋辺りで支えるものだと思うんだけど。そんなに俺が言った脇って外れてるかな？
体操暦五年以上らしいあなだって、
昔アームスイングの練習の時に脇の辺りが痛くなった記憶はあるんじゃないですか？
それとも俺のやり方が間違ってたって言うなら、それ以上は問わないけど。
あと、確かに俺はまだ体操暦も一年強しかないし、
そりゃぁモリスエの練習でもしてる訳でもないし、ましてや
五年以上も体操やってる人に向かって「脇が痛いのが辛い」なんて言えないけど、
だからってわざわざタンクトップ着て自分からアザを作る趣味はないし。
貴方にはそりゃ敵わないかもしんないけど、俺だって長袖とかで厚着して、パット入れたりして　それでもアザ作って練習してきたのに、
それを全否定させると流石に腹が立つよ。
自分より格下ないし経験の浅い人間の努力を認めないのは良くないんじゃないですか？年配者として少しは余裕を持って欲しいです。

59 ：

もう謝ったんだからいいじゃん

60 ：

うむ。一ヶ月近く前のレスに長文返すなんてみっともないぞ。

61 ：

>>57
山本ってステ喰ってんじゃんw

62 ：

体操について知らないので質問。
「倒立のときに肩が落ちたらだめ」と体操の専門家が雑誌で言ってるのを読んだけど、
肩が落ちるというのはどんな状態？
落ちなくするにはどうすればいいのか？
教えてください

63 ：

>62
それは初心者質問スレで聞いた方がいいと思うが…

64 ：

どもｗ

65 ：

ｋ

66 ：

氏

67 ：

逆立ち腕立て伏せはいつごろからできるようになりましたか？

68 ：

>>67
中1

69 ：

>>68
その時の体重は何�sくらいでしたか？
普通に体操の練習さえみっちりやっていれば、
特別に筋トレなどしなくてもできるようになるんでしょうか？

70 ：

ある程度倒立が出来れば普通に出来るよ

71 ：

>>70
女子であっても逆立ち腕立て伏せができる選手がたくさんいる
ってことですね？

72 ：

ちょっとすみません。
１ヶ月で床で上水平がしたいですが
かなりの無茶まではするので誰か筋トレ方法やメニューの程、御教授お願いします。
ちなみに今は（閉脚）屈身伸腕力倒立が楽にできるくらいのレベルです。

73 ：

コツがある技じゃないし、１ヶ月じゃ出来ないと思うよ。
一応メニュー書いとく。
・閉脚伸肘で出来るだけ肩を出して止める（腰取りありの上水平）
・開脚上水平
・補助あり閉脚上水平（体の締めを意識する）
・脚上挙
各１０秒×２
・閉脚伸肘で足の上げ下ろし　１０往復
・平行棒で軽くスイングをつけての伸身伸腕倒立　１０回
姿勢を崩したり高速で１０数えたりズルしないこと

74 ：

体操選手は練習でランニングをしますか？
するとしたら距離はどのくらいですか？

75 ：

倒立腕立てって壁使ったりしないよね？

76 ：

>>75壁使いますよ^^

77 ：

脚上挙を上げるためのトレーニング法を教えてください

78 ：

三頭筋をきたえろ↑

79 ：

倒立できないんだけどバランスが保てない…

80 ：

倒立バーで手首を使ってがんばって止める。
床の場合は指を開いて床を掴む気で。

81 ：

床を掴むようにか…ラジャー！

82 ：

五秒しか倒立できなかった…

83 ：

>>82
みんなそれが第一歩なわけだが
がんがれ

84 ：

脚上挙から後方開脚立ちて難しい。なんでこれがＢなのか
エンドーの柔軟性とマンナに近い筋力が要求されるような

85 ：

Ｂだっけ。Ａだったような？？まあどちらにしても難しいよな。

86 ：

片手倒立は何秒くらいキープできる？

87 ：

上水平、俺から言わせればめちゃコツの塊みたいな技ですが。
コツがわかればそんな過酷なトレーニングしないでも１〜２週間で
できましたよ
亀レス失敬

88 ：

>>87　コツを詳しく教えて！

89 ：

確かに上水平はコツが重要って言うね。
逆に中水平は筋力の要素が大きくて、人によっては中水平の方が簡単だとか。

90 ：

>>85
脚上挙だけでBだからAは無いような

91 ：

脚上挙をニ秒してそこから屈伸で力倒立したらCだよん

92 ：

わかりやすいのは一日ひたすら筋肉痛になるまでその練習をして筋肉痛になった筋肉は要はその筋肉が弱い所なのでその場所を鍛える
オリジナル練習法だけどどうかな？

93 ：

>>91をテレビでワッキーがやってたのを見た

94 ：

体操とロッククライミングの筋肉は良いよね

95 ：

あ

96 ：

>>93
ねーよｗｗｗｗｗｗｗ
わっきーは脚前挙から足まげて抜いて屈腕倒立だろ。
難度なんかもらえねぇよ。

97 ：

ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html

98 ：

体操のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾁｭｰﾌﾞを役立てることはできますか？

99 ：

まじ体操選手すげえ主なﾄﾚ方おしえて！

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