�F私の健康管理�F

1 ：12/02/28 〜 最終レス ：12/05/12

食生活・運動・睡眠、その他、日常の健康管理に関する情報を交換しましょう。

2 ：

食生活の改善
http://www.tabekata.net/

3 ：

健康と睡眠
http://www.lofty.co.jp/products/nr/080530/

4 ：

スポーツと健康の話
http://www.hospital.ne.jp/regular/sports/sports.html

5 ：

私は取り敢えず、禁酒禁煙を厳守することにしています。
お酒のほうは“百薬の長”と言われ上手く使えば薬にもなるらしいですが、害のほうが多いと思い飲みません。
煙草は“百害あって一利なし”ですからね。

6 ：

風邪や下痢の時はみかんやオレンジをたくさん食べる
オレンジは運動した後に食べると疲れが癒えていいらしい
いちごは低カロリー低ＧＩでビタミンＣ多く一番優秀な果物
意外に林檎は高ＧＩ

7 ：

食前にもずくを食うとIGとやらが抑えられる。
と、姉が言ってるので、ウォーキングの時におつかいしてます。

8 ：

普通の人が当たり前にやってる、
朝起きて朝飯食って、昼は昼飯、夕方夕飯と３食食って
夜寝るって生活、20代中盤までやってたけど
小さいころから慢性便秘で皮膚はぶつぶつ、
よく風邪をひく体質で精神的にも不安定だったのが
自営業になって、
起きるのは適当な時間、徹夜したりする一方一日中寝たりもする
飯は腹が減った時に食うから時間も回数もバラバラという生活になったら
便秘が治って、肌もきれいになって、
病気もしなくなったし、いつもちゃんと頭がさえてる。
自分が本能的に欲するサイクルで過ごすってのが一番の健康法だった。

9 ：

>>5
おっしゃってるお酒の弊害はよくわかるけど、料理酒とかも全くお使いにならないの？
料理する者にはお酒は欠かせないのよ。
煮物の隠し味に、酒蒸しやビール煮などにも。

10 ：

�@ 早寝早起きを心掛ける(休日は夜更かししてしまうので休み明けはね不足)
�A 夕食は腹八分目を心掛ける → 朝空腹なのでしっかり食べれる(時々夜中に空腹になってカップめん食べるので逆効果かも)
�B 地下鉄を降りたらエスカレーターを使わず歩いて地上まで出る

11 ：

ねえ？一つ聞いてもいいかな？
なんでスレタイに絵文字入れてるの？

12 ：

>>1はﾆｬﾝｺが好きなのかね？
ﾍﾟｯﾄもﾋｰﾘﾝｸﾞ効果があって案外心の健康管理にいいのかもな。

13 ：

で、僕ちゃんの健康管理は何よりもｽﾄﾚｽ溜めないことさ。
ｽﾄﾚｽが内臓疾患の大きな引き金になってるみたいだもんな。

14 ：

ヨーグルトを毎日欠かさず食べています

15 ：

スレタイに絵文字ｗ
なんでＴシャツの絵文字なんだよｗ

16 ：

糖質抜き
これに限る

17 ：

癌患者を寄席に連れていったら癌細胞が減少したというのは有名な話。テレビでも笑いが健康にいいと専門家の先生がよく言ってるよね。
と言うことで、寄席によく通っている。落語を主体に、漫才・曲芸・手品・太神楽など多彩な出し物があって結構楽しいよ。
映画館のように、いつ入ってもいい気楽さがgood。2700円位の入場料で１日いてもいいんだから、安上がりの娯楽だ。

18 ：

ストレス溜まると身体バキバキになるよね

19 ：

美容と健康のため
★揚げ物や肉類・スナック菓子を控え
☆野菜中心の食生活に切り替えた。蛋白質は極力大豆(納豆/豆腐/煮豆)や魚貝類から取るようにしてね。

便通が良くなり、肌がキレイになっただけでなく、毎日爽やかで体が軽くなった感じ。
妹に勧められたんだけど妹アトピーきれいになくなってた。

20 ：

美容と健康のため
★揚げ物や肉類・スナック菓子を控え
☆野菜中心の食生活に切り替えた。蛋白質は極力大豆(納豆/豆腐/煮豆)や魚貝類から取るようにしてね。

便通が良くなり、肌がキレイになっただけでなく、毎日爽やかで体が軽くなった感じ。
妹に勧められたんだけど妹アトピーきれいになくなってた。

21 ：

早寝早起きは健康管理の第一歩

22 ：

ウォーキングは、激しい運動ではなく、手軽に始められる健康維持・健康管理に効果的な運動ですので、まずは、ウォーキングに挑戦してみるのもよいでしょう。
ウォーキングについて
誰でも健康な体を維持したいという気持ちがあるのではないでしょうか。そのような人は、ウォーキングを・・・
ウォーキングの効果
ウォーキングは、日ごろ運動が不足している人にオススメです。動きやすい格好とウォーキングシューズがあれば・・・
ウォーキング時間の確保について
健康な体を維持するためには、適度な運動とバランスのとれた食事が大切です。毎日の食生活に気を配れば・・・
ウォーキングの消費カロリー
人間にとって食事は、とても楽しみなものです。誰もが、美味しいものをたくさん食べたいという願望を持っている・・・
ウォーキングシューズについて
あなたは、ウォーキングなどの運動を毎日していますか？年を重ねると色々な病気が気になってく・・・
ウォーキングとダイエット
今回は、ウォーキングとダイエットについて考えてみましょう。あなたは日常生活の中で、定期的に運動をして・・・
ウォーキングマシン
ウォーキングやジョギングのような適度な運動が、健康に良いということは誰もがわかっていることですが、毎日続けるというのは・・・

23 ：

癌検診に行かない。
行こうとするとストレスで体を壊す。

24 ：

あらま
行ったほういいよ
早期ガンなら、ほぼ100％治癒できると言われてるじゃないですか

25 ：

癌検診がどうしてそこまでストレスを感じるのか、慌てずに考えてみれば？

26 ：

>>23
じゃ行くなよ。親からもらった生命を粗末にするのも、お前の勝手だからな。

27 ：

ガン検診の意義を考えれば、ストレスが溜まるから受けないとは本末転倒ですね。
ストレスを受けないこととガンにかかること、どっちが比重が重いのかしら？

28 ：

区の検診だと、1日では終わらないのがまどろっこしい
基本検診やら心臓やら胃やら、癌だって臓器ごとに個別に申し込まなきゃならなかったり…
フルコースで受けようと思ったら、仕事を一体何日休めばいいのか見当も付かない
でも、病院に掛かりたくない最大の要因は、医者が内心で
「こいつ自分が長生きする価値のある人間だと自惚れてやがるﾌﾟｯ」とか
考えてるんじゃないかと思うと、恥ずかしいのだ
我ながら阿呆らしいが、頑丈だけが取り柄なので今日も今日とて医者と無縁

29 ：

ここは健康管理スレで、アンチ健康管理スレではないんで、スレチなことを得意になって書かなくていいよ。

30 ：

癌で死ぬのは悲惨そのもの [断末魔の苦痛]

意識がなくなり眠るように亡くなることの多い他の病気と異なり、癌は死の直前までハッキリした意識があり苦痛そのもの。
断末魔の叫びをあげて死んでいく人も多い。
癌は治療費も嵩んで遺族も大変。
野菜をたくさん食べていた昔は癌で亡くなる人は非常に少なかったが、
食の洋風化が進み、肉をたくさん食べる人が増えるにつれ、癌患者も急増した。

31 ：

元々、体が丈夫そうに見えるわりに虚弱だった。アトピー性皮膚炎、盲腸摘出、小腸ポリープ摘出、腸閉塞、ヘルペスなどなど、患った病気は数知れず、健康管理は私にとって急務といえる。
そこで、私が対策を講じなければ…と思った健康本150冊を端から読み漁り、その中から共通項目を抽出した。意外に共通項目は多かった。逆に相反する項目を削除し、不足している項目は
補った。あとは、この健康対策を日常に習慣化するだけである。この健康対策の基本理念は以下の通りである。
一、何かに特化することのない総合的な健康対策。
一、高価なモノや特別なモノを必要としない健康対策。
一、永続的に習慣化が可能な健康対策。
なお、今回の健康法に取り入れた内容は次の通り。生活習慣病、内臓疾患、なりたくない病気（糖尿、痔、水虫など）、老化、美容、精神・神経、免疫力・抵抗力、血液サラサラ、アトピー、
肥満、筋力、頭脳など。

32 ：

ビタミンCは果物からも採れるわけであるが、果物は糖分が多いから、野菜のほうがいいんだろうね。よくわからんけど。

33 ：

俺、彼氏にカッコいい体みせたいため、筋トレやってんだけど目的まちがってる？

34 ：

>>33
まちがってないよ。見た目がキレイなことと健康状態が良い事はかなり関係ある。
自分は、油をいっぱい摂る。
油物をいっぱい食べるのは体に悪そうな印象だけど
油摂らないと便秘になるし、肌もカサカサになる。
特に自分は、冬は鍋物ばかり食べてるため、そのままだと踵が割れたりするので
昼飯に天ぷらや、オリーブオイルに泳ぐようなペペロンチーノを食う。

35 ：

トマトジュースを毎朝飲んでるから野菜不足の心配はない。

36 ：

見た目と内臓の健康状態はシンクロしてるの？

37 ：

>>34
>>33です。レスどうもです。
大学のフェンシング仲間で野郎同士で危ないの関係ですが、彼氏に気に入ってもらえるよう筋トレに励みます。

38 ：

僕自身も　事情があり実の母親とは赤ちゃんの時に別れてしまいました
でも　育ての母親を本当に愛しています　
母親ほど子どもに与える影響の大きなものはこの世にないでしょう
世の女性よ　母は偉大なり　このことを忘れないで欲しい
戦争中倒れた兵士達は天皇陛下万歳よりも　母ちゃんと言って
死んでいった兵士がたくさんいたと聞いています
その母親になる女性方が
電車の中で平気で化粧や飲食をしたり　恥じらいをもたない女性達
花々や自然の美しさ何を見ても感動できない女性達
それがすべてそっくりそのままあなたの赤ちゃんにと思うだけで、、、
無気力な母親からは無気力なこどもたちが
無感動の母親からは　無感動なこどもたちが,,,,
こんにちの自分があるのも母親のおかげ
心から愛を込めて　　
母さん　　ありがとう

39 ：

>>36
見た目にも大いに影響しているのは自明の理
>>37
危ないなぁ(笑)

40 ：

・深い睡眠を確保する為に睡眠導入薬(ﾚﾝﾄﾞﾙﾐﾝ)を服用
・トマト、ニンジン、豆腐を良く食べる
・ブルワーカーで筋トレ(3日に1回程度)

41 ：

>>28
わかるなぁ、その気持ち

42 ：

女の人は肌を美しくするため、便通を良くして体調を良くするため、よく野菜食べるよな。
俺、一人暮らし始めて肉ばかり食べたら、肌はギトギト脂っぽくなり、オナラは異常に臭くなった。
やっぱ肉の食べすぎは体わるいんだな。

43 ：

>>31
そこで尿療法ですよ
ガン末期で間に合わなくても
皆さん大木がどさっと倒れるような
苦しみの無い安らかな最期を迎えられるそうです

44 ：

>>243
尿療法について詳しく教えてください。

45 ：

まず自分自身を知ること
体重の傾向とか体脂肪とかね
あと毎日の歩数を計測しておく
体温を測っておくのもいいかもしれない

46 ：

尿療法は、尿を用いて病気を治したり健康を増進したりしようとする民間療法のひとつ。
とりわけ、飲尿療法ないし自尿療法といった、「自分の尿を飲む」ものを言うことが多い。
尿は排泄直後から雑菌の繁殖が始まるため、尿療法では、排泄したばかりの尿をその場で飲むこととしている。
飲む尿は原則として自分が排泄したものに限り、量は個人の体調とやる気によるが、朝一番の尿をコップ1杯分摂取するのが標準である。
飲むのに抵抗がある場合には、水やお茶などで薄めると飲みやすくてよいという。
日本では1990年（平成2年）、『奇跡が起きる尿療法』（中尾良一著）の出版によって広く知られるようになった。

47 ：

>>44
尿の成分は一人ひとり、またその時の健康状態によっても変わる
自分の尿はオーダーメイドワクチンと呼ばれ
再び体内に取り入れることによって悪い箇所が回復する
副作用は無いが、好転反応はある(痛み、だるさ、下痢など）
好転反応を症状の悪化と捉えて中止してしまうのは実に残念
飲む量は多ければ多いほど効果がある（個人的には）と感じるが
ホメオパシーの原理で薄めるほど良いという説もある
森繁久弥が長年実践しており、故・逸見アナにも飲尿を薦めたらしい
尿と水のみの尿断食はガンや難病に卓効ありとのこと
海や山で遭難した時、災害時にも尿さえあれば、生き延びられると思う
身体だけでなく精神面にもよい影響を与える
究極のリサイクル健康法・・・・かな

48 ：

癌検診の話でてたが、癌になって、鼻や口から管を入れられ苦痛のうちに息を引き取るのは、お気の毒としか言いようがない。
うちの祖父は、祖母と同じ部屋で寝起きしていたが、いつも朝５時頃起きて、部屋の南と北の窓を開けて風を通すのが習慣になっていた。
祖母は、｢お父さん今日はゆっくり休んでるんだな｣と気にも止めず朝食の支度をして７時前に｢お父さん、ご飯ですよ｣と声をかけ体を触ったら冷たくなっていたという。
全然苦しまず隣で寝ていた祖母も気付かぬうちに大往生したわけです。
前日の前までは、祖母とテレビを見て普段と何の違いもない生活だったそうです。
老衰だったんですが願わくば、このような亡くなり方をしたいものです。

49 ：

>>35
加熱や攪拌の段階で栄養分が失われる上に、絞って捨てられる滓のほうに栄養分が残り、肝心の市販される液には栄養分は非常に少なくなる。
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=1222m&articleId=10746185503

50 ：

“肉類は癌の発生を促進させる”
“野菜は癌の発生を抑制させる”

51 ：

毎日ウォーキングを７０分7キロを目安にしている。
以前はたまにしか歩かなかったので足がつったが今は快調。
食事も控えめにしてようやく今の体重と体調を維持している。
たまに炭水化物をお腹いっぱい食べたいので頑張って歩くしかないです。

52 ：

食べ物ばかりに関心が集中しがちだけど、
運動も大切な要素なのよね。

53 ：

ヤクルトが好き

54 ：

>>53
酸菌は身体にいいですからね。

55 ：

去年の１１月から禁酒と禁煙を同時にスタート
ニコpッチや禁煙パイポ使わずとも無事卒煙　
酒はノンアル飲料に頼らずに炭酸飲料すら避けてる状態
気分を紛らわすためにトレーニングマシーン買って家で体動かしてる　
プロテインとかアミノ酸をしっかり摂取　
そしてTV見るときやネットするときはバランスボールに乗っかってる
案外気持ち次第でどうにでもなるものだね

56 ：

あまり神経質になることもないんだけどね。

57 ：

>>48 大往生でしたね。

58 ：

毎日酒を飲んでるお陰で、インフルエンザにもかからない。
家族や職場にインフルエンザ患者が出たのに。

59 ：

↑そんなの関係ないし　内蔵の病気は見つかったらそのまま死亡だよ

60 ：

酒は『百薬の長』とは云われるものの害のほうが多い飲み物。
飲まないで済むのなら、それに越したことはない。

61 ：

適量を超えた飲酒には、さまざまな弊害があります。肝臓障害をはじめ、免疫機能の障害、神経の障害など、多岐にわたります。
また、最近の報告で、過量の飲酒に喫煙が加わると癌のリスクが全般的に高くなると報告されています。精神面については、アルコール依存症のほかに、
アルコール幻覚症、離脱せん妄、アルコール認知症（痴呆）などがあります。離脱せん妄（または振戦せん妄）は、なんらかの理由で飲酒を中断した時
に出てくる病気で、全身が震えて、たくさんの虫が這っているような幻覚が見えます。こうした心への影響は、依存症でなくても、たとえば付き合いで
たくさん飲む人などでも出てきます。依存症にならなくても、たくさんお酒を飲み続ければ、脳の障害は確実に進行しているのです。

◆アルコール依存症とうつ病
アルコール依存症ではうつ病になる率が4倍くらい高くなります。自殺の危険性も、依存の程度の軽い人で3倍、重い人では8倍にもなります。憂さ晴らしでお酒を飲むという人もいるでしょうが、過量の飲酒はかえってうつ病の危険性を高めるのです。

62 ：

「これを食べてはいけない」という本に、こう書いてあった。
西日本新聞の記事で、売れ残ったコンビニ弁当を豚の飼料したところ、豚に出産異常が続出したとのこと。
最近の障害児の増加も、添加物などの影響だろう。 マックのハンバーガーは米国人の健康を損ねていると訴訟になっている。
とても多くの食品に添加物が使用されている。 シャンプーやリンス、洗剤などにも化学物質が入っている。 そしてガン患者が急増している。
若い女性の子宮の病気の急増や、男性の精子の激減も起きている。 なぜ、わざわざ危険な添加剤を使用するのだろうか。

63 ：

コロッケ屋でバイトしてた事有るけど
消毒塩素を混入させることを義務化してた

64 ：

朝、起き抜けに冷たい牛をコップ一杯飲む。
朝食、オールブラン20g、ヨーグルト100〜150g（バナナ1本またはキウイ1個をスライスして投下）
昼食後も夕食後もヨーグルト摂取。量は朝より少なめで果物ぬき。
ヨーグルトはその時その時で安く買えるものを買ってきてる。
昼や夜は100mlくらいのドリンクタイプで済ませたりもする。
もともと野菜多めの食事してたし運動もしてたので、腸内環境改善のためにやったことは、ヨーグルトと
バナナまたはキウイとオールブランを食べるようにしたことくらい。
あと私は155cmのチビなので、洋式便座に座るとき、足元に踏み台？を置くようにした。
このスレか別の便秘スレか忘れたけど、いきむときの姿勢も大切だという情報があったので。
確かに、膝が上がってるほうが、スムーズに出る気がする。
これで起きてすぐか朝食30分後くらいに自然な便意が起きて、バナナ状が出るようになった。
たまに昼食後にも便意が起きて、二本目のバナナを排泄することも。

65 ：

便秘ならｾﾝﾅを煎じて飲むといいよ。

66 ：

コーヒー中毒で、毎日ブラックコーヒーを、６〜８杯飲んでる。
そのためか便通ばっちりで、社会人になってから１０年、１度も病気してない。

67 ：

>>63
おそらく水道水に入れる話だろうが、残留塩素濃度が一定基準に達していない場合のみで、常時入れるわけではない。

68 ：

>>66
そんなに飲んで夜眠れなくなりません？

69 ：

人間を観察すれば、その人がどういうものを食べているか、ある程度推測できます。
たとえば職場で一緒になる若者たちでも、「この人はキレやすいから、パンやカップ麺ばっかり食べてるんだろうな」とか。
肉食の害は、以下のようなものがあります。
１癌を始めとする成人病になりやすい。
２血液を濁らせ、酸性に傾き、カルシウムを奪い、病気になりやすくなる。
３性欲が過剰になり、強姦などの性的犯罪が増える。
４女性は男性的傾向が強まる。
５男性はハゲ、薄毛の原因になる。
６わきが、体臭、口臭が強くなる。
７自我が強まる。
８寿命が短くなる（米国や中国の平均寿命を調べてみて）。
９過剰な脂肪を取り肥満の原因になる。
家畜に与えられる過剰な抗生物質などにより複合的な害をもたらす。
暴力的、攻撃的、単細胞、イライラ、感情の激しさなどの性向をもたらす。
ものの考え方が物質偏重に傾き、スピリチュアルな領域に関心をもてなくなる。
想念波動が粗くなり、霊的感受性や精妙な感覚（気・地震前兆など）が失われる。
霊性の向上を妨げ霊的に良くない影響をもたらす。
敏感体質の人は（私のように）夜に食べると眠れなくなる。
日本でもかつては四足の獣を食べることを嫌い、獣肉を食べることはあまりありませんでした。
それが、欧米の食生活が入り込んできたら、いつかしら癌や今までに少なかった成人病や難病のたぐいで死ぬ人々が増えてきました。
米国でも、肉食の過剰で「これではいけない」と思う一部の「進んだ人たち」が、ヴェジタリアンになりつつあります。
イスラエルでも、若い人たちを中心としてヴェジタリアンが広がりつつあります。

70 ：

>>69
オカルト板に帰れ

71 ：

>>17を書いた者だけど、皆さんも機会があったら寄席にいってみたら如何でしょうか。笑いは健康にいいですからね。
新宿末廣亭のプログラムです。
http://www.suehirotei.com/

72 ：

>>68
むしろ安眠。
寝る１〜２時間前に、飲む訳ではないしね。

73 ：

はと麦粉を買ってみた。
しばらく続けてるが最初はわからなかったが
最近効果が出てきた。
小さい硬いいぼが剥けて普通の肌になった。
まぶたに出来た硬いイボが根が大きかったのがどんどん縮んでる。
足の付け根のポリープみたいなイボにはまだ効果が見られないのが少し残念。

74 ：

漢方って副作用が少ないから好き

75 ：

一日1200キロカロリーを目安にして調節して食べてる。
それプラス毎日歩き通勤＆週5日ジム通い。
もう半年以上続いてるけど、体重減ったのもあるけど、ものすごく体調が良い。
次の健康診断が楽しみです。

76 ：

情報満載！
http://seikou8201.cocolog-nifty.com/blog/

77 ：

>>74
歩き通勤って、片道何分位？
週５ジム通いなんて、すごいな。
何才なんですか？

78 ：

俺も帰りだけ徒歩通勤やってた
1駅分から始めて徐々に距離を伸ばし、1年後には5駅分に
定期券を止めて回数券にし、靴底が減りにくいトレッキングシューズ等を履くのがポイントだ
特に腰〜太腿の筋肉が締まってきたのが如実に分かったよ
同じ時間を掛けるなら、ジムに行くより利点が多いと思う
会社辞めて自宅で仕事するようになって元の木阿弥だが
それと、夕飯抜き
空腹の方が眠りの質が良い気がする

79 ：

歩くのは健康の基本ですものね。

80 ：

僕に筋トレのコーチしてくれるカッコイイお兄さんがほしいな〜。
男に自慢して見てもらえる体を作るため、鍛えよっと！

81 ：

走り終わって銭湯行ったら三人にナンパみたいなお声が掛かった
まじ怖いんだけど東京ホモ大杉orz
もう銭湯行かないGYMも行かない
部屋でﾁﾏﾁﾏやるか走り込む
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ代高いわ…

82 ：

確かに

83 ：

58:774号室の住人さん :2011/05/27(金) 15:38:12.66 ID:0fIP2VY2
828:こんなティッシュがほしい :2011/05/23(月) 17:19:56.24 ID:YH5PuZ74
磁石の同極同士は反発しあうように、
|に近づけると嫌がって抵抗するティッシュがほしい。
抵抗を無理やり押さえつけて、精液を発射すると「キャー」と悲鳴をあげるティッシュがあればなぁ。
１箱千円でも買うよ俺。
生の男も同じ。
付き合い始めた頃は嫌がっていたが、無理やり頭を押さえつけて、口射→「飲めっ！」→ゴックンで興奮したが、
最近、飲んであげましょうか、なんて言われるとちょっとなぁ。

84 ：

>>78住まいは東京？山手線だとしても、５駅ってスゴすぎる…。
田舎の５駅だったら着くの明け方とかになりそう。

85 ：

都電の5駅なら歩けるかも知れないが、それでも30分はかかるだろう。
それ以外の鉄道(地下鉄・JR私鉄・ﾓﾉﾚｰﾙ)は、とても5駅なんて歩けるものではない。

86 ：

五つの駅間も歩くなんて尊敬しちゃうわ…‥♪

87 ：

歩くのは体に良いことづくめ
ジョギングでなくても充分健康体になれるようですね。
http://www.xes.ne.jp/IMAITOSIO/kenkou/new_page_2.htm

88 ：

>>78だが、徒歩通勤マジでお勧めだよ
もうとっくに会社も辞めたし家も引っ越したからズバリ書くけど、飯田橋〜原宿
電車に乗ると代々木乗り換えだから6駅だけど、徒歩だとショートカットして5駅分見当だ
路線によっては、5駅分なんてもっと軽いと思う
2時間弱くらい掛かってたけど、ジムに行けばそのくらいの時間は過ごすんじゃないか
帰りの電車賃を浮かせて儲かった気分に浸れることも、モチベーション維持の秘訣だ
これからの時季、お堀端や街路の花々も綺麗だぞ

89 ：

そうかね。

90 ：

>>89
時間がもｔｔ５あいないわ。

91 ：

よほど暇な人じゃないと無理〜窓際族とかね。
時間に追われる現代人の通勤手段としては不適当。
休みの日ならいいだろうけど。

92 ：

歩くことは健康管理にとって非常に大切なことである。
鉄道の１駅間を歩くのは私には無理だわという方でも
路面電車の停留所の１つ位は楽に歩いていただきたい。

93 ：

老化は腰から下から始まるというから
普段から歩いている人と歩かない人とでは
高齢になってから足腰の健康に相当に差が出るでしょうね

94 ：

食生活には本当に気を使っている。

95 ：

北海道産長芋のネバリスターがすごい
生半可な粘り様じゃねぇ、逆さにしてもすりおろし器から剥がれないレベル
機会があれば試してみろよ

96 ：

>>94くわしく！

97 ：

禁酒・禁煙と、血圧とコレステロールと血糖値の管理。
これだけ守っていられれば、心筋梗塞になる確率は日本人の平均の数千分の一になるそうだ。

98 ：

よくない食べ合わせ　　

「ウナギと梅干」　「スイカと天ぷら」　などです。
いずれも症状としてはお腹を下したり、消化不良を起こすと言われていますが、栄養学的な根拠には乏しいものがあります。
ここではせっかく摂った食材の栄養を相殺したり、相乗効果で悪影響を及ぼす「よくない食べ合わせ」を紹介します。

ビタミンＣを減らしてしまう食べ合わせ
きゅうり　＋　ビタミンＣを多く含む食材
意外な組み合わせかもしれませんが、きゅうりにはアスコルビナーゼという「ビタミンＣを破壊する」酵素が含まれており、
サラダなどで一緒に摂った野菜のビタミンＣを破壊してしまいます。野菜といえば「ビタミンＣ！」というイメージがあるので
驚く人がたくさんいます。きゅうり以外にもアスコルビナーゼはカボチャやニンジンにも含まれています。この酵素は熱に弱く
加熱調理する事で効果がなくなるので、カボチャなどは特に気にする必要はありません。またこの酵素は酢にも弱いので、
ビタミンＣを多く含む野菜と一緒に摂取する場合はきゅうりの酢のものにするとよいでしょう。

99 ：

http://kenshoku-style.net/contents/5-09.html

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