ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

1 ：2012/11/14 〜 最終レス ：2013/01/08

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343647355/
【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
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アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

2 ：

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。

※テンプレは冗長なので今回は大幅に略した。
　 詳しくはまとめwikiのTOPを熟読すべし。
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

3 ：

朝から、乙っ！

4 ：

今日もやるぞ！

5 ：

応用終わったーー
今日はなんか体が重かった

6 ：

基本１週間を経て応用に移り、約ひと月。
腹筋に力を入れると、脂肪越しにうっすらと縦のへこみが・・・
コレは割れてきたってこと？そうなの！？

7 ：

頑張ろうぜ
あと２ヶ月続けば君もシェリーになれる

8 ：

基本一週間やったけど、
腹筋とか腕立てランニングとかをフルにできないから
応用に移れない。
体重は徐々に減ってきてはいるんだが・・・

9 ：

昨日初めて腹筋プログラムやったけど、難しい。本気で腹筋に集中しないと何も効かない。難しい。

10 ：

一週間ぐらいサボってる
このままじゃだめだ

11 ：

俺も風邪引いて一週間休んでしまったよ。このままじゃだめだから、今日やってきた。

12 ：

応用ビリー２回やった
中学の頃、フットワークに明け暮れた日々を思い出す過酷な訓練だったお。
おやすみなさい。

13 ：

>>8
気にしないで応用やってみ？
当然基本よりキツいし、動きにもついていけないけど
自分なりに食らいついてしばらく続けてから
改めて基本をやってみると、あれ？あれれれ？ってなるよｗ

14 ：

産後やっと落ち着いて再入隊
…
こんなにキツかったっけ？
１年間のブラングは思った以上に長かった…
うし、本気で頑張る！

15 ：

>>13
マジで？
んじゃそろそろ応用と腹筋にも手を出してみようかな。

16 ：

初代→エリート→PTとやったけど、やっぱ初代の基本と応用が秀逸すぎだな。
むしろこの2本以外要らない気がする。
他は飽きた時や気分転換用ですな。
目標はPTのバンド使って応用完走したい。
PTはあまり話題にならないけど、あのバンドは良いと思う。
それだけで負荷も強いし、物足りなくなればダンベルを手に持てる。
最終形はPTと応用のバンドをダブルかまし。たぶん無理だけど

17 ：

>>12
応用２回って……どんだけ元気なんだよ
応用１回でへばってます。
しかし応用のビクトリー感は他の追随を許さないほど爽快だ

18 ：

隊長・・・励まして下さい
7月下旬辺りから初代を再入隊、ほぼ毎日頑張りました
10月の初め頃、何気に体重計ると5キロ痩せてて
ハッピー（~▽~＠）♪♪♪周りからも細くなったと驚かれました

しかし突然、めまいや吐き気に襲われ1週間寝込む
周りからは、痩せすぎたから体調わるくなったんだと
いわれました
しかし、モリモリ食べて夜に全神経を集中させ初代やってただけなんががね
体調回復したが、あら？お腹周りに肉が・・・(；´Д｀)
体重計ると1キロ増えてたよ
それから、またほぼ毎日、初代をしてるんだけど体重落ちないし
体が寝込む前の細さに戻らない

集中力も消え挫けそうだょ
この運動は集中してしないと、効果がない
から余計に焦る
あの集中力は今いずこ

19 ：

長すぎて何いってっかわからんけど
エリートバンドが一番負荷かかってキツいぞ

20 ：

俺もちょっと分からなかったけど
とりあえず夜食は自分が思った以上に太るぞ

21 ：

>>19>>20
ちょい凹んでて、意味不明な文章すみません

特に食事制限なしで初代してメチャメチャ痩せたけど、
1週間、寝込んで太ってしまいました
また痩せようと初代してるけど、 トレーニング中、集中力に欠けて
贅肉なかなか取れないです

あれだけ順調に痩せたのに、たった一週間寝込んだ
だけで 悔しいよ(；´Д｀)
ちなみに夜食はたべませんよ

22 ：

急に激しい運動はじめたから身体がびっくりしちゃったんじゃないのかな。
自分♀はホルモンバランスが崩れたと思しき事例があったな。
あんまりあわてて短期間で答えを出そうとしない方がいいと思う。

23 ：

ビリーズブートキャンプwiiに飽きてきたんだが、DVDに移行するべきか悩むなぁ。
だいたい手に入るかどうか。

24 ：

>>23
Wiiより初代のほうがいいよ

25 ：

>>23
初代は流通多いから、中古ならどこでも手に入ると思う

26 ：

>>23
バンド無視するならブックオフとか中古で安く買えるよ
wii版は初代で挫折した人や入門用って感じ
初代をやると負荷と効果の違いに驚くぞw

27 ：

応用今終わったー！
皆ってさ食事制限とかしてる？例えばお菓子を食べないとか。

28 ：

茶碗のご飯を減らすなど炭水化物の量は意識してるよ。
でも以前より甘いものが美味く感じるようになって困ってるｗ

29 ：

>>27
むしろ米やお菓子いっぱい食べるようになった。
バンドを使えば、中高レベルの部活に相当する運動強度になるから
ご飯いっぱい食って、筋肉つけようって意識しています。
1日に摂ってるカロリーは目測で2000kcal〜2500kcalくらいですね。
現状で太ったりしないので、食事を極端に減らそうとも思ってないです。

30 ：

左と右で回数違う時があるけど全く気にせずやり通してる。
そのせいなのかそもそも私のやり方が悪かったのかわからないけど体の右側だけが筋肉痛に。
やっぱり同じ回数やった方がいいのかなー。
このぐらいじゃ見た目のバランス悪くなったりしないよねと思って今日も気にせずやってるけど…
皆も回数とか気にしないで完走してる？

31 ：

利き腕、利き脚その他が右側でそっちばかりに効いてるんでないのかな。
そのうち左も追いつくから気にしないでおｋ。

32 ：

確かに右が利き側なせいかこっちは安定して回数こなせてるかも。
とりあえず左する時はちゃんと意識してやってみることにするよ、ありがとう。

33 ：

俺は気にしてないなー。
さーこぉーさこぉー

34 ：

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

35 ：

>>18
減量には停滞期というものが必ずあるので
ちょうどその時期なのかもしれない。
腹の脂肪が気になるなら、しばらくは体重のことは忘れて
腹筋プログラムのみだけにしてみたらどうだろうか。
あと、めまいと吐き気はトレーニングとは別の原因があるような気がする。

36 ：

ついに体脂肪率が16代になった！
今だけかもしれないけど、

37 ：

応用終了
開始20分までは元気にﾜﾝｯ!!ﾂｩ!!ｼｭﾘｰ!!ﾌｫｵ!!

ラスト10分はｳﾝ…ﾂ…ｽ…

38 ：

応用（慣れた時）
最初の20分：余裕余裕ｗｗｗ
インサイドリフト・腕立て・足上げ：もう・・・無理・・・
腹筋：余裕余裕ｗｗｗ

39 ：

>>24-26
トン
初代探してみるわ

40 ：

日常生活で規則的な動きをしていると、ついエイトカウントをしてしまうｗ

41 ：

きつければ休んでもいい。でも必ず戻ってこい。
きびしくも、優しさ溢れる隊長だから、ついていきたくなる。
ビリーズブートキャンプではそんなに体重は減らなかったが、
体つきはしまったし、
パワーヨガや他の有酸素運動に必要な筋力がつき、
結果的に体重も減った。

42 ：

応用終わったぜ！
記録を、、、
体重65��61
体脂肪率24��16
最初は食事を意識しなかったんだけど（それでも痩せた)意識しだしたらもっと痩せた。
目指せ体重58体脂肪率15
ビクトリー！

43 ：

初代をブルーレイでリメイクとかしてくれないかな。
今時のフルハイビジョンTVで観ると画質が荒いんだよね。
せっかくだから大画面にフル映像でビクトリーしたい

44 ：

>>42
体脂肪はなー水分抜けきった時に測ったら
１５％楽勝に切れるぞ。
だからさぁ、数値なんかより見た目気にしなよ。

45 ：

>>44
数値も見た目もよくなったよ

46 ：

94ｋｇから65ｋｇまで下がったよ、ありがとうございます隊長

47 ：

>>46
すごいね！膝とか悪くしなかった？

48 ：

応用終了。
気持ちい

49 ：

ビリーのおかげで大分体が締まってきた
体のあちこち触ると以前と感触が違って更にやる気が出てくる

50 ：

ビリーの後にプロテインを飲めば
更に捗る

51 ：

プロテインにもカロリーあるからな
食事で体重1kgあたり1gの蛋白質摂れてれば
ビリーぐらいの運動量ではプロテインはいらない

52 ：

プロテイン＋牛Rでも180kcalにも満たないカロリーなのに
そんな神経質になる事もない。
有酸素運動であろうとも、プロテインを使うことで
運動効果が向上するんだぞ。
「カロリー」と念仏のように鳴いてる奴らが
蛋白質足りているとは到底考えられないし。

53 ：

3日さぼったけど、諦めずに戻ってきたよ隊長。基本を極める。

54 ：

他に広いスペースがないもんで
リビングにノートPC持ち込んでやってたんだけど
PCが壊れて、やっと部品が届いて修理したら
音が出ねえorz
ビリーの声なしのキャンプなんて…

55 ：

>>52
180kcalってでかいだろ。
特に女性とか体が小さければ。
有酸素運動ごときでプロテイン摂ってもたかが知れてるわ。
それより普段の食事でのタンパク質を見直すべき。
普段の食事を適当で、プロテインで補うってのは最悪なパターン

56 ：

>>55
板汚しになっちゃうけどさぁ。
お前、毎日ツナ缶やササミでも食ってんの？
食事が偏らない人間は太りもしないし、デブを煽るためにダイエット板来てんの？て話だろ。
そんな頭ごなしに否定するほど、お前プロテインに恨みでもあるの？

57 ：

>>56
痩せたいのにプロテインで要らないカロリー摂って如何するんだ？
お前頭大丈夫？？
有酸素運動でプロテインとかアホすぎるわｗ
運動した分、元の木阿弥

58 ：

>>57
55で「普段の食事でのたんぱく質を見直すべき」って書いてるけど足りないたんぱく質を
肉とか魚とかで摂取するほうがカロリー高くなるんじゃね？
あと有酸素運動で云々とかって言ってるけどビリー自身が「筋肉をつけて代謝をあげよう」って
いってるんだからプロテインをとること事態は別に間違ってないだろ。
ていうか前におんなじような流れになったときにも言ったんだけど
筋肉痛になるようだったらプロテイン飲んで、筋肉痛にならないくらい慣れてきたら
プロテインのむのやめればいいじゃん

59 ：

有酸素運動って
脂肪のみを燃焼だけじゃなくて
「脂肪＋筋肉」を燃焼していくんだぞ。
有酸素であっても、筋肉を刺激している以上は尚も蛋白質摂取するのが好ましいって
大衆論も出ているんだけど。
それに、ビリーは所々「自重による無酸素運動」も取り組んでるから
ジョギングの後のプロテインよりは効果は期待出来る。
そんなに180kcalが怖いのか？
だったら牛Rではなく、お茶で飲んだら70〜80kcal（バナナ１個相当）
プロテイン＝高カロリーってイメージ払拭したほうがいいよ。

60 ：

普通に食事してれば体重1kg/蛋白質1gは取れる(特に意識せずとも)
なのにそれ以上無駄にプロテイン摂っても脂肪になる量を増やすだけ。
現状維持で摂取るならまだしも、減量の段階でプロテインは必要ない

61 ：

ぶった切るけど、
今日腹筋プログラムデビューした。
立ってる時の動きは、効いているのか良くわからない。
座ってからの動き、全然ついていけない。
動けなさ過ぎて辛くなかったのが悲しいです隊長。
まだまだ先は長い…。

62 ：

プロテインって脂質とか少ないし別に飲んでいいだろ。
水で飲もう

63 ：

プロテインは別に必須というわけじゃないけど、必要ないというがんばるほどのこともない。
飲みたければ別に飲んでもOK。
食事のアドバイスするのは面倒だから自分はやらないけど、必要ないというならそのへんの面倒見るつもりはあるのかな？

64 ：

いつも、仰向けから起き上がって体育座りﾎﾟｰｽﾞになるやつができない
腹筋なさすぎわろた…

65 ：

あれ腰に負担がかかるから俺はやらない。
代わりにクランチしてる。

66 ：

プロテインなんか、贅沢だわ
まずは豆腐で代用しとけ。

67 ：

ビリー後のささみ美味しい

68 ：

先々週からビリーやってるけど何も変わってない。まだ早いか？
それか少食を心掛けてはいるけど、でぶ能すぎてそれができていないか。。

69 ：

>>68
食事内容どんな感じ？

70 ：

>>69
今日は、
朝:野菜と豚肉の炒め、ご飯茶碗半分
昼:朝の炒め、ご飯茶碗一杯、冷凍食品の一口大のｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ2個
夜:おでん、牛R寒天、ばかうけ3枚
間食はしてません。心掛けは、満腹にはしないで腹七分目を意識してる。ｶﾛﾘｰ計算はしてない。した方がいいとは思うけど、手作りのもんだとｶﾛﾘｰ分からないから面倒臭くてしてない。

71 ：

1ヶ月以上続けろ、いつの間にか変わってる

72 ：

>>71 諦めずに続ける。もうビリーだけが頼りだ。ﾓｱｾｯ！

73 ：

>>70
その食事でも続ければ痩せる！
ビクトリー！

74 ：

最低１ヶ月続けて、その内容で変化ないなら食事メニューを修正すべきだわな

75 ：

あーなんかありがとう。やる気出てきた！まだまだビリーやるぜ！やってやる！やり続ける！ざけんな脂肪！

76 ：

大丈夫
食事なんか食い過ぎたわってくらいでも
ビリーは何だかんだ効果ある。
むしろ最初は筋肉がついて体重増えると思う。
でも体つきは締まって良くなるよ。

77 ：

食事制限は特にしてないし大盛りや甘い物もたまに食うから効果が現れるのは遅いけどちゃんと引き締まって来てる今４ヶ月目

78 ：

ビリー隊長もコンバットキックは低くていいと言ってくれるが
そうは言っても隊長のようなハイキックが打ちたいっす
ﾊﾟｩﾝ!!

79 ：

ビリーバンドがぶちって破れた
ゴムテープで破れたことをなかったコトにしたら
本当になかったことになって普通に出来た。ゴムテープすげえ。

80 ：

実際、ビリー１か月以上続けてるんなら自分で分からないだけで知り合いとかから見たら
ビックリするぐらい変化あるはずだよ。
俺、今日コンビニで２か月ぶりに知り合いに鉢合わせしたらびっくりしてたぜ。
体重の数値的には３キロぐらいしか変わってないけど痩せた痩せた連呼された。

81 ：

ここの住人は殆ど初代派？

82 ：

>>81
初代派でーーす！！！！！！！！！！

83 ：

落ちない落ちないと言われている、お腹周りがすっきりするものの
太股が締まらないなぁ。バンドないからダンベルで代用して居るんだけど・・・
バンドなしだと足もなかなか引き締まらないんだろうか。

84 ：

>>80
俺もだいぶ言われた言われたw

85 ：

>>79
ビニルテープのゴム版みたいなものか？
それって、切れたトコを突き合わせてグルグル巻いただけなら
ゴムテの粘着強度だけで持ってるだけだからなんか怪しいなｗ
溶融粘着テープを巻いた上にゴムテならなんとか持ちそうだが・・
俺はもうセラチューブの銀で作り直したからいいけど、
テープでの補修も今後考えておこうっ。
>>83
腹回りは、前面は減るんだが側面・背面部が減りにくい。
バンドが無いとキック動作の負荷が軽いから、脚部は痩せにくいかもしれん。
それにダンベルは腕だけに負荷が掛る感じが、バンドは全身に負荷が掛る感じ。
自分は当初2kgのダンベル使用、ダンベルだけでは出来ない動作もあって
その後バンドに変えたけどキツさが違うｗ。
まあそれだけバンドは効くって事だな。

86 ：

バンドの長さを短くしてもキックの時足に負荷がかかってる気がしない
もっと短くしてみたけどゴムで太ももが擦れて痛い
あれは何かコツとかあるの？

87 ：

ビリーバンド千切れかけてる

88 ：

バンド短くし過ぎるとﾁｿｺｷﾞﾛﾁﾝの確率が上がる
恐怖杉

89 ：

あれはより腰を落とすと、バンドのクロス部分がﾁﾝｺより上になる。
つまり自らを追い込みきれていないと隊長から嫌がらせがあるってことさｗ

90 ：

>>86
確かに腕と比べ、脚へのバンド負荷は軽く感じるね。
その分バンドを巻いて短くしたり、１つ１つの動作を確実に力を込めて
ビシッと決める事が大事じゃないかな？
太ももの擦れは・・・もしやマッパでやってる？ｗ
せめて太ももが隠れる長さ以上のトレパン履くとか。
太もも周りがあまりブカブカなRはバンドが生地を巻き込む感じするから
多少フィットした物のほうがイイとは思う。
自分はCW-Xのようなコンプレッション系のセミロングRのままで
ビリーする時もあるけど、太ももの擦れは気にならないな。
男限定だけど、ﾁﾝ凸がコンプレッション系履くと小さくなるから
バンドの引っかかりが軽減されるよｗ

91 ：

>>85
あのねー、何か今んとこ応用にも耐えてるからゴム補強大丈夫みたい。
ガッチガチにグルグル巻！！！！
もっと賢い人なら上手な補強法を考えてしまいそうね
>>86
バンドでキックする時、腕も一緒にキックする方向に伸びてるんじゃないかな？
スクワットスラスト（応用）やる時、バンドが地味に負荷掛かってるんだなーってのが
よく分かるよ。

92 ：

>>91
もう一方も引きちぎってどっちも同じ長さに結び直したらどうよ。
短くなる分負荷もきつくなって良ね？

93 ：

>>85
ふむふむ、なるほどなぁ・・・。
中古でかってきたからなぁ・・・。バンド欲しいぜ・・・。

94 ：

似たようなバンド売ってなかったっけ？

95 ：

>>90
ほとんどマッパでやってる…
たまにズボン履いてるけどすぐにずり落ちてくるんだ…レスを参考に新しいズボン新調してくるわー
>>91
なんか動きについていくのに必死でどこをどう動かすっていうの意識出来てなかったかもしれん
とりあえずやり遂げることを目標にしてるからそういった細かいことは後回しにしてるせいなんだろうなあ
でも大分慣れてきたし動作を確実にしっかりやっていこうと思う。
色々参考になったよーありがとう。

96 ：

>>92
そうだね〜・・・長さ、左右で違うまんまだわｗ
合わせたほうがいいよね〜。アドバイスありがとう。
>>95
うん！とにかくキックの時、腕は顎のトコまでキープしておけば
地味にビリーバンドの負荷が分かるはず！
お互い頑張って良いスタイル目指そう〜

97 ：

応用終了。
汗だくw

98 ：

風邪引いて２日ビリーしてないんだけど
自分でもよく分からない焦燥感に襲われてる
落ち着け、俺

99 ：

>>98
自分も風で体調悪くて１週間くらい休んだけど、
またはじめたらぜんぜん大丈夫。

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