バクテンができるようになるコツ

1 ：2005/11/22 〜 最終レス ：2011/11/09

教えてください。
頭がついてしまうんですが、これは手の力が弱いからなんでしょうか？

2 ：

けれてない

3 ：

勇気を出せばだいたいできるよ

4 ：

肘が曲がってるから頭が着くんだょ。手ゎ内側に向けて手をついたら突き放す

5 ：

アドバイスぁりがとですoo

6 ：

手を棒にしてまず高く上に飛べ。後ろにとぼうとおもわず上に高く、

7 ：

>>6
皆さん、えっ？と思うかもしれませんが大正解ですよ。
かなりの指導の達人とみました。

8 ：

上にとぶんだったら体をそらないとあかんで

9 ：

おそらく感覚的なことを言っているんだと思いますよ。
体が斜め後ろ方向にさえ向いていれば上に高く跳べば結果、
後ろに蹴っていることになります。まさに理想です。
｢後ろに蹴る｣と強調すると胸が開いて、お腹を突き出してしまい、
潰れてしまう方が多いのであえて6氏は｢上に高く｣と言っていると
思いますよ。

10 ：

一回転するぐらいの気持ちでやってみな！回れちゃえばまわればいいし無理なら手つけばいい

11 ：

上に飛んだら潰れるだけやで。斜め後ろに飛んで体を反り返らせて手の幅はできるだけ狭く床につき、肩から床を突き放すのだよ！手のつき方は手の平を内側になるようにつくのだよ！

12 ：

斜め後ろに跳ぶ×　←これが多くの誤解を生む
手は出来るだけ狭く×　肩幅より少し広いめ
この２つについて、なぜそうしなければならないのか理由を教えて
下さい。

13 ：

上に飛ぶのはバク宙で手を狭くするのは形が崩れないため！常識でしょう！現役指導員が聞いて呆れますわ

14 ：

斜め後ろに跳ぶ×　←これが多くの誤解を生む
↑
違います！これは、大正解です
あと、手をうちがわにして跳べば完璧

15 ：

斜めじゃないよ

16 ：

面白くなってきましたね。
>>13
バク転で必要な形は手先から足先が弓なりになることです。
ですから、肩がしっかりと入らなければなりません。
手幅を狭くすると多くの人は肩が入りにくくなります。
肩が入らないと頭が出て、腰が折れてしまい13君のような
後ろに突っ込み気味のバク転になってしまいます。
>>14
後ろに跳ぶなとは、どこにも書いていません。
それを強調すると、誤解を生むと言っているだけです。
「あえて」と書いているでしょう？
一番大事なことは、後ろに跳ぶ前の形を作ることです。
指導の順として「後ろに跳べ」は適切ではありません。

17 ：

http://infinity.avi.jp/game/regist.php?fc=159863 無料ＲＰＧだよ♪パケット定額の人やってみてね☆

18 ：

どれが正しいのでしょうか

19 ：

とりあえず重複スレじゃないの？

20 ：

とにかく、がんばる！！！

21 ：

体操の人に習った事ないからどれが正しいか分からないんだけどさ。
バク転って失敗すると結構危ないし、とりあえず１から詳細に説明できる人はちゃんと書いた方がよくない？

22 ：

バク転ってのは、そもそも大技の為の加速を促す繋ぎ技で、単発技ではありません。
バク転での踏み切りは、空気いすに座る感じに腰を落としていき、倒れそうになる直前に踏み切るのが正しい踏み切りです。
感覚的に言えば、バク宙はつま先で踏み切り、バク転は出来るだけ踵側で踏み切ると言う事です。
それから、ココが大事ですが、踏みる時の腕は真っ直ぐ肩幅にして、一度下方向に下ろし、踏み切りと同時に振り上げた際に腕は肩からしっかりと耳の後ろへ、掌は両掌の間で正三角形の空間が出来る様に指を揃えます。
首を返す（飛んだ方向を見る）事も重要で、踏み切り後に首の返しが無いと回転が得られないので、一人バックドロップする事になってしまいます。
転回時に手をついた時も、首が返っていれば、ちゃんと自分が手をついた所が見えています。そしてついた手は瞬発的に突き放す。
そして、着地。
実際には踏み切った地点から着地の地点まで、大体2mくらいが形も綺麗で、次の技にも繋ぎ易いです。

23 ：

練習したいんだけど一人でやって大丈夫かな・・？
以前芝生でバク宙の練習をしたら肩から落ちて大変でした。
それ以来怖くてできません。

24 ：

社会人向けの体操教室とかってないんですかね？
探すとアクションクラブやスタント教室はいくつかあるけど

25 ：

>>23
バク転にしてもバク宙にしても、ちゃんと教えられる人について貰うののが好ましいです。
一人で芝生で練習なんて言語道断。
良くて一人バックドロップ。最悪首の骨折なんて大惨事になりかねません。
それはｾﾞﾀｰｲやめましょう。
バク宙の練習にはセフティマットを用意して、ちゃんと補助してくれる人について貰いましょう。
セフティマットじゃ飛べないと思っていても、練習しているウチに跳躍力が増していたりします。
補助なしでセフティマット上で出来る様になったら、もうどこででも出来る程の跳躍力は得られています。
後は、跳躍力の向上と綺麗に回れる練習をしましょう。
バク宙のコツは、出来るだけ真上に飛ぶこと（ウルトラマンが飛び去る感じで飛ぶと言えば判りやすいですかね）。
>>22でも書いたけど、首を返す事。しっかり身体を抱え込む事。
これだけですかね。バク転よりもバク宙の方が実はカンタンだったりするんですｗ

26 ：

私､完全独学で芝生の上でやったよ。
でもいきなりは危ないので､
・立った状態からのブリッジで背中を軟らかくする。
・次に足を蹴って向こう側に。ブリッジから倒立する感じ。
・以上を連続してできるようになったら、もうほとんど完成（ここまでは
　コンクリーでも可)。
・最後に､芝生でジャンプを加え完成。
安全な替わりに、半年くらいかけてじっくりやりました。

27 ：

>>26
そのバク転のやり方だと、どうしても踏み切りが後方ではなく上方向になりますね。
すると、手をついた時に少なからず腰に負担が来るんで、良くてギックリ腰最悪ヘルニアになりかねないのでオススメできません。
おっかないという気持ちに対しては安全ですが、実は身体にはかなりの負担が来ていますよ。
それと、バク転は別に背中を柔らかくする必要はないのですよ。

28 ：

684 渡る世間は名無しばかり sage New! 2006/01/04(水) 00:48:31.77 ID:qyCqno94
http://www.uploda.org/file/uporg277697.jpg
http://www.uploda.org/file/uporg277702.jpg
http://www.uploda.org/file/uporg277682.jpg

29 ：

>>27
男子は身体固いから無理かも。
私は全然平気だったよ。
踏み切りは最後の問題だし。恐いのでちょっと坂のついた芝生で
やりました。

30 ：

>>29
男子はって事は、あなたは女子ですねｗ
男子に比べて女子の方が身体の柔らかさを有効に活用できるので、それもありだと思います。
男子の場合はバク転（正しくは「後方転回飛び」）をする場合、文字通り転回飛びなのです。
時として女子の身体の柔らかさを羨む時もありますよｗ

31 ：

ブリッジから徹底的にやったので、どんなになっても頭から落ちる事は
ないという安心感があったのでできたのだと思います。
同じような動きを、ブリちゃんがデモビデオでやってたの見たことあります。
私のは､両足踏切だったけど。

32 ：

ブリッジから手を重心に足を持ち上げてくるのはかなり辛かったと思います。
ブリちゃんって言うのはよくわかりませんけど…(･ω･;)
女性で両足踏み切りって珍しいですねｗ

33 ：

いや、簡単だったよ。
ブリちゃんてブリットニースピアーズ。
痩せてた頃やってたの見た事ある。飛ばないバク転。
片足で踏み切ると背骨が曲がると思って恐かった。
その後､右足踏み切りと左足踏み切りもやりました。

34 ：

バク転なんて慣れるしかないだろ。
バク転できない奴はただのビビリ。

35 ：

>>33
あぁ、飛ばないバク転の意味は判る。
その技は女性にしか出来ませんからｗ
男でも出来る人は居るのだろうけど、私がやったら救命救急逝きですｗ

36 ：

http://www.jokaroo.com/ecards/funnymovies/crazybackflip.html
こうなりたくないんですけどどうすればいいですか？

37 ：

>>36
ゲ！こわ〜！
私はバク宙まで。身体を丸めるのが恐かったので､手をつかないバク転を
やりました。テンポと言うやつです。
自信がついてから丸めてみましたけど､テンポの方が36みたいな悲劇に
ならずに安全ですよね。
失敗しても手を着くだけだし。女子のほうが簡単じゃないかなあ､バク転。
男子がうらやましがって真似するんだけど､背中が曲がらなくてできないの。
こんな身体になりたくないって思っちゃった。
友達に教えたら､女子はすぐできましたよ､２人くらい。

38 ：

>>36
はい、>>25にkwsk書いておきますた。
>>25レスをよく読んで貰った後に動画を見ると、何故そうなったのかが判ると思います。
>>37
テンポ…
バク宙は首を返す事と膝を抱え込む事で回転を生む訳ですが
テンポの場合は首を返す事のみで回転を生みにくいのです。
テンポの練習は連バク（バク転の連続）が出来る人が初めて練習出来るという位に勢いと回転力が必要です。
練習としては連バク中に少しずつ手をつくタイミングを遅らせて、最終的に手をつかない様にして次のバク転につなぐ
という方法がベストです。
それにしてもいきなり高度な技を覚えたものですね。
ちゃんと基礎から練習していけばオリンピックも実現出来る能力を持っていると思われ。
それほど０スタートのテンポは難しいのです。
ま、高台からと言うのなら誰でも可能ですが…

39 ：

>>36
高台からのバク宙は>>25通りにやると回り過ぎて一人バックドロップになる恐れもあります。
くれぐれも着地点はちゃんと見るようにして、床が見えたら身体を開いて（抱えていた膝を離し着地の体勢にする）にして回転力を抑制しましょう。
それからもう一つ>>25の
＞出来るだけ真上に飛ぶこと（ウルトラマンが飛び去る感じで飛ぶと言えば判りやすいですかね）。
これは高台からのバク宙に限り「出来るだけ後方６０度方向に飛ぶこと（体勢は通常のバク宙と同じ。）。
として下さい。

40 ：

バク転なんかやってないで
「インリンのRを舐める会」
を皆で盛り上げよう

41 ：

>>40
どうぞ盛り上がって下さい。ｗ

42 ：

>>38
え〜そうなの？？
私はこの方が安全で簡単だと。その場でできたよ。
覚えた後は､その場から跳んでその場に着地できたくらい。
（これは体を伸ばしてやった。丸めないで上に跳んだの）
まあ、女子で垂直とび７０超えてたのってバレー部に一人いたくらいで
他にいなかったからね。中学までは男子より高跳び跳べたし。
ふくらはぎの筋肉がすごかった。多分白筋が多いタイプ。

43 ：

お前のレスはもう一つのバク転スレで見たからお腹一杯

44 ：

>>42
申し訳ない。テンポで�dだその場に着地はフツーあり得ません。
因みに私は垂直跳び120�aでしたが、それでもテンポは不可能です。
というか、体操選手でもムリです。えぇ、私が出来ないんですから…
バク宙で�dでもその場に着地する事は通常では難しいんです。
なぜならば、バク宙の重心は大体首から肩の辺りにあるからです。
いくら首を重心にして回ろうとしても、回る方向にもベクトルが必要なので、どうしても若干斜め後ろになるんです。
その為、その場に着地するためには、真上にでは無く若干斜め前に飛ばなければならないので、かなりの回転力を生み出さなければならなくなります。
ですから、その場着地のテンポはロンダート→後方２回宙に匹敵する程の回転力が必要です。
あなたの年齢は判りませんが、若そうなので体操競技を基礎から覚えた方が良いと思います。

45 ：

テンポというか、おそらく伸身に近い状態でのスタン宙じゃないのか
引き上げを思いっきり引っ張って反りこんで、着地に思いっきり足を入れに行けば、
その場とはいかなくとも距離は出ない。
どっちかというと足より腹筋のほうが使いそうだけど。

46 ：

質問なんですが「首を返す」っていうのは動作的には上を向く時にする首の動きですよね？
もしバク転で頭から落ちたとき、首を返していたことによって首の骨が折れるなんてことはないですか？
経験者からしてみれば馬鹿みたいな質問かもしれないですが、本当に気になります。

47 ：

普通首を返さないように努力をするものだが、たぶん返しちゃうと思うよ。
落ち方にもよるけど手を上に上げている限り首から落ちることはないから大丈夫じゃなかろうか。
ビビッテ地面を蹴らなかったら突き刺さる可能性があるから、しっかり跳びなよ。

48 ：

>>46
＞首を返していたことによって首の骨が折れるなんてことはないですか？
>>22で書いた事を忠実に実践している以上、通常あり得ません。
あなたが心配している事が起こるとすれば、それは>>22で書いた踏み切りから着地までの動作が出来て居なかったからだと思って下さい。
一つ重要な事を書き忘れてましたが、「絶対に目は閉じない」事も覚えておいて下さい。
>>47
＞首を返さないようにして
着地点を見ないで着地点を決められるのは凄いと思います。
どこで回転力を生むのか、首を返さずにどうやって着地点を目標にするのか…
是非教えて欲しいと思います。
手が頭より先に何かに触れたらそれが地面って言うのはどうでしょう？
必ずきちんと掌で地面を捉える事になるのでしょうか。
首を返す＝着地点を見定める＋回転力を生む
という事を理解して下さい。
余計なお世話かもしれませんが、バク転やバク宙は命をかけて怪我をしない事が格好良いという技ではありませんよ？
ビビるビビらない以前の問題です。しっかり飛べば良いと言う問題でもありませんし。
命は粗末にしない様にして下さい。
因みに、バク転もバク宙も基礎の延長上にあるもので、繋ぎ技である事を忘れないように…
エエカッコシーの技と思ってるとイタイ目に遭いますよ。

49 ：

>>48
おまえは何をそんなに怒ってるのか知らないが、バク転にしても宙返りにしても首を返さず引き上げるのは基本中の基本だろ。
何なの？
お前は首返さないとバク転出来ないの？着手の瞬間はともかく出来る限り前を見て首返さないように習わなかったの？

50 ：

僕、女性のバク転見て　何故か性的興奮するんですが？
そんな人他に居ませんか？
僕っておかしいのかな？

51 ：

>>49
マジレスしただけなんで、別に怒ってませんよｗ
ただ丁寧な言葉を使う事で起こってると判断されるのは心外なんで、ぶっちゃけトークで逝きましょう。
えっと、バク宙で引き上げるのは同意ですよ。
少しでも高く跳ぶには引き上げは必要なんでね。
でも、バク転では引き上げは必要ないでしょう？
引き上げて高く跳んだら勢いつけられなくなっちゃうから次の技に繋げないし、大体だけど真上から全体重が手〜方にかかるから手首とか肩とか、腰も痛くならない？
それにバク転をおっかないと思ってる人とか初心者は無意識に高く跳ぶ傾向があるけどねｗ
バク転の時に引き上げて高く跳ぶと勢いつけられなくなっちゃうから、出来るだけ横方向に勢いを付けるべきだと思うけどなぁ…
>>22で「バク転ってのは、そもそも大技の為の加速を促す繋ぎ技で、単発技ではありません。」
って書いた筈だけど？
１回きりなら高く跳ぶのアリだと思うけどどうかな？

52 ：

私も<<26さんのような方法とってました。
芝生で立った姿勢からブリッジで蹴って戻るという方法で、
今はソレを早くつなぐだけで、ゆっくりバク転みたいな状態です。
こんなんですが、今からでも練習すればちゃんとできるようになるでしょうか？

53 ：

>>51
引き上げるの意味を間違ってないか？
必ずしも上方向だと思ってることが浅はかだな。
あなたのバク転は首を返すだけみたいですが、ふつーうの体操選手なら胸で回しこんでることぐらい常識的に知ってると思ってました。
冗談抜きで聞きたいんですが、ﾏｼﾞでバク転習ったときに首かえせって習ったの？
間違った指導者の言うこと丸呑みするなよ。

54 ：

>>52
もちろん。
基礎からきちんと練習していけばバク転以上の技も習得できますよ

55 ：

>>54さんマジですか！
私習ってないから基礎からとか分からないんですが・・・・
どんなことをやればいいんですか？？

56 ：

>>53
さて、浅はかとあからさまに卑下するんだから絶対に間違ってない確証があって言ってるんだよね？
どうも言葉ではわからないらしいから説明させてもらうけど
>>22「空気いすに座る感じに腰を落としていき、倒れそうになる直前に踏み切る」
「踏みる時の腕は真っ直ぐ肩幅にして、一度下方向に下ろし、踏み切りと同時に振り上げた際に腕は肩からしっかりと耳の後ろへ」
「首を返す（飛んだ方向を見る）」
はい、この時点で敢えて言葉にしなくても胸で回し込めてます。
「引き上げる」「胸を回し込む」等、専門用語を使うと訳が判らなくなるからこういう言い方してるんですよ。
このスレに来る人が体操専門ばかりの人間じゃない訳だから、言葉よりも「どういう動作をするか」じゃないの？

57 ：

>>56
えらそうな口調の割りに頭はあまり良くなさそうだな。
理想のバク転として首を返すように指導するのは間違ってるといっているんだ。
お前の指導どおりにやったらまず間違いなく
ttp://www13.ocn.ne.jp/~gymkichi/MyPage/album/gymkichi_14/gymkichi_44.jpg
上のほうになるだろうな。
多少なりにも首を返すことはあるとしても、それを強調して指導すればこうなるのは目に見えるね。

58 ：

>>57
そこまで私が間違ってるって言うんだったら、私はもう何も言わないから、アナタがご自分で１から10まで事細かに指導したら？
人の揚げ足取って優越感に浸ってないでさｗ
さいなら付き合ってらんない

59 ：

切れてるんですか？

60 ：

１回コンクリの上で手を着き損ねて頭から落ちて
膝が右目にヒットした
オレがいる。
それ以来恐くて後ろに跳べない orz

61 ：

>>59
切れてないっすよｗ（小力

62 ：

>>56
とりあえず膝が抜けるバク転の完成ｗ

63 ：

上に飛ぼうが、膝が抜けていようが、とりあえずバク転が出来るようになればいいんだよね？
正しい方法で綺麗にバク転をするっていうなら細かいことは沢山あるけど、ただ、バク転が出来るようになりたいっていうのなら、「後ろに飛んで手を着く」ではダメかしら？
うちの旦那はやってる所を見せて、「後ろに飛んで手を着く」って教えたら、ひたすらやって出来るようになりましたよ。
実際にやってる所を目の前で見れない人は、そういう映像を頭に叩き込んで、「後ろに飛んで手を着く」。
運動神経が悪くなければそれなりに出来るようになるとおもうんだけど。
あと、肩が固いと出来にくいから、肩を柔らかくしておくほうがいいと思います。
参考にならないかな...

64 ：

>>63
なるほど。学校のダンスの授業でバク転やりたいから参考になりますた。とりあえず、やってみよw

65 ：

>>57
指導まだー？（・∀・ ）っ/凵 ⌒☆ﾁﾝ

66 ：

>>25みたいに詳しく教えてくれる人は居ないんですかねー
いくら「こうした方が良い、ああした方が良い」って書かれても
危ない所の要所がないと返って危なくてできませんよ

67 ：

正直体操部じゃない奴にバク転を教える気にはならんな。
体操の、助走として使うバク転と、アクロバットで単発でやるバク転とでは質が全く違うしな

68 ：

なるほど、それで人の揚げ足しか取れないんですねｗ

69 ：

>>68 キレてるんですか？

70 ：

どんなに的確にアドバイスしたとしても補助も勇気もないヤツには無理
やりたけりゃどっちか手に入れろ
それでも出来なければ具体的にどう出来ないか言え
ただやるだけならホントはアドバイスなんて必要ないんだけどな

71 ：

>>70 キレてるんですか？

72 ：

友達の妹のRー現場に出くわしてしまった･･･
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ski/1137146868/l50
　

73 ：

>>67
あんただって指導者が身近にいなければバク転できないわけでしょ？
一人でやってできるようになりたい人もいるわけで､どうして
そんなにえらそうにするの？

74 ：

バクテンできるってすごいね〜〜〜

75 ：

お前の周りには頼めば補助してくれるような友達もいないの？
やるだけならマットと補助があればできるって。
それどころかくぐればバク転の方法くらいいくらでもあるのに、それをしないのは何故か逆に聞きたい

76 ：

俺、ハンドスプリング・前宙・側宙・バク宙・マカコなどは
できるけど、バク転が…

77 ：

バク転が怖いんですか？

78 ：

>>76
ダンス板に帰れ
お前ができてると自称する技は体操競技的には全て欠点だらけだろうよ。

79 ：

>>78 R!!
>>76 生きろ!!

80 ：

キレてないですよ。おれキレさせたら…

81 ：

たいしたもんだよ

82 ：

どうしてもバク宙が出来るようになりたいのですが、
布団を重ねて練習するのは危ないでしょうか？
昨日は布団を前にしてやろうと決めたのですが、どうしても
怖くて出来ませんでした。
ちなみに前宙は出来ます。バク転は出来ません。

83 ：

怖い

84 ：

前宙ができてバクテンができないってどういう環境にいるんだ？
助走なしで前宙出来るって事か？

85 ：

前宙が出来るのにバク宙ができないのは恐怖心があるってだけ。
身体的には確実に出来る。エバーマットとかそういうのの上でやれば確実に出来るよ。

86 ：

恐怖心があって体の力をうまく使い切れてないだけ。
バク宙も

87 ：

>>86
その恐怖心をどう取り除くか、が問題なんだよな
自分は昔どうやって克服したのか覚えてないからうまく説明できんが
とりあえずロンバク宙が出来てからやり始めた。
それからエバの上で大の字でボフッと腹から落ちるスタン宙やったりしたけど。
あとは跳び箱から頭打たないよう気をつけてバク宙とかやったり。

88 ：

バク転や、バク宙が出来てヒーローになれるのは厨房まででしたYO
因みにハンドスプリングで、直立状態着地が出来るのが厨房の頃の自慢でした・・・

89 ：

転回(ハンドスプリング)はきれいにやろうとするとバク転・バク宙より苦労する
でもバク転のが目立つんだよね

90 ：

＞＞89
ご、ごめん・・・
ハンドスプリングって転回だったんだね、
勘違いしてた・・・
転回でも直立状態着地は出来たけど、
88で言いたかったのは、横になった状態からピョンって飛び起きる奴の事
名前あるのかな・・・

91 ：

>>90
「首はねおき」かな？ジャッキー・チェンがよくやるやつ。

92 ：

手は　ハ　の字についてね

93 ：

大昔しは、
ネックかヘッドを
床に１回はいれる必要があったようなきがするが
今はもう、されない。

94 ：

age

95 ：

最近バク宙出来るようになった俺が来ましたよ。ちなみにジャンプしたら兎に角膝裏を掴めば勝手にスピニングしますよ。

96 ：

日本語でおｋ

97 ：

>>95
スピニング？

98 ：

バック転ってどのくらい距離があればできる？

99 ：

３ｍくらい

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