ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ41

1 ：2013/01/21 〜 最終レス ：2013/03/08

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ40
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346485315/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ39
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335179117/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ38
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332386226/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326696839/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320918259/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/

2 ：

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3 ：

今日のトレ
80*3（4rep目で潰れ）
70*7
70*6
60*7
進歩なし、栄養不足だ

4 ：

>>1
おつ

5 ：

やくみつる三週間ぶりのトレ
70*11
70*8
意外と下がっていなかった。もちろん上がってもいないが。

6 ：

>>3
何か変なトレに見えるんだけど、最初に３〜４ｒｅｐ出来るか出来ないか位のを1セットする方法って良いの？

7 ：

>>6
これ実際にやってる友人いるんだけど
３repを１セットしかやらないんだ
ちなみにその友人は体重７５キロでMAX145キロ

8 ：

>>6
どこかでみたトレーニング法なんだけど、基本的な形としては
3~5RM→5~10RM*3（インターバル1, 2分）
で、1セット目で神経を鍛えて、2~4セットで筋肥大刺激を与えるということらしい

9 ：

bench-press(80%) 45kg 5 55kg 5 62kg 7 5 5 55kg 8
chest-press 62 8+2 5+5 55 5+5
fly 3kg 10 5kg 10x2
barbell arm-curl(80%) 26kg 10 7+1 4+4
pull-over 15kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x3
うーん、調子が戻らない。休み過ぎか……

10 ：

80kgで半年ほど停滞してるからダンベルベンチメインに切り替えてみた
35*8 6
32.5*8
40kgでセット組めるようになったら100kg挑戦してみよう

11 ：

75KG　8回　8回　7回
90KG　1回
生まれて初めて90KGをあげた

12 ：

>>11
オメ。100までの10kg、自分で勝手に精神的な壁を作らずに、
突き進んで。

13 ：

>>12
ありがとう！
80〜85を低レップする感じで停滞してたけど、サプリにも頼りながらがんばってます。

14 ：

90×3→90×1
たまたま調子悪いだけかと思ったら、ここ3回ぐらいはずっと。
今まで停滞はあれど、明らかな下降は一度もなかった（数ヶ月サボった時を除いて）。
メニュー、トレ間隔、体重にも変更はないのに記録が下がった奴いる？
怪我した訳でもないのに謎だわ。

15 ：

疲労溜まってんじゃね？

16 ：

ルーティン最終日
50×6
60×4
70×3
80×2
メイン
87.5×3×3
90×2
80×7・1
ナロウ
50×10×3

17 ：

ステロイドの人もう２週間経つぜ
経過報告よろしく

18 ：

まさか既に・・・

19 ：

死…

20 ：

忙しくて２ちゃん見る気がおきなかった。
ステ開始から3回ベンチを行った。一気に書き込む。
ステ開始3日目15日
40×8
60×6
70×4
80×4
85×1
90失敗
80×4
70×6
ステ効いてる気がしない。まだ早いのはわかるが不安。
18日
40×8
60×6
70×4
80×4
85×2
80×3
70×7
やはり効いてる感じがしない。アナボル一日9錠にあげることにする。

21 ：

24日。火曜からトレもしてないのに朝から晩まで一日中パンプ。
あふれそうなエネルギーこれはキテる。
40×8
60×6
70×4
80×5
85×1
90×1
92.5×1
80×4
70×10
70×11
85上げた段階では不安があったがやってみたら90が楽勝。
92.5もピョーンとあがった。
95もいけそうな感触だったよ。
これはやばい。
とりあえずマッスルメモリー分はすぐ戻りそう。
次のベンチは来週予定。
久しぶりに夜勤なし。今日はもう寝る。

22 ：

>>21
ここ最近のトレ記録はとってますか？
できればブログで詳細書いていただきたいです

23 ：

75kg×4、3、3、3
8ﾚｯﾌﾟできるまでどんだけ時間かかるかわからないから5ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄできたらに変えていけるとこまでやってみることにした
停滞は嫌だ

24 ：

１ヶ月何にもやらなかったらセット重量10キロも落ちてた…
腕立てくらいやっておけばよかったぜ…

25 ：

MAX90〜95�sで数か月停滞してたけどクレアチン飲み始めたら100�s挙がった！
アップの時から調子がいい気がしていた。
このスレ卒業するぜー
落ちたら戻ってくるぜー

26 ：

bench-press(80%) 45kg 5 55kg 5 62kg 8 6 5 55kg 10
ゴムバンドでローテーターカフの種目やって、
3kgのダンベルでリアレイズやらサイドレイズみっちりやったら
前回よりずっとよかった。
一週間後は70kg(90%)で。
>>24
あるある。ベンチはちょっとやってなかったら本当落ちるわ。

27 ：

90が4発+ケツ浮きで1発できたので、100にチャレンジした。
何とか挙がったけどちょっとケツ浮いちゃった・・・。
来週リトライだぜ。
今月いっぱいでトレ初めて丸2年か。なんとか今月中に挙がるかな。

28 ：

>>25
おめでとう！

29 ：

>>26
俺一回もローテーターカフのトレやった事ないわ。
早速今日ジムでやってみよう。

30 ：

テスト

31 ：

ベンチ96日目
アップ略
75*8 7 7
81.5*2
84*1
僅かずつだが確実に伸びているｗ

32 ：

やっぱり飯食わなだめか

33 ：

75KG　　8回
77.5KG　6回　8回
80KG　　3回　5回
まずは80を8回上げれるようになりたい

34 ：

去年体重が80kgの時には
95×1、90×5、80×10だったが
減量後
69kgの現在は90×2、80×7
orz。

35 ：

11kg減らしてそれしか下がってないのはむしろ成功なんじゃね。
再度80kgまで増量した時には確実に100kg上がるだろ。

36 ：

みんなの一日の摂取カロリー数を教えてくれちんこ

37 ：

増量時3500、減量時2000、くらいかなー。
でもちゃんと計算してないのでよく分らない。
実際やっているのは毎日朝に体重量って、
週に1kgくらい体重が増える分量の食事を摂るか、
週に1kgくらい体重が減る分量の食事を摂るか、
どちらかの生活。

38 ：

75*2
65*8
60*7
筋肉痛が中々取れなくて、週1でしかトレしてなかったら、どんどん弱くなってる気が

39 ：

>>37
そんなこまいことしてんのに100あがらないって悲惨だなｗ

40 ：

>>36
何で他の人の摂取カロリーが気になるんだ？
増量できなくて困ってるとか？

41 ：

39はいい加減なことをしてマグレで強くなるのがいけてるとか思ってるようだな
強くなるために鍛えるのは女々しいこと。その女々しいことを中途半端にやっておきながら一生懸命な者をけなす奴が一番醜い
一切鍛えないなら男らしい
なにがなんでも強くなってやるという気概であれもこれも全てやりつくし鍛え尽くすならば美しい

42 ：

スルーしとけば良いのに釣られんなよ
煽り耐性低すぎだろ

43 ：

>>40うん( ；´Д｀)

44 ：

しおり

45 ：

>>41
おまえはまず就職して自立しろ
強くなる云々はそのあとでやれ　
いいかげん大人にならないと年くってからひどい目にあうぞ

46 ：

75kg×5、3、3、2
だめやー
>>31
よく伸びるなー
俺もベンチ始めたの同じくらいだけど、70越えたあたりから伸びなくなってきたベンチ以外にどんなトレやってる？

47 ：

俺6年間ずっと８０ｋｇ×２０だわ・・・
９０もえいやっと一発目で上まで上がれば10回できるけど、フォームとかきにしないと上にいけないっぽいねえ。

48 ：

マジで何言ってんのか理解できない

49 ：

>>47
意味のわからないトレーニングで六年間も無駄にするとか酔狂な方ですね^^;

50 ：

>>47
多分違う種目のお話ですね？

51 ：

そういう煽り来るとおもってたw否定するの楽しいもんねえ。

52 ：

いやｗ煽りとかじゃないだろ
単純にその６年間何やってたんだっていうだけの話を

53 ：

>>47
「〜と思ってた」とか小学生がする強がりが惨め過ぎる。

54 ：

>>46
まあ体重が違うかもしれないし…

55 ：

75KG　　8回
77.5KG　8回　7回
90KG　　2回
10月までに100挙げるぞ！

56 ：

↑
3か月くらいで100行けるんでね？
自分は80�s8回、90�s4回の時に100�s挙がった

57 ：

>>56
ありがとう、90×4出来るようになったらトライしてみます。
ゴールデンウィークまでに100KG目指します。

58 ：

20x10
50x5
70x3
100x1
105x0
80x6
足上げ70x6
足上げ70x4
スペック
身長178cm
体重65kg
体脂肪10％
今日はコンディション最高だったから試してみたら挙がった＾＾
結果的に1年3ヶ月も掛かったけど挙がってよかったわ
ただ100挙がってもクソガリのままだからさらに上を目指します

59 ：

47 名前:無記無記名 [sage] :2013/01/29(火) 21:13:59.87 ID:5BiiShD1
俺6年間ずっと８０ｋｇ×２０だわ・・・
９０もえいやっと一発目で上まで上がれば10回できるけど、フォームとかきにしないと上にいけないっぽいねえ。
48 名前:無記無記名 :2013/01/29(火) 22:29:58.75 ID:Q18pUuxV
マジで何言ってんのか理解できない
49 名前:無記無記名 [sage] :2013/01/30(水) 00:08:42.97 ID:M63Ctxt0
>>47
意味のわからないトレーニングで六年間も無駄にするとか酔狂な方ですね^^;
50 名前:無記無記名 :2013/01/30(水) 01:36:46.74 ID:uKPk9a/n
>>47
多分違う種目のお話ですね？
51 名前:47 [sage] :2013/01/30(水) 08:21:47.11 ID:7PoQjw08
そういう煽り来るとおもってたw否定するの楽しいもんねえ。

60 ：

そういう煽りくると思ってた(震え声)

61 ：

>>58
そのスペックで100挙げるのはすごい
身長160くらいの人が体重の1.5倍の重量あげるのよりも、
180近い人が体重の1.5倍挙げる方がベクトルの関係で大変らしい。
詳しいことは分かりませんが、

62 ：

そういえばステロイドの人どうなったん

63 ：

インクラインベンチをやってみたら全然上がらなくてワロタｗ
ミリタリープレスをやったら酷過ぎて泣いた・・・

64 ：

>>61
そういってもらえるとうれしいよありがとう
とりあえず90でセット組めるようになるまで当面このスレでROMっときます

65 ：

体重６５ｋでブリッジしないで１００ｋ上がるんだがすごい方？まあ身長は１６８ｃｍだが。てか１００上がるようになっても全然胸筋大したことない。

66 ：

ベンチ98日目
アップ略
75*9 8
81.5*3
ダンベルフライ20kg*8
ワンハンドロー20kg*20ずつ
ダンベルカール15kg*9（左8)
次は77.5でセット組んでみます

67 ：

>>46
遅レスごめんなさい。
こんな感じで補助は適当に変化つけてやってますｗ
伸びなくなったらナローでやったり低重量高回数にしたり

68 ：

>>65
下半身もがっつり鍛えてなら凄いと思う

69 ：

全身を鍛えているかどうかはベンチ重量を体重比で評価する際に重大な要素になるな。
脚と背中も胸と同等以上に筋肥大している上での65kgならベンチ100kgは凄いね。
胸だけ君なら中の上ぐらいかな。

70 ：

100kg自体は大したこと無いよ

71 ：

20*20　ウォームアップ
42.6*40
65.2*16
74.2*11
83.2*6
87.8*2
なんか急に疲れちゃった

72 ：

>>68
>>69
なるほど。上半身は全部鍛えてるが下半身は何もしてないわｗｗ
太もも周囲なんて５２〜３ｃｍしかない。
確かに下半身鍛えたら体重もっといきそうだ。

73 ：

bench-press(90%) 45kg 5 55kg 5 62kg 1 70kg 6 3 62kg 8 5
chest-press 70 7+3 5+5 63 5+5
fly 0kg 10 3kg 10
barbell arm-curl(90%) 30kg 9 4+4 26kg 4+4
pull-over 15kg 18x2
triceps-kick-back 5kg 10x3
ベンチプレスは休むと中々元に戻らないなー。75kg 5発はできてたのだけれど。
でも右肩の痛みは柔らいできた気がする。
ストレッチとインナーマッスル頑張ろう。

74 ：

ピラミッドいいね

75 ：

77.5KG　8回　6回
80KG　　6回
90KG　　2回　1回
80KG　　4回

今日はジムに3時間以上こもりましたｗ

76 ：

週１のトレーニングじゃなかなか伸びないな…維持程度…
いろいろ忙しいので一日にまとめてトレーニングしてるからなんだろうけど

４月半ばくらいからは時間ありそうなので週２くらいでがんばる！

77 ：

70*7
70*3
65*3
＾＾；；；；；；；；

78 ：

2set目で3repはどうなんだろ

79 ：

>>67
いえいえ、レスありがとうやってることはあまり変わらないんだなあと思った
やっぱり素質なんだな

80 ：

85から伸びない
フラットベンチだけじゃたりないのかな

81 ：

60*10
80*8,6,6,4
70*8,6,6
60*8
そろそろメイン９０にするか

82 ：

>>61
90は飛ばしすぎだろ！
たぶん3、4回しか挙がらんぞ
85挟めよ

83 ：

>>71
隣にパトラッシュがいそうだな

84 ：

ベンチ１００日目
アップ略
70*2
80*1
90*1
91.5×
77.5*6
70*9
Max挑戦したあとのセットは感覚がおかしくなる。
左右バランスが悪くて右側が遅れる。

85 ：

前に5set×5repでやってると書き込んだものですが
気分で今日maxどんなものかと挑戦してみたら95kgあっさり上がりました
胸的には軽く感じられてまだ行けると言う感覚だったのですが
左肘が何か変な感じになってしまいましたｗ
正直maxなんてやらなかったら良かったと後悔してます。傷み始めたりしないでくれえええ（ｗ

86 ：

怪我には気を付けましょう。
肩で1年半、肘で1年、怪我治るまでトレーニングまともにできなかった。

87 ：

一年半前の同時期にジムに入会した方が先週100kgを挙げたと嬉しそうに報告してくれた
おめでとうございますと口では言ったものの、すげー悔しい…

88 ：

>>80
インクラインやってみるとか？
ベンチ上げるだけならナローを補助にやったほうがいいって聞いたことあるけど、どうなんだろうか

89 ：

77.5KG　6回　8回
80KG　　6回　4回
85KG　　3回
80KG　　4回　3回
80を超えると簡単には進まないですね。

90 ：

先週80*10できたから中2日だけど久々にMAX測定
60*5
70*5
80*5
90*4
95*2
昨年末からたいして変わってない・・・ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､

91 ：

今日はじめて80*5できたー

92 ：

>>90
明らかに100挙がるだろ
って言って欲しいんだろ？

93 ：

昨日のトレ
bench-press(90%) 20kg 10 45kg 5 55kg 5 62kg 1 70kg 8 5 4 62kg 8
chest-press 70 7+3 4+4
fly 0kg 10 3kg 10 5kg 2
barbell arm-curl(90%) 30kg 10
pleacher-curl 12.0kg 6 5
triceps-kick-back & reverse-dips 5kg 10+2 10+10
やっと戻ってきた。右肩も少ししか痛く無いぞ、と。
次 75kg(96%)

94 ：

仕事の関係で3ヶ月トレできず7kg体重落ちたら
70*12しかできなくなってた…。
前は90*6までいってたのに。

95 ：

やってりゃ1ヶ月くらいで戻るでしょ

96 ：

↑
トレやってんの？
3か月トレなしの体重7�s落ちじゃー1か月程度では戻らん

97 ：

トレより仕事を優先せねばならんのが、サラリーマンの悲しいところだ
自営ならなんとか融通が利きそうだけどさ
数ヶ月程度のトレ中断なんて珍しいことではないわな

98 ：

75×5、5、4
あと一回だったのにー

99 ：

俺も最近仕事や子育てでトレーニングあんまできてないよ
休養もできてないから体縮む…

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