【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその34【努力】

1 ：2013/03/25 〜 最終レス ：2013/04/03

とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその33【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1359955915/
☆sage進行でお願いします｡

2 ：

あらこんなスレが
入学式までに痩せたい
みなさんはどんな努力をしてるんだろ

3 ：

>>1
乙&スレ建てありがとうございます！

4 ：

>>１乙
>>2
私は糖質制限とウォーキングやっています
ここは運動や体操とか主体にやっている人が多いみたいです

5 ：

標準体重になるには結構頑張らないとならないのだが
とりあえず夕ご飯のご飯を1/3は慣れてきた
そして友人が一緒にダイエットしようと持ちかけてきた。
友人は年下で痩せる必要ないくらいだけどやっぱり負けたくない
で10日前カーヴィーの下半身痩せ購入後継続中。体重少ーし減ってきて嬉しい。頑張るぞー

6 ：

この2年で6キロ増。自他共に認める中年（初老？）太り。
元々ポチャだから、平均体重より10キロ多くなった。
50歳を前に痩せないとマズイと思い”生活の中で使える”と聞いて
イージートーンを買って愛用中。
スーパーの中を1時間程度歩き回るだけで、運動不足に体は筋肉痛だったけど、
でも、それだけで3週間でキツかったジーンズの太ももお尻にゆとりが出来た。
体重は1キロ程度しか減ってないけど・・・

7 ：

あれこれ試したのに、体重がうんともすんとも言わず、もう私は痩せられないのかとまで思ったけど、
結局、腹八分目、食べる時間を早くする、水分補給、歩く、早寝早起き、で、
５年ぶりに体重が減り始めた。
最盛期からまだ4kgしか落ちていないけど、数字が動き出したのが嬉しい。
ものすごく不健康な生活で太っていたのだと実感。生活習慣って怖いね。

8 ：

>>1
激しく乙！
冬の間に油断しすぎた…ここの人たちはちゃんと運動してて尊敬する

9 ：

夕飯は6時には食べ始めるんだけど早いとしばらくしてなんか食べたくなるんだよね。
ジム行って9時半ごろ帰って軽く夕飯食べてお風呂入って寝る方がいいような気がする。

10 ：

デブ時代の食生活を振り返ると朝抜き、昼と夜は制限なくガッツリ、
更に22時頃に小腹が減ったとスナック菓子やスイーツ系を食べていたｗ
ダイエットを始めてから3食カロリー計算して間食は一切なし、
水分もジュース類を一切止めてお茶に切り替え、20時以降は食べない事を
徹底し運動したらスルスル面白いように体重落ちた。
今は12キロ落として運動は止めたけど食事に気を付けて出来るだけ
歩くようにしたらリバウンドはない。

11 ：

よく「スルスル」って表現を目にするけど、どのくらいのペースが「スルスル」になるんだろう

12 ：

>>7
歩くのはどれくらい歩いてる？
私もうんともすんともいわないから真似したい

13 ：

>>11
私は1kg/週ペースで減った時に「スルスル」を感じたよ
その前に、1kg/週ペースで「スルスル」肥えたんだけどねw

14 ：

午前と午後、それぞれ１時間くらい歩いてるけど
ちっとも痩せない
食事は普通、夕飯のみ糖質制限してる

15 ：

筋肉つけないで、有酸素運動ばかりすると、体がエネルギー消費し過ぎないために、
脂肪溜め込もうとするから逆に痩せにくくなると聞いたことがある。
きちんと筋肉つけてから有酸素運動した方がいいとか。筋肉と有酸素運動にもバランスあるらしい。

16 ：

女として見られたいなあ。痩せなくちゃ何も変わらない。

17 ：

>>>11
>>10だけど、自分の中でのスルスルは3ヶ月で5キロ減位かな。
そのまま順調に半年で10キロ減！って単純計算してたけど、停滞期で
順調にはいかなかったｗ

18 ：

ダイエット始めても太ったり痩せたりを繰り返しながら、何とか長い時間かけてちっと痩せるがデフォ。
そんな私がイメージする「スルスル痩せる」は、時間がかかろうが、緩やかだろうが、
リバウンドせず、停滞期も余りなく、静かに減っていくって感じ。
関係ないけど、100kg近そうな友達とダイエット話で盛り上がった時に
「昨日は超頑張ったから（水中ウォーキン＆食事制限）で4kg減った！」って言われて
ビックリした。一日4kgってすごくない？太ってる人は水分も多いんだろうね。
筋肉や脂肪が一日でそんなに減るわけないから、水分が抜けまくって4kgとか軽いのか。
でも、一日でそんなに減ればモチベは上がるだろうなぁ。

19 ：

ダイエットとリバウンドを繰り返すとスルスル落ちなくなるよね
しかも変な脂肪の付き方になる。
ていうかもう若い頃に繰り返し過ぎたせいで本当落ちにくい！
のに、つく時はあっという間。
2∼3日運動休んだりいつもより200〜300kacl多く食べるとすぐにお腹に脂肪がつくのに
減らそうとすると1ヶ月くらいかかる
今回のダイエットは今までで一番辛抱が必要みたい
スルスル落ちない分、もう絶対にリバウンドしたくないわ

20 ：

>>19
同じく。
巨なのになかなか減らないよ。
食事制限と運動とみっちりやればそれなりに痩せるんだろうけど、
目標達成したら箍が外れそうで、緩めにやってる（３か月で３キロ減）。
スタイルよく！というより、健康不安を囁かれない程度になれればいいと思ってるよ。
まずは、一生続けられる健康的な生活を習慣づけることが目標。

21 ：

夜に口寂しい時用にこんにゃくゼリーを買ってきた。
昔お風呂上がりのアイスを続けてて体重増えた時にも
お風呂上がりのこんにゃくゼリーに変えて乗り切ったから。
あとはガムだな。
夕飯後、片付けしてお風呂入ってやっと落ち着くと
どうしても何か口に入れたくなるんだよね〜。

22 ：

>>21
分かる！同じだ〜
私の場合、ちゃんと動いた日に限って寝る前に、なんか
ご褒美的な事を許してしまって自分で自分の首を絞めてるｗ
アラフォーのうちに、なんとかあと2-3kg落としたい！
寝る前の魔の時間をなんとかしないと駄目だよね。
飲酒婦人スレにもいる位お酒も好きなもので、本当に辛いよorz

23 ：

飲酒婦人スレなんてあるんだ
ちょっくら行ってくる！

24 ：

そして23はこのスレに帰ってくることはなかった…

25 ：

カーヴィダンス辛すぎわろた
二日くらい筋肉痛

26 ：

>>25
そう？じわじわというのとにこにこをやってるけど辛すぎとは感じないな
効くーとは思うけど。もっとハードなのがあるのかもしれないが取っ掛かりにはよかったよ
カーヴィー自体ストレッチみたいなものだろうけど
始める前と終わった後軽いストレッチやると筋肉痛なりにくいよ

27 ：

６月に友達の結婚式があって受付を頼まれたから痩せたい。
標準体重まであと7�s。
せめて5�s。

28 ：

今まで何やっても痩せなかったけどジム通いと
夜腹8分と21時以降の間食絶ちしたら半年で10キロ痩せた
痩せた当初は顔がほうれい線クッキリでしわしわで凄く老けてしまったけど
半年その体重維持してたら顔のしわしわも引き締まって見られるようになった
筋肉がついたからか食後に甘いものやスナック菓子食べたりするけど今のとこリバウンドはしてない
でも油断禁物かな…

29 ：

肩甲骨はがしができるようになったら（YouTubeにある動画程
くっきりはできないが）、楽に正しい姿勢が出来るようになった。
肩を引き過ぎずに肩甲骨を正しい位置に出来るようになったし、
肩甲骨と骨盤は連動してるらしいので気を抜いても反り腰に
ならなくなった。
腹八分目以上食べるときつめだったパンツが、食べ放題用の
パンツになった。体重、体脂肪は全く変わらないのに。
ついでに胸の形も良くなった。

30 ：

>>29
肩甲骨はがし？名前が怖いけど姿勢が良くなるなら、いいね。
ユーチュー探してみます！

31 ：

>>12
遅くなっちゃってごめんなさい。
歩くと言っても、最近仕事に追われてウォーキングをする時間が取れなくて
仕方がないから普段の生活の中で歩くのを増やした程度なんだ。
それでも、最寄り駅まで片道１０分あるし、外回りが多い分駅まで歩くことも多いし
せっかくだから歩けるところは歩こう、のぼりもくだりも階段を使おうと決めて実行してる。
ドローインの要領でお腹を引っ込めつつ、できるだけおへそを上の方に引き上げるつもりで
尾骨を下に向けて足の付け根から大股で歩くのも心がけてる。
万歩計をつけて一日過ごしてみたら１万２千歩程歩いていたから
悪くないと思う。
結局、生活の中での動きを見直したのが一番大きかったんだと思う。
あと、バレトンのウォーミングアップ時にやる足裏の重心を意識する動きや足指の上げ下げは
地味なんだけど、普段の動き全体を改良するのに役立ったような気がする。

32 ：

長い。
三行でまとめるか、ブログに書けば。

33 ：

いいんじゃないの、この位。何でそんなに気に障るんだか。

34 ：

痩せたのが気に入らないんじゃない？
自分はブタのまんまだからw

35 ：

こまめに動いて安易に家電を使わず自分でやる
食洗然り、掃除然り・・・
買い物は徒歩か自転車で、とにかく体を使えばいい
日常生活だからウォーミングアップなんてせずとも
いいし、今流行のエコな生活にもなる

36 ：

巨だから少しは痩せるかと思いきや、一ヶ月がんばっても効果ないとモチベ続かなくなる
一週間で効果出る痩せた人とか裏山　もともと動くの嫌いなんで動くことがストレスになる

37 ：

巨ってどれくらい？
私は30代半ばで68→50まで減らしたけど、57くらいまでは食事を1600kcal程度で
ウォーキング40分とかほんと緩いダイエットで面白いほど落ちたよ。
その後落ちにくくなって筋トレ等導入して今に至る。
でも現状の体重維持するにはその巨時代のダイエットと同程度ですごさないと
増えるんだよね。
維持の方が結果がでないだけにしんどい。

38 ：

喪女板だと身長-体重≦90が巨デブということで専スレあるけど
既女的には標準超え＝巨という認識かな

39 ：

>>31
丁寧にありがとう！
とりあえず1万歩目標で歩いてみる

40 ：

ガラケーの万歩計使ってるんだけど
普段の生活で一万歩は厳しいね
歩く速さで違ってくるけど二時間前後はかかるし

41 ：

>>38
キジョ的には…って、それはないんじゃない？ｗあなた基準ではそうかもだけど。
巨って言うからには、大幅に標準体型を超えてる場合だと思うなぁ（あ、私基準だけどね）

42 ：

>>41
その「大幅」ってどのくらい？

43 ：

標準超えが巨ということは
頑張って標準以下にした私もまだデブということか

44 ：

一万歩かぁ・・・毎日二時間くらい歩いているけど
歩数だと何歩くらいになるんだろう？

45 ：

肩甲骨はがし気になってみてきた。
前島式っていうやつ。
ほかの名前のを一時期続けてたけど、あんまりつらくなかったのでやらなくなったので
もう一度始めてみようかと思う。

46 ：

美容体重以上標準未満がデブ
モデル体重以上美容体重未満がふつう
モデル体重未満がすらっとしてるって感じなのかな
標準以上はアウトでしょう
とにかく食べるなという感じ？

47 ：

お帰りください！
どうかお引き取りください！
(千と千尋の青蛙)

48 ：

160 47 22だからデブじゃないけど？
あと2キロ落としたら維持するだけだけど。
このスレは長年いるけど、元々はだらだら長文を書くスレじゃないの。
ブログに書けばいいじゃん。
脂肪脳はこれだから困る。

49 ：

3行でいいよ

50 ：

>>48
長い。
三行でまとめるか、ブログに書けば。

51 ：

>>48
かわいそうに。ギスギスしちゃってｗ
あと長いから3行でまとめるかブログでお願い。

52 ：

何やっても3日坊主で結果が出なかったのに骨折で1ヵ月入院したらあっと言う間に5kg減
ペッタンコのお腹なんて多分思春期以降見てなかったと思う
健康的な食事に毎日のリハビリ万歳！

53 ：

>>48
その体重で22パーセントって体脂肪高くない？自分は162センチ47キロだけど17〜18パーセントだよ。

54 ：

レス見て肩甲骨動かしたら何故か腰痛が治った
腰痛を言い訳に運動サボろうと目論んでいたのになんてこった

55 ：

仮釈放されたホリエモン見て、やっぱりダイエットの基本は
早寝早起き規則正しい生活＋質素だけどバランスの取れた食事なんだな・・・と思いました
画像
ttp://twimg0-a.akamaihd.net/profile_images/3435782503/1285cc5b6999ba5e83d1fe1bf561526a.jpeg
自分は夜型になってしまうので、早寝早起きが問題なんだよね･･･

56 ：

ID変えて自演するなんて、お疲れ様w
体脂肪は20％まで落とす予定です。
生理前に亜鉛を飲んでるから夏には間に合うかな。

57 ：

元がデブならムショ行けば痩せるでしょ。
お笑いのタカトシのデブの方も野菜いっぱい食べてカエレマテンやって
10キロ/月やせてた。でもあまり変わってなかった。
キジマカナエはどうなってるんだろう。
自分は15年履いてるジーンズにお腹の肉がたぷたぷのってる。
その状態でキツキツでいると
反省してちょっと食欲減るきがする。
自分も以前入院して3〜4キロ痩せたよ。昔の体重にかえったのに・・
1年経ったら戻っちゃった。

58 ：

>>55
すごい、別人みたいね。
部分痩せは基本不可能ですって説を色んなダイエット本とかサイトで見るんだけど、
それでも「部分痩せ」を紹介してる雑誌とかサイトとか山ほどあるよね。
私は手足だけは細いけど、顔の肉と腹の肉を落としたい！腹筋中心で頑張るわー

59 ：

>>58
３０�`痩せたって、今ヤフーニュース見てたら出てたｗ
そんだけ痩せりゃ、そりゃー顔立ち変わるわな〜

>>57
力士エﾅﾂｶｼｽww
獄中日記出して欲しいわ　（不謹慎でごめん）

60 ：

身長160台で体重40台なんて痩せなくていいじゃん…(´･ω･`)
自分も3週間入院して3�`痩せたことある
病院食は結構白米どーんて感じだったのに。やっぱおかずが薄味で野菜たっぷりだったからなー
あとは早寝早起き。今は家族に風呂の順番をゆずりながらネットやってると1時とかになるもんなあ

61 ：

職場に夜9時就寝で朝4時頃起きる生活をしてる人がいるけど
すっごく痩せてる
普通にご飯食べてるけど痩せて、悩んでると言ってた
ホリエモンもすごく痩せてたね
早寝早起きで3食決まった時間にちゃんと食べて、体を動かすと
痩せるんだなー

62 ：

甘いものやめられた奥様いませんか？私、どうしてもやめられなくて、疲れるとちょこちょこつまんでしまいます。甘いものやめたら、確実に痩せられるとわかってるのになー。

63 ：

>>62
甘い物は習慣だから食べないように徐々に減らすのが良いと思う
私はそうして食べなくなった
今ではどうしてもの時は、ココアを1杯か、小さなヨーグルト食べてる

64 ：

>>62
私もそうだったんだけど、ある日、甘いものばかり食べていたら気持ちが悪くなって
一日中調子が出なかったんだよね。胃もたれだけじゃなくて、気分も落ちるような感じで。
体に良くないと実感したのにもかかわらず、それでもやめられなかったけど、
何度かそういう状態になることがあって危機感を覚えたので
少しずつ食べない日を増やしていったら今はなくても大丈夫になった。
量を減らして毎日食べるより、甘いもの無しの日を作る方が私には合っていたと思う。
どうしても、という時は、ちょっと贅沢なチョコを一つだけ食べることにしてる。

65 ：

>>58
部分的に脂肪を減らすのは無理だと思うけど、正しい姿勢をすることで
脂肪の位置も正しくなって、数値が減り見た目も良くなることはあると思う。
正しい姿勢をすると、常に軽くドローイン、括約筋や尻のほっぺを
締める状態になる＝コルセットを着用した状態になる。
標準体重以下、体脂肪率25％以下くらいなら、これが当たり前に
なって三ヶ月〜一年（人による）くらい経つと、腹にはうっすら縦線、
自分比で丸い尻になれると思う。
顔肉も同じで、舌を常に正しい位置に置けるようにすると、
自分比ですっきりすると思う。

66 ：

>>37　36です　同じスペックです。そんなに食べないのに痩せないのは筋肉量と運動量が
普通の人より足りないからだと思います・・・基礎代謝も低い・・・・　orz
ウォーキングは日焼けするので踏み台昇降１時間くらいやってましたが一キロいくか
行かないか位でモチベだださがりでいつも続きません・・
世界が仰天でデブ→痩せ特集やってたのでまたがんばろうって気持ちがわきました・・

67 ：

>>46
×スラッとしている
○ガリガリ

68 ：

ホリエモン、刑務所ダイエットの本でも出せばいいのに
そしたら買うわ、私！

69 ：

柿ピーがどうしても止められない...

70 ：

やばい　旦那のパジャマがきつくなってきた
ちょっとこれからフィットネスで絞ってくる

71 ：

>>68
わざわざ出さなくても理由は一目瞭然じゃないかw

72 ：

本人も最大の効果は酒を飲まなかった事って
言っていたなぁ

73 ：

もはやムショに入らないと痩せないのかと思うとorz

74 ：

>>69
買わなければ、家になければ、食べずに済むよ

75 ：

買い物の時点でダイエットは始まってるんだよね。
余計なカロリー摂る物は買わない、身体に良い栄養のある物を買う。
生地たっぷり、ウエストマークの無いデザイン、ボディーラインを拾わない服を選んで着るのもやめよう。
夫が食べたがる嗜好品は常備しておくとして、自分も食べないように気をつけよう。
お菓子や惣菜やファーストフードを止めたらどれだけお金が浮くだろう…。
分かっているのに、つい特売で買っちゃって食べちゃってた。気を付ける！

76 ：

>>72
やっぱりお酒だよね・・・orz

77 ：

お酒飲まないけど太ってるよw
4年前に禁煙してからますます太ってしまった。禁煙すると太るって言うから気を付けてたんだけどな。

78 ：

お酒自体はそんなに悪くない(お酒のカロリーはすぐに燃えちゃうからあまり残らない)
悪いのはついつい一緒に食べてしまうおつまみだよ

79 ：

ポン酒のつまみにポッキーをかじる自分・・・・

80 ：

>>55
今日、テレビで見ました！ホントにスマートになりましたね
規則正しい生活、食事、、、大事ですよねぇ
家事でも仕事でも動き回っていたら激しい運動しなくてもある程度は消費されるだろうし
自分のぐうたらな生活をもう少し省みよう…

81 ：

>>62
ちょうど甘いもの減らし中。
私は食べたくなったら買い置きのアイスコーヒー(無糖)飲んで気をそらしてる。
あと、お菓子を1〜2個だけ買い置きして
買い物の時には買い足さないように、
在宅時は手をつけないように意識してるよ。

82 ：

>>74
> >>69
> 買わなければ、家になければ、食べずに済む
全くその通り
買い置きを食べきってこれで終わり、にしたのに
夜遅くわざわざ買いに行ってしまったバカです
甘いもの、ケーキもクッキーも和菓子もチョコも
それからポテチやらのスナック菓子も全く欲しくないんだけど
なぜか柿ピーだけ
しかも夜のみ食べたくなる
日中はいらないんだよね

83 ：

>>62
レコダイおすすめ。
私もどうしても間食がやめられなかったんだけど、
レコダイ始めて一日の摂取カロリーを知って驚愕した。
それから摂取カロリーを意識するようになり、間食しないようになったよ。

84 ：

昔、お酒を飲んでいた時の方が痩せてたな。
今は禁酒中。
夜は焼酎に漬けものとか刺身的なつまみだけだったから。
お酒やめて普通のバランスの良い食事にしたら逆に太ったｗ

85 ：

私はお酒やめたら10�s以上痩せたな。
特につまみ無しでひたすらビール飲んでた時は、
ジーンズパツパツだったよｗ。

86 ：

私は典型的なお酒飲むとつまみ食べ過ぎるパターンなんで、ダイエット＝禁酒だわ。
禁酒するとまず顔がすっきりするわ。
普段どんだけ浮腫んでたんだってくらい。

87 ：

ムショにいくまえに
留置所にまずいて、裁判がおわるまで、拘置所にいることになる。
留置所は警察署内で、朝は味噌汁と白米と漬物だけ。
昼はくそまずい弁当。夜は弁当のほかに、お金をはらえば豪華な弁当もかえた。
お菓子やカップラーメンもかえる。
することないのでたべるだけ太るｗ
拘置所は、麦飯にかわるが、おかずも多いし量もおおい
これまたすることないし、朝飯くったかとおもえば、すぐ昼飯、夜飯もすぐきちゃう。
晩飯おわると、お菓子を部屋のみなでわけあい食べる。
生ものは自分でかえるイカの塩辛しかなかった。
刺身がくいたくて、スルメをみずにつけてもどす猛者もいたよｗ
刑務所までいかないと痩せないとおもうｗ

88 ：

痩せたいし、痩せなきゃダメなんでなんとかお酒はやめられました
でも間食だけはどうしてもやめられなくって…

89 ：

>>88
外出しちゃったら？

90 ：

>>89
2駅分歩いて電車に乗ったりして外出してます
でも帰宅した途端におやつ食べ巻くって…
で、夕食ぎりぎりに帰宅したらご飯の支度しながらおやつ摘んでました　トホホ

91 ：

>>90
それはもう、我慢しろとしか・・・

92 ：

>>90
おやつになるような物(特に菓子類)を買わなければいいじゃん
食品は食事作りに必要な物だけ買うようにする、で解決！

93 ：

>>90
おやつはカロリーを調べて、
食べたカロリーと同じだけ運動をするって
運動しないと絶対に食べないって決める
はじめは、誘惑に負けて食べてしまうけど
同じカロリー消費のための運動の苦しさを味わううちに
食べたくなくなるよ

94 ：

>>90>>92>>93
ありがとうございます
高カロリーお菓子はかわないようにして、どうしても食べたい時は
こんにゃくゼリーにしてみます　頑張ります

95 ：

>>91
すみません　アンカ間違えてました

96 ：

170cm58キロ27%お腹プニプニ…
昨年はちょっと病気して、49キロ、18%に落ちたが
山田優、もえ、えびちゃん並になれて良い感じになったw
しかし、病気改善されて一気に食べ出したが四十歳なので痩せにくくなってしまった。
この5年は平均して52~55キロ、23%だった。
この位がベストなので頑張って戻す！

97 ：

電子レンジ壊れてから痩せた。
安易にチンが出来なくなったから作り置きとかしなくなったし
鍋で温めるのも面倒になったので冷凍物とかも買わなくなり
なぜか体調もよくなりくすみもなくなった

98 ：

カーヴィーの樫木先生のブログ見てたら読者モデルさん(たぶん30代)が
出てたんだけどRの位置がorz(お腹もだけど胸が気になる)
いや、30代の産後なら普通なんだしきっと綺麗な人だと思うんだけど
肩の位置が同じなのに樫木先生は上の方にキリッと上がっててかっこいい
私もこの人と同じタイプの胸なんだけど何を着てももっさく見える理由が
わかった気がするよ…
ダイエットも大事だけど筋トレも超大事だわ

99 ：

見て来た。
これは元々の骨格の問題だからどうしようもないね。
顔も大きいし肩幅もあるし、全体的に骨格が大きそう。胸のサイズもあるね。
位置と言えば、しょこたんのへその位置を思い出したw
私はこっち。下半身がもっさりw

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