【デブ】とりあえず痩せよう64【喪女】

1 ：2013/04/28 〜 最終レス ：2013/05/06

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください
※前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1364273339/

2 ：

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣

3 ：

>>1乙
153/65これでも5�`痩せた。
整体師みたいな先生の所にちょくちょくお邪魔して痩せるマッサージ受けてる。
肩から腕、背中の脂肪が劇的に無くなったけど、まだ太ももやお腹は関取レベルだからがんばる。
薬の副作用で浮腫んで太ったからなかなか難しい。

4 ：

>>1
乙！

5 ：

>>1乙
前スレで二の腕の筋トレ教えてくれた人ありがとう！
足が治るまでは地道に二の腕を細くする事に集中する

6 ：

いちおつです
今日買い物行ってすごく気に入るレザーのタイト目やスカートがあったけど、私にはpgrだった
あれを履けるように頑張ろう、来月辺りもまだあるかな

7 ：

買っちゃえばよかったのに

8 ：

いちおつー
頑張って痩せよう

9 ：

おつ。
痩せてから服買いすぎて常に金欠状態。
今まで着れなかった服買いまくってる。
あと皮が余ってダルダルになってるのどうしたらいいだろう。

10 ：

>1乙
体脂肪率が28%とかようやく人並みの範囲内に入れてきた
筋トレが癖になってきて楽しい
ただ筋トレはトイレのなかとか昼も隠れてできるから続けられるけど
有酸素運動が全く出来ていない
週に一度でもいいって聞くし週末の帰りには自転車で遠くまで買い物に行けばいいんだろうか

11 ：

おやつ：バナナ一本100kcal
夕：野菜ちゃんぽん389kcal　ロールケーキ240kcal　照り焼きチキン189kcal　キャベツ100g

12 ：

炭水化物ぬくとなんでやせるの？？

13 ：

ﾍﾟｺﾘ
(_ _ )　　＜ >>1さん乙です
　ヽﾉ)
　　ll
がんばれ自分！

14 ：

>>12
炭水化物って糖質のことだから
糖質がなければ脂肪を燃やすから、とかじゃなかったっけ

15 ：

実際には炭水化物とらなければ次はとタンパク質も削るから
脂肪だけ痩せられない
脂肪だけ取って脂肪率減らすには
しっかりタンパク質とったり筋トレで筋肉を維持して基礎代謝をキープしつつ
有酸素運動していくこと

16 ：

脂肪燃やすのにエネルギー必要だからタンパク質もとらねばね

17 ：

ダイエットしなきゃいけない気持ちでいっぱいだけど、貪欲なappetiteのせいでいつまでもデブ
筋トレ・コアリズム毎日しながらとにかく消費カロリー上回らせようとしてるけど
足、腕ともに筋肉でガッチガチになってしまった
筋肉つきやすい体質困る、万年文化部なのに毎回「何か運動やってたの？」って言われるいかつさ
そして問題はその筋肉が全て脂肪で厚く覆われているってこと

18 ：

すみませんsage損ねた・・・

19 ：

158/68から60キロまでやっと来れた…
兎に角普通の体型になりたい
あと10キロくらい減らせるように頑張る

20 ：

150/46
一時期40切ったのにリバウンドした

21 ：

二の腕痩せに効くマッサージや筋トレってなんかある？
後ろ手バイバイはやってるんだけどあんまり効果ない…orz
二の腕が異常に太いって何か理由でもあるんだろうか

22 ：

たるみとか？

23 ：

>>17
ちゃんとマッサージとストレッチしてる？
筋肉がつきやすい人というよりは今までろくに運動もしてこなかったのに
いきなり(体にとっては)ハードな運動をしてケアもしないときにおこりがちな
血行悪くて筋肉がガッチガチに張ってる上に脂肪も浮腫もおちない状態を書いてるような気がする…
>>21
同じく血行が悪いんじゃないかと
肘を熱めのお湯に浸けて二の腕を間接的に暖めたり
肌の上を転がすローラーとかを入浴中に使うと効果あるよ

24 ：

体重計の電池変えたらいきなり１kg減ってて、嬉しいけど体重計が壊れてるだけかもしれないから素直に喜べない

25 ：

ヤーズを飲んでるんだけど、貰いに行くたびに血圧と体重を測らせられる
大体3ヶ月無いくらいのペースで貰いに行ってるんだけどそれが結構いい
病院の体重計だから家のより正確だろうし
なにより体重も血圧も記録されるので最低でもキープしなきゃまずい
という気持ちになって頑張れるのが個人的にはいい
153だから40キロ代になりたいが、RはDかEくらいがいいので
そのサイズで普通あるいは痩せ気味の体重というのが何キロなのかいまいち
よく分からん。45ぐらいでRそんくらいあったらいいなあ
まあ、ブスだからRあろうがなかろうが関係ないが

26 ：

ジム行って30分走って1時間歩いて来た。
マシンに消費カロリーが出るんだけど、こんなものかと。
食べ物って怖いね

27 ：

>>1 乙です！

>>6
なくなる前に買って、毎日眺めながらモチベーションアップに活用してみては？
もし、今買うのが恥ずかしければ、プレゼント包装かなにか頼んで自分のではないアピールをするとか

28 ：

152cm
2月→58kg(5年ぐらいこの体重)
3月中旬からお菓子・菓子パン等の間食止める→56kg
4月から週2.3ぐらいで1時間ルームランナーでウォーキング→54kg
体重落ちててテンションあがってるけど、冷静に考えるとちょっとハイスペースで体重落としすぎ？
間食のお菓子断ちと宅配ピザとマクドナルド辞めただけで食事制限はしてないけど
あんまり急に落とすとリバウンドするとか言われてるしどうしよう…

29 ：

>>21
ホウキとかの棒状のものを用意して、肩幅より少し広く間隔を空けて両手で胸くらいの高さに水平に持つ。
棒を握った手の位置は変えずに外側に引っ張るように力を込めると二の腕に効く。
逆に内側に押し込めるようにすると大胸筋に効く。
分かり辛かったらごめんよ

30 ：

168cm/80kgの糞デブ。年始からはじめた
初めは夕飯をリンゴにして、半身浴だけだったけど
痩せ始めると意識が変わるもので、今は筋トレと週3でウォーキングを加えた
朝昼は普通に食べてる
1月：80から77　2月：77から76　3月：76から74　4月：74から71
糞デブから結構なデブになった程度だから、見た目の実感が全然ないわ

31 ：

さーて今日も走ってくるか

32 ：

体重は順調に減ってきたんだけど停滞期プラス下半身が全く細くならない
やはり筋トレか・・・

33 ：

ダイエットで晩ご飯抜いてるんだけど生理前の貧血でグラグラする上に頭痛と吐き気が酷くて… なにか食べた方が良いのかな

34 ：

156/53.5
去年の夏終わりからじわじわ始めてようやくマイナス6.5
もともと長期計画だったけどやっとここまでこれた
もう少し頑張る

35 ：

>>33
最低限のカロリーと栄養はとりなされ
ダイエットは健康損ねてまでやるもんじゃないぞ

36 ：

バカとしか言いようがないね
リバウンド決定御愁傷様です

37 ：

朝：カロリーメイト200kcal
昼：同上200kcal
晩：ボンゴレスパゲッティ477kcal ピリ辛豚ホルモン203kcal

38 ：

痩せる気ない人の食生活見せられてもね

39 ：

一週間ぶりに職場から戻ってきた体重計に乗ったら体重増えてた……
思い当たるふししかないし増えてしかるべきなんだけど、でもショックだ。
とりあえず今日は野菜を食べる！

40 ：

とりあえずカロリーメイトはないわ
ダイエットするなら蛋白質より脂質が多い食べ物は止めとけ

41 ：

カロリーメイトってあれはどういう層を対象にしてるの？
名前的にはダイエット食品っぽいけどそうじゃないし
スポーツやってる人？

42 ：

手軽にカロリーを摂取するみたいな名前じゃないの

43 ：

筋トレはしても有酸素運動は全然しなくなった
やる気が出ない…

44 ：

4万円のワンピースに一目惚れ。サイズは7.9.11号。
11が店頭完売だったので試着が出来ず(ネットには在庫有)、私は11号入るのか？と普段11号着てる人の身長体重を調べたら
小町で11号はデブだとかデブじゃないとかの応酬が出てきてスッと欲しい気持ちが冷めた
15kg太って自分のサイズすらわからないデブが素敵なワンピ着てどうする…
今157/56でこれでも5か月で6キロ落としたとこなんだけど
安くない服はせめて平均体重までは落としてから買おうと思った

45 ：

>>43
私も。何もやらないよりはマシだろーって何とか筋トレだけやってる…
有酸素って面倒だよね

46 ：

>>41
色々制限がある中でカロリーとらないといけない病人の兄がカロリーメイト食べてるな
ダイエット食品ではないと思う

47 ：

やる気が出ない…ふえぇ…

48 ：

私は有酸素のほうが好きだなｗ
いつの間にか時間経っちゃって、
筋トレマシンがマッチョに占領されててできないとかよくある

49 ：

>>46
なるほどー、ありがとう！

50 ：

筋トレできるの羨ましい
筋力無さすぎてレッグレイズ２セット目は10回も続かない…腰と腹がもげそうになる

51 ：

食事する時間が惜しいってカロリーメイト食べてた人もいたなぁ
筋トレはできるようになってくると嬉しいし、やってるなって感じがする
有酸素はあんまりはっきり変化がないからやる気が出にくい
旅先ならたくさん歩いても平気なのに家の近所はつまんないし、トレッドミルとか踏み台とかどうしても飽きる

52 ：

167/54
あと５キロ痩せたい！憧れの40キロ代ウラヤマシス

53 ：

私は154で54キロだ
あと5キロは落とさないとなぁ
着やせして太って見えないから、つい食べてしまうわ

54 ：

鳥胸肉茹でたの不味い

55 ：

何となく自分レベルが行ってはいけない気がしてダイエット板避けてたけど、
痩せてから初めて〜のスレ読んだら今まで中々沈滞してたやる気がぶわーっと上がった！
ダイエット成功した人の言葉って厳しいけど希望に満ちてるね
私もがんばろう

56 ：

>>29
やってみたよ
気軽に出来るし、確かに二の腕の筋肉に効きそう！

57 ：

>>55
おすすめ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338461057/

58 ：

下半身がセルライトでぼっこぼこでひどいので
お風呂でかっさマッサージやってるんだけど青あざが凄いことに…
そんなに力入れてないし、石鹸ですべらせてるんだけどなあ…
これって逆効果になるからやらない方がいいの？

59 ：

朝：ごはん298kcal　4色ナムル219kcal ごぼうサラダ240kcal そば234kcal
　　玉子豆腐32kcal ココア60kcal
夕：きつねそば540kcal 納豆90kcal アイス80kcal

60 ：

>>59
ちょwww食べ過ぎ！

61 ：

おいしかったでぶぅ

62 ：

痩せる気無いレスはスルーだよ

63 ：

>>61
R

64 ：

腹さえ凹めば足はどうでもいいっておもってたけど、やっぱり太ももも痩せたい。
ぶよんんぶよんすぎるけど、筋トレとマッサージすれば本当に痩せるのかな…。
でもやらなきゃ痩せないから頑張ろう。
>>59
デブってた時期はこれくらい余裕で食べてたわ。
こうやって見るとやっぱカロリーものすごいんだね…。
ある意味参考になるｗ

65 ：

下半身のセルライトが凄いので、エクササイズと筋トレの後のマッサージ用クリームに
海外の通販で見たセルライト用のクリームっていうのを買ってみようかと思ってるんだけど
効果はどうなんだろう？使ってる人の感想とか無かったので不安だ

66 ：

クリームなんてなんでもよし

67 ：

無難にヴェレダのオイルでいいんじゃないかな？
摂取カロリーを1200kcalに抑えたいんだけど
どうしてもお腹が空いて無理だ
結構ハードな運動してるってこともあるけど。
みんなそれくらいに抑えてるんだよね？凄いな

68 ：

カロリーはあんまり考えずに動きまくってる

69 ：

>>52
その身長で40キロ台目指すのは間違ってるよ！54キロで充分痩せてる範囲だと思う

70 ：

>>67
ちゃんと運動してるなら消費カロリー分も食べていいのでは
私は食事1400kcalで差し引き1200kcalを理想にしてるよ

71 ：

こんにゃくともやしがカロリーも低いしお腹も膨れる
しかしお腹が空くのも早い…

72 ：

>>59
これの２，３倍食べてる
160.55kg
たまに晩御飯抜いてるせいか、大台には乗らずに済んでいる
今日も晩御飯抜くぞ

73 ：

1週間朝がっつり昼と夜を蕎麦にすることにした。痩せるといいな〜
MAQUIAの付録のかっさでマッサージしだしてから心なしか太ももが細くなった気がする

74 ：

蜂蜜きなこバナナと豆腐しか食べてないせいかするする落ちて一ヶ月で153/60→52
ペース早すぎなのは分かってても美味しいから他の食べたくないしなあ

75 ：

おやつをやめ、自分が食べようとしている物のカロリーと栄養素を考えて不必要な摂取は控え、朝晩の昇降台運動と腹回りを中心とした筋トレを取り入れた結果、1週間でウエストが8cm落ちた。
体重は-0.5kgでまだまだだけど、ウエストの落ちに自分でもびっくりしてる。
昇降台運動はウエストに効くと聞いて、半信半疑だったけど、やって良かった。
数値に出ると嬉しいね。これからも頑張る。

76 ：

>>74
美味しそう、コスパ良さそうで気になります。
お腹鳴ったりしないの？

77 ：

絶対リバウンドするよ

78 ：

162�p53�`から45�`に減量成功したわ

79 ：

>>76
朝〜昼はお腹が空く前に蜂蜜きなこバナナ好きなだけで夜はショウガを乗せた冷や奴
夜だけ馴れるまで空腹感はありました
>>77
私の場合豆腐とバナナが大好物なんでストレスないよ
我慢せず好きなだけ食べてるし

80 ：

生まれて今まで痩せてたことがなく(最低でも標準〜ぽっちゃり)、自分は拒食症と一番掛け離れてるｗｗとネタにしてたこともあったけど、
いざ本気でダイエットして、毎日微量ながらも体重が減ってると、拒食症の人の気持ちもわからないでもないってなってきて自分でも驚いた。
最低限の食事ですら「今これを抜いたら明日の朝の計測では減ってるかもしれない」とか思ったり水とか飲んだだけで一時的に100gでも増えてたら落ち込んだり。
強迫観念まではいかないけどダイエットって恐ろしいなーと思ったわ。
早く目標まで痩せて、あとは維持するだけになりたい。
とりあえず一ヶ月程で約-2kg、ウエスト約-2〜3�p。
7月末までにあと3.5kg痩せる…

81 ：

>>79
ストレスはないだろうけど、一生それだけしか食べないってわけではないでしょ？
他のもの食べるようになったらあっと言う間にリバウンドしちゃうよ
ある程度まで痩せてから、運動して他の食べ物食べていくとかならしないだろうけど

82 ：

ああああミスドくっちゃったああああ
お腹落ち着いたら運動しよう

83 ：

間食止めて平日のみ肉断ちしたら体重ちょっと減ってきた
まだ１kgぐらいしか減ってないけど嬉しい
そしてウォーキングがはかどる季節だし梅雨入る前にゴリゴリ歩いとこ

84 ：

樫木先生に癒される

85 ：

>>75
朝晩、何分くらいショコりました？
私も来週ウエスト絞りたいんで、参考にさせていただきたいです

86 ：

>>79
蜂蜜きなこバナナって、蜂蜜かきなこかバナナってこと？
それともそういう食べ物？
よかったらレシピ教えて！

87 ：

昼：きつねうどん520kcal 納豆 90kcal 玉子豆腐32kcal
晩：千切りキャベツ　ピリ辛チキン250kcal 味噌汁32kcal 酢の物他100kcal
　　ヨーグルト50kcal

88 ：

今日からダイエット始めた
痩せたらビフォーアフターここにアップしようと思ってキャミソールと短パンで全身写真撮ったわ
夏が終わるまでに60キロから52キロまで落としたい

89 ：

きめぇ…

90 ：

ゴメンナサイ

91 ：

>>87の人きつねうどん大好きだよね

92 ：

>>88
私も今日からダイエット始めるからビフォーアフター撮ってみようかな
アップするのいいと思う！見た人のモチベも上がるし！

93 ：

お願いだからブログでやってよ…
荒れそうだし

94 ：

まあやるならブログか該当スレでも探してね
5年前ぴったりだったジーンズに時々足突っ込んでる
まだ太ももで突っかかってるけど段々上がるようになってきた

95 ：

162の45
つまんね。
喪は喪

96 ：

>>81
運動は毎日筋トレ30分した後にエアロバイク30分漕いでる
他の物は食べたくなった時に考えようかなと
量食べなければリバウンドし難いだろうし
>>86
輪切りにしたバナナに蜂蜜きなこの順にかけるだけ
きなこは好きなだけかけてるけど蜂蜜は少なめにしてるよ
葛餅みたいでうまー

97 ：

ダイエット記録SNSみたいの始めたけど他人のダイエット記録を見るのも、自分のダイエット記録するのも楽しい
私は本当に運動量と食事内容記録するだけだけどモチベーション上がる
手帳に書き込むのは長続きしないけどこれは続けられる

98 ：

>>96
ID変わってるかもだけど86です
ありがとう！なにそれおいしそう…しかも楽そう…
ズボラで面倒くさがりの自分にはありがたい
始める前のサイズが自分と全く同じなので参考になります

99 ：

蜂蜜もきなこもないから買ってくるまでオリゴ糖としょうがパウダーで試してみようかな！

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