400m、800m走のタイムを速くするには？

1 ：2012/07/21 〜 最終レス ：2013/06/11

姉妹スレ
1500ｍ、3000m走のタイムを速くするには？�A
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1247582814/l50

2 ：

８００ｍで２分切るには短距離でどのくらいのタイムが必要でしょうか？

3 ：

かもりに聞け

4 ：

↑
かもさんには、現在行方不明にいより聞けないんです
噂では、ゴ○ゴ13に狙われるとか...

5 ：

>>2
１００で１５秒は切ろうね。

6 ：

>>2
100mなら最低でも12秒台に乗らないと話にならない
それにスピードだけじゃなくてスタミナも無きゃ2分切りは無理
まあ、頑張れ。

7 ：

とりあえず１００ｍ１２秒台を目指してみます
ありがとうございました

8 ：

400m、800mランナーの練習メニュー例
http://www.geocities.jp/hidekiidei/renn.htm

9 ：

１００ｍ１３秒００（−０．４）で４００ｍ挑戦しようと思ってますが、
どれくらいを目標にすればいいですか？

10 ：

長距離してたものだが、100m13秒台後半で400m56"8だった
短距離か中長距離タイプかで変わると思うが13秒なら55台はいけるんじゃない

11 ：

>>10
ありがとうございます。
良くて５７〜５８秒台くらいと思ってましたが、、、
１３秒００で５５秒台達成するなら相当な長距離持久系タイプですよね！？
自分、まだ長い距離に慣れてないのでこれからかなり走りこまないとRませんｗ

12 ：

400と800は全くの別物。
もちろん、練習メニューもまったく違う。

13 ：

>>11
400速くしたいなら100速くするのが一番手っ取り早い。
スピードがないとそのうちタイムが頭打ちになるよ。
100速いやつが400の練習ちょっとするだけでポンといいタイム出すだろ？逆に長距離選手が400の練習しても微妙なところで伸びなくなる。スピードつけるほうが難しいから。
まぁおまえさんが何歳か分からんが55秒が目標なら100で12台で走れるようにするんだな。50、51秒台なら最低11秒は必要かと。例外もあるとは思うが。

14 ：

あと本当に400専門にしたいなら300mのレペ積極的にやりな。
300を練習で40秒切るぐらいで走ることができれば55秒はもう目の前だ！！
頑張って！！！

15 ：

あと走ったことないなら想像以上にしんどいから気を付けてねｗｗｗｗ
おれは中学の時初めて400走ったとき、こんなにしんどいことってあるんだ！ってケツおさえながら感動したからさｗｗｗ
連レスすまそ、まぁ頑張ってください。

16 ：

100が11秒後半で400が53秒前半なんだが800が伸びない
2分5秒程度で頭打ちだ
助けれ

17 ：

>>13-15
ご丁寧に説明ありがとうございます。
当方オッサンですが、とりあえず１００の１２秒台が間近なので１２秒中盤くらいを目指してみます。
３００は最近走ってないの４４〜４５台くらいだと思うのでお話になりません（笑）
この夏１００のスピードに重点をおいて、３００も走りこんでみたいと思います。
頑張ります！！

18 ：

>>16
スピードは十分あるから、単純に持久力ないんじゃない？
>>10だけど800は2'04だった

19 ：

俺は100が11.14秒なんだが400が52.5秒もかかる。普通に100mが12秒かかる奴にも負けるんだが。なんで400そんなに速いの？

20 ：

800は400寄りと1500寄りとタイプが別れるからなぁ

21 ：

皆おせーな。
俺が高校の時、800は1'53だったぞ。
ちなみに俺サッカー部だった。
坂道ダッシュをしまってたら速くなってたわｗ

22 ：

>>17
おっさんでしたか！！失敬失敬
300全力で走って44ぐらいだと400は1分近くかかるかも……
とりあえずおっさんだということで絶対的スピードはさほど伸びないと思うから、筋持久力UPのために300レペ×3とか40秒間走やった方がいいかも！！
あと500m×5とかも効果的だと思う！！80秒ぐらいでこなせればおｋ！！

23 ：

義足にして、軽量化

24 ：

800m、1500mは相性が良くないらしい
以前読んだ何かの本に400m、800mの組み合わせのほうがいいみたいに書いてあった
「部活で大活躍できる！陸上最強のポイント５０」という本でも、海外では800mまではDashが付いて短距離走と考えられている(1500m以上はRun)と書いてあった(P３８)
下の掲示板でもそんなことが書いてあった(レスNo.10928)
http://homepage1.nifty.com/ranranran/rikuindex.htm

25 ：

兼業で一番多いのは5千と1万で、そん次が100と200だろうな
次が千五と5千、5千と3障、200と400ってところかな

26 ：

ふと、思ったが。

１００ｍ１２秒台よりも３００ｍ４０秒切りのほうが難易度高くね！？

俺が言いたいのは、１００ｍ１２秒台で５５秒台は無理なんジャマイカ！？

27 ：

>>26
んー、人それぞれだろうなぁ。
100で12秒台でも300で38ぐらいで走るやつはいるし、おれは12秒切るぐらいだったけど400は51だったけど…タイプによるだろう。

28 ：

いや１２秒台で５５秒台は無理じゃなくて
１２秒９台で５５秒台は無理ジャマイカってことでしょ！？



それなら納得。

29 ：

俺長距離タイプだから12秒8だけど55秒台だよ。
さらに、800mで1分59秒台も持ってる。二度と出せる気がしないがね。
全中標準でいう800m2分01秒5より1500m4分10秒5の方が10倍は楽だわｗ

30 ：

>>29
遅っそｗｗｗｗｗｗ

31 ：

>>30
5000mでなら勝負してやる。

32 ：

遅いか速いかの基準をやたら高くして、
遅いとか言って見下すのは問題だな。

33 ：

ここ「いかにして速くするか」を話し合う場だろ？
人が今持ってる力なんて関係ない、
そこからどう伸びるかが大切なんだよ

34 ：

エルゲルージは「リズムが大事だ」と言っていたな

35 ：

5000m１５分５０程度の長距離選手だけど２００m全力で走って26秒だったんだけど
もっとスピードつけたい
上の方で４００早くしたいなら１００早くしたほうがいいと言ってるけど
専門的な練習はわからんしとにかく２００mダッシュとかしてれば早くなるかな？

36 ：

直線からのスタートの方がいいと思うよ
なぜならカーブから走り始めるのは楽だから

37 ：

↑
逆じゃねーか！？

38 ：

>>37
いちいち偉そうに意見すんなカス

39 ：

>>19
前半いってないだけ！
あとは、コーナーでいかにスピードを、落とさないかが、ポイント！

40 ：

ルディシャみたいな走りができるようになりたい
ゆったりとしているけど、ものすごく速い
テンポ走を多めにやってみようかな

41 ：

俺100m12秒台だけど400は50秒出るぞ
1500は3分49

42 ：

12.00か12.99かで全然違うから
全く意味の無い情報提供だな

43 ：

すまん、41だが、12秒7ー8くらい
800は一回だけ走って1分54

44 ：

>>43
100は前半型、後半型？

45 ：

>>44
100は後半型。
前半はめっちゃ遅い。

46 ：

俺は100Mの記録はとったことないが、400は練習の最後にＴＴしたことがあって52秒
800は1分53
1500は4分0のまんまかな、今走れば3分50くらいは出ると思うけど
俺の友達に50Mが7秒8なのに5000が14分30台のやつはいるなあ

47 ：

いつの間にか鈍足自慢スレになっとる・・・

48 ：

このスレ化けモンだらけだな
投擲　兼　短距離(リレー１走)
の俺なんて
100は11秒39
400は60くらいだぞ
いやマジで

49 ：

>>48
ゴミｗｗｗｗｗｗ

50 ：

月 180分LSD
火 60分jog
水 200×4 平均28秒1木 150分LSD
金 60分jog
土 500mトライアル設定70秒
日 ｸﾛｶﾝ
これで1分59秒台が出た 400のベストは5415

51 ：

最終的に5000でも100m11秒台のスピードが必要になってくる

52 ：

今トラックで400全力で走って49秒出た
明日800TTしてみる
1分55が目標

53 ：

http://www.youtube.com/watch?v=6GKXC73pkPM&feature=relmfu これって速い?

54 ：

>>52
練習でそのタイム出すって
けっこう凄いよ

55 ：

2分2秒くらいならJOG中心の練習でもでたけど、1分56秒出したときは150mや200mを中心として、本数を繰り返す(7×2や5×3)、レスト30秒〜60秒で3、4本を数セットといった練習をしていたなぁ
100は11"6、400は51、1500は4'11だったが

56 ：

長いこと400mで49秒が出るか出ないかのところで停滞してて
もう嫌になって100mに転向して
ひたすら50mのSDやってたら狙い通り100mの力が上がって
んで、あるとき軽く400m走ってみたら、余裕で49秒台
もっと早くからスピード重視でいけば良かったと思った

57 ：

恵体のお陰で800の試合は苦労しなかった
位置取りだけで記録が伸びる気がする
5000とかに出る時ちょっと恥ずかしいけどな

58 ：

スピード練習してるつもりでも、実はその練習が短距離でいう持久力練習になっているパターンが多いと思う。
800mまでの距離は特に、試合のペースより遅い練習しても確実な効果は得られにくく感じるわ。
例として、150mを本気、9割以上の力で繰り返す練習をしたとする。
一見はただのスピード練習だが、試合並、それ以上のスピードを出すことを繰り返すことによって速筋に充分な刺激が入り、短距離的な意味での持久力が上がるみたいな感じだと解釈してる。

59 ：

400mとか800mとか、
ラウンド重ねるのは厳しくても
短い距離が速い無名の奴が予選で一発記録出してくるとかが一番よく目にする種目だな

60 ：

52だが、800TTした
1分56秒2だった
400通過が55秒だったけど、1人で走ってたせいもあってか後半はまったく伸びずに61くらいかかった
ただ1分55を大会なら切れる自信がついた

61 ：

結局スピードがないと勝てない思ったので、短距離の練習やろうかと
１１秒台までもっていきたい

62 ：

大事なのはマックススピードを上げることではない！
8、9割の力で出せるスピードを上げるんだ
つまり余裕を持ちつつスピードを出せる体にすること

63 ：

400mとか800mで大事なのはバネだな
100mのような筋力やマラソンのような持久力は大して必要ない

64 ：

今日練習で400×5本やったよ！
リカバリーは3分、トラックで
61秒ー64秒ー58秒ー59秒ー52秒だった
ラストは51秒2の自己ベスト超え狙ったけど届かなかった
なかなかいい練習ができた
明後日600のTTやります

65 ：

つえぇ
けどそれは１５００ｍの選手の練習っぽいね

66 ：

64だけど、今日600やっちゃった
明日用事できたから
1分20秒43だった。
これって800どのくらい出せるかな？

67 ：

理論値は1分47秒

68 ：

>>66
来週末は800mのTTやるといいと思うよ＼(＾o＾)／

69 ：

>>66 150〜152

70 ：

66だけど、なんか今やったら好記録でそうだから明後日TTすることにした
友達に400を54でペースメイクしてもらおうと思ってる

71 ：

1'54"くらいかな。よければ52。悪ければ、58くらいかかるかと

72 ：

400でペースメイクって今の俺にとって一番ちょうどいいと思うんだけど、
速いかな？それとも遅い？
あ、66です

73 ：

↑ごめん、訂正
54通過って今の俺にとって速いかな？それとも遅い？

74 ：

マジレスすると>>71は素人予想で>>69は妥当だが
素人予想の結果になることを恐れず突っ込んで欲しい

75 ：

400を54で入るなら1分52を目指したい
800に慣れてなきゃ54切れなくても不思議じゃない

76 ：

66だけど、頑張るわ。
最低でも1分53秒台は出したい。
あとは風がなければ・・・
友達が54でしっかり入ってくれれば53は出せると思ってます
トリつけるわ

77 ：

TTと試合で自分は5秒くらい差がでるんだが…(もちろん試合の方が速い)

1'52くらいは出そうなんだから、そんなしょっちゅうTTするんじゃなしに、目標の記録会(日体大記録会とか)を目指して今は練習積めばいいのに

78 ：

推定値じゃなくて今のタイムを持っておきたいんだろ
それは間違いなくモチベうｐに繋がるし

79 ：

友達に今日じゃなきゃ無理って言われたからさっきTTやってきた
午後用事あるから忙しいが報告だけしときます
記録は1分53秒54(自分の時計)だったわ・・・
友達がちょうど53−54くらいで引っ張ってくれた
でも600TTしたばっかだったから、ちょっとラスト疲れがあったかも・・・
400は54くらいで600が1分23−24だった
ラスト200は多分30をやっと切るくらい
まだまだだった・・・

80 ：

はえーよ

81 ：

そんな無理矢理な日程でTTしてもタイム出ないでしょ(笑)

ちゃんと調整して、レベル高い試合でれば1'48〜50は出るんじゃない？

82 ：

レースでは1分50秒前後出るっぽいね
焦らずちょっとづつ縮めていけばいい
中距離はタイムにこだわらないと停滞する
物足りないくらいでオフに入ったときの燃えようったらないし
こういう時期はなんでも前向きに捉えられる

83 ：

800TTした
1分56秒2だった
400通過が55秒だったけど

84 ：

>>83
遅っそｗｗｗｗｗｗもっと走りこめや

85 ：

>>83
1人ＴＴ？

86 ：

1500の世界レベルって800を平気で1分50とかで通過するんだな
マジ速い。

87 ：

世界記録だと1分49秒台のペースだよ

88 ：

間

89 ：

自分は11.9台で400mをやってます？
序盤に6.7割りで走ると最後も持たなくて？
序盤の200を24.5秒台で入るとラスト100が18秒くらいかかって？
足が真っ当に動きません？
56 さんの言う通りに一旦100に移動して速くなってから？
400に戻った方がいいんですかね？？

90 ：

>>89
読みにくいんじゃRクズ

91 ：

>>89
ラスト18秒は遅すぎる
スタート5割ぐらいの感覚で行ったら最後まで持つんじゃね？
自分に一番あったペース配分を見つけることだ
それでも納得いくタイムがでないなら単純に走力が足りないということ。
そう簡単にスピードなんてつくもんじゃないが100なり200なりやったらいい

92 ：

レベル高い
あなたら一般人？高校生？

93 ：

>>90
読み返すとめちゃくちゃ読みにくいクズ文ですね
？はいれた覚えないんですが・・・
>>91
ベストは54.8くらいなんですが受験後から
満足に走れなくてよく力みすぎて動きが硬いっていわれるんですけど
どうやったら力みずに硬くない動きができますか？

94 ：

ハードルジャンプがまるでできない
バネがないということかな
ジャンプ系の練習大目にやろうかな

95 ：

俺も前半型から後半型に変えたらグングン伸びたっけな

96 ：

100m11秒3、200m22秒8、400m52秒0なんだけど、400遅すぎるよね？
高校生で練習もロングよりなのになぜかしら
ペース配分の問題？

97 ：

スタミナがない

98 ：

>>96
200が22.8なら、もし400の方がメインなら50.0は出したい

99 ：

俺200どんなに頑張っても23秒後半だけど400は50でいけるんだが・・・

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