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2013年06月メンヘルサロン408: ☆朝型生活を目指すスレッド☆ (199) TOP カテ一覧 スレ一覧 2ch元 削除依頼
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☆朝型生活を目指すスレッド☆


1 :2011/01/27 〜 最終レス :2013/06/08
・昼夜逆転を直したい
・朝早く起きたい
・余計な昼寝をしたくない
・午前中から元気よく生活したい
等々生活改善を目指したい人が集うスレッドです。
習慣が変われば生活が変わる。生活が変われば人生が変わるとは
昔の人はよく言ったもので、元気よく早寝早起きしていきましょう。
テンプレを用意しました。極力!
---------------------
【本日の起床時間】
【就寝時間】
おはよう、おやすみの挨拶をひとこと
---------------------
とかetc、記述頂けたら幸いです。
ではスタート!!!

2 :
2バ━━━━^( ・◆・)^━━━━ン!!!

3 :
さて、>>1です
俺はメンへラだけど今バイト始めました。
ただ日中どうしても眠くなってしまいます。
バイトに集中できなくなる
これを直すために
スレ建て代行でこのスレを建ててもらったぜ!
今日も眠くて仕事集中できなくてバイト楽しくなかったなぁー;
楽しく生きていくためにもガンガッテみんな早寝早起きしていこうぜ!
【今日の起床時間】6時
【就寝予定】22時50分

4 :
修道院はどこも朝型だ。時々何日か泊まってるけど、規則正しい生活ができるよ。
問題は、家に帰ってからだけど…。

5 :
おはようございます!
【本日の起床時間】AM6:00
【昨日の就寝時間】PM23:30
これなら日中眠くなるはずないんだけどなぁ…
眠くない!眠くない!眠くない!

6 :
おはよう。ちゃんと寝れてる?

7 :
>>4
修道院かぁ・・ここら田舎で近くにないと思う。
お寺ならあるんだけどね。。
まあいざ修道院行けと言われたら行く勇気がないかも・・
そこがだめなんだけど・・
レスありがと。
>>6
おはー。超亀レスごめんなさい
ぐっすりねてて小便でおきることもないんだよねw

でも今日も昼間は眠たかったなぁ。
薬の影響?
いや違う。パキシルとかエビリファイとか飲んでるけど
副作用てのは一切ないつもりだし、
現に夜薬飲んでも別に眠くならないし、夜は気分さっぱりしてるから楽しい。
やっぱ仕事に充実感や目的をもって取り組んでないから
眠くなっちゃうのかなぁ…って思っちゃう。
今の仕事2月頭で終わるから
次はすごいいい仕事に就きたいのだががが。
俺が就ける仕事ってなんだろな…って思ってしまうわ。
さて!
【本日の就寝予定時刻】
週末なのでAM01:30

8 :
おはよー
【本日の起床時間】6:24
なんとなく2度寝しそう。休みの日だからまあそれでもいいけど。。

9 :
今日は休日
いつもより睡眠時間短いのに昼間眠くない
やっぱやりたいことやってるからかなぁ
仕事がつまんないと思ってるのかな、自分の中で。
2月7日から職安だ
みんなー朝型目指していこうぜ!

10 :
5時に寝てさっき起きた。
日中眠たくなってくるんだよなぁ…過眠が酷い。
悪夢も酷い。
お昼に起きれるのはまだいい方だ…

11 :
>>10
おはようです!(亀レスだけど。。
どうしても日中眠くなるよね〜・・
なんとか気持ちいい朝型ならんかね〜。
【本日の就寝予定】
AM1:30

12 :
>>11
レスありがとうございます。
そうそう、眠気が異常なんですよね…一旦起きてもどう頑張っても眠ってしまう異常な眠気に襲われることがあります。
過眠は非定型うつの症状で厄介。
今日はロゼレム飲んでみる。
てか朝型の人って絶対うつじゃないよなぁ…小学生から朝はギリギリで高校は遅刻しまくりだった。
健康になりたい(´・ω・`)

13 :
すごいね、なんで修道院に泊まってんの??

14 :
>>12
そうだよね〜。朝型の人って欝じゃなさそうだよね。。
個人的な話なっちゃうけど、
この春くらいに社会復帰を一応目指してて
昼間こんな眠かったらあかんと思ってとにかく朝型めざしてます。
【本日の起床時間】AM6:00
朝飯食ってその後2度寝

15 :
【本日の起床時間】AM6:00
今日は日中それほど眠くなかった!
俺ガンガった!!!
【本日の就寝予定時間】PM23:00

16 :
寝るよー!おやすみ!

17 :
中途覚醒キター
これじゃあ明日の仕事やばいぞー
【起床予定時刻】
AM6:00〜

18 :
>>7
お寺も朝型だよね。
陽が傾いてからのお参りより、午前中がいいんだって。

19 :
>>13
強制じゃないけど、基本的に決まった時間にお祈りと食事があって、それに合わせていけば規則正しく生活できる。
朝三時半とかは無理だと思うけど、六時起床くらいだったらちょうどいいと思う。
今はまた朝十時とかに起きてる。

20 :
>>18
なるほど。確かにお寺は朝型だね〜
最近は2度寝する自分に腹がちょっぴりたつ

21 :
おはよう。前からこのスレ気になってた。
今日は徹夜明けでごめんだけど、朝型にして不眠と躁鬱をなんとか治したい。
仲間にいれてくれー

22 :
>>21
おお、亀レスごめそー!どうぞどうぞ仲間にはいって!
朝型になんとかしたいよね!
肉体的にも朝型って本当いいと思うしさ。
メンヘラにはきついかもだけど、
されど結局は身体に優しい朝型。
朝起きて昼寝or昼も眠くならずに
お互いみんな夜しっかり寝て
朝型をめざしていこー!

23 :
朝型には多少自信がでてきた
だがしかしタバコをやめねばと最近思ってきた
修正することがありまくる自分…

24 :
朝型になったんだ、わたしなんて昼に起きてまた昼寝だよ…見習わないと
タバコは何より体に悪いよね!!
一歩ずつ前進して欲しいです

25 :
>>24
お互い前進していきまひょ!
一度に全部はムズそうだから
一つづつクライしていきましょ!
計画たてながらね。

26 :
10時間くらい寝ちゃった

27 :
>>26
眠れるのはいいこと!
あとはリズム!

28 :
頑張って起きても
続けても
原因のほうがなんともならないから
ただ、生活を直さないと原因の対処も遅くなるよね
少しずつやってるたまに焦る

29 :
五時間ぐらい寝れたよ〜昨日、一昨日は過眠気味だった。
やっぱりロゼレムがないと無理だなぁ

30 :
治らないよ〜
昼間眠くて眠くて寝てしまう

31 :
やっぱ何かちょっとでもやる事が決まってると…
朝型にはなれるのかな…
あと体調の問題もあるもんね。。

32 :
あっという間に今年に入って時間が過ぎた。
でもちょっと光がさしてきたからいいか。
やっぱり学校や仕事、勉強をしていないと人間おかしくなっちゃいますね…。
いや出来なかったんですが。。
今年から大学受験を目指すので勉強はじめたいです。
あとバイトも!
社会生活して自分のリズムを整えたい。あともちろん睡眠のリズムも。
明日ロゼレム貰ってきますー。

33 :
>>32
まったりガンガッテくだしー!
まったりガンガッテればいいこともあるし
朝型生活にもなるし
人生そのものも良くなっていくさ!!!(と思う…w)
絶対いいことあるって!朝型にしよう!!!

34 :
もどらない

35 :
こんなスレ探してました!私も生活リズム整えて朝型にします!
またーりいきます!

36 :
>>35
よろしくですw
朝型っていろんな意味で身体にいいと思うんですよね。
実際朝型になれるのは難しいかもですけど
散歩したり音楽聴いたり
朝ならではの楽しみも増えるという
メリットはでかいはず。
挫折もあるでしょうがまたーり頑張っていきましょう^^

37 :
統合失調症のせいか、昼夜が逆転してしまいました。
昼間もあまり眠れず、苦しんでいましたが、以前、持ってたイオネスというマットを買ったら昼間は熟睡できるようになりました。
後は、昼夜逆転ですが、メラトニンのサプリメントを買ったので届いたら試してみようと思います。
先生にロゼレム頼んだけど、統合失調症には処方できないと断られたので、メラトニンのサプリ頼みです。
生きてるだけで、辛い。。。
。:゚(。ノω\。)゚・。

38 :
>>37さん、本当苦しいと思います><
本当つらいと思います><
無理に朝型など目指さず
されどゆっくり目指されるとお身体にもいいはず><
あなたが生きておられることで
どれほどたくさん幸せと言う方が多くいられることか><
統合失調症でアメリカでもヨーロッパでもロシアでも?
多くの方がつらい思いをされてますよね><
生きておられることが素晴らしいんですよ><

まったり朝型目指されて
病を退治するのでなく、抱えながら、幸せに生きていきましょう><
絶対大丈夫です><!絶対に幸せになれます><!

39 :
>>37さん、眠れないのってすごく辛いですよね。ゆっくりでいいんですよ。太陽の光を浴びるだけでもokだと思います。
ガンガル君さん、朝型はうつ病患者には治療法としても効果があるそうです。
今起きました〜
もう少し寝たいです。
体がだるい。

40 :
おはよう

41 :
>>39
おはですー^^ガンガル君でもガンガルうんこでも
なんと呼んで頂いてもいいですよ〜!
僕もこの前の秋までは朝陽をあびる散歩をしていました^^
今はやめてますが…
うちのおふくろいわく、朝陽がおでこ部分あたりに当たるのが
特にいいらしいですwあやしいけどw
>>40
おはです!はやいっすね!!!
またーり朝型続けていきましょう!!

42 :
>>40さんも早いです!
おはようございます!
>>41じゃあ…ガンガルう○こでw
こちらも糞女でも雌豚でも好きなように呼んじゃってください!
朝陽がおでこw
なんでしょうね?頭から陽を浴びれるからかな?
今日は雨でどよーんです。

43 :
昼間に長いお昼寝してしまいましたー。
今夜は眠れないかもしれん。

44 :
こんばんは
>>43
どうしても昼寝ってしちゃうよね。
昼寝気持ちいいもんね。。
ちくしょう!ベッドで横になってるメス豚さん抱きたい!!!
おっと失敬ですた…
いや、本音がでた…

まあ何日でも時間かけて朝型にもっていけるといいよね〜。

45 :
今日ロゼレム処方されて飲んだら眠たくなってきたから寝るよー。
ロゼレムが統合失調症の人には使えないって本当かセカンドオピニオンに相談してみたほうがいいんじゃないかなぁ。
前色々とネットでこの薬のことを調べたけどそんな記述見たことないからさ。

46 :
前に参加したいって言った奴だけど、今朝おきたよ…
なんとか半年ぶりに午前に起きた…!
す が す が しいじゃないか!気持ち良さにカキコ

47 :
>>44
吹いたw
どうにか朝型にしたいですね〜!今日はだみだった〜
これから寝ます。
>>45
ロゼレム処方されてる方多いのですね。
自分は眠剤はずされました〜
>>46
おはようございます!
すっきり朝起きれると気持ちいいですよね。

私は寝れんかった…
昼にはがんがって起きるぞ!

48 :
さあ、朝型目指しますおー!w
と、昼間起きた俺が言います。

49 :
とりあえず昨日は規制解除の書き込みでした。
さあ、今朝から本書き込み。
朝とりあえず起きるのと
「朝強い」のとは別もんなんだよね。
実は俺んちは朝6時に強制的に起こされ
家族で朝飯を食っちょります。
で、おやじおふくろは朝強いので
そのまま起きて、仕事とかも多分目ぱっちりでやってると思う。
自分は2度寝コースなんですよね。
毎日ではないけど3日に1度は2度寝します。
2度寝しなかったとしても、朝から目がさえるってことはない…
ムー。朝強くなれば楽なんだけどなぁwなかなかむつかしいよ…w

50 :
ん〜朝は起きれる
だけど2度寝してしまう
7時間くらい寝てもね。
なんとかならんかなぁ

51 :
ロゼレム飲んでる人、悪夢で目が覚めることはないですか?
これからロゼレムを試してみるのですが、
メラトニンを飲んでいたときのように、
悪夢で目が覚めてしまうのではないかと心配しています・・・

52 :
朝目覚めても、なにかしらのプレッシャー(仕事にいかなきゃならないなど)
がないと起き上がれない。
どうすれば起きあがれる?
目覚ましなど音量による刺激は効果ない…

53 :
寝ると嫌な夢ばかり見るから、寝たくない。
でも、起きていたいわけでもない。
寝ようとすると、過去の辛かった出来事をどんどん思い出してしまう。
どうしたらいいんだるう?

54 :
>>52
音量が効かないなら、光ではどう?
起床予定時間の30分前からじわじわ明るくなって、徐々に目が覚めるように明るくなる目覚ましがあるよ。

55 :
>>52
ごめん。目は覚めてるんだね。
えーと、好きな食べ物を朝食に用意しておくのはどう?

56 :
>>54-55
幸い朝は光が当たるから寝る前にカーテン開けて光が入るようにはしてる。
そんな目覚ましあるんだね。チェックしてみるよ。
朝は食欲なくてお茶漬けやコーンフレークみたいな流動食でなんとかしてる。

ただ、メンヘルに加え快適な眠りが足りないと思うんだ。
無呼吸症候群の気があるかもしれないから調べてみようと思う。
ありがとうございます。

57 :
こんな時間から寝るんだけど
いい朝をむかえたい…w

58 :
NICE MORNING

59 :
朝型目指してんのに眠れない
涙でてきたわ…

60 :
まあまあ・・・・。。

61 :
朝方の四時に寝て、正午におきた。
今日はなんとか日付がかわる前に寝たい。

62 :
2時間くらいで目がさめたぞw

63 :
朝をむかえよう

64 :
朝型にだんだんなってきたよおー

65 :
朝型になりたい
昼過ぎに起きると時間損していて自己嫌悪だし
仕事もできない。
でも深夜二時以降でないと眠れない…

66 :
朝どころか昼に起きあがるのもきつい
じわじわ目が覚めても、金縛りにあったように動けなくて、
寝る(というか意識が飛ぶ)

朝日が恋しい…

67 :
十時消灯が目標
昨日は二時前に寝た

68 :
パソコンしなきゃ朝方になれるよ
眠れないからといってにちゃんみてたらダメだわ

69 :
朝型生活には憧れるけど、やる(やりたい)ことがない・・・。

70 :
6時起床生活大体五日目(一回失敗した)
朝の時間は趣味やら資格の勉強に使ってます
今日は八時ごろ眠くなってきたけど、身体を強くしたいから起きてた
平日:8.5〜9時間睡眠 休日:たまに昼まで睡眠
この体質をなんとかしたいと思ってる
なんで最近部屋の電気を消してからブラインド開けて寝てます。太陽光のおかげでスッと起きられるよ
というわけでおやすみ〜

71 :
おはよう
Webに接続するのに少し時間がかかったよ
これから勉強しまー

72 :
たしかに朝起きてもすることがないな
パソコンしてても昼寝してしまうし

73 :
前回の書き込みからかなりサボってたw
あれから六時過ぎに何とか起きたり起きなかったり
明日からまた仕事だから六時起きの日々が始まると思う

74 :
がんばってるかい

75 :
完全に昼夜逆転しているんだけど、何から始めたらいいかな?

76 :
夜は電気を消してめをつぶること
目が覚めても布団からでずにケータイもさわらないこと
考え事で眠れない夜も布団の中で考えること
決して電気をつけたりにちゃんをしないこと

77 :
やっべ寝る前にコーヒー飲むんじゃなかった
風神録が代金引換でいつ届くのかわからないのに…

78 :
深夜に眠れなくて携帯いじってたら生活スケジュール法を見つけたので
スレもあるんじゃないかと思ってたどり着きました
今は昼夜逆転してますが、生活時間が常にずれるので朝型になる事もあります
でもだんだんと夜が眠れなくなるんですよね
日の出と同時に起きるとテンションが上がるし一日が長く感じられますよね
日中はゲームをしたり動画を見て過ごしますが
家事や勉強をした方がいいんだろうな…
軽症の欝には効きそうですね
効果があるって話を聞きたいです
行動で精神状態が前向きになるのなら…
余談ですが、ネガティブで捻くれたスレの多い2ちゃんですが
筋トレ板の人は前向きで明るいです
これもちょっと関係あるんだろうなぁ…
今夜はもう眠れないので眠らない事にして
夜明けを待ちます
怖いのは、失敗して、やっぱり自分はダメなんだと落ち込む事です
最初から無茶な目標を設定しなくていいし
失敗しても次やればいいのですが
頭ではわかっているのですが
ドーンと欝状態に落ちるのが怖いです
焦りの強いタイプで自分を責めて追い詰められてる時期の人には
もしかしたら欝が悪化する事もありそうですね
精神状態が落ち着いて、のほほんと動画見て笑える
程度に回復しているので私には良さそうですが

79 :
スレ読んだけど、生活スケジュール法については誰も触れてないんですね
欝病の認知療法で高い効果が期待できるそうです
朝型の生活にする事を中心に一日と一週間のスケジュールを
ざっくり作って小さな成功体験を重ねようというものです
朝起きたら食欲が無くても何か食べた方がいいそうです
できれば朝日を浴びて、熱いシャワーを浴びるとか
出かける予定が無くても着替えるとか…
日中は勉強をするか部屋の片付けと掃除でもして
ポイントは二時間おきに休憩を挟む事だそうです
休憩の時はカフェイン採るといいそうです
付け加えて思ったのが、やはり症状が重い人は無理しないでねってことです
回復期に入っているか、軽症の人向きだなと思いました
どうせ自分は何やっても無駄…
そんな事ないよ!できるよ!
何からしたらいいの?
夜寝て朝起きる生活から始めよう!
そういう認知療法です
実践した人は、思ったより慣れるし
欝状態もかなり改善したんだそうです
今の私には朝起きるなんて難しくてとうてい無理だし
眠れないと携帯を触ってしまう意志の弱さ
はぁ…
おはようなぎ!って言いたいです。

80 :
スケジュールなんて社会人はみんなつけてるよ
眠れない日にケータイ触るのは、おまえが無職だからじゃね?
日常に緊張感がないからだれてるだけ
甘えでもあるよ

81 :
なんとか法なんてのはただの言葉だ
成功も失敗もなにも普通に暮らし、体力を使えば疲れて夜は眠れるようになるし
明日のために寝なきゃいけなくなる
それを療法だとか病気のせいにするのは間違ってる

82 :
おはようなぎー
アラーム6時に鳴らしたけど起きた時時計見たら10:40でした
>>砂原さん
自分に厳しいんだね
「社会人はみんな」とか「普通は」とか頭の中の理想像にとらわれすぎると破綻するから、ほどほどにね
自分は自分、他人は他人、ですよ
自分と他人を混同して説教したくなる気持ちもわからなくも無いけど
メンヘラの多い板で「お前は甘えてる、だらけてる」と言うのはタブーだって冷静な判断力と良識があれば板違いだってわかるはず
また、スレの雰囲気を壊してケンカを吹っかけるのも良い判断とは言えないよ
でも次から気をつければ大丈夫ですよ
冷静な判断力を失う時ってあるよね
「自分は普通の人と違ってダメ人間だ」なんて自分を責めて思い詰めないでね
それ、典型的な鬱病者の思考だよ
そういう思考の時期はまだ休んだ方がいいかも
無理しないでまったり行きましょう
症状が重い人は無理しないでねっていうのは
こんな考え方でスタートすると逆に鬱が悪化するだろうと思ったからなんですよ
「〜するべき」なんて言ってる間は休養する時期なんじゃないかな

83 :
君、仕事してるの?自由業かな?

84 :
ま、本当に困ってる人間は睡眠の取り方には切迫してるから
今日は遅く起きちゃったけど次こそなんて甘い考えはしたくてもできないけどね
毎日仕事だからさ
そこまで困ってないからだらだら先延ばしにできるんだよね
じゃあいいじゃん、そのままでも

85 :
ていうか言い方とか考え方で気持ちが左右するのはそもそも病気じゃないよね
神経症だよ

86 :
>>砂原さん
おちつけー(´・ω・)つ旦~
YOU疲れてるのよ
愚痴ってもいいのよ
でもここはスレ違いですぞ


87 :
なんですれ違いなの?

88 :
スレタイと>>1に書いてあるよ
朝起きれるようになろうねってスレで
「だらしねぇのは甘え」なんて水を注さないでね
だらしねぇ奴が妬ましいかい?
世の中不公平だ!と怒りたいかい?
自分と他人は境遇が違って、他人にはなれないんだから比べるのは無意味だし
誰だってそれぞれに苦しんでるんだよ
「みんな」とか「普通」とか曖昧な一般論持ち出すのも苦しくなるだけで非合理的だね
要するに「理想」のことだよね
理想と比較して無駄に苦しくなるだけなら意味が無い
理想のためには説教して妬んで嫌味言って完全論破して
ちょっぴり厳しい事言っちゃうリアリストの俺様カッコイイなんて悦に浸るのが近道かい?
殺伐とした雰囲気でケツ叩いて何か得られるかい?
こういう何かを目指す事を目的としたスレはまったりした空気の方が合理的なんだよね
腹が立ってイライラしてしょうがない時は怒るしかないし、怒ってもいいのよ
ただし場所を選んでね
八つ当たりはダメよ


89 :
議論が成立しているからスレ違いではなさそうだな

90 :
ところで早起きと関係ない人格批判はやめるべきだよ、俺かっこいいとかさ
俺の早期解決には甘えを捨てること、という主題の反論についてのみ君は発言するべだよ
論理的思考ってのはそういうものだ

91 :
まあだらだら憎まれぐちを叩くやつに理屈はわからないか
スレ違いはどっちだろうね、俺はスレタイの通り直す為の筋を主張したまでだからね、読み直せばわかるよ
感情的になってるのはどっちだろうね、君だよ
特に後半はひどいな

92 :
つ 【鏡】

93 :
>>砂っち
人格批判してないって
敵じゃないんだからー誰と戦ってるのさ
とにかくアレだ、難しいかもしれないけどできるだけ自分を責めないで労わってね
甘えを捨てるって美徳に聞こえるけど、そんなギチギチにやったら破綻フラグだよ
破綻しないためには無理をしない方が合理的でしょって話
あなたは頑張り過ぎなんだよ
俺に優しくしなくていいから、とにかく自分に優しくすることだけ考えた方がいいよ
その状態めっちゃしんどそうに見えるよ
感情的になってもいいのよ

94 :
すげえ

95 :
ボロボロになってるっぽい人が
さらに自分に鞭打ってたら
やめろって言いたくもなるさ
お節介だったな、ごめん
いきなり間違ってるとか言われたから
つい熱くなっちゃったよ
弱ってるのと甘えてるのは違うよ
砂ちんは甘えを捨てる以前に全然甘えてないよ
むしろ甘えろって言いたい
というわけで寝ます

96 :
初カキコします
ふとしたことで、昼夜逆転になって日によっては眠れない日を過ごしてます
このスレ見て今日から、気にかけてみようと思います
おやすみなさい

97 :
やれやれ矛盾の多いやつだな

98 :
昼起床
寝付きも悪いから、困る

99 :
朝型になりたいけど無理だ

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