お腹が痩せない

1 ：2012/07/31 〜 最終レス ：2013/06/09

毎日代謝上げるために腹筋やって筋肉は付いたけど
腹筋の上に脂肪が乗ってる感じで細くはならない
体重は増えるしどうすりゃいいのかねこれ

2 ：

筋トレ→有酸素

3 ：

自宅でできる有酸素運動ないの？

4 ：

単発糞スレたてんなデブ

5 ：

>>3
ぐぐれよデブ

6 ：

腹以外は細いみたいな言い方だな
デブなんだろ？痩せたら腹も引っ込むよ

7 ：

踏み台昇降でもしてろ

8 ：

脳味噌まで脂肪が詰まってそう

9 ：

それがあなたの体型です。
俺もへそ下に土星のわっかがある。
全体に絞って手足や尻は減ったけど腹だけ尾(:D)rz

10 ：

見た目で腹が出てないと思われるくらいになるには、
全身的にほとんど皮下脂肪が無いくらいまで痩せなきゃならない。

11 ：

>>1
ドローイン・腹式呼吸すればいいよ
お腹を思い切りへこませて呼吸は普通に３０秒
鼻から息を吸いながら腹を思い切り膨らませる→５秒
息を止める→５秒
口（鼻でもよい）から思いきり息を吐きながら腹をへこませる→１０秒
いろんなやり方があるよ　体重は減らないけど腹は締まる　ウエスト締まる
体重を減らすには食事制限と有酸素運動をしないとダメ

12 ：

>>1
筋トレ(上半身・腹筋・背筋・下半身のサーキットメニューを作り、出来れば腹筋メニューだけは毎日30分以上行う)→有酸素運動(ジョギングを最低30分以上行う※ウォーキングなら倍の一時間)
腹筋運動＝腹部の筋肉を引き締め・筋力アップまた基礎代謝が上がる
有酸素運動＝体脂肪を燃やす※会話が出来る程度位のジョギングがオススメ
食事は脂肪が多い食品を避け低脂肪・高たんぱく質の食品を摂るようにする
一番重要なのはストレスを感じない程度に継続する事
まずは最低三ヶ月続けましょう
筋力をアップし体脂肪率が10％位に成れば腹筋の6パックが見えてきます

13 ：

足上げ腹筋やればチンコの上の腹筋ちょっと張ってだいぶましになるよ

14 ：

チンコの角度もましになるならやってみたいな。

15 ：

下っ腹もだけど、胃のあたりの肉がやばい

16 ：

^

17 ：

体重は落ちたけど、おなか回りは落ちるどころか増えた
どーいうこと？

18 ：

有酸素運動しなさいよ

19 ：

おなかダイエットに効果的な有酸素運動
教えてｷﾎﾞﾝﾇ

20 ：

>>17>>19
ぐぐれよクズゆとり
だからいつまでたってもお前はデブなんだよ

21 ：

過激な肉体労働してた頃
おなか回りはスリムだったのを思い出した

22 ：

体脂肪率１０％とか言い出す奴ってそこまで絞ったことあんのかな？
めちゃくちゃ風邪ひきやすいとか疲れやすいとかものすごい体調悪くなったんだが。

23 ：

月00kmくらいジョギングを数ヶ月やって体重はかなり減ったけど
下腹の脂肪が取れない。
あと三ヶ月くらい走らなきゃいけないのかな。
腹が落ちる前に手足がガリガリになりそうだ。

24 ：

00km
なにそれｗ

25 ：

憎いね憎いねこのおなか
カロリー制限しても全く代謝してくれない
ろくに食べてないからｴﾈﾙｷﾞｰ切れで倒れそうだよ…(　´)Д(｀ )

26 ：

>>22
俺は部活やってる頃は7%だったけど風邪なんか引いたことなかったが

27 ：

腹筋とカロリー制限で真っ先におなかの脂肪が
落ちそうなもんだけど…
今日もおなかぷにぷに

28 ：

脂肪と余った腹の皮がズルンと下がって
へそ周りに浮き輪状になってる
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動の王道ダイエット8年目
急激に痩せると皮が余ると聞いて
かなりゆっくり減量してきたつもりなんだが…
この浮き輪肉、どうやったらマシになるかな

29 ：

確かに浮き輪肉が付く。お腹の中心に皺ができてる。
下腹部だけが痩せないでボコて出ている。
妊娠腹みたいで嫌だ。

30 ：

>>24
すまん、２００ｋｍでお願いします。
腹がへこめば見栄え良くなると思うけど、もう凹まないのかな...
ちょっとダイエットに飽きてきた。

31 ：

ポッコリおなかのせいでズボンがパンパン
お墓参りの時期だけど履いてくズボンがないよ

32 ：

海パンで行け！

33 ：

お腹はある一定のところまでは
真っ先に落ちるが、そこからキュッとさせるのが大変だね
しかし、焦って過剰な食事制限するのは勧められない
筋肉つけて基礎代謝を上げることが一番
食事制限だと筋肉が少なくなり基礎代謝が落ちて
まぢ痩せにくい上、食事制限に挫折した途端
以前と同じ量食べてるのに体重どんどん増える
これこそリバウンド、自分も一度経験済
腹八分目あたりで好きなもん食べて
適度な運動とスクワットで
１〜２年くらいかけてダイエットするがいいよ
あまり早急に結果出そうとすると
皮ビローンの刑がまってる

34 ：

腹筋も大抵の人が間違った腹筋してるらしい
正しい腹筋で、腹の筋肉に刺激を与えないと何百回としても意味がない
と言われたことあり

35 ：

サッカーの中沢とかが使ってる器具試してみれば

36 ：

頑張って2ｷﾛ減量したけどおなか回りはそのまま
腹筋運動してるんだけどなぁ…

37 ：

お前らさぁ運動経験皆無の奴が腹筋つけようと思ったら
どれだけかかるかわかって発言してんの？

38 ：

何で腹筋すればおkみたいな書き込みが多いのがね…

39 ：

じゃあ、何すれば良いの？

40 ：

スロトレの先生が言ってたけど、見た目に成果が出てくるには三ヶ月は
かかるらしい。
最初の一ヶ月は腹筋運動に身体が慣れていく期間で形や体脂肪での成果が出ない場合も
あるみたい。
あと無理な食事制限やアルコールの取り過ぎなどは筋肉をつけるためにはよくないらしいよ。
↑を知って、のんびりと地道にやってたら最近急にコアマッスルがつき始めました。
お腹が固いし、ドローイングも楽に出来るようになって嬉しい。

41 ：

あと筋トレのやり始めはへんに体重が増える事があるみたいだよ。
私も実際増えてあせった事あり。筋肉なのかなあ？
ちなみにその時は若干体脂肪が落ちました。

42 ：

筋肉のほうが脂肪より重いからあり得ますね
あとお腹は落ちるとしたら後半に落ちてきますよ
個人的にはお腹より腰回りが一番落ちにくかったです

43 ：

1つのパターンの腹筋運動を100回やるより10のパターンをそれぞれ10回づつやる方が効果的、そしてそれをインターバル30〜120秒で2〜3セット
腹筋だけでなく裏側の背筋も同様にして鍛える
食事はカロリー減らさずできるだけ高タンパク低脂肪(単純にトンカツを生姜焼き、焼き肉カルビをモモ肉などに変えるだけでもOK)を心がけて野菜や海藻をよく食べる
これを3〜6ヶ月やればそれなりにはなるはず

44 ：

普通は低カロリーで高タンパクなものを摂取すると思うが

45 ：

>>43は筋肉をつけるためのアドバイスだろうね
カロリー足りなかったり、有酸素運動でも筋肉減っていくらしいから
お腹の脂肪落とすのが第一目標なら、カロリーは抑えたほうがより効果的だよね

46 ：

ボディビルダーがなぜ低カロリー高タンパクに拘るのか
理解出来て無いのかね？

47 ：

>>43は
筋肉つかない、つかないって言ってるから
アドバイスしたんじゃないの。
ってか筋肉を付ける事と脂肪を落とす事は
両立しないというのは常識だろう。
お腹に脂肪が乗ってるなら有酸素運動。
どうしても筋肉は減るので
最低限筋トレして刺激を与えて
維持に努めようってくらい。

48 ：

>>47
＞ってか筋肉を付ける事と脂肪を落とす事は
＞両立しないというのは常識だろう。
なんの常識だよw
お前らデブが食いたいから勝手に固辞付けた常識だろうが

49 ：

>>48
何で上記の事を言うと
デブが食いたがってるという理屈になるのか
詳しく教えて欲しいもんだなw

50 ：

何故かというと筋肉をつける事と脂肪を落とす事は
両立するからです。
しかし豚はこれを否定する、何故ならば餌を減らしたくないから

51 ：

>>50
前後で文章が繋がってないよ。

52 ：

>>51
え？ちゃんと読めよ（笑）
脂肪を減らしながら筋肉をつける事は可能だと言ってるんだよ
しかし、豚は餌を減らしたくないからこれを否定する

53 ：

>>52
ダメダこりゃ。全然分かってない

54 ：

ウェイト板とかだと常識だと思うがw

55 ：

有酸素運動で余計な筋肉落ちるけど、
ビルダーじゃなきゃ関係ないんじゃない？
有酸素運動で必要な分はキープされるでしょ？

56 ：

>>53
そんなドヤ顔で読解力皆無なのをアピールしなくてもいいのに

57 ：

>>56
俺は>>51じゃないけど、前半で脂肪を減らすことと筋肉をつけることは可能と言ってるが、なぜそうなのかが明示されてない、つまり君の個人的主張の域を出ていない。
後半の「豚は餌を減らしたくない〜」てのも、君の思う一般的な人の行動を示したものだから、前半の文章と因果関係がなく文章繋がってない。というか論理のすり替え。
「これを否定〜」の話は、前半で脂肪を減らすことと筋肉をつけることは可能であるということが一般的常識であるという前提がないと論理的に成り立たない

58 ：

同意

59 ：

あ、おれも>>51ではないので念のため

60 ：

あれ、ID変わった・・・

61 ：

>>57
反論が無茶苦茶だな
筋肉をつける事と脂肪を減らす事が両立しないと言ってるのは俺じゃないしな

62 ：

>>61
どう無茶苦茶なのか具体的に反論できないお前よりマシ

63 ：

意味不明な長文書きゃ具体的だと思ってる低脳か
意味不明なんだよアホ

64 ：

この人頭悪いな、論理構成能力がない。意味不明って、自分の読解能力皆無なのをアピールしなくていいのに

65 ：

それはこっちのセリフだと、言っている（笑）
理解出来ないやつだなぁ

66 ：

アンダーカロリーでバルクアップとか天才過ぎるw

67 ：

>>65
だってお前、>>57を読んで意味不明なんだろ？頭悪いじゃん

68 ：

65じゃないけど57は意味わからんな
あんた意味わかんの？ほんとに？解説してw

69 ：

もう飽きた
最後に書き込んだほうの負けと認定する

70 ：

>>57は、>>50の文章が正しくないことを書いてるのに、それをどう解説するんだよ
解説して欲しければ、どの部分が理解できないのかを伝えないと。ホント頭悪い人だな

71 ：

あなたの負け。終了

72 ：

しつけーんだよ

73 ：

ヴィクトリア シークレットのお姉さま方のようなお腹にしたいお
なんたる険しき道

74 ：

＞＞７３
凄いね。スタイル抜群の美女達が水着で出ている。
痩せて華奢なのに美Rで小尻。大変美しい。１００点満点。

75 ：

自分は食事制限始めて真っ先にお腹から痩せ始めたけどなぁ
逆に足や尻がいつまでたってもゴン太orz

76 ：

筋トレもしたいんですが、ほぼ毎日ジムで90分エアロバイクを漕ぐともうクタクタです。
182/77〜78で停滞中（もとは92くらいあった）。
痩せるためには有酸素運動しなきゃ、って考えがどうしても頭から離れなくて。

77 ：

エアロバイク90分をランニング30分に変えて
残りの60分で筋トレストレッチやったほうが賢い

78 ：

>>77
ありがとうございます。
腹の脂肪がなかなか落ちないもので、有酸素やってたんですが。
筋トレも取り入れることにします。

79 ：

age

80 ：

日常で出来る生活習慣改善でやせる方法、まとめてみました
http://ekzlobiy.com/

81 ：

ドローイン
ジョジョ立ち腹筋｜中川翔子 オフィシャルブログ Poweredby Ameba
http://ameblo.jp/nakagawa-shoko/entry-11337783166.html?frm_src=thumb_module
しょこたんもやってる。

82 ：

おなかどころか何しても体重が減らなくて
色々調べて酵素不足っぽかったので
酵素ドリンク飲んだら食事制限しなくても体重減ってきた。
スロトレと併用したってのもあるけど

83 ：

20キロ以上痩せて、体のいろんな部分が細くなったのに、おなかだけポッコリと
残ってしまった。
ウエストだって20センチくらい細くなったのに、やっぱりおなかだけポッコリ。
例えは悪いけど、大げさに言うと、まるで飢餓に苦しむアフリカの子供みたい。
毎日腹筋200回と、ウォーキング4キロしてるのに。
このまま続けていれば、おなかも凹むんでしょうか？

84 ：

>>83
ドローイン(お腹へこまし)やったことある？
腹筋はお腹の縦の筋肉だけを刺激するのに対し
ドローイン(お腹へこまし)させるだけでお腹の筋肉を全体的に刺激するよ
お腹へこませるのを30秒維持して、休憩してその繰り返しだよ

85 ：

>>84
この板に来てから存在を知りましたが、まだ実践していません。
やってみようかな。

86 ：

閉経後には太るのではなく、お腹に脂肪が付きやすくなる
http://healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-245.html

87 ：

>>85
腹だけでている場合、姿勢が悪い可能性がある。
いくつか質問したいが、いるかな？

88 ：

>>87
います。
確かに、姿勢が悪いと子供の頃からよく言われていました。

89 ：

お腹が全然痩せない…
今は152cmで、50キロのデブだから68cmあるのもまだ納得いくけど
45キロの時には62cmで、身長と体重からして割に合わないんじゃないかと

90 ：

腹と尻がでかいから変なスタイルだわ

91 ：

だが安産体型ではある

92 ：

>>88
骨盤を前傾にしてませんかね。もちろん無意識に。
足伸ばして仰向けに寝て、その時腰と床に隙間ができるか確認。
手が余裕にはいるくらい隙間があれば骨盤が前傾つまり、反り腰状態。
文章じゃなかなか説明しづらいなあ

93 ：

>>84
ドローイン最近やってるけど腰が痛いな

94 ：

ドローイン意識してたら分離症が再発した。辞めた方いい。

95 ：

>>92
で、どうすればイイの？

96 ：

>>83
内臓が下がってきてるんでしょ？

97 ：

腹が妊婦みたいに出ててみっともない。
ベルトもきつい。ハァ(´Д｀)

98 ：

BMIだっけ？
体重は平均くらいなんだけど、
なぜかお腹だけ妊婦さんみたいにぽっこり
とりあえずドローインってやつをやってみる
>>92
当てはまったんだけどどうすればいいですか

99 ：

そうだ、説明不足だぞ(｀・ω・´)

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