【体重不問】男性のダイエットPart19【体脂肪不問】

1 ：2013/05/07 〜 最終レス ：Over

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/

2 ：

我チンコ対ケツ！！

3 ：

アッー

4 ：

震災の後いろいろあってまた太ってしまって
今年からまた痩せようとダイエットはじめました。
正しくは74→92かも

5 ：

>>4
それは大変でしたね。

6 ：

いずれにしても食い過ぎ(摂取カロリー過多)だわな
「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」
を連日続けない限り、人間は絶対に太れないわけだし

7 ：

>>4
震災で痩せてしまった人は知ってるが、２０ｋｇも太ったのか？

8 ：

痩せてからが本当のダイエットのはじまり

9 ：

とどのつまりダイエットと筋トレは二つで一つだよね

10 ：

質問なんだが、176�pで体重って何キロが正しいの？
65なんだが60にしたいって言ったら驚かれたｗｗ　標準体重じゃなくて美容体重っての目指せって知り合いにいわれたのに

11 ：

正しい体重って何？ｗ

12 ：

普通の生活（三食バランスよく食べて運動する）をして一年の平均体重見てみろそれがベスト

13 ：

>>7
震災でも痩せたけど
そのあと過食と運動不足でリバウンド

14 ：

パイと太もも尻を小さくするには何？

15 ：

>>10
年代や体脂肪率とか分からなきゃ答えようがないでしょ

16 ：

体重とかの数値じゃなく、姿見で自分の裸を見て考えた方がいい。

17 ：

体重の数字なんか気にするな。自分がその時の体調と見た目が気に入ればそれが正しい体重。

18 ：

女にモテる体型が一番だよ

19 ：

やっと標準体重まで体重を落とせたが、腹周りの浮き輪が取れないぜ・・・orz
下腹部以外はソフトマッチョ体型なのに、なんかだらしがない体型に見える。

20 ：

腹筋やれ
食事制限とジジババのリハビリ程度の運動じゃ体重は落とせても腹回りだけは誤魔化しきかないからな

21 ：

腹周りの浮き輪って、皮下脂肪だよな。
いまだに、腹筋運動で皮下脂肪が減ると勘違いしてるヤツが多いんだなw
勘違いだけならかわいいもんだが、それを他人にドヤ顔でアドバイスしちゃうのって、かなりイタいよなw

22 ：

言い訳だな
皮下脂肪なんてただの贅肉だろ
鍛え抜かれた六つ割れ腹筋持つアスリートが｢腹筋してるけど腹回りの浮き輪だけは取れねーや｣って嘆いてるか？
都合よく自分を甘やかすなら減量なんぞやめちまえや
ジジィのリハビリ程度の運動やって河童体型で満足してりゃいい

23 ：

何か日本語が分からない頭のおかしいヤツが、キチガイ理屈をほざいてるよw
皮下脂肪が贅肉って、当たり前だろ？w
気合い入れて腹筋運動すれば、皮下脂肪が減ると思ってんのか？
自称アスリートwがこんなスレで、何アホ理屁屈をこねてんだ？
ここはアスリートの減量スレじゃねーんだよ。
アホには違いが分からないかもしれんがw

24 ：

先に訂正しておくが、アホ理屁屈じゃなくて、アホ屁理屈な。

25 ：

>>19
ソフトマッチョをうp

26 ：

減量は己との戦いだ
甘えようとする自分を如何に律することができるかだ
食事制限とジジィのリハビリ程度の運動で腹回りの浮き輪が取れないのならアスリート並の鍛練が必要なのはガキでもわかるだろうに
それでなくても腹回りは一番取れにくいと何度もスレでも論じられてるだろうに
論より証拠で毎日腹筋300回×４ヶ月やってみろ
それでも変わらないないなら初めて好きにほざけ
努力もせんと屁理屈かまして逃げるなら最初から減量なんぞやめちまえ茶坊主

27 ：

なにとたたかっているんだ

28 ：

>>27
見えない敵とだろ？w
どう見ても、他人とまともなコミュニケーションがとれるレベルじゃないからな。

29 ：

基本的に食うことは大好きなんだよね
今は171で56を維持しているけど、ちょっと食べ過ぎたりすると
トタンに57台に突入するから
うまいものを満足になんてできなくなって辛い
でもこれ以上増やすのは絶対いやだし辛い
たまに一食牛丼食べるくらいならいいんだけどね。
毎日とか無理だから

30 ：

ピンポイントな部分痩せは不可能、筋肉を鍛えて部分的に締まって見せる事なら可能
部分的に脂肪の体積が減る訳ではない
内臓脂肪は皮下脂肪よりも付き易い、また消費もされ易い
皮下脂肪は、身体の中心から離れた部位から先に消費される
この傾向が強い人は「浮き輪」の装備になり易い
最後に付き最後に落ちる＜＜＝浮き輪〜末端の皮下脂肪〜内臓脂肪＝＞＞先に付き先に落ちる
これはあくまで人類一般の傾向であって、遺伝的特質や環境によって個人差がある
大幅に太ったり痩せたりした場合、全身の脂肪が増減する
直接脂肪を燃焼する長時間の有酸素運動でなくとも、後から補充に使われる
運動方法を過剰に気にするより、とにかく消費するが吉

31 ：

>>30
ドヤ顔のところ悪いが
内臓脂肪以外はどこが先に付くとかどこが先に落ちるとかはないぞ
全身の脂肪細胞一つ一つは同じ大きさに萎んでいく
浮き輪だけ脂肪細胞が大きいままとかはない
何故最後まで残ってるように見えるのかと言うと、脂肪細胞の数が体の場所によって違うから

32 ：

とにかく低体重を維持しようとすると難しいね
以前脂肪デブだったので
痩せた後は体脂肪も体重もとにかく低く維持しようとしていたけど
暴食するとすぐに数キロ太ったり気を抜くとデブに半分戻ってて
我慢の連続だった
でも考えを改めて標準体重で体脂肪を低くするように心掛けたら
代謝が増えているのもあって極端な食事制限もないので
ストレスで暴食することも減った
一番気にしていたのは見た目だけど
体脂肪が低いと標準体重でも痩せているとしか見られない

33 ：

GWで2キロも戻ってがっくりきたから、ここ一週間強行作戦で何とか戻した。自分ながら脅威の努力と粘り
普通の人はぶくぶく太るわけですわな。自分ほどの意志の強さ、ないだろうから。

34 ：

普通って何？

35 ：

GWで2キロも太るほど意志が弱くて、
それに衝撃を受けるほど動じやすく、
後先考えず体重を減らしたわけだ
そもそも意志が強かったら初めから太ってないだろ。馬鹿の典型

36 ：

おや、脅威の努力と粘りだ

37 ：

つーかGWに限らず行事や付き合いやらで飲み食いして一時的に体重増える事はあるが、別にいつも通りの節制すればすぐに戻るだろ。
そんなのはダイエット板の住人ならごく常識的な事であり、どや顔で意志が強いだの自慢垂れるほどの事ではないわな。

38 ：

http://i.imgur.com/eP2XT4b.jpg
170センチ 94キロだったのを半年で74キロに落としたが、太ももが痩せないorz

39 ：

年、何して痩せたか

40 ：

>>39
34才、筋トレ(腹筋と背筋)と、夕食をカロリーメイトに置き換えて減量しました。

41 ：

866/868(1):本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 12:28:25.76 ID:W73+WFxb0(2)
http://i.imgur.com/ySW7pN0.jpg
デブグロらしいですが、よろしくお願い申し上げます。
867/868:本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 13:38:35.85 ID:cBCKICgk0
>>866
太りぎみの成人男性の画像
短足
868/868:本当にあった怖い名無し[sage]
2013/05/11(土) 21:45:13.04 ID:W73+WFxb0(2)
短足は余計だと思います。

42 ：

太ももはエアロバイクが一番痩せる

43 ：

痩せるの？
筋肉ついて太くなると思ってた

44 ：

>>38
170で74って、まだプチデブじゃん
腹、太もも、二の腕が痩せるのは最後の最後だから、気が早いよ
もっと痩せろ
あと脂肪燃焼は筋トレより有酸素運動な

45 ：

171
56,7行ったりきたりで止まってるけど後3キロ落としたいなぁ

46 ：

170　72
一日2000kcal以下にしてるけど中々体重落ちない・・・
けど、腹周りが確実に細くなってるからまあいいか

47 ：

165　49
３日前にドカ食い(5400kcal)したけど、体重が元に戻ったぜｗ
それでも半年前に比べれば3〜4kg増えてる。

48 ：

ガリすぎんだろ・・・

49 ：

筋肉無くて、体重軽いけどブヨブヨしてるかもよ？

50 ：

>>46
その身長と体重だと、摂取カロリー2000kcalは、
一日に必要な総エネルギー量より、ほんのちょっと少ない程度だから、
そりゃ中々痩せなくて当然
まぁ太ることもないだろうけど

51 ：

>>50
何kcalぐらいに抑えるのが理想的？

52 ：

太るのも痩せるのも少しずつなんだよ
炭水化物減らして脂質は減らさず総カロリーで1500にして見るといい
男でも2000超えない奴いるからな生活強度低いと

53 ：

>>33
俺と一緒だｗ
GWの4日間で2キロ太って、その後1週間で元に戻した。
急についた脂肪は簡単に落ちやすいね。
>>38
部分太りってのは体質な部分もあると思う。
女の子とかでも、体はめっちゃ細いのに脚だけたくましい人とか居るし。
>>46
2000kcalって結構食ってると思う。俺から見たら。

54 ：

三食食ったら２０００なんてすぐ行ってしまうだろ普通の食事なら

55 ：

俺は2食で1200kcalぐらいだよ。酒込みで。
痩せようと思ったら普通の食事じゃダメなんじゃないの？
現状維持なら普通でいいだろうけど。

56 ：

何も考えないで食ったらそら2000なんて簡単に行くわな
けど、ここに居る奴らは考えて食ってるだろうから
ここに居る「普通」なら２０００超えたら食い過ぎだと思う

57 ：

異常だわ、男だろ？2000は食ってもいいだろ、だいたい成人で５ｋｇ以下の奴らは病気だろ

58 ：

生活強度によるだろ

59 ：

異常って言われても・・・
ダイエット中ってのは通常からみりゃ異常事態なわけですし・・・
デスクワーカーだと基礎代謝と運動によるカロリー消費を考えても、２０００ちょい超すくらいしか1日で消費できない
そんで２０００食ってたら毎日ある程度の運動しない限り全く減らんよ
１kg脂肪を減らすのに７６００減らさにゃならんのだからな

60 ：

一番低い強度で代謝の１，２だろ？２０００キロカロリー以下は栄養面でも難しいだろ20台30代には

61 ：

運動して痩せろよ、めしだけとか限界あるだろ

62 ：

両方やれよｗ

63 ：

もちろん運動もしてるけど、運動するより食わない方が圧倒的に楽なんだよね
カロリー摂取を1,600〜1,700に抑えて週４でジョギングして６００カロリー消費
社会人だからお祝いごととか付き合いとかで飲んだり食ったりする日は結構あるから
それを見越して何もない日は低カロリーを心がけてる
これで4ヶ月で12kg落としたよ

64 ：

>>63
すげー　身長体重年齢　皮

65 ：

>>64
元々がクソデブだから話すのは恥ずかしいところ・・・
身長　１６８cm
年齢　２７歳
体重　８９kg→７７kg
皮　　 普通にしてる分には気にならないが、座ってると微妙なシワが見える
痩せにくい体質ってのもあるんだけど、どうしても飲み会が避けらんないんだよねぇ
飲み会がなけりゃ７０kg前半行ってたと思う
ちなみに目標は除脂肪体重が６０kg近いので６６〜６８kgくらい

66 ：

>>65
俺とスペック似てるので励みになるわ
28歳　173cm　84→77kg
ちょうど1ヵ月でここまで来た
はじめはジョギング20分からで今は40分毎日してる
食事はカロリー計算全くしてないけど控え目にしてる
後は思いついた時に自重筋トレしてるな

67 ：

普通に1日2500kcal位取ってるけど4ヶ月で男167cm36歳で85kg→72kgになったよ
食べる分はしっかり食べる
その代わり運動しっかりする
俺の場合、通勤を自転車にかえて毎日片道15km
週に3回位ジム通って1時間位筋トレ
摂取カロリー - 運動カロリーが1800弱になる位にコントロールしてる

68 ：

も、もう少し痩せなよｗ

69 ：

ダイエットで苦労したけど、痩せると病気といわれる。
主_婦　vs　花.,.王
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1368309178/

70 ：

>>67
あと10kgは痩せないとな。

71 ：

ムキムキの筋肉マンかもしれないよ

72 ：

>>67
自転車を毎日３０ｋｍってのはでかい、２時間近く有酸素運動やっとる

73 ：

あんまりきついトレーニングとかやると、反動でこれ終わったらこれ食ってやるぞー
とかって俺は思っちゃうわｗ
やっぱりほどほどトレーニングで終えてもめし欲求がほどほどに抑えられるやつのがいいのかもしれんな俺はｗ

74 ：

>>73
いくらお前さんがキツいトレしたら
食いたくなるか知らんが
それは個人的事情であって
運動量が多いのを貶める理由にはならんわな

75 ：

>>74
>73も個人的事情を話してるだけでキツイトレを貶めてはいないと思うが…
ぶっちゃけ、>73の個人的事情はどうでも良いよとは俺も思うが…

76 ：

チュートリアルの徳井みたいに中学生のRみたいになってるんだけど
改善するには何が一番効果的なんですかね？

77 ：

一番は何かと聞かれれば、カロリー制限としか答えようが無いな

78 ：

>>76
まず、垂れないようにスポーツブラ着用だろ？

79 ：

偽性ならやせればなんとかなる
真性なら手術が必要
女性化R房でググれ

80 ：

>>78
失礼な。大胸筋矯正サポーターと言ってくれ。

81 ：

こんなヤツ
ttp://chipchac.nanisl.net/img/coconi/acid_picdump_30.jpg

82 ：

>>80
それが大胸筋なら、矯正しなくてもいいよな？
大胸筋ならな。

83 ：

俺は4/21からカロリーコントロールとエアロバイクで66.2から頑張って落としてます。朝シリアルで、昼バナナ 豆腐 もずく かまぼこ サラダ、夜再度シリアル。
バイクは毎日75分で420キロカロリー消費。筋トレは週4回きっちりやってます。
2•3日に一回の便通のため、グラフが少しガタガタ。
http://i.imgur.com/jwu9XM2.jpg

84 ：

シリアルにする意義ってあるの？
ダイエット的に
蛋白質足りてるかい？

85 ：

バイクって１時間こいで４００ちょっとしかカロリー減らないのか？

86 ：

ジムに置いてあるコンビのエアロバイクだとそんなもんだけど。自宅のコンビのエアロバイクでゆっくりやってこれくらいhttp://i.imgur.com/vaPOFfx.jpg
シリアルってダメ？なのですか。
あと、ホエイのパウダーでタンパクは補充してる。

87 ：

>>86
シリアルに関しては聞いてみただけ
おかずなしでさっと食べれて
それで終わりに出来るから
いいのかな？

88 ：

動物性はとらんほうがええで、体臭やばいわ
R製品もまったく取らなくなった

89 ：

>>85
運動強度と体重による。80キロの人が最大酸素摂取量の65％前後で1時間こいで
400位じゃないか。
それより軽い人が、雑誌見ながら気楽に1時間とかだと数段低くなる。

90 ：

チビが多いのは気のせいか

91 ：

35以上なら男でも平均身長167位しかないから
取り立ててチビって事もない
この手のスレは比較的平均年齢高いだろうしな…

92 ：

167って60代の平均身長だよ

93 ：

特にダイエットに興味があったわけじゃないんだけど、
こないだ楽天のランキング見ていて明治のサプリを
おまけにつられて2箱買ったんだけど１袋目でギブｗ
もったいねえｗｗｗ

94 ：

停滞期って本当にあるんやね
181cmで１０５ｋｇから９３まで８ヶ月で減ったけど
93で3ヶ月くらいストップしてたわ
最近になってまた減りだして90kg切った
平均体重まで後20kgか
先は長い
早くLかLLの服を余裕で着れるようになりたい
巨デブ用の３L以降は種類ないから選べないし高いんだよね

95 ：

それ停滞期じゃねーよ

96 ：

停滞期（）
デブがよく使う言葉

97 ：

高級感溢れる規格外サイズの服着れるなんて幸せじゃん

98 ：

3L以上の服がLL以下のサイズの服みたいに色々種類があってもデブには痩せてる人のファッションは似合わないから似たようなのしかないんだろ

99 ：

ダイエットの極意とは
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと

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