メニュー作成支援

1 ：04/09/19 〜 最終レス ：2013/02/08

社会人で３２歳、選手経験なし。
仕事終わった後、ちょくちょく泳いでます。
４００Ｍフリーは７分１５秒（恥）
２００Ｍフリーは３分２８秒（恥）
５０バッタは３２秒（恥）
スプリントは諦めてますが、４００は自分が出来るまで
タイムを詰めたいと考えてます。
皆様お勧めのメニューと食事の摂取のタイミングを
教えてください。
ちなみに私の夜間ミジンコ級メニューはこれ
アップ　２００
ＩＭ　１００×４（２分１５秒）
プル　４００（てきとー）
キック　２００（１分１５秒）
プル　５０×１０（１分）
スイム　１００
ドルフィン　２００
スイム　４００×２（てきとー）
ダウン　４００
人が多い某ジムではなかなか練習できません。
ラットプルダウンやチェストプレス、チューブ引き
で、効果的なメニュー教えてください。

2 ：

間違えた　キックは　５０×１０（１分１５秒）です

3 ：

しかも６ビートを綺麗に刻めません
ですのでいつのまにか２ビートになってしまいました。
６にすると心拍数が上がりすぎて長く泳げません
しかも遅くなります。
２ビートで泳いでいるほうが頭に感じる水流が速くなっているのが分かります
でも腹筋や背筋が鍛えられてないので（体幹が弱い）ので集中が途切れると
軸が曲がり、ストリームラインが悪くなります

4 ：

・・・・・・・・・・・・・・・。
誰もいない・・・・・・・・・・・・・・・・・。

5 ：

スレタイ「練習メニュー作成支援」にすればいいのに

6 ：

つか、>>１よ。これって自分がアドバイスもらいたいだけじゃん。
こういうのを単発質問スレつーの。32にもなって何厨房みたいなことしてんだアホ。
削除依頼出しとけよ。

7 ：

中距離がバッタ50に比較したら弱すぎ。
200でも簡単に1分は縮まると思うよ。
ハイポという制限呼吸を入れたら、
最大酸素摂取量が増えた感じがします。
>>6
言い方悪いね。
さすが2ｃｈ。

8 ：

キックは　５０×１０（１分１５秒）です 。が出来る割には、
２００、４００のタイムが遅いような印象を受けますね。
シンプルにスイムを多めにしたメニューがいいのかな？という
印象を受けました。
＞６
確かに言葉が悪いですね。無視しましょう。

9 ：

７さん　ハイポの設定の仕方とか、距離とかあります？　出来れば教えていただければ・・・。
中距離が弱すぎ・・・。そうなんですよ　気合入れて泳いでないって事ですかね？ただの根性なし（笑）か・・・。やっぱ
キックはいけるのですが、スイムになると６を叩けないので速度が出ないのです。
どうしたらいいのでしょうか・・・。
シンプルにスイムを多くして持久力を上げるということですか？

10 ：

８ですが私は無視されていると言う認識でよろしいでしょうか？＿|￣|○

11 ：

>>9
５０や１００ならともかく根性で泳ぐ距離ではないですよ。
クロールはプルのほうが重要です。
１００や２００のセットを入れたらもっとタイムが伸びると思う。
（例１００×４とか２００×３とか）

12 ：

あ、すいません。８さんにはこのレスでした
キックはいけるのですが、スイムになると６を叩けないので速度が出ないのです。
どうしたらいいのでしょうか・・・。
シンプルにスイムを多くして持久力を上げるということですか？
気分を害させて申し訳ないです

13 ：

１１さん、有り難うございます。
明日から早速取り入れてみます。
レスしてくれている皆さん。本当に有り難うございます。

14 ：

今日の夕食のﾒﾆｭｰ考えてください

15 ：

５０や１００ならともかく根性で泳ぐ距離ではないですよ。
クロールはプルのほうが重要です。
１００や２００のセットを入れたらもっとタイムが伸びると思う。
（例１００×４とか２００×３とか）
↑取り入れました　有り難うございます。

16 ：

50か25のバタ足とドルフィンのタイムはどれくらいですか？

17 ：

なにこのかまってちゃんスレ

18 ：

１７さん。いいじゃないですか、かまってちゃん。
素直にかまって欲しいですよ。教えて欲しいですよ。
自分が出来ないから出来る人に教わる。
自然だと思います。
１６さん、今度計って見ます。それは　５０×１０のサークルということですね
２５のタイムも意味があるのですか？？

19 ：

そんなんでスレ立てられると迷惑なんだけど・・・。お前ガキかよ。

20 ：

明日のお弁当のメニュー考えてください

21 ：

サークルでなくて、1回きりの全速力のでつ。
できれば、25と100（できれば200）のバタ足とドルフィンのタイムがいいでつ。
比較する事により、どこが苦手が参考にします。

22 ：

無視するなよ・・・・
サークル・サイクル　どっちが本当？

23 ：

そんなんでスレ立てられると迷惑なんだけど・・・。お前ガキかよ。
↑視線と思考から外せばよいことです。
１６さん、こんどやってみますね。２００の全速力って持たないと（私は）思うのですが
やってみます！！

24 ：

200は、もちろんそれなりにペースを落とした物ね。

25 ：

>>23
ほんと厨房だな…
みんながみんな単発質問スレ立てたらどうなると思ってんだ。
質問スレがあるんだからそっちでやればいいだけだろ。

26 ：

２５さん　それは貴方の都合。不快だったら無視すればいい話。
その程度の精神力で他人に惑わされずトレーニングが出来ているか（以下略）
１６さん有り難うございます。！！！

27 ：

>>26
２ちゃんねるの使用上の注意のページにこういうのがあるわけだが？
>まず、他人が見て面白いことを書きましょう。大勢の読者がいることを意識してください。
>サーバやシステムのリソースは無限じゃありません。
>スレッドを立てる前に、同じような内容のものがないか確認するのも忘れずに。。。
>データ量をむやみに増やしたり無駄にスレッドをあげたりすると、「荒らし」と呼ばれちゃうこともあります

28 ：

>>26
おまえも無視しろよ。いちいち相手するな。
ここはこれから３２歳に限らず5のような流れになればいいと思う。

29 ：

その前に明日の弁当のメニューを考えてよ〜♪

30 ：

>>26
個人の都合じゃないの。
２ちゃん全体のルールなの。ほんとに32歳？思考がガキ過ぎるぞ。

31 ：

さびれた水泳板なのに盛り上がってますね。
本筋からずれまくって。

32 ：

ＩＤがいい。　rSWnmLtD

33 ：

>>30
少なくとも水泳と関係ないスレやローカルルール無視するようなスレ立てるような奴よりかは２０倍はましだろ。
>>1
そろそろトリップつけたほうが良いような気がする

34 ：

ＴＯＰ選手の話題に触れることによって
自分を忘れる愚か者たちよ！
恥を知れ！！！

35 ：

           　　　　　　　 　＿＿＿
　     　　　　　 　 　 　 |（･∀･)｜
　 　 　  　　 　　　   　 |￣￣￣
　  　　 　 　 　  　　 　 |

36 ：

新しいスレッド立てようとしたら拒否されたので　保守アゲ

37 ：

>>1
とりあえず死んでこい

38 ：

>>1
ここがオススメ
http://etc3.2ch.net/denpa/

39 ：

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095610114/l50
誘導

40 ：

無視して　アゲ

41 ：

　そもそも　このスレッドが削除依頼出されるのは分かったが、誘導スレ自体レスがないんじゃどうしようもない
自治気どってこのザマ？
自分のメニュー晒せるほどまともな人間がいないということがまぁ収獲なのかな？とも思う。
一人でも現実にやってそうなメニューーがあれば参考にすることろだが
あまりにも仮想現実でリアリティーにかける。
他人との比較においてしか、自己を判断できない部分もあるだろうによ？
「このスレは違う感じだからレスつけない様に」はまさに

護　　送　　船　　団　　で　　か　　っ　　こ　　悪　　い　　で　　す　　ね

何か得られました？　あんたがた

42 ：

まってました　って　オレに　言われないようね

43 ：

ネタだろ

お　　　ま　　　い　　　自　　　身　　　が

相手にしてもらえず逆切れか？ご苦労なこった
スレを立てるなら、せめて２００を３分切れるようになってからにしろよな（プゲラ

44 ：

わ〜い　レスが　ついた　うれしい。　　正直　　楽しいね　掲示板って

45 ：

４１が良く見えなかったのは　勘弁してあげよう

46 ：

くくくっ　アゲ

47 ：

ネタスレかもしれんが，マジレス。
まずは，全力で1000ｍ泳いで，タイムがナンボかかるか報告せよ。
1000ｍ泳ぎきったとき，あまりに疲れてプールからあがれないぐらい頑張って泳ぐこと。
本当は2000ｍもしくは30分なんだが，それは大変だし，
スポーツクラブでは長時間コースを占領することもできないだろう。
そしたら，そのタイムを10でわる。
出てきたタイムは，100mあたりのお前の「通常練習ペース」。
スプリントにもロングにも通じる身体能力を養うペース。
大雑把に言えば(厳密には違うが)，このタイムより遅くすればロングの練習で，
タイムより速くすればスプリントの練習になる，ってこと。
また，練習が50m単位なんてときは，さらにこのタイムを２で割り，１秒から２秒ひくと，50mの練習ペースになる。
勘違いしてはいけないのは，算出された「練習ペース」は「サイクルタイム」じゃないよ，ってこと。
サイクルタイムは練習ペースに＋５〜10秒したタイムと考えること。
後は説明めんどくさいので，以下の本を買って嫁。泳ぎのイロハからメシの喰い方まで全て載ってる。
○『スイミング―より速く泳ぐために』　高橋雄介
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4262162761/ref=pd_sxp_elt_l1/250-3058777-5156210
○『スイミング・イーブン・ファースター』　マグリシオ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583045670/ref=pd_sim_dp_2/250-3058777-5156210
○『Swimming Fastest』 Maglisco
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/0736031804/ref=pd_bxgy_text_2/250-3058777-5156210

48 ：

age

49 ：

T-30 なんて　スポクラで出来るわけ無いじゃん。
しかし、有賀と

50 ：

てか
１００ｍなんぼよ（自由形）
スレ続けないのか？

51 ：

練習メニュー参考にしてます。

52 ：

５０バッタは３２秒（恥）
恥なの？
選手経験ないわりにはなかなか。

53 ：

かなりやっていた人でしょう。
本当は日本選手権出ましたなんて最後に書いて糸偏に冬かな。

54 ：

メニュー作成支援の支援

55 ：

本当は日本選手権出ましたなんて最後に書いて糸偏に冬

56 ：

自分で考えろサル

57 ：

糸偏に冬

58 ：

R

59 ：

は？ばか？

60 ：

はい　バカです

61 ：

>>39
削除整理＠2ch掲示板
swim：水泳(競泳・演技)［スレッド削除］
16 ：水泳板住人：04/09/25 18:02:57
削除対象アドレス
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1095523916/
削除理由
重複（誘導レス有）
19 ：削除屋＠放浪人 ★ ：04/10/09 15:02:24 ID:???
一部様子見でここまで。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1091306095/

62 ：

l

63 ：

ロト６、買おうと思うんだけど何番がいいかな？１〜４３の数字で、６コ選んでみてくれ。

64 ：

アシニ ◆WINMX.C1Gw

65 ：

今もうそろそろ東海大会に出るんですけど、なんか新しいことやりたいので、
なんかいいメニューはありませんか？ダッシュ系のもので何か

66 ：

ロケットやんな

67 ：

>>６６
そういうのじゃなくて、もっと新しいやつで・・・

68 ：

こんばんわ
自分は選手をしてます。
え〜っと自己紹介をします。
小学6年生　専門ＦＲ　
です
自分のベストは
ＦＲ　　５０�b　　３０，３
〃　　　１００�b　１，６，０
〃　　　２００�b　２，２９，０
ＢＡ　　５０�b　　３４，５
ＢＲ　　５０�b　　３８，８
ＦＬＹ　５０�b　　３４，３
〃　　　１００�b　１，１１，６
です。
>>65さん
それでは聞きますがあなたの専門は何ですか？？
あと５０�bよりも２００，４００�bの方が得意ですか？？
いきなりすいません　

69 ：

俺、高一で種目は特に決まってないよ。あえて言うなら全部泳げます。たぶん。。。
距離もそんなに決まってないけど50の方が得意かなぁ？FLYは25.0 Baは26.5 らへんのタイム持ってます

70 ：

>>68
小６でそのタイムなら水泳はあきらめた方がいいよ。
半Frで２８、１Frなら１’０３を目指せ

71 ：

＞６８
基本的には短いほうが好きかな・・・
どっちかというと、５０のほうだよ！！
４フリじゃなくて、２フリの方もいけるけど。だって２フリでＪＯでたから

72 ：

キック　50x2
プル　　50x4
コンビ　50x6
　　　　75x4
-------------
計 900m
泳力は100Frで90secの４０台男ですが何か？

73 ：

ところで皆さんに質問です。
俺は先輩から「短距離のメニューを作ってみないか？」と言われました。俺はメニューなんて作ったことがないので全く分かりません。
どんなのがいいかどなたか教えてくださりますか？？
先輩からは「２５〜１００をサイクルをきつめで本数多くしたりまたは逆にサイクルを長くしてスピード練習をしたりするのがいいと言って居るんです・

74 ：

お願いします！！！教えてください！！

75 ：

お願い・・・

76 ：

http://www.tsuchiycoach.com/menu.html
どれほどの泳力なのか分からないので
答えようが無い。

77 ：

お願いですよ・・・

78 ：

５０×４　　４５秒サイクル　３SET
1SET終わったら8分休憩。５０一本をレースでの２５だと思ってレース泳ぐ
つもりでフルパワーダッシュ。BUROKENってやつ。

79 ：

また短距離のメニュー任された！！！誰か教えて！！！
放課後、２時間くらいで終わらせる奴！！！お願いします！！２５から１００を多めです！！！

80 ：

だいたいどのぐらいで泳ぐかぐらいいわないとわからないよ。

81 ：

泳ぐ方のベストと目標など書き込まれるほうがいいですよ。
そうするばある程度のアドバイスもらえるんじゃないかと。

82 ：

泳ぐ方のベストと目標など書き込まれるといいですよ。
そうすればある程度アドバイスしてくださる方がいると思います。

83 ：

>78
broken
水泳だけでなく勉強もやろう。

84 ：

糞スレは削除汁！！

85 ：

当方40歳の男　水泳歴　1年です。
人から、クロールのフォームがよくなったと言われたの、そろそろ長距離が泳げるように練習したいです。
まだ、50mしか連続で泳げません。(ゆったり泳いで1分、少し急いで50秒ぐらい)
どんな練習していけば長距離泳げるようになりますか？
とりあえずの目標は、500m を10分　です。

86 ：

25m×20回を1分サイクルで、
慣れたら50秒、40秒、…とサイクルを縮めていくといいです。
できれば25mのタイムを全部25秒前後でまとめてください。
早すぎても遅すぎてもダメです。
ちなみに「〜サイクル」とは、スタートするタイミングを定めることをいいます。
1分サイクルで例えれば、1回目は0秒後にスタート、
2回目は1回目のスタートから60秒後にスタート、
3回目は1回目のスタートから120秒後にスタート…
これの繰り返しのことをいいます。
慣れてきたら50m×10回1分30秒サイクルにするなど変化つけてみてください
なんか私の説明は分かりづらいですが、これで頑張ってみてください。

87 ：

おー！
元へぼスイマーさん、丁寧にありがとうございます。
それでがんばってみます。

88 ：

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::。::::::...... ...　　 　　　　　　　:::::::::::::::::::: ..::::: . ..::::::::
:::::::::::::::::...... ...　　　　　　　　　 .:::::::...:::::::゜::::::::::..　　。:::::::::::::::::　゜.::::::::::::
:. .:::::。:::........　.　.　　　(´∇｀ﾏ)　　　::::::::::::::::: _　:::::::::::::。::::::::::: . . . ..::::
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:.... . ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧　.... .... ..　.:.... .... ..... .... ..　.
... ..:（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ無茶しやがって… ..........
....　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/　..　..... ................... ..　.　...
.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
...　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　∪ ∪　............. ............. ..　........　...
　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

89 ：

tesuto

90 ：

tesu

91 ：

t

92 ：

今のタイムはどれくらい。

93 ：

てｓｔ

94 ：

てつ

95 ：

age

96 ：

１００×１００ｔ on 1;10s

97 ：

一時間ぐらいで3000ぐらいのメニュー作ってください
200フリーのベストが2'20の人レベルでちょっときついぐらいのメニューでお願いします（パドル、フィンはありません、ブイ、キック板はあります）

98 ：

アップ３００ サークル無１コメ×６ ２分２０秒キック ２００×４ ３分
プル １００×８ １分３０スイム ↑と同じ
メインは自分で考えて

99 ：

>>98
キックきつくね？

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