サブスリー5本目

1 ：2013/04/21 〜 最終レス ：2013/09/04

サブスリー達成したから次は何を目指す？
タイム短縮？連続サブスリー？難コースでのサブスリー？海外でのサブスリー？
向上心持って頑張ろう。

2 ：

あげ

3 ：

サブスリーを目指すではなく、達成した人がまったりと今後の目標を
語るスレでいいのかな？
サブ10を狙っている人もO.K.ね

4 ：

サブ10はサブ3に比べて簡単すぎるし別にスレがある。
ま、まさか2:10のことでは無いよねw

5 ：

4とか3.5とかだともっと上を目指す気になるんだろうけど、一般市民だとサブスリーってのがちょうど良い到達点だよな
40分30分は凄いと思うけど、「サブスリー」って言葉はなんか魔力がある

6 ：

ゴールデンウィークの突入は、もう少しだぜ。

7 ：

>>4
いやそのまさかの2時間10分
だって、サブスリーだし

8 ：

もうすぐ５月だ

9 ：

やっと５月だ

10 ：

やっとかもりだ

11 ：

サブスリー達成した人がなんて言うなよ
全然スレが伸びなくなったじゃねーか
目指す人も語らおうぜ

12 ：

>>10
意味不明

13 ：

>>10
かもりのくせに

14 ：

↑
何の事かよ？

15 ：

>>14
あ　な　た　が　か　も　り　と言う事

16 ：

↑
ちんぷんかんぷん

17 ：

↓かもりはこいつだよ

18 ：

俺はかもりの弟子だ

19 ：

>>17>>18
意味不明

20 ：

>>19
かもりはいつも意味不明

21 ：

↑
かもりじゃねえぜ！

22 ：

前スレでも明らかに「コイツ本当に切ったな」っていう人の意見を
煽ったり潰したりするバカばっかりだからこういうウンコ展開で良いと思います
かもり素敵です

23 ：

俺がかよ

24 ：

>>21
素直になれよ、かもり

25 ：

↑
だから！かもりじゃねえってば！

26 ：

>>25
ばれてるのに・・・

27 ：

こいつがかもりだよ
↓

28 ：

.

29 ：

↑
こいつがえいしだよ

30 ：

ふざけるかよ
かもりはこいつだよ →
�I えいしはこいつ

31 ：

>>30
慌てるなよ、かもり

32 ：

あわててねえよカス

33 ：

男子達ふざけてないでちゃんとしてよね
ほんと男ってばかぁ

34 ：

この前、3.5達成したんだけどサブスリー目指してどんな練習すれば良いかな。
走歴1.5年。41歳♂

35 ：

サブ3.5って言っても3時間0分から29分までありますし

36 ：

>>34
身体を壊さない
家庭を壊さない
程度に適当に練習してれば良いと思う

37 ：

>>34
ほぼ同じ感じで1.5年でサブ3.5達成した（40歳のとき）
それからサブスリーまで半年だったけど、知り合いには何年も
達成できない人がいる。自分の弱点を知って、それを補強する必要が
あるから、一般論では語れない。

38 ：

>>35
3:22です。
>>36
ですね。

39 ：

あげ

40 ：

>>35
前後半のタイムを比較してタイプをスピード型か持久型を見極めてから
スピード型:持久力つけるために30km走やロングペーラン
持久型:スピードつけるために1000mインターバルや筋力つけるためにクロカンやる
てな感じ？

41 ：

>>34
基本的にスピード。
10kmをキロ3分45秒以内、ハーフを3分55秒以内。

42 ：

>>41
んなの、サブスリーレベルじゃねーだろ
10kmは39分以内、ハーフは85分以内で走れればいけるわ

43 ：

>>42
それは距離に慣れてる持久型の場合。
そうでなければ、ハーフはフルの20秒落ち、10kmはハーフの15秒落ちで
考えておけば間違いない。

44 ：

５月は、ちょっと暑さが来るぜ。

45 ：

サブスリーなんてスピードはイラン。
4分15秒で3時間走れればいいだけ。

46 ：

そう思って距離ばかり走ってる連中の多くはサブスリー達成できてない。
42kmを走りきるためには、4分15秒は「楽な」ペースでなければならない。
短い距離でスピードを磨かないと、いつまで経っても4分15秒は楽にならんぞ。

47 ：

また自問自答のポイント馬鹿がキタ。
サブスリーは適当な走り込みの継続だけで達成できると、
前スレまでで結論が出てる。

48 ：

>>46
4’15/ｋでしか練習しなかったが
本番では足が嘘のように軽かったぞ

49 ：

>>41　
ここにいる大半はおさーんだ。
サブスリーにこんなスピードなんかいらねーよ。
こんなの若者用だわ。

50 ：

>>41がそんな大層なスピードか？
おっさん市民ランナーだってちょっと速い奴なら楽勝だろ。

51 ：

>>50
おっさんランナーでも楽勝だけど
客観的に見てサブスリーには必要ない

52 ：

>>41
年代別上位1%に入れるね
ちょっと勉強している奴なら東大合格楽勝というのと同じw

53 ：

>>52
しかも練習でww

54 ：

え、お前ら年代別上位1％に入れないの!?

55 ：

>>54
空気読めないゆとりだなｗｗ
と事実を書いたら顔真っ赤にして
オッサンがどーのこーのいいだすだろうな

56 ：

ここはサブスリースレなんだから、その時点で市民ランナーの上位2%以内。
だったら上位1%以内だって珍しくないスレの筈なんだけどな。

57 ：

10km35分は切らないとな。

58 ：

34だけど、総論的にはある程度のペースで距離踏んどけ、ペース、距離は自分の特性で決めやがれ、て感じ？

59 ：

>>56
上位1%が珍しくないというのと
上位1%で当たり前というのとはかなり違う
ましてや「ちょっと速い」程度で上位1%が楽勝だと思っているとしたら 感覚がずれている

60 ：

あ

61 ：

つか、サブスリーと2時間50分以内ではとてつもない差がある

62 ：

サブスリーランナーって2時間58〜59分台が多い印象があるなぁ。
達成しちゃうと、満足感からさらに上を目指さなくなるのかな？

63 ：

自分はサブスリー後はとりあえず5000mで17分切りに集中したよ

64 ：

５月ど真ん中だぜ

65 ：

５月も後半だぜ

66 ：

かもりも後半だぜ

67 ：

>>62
サブスリーだけを目標としている人達がいるから自然とそうなる
目指さないというより、目指せない人達も確かにいるからね
キロ4分10〜15秒のペース走がMAX、あとはジョグで距離ばかりのオッサンとか
かつてサブスリーのRル的なHPがあったけど
その人もそんな感じ、2時間55分位で限界気味だった
人間って必ず欲が出るからサブスリー達成→はいマラソン終了次の趣味
って人以外はもうちょっと考えた練習をやっておいた方が後悔しないと思う

68 ：

>>66
意味不明

69 ：

月400とか500kmとか走ってその大半がキロ5分台とかいうギリサブスリーとかいたな

70 ：

>>68
かもりはいつも意味不明

71 ：

>>69
それはそれでスゲーな
実際月間距離が少なければ少ないほどエライって訳じゃないからなあ
効率効率って、マラソン自体が非効率的な事やってる訳で
それと忙しい中で時間をやりくりするから効率を求めるって言われても
そこまで忙しい人間がマラソンやる自体が非効率的だ
イメージとすれば2時間35分位のレベルまではやったもん勝ちな世界

72 ：

>>71
同意

73 ：

全てではないにしろキロ5分台でもそれだけ走ればサブスリー可能という例なんだろうな

74 ：

200〜250km/月ペースで2時間45分まで持ってこれたけど、これから先は
効率ではなく、しっかり走りこまないと伸びないだろうなと感じてる。
年齢も40超えて、30分台を狙うには厳しくなってきたし。

75 ：

月800kmを２ヶ月続け、サブ５から一気にサブ３の友人がいる

76 ：

俺の友人は体重70ｋながらまずは食事とジョグで60ｋまで落として
その後月間520〜600ｋを4ヶ月続けて
3月の初マラソンで2時間54分だった
最初は上から目線で指導者的に見ていたけど
俺も尻に火がついたから今月から550ｋペースで走っている
今年は2時間35分を切りたいと思っている
友人は間違いなく2時間35分辺りまで行く、見てたらわかる
デブ脂肪の下にあんなポテンシャルが秘められているとは思いもしなかったわ

77 ：

デブでも400で65秒切りあるいは1000で3分切りできるなら減量で良い線行くよね

78 ：

>>77
元々バレーボールで全国行ったヤツだからポテンシャルはあったのだろうね
身体的にはそれほど優れているようには見えないけど
考え方が運動選手だわ
「今年の初マラソンで2時間55分切れないと多分ずっと切れない
いつか切りたいなんて言ってたらどんどん先延ばしになるだけだからな〜」
なんて年明け言ってたのを聞いて
「こりゃ近いうちに抜かれるな」
って感じたわ
今年は北海道で福岡B標準を狙うみたいだ、ちなみに先週の5000ｍで
初参戦ながら16分06秒で走った、もう短い距離では追い抜かれたわ

79 ：

マラソン始めた知り合いのちょいデブは5年前まで100mで10秒台　今でも12秒前後だと思うけど
走り始めて半年いまだに5000mで20分切れていない
見込みなさそう
170で63kgのおかわり君みたいな体系

80 ：

昨日テレビで炎の体躯会系TVで40歳武井壮が10秒台で走ってたけど彼も
ちょいデブだったな　ほとんど筋肉なんだろうけど
けど1500mで4分8秒で走って足ってのは恐れいった

81 ：

またいつもの奴が来た。
友人、ヤツ、デブ、彼。
キャラ作るのが特徴だからすぐわかる。
この前は、初マラソンサブ2.5を目指す先輩だったw。

82 ：

ネタなんだから乗ってやれ
俺は半分判って乗ってるぞ、お前は無粋なヤツだねアスペ？

83 ：

>>78
>「今年の初マラソンで2時間55分切れないと多分ずっと切れない
>いつか切りたいなんて言ってたらどんどん先延ばしになるだけだからな〜」
>今年は北海道で福岡B標準を狙うみたいだ
福岡B標準はどうして最初から狙わないで 先延ばしにしたんでしょうか
ていうか 福岡B標準が最終目標なんですか
どうして最初から最終目標を狙わないんでしょうか
多分ずっと達成できないんじゃないでしょうか

84 ：

>>83
横レスだけど段階踏める最初の最高点と判断したと思う
俺もだけど君の考え方はプロセスを無視した単なる夢物語型の
達成出来ずに夢で終わるタイプの考え方
スポーツの出来るヤツは【大目標】に対しての【小目標】をいくつか置いて
一つ一つ達成感を持たせながら確実に【大目標】に迫って行く
そんなタイプが成功する、とイチローとか為末が同じような事言ってた
最近その通りだと思い始めた

85 ：

横レスw
お前の自問自答じゃねぇか。

86 ：

>>84
皮肉が通じなかったみたいですねw
ネットだから仕方ないですかね
2:55が「大目標」に対しての「小目標」だったら
「初マラソンで切れないと多分ずっと切れない」なんてことはないでしょう
「大目標」達成が当初の予定よりも時間がかかるか 大目標自体を修正しなければならないかもしれないですが
最初の小目標がずっと達成できないなんてありえないでしょう

87 ：

>>83=86
言葉遊びだけが目的の人は最初からまともに相手にされていないと気付くべき

88 ：

86の考え方だったら最初にどーんと大目標をクリアすることになるけど
それはどうなの？
2時間42分を最初に目標設定しないことにケチつけるなんて
キチガイ沙汰だねｗ
78のヤツの大目標が何かを知ってるのだろうかね？
俺は知らないからなんとも言えませんなぁｗ

89 ：

>>78＝>>84＝>>87＝>>88

90 ：

>>87
言葉遊びって「初マラソンで切れないと多分ずっと切れない」とかいう戯言のことですね 、わかります
>>88
>最初にどーんと大目標をクリアすることになる
それは >>86の考え方じゃなくて >>78 (の友人)の考え方なんじゃないですかねw
ネタなら もっと工夫して書いた方がいいですよ

91 ：

鈍足が嫉んで必死になっているようにしか見えないｗ

92 ：

ネタならなんて書いてる割には90の必死さは何なのだろうか（笑）
ネタ認定するなら余裕が欲しいトコロだな〜

93 ：

それと89を見るとお前の都合の悪い人間は一人かよ（笑）
一体何と戦っているの？
俺は88だけど、他は別人ですわｗ

94 ：

>>87 で相手にされていないと言っておきながら
>>88 で反論しようとしているところが確かに必死ですねw

95 ：

反論って…キryに吸い寄せられてキryが集まってきただけじゃないかｗ

96 ：

俺あまり詳しくないんだけど
なんで90とか94のお前だけIDが出てるの？
アホな事書き込むとID出る仕組みなの？わりとマジレス

97 ：

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。まだ、サブ３できないのか？なぁ、まだサブ３できないのかって聞いてんだよゴミ豚！ちゃんと質問には答えような。
さて、サブ３だが走ることができれば誰でも初回から達成できるぞ。フルは走ったことないけどな。まずは、10km35分を切ってから書き込もうな。まぁ、頑張れや豚ちゃんよ。

98 ：

>>97
ばか？
サブスリーに10ｋ35分切りなんか全く必要ない。
そもそもキロ4分で走る必要がないから
フル走ったこともない奴は何を語っても
全く説得力がない。
まあ、今日は天気も良かったし
頭の中がお花畑満開やつも現れても仕方ないかｗ

99 ：

10km35分>>>>>>>サブスリー
サブスリーには38分〜39分レベルで十分

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