男28歳腐りきった体を洗浄し美男子を目指す

1 ：2009/03/11 〜 最終レス ：2013/08/28

身長168�p
体重78キロ
体脂肪27％
喫煙者　一日一箱
運動ゼロ
食事は炭水化物ばかり
昼夜逆転

こんな俺が美男子を目指すスレ

2 ：

２げと

3 ：

体重を58キロまで落とす
体脂肪を10％落とす
タバコをやめる
食生活を果物、野菜中心
夜は12時に床につき7時に起きる
絶対イケメンなるな　今よりは・・・

4 ：

仕事は？

5 ：

>>1
応援する
当方25歳

6 ：

昨日は夜の8時から寝て今起きた　
最高の朝だ
今日達成すること
・食事のコントロール
・水をよく飲み、頻繁に尿を出す（ニコチンの排出、不純物の排出、血をサラサラにする）
・12時までには寝ること
がんばろう

7 ：

応援するわ
俺も平行してやろうかな

8 ：

だから職種を言えよクソカスピザ野郎が

9 ：

僕でしたらニートです＾＾

10 ：

間食したくなったら歯磨きするといいよ
歯磨き粉の味で食欲減退できるし歯がきれいになるのでオヌヌメ

11 ：

もうギブアップかよ、おい

12 ：

age

13 ：

クソスレ過ぎて泣いた

14 ：

スレ主がいなくなったみたいなんで俺が乗っ取ろうかな

15 ：

いただき

16 ：

骨格は変わんねんじゃね？

17 ：

>>1は どこいった？
使わないなら､男38歳がこのスレもらおうか…
男38歳
身長175
体重80
体脂肪27%
目標設定
期限:８月上旬
身長:180
体重:70
体脂肪:18%
無理そうな項目あれば
言ってくれ。
メニュ内容
筋トレ : 自重トレ､ウェイト､チューブ
ランニング : 近所の公園 まずはウォーキングから。
ビデオ:ビリーさん

以上

18 ：

>>17
38歳が4ヶ月で身長5センチ増とかムリだろ・・・

19 ：

>>17
貴重な意見ありがと
身長は背伸びで我慢する。
さあ 今日の予定メヌウ
ウォーキング 二キロ
腹筋 : 100
チューブトレ : 肩

20 ：

23
174/67/17%
なんとかせな

21 ：

>>1に続きID:/5eT8T1xも一日で挫折してて泣いた

22 ：

もう誰もいねーのか

23 ：

>>21
いやすまなんだ。
結婚の準備でもめてたから何も手につかんかった。
今日からリトライ。

24 ：

宣言通りトレしたよ。
一周500mの公園､ジョグとウォーキングで10周。
片足変則スクワット×20
相当なまってました。
昨日〜今日にかけて死ぬほど筋肉痛。

25 ：

ジジイなんだからカッコよくなくてもいいじゃん

26 ：

結婚できるんなら別に頑張らなくても良くないか？
俺なんて彼女すらry

27 ：

>>25
そだよな､でもかっこよい爺でもえんでないかい？
>>26
式で彼女が恥ずかしく無い程度のボディは欲しいな。
女性の本能は生き抜く男と一緒になりたいはず!
ってのが俺の持論。
ガツガツしなくてもイキイキとしてたら
女性の本能がそれを魅力と感じてくれるんじゃないか？

28 ：

昨日は少しだけ。
ランニング ５キロ
腹筋３０
蹴りの練習 トータル ２００本
後ろ回し蹴りと前蹴りで腰回り付近が
いい感じに筋肉痛になりました。
前後比較のため､今のメタボを撮っとくか。

29 ：

>>1ブログでやれ

30 ：

>>29
…だめ？
とりあえず､いま76キロになりました。
恐ろしい程順調だよ。
短い間でしたが続けられたら
設定目標､何とかなりそうです。

31 ：

デブいな

32 ：

>>31
否定はしない。
これからですのん。

33 ：

僕ものっかります！
２４歳大阪♂

34 ：

ヌケ

35 ：

夕飯を6時までに摂取、それ以降間食夜食を食わなければ痩せる

36 ：

>>1
喫煙以外はまさにお前は俺か

37 ：

37(皆)GET

38 ：

29歳
171cm/58kg/13%
体脂肪落としたい。

39 ：

それ以上落とす必要ないだろ。
体脂肪一桁にしたいのか？

40 ：

>>1
俺と身長体重年齢までスペックが一緒なんだが…ちなみに10年ニートだ。

41 ：

朝昼晩の３食ヨーグルトを３日×１２ヶ月やってみ
内臓から綺麗になろう

42 ：

誰も続けてないみたいだから俺が乗っ取るよ？
身長169�p
体重71キロ
体脂肪20
煙草は吸わない
運動は明日から始める
食事は不規則
睡眠不足
キモオタから頑張ってイケメン目指して頑張るよ。
髪の毛は茶に染めてるけど、手入れは全くしていない。
どう手入れしたらいいのかもようわからん。
まゆげとか、脱毛（必要あるの？）とか、気にする事って何があるんだろ。
キモオタ暦が誕生からだから何もわからん。手探りだ。でも頑張るんだ。
とりあえず睡眠不足解消したいから、今日はもう寝るわ。

43 ：

おはよう。携帯から。
目標は三か月でイケメンだ。プニプニ贅肉がスラッと細身になって、外見も小綺麗にしたい。
朝6時に起きて運動の一つでもしようかと試みたんだけど脳内でジョギングしてたら仕事行く時間になったので断念した。脱ヒキしたばかりだから仕事先が激鬱。起きて風呂入ってヒゲそって電車に乗った。
朝食はコーンフロスティー食った。
>41のヨーグルトって食事はヨーグルトのみなんかね。
コンビニなんかで売ってるヨーグルト飲料飲んだら身体の中から綺麗になるかな？

44 ：

ネタじゃないんだとしたら始めて三日で挫折するヤツ特有の臭いがプンプンする。
仕事しながら三ヶ月で池面は多分無理。身体改造は最低一年くらいのスパンで見ていかないと、急激にやっても後で反動が来るよ。

45 ：

２７歳
一年半前
身長　168cm
体重　68kg
体脂肪率　約22%
現在
身長　168cm
体重　58kg
体脂肪率　約13%
一応、運動メイン・食事制限なしで始めの半年くらいはほとんど変化なかったわ…

46 ：

みんなお疲れ様。
仕事終わった。
夜からの仕事はボランティアなので疲れるだけで困る。
朝は上司に殴られながらイヤミに耐え、
昼飯はとろろと卵のそば。夜は吉野屋で鰻丼食べた。
運動と言える運動は朝に職場で柔軟を二十分。昼間の休憩に二十分ジョギング。ダイエット版だったかにあった腹筋スレの腹筋を10回。それくらい。初日でこれだけしかやってないってヤバいかな。
家帰ったら部屋片付けて寝る。写真をどうするか思案中。
>>44
鋭過ぎ噴いたｗ
>>45
一年半も頑張れた事が凄え。

47 ：

>>46
運動が習慣になれば大したことない
有酸素運動は１日３０分以上、腹筋を引き締めたいなら１０回３セットはしたほうがいいぞ

48 ：

夜に吉野家とか行ってる時点でアウトだろ

49 ：

おはよう。携帯から。
朝目覚ましかけて起きたのは5時だが、起き上がったのは7時半だった。
急いでコーンフロスティ食って職場へと急いで今ついたとこ。昨日殴ってきた上司が自分の評価を下げるようなことを他の社員に言ってて凹んだ。昨日より鬱。運動や柔軟はまだしていない。
>>47
運動の習慣づけがもしついたら生まれて初めての経験になるかも。
>>48
肉食わずに魚食おうってことで鰻にしたんだけどやっぱダメ？

50 ：

昼時。
軽く足の柔軟やって、>>47のレスを参考にして有酸素運動の踏み台昇降(たまに5キロのダンベル使って)を30分+腹筋10回×3セット、背筋30回をやった。
この職場は一人で運動するスペースがあるから気に入ってる。
今昼飯。たんぱく質取るぞ！と、棒々鳥の冷製パスタと水買った。
美容どうすんだ何したらいいんだ俺。

51 ：

>>49-50
「ナイキフリー5.0」っていう靴を買ってみ
普段はナイキフリーを履くだけいい

52 ：

>>50
有酸素運動時には、重りで負荷をかける必要はないよ
それより大きく動くように心がけたほうが良い
筋トレは有酸素運動前にやると効率が良いらしい

もし夜に時間がとれるようなら、もう３０分くらい有酸素運動頑張ってみて

53 ：

デブって体堅いやつが多い。
簡単にヒザ壊すので、運動の前にストレッチ念入りに。

54 ：

夕方。今日はやけに書く暇がある。
>>51
気になって携帯でちょろっと調べてみたんだけど、健康になりそうな靴だなそれ。値段が1万越えだから今月の給料入ったら購入を検討してみる。
>>52
レスを見てさっきまたやってみた。夜もやるべきかと考え中。
>>53
早速左足のスネが痛いんだ。怖くなって慌ててストレッチした。
飯を食ってから踏み台昇降を15分、時間あけて20分する時間があったのでやった。
汗かいてくるね踏み台昇降。一日に水を2本も買って飲んだのは初めてだった。

55 ：

>>54
間違ったストレッチは危険だからネットで調べるor関連書籍を買うと良い
俺は陸上部時代にストレッチで怪我をした事があるが、ストレッチも運動の一種だと認識すればいいかな

56 ：

ちゃんと運動する人ほどストレッチを重視する。
工場の朝礼とかでラジオ体操するのは伊達ではない。
ラジオ体操もちゃんとやれば十分効くでよ。

57 ：

みんなお疲れ様。
仕事終わった。仕事してる時間より車乗ってる時間の方が長かった罠。渋滞の中、長い間座ってたせいでケツが痛い。
晩飯は昼間の社員の残り物を食べた。黄身と、とろろ御飯と蕎麦のセット。とろろは昨日も食ったのにな。
今日はこれ以上運動する元気無いわ。早く帰って寝よう。夜食にピザ食いたい。ちょっとでいいから食いたい。食いたい。食いたいなあ。
>>55
ネットは「ダイエットネタ本」にあるストレッチをやってみようかなと。本はいくつかストレッチ本が家で埃被ってるから発掘してみる。
>>56
それだ！
さっき頭で順序確認したんだけど意外に忘れててショックだたよ。

58 ：

俺がやってること
○普段履きはナイキフリー
○近場の私用は出来るだけ徒歩で移動
○私用での遠出は自転車
○エスカレーターより階段をつかう
○ウォーキング30分
○ストレッチ30分
○筋トレ30分
○食事は規則正しく
まあ他にもあるけど、普段から徒歩とか階段を意識して選ぶだけで、身体は変化していく

59 ：

スマネェ俺も参戦するぜ！
スペック
年齢29歳
職業SE
身長176cm
体重69kg(前56kg)
体脂肪率14.7%(前4%)
散々女遊びして疲れたので本命と3年前に結婚
去年子供が産まれ、気が緩みまくり10キロ以上太った＼(^o^)／
なんとか60キロ前後を目指します！

60 ：

昨夜はランニングする時間がなかったので腹筋を200回連続、風呂で半身浴とマッサージを1時間した。
今朝は腹筋を50回だけしました。
ケツとフトモモが野球選手みたいで格好悪くてコンプレックスなんだけど、どうすれば細くなるのかな？
シンクロのコーチがランニングすると脚が太くなるから、やっちゃダメ！って言ってたんだけど…

61 ：

おはよう。携帯から。
昨日はあれからピザを4きれ食っちまってコーンフロスティおやつがわりに一口二口、とどめにワンタンスープ飲んじまったよ(´・ω・｀)スープ46kalって表示に釣られた俺が通りますよ。
とはいえ、食っちゃったもんは仕方ない。次からどうすりゃ食わずにすむか考えなくちゃ。
朝食に、何日か前に買っておいたザバスホエイプロテイン100を牛R入れて飲んだ。朝はそれだけ。相変わらず5時に目覚ましはかけるけど止めるだけだ。
昨日の疲労がまだ残っているのか全身が気怠く足がはってる。
>>61
質問に答える知識は無いが凄いななんだその鍛え方は。俺からすれば超人の域だぜ…(ｺﾞｸﾘ

62 ：

>>60
ランニングくらいじゃ脚は太くならないと思うんだけど…
遅筋だから太くならずに引き締まるはず
山道走ったり、坂道ダッシュしまくるなら別だけど
>>61
プロテインはたんぱく質なだけだから、筋トレとかの運動してないのに摂っても効果は薄いよ
朝は炭水化物多め、夜に炭水化物少なめな食事が好ましい
あと脂質は出来るだけ夜に摂らない方がいいぞ

63 ：

うむ。
デブがプロテイン飲んでもガチムチにはならない。
「プロテイン飲んだデブ」になるだけ。
そういうやつに限ってホエイとかつまらん言葉を知ってる。

64 ：

昼休み。
この時間を使ってラジオ体操、踏み台昇降20分、柔軟体操10分、腹筋10×3セット、背筋30回、バーベル上げ(10kg+10kg)10回をやった。
昼飯はコンビニのパスタサラダと納豆巻き。飲み物はヘルシアウォーター。ヘルシアウォーターって運動後に飲んで意味あるかがわからんかったが気分で購入してしまう。苦い。
>>62
把握。今日はできるかわからんが、晩飯考えてみる。
>>63
鋭過ぎ泣いた(´;ω;｀)

65 ：

>>62
バーベル上げ？
どんな感じにやった？
器具を使うトレーニングはちゃんとやらないと身体痛めるよ
バーベルがあるなら、ベンチプレス・デッドリフト・バーベルスクワットをやると大きな筋肉が鍛えられるから代謝が上がる
やり方や姿勢はググって正しくな

66 ：

ミスった
>>64だった

67 ：

みんなお疲れ様。パソコンから。
あれから何も運動はやっていない。
飯は・・・また食いすぎた。とろろとタマゴの黄身が入ったご飯、そば、
ラム肉少々、ピーナッツパンちっさいやつ三つ、スープパスタ。
うーん、晩飯になると猛烈に腹が減る。水を結構飲んでるけどおっつかない。
納豆とかこんにゃくとか寒天とか、そういうの食ったらいいかな。
明日は仕事が休みだが、友人の引越しの手伝いがある。
少し身体は動かせそうだ。
三日経ったし、明日は新たな試みをしてみようと思う。
>>65
直立して、バーベルを真上に持ち上げて肩の高さまでおろすのを繰り返した。
あれ？ググッて調べてもその動作が無かったところを見ると・・・
もしかして俺、やっちゃいけないことしてた？

68 ：

今日は不倫相手と最低な破局を迎えた。久々に傷付いたぜ…
>>60
トレーニングのシステムは分からないが、走って問題ない旨、鵜呑みにするよ（笑
レスありがとうな！
とりあえず仕事終わって23時に帰宅して30分ランニング、腹筋250回した。
もっと漢を磨きたいが明日も仕事なんで寝ます。

69 ：

なんか俺ばかりレスしてるな…
とりあえず、中途半端だが実体験やいろいろ調べた知識なんでそんな間違いはないはず

>>67
食べ過ぎがちな時にこそプロテインを飲んでみな
結構満腹感がある
少し運動するのが好ましいが食事直後は身体に悪いんで食休みしてから
あとやってたバーベルでのトレーニングは恐らく肩の筋トレにあるはず
でも、今は胸・腹・背中・下半身をメインで鍛えた方が良い

>>68
個人的には、100回200回出来るような腹筋はあまり効果がないと思う
体脂肪を減らすならゆっくり長時間の有酸素運動
一時間を目標にして走る・歩くをしてみては？

70 ：

おはよう。携帯から。
今日は耳垢が詰まってるのか随分聞こえにくいんで耳鼻咽喉科にいる。
運動はまだしていない。新たな試みも、もう少し遅れそう。
朝食はコーンフロスティー。最近これを食うことが朝の楽しみになっとる。なかなか飽きない。
>>69
なるほど。プロテイン飲めば「運動すれば効果が上がる」って思えて夜運動するキッカケになるかもわからん。バーベルも下半身中心にやってみる。

71 ：

んじゃ俺も参戦
年齢25歳
職業 公務員
身長172cm
体重66kg
体脂肪率12%
目標は体脂肪を維持したまま70kg達成。
胃腸が弱いからそれも改善したいね
今やってるのは
毎朝１０キロくらい走って（レペやらインターバルやら含む）
腕立て・腹筋・背筋を各３０回３セットに懸垂を前後に５回づつ３セット。
MUSASHI（ｸｱﾝ）飲んで体重が６ｋｇ増えた。
胃腸対策はカスピ海ヨーグルトを毎朝食べようと準備中。
>>70
運動後にｺｰﾝﾌﾛｽﾃｨにｽｷﾑﾐﾙｸぶっかけて食うと良いよ。
ｽｷﾑﾐﾙｸは高タンパクだし、ｺｰﾝﾌﾛｽﾃｨの吸収を良くしてくれる。
低コストだし変なプロテイン飲むならこっちをすすめるよ。

72 ：

>>68
kwsk

73 ：

仲間が増えてきたな。みんながんばろうぜ！！
>>69
結構腹に気合い入ってきたんだが、やり方変えてみるよ！
とりあえず筋トレしてから、ランニングするように変えてみた。
>>72
何を聞きたいんだ？藁
飲みに誘われたから一杯やってきます。確実にデブるな。。

74 ：

69だが、せっかくだからコテつけてみたｗ
ちなみにスペックは>>45な
参戦と言うかは微妙だが、とりあえず体重・体脂肪率の数値は気にしてなくて、今は見た目を引き締める事を目標にダイエットと言う名目の肉体改造中
>>70
毎回、ダイエットの為に運動とか考えると面倒になっていくから減量以外の目標を決めてみるといいぞ
>>71
筋肉増やして体重増やすなら、自重トレーニングよりマシン・器具を使ってトレーニングしたほうが効率良くない？
>>73
かなり腹筋は鍛えられてるみたいだから、もっと負荷をかけた方がいいと思う
Ｖシットとか効くよ
あと、斜腹筋を引き締めると見た目がかなり細くなる
俺も週２くらいは飲みに行っちゃうｗ

長文スマソ

75 ：

みんなお疲れ様。携帯から。
今引越し作業終わったんだ。今日はもう寝る。

76 ：

お疲れ様

77 ：

今日は子供の散歩を30分
車で少し離れたスーパーまで買い物に出かけ、嫁に運転を変わって貰い、自宅まで4.4kmをランニングしてきた。
なかなか若いときのように走れないけど、急がずに少しづつ走った。
もうすぐ67kg、体脂肪12%になるぜ。

78 ：

みんなお疲れ様。ＰＣから。
今日は寝た。一日寝ていた。疲れ果てていた。運動はまだ何もしていない。
>>71
スキムミルクって、粉から作るやつ？
明後日あたりの朝からやってみる。
>>74
目標かあ。ある。この板にはイケメンや楽しく人生を過ごしている人
沢山いると思うが、俺は今までずっと人に疎まれて生きてきた。
そうやって俺を気味悪がったり駄目人間だとレッテルを貼ってきた人達に、
一太刀でもいいから返したい。「自分だってやればここまで出来るんだ」って
胸張って言えるようになりたい。そのためにもせめて
人にナメられないガタイでいたいなと。大きな目標はそれ。

79 ：

運動 睡眠 食事 ＋○○○だと思う
しっかりやれば。
半年もすればイケメンになる。

80 ：

イケメン‥‥ハアハア

81 ：

おはよう。携帯から。
5時起きで家を出た。しかし今日は雨が降っていて走り辛い。やる事も思い浮かばず困っていたとこ。今日は起きて出れたことだけでも良しとしよかな。
ただ、家を出る前にザバス飲んでしまったので、しばらく自転車で走って家で筋トレしようかなと思う。

82 ：

新兵器にMUSASHIのNIを買った。
疲労回復させて翌日もたくさん運動するために。
久しぶりに体重計のったら結構変わってた。
体重６４キロ
体脂肪１０％
減った分は脂肪ですかね。
>>74
ジムいこうかと思うんだけど、ちょっとおっくうでｗｗ
とりあえず腹筋と背筋は角度ついた台使ったり
ランニングはダンベルもったり足に重りつけてるよ。
>>78
それそれ。

83 ：

残業したが20分走って、10分ウォーキングしてきた。
少しルートを変えたら、近所の小川に蛍が群れてて気が和んだ。
今から腹筋100回、V文腹筋10*3
腕立て背筋して寝ます。

84 ：

昨日はスポーツクラブに行って、フリーウェイトのベンチプレス、逆手での懸垂をやって有酸素系プログラム二本、ランニングマシンでゆっくり20分くらい
いつもいるトレーニーのおっちゃんに懸垂での意識する筋肉を教えてもらったから今日実践してみよう

85 ：

みんなお疲れ様。携帯から。
レス見てるとみんなスゲエなあ。努力家だよ。
その点俺は昨日も今日も20分ほどのジョギングをしただけで他は何もできなかった二日間。
これがヒキ上がりである俺との差なんだなとマザマザと思い知らされたぜ。習慣付けるって難しいな。
ただまだギブアップしたわけじゃないので、もうちょっと頑張ってへばり付いてみる。
ここから落っことされたらというか、諦めたら負けだと思うんだ。

86 ：

ヤベェ、ランニング前に子供寝かしつけてたら一緒に寝ちまった（笑
昨日からアイソメトリクスとかいうのを導入して、上半身を鍛え初めた。効果あんのかねー
>>85
がんばろうぜ！
オレは元々デブだったけど、高校生の時に20キロ程落としてモテ期に突入した。
男なら出来るハズだ！

87 ：

■身長■165･5
■体重■72
■体脂肪率■30％(覚えてないから後で測る)
■年齢■26
■職業■食品会社、ネット系会社経営
■スポーツ■
格闘技好きで基本スパーリングのみする
■能力■
マラソン等持久力苦手
ベンチは一度友達の家でスミスで100上がりそれ以来はした事ない
ダンベルは20キロのでゆっくりなら3回くらい出来る ■備考■
腹周りと首周りがヤバい
腹筋割りたいです
4ヶ月でかなり変身したいです
いいトレーニング方(出来れば家でできる方法)
薬使ってもいいし

アドバイスください

88 ：

昨日は急遽用事が出来て結局運動しなかったわ
ま、休む事もトレーニングの内ってことでｗ

>>85
まだまだ始めたばかりだろ？
１日の運動時間０だったのが運動するようになったじゃないか
これはちゃんとした進歩だと思うぞ

>>86
俺はアイソメトリクスはやったことないけど…
いつも筋肉を緊張させ続けると結構鍛えられるみたいだし、効果はあるんじゃない

>>87
脂肪を落としたいならひたすら有酸素運動
でも、いきなり走ったりするのは身体を壊す原因になるからまずはウォーキングから
有酸素運動は始めはきついが、継続するにつれて長い時間・距離続けられるようになる
食生活もちゃんと見直さないと４ヶ月はきついかな…

んじゃ、今日は運動に行ってくるﾉｼ

89 ：

みんなお疲れ様。
今日はためしてガッテンでやってたスロージョギングを試してみたんだけど、あれ鬱の人と運動不足の人に効果絶大だよ。
鬱持ち&ヒキの家族と一緒にやってみたら相手が凄いポジティブになった。「普通に走るより汗かいた」「今まで歩くと苦しかった胸が苦しくなかった」「達成感があった」「心地良く、楽しかった」とのこと。
走る相手がいた方が効果は上がるかもだけど、一人でも音楽を耳で聴いたりしてれば十分いけると思う。
明日から雨が降るがこれも出来る限り続けていきたい。

90 ：

軽く筋トレして、雨んなか走ってきた。
その後、上長と仕事の話しをしながら40分ウォーキング。
今から腹筋100回、Ｖシット10*3、腕立て20*3、背筋70*3して寝ます。
なんか体重落ちずにイビョンホンみたいな体型になってきて鬱…細くなりたいのに…

91 ：

みんな頑張ってるから負けられないって気分になるなｗ
>>89
番組は見なかったけどスロージョギングはLSDって言って陸上長距離の基本的なトレーニングにもある
俺は走る時は基本的には距離は決めないで会話が出来るくらいのゆっくりペースで長時間走るようにしてる
運動するとポジティブになる脳内物質が分泌されるとかｗ
確かにやり遂げると自信に繋がるな

>>90
もともと筋肉があるみたいだからね
少し筋肉量を犠牲にしないと体重は落ちないかも
低負荷・多回数だと筋肉は太くならずに引き締まる
あとはもう少し有酸素運動を増やすのと、できれば食事の見直しかな

92 ：

一度、便秘を解消しようと思って夕飯で豆腐と納豆、それに大根おろしを食いまくり、
更に胃腸マッサージやってから寝たら、翌朝恐ろしい量のﾝｺが出て、体重が一気に2kg減ったことがあった。
そして体が、なんというか腹が軽くなった。
やっぱ｢お通じ｣は大事ですな。

93 ：

昼休憩。携帯から。
昨日書き込めてると思ってたんだけど書き込めて無かったのでショック。
>>86
>>88
うっす。続けてみる。
今日も若干のジョギングをしているくらいで、これから腹筋やらをする時間は無い。
最近の食生活は様々な栄養を取っているもののバランスが良いのかは微妙。
日の光を浴びながらジョギングしてるし健康的だからとりあえず今日はいいか。

94 ：

>>92
宿便とか侮れないらしいなｗ
>>93
とりあえず、栄養が気になるならちゃんと調べてみれば？
個人的には炭水化物とたんぱく質をしっかり摂りつつ野菜を多く食べる事を心がければいいと思うけど

んじゃ、今日は週末だから呑みに行ってくるｗ

95 ：

昨日はランニングせず、今日は飲み会。
せっかくの努力が台なしだわ…

96 ：

昨日は飲み過ぎて家に帰るまでの記憶がないｗ
明日、地元のマラソン大会に出場するからちょっと走ってくる

97 ：

おはよう。携帯から。
土日に書き込みできないなあ…なんにもやらなかったからってのもあるけど。
今日は仕事先で引越し作業があるから、多少は身体を動かせる。11時出発だからそれまで体操や柔軟メインで動かしておこう。
最近朝食がカロリーメイト&豆Rになってきてる。

98 ：

みんながんばれー
朝食はがっつりでいいんじゃね？

99 ：

おれはヨーグルトとりんごとバナナとグレープフルーツを朝食にしてるよ。
果物はいいぞ！！

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