【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその39【努力】

1 ：2013/09/04 〜 最終レス ：2013/09/14

とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
☆sage進行でお願いします｡
前スレ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその38【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1375236020/

2 ：

こっちが先

3 ：

帰化朝鮮人ばかりが政治家を目指す国？日本
https://www.youtube.com/watch?v=JVhHeMqNPHY

4 ：

通販でノンカロリー黒蜜のみつ豆買った
ちょっと量が少ないけどおやつにしてる
ノンカロリーの黒蜜だけ売っていないかなぁ
シュガーカットとかラカンカでもいいんだろうけど
ちょっと味と風味が淋しい

5 ：

>>1乙
やっと生理ｵﾜﾀ
がんばる

6 ：

>>1
おつ
ダイエット始めて食事量が減ってからお通じが良く無いので
朝ごはんに押し麦と雑穀のスープ作ってみた
もちもちしてるから噛む回数が増えるしあったまるしいい！
いっぱい炊いて冷凍しとこ

7 ：

>>6
食事を変えると最初はお通じ良くなるんだけど
ずっと続けてると今度は途端に便秘になるんだぜ…フフ…

8 ：

今日からスロジョグ始めてみた。
とりあえず30分やってみたが、体力の衰えにびっくりしたわ。まずは週3で1ヶ月継続してみよう。

9 ：

35歳、運動嫌いなのでカロリー制限のみ（一日1200キロカロリー目安）やってる。
事務職だし生活活動強度？も低いので、ゆるゆる２か月で１．５キロ減してる。
161ｃｍ/56ｋｇからスタート、とりあえず具合悪くもならないし、
ヘルニアも出ないし、夏バテもしてないのでもうちょっと続けてみる。

10 ：

やっと晴れたので走ってきた。
間が５日空くとしんどいわ。あっというまに体力落ちる。
そして走った後なのに５日前よりしっかり1.5キロ増えてた・・・
毎日継続しないとダメやね

11 ：

こっち上げておくよ
>>1乙

12 ：

あー

13 ：

>>1乙です
ほぼ運動なしで一年で10キロ痩せたけど、目標体重まであと3キロが
どうしても減らせず、運動を取り入れてみたら意外と簡単に落とせた
やっぱり運動って大事だな

14 ：

やっぱり運動なのかぁ・・・
柔軟とストレッチで５６ｋｇまで来たけど、
あと３ｋｇが一年に渡ってビクともしない。
>>13さん、どのくらい運動したの？

15 ：

運動なしで食事制限だけで痩せられる人ってストイックで凄いと思う。
運動は楽しいし、すごくお腹がすくから一日中何か食べてるし
基本的に快の行動しかできないから食事制限のダイエットは自分には無理だｗ

16 ：

毎日一粒食べてたチョコ
口内炎ができてしみるから1週間止めてたんだけど
体重に変化無し・・・
一粒くらいなら平気って事かな

17 ：

>>14
腹筋4種類・腰腰筋エクササイズ・肩甲骨周りの筋肉をほぐす運動など
室内で出来るのだけを適当に組み合わせて、一日合計二時間弱くらいかなー
体を動かすのは気持ちいいし、見た目も変わるからモチベーションも上がるよ

18 ：

>>17
どうもありがとう！
室内っていうところが有難い。
でも２時間なんて、すごいよ〜。
毎日やったら死にそう(^_^.)

19 ：

すみません、17のレス腰腰筋ではなく腸腰筋です…

20 ：

腸腰筋エクササイズ、ググりました。
腿とお尻の下の贅肉が落ちるように
ちょっと気合入れて頑張ってみます。
ご親切にどうもありがとう。

21 ：

ウォーキングと腹筋を始めて4ヶ月、一通り肉が落ちてきたんだけど、
なぜかふくらはぎだけは太いまま。
どうしたら落ちるんでしょうか？

22 ：

トトロかな？

23 ：

>>21
膝から上が一通りスッキリしたら減り始めるよ。

24 ：

>>23
そうか、まだやせたり無いのか。
体重は目標に達したんだけどな〜
秋冬のブーツが入るように頑張ります。

25 ：

実家に顔だしたら母から「痩せたね」と言われたぜ。
前ここで鎖骨マッサージ教えてくれた人ありがとう。
肩こりも軽減したし、デコルテラインがすっきりしたから、実際の減量具合より痩せて見えるっぽい。

26 ：

ムチウチとｾｲｰﾘで二週間ほど何もできなかった orz
また今日から頑張るぞー
まずは体重計乗って記録をとらなきゃな

27 ：

１５６センチ、５４キロから５２キロまで一ヶ月でなんとか落ちた。が、その後がびくともしない！踏み台昇降毎日３０分、夜７時以降食べないようにしてるのに。
やたら脚がパンパンだなぁと思ってたら生理きたし今日はもうお休みにしよう…。
お腹痛い。

28 ：

家の中を移動するときは
うさびっちのプーチンみたいにしてたら少しパンツの
ウェストがゆるくなった気がする。
旦那は
んなわきゃーない。というけど。

29 ：

>>27
今続けていれば整理後に体重動くと思うよ
頑張れ

30 ：

>>27
それだけじゃ現状維持だと思う。

31 ：

おぉ…真逆のレスが。とりあえず毎日続けることを目標にしたからこの二つなんだけど、やっぱり足りないか。
幼児が二人いるからジムとか走りには行きにくいし。踏み台の時間を増やすとかだけでも効果あるかな、後できそうなのはラジオ体操とか？
あとむくみがひどいんだけどリンパマッサージが上手く出来ない…。夕方の脚の太さハンパないよ！

32 ：

ラジオ体操する時間あるなら腹筋でもした方が、すぐ効果が目に見えてモチ上がるんでない？

33 ：

スクワット15回は、腹筋500回に相当するらしいね。

34 ：

>>33
まじで？
早速やってみよ
膝は90度ぐらいの深さでいいのかな？

35 ：

ワインオープナーとオチョやってみたら、一発で尻が筋肉痛になった！
会社のトイレでできるエクササイズだから続けてみよ

36 ：

>>31
むくみスレでゴキブリ体操が効くってあったよ
詳しくはぐぐってみて

37 ：

なんか勇気いるな…

38 ：

ラジオ体操は全身運動、腹筋はお腹周りだけ
ラジオ体操も気合を入れて三回くらいやれば効果はあるよ

39 ：

164センチ53キロ体脂肪率24%
数字だけ見るとまあまあだけどウエストが70センチ近かった
ワインオープナーを１度で8回3セットを２週間前スレの横向きの腹筋を左右１０回ずつやってたら
2週間でウエストマイナス3センチ
運動は10キロのジョギングを週４回だったけど少しの運動で効果出たので今後は引き締めに向けて頑張る

40 ：

みなさんありがとう！ゴキブリ体操ググってくる。
スクワットも三日坊主のままだった…何かするにもとにかく習慣付けなきゃな。
生理終わったら本気出す！

41 ：

オチョとワインオープナーをやり始めて1週間
オチョは8回8セット64回だと3分もかからないので朝昼晩やってる64×3
それでウエスト-2cmくらい
女芸人が2週間食事制限無しという設定でウエスト-15cm体重が5kg近く
減ってたけどありえないよねw
脂肪1kg約7200kcalだから消費カロリーと摂取カロリーの差が1000kcalで
やっと一週間に1kg痩せる計算だよね
実際カロリズム付けて1日の消費カロリーが2300kcal程度だったので
食事は1200位にして週1kgペースで減ってる

42 ：

>>34
スクワット15回 ってググるとででくるよ

43 ：

>>42
ありがとう。昨日早速やってみたけど
15回で？？って思った
8カウントしないとダメなんだね
けっこうキツイ

44 ：

部位が違うのにどういうことだろうと思ったら消費カロリーという点から言ってるのか。
色々つっこみどころありすぎだけど、運動してない人が始めるにはいいのかもね。＞スクワット
腹筋とスクワットでは当然鍛える場所が違うんでびっくりしただよ。
腹筋といってもさらに部位を細分化して鍛えるもんだからのｗ

45 ：

太ももの筋肉は大きいから、スクワットのカロリー消費は腹筋よりずっと高いらしいね
足腰も丈夫になっていいことばかりだ

46 ：

筋トレは筋トレとしてカロリー消費の視点では考えたことなかったなあ。
筋トレやエクササイズはあくまでも鍛える系、カロリー消費は有酸素運動って分けてやってた。

47 ：

猫足スリッパなるものを買ってみたが、効くのかね
お酒と間食を禁止して、炭水化物を控えてみたけれど、
二週間で一kgしか減らないわー
つらいわー
やっぱ子どもの食べ残しをついつい食べてしまうのが駄目なんだな、うん

48 ：

スクワットは気を付けないと腰と言うか尻が
後ろに行っちゃって全然効いてない状態になるから
全身を鏡に映して横から見てやるとヨロシ。
鏡が無かったらベランダのサッシとかでも映ればOK。
そのブサイク加減に死にたくなるけどな！ｗ

49 ：

>>31
メディキュットみたいな着圧ソックスは試した？

50 ：

子どもが成長してきて習い事の時間などが遅くなり夕飯の時間が
７時過ぎることも増えた。
なので私は１人フライングして５時過ぎにつくりながら食べてしまう。
子どもが帰ってきて食べるときは一緒に少し汁物とかサラダっぽいもの
つまんで同席してる。
食事の時間無理にあわせようとするとストレス溜まるから平日は
このスタイルでいく。

51 ：

私もそうだよ。
うちは夫が単身赴任で母子二人だけだけど、私だけ５時頃済ませて、
子にはがっつりした別メニューを提供。
同じ時間に全部そろえようとすると面倒だしこのパターンで定着したわ。

52 ：

ついつい天ぷらを食べすぎてしまったかも
茄子天は衣はがしたけどさ…orz

53 ：

>>51
そうだよね、そのほうがみんなハッピーだｗ

54 ：

>>50
私も〜
私だけ朝・昼と早い時間に食べるから夜7時とか
お腹空きすぎて無理
なので自分は4時半から5時に食べて子供と夫は別
一緒に食べると途中で何度も温めたりで席外すし結局そんなに
変らない

55 ：

運動始めて1ヶ月。
体重減らない。むしろ増えてる。体脂肪も少ししか減ってない。
だけど手足、背中がみるみるシュッとしてきた。お腹も少し。
嬉しいんだけど、これちゃんと体重減ってくるよね…。

56 ：

体重減らす必要ある？
見た目が変わればそれで良くない？

57 ：

それが 開始56キロ 今58キロ
今までで最高の体重になってしまいまして…何となく怖いのです。
メニューは毎日30分筋トレ、30分ウォーキング、40分ランニング。
今までで一日も休んだことはないです。ちょっと休みを入れるべきか…。

58 ：

>>57
結構運動してますね、
身長と体脂肪率教えていただけますか？

59 ：

1ヶ月じゃ変わらない
我慢して続けて行けばいつの間にかグラフは右下下がりになってるから頑張れ

60 ：

体脂肪がわからないと。。。筋肉は脂肪の3倍重いらしいよ

61 ：

ID変わっているかもですが>>55です。
体脂肪率恥ずかしい…
身長165 体脂肪率30%で現在28〜27% です。
筋肉量？みたいなのが35から現在39。
時間とともに体重減りますかね。
サイズは変わって来ているのに体重計は冷たいです。
はー、体脂肪あと5〜6％は減って欲しい…。

62 ：

ついドカ食いしてしまった
あすけんに記録しようか迷う
無かったことにするかな

63 ：

そこでなかったことにしたら意味ないｗ
粛々と記録するのみ
記入するときの面倒くささ、先生の哀しい顔をしっかり胸に刻んで
もうこんな嫌なことはしたくない、もう食べない！って気持ちに持って行けば
食欲抑制の手助けになるよ

64 ：

>>61
筋肉増やさないと代謝があがらないんじゃなかった？
体脂肪率も下がってるんだしそれでいいんじゃないの？

65 ：

>>63
そっか...ありがとう
胸に刻むわ
胸焼けもしてきたしorz

66 ：

>31 私も一日会社で座ってるせいか夜は弁慶の泣き所を押すとズブズブと指が入り、どけても暫くは戻ってこないし、凹んだ所に水を貯めておける程ひどい。
本当はウォーキングで解消出来るけどうちも幼児いるから外出られないし時間も体力も無いし・・で効き目があるのは麺棒のマッサージ。
麺棒 に ダイエット とか、むくみ とかのキーワードで検索してみて。
ビックリするほど楽になった。
あと最近はダイソーのピンクの着圧ソックス履いてる。高いのとそんなに大差無いし105円なら買い替えも楽に出来るから重宝してる。

67 ：

オチョとは何だろうと思ってググってみたら怖い画像出てきたw

68 ：

>>61
身長あるな…うらやましい。
私は１月から運動とストレッチはじめて、体重に効いて来たのは４月頃から。
周りからスリムになったと言われ始めたのは６月頃からだよ。
もともと運動嫌いで筋肉なかったから、即効性は求めない方がよかったみたいだ。

69 ：

何もしてないのに、62kgだったのがここ4ヶ月で55kgまで7キロ痩せた
産後母Rも出なくて8ヶ月62kgのままだったのに。
思い当たるのは娘が抱っこ魔になって1日2時間程毎日抱っこしつつあやしてるぐらいだけど
結構食べてるのにこんなんで運動になってるのかな
どこか悪いんじゃないかと怖い

70 ：

>>69
歩くのはすごく運動になるよー、いい事じゃん。
抱っこする＝負荷がかかるって事でウェイトトレーニングにもなってる。
たくさん歩くと子もだけど自分も夜すごくよく眠れるよね。
親子で水泳教室なんか行ったらもう撃沈ですぜｗ

71 ：

>>66 ３１です。ありがとう、今もうすでに朝と脚の太さが違うよ。
メディキュットずっと愛用してるんだけどせいぜい午前中までしかもたない。
私は専業だけど少しでも座ると子供がよじ登ってくるから一日中立ちっぱなしなのがいけないのかな。
ここで教えてもらったゴキブリ体操始めたら少しよくなってきた。麺棒ググってみるね。
生理をいいことにゴロゴロしてたらちょっと体重ふえた…

72 ：

帰化朝鮮人ばかりが政治家を目指す国？日本
https://www.youtube.com/watch?v=JVhHeMqNPHY

73 ：

鹿児島産ドライエイジングの１枚３０００円するステーキ肉と
オーストラリアのプライムビーフ１枚４００円のとステーキ焼いてたべたけど、
どちらも美味しかった。こんだけ値段の差があるのになあ。
でもそういう食べ物って結構あるよね。高ければ高いほど美味しいわけでも
ないというか。

74 ：

ダイエットスレになんて誤爆テロw

75 ：

いきなりスッと二キロ落ちた
怪我したから走るのやめてたんだけど、ご飯はかなり減らしてた。
ちゃんと計算したわけじゃないけど、一日1000とかそんなもんだと思う。
これくらいが多分適正な食事量なんだろうな…基礎代謝低いし…
今はあんなに好きだったケーキも外食も全然したいと思わない。食べるの怖いよー

76 ：

>>71
へこんでもどらないくらいって腎臓悪いとかじゃない？
腎臓悪くて糖尿だった母もそんな感じだった

77 ：

でも実は肉よりパンの方が太るんだぜ…
ジュージュー焼いたお肉や揚げたての唐揚げなんかより
普通にパン屋で売ってるあんぱんだの調理パンだの方が
よっぽどダイエットの敵。恐るべし伏兵…

78 ：

私も御飯抜いてステーキや天麩羅食べている方が痩せる。
それと怖いのは汁物。
塩分も取ることになるので翌朝向くんで体重増えてる。

79 ：

メロンパンも見かけによらず多いのよね。
とりあえず間食を止めて一ヶ月。
やっと1.5キロ減ったわ。

80 ：

メロンパンみるからに多いと思うが。
上にｸｯｷ生地みたいなの乗せて焼いてあるしさ。

81 ：

メロンパンに限らず、
菓子パンのカロリーの高さはもはや周知と思われ

82 ：

いまさらパンって意外とカロリーあるんだよねえなんて人はダイエッターには
いないはずｗ

83 ：

>>82
ダイエット始めたばっかりの人もこれから始めようって人もいるんだからそんな嫌味いわなくてもいいじゃん

84 ：

菓子パンは菓子だもんね

85 ：

菓子パンのカロリーの怖さといえばメロンクーヘン

86 ：

>>85
http://i.imgur.com/QAj926Z.jpg

87 ：

なにこれ初めて見たスゲェェェ！
スニッカーズとかより高カロリーなんじゃgkbr

88 ：

何回見てもスゴイ
部活やってる中高生しか食べたらあかん

89 ：

米軍の緊急サバイバル用食糧にできそうw

90 ：

メロンクーヘン覚えておくわ

91 ：

とにかくメロンパンは絶対食べちゃいけないもの
菓子パンは超高カロリーでダイエット中にきやすく食べちゃいけないもの
って覚えておけばおｋ

92 ：

ローズネットクッキーもメロンクーヘンと並び語り継がれてるな
こいつは小さな巨人w

93 ：

太る太らないはカロリーだけが全てじゃないけど
翌日の体重に惑わされてはいけないぞ
水分をちょっと溜め込んだだけとかたまたま脱水とか
長くダイエットしてるとそこらへんがわかるようになる

94 ：

小さな巨人、笑た
楽天のメロンパン食べてまった…笑えない

95 ：

メロンパンにまったく魅力を感じない私は勝ち組ｗ
パンは結構好きだけどメロンパンとカレーパンはおいしいと思った
ことがないわ。

96 ：

私はクロワッサンと闘ってるw

97 ：

チョコレートは止められたんだけど、パンはなかなか止められない
寝起きが悪いので、朝ロールパンをかじりながら出勤の準備をしてる
まさに闘いだわ

98 ：

痩せなければという焦りはあるものの、焦るだけで行動に結びつかないｗ

99 ：

ハード系のパンが強すぎる
カマンベールチーズが加勢をするともう勝てない
他で調整する道を選ぶ

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