どうしたら足が速くなるの？

1 ：04/09/19 〜 最終レス ：2012/12/16

教えてよ

2 ：

筋トレ

3 ：

どのようにトレーニングするんだ？

4 ：

走りこみやスポーツジムにでも行って鍛えればいいんじゃない？

5 ：

まずはフォームから直せ。
>>1が学生なら、
陸上部の人に聞けば教えてくれるだろ。

6 ：

フォームを直す
これ結構重要。小学校の先生ってしっかりしたフォーム知らないから
足遅い奴は足が遅いと勘違いしてるけど大半はフォームがおかしい
それと体幹を鍛えるのも重要

7 ：

俺は陸上部だが、少しでも速く走りたいならフォームだな、これで随分違う

8 ：

ちゃんと前むいて走れ

9 ：

トレーニングは？

10 ：

腹筋やるだけでぜんぜん違う

11 ：

おまいら馬鹿だな。
たしかに鍛えれば足はある程度速くなる。
が、足の回転率、地面を蹴ってまた次の足を前に出すスピードってのは生まれつきのものらしい。
しかもその回転率の速さが決まるのは小学低学年までにどれほど走ったかで決まる。
つまり今更後からどれほど足を鍛えようが足の速い奴にはかなわないってことよ。
まぁ並以下が並になるくらいは可能なんじゃないか。

12 ：

たしかに俺、「フォームはいい。みんな、○○のフォームを参考にしろ」って褒められるけど
タイムで言えばクラスでいちばん遅かった…＿|￣|○

13 ：

才能もあるよ

14 ：

走る気が無いのに走らされるのと、自分で走りたいと思って走るのとでは
だいぶ違うと思う。

15 ：

長距離は速いけど短距離は苦手です。

16 ：

なんでも少し太めの輪ゴムふたつをくるぶしの上の方につけたら
１秒ちかく早くなるそうな。
伊東家の食卓でやってたよ。

17 ：

>>14
そうそう。遅刻しそうなときや電車に乗り遅れそうなときは自分でもびっくりするくらい早く走れる
>>16
そういう裏技的なことは全部やったことあるがどれも効果なし。

18 ：

今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな？

19 ：

>>18
シラネ

20 ：

>>18
カナリ早いよ。
長距離になれよ

21 ：

>>18
運動してないのに3000を9分で走れるのか？本当だったらかなり才能あると思うぞ。

22 ：

とりあえずこの板にくるべきではないな。

23 ：

腹筋、背筋、腿上げ、腕立て、腕振り、フォーム矯正

24 ：

まちがった！
1500だった…

25 ：

3000mを9分ペースなら箱根駅伝に出れるところだったのに・・・
とりあえず18は陸上板に逝って来い。

26 ：

基本的にストライド大きくしてピッチ上げれば速くなるよ。
ストライド伸ばしすぎるとブレーキかかってしまうので注意。

27 ：

>>26
そんなん当たり前だろ。歩幅広げて回転速くして遅くなるわけが無いｗ

28 ：

じゃあもうちょっと専門的にいうと最初の30�bくらいは前傾の姿勢を保つこと。
最初は首から足まで一直線上になるようにする。
そして腕は約90度くらいでバックスイングを意識すること。
顔をすぐに上げてしまうと前傾が崩れるのでスタートしてしばらくは地面を見ること。
スピードを上げるにつれて体を起こす。
トップスピードで完全に起きるようにする。
とりあえずスタートの基本ですね。

29 ：

運動が上手くなるには、神経回路の開発、筋肉の発達の双方が必要。
まず、ジョギングで走るための神経回路を開発して、
身体に走る動きを覚えさせて、そこから
徐々にメニューにダッシュなどを取り入れる、というのが普通のやり方かな。
走りに必要な神経回路できてないのに、いきなりダッシュやっても、
身体壊すだけ。

30 ：

>>28
その話をリア小のころに聞いてれば・・・
せめて中高でも・・・
体育教師どもも、「教師」といばりながら、
その「基本」すら教えてくれないんだから・・・

31 ：

私マラソンはいつも最終集団でしかも歩いちゃってたし、側転もできず
バドミントンでは羽にかすりもしないけど、短距離はクラス対抗リレーの
代表になってた。走る能力と運動オンチは関係ないような気がするんだけど

32 ：

久し振りに１００ｍ２本走ったら筋肉痛(14秒台
次の日無理して１００ｍ４本走ったら(15秒台
その後、右足の筋肉がすっぱり切れた様に痛みが、いてててて
今日我慢して２本走ったら(16秒台
まさか明日は17秒台(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

33 ：

>>32
三日休みなさい。必ず速くなる

34 ：

>>32
筋肉痛なのに無理して走るからだよ。
我慢してトレーニングを続けるのが一番よくないよ。
体を休めながら少しずつ練習していくのが一番だよ。

35 ：

ランニングとか軽い筋トレとかやったら
速くなるんじゃん？

36 ：

>>33＆>>34
レスありが�d
スレ見る前に走ってしまった
んで今日タイムはかったら予想通り１７秒台だった・・
必死に走ったぬぉに
これに懲りてゆっくり休みまつ

37 ：

俺、運動も何もしないで家で友達とゲームばっかりしてた典型的なゲーオタだったが
何の努力もしないで100メートル12秒後半だった。
何の努力もしないで走り幅跳び、走り高跳び共に学年で１位だった。
陸上でもやってれば俺の人生変わってたかなぁ。
んなわけないか。
ちなみに他の運動は足引っ張りまくりでダメダメのヘボです。

38 ：

幼児の頃外で遊びまくってたとか？
足は幼い頃にどれだけ走ったかで随分左右されるらしい

39 ：

>>38
なんとなくそう思う。

40 ：

幼児期に養われるのは敏捷性と器用さだったような・・・
足の速さって筋力とフォームで決まるんじゃないかと思う。
その辺りは大きくなってからでも鍛えられる。
鍛えずに速いやつは器用さと言うか調整力がいいんかねえ。
もちろん体力もあってのことだけどね。

41 ：

敏捷性と器用さは、超重要じゃん。

42 ：

>>38-39
前もどっかに書いたけど・・・。
俺は小さい頃それはもうよく走る子で、しまいには腰にロープをつけないと危ないくらいだった（犬でいう首輪）
今、厨房だが50Ｍ９，３秒だぞ。

43 ：

18 ：運動神経名無しさん ：04/09/24 02:36:02 ID:X6UzJ9VC
今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな？

恥ずかしい奴ｗ
３０００ｍ９分＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞５０ｍ６，５
薀蓄ﾝには分からなかったんだなｗ
24 ：18 ：04/09/25 15:18:53 ID:YNmoaDHx
まちがった！
1500だった…
あげくのはてにはこれか・・・・ｗ

44 ：

俺は小学校低学年くらいまでは、足の速さには自信があったし、チビだけど運動全般が得意だった。
しかし、小１〜小５までずっと５０ｍ１０秒台で少しも変わらなかった。
それと同時に運動が苦手と言う自覚を持つようになった。
ちなみに、その頃は長距離はまずまず得意だった。
小６になって転校したら１００ｍしか測らなかったけど、１００ｍ１８秒台でやっぱり最下位クラス。
このままではヤバイと思い、気が向いた時だけ腕立て・腹筋などをするようになった。
この気まぐれ筋トレがどれだけ貢献したかは分からないが、以下が俺の記録。
中１・・・１００ｍ１８秒、５０ｍ９秒台　（この頃から成長期を迎える。声変わり）
中２・・・５０ｍ８秒台後半　（１００ｍは測らない学校へ転校）
中３・・・５０ｍ８秒台前半　（成長期終わり）
高１・・・５０ｍ７秒台に入る
高２・・・５０ｍ７秒５　（運動会の１００ｍで８人中３位に入り、初めて商品ゲット）
高３・・・５０ｍ７秒２
現在(大１)・・・１００ｍ１３秒７
どういう訳か、高校あたりから足が速くなっていった。
但し、１００ｍを全力で走りきると、異常に疲れる。
高２・高３の運動会と大学の体力測定後に、バテて動けなくなった。
また、年を取るにつれて長距離が苦手になってきた。
ちなみに、中高全て文化部or帰宅部で運動はあまりしない方。
相変わらずスポーツは苦手だが、足の速さだけは平均を越えることができた!?

45 ：

っうほ♪そんなおまいは速筋タイプ
ttp://gorilla.web.infoseek.co.jp/page257.html
漏れも最近速くなってきたな、昔は女子より遅くワースト１位だったのに
１００ｍ１４秒だけど

46 ：

落ちるまえに核

47 ：

地面を蹴るな。足を前に送り出すんだ。

48 ：

運痴向けの練習メニュー教えて

49 ：

これ知ったのは、大学逝ってからだったから意味なかったんだけど
シューズのかかとの部分にかかとの形にビニールのプチプチ（緩衝材）を
切って入れるんだってさ。　早くなるらしいよ。

50 ：

>>49
んなもんとっくにやってる。結果・ビリ

51 ：

まあそりゃ背伸びしたら目線が上がる程度のもんだろうからな

52 ：

トレーニングの種類（陸上専門のようだけど）
ttp://www.samukawa.com/Junior/Practice/practice/short.htm

53 ：

体育の授業から離れると（おっさんになると）、
５０ｍ、１００ｍを何秒かという速さを基準に考えるよりも
自分が全力疾走できるかどうかという考えにした方が、
若干やる気が出てくる。
自分は距離にして車１、２台分くらいの長さを
ダッシュしたりしているけど、若干の効果はある。

54 ：

中２で７秒台と８秒台の境ぐらいしかタイムが出ません。野球をしているので致命傷なのですが足の速くなる方法を是非教えてください

55 ：

>>1
空手さんのやる「屈伸前蹴り」の練習を1ヶ月ほども続けると、効果が表われはじめますよ。

56 ：

まずおめーらはスタートからしておせーんだよ。合図を聞いてから出るな！合図を読んでスタートしろ（勘）！

57 ：

>>54
巨人のサイト
http://kids.giants.jp/study_baseball/training/training13.html

58 ：

>>足が速くなるまとめ
０：(>>23)各種トレーニング（腿上げやフォーム矯正も）
１：(>>56)スタートは「鳴ってから」でなく、「鳴る瞬間」に。
２：(>>28)スタートからスピードをあげるにつれ徐々に体を起こす。
３：(>>28)腕の振り方に気をつける。
４：(>>26)足の回転数（ピッチ）を多くする。
５：(>>26)足の歩幅（ストライド）を伸ばす。
６：ゴールが近づいてもペース・フォームを崩さない。
７：(>>53)自分が全力疾走した結果ならば後々まで気にしない。

59 ：

とりあえず50M走が９秒未満のやつは来ないでほしい。
運動音痴じゃない。

60 ：

>>59
同意。
ここは運動音痴板だもね。

61 ：

５の歩幅を広げることについては
>>26にも書かれているように
広すぎるのも良くないらしい。
足の遅い人は歩幅を広く取りすぎて
大げさに言えばブレーキ、ジャンプの繰り返しで前に進んでいる
ようにも思えるので、かえって歩幅は狭い方が良いかもしれない。

62 ：

走るときのフォームがおかしいってのは周りから言われて重々承知してるし、
自分でも走ってて顔だけ前に行ってるな、とは思うんだけど、
何をどうすればフォームって改善できるんだろうか

63 ：

>>↑　　
正しいフォームのジョグからペースアップしてみれば？

64 ：

>>62
http://www.sports-n.com/s_run/htm/1103-j.htm
http://www2.health.ne.jp/sports/jogging/jogging07.html
これはジョギング関連だけど。
書店で売っている陸上競技の本にも若干載っている。

いきなり全力で走るのではなく、フォームを意識しながら
徐々にスピードを上げていくのも
一つの方法では。

65 ：

へそで走れ

66 ：

腹筋と背筋をやれば驚異的に伸びるよ。
俺は一年間だけ陸上をやっていたが12.8→11.5まで伸びた。
フォーム変えても確かに伸びるだろうけど、それはあくまで速い人がさらに速くなるための手段だと思ってる。
うちのクラブではケガで走れないときなんかは腹筋3000回とかだった。

67 ：

上半身を鍛える、特に腕力。
腕の振りが遅いと駄目。
それと、質問だけど｢スプリントトレーニングマシン｣って何ですか？

68 ：

野球とかだとベースランニングの技術（ベースの回り方）でもかなり違う。
イチローとか松井稼頭夫、赤星は直線距離でどのくらい速く走れるのかなあ。

69 ：

何はともあれ走り方でしょう。
一時間体を鍛えたとしてもどうにもなりません。
しかし走り方に関する知識が全くない人が一時間走り方の指導を受ければ確実に速くなります。
体をどれだけ強くするかではなく、今もっている体をどれだけ活用するかが大切なのです。

70 ：

５０ｍ7秒3なのさ〜〜

71 ：

>>50
普通じゃない？

72 ：

サッカーの高原がWCを病気で辞退してた時、足速くする為のトレーニングとして
ゴムに引っ張られながら走ってた。重くして筋肉への負荷をあげるという
所謂よくみる根性筋トレとかの真逆。まず神経に、自分の力で出せる以上の
パワー・スピードを刷り込めば、筋力は後からそれに合わせてつくという発想。
その直後、高原は明らかに体のキレが増して点取りまくった。
テレビでは、鍛えられたアスリートだからできるトレーニングで
皆さんは危険なので真似しないで下さい、とかいってたが・・・
水泳の名門のどこかの大学でも最新トレーニングだとか言って同じ事して泳いでた

73 ：

>>72
ゴムやチューブトレーニングは、良識のあるトレーナーやコーチが
付いてないと、変にねじったり、むりな動きとかして、筋肉痛めやすい。
だからやめたほうがいい。
神経なんかを鍛えるなら、短距離早くなりたいなら、筋トレとかやる時
スピードをつけて早く筋トレをすれば効果的。
長距離とかの場合は、逆にゆっくり長くやるのがベスト。

74 ：

がに股走り。
足のつま先を左右に開き、かかとはくっつける、
膝も左右に開く。
そして、かかとを交互にまっすぐ前に出す。下半身だけで走る感じ。
最初は早歩き程度から始めて徐々に
加速すると笑えるくらいスピードに乗る。
駅に急ぐ時などに重宝。少しぐらい走っても息はそれほど上がらない。
しかし格好は相当悪い。
イメージとしてはスピードスケート清水選手の
スタートダッシュか。

75 ：

オレも>>49のテレビで見たことある。
かかとをつけないで、つま先で走る。
これやるようになってから早く走れるようになった。
中１から何も部活もやらず、体育授業ぐらいでしか運動してないのに
なぜか、50ｍ 5.9秒で走れてる。

76 ：

>>75
年齢と身長・体重・体脂肪率を教えて。
あと、これ読んでみて。
ttp://training-navi.com/archives/000039.html

77 ：

マラソン嫌いで意識して走った事がなかった俺だが
ここ3週間ほどジョギングをしてる
走る直前にVAAM(ゼリータイプ)を一気に流し込むと
2キロを越えた時点でのスタミナが全然違うよ
たまたま体質に合っただけかもしらんし、プラシボ効果かもしらん
でも おすすめ。
飲まない時のキツい波は�@200�b�A800�b�B1800�b�C4000�bだったのが
�@200�b�A1500�b�B5000�bになり
倍以上の距離を走っても息が続くようになった

78 ：

50メートル速くなりたい

79 ：

２００を走ると体力がもたず５０も全力疾走するとばてて一分以上かかります。高三で運動会で三年は２００リレーがあってこのままでは恥をかきます。体は痩せてて健康診断では貧血気味で歯並びが悪い以外以上なし。ゴキロ走ったら２２分。助けて下さい。

80 ：

２００を走ったとき５０メートルほど走るとばてて結局２００走ると一分はかかるということです。５０のタイムは７秒５です。足が遅いというか体力がもたないんです。ごか月ぐらいでどうにかしたいです。

81 ：

白筋鍛えるしかない
ひたすらダッシュあんど白さかなとか食えば？
あとプロテインで瞬発性高めるやつもあるからそれと一緒に食えばいいと思う
とにかく練習

82 ：

走り方が良くキモイといわれるんですがどうすれば・・・？

83 ：

↑かっこいい自分をｲﾒｰｼﾞするとか
早く走るには自分は足が早いんだって勘違いする

84 ：

>>1
遅刻寸前ダッシュ

85 ：

>>82
いや、普通に走り方がいけないんだろ？

86 ：

>16はどういう原理で早くなんだろ…

87 ：

高校でウエイトリフティング部に入って1ヶ月たとうとしてるんだけど、多少速くなってるのかな。
最近、全力疾走してないからなぁ・・。どうなんだろう。

88 ：

なんで８秒なん？俺？遅すぎるわ。高１で

89 ：

↑87
ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰとかは最初のﾀﾞｯｼｭは速いらしいよ。20mﾀﾞｯｼｭなら、短距離選手と変わらないって何かの本に書いてあった。

90 ：

去年→6.6
今年→7.2
球技ダメで走るのだけがとりえだったのに…ちなみに陸部

91 ：

再来週から体育で100mはじまる。。。そこで聞きたいんですがオレっていつも朝起きたらシャワー浴びてから学校いってるんですよ。体育当日はシャワーしないほうがいいでしょうか？なんか朝から風呂入るとタイムが落ちるみたいな話聞いたんですが…

92 ：

>>87
一ヶ月じゃ大して効果出てないと思うよ
才能が特別あるわけでも無いなら
>>89
30Ｍダッシュなら陸上選手にも勝っちゃう奴もいる
垂直飛びの記録も凄い

93 ：

>>91
んなの聞いたことねーよ。
俺が無知なだけかもしれんが
普通に考えて関係ないだろ。

94 ：

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95 ：

(´・ω・｀)しらんがな

96 ：

　　　　_
　　　ﾉ�n　 　ﾎｰ ﾎｹｷｮ
　 ￣"￣￣

97 ：

≫91
確かに短距離走は筋肉を緩めすぎてはいけない。
朝風呂（湯船につかるのなら）は筋肉を必要以上に緩め、
その爆発力を低下させてしまう可能性がある。
でも習慣化した生活のリズムを壊して体が不具合（目には見えない）
を起こさないとは限らない。
俺が言いたいのは、当日にわざわざ下手なことしないほうがいいんじゃない？ってこと。

98 ：

去年は100m13秒くらいだったのに今年は14秒だったorz
まだそれは我慢できるが貧血まで起こして吐きかけた・・・
貧血しないためにはどうしたらいいんでしょう？

99 ：

走り方かえるだけで速くなる。まずつま先歩きする。そのまま走り出す。で、腿を高くあげて腕を大きく振る。
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。

100 ：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894226251/250-2210948-0101060
まずこれを読んでみな

101 ：

大股で走ってなるべく一歩の距離を多くすれば。
漏れの体験では50�b走で１秒以上自己記録を更新した。

102 ：

現役陸上競技部副将で球技オンチな俺が来ましたよ
>>99
アメフトや他のスポーツの走りは「速さ」を追求した走りじゃないよｗ
陸上以外のスポーツは全力疾走するとしてもせいぜい30mくらいだから
50m走や100m走では加速が落ちてまう
陸上のトップランナーの足よく見てみ。足裏全体で走ってるはずだぞ
スタートは>>28でいいとしてその加速を落とさないために
１、腿を高くageて腕は肩からリラックスする
２、右足が地面に付いたらすでに左足の腿が上がる意識で
３、接地は足の親指の付け根辺りで
４、上体はブレないように
５、ガニマタ(・A ・) ｲｸﾅｲ!
あと腹筋背筋は大事

103 ：

>>11で書いてあることは違う
オリンピック選手と小学生は多少個人差はあるが
回転率（ピッチ）はたいして変わらない
問題は歩幅（ストライド）にある
今更頑張っても変わらないのは大きな間違い！
素人もやれば結構伸びるよ( ´ー`)
要はやるかやらないかだよ

104 ：

ゴルフボールを握りながら５０ｍを何回か走る。
で、普通に５０ｍ走ったらタイムが若干縮まる。

105 ：

裸足でやってみれば？

106 ：

陸上やってたら１００ｍが２０秒から１１秒になった

107 ：

>>105
速くなるどころか足を痛める
自分の足に合った運動靴を履くのが一番だよ

108 ：

素足で走る、というジンクスを信じるのは小学生レベル

109 ：

裸足はケガのもと

110 ：

ageます

111 ：

家の前の坂道で坂道ダッシュして鍛えようと思ったんだけど、
夜だと不審者だと思われる(；´Д`)
近所の人が様子見に出てくる(´Д`)
かと言って朝だと出勤の人とかが沢山いて恥ずかしい。
どうしようorz
誰かアドバイスして。

112 ：

>>111
陸上競技場池

113 ：

>>112んなもん家の近くに無い。

114 ：

>>102-103をもっと早く見ておきたかった・・・orz

115 ：

俺中�Bで50ｍ７秒なんですけど‥遅いですよね？

116 ：

>>115
７秒00なのかそれとも99なのかでかわる。

あとうえで裸足がダメと書いてあったけど、地面を掴んで走る感覚を養うためにはおすすめです。ただし裸足だとそれなりの筋力が必要になるので初心者がいきなりやると怪我をする可能性があるので注意

117 ：

ジャージで首にタオルかけて道端にスポーツドリンク置いとくとか、
いかにも運動やってますってアピールしながらやるのは？
流すときはウォーキングっぽい手の振り方してさ。
てか家の前なら皆顔見知りじゃないのか？

118 ：

今度、体育祭で225mをはしるんですが、なにかコツとかイイ練習法とかないですか??

119 ：

中三で7秒ジャストなら中の上ってとこだろ

120 ：

中１はどうですか？七秒ジャストでずっとタイム変わってません

121 ：

>>90もしやお前小野？

122 ：

助け求ム。来週までに100ｍ走のﾀｲﾑを1秒縮めなければなりません。何か重点的にやるといい筋トレやトレーニング法を教えて下さい。トレする時間は惜しまないので、マジレスお願い。ちなみに俺は今100ｍ18秒58という凄まじい運動神経の持ち主。

123 ：

一週間じゃ筋力はほとんど変わんないよ。

124 ：

ですよねー…フォームを改善した方が手っ取り早いですかね

125 ：

最初は小股でタタタタという感じで走り、スピードが乗るにつれ、大股で走る。これが基本。

126 ：

これから毎週このメニューやれ
月　60分ＪＯＧ
火　ダッシュ30ｍ×10本　５０ｍ×5本　バウンディング50ｍ×3本
水　100ｍ×10本　200ｍ×3本
木　60分ＪＯＧ
金　100ｍ×3本
土　400ｍ×10本
日　Ａｃｔｉｖｅ　ｒｅｓｔ
水、土をハードに。

127 ：

本当にたすけてください！十月の学校のリレーで足がおそいのに無理やりアンカーにさせられました。
ちなみに自分の学校の男子はほとんど５０メートル走６秒台です。そして私は７・５秒です。

128 ：

>>122
自慢じゃないが、漏れは100�b26秒だよん。上には上がいると同時に、下には下がいるって事だな。漏れよりタイム悪いやついたら教えてくれ。
足早くなる方法だったな。
靴のカカトの部分にプチプチ(クッションみたいなヤツあるよね？)を何層かに重ねて敷いておくと、多少タイムは良くなるよ。おまいら試してみwww

129 ：

>>122
足の軌道が往復運動ではなく、回転運動に近くなるように意識しる。
蹴った足を前に出す時、高い軌道を描くように。

130 ：

なんか足速くなる簡単な筋トレありませんかね？

131 ：

>>130
上半身を鍛えると体が安定して走りやすくなるので
腹筋や背筋や腕立て伏せなどでたくましい上半身を作れ

132 ：

>>126
素人にそんなハードな練習できるわけないと思われ。
そもそもそれ何ｍランナー用のメニュー？
走りこみのみで補強とかないし、400mランナー用としては全体的に距離短いし。
100m走を速くしたいなら60分JOGと400mにそこまで必要性を感じないのだが。

133 ：

足はどういう風に鍛えますか？
また腹筋ＯＲ腕立ての回数のめやすは？

134 ：

レスｻﾝｸｽ。気休めに筋トレを毎日やってなんとかその場をやり過ごしたが、100M18.1と17秒台届かずorzそれと足の回転やらを意識しながら走るのは無我夢中な俺には無理だと思われ(ノД`)｡これからまた4人でやる400Mリレーがある…毎時間の体育が憂鬱だが、頑張る。

135 ：

一歩を長くするようにするだけではやくなるよ。

136 ：

100m18秒台の鈍足なのに体育祭のリレーの第一走者になってしまいました。
本番まで約三カ月、せめて17秒台にしたいのですが良いトレーニング方法はありますか？

137 ：

三ヶ月もあるのか
練習初めて一週間も経たないうちに本番だったから死にそうな思いだった

138 ：

毎日死にかけになるぐらい鍛えるのと休息をいれながらやるのであればどちらがいいでしょうか？

139 ：

ランニングシューズとかもってますか〜？物凄く軽くて革命的ですよ！今まで普通の靴で走っていたんなら1秒ならなんとかいけるのでは？

140 ：

>>138さん
そりゃ休息は入れたほうがイイですよ!!そしてどうせやるなら効果的な練習をすることをおすすめします。

141 ：

まず片足で立ち、反対側の膝を腰と同じ高さに上げる。（膝は９０度くらいに曲げる）
その状態で上げた膝を５センチずつくらい上下させる。
これを１秒間に２回くらいの速さで８０〜１００回やる。両足とも。
両足やっても一日２分でできる筋トレです。
毎日やれとは言いませんが、ある程度続ければ足の速さは変わってくると思いますよ。

142 ：

ランニングシューズといってもあまりにもごっつい奴だとあまり効果がないような気がする
走るとしても短い距離なんで、思い切って中〜上級者向けの軽量なものにするのがいいかも
ターサーとか

143 ：

ハンドがしたいんですけど、どっかいい学校ありませんか？？？

144 ：

レース用の凄く軽くて、底の薄い奴は、練習とかで使用するのはやめた方がいいよ。
あれは本当に長距離ロードレースの試合用みたいなもん。
練習するなら、軽くてもクッションが割りとしっかりしてる奴がいいよ
>>136
毎日20分くらい軽くジョギングした後に、50〜100メートルくらいのダッシュを5本
くらいしていれば自然と早くなると思う。

145 ：

でも初心者に１００ｍダッシュ×５本はキツイ、というかできないんじゃ…

146 ：

言われてみれば確かにそうね。。
最初は10分ウォーキング、体操、５０ｍダッシュ３本くらいから始めるといいかも
何にせよ無理はし過ぎないように。。。

147 ：

練習前と後にストレッチを充分にやるといいですよ〜！めんどくさいかもしれませんがストレッチも足が早くなる要素ふくんでると思うんで…

148 ：

特に股関節ね。イチローがやってるように、四股踏むみたいにして左右に捻る。
何年か前、アメリカの短距離選手には「ベタ足」が常識っていう情報があった。
今の100ｍ日本記録の10秒00は、出した本人が「フラット接地」って言ってる
時だった。
でも、アメリカの選手でベタ足で走っているのは見たことないし、伊東浩二選手も
カカトが着いているのは見たことない。…な〜ぜ〜？

149 ：

��３女子です
今９秒台後半なんですけど、夏休み��に練習して７秒台いけるかなぁ？
文化部なのでめっちゃ運動不足なのです。。。

150 ：

>>148
カカトを着くと、次を蹴り出すまでに時間が掛かるから
短距離用のスパイクを見ると分かると思うけど、カカトを着いて
走るようには設計されて無いみたいだしね。
昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。

151 ：

>>149
ちゃんとした日本語で書いたらアドバイスしてあげる。
まぁ何メートル9秒なのかは知らんが。

152 ：

>>151さんへ
50メートルですよー。

153 ：

週に一回20km走ればＯＫ

154 ：

なんか突っ込みどころは山ほどあるけど。まあいいか。
50メートル９秒ってそんな極端に遅いかな？
女子なら絶望的に遅いわけでもなさそうに感じるけど。
確約はできないけど、中学生なら訓練しだいでめざましい成果を上げることはできるよ。
50メートルは瞬発力勝負だからあまり長く走る必要は無い。
いかに足を早く回転させるか、地面をうまく蹴るかが短距離走のポイント。
あとは強靭な脚力。短い距離でいいから何回も短い距離を走りこんで足を鍛えてみて。
安全な坂道や長い階段があったらそこを駆け上がってみるのもいい練習になる。

155 ：

短距離は生まれもった才能が大事と聞いた事がありますが
５０Ｍを５秒だいで走れるようになりたいです。
普通の人は無理ですか？

156 ：

それはやってみない事には分からない。

157 ：

>>155
それはかなり難しいと思うよー

158 ：

厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？
結構痩せてます
7.5秒くらいが目標です

159 ：

オラは今２２だけど中学時代５０ｍ５秒９で１００ｍ１１秒３だったよ！トレーニングは腕立て５０回、腹筋５０回、背筋５０回を毎日３セットやってたよ！

160 ：

つま先で走ってたら転びそうな気が…。

161 ：

自分は50mが6秒8だからって9月の体育祭でリレーに出される。
んでその距離が300という半端な数なんだが、これは短距離みたいに全部が全部全力だったら持たないよな？
しかも俺は長距離が無惨で同情をやむを得ないくらい遅い…orz
まずは体力づけからかな？

162 ：

怪しい日本語を使うやつだな

163 ：

申し訳ない！レスの欲しさにage！

164 ：

>>154さん
ありがとうございます！具体的な練習方法まで教えていただいて。。。
今日からがんばろうと思いまっす☆★

165 ：

>>161
300は全力で走れるギリギリの距離と思う。
いきなり走れって言われても無理だろうけど
>>164
ユー名無しさんになっちゃいなよー

166 ：

age

167 ：

脂肪が邪魔で早く走れないwww
どうすれば落ちますか？？

168 ：

走れ

169 ：

age

170 ：

ひたすら全速力で走りまくる。

171 ：

1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします

172 ：

>>167

173 ：

>>167
自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。
最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。
慣れてきたところで走ってみろ。
多分速くなってるはず。

174 ：

僕は、５年生で５０メートル走が７秒７３です。ちなみにクラスで２位です。１位の７秒０１がぬかせません。どうしたら足が速くなりますか？？？誰か教えてください！

175 ：

>>171
俺は脚が遅いのであまり参考にはならないとは思うが、文化部なら、
つ「遅刻ダッシュ」
つ「放課後自主トレ」
つ「帰宅ダッシュ(ライト点灯)」
朝も長く寝られるし、夕方も早く帰れるのでお勧め。
ただ、あまり遅くなると本当に遅刻する危険性があるのと、特に自転車通学だと、交通事故や転倒の危険が(ry)
あと、ライトは車軸内蔵型とか電池式じゃない奴だとなおさら脚力が付く(かも知れない)
#本気で飛ばしてる時に転倒すると、以下のようになるので前方と路面には十分注意しましょう。
#俺は雨の日の濡れたマンホールで転倒してそのままガードレールに突っ込みそうになった&時計と制服破損。
#俺の兄はプレハブのバス停に激突して自転車のフレームを逝かせた。ってかフロントフォークが、向きを間違えたのかと思うくらい激しく曲がってた。(事後処理のため、結局遅刻)

176 ：

>>174
>>59読め。
まあ、陸上競技板で聞いてみるこった。
http://sports9.2ch.net/athletics/

177 ：

>>173 レブさん、大腰筋はこの頃大ブームなんだけれど、大腰筋を
強化することが速く走ることにどういう風につながるのか？
そもそも大腰筋が強いと速く走れるということは証明されているのか？
ってことに答えてもらえますかね？

178 ：

家の中で出来るトレーニングってありますか？？
腹筋・背筋などは分かっていますが…他に何かありますでしょうか。
ちなみに中学生で50m10秒ジャストですorz

179 ：

外走れよ。
中でやるようなことと言ったらスクワットとかくらいしか出来ないだろ。
早朝ランニングでもしたら？

180 ：

どうしたらもっと速くなるの？
私は、今年陸上記録会に出たいんです！
お願いします。

181 ：

とりあえずお前ら体育の教科書とことん読め

182 ：

いくら練習しても、短距離だけは
だめだったな。。。
中・長距離はけっこう、記録伸ばせるのだが。

183 ：

体育の教科書が一番有害。

184 ：

一番はじめに努力の大切さをおぼえるとはやくはやくなる

185 ：

走るんだから走るトレーニングが一番良いに決まってる
近くの公園とかで全速力ダッシュしまくれよ
疲れて走れなくなるまでな
んで数日は筋肉痛
筋肉痛が取れたらまた全速力ダッシュ

186 ：

体育祭で150Ｍ走ることになりました。200Mトラックを150M走ります。
中2女子ですが、早くなる方法を教えてください。体育祭まであと7日しかない
のでなるべく短期間で早くなれるトレーニングを教えてください。
文化部なので学校で運動からできないので家でできるトレーニング法をお願いします

187 ：

もうすぐ体育祭が近づいてきます。自分は中２で、５０Ｍが９秒後半です；；
中１の時は８秒だったんですが、遅くなっちゃいました。
中１の時よりも、速くなりたいです！
自分は飽きっぽいので、楽しく続けられるトレーニングが教えてほしいです。
お願いします！

188 ：

>>186
7日は難しすぎる。
練習しても筋肉痛で当日に支障をきたす

189 ：

筋肉痛になったら休んだほうがいいですよ。超回復ってメカニズムで24〜48時間(本によって違う)休養を入れることで壊された筋繊維を以前よりも強く修復しているはず

190 ：

下りの坂道走ったら早くなる

191 ：

私ゎ足が遅いです…
毎日坂ダッシュの短い距離ゎゃってぃるんですが、
ぁまり効果が出たのかどぅか分かりません。。。
何か輪ゴムをはめるなど簡単に出来て効果が出るものがあったら教えて下さい！

192 ：

輪ゴムか…そんなのそういやあったな…
そんな簡単なの、あるわけないだろ
速い人はそれだけ走り込んでるんだよ。速くなりたきゃ同じ分だけ走り込め

193 ：

ご飯を一口につき１００回以上噛んだら速くなりますよ！一週間続けてみてください！体育祭頑張ってください！

194 ：

僕中一男子なんですけど、後二週間くらいの間に少しでも速くなりたいんです。
良い方法教えてください！ちなみに50ｍ9,5病です。

195 ：

>>194
体型とか分からんし何のアドバイスもしようもない。
とりあえず宿題終わらせて庭出て走って来い。

196 ：

突然の書き込みすみません。＞＜　集計とってます。
ベストなバストはなにサイズ？　協力してちょ
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1157286711/l50

197 ：

自分中三何ですけど
200ｍを走らなきゃいけなくなりました
昔から足がめちゃ遅くてみんなから走り方おかしいと良く言われます
どういう風に走ればいいんでしょうか
ちなみに50ｍ11秒なんです．．．．．．

198 ：

>>197
どうせ普段からろくに走って無いんだろ。宿題終わらせて３０分位走って来い

199 ：

私は中３で今度運動会あるんです。
リレーで200ｍ走らないといけなくなったんですけど普段から全力疾走しな
いからか１回走っただけで足がカクッてなってしまいます。
100ｍくらいで疲れてしまうし、一緒に走る子がすごく速いんです。
リレーだから迷惑かけたくないしクラスの子がなぜか速い子ばっかりで私
にとってとてもコンプレックスです。　速く走る方法はないでしょうか？
ちなみに50ｍ8秒後半です。

200 ：

毎日ダッシュ

201 ：

私は裸足だと、まだ速い方なのですが、
靴を履くと凄く遅くなります。
対処法はあるでしょうか？
というより、靴ごと変えたほうがいいですか？

202 ：

裸足で走られたらどうでしょう？
私も50ｍのタイムが　裸足だと7秒ジャスト
ですが、靴だと8秒1になります

203 ：

>>201-202
足の裏ボロボロにならないか？
それとも体育館の話か？

204 ：

私のタイムは50m10秒ぐらい...おそいです����もぉちょっとはやくなる裏技なぃですかね??

205 ：

練習するしかないね
軽くウォーキング、ジョギングを20分くらいして
50メートルくらいのダッシュを3本くらいを
毎日とは言わないけど、これを続けているといいと思うよ
怪我しないように、柔軟と体操もきっちりね。

206 ：

9月30日に運動会です；；
200ｍはゃくなれるトレーニングとかありますか？？
よかったら教えてください；；（-"-;A

207 ：

>>199
バトンを渡す位置を調節させてもらう。
バトンを渡される時は助走をつけずゾーンの一番前でもらい
バトンを渡す時は相手にゾーンの一番後ろにいてもらい渡す。
ペース配分も大事。練習期間がとれるようならキッチリ練習して最初から全力でいくべきだが
そうでないなら後半にかけるのが吉。前半やや押さえ気味で残りの半分に全力をだすくらいがよいかも。
前半抜かれても精神的に折れにくい利点もある。
さらに陸上部の指導のもとレース前にアップを行っておくのもよいかもしれん。

208 ：

自分は中学２年で５０ｍ１６秒・・・。
何故かいくら頑張っても速くならないわorz

209 ：

あと２日で、体育祭しかも、アンカーやばい、５０ｍ７秒だから結構やばいなにかいい方法おしえてください！　

210 ：

>>208
釣られてると思うが言っておく　
　遅　く　は　な　い　か　い　？

てかまじ簡単に足早くなる方法ってない？？（泣

211 ：

>>209
>>59

212 ：

ステロイド使えば速くなるよ皆。

213 ：

高２の男です。今度１５０Ｍ走に出ることになりました。ちなみに５０Ｍ走のタイムは７秒後半です。
普通の５０Ｍと違うので不安です。最初から全速力だとラストでバテますよね。
今やっているトレーニングが腹筋１００回・背筋５０回・腕立て５０回・スクワット５０回
早朝ランニング３０分（ダッシュ３本）を毎日やってます。
筋肉痛の時はやらない方がいいのでしょうか？

214 ：

中２から中３までの春休みに足が速くなりたくて
毎日スクワット１００回やったら50ｍのタイムが
8秒5→7秒8
になりました
テニス部で毎日走ってたのもあるかな？
今高２で8秒2orz
またスクワットしようかな

215 ：

とうとう明日体育祭、努力してみたけど、５０ｍ６秒４までが最高、これじゃビリ確定です。どうかいいほうほうを、教えてください。こんなんじゃ、バスケ部のはじですよ。あと、ステロイドってなんですか？やっぱり中一じゃだめですか？

216 ：

>>215
ステロイドとは筋肉強化する薬物です。
オリンピック選手などがよく使って100ｍ走の9秒76の世界記録がそのステロイドにより抹消されました。
簡単に言えば、ステロイド使えば50ｍの記録が5秒台行くんじゃないでしょうか。
ただし、体に副作用があるため、使用した時点で長生きできなくなります。

217 ：

体育祭は、ビリそして、総合も、ビリ全て僕のせいです。　他学年からも、いちゃもんをつけられて、へこみまくりです。だれかなぐさめてー。

218 ：

>>213
慌てて筋トレやっても、すぐには効果でないから意味無い。むしろ柔軟体操でもしてたほうがいい。
ランニングはスタミナつくから多少効果ある。ダッシュを増やせ。
筋肉痛のときは休んだほうが筋肉は成長する。ただ、筋肉がついたとこで早くなるってものでもない

219 ：

足が速くなるにはまず、腕を良く振ることですね。
それと、短い距離を全力で何本も。
だらだらマラソンみたいのやってても意味ないですから。
大会などの２、３日前は必ず足を休めてください。
２日前に足を休める。１日前に軽く足を慣らして。←ほんと軽くです。
そうしないとむしろ逆効果！足が固くなって動きません＞＜
柔軟体操は毎日やること、１日前は念入りに･･････。。
こんな感じですかね。
もし、時間があるなら(１ヶ月くらい)坂道ダッシュがいいでしょう。
あれは効きますね。やればやるほど速くなりますよ。

220 ：

>>219
私は、足が遅いんですが、無理矢理体育祭の400Mに選出されてしまいました。
回りは凄い早い人ばかりで…でもビリにはなりたくないんです！
29日が本番ですが、今から坂道ダッシュと柔軟やっても間に合いますか？

221 ：

>>220
横レス失礼。
どのくらいタイムが違うか分からないのに、間に合うかどうかなんて分かるわけないじゃん？
とりあえず４００Ｍなんて相当長いし、タイム差も相当つくと思うよ。
早い人は６０秒切るし、遅い人は途中でばてて８０秒くらいかかるんじゃないの？
２０秒の差は２週間では縮まらないと思う。

222 ：

坂道ダッシュって上りですか？下りですか？？
それと何本ぐらいが目安でしょうか。

223 ：

>>221
分かりました…。せめて、ストレッチだけでも毎日欠かさずやりたいと思います。

224 ：

>>223
でも、やるだけやったほうが。。。。
２０秒縮まらなくても５秒は縮まるかも

225 ：

age

226 ：

ストレッチより走ったほうがいい。
古今東西、実走せずに走りが速くなった奴はいない。
ストレッチにこだわるなら、せめて走った後でやるべき。

227 ：

僕は中１で１００ｍ１３秒４５です。
これって早いですか？

228 ：

あたし小６で１３秒３でした

229 ：

>>227
遅いです。１位になれませんよ

230 ：

>>227
>>228
釣られていると分かっているが一言だけ言いたい。
此　処　は　「　運　痴　」　版　。

231 ：

僕は明日運動会なんですう。なので皆さん足が速く走れる方法を教えてください

232 ：

いつも走れる時は5位なんです1位なんて取れません

233 ：

>>231
基礎体力を地道に鍛えるしかない。
来年にむけて今日から頑張れ。

234 ：

走るときの体勢はどんなのが一番良いんですかね
ちょっと体を傾ける程度がいいのか、地面に対して垂直が良いのか、倒れるぎりぎりまで傾けるのがいいのか
それともう一つ質問したいのですが
ダッシュのトレーニングは毎日やるべきか
一日おきにやるなど間をおくべきかどうなんですかね

235 ：

水曜に体育祭があるんですけど、前日は体を休めたほうがいいでしょうか？

236 ：

↑につけ加えでその体育祭で１５ＯＭ走ることになって大体タイムはどれぐらいに
なるんでしょうか？ちなみに自分は高１で７秒９です。何度もすみません・・・

237 ：

明日、持久走で1000ﾒｰﾄﾙはしらされる(((ﾟДﾟ)))ｶﾞｸブル
あーー胃が痛いよ

238 ：

手は卵を持っている様な感じで・・・・。それで・・・・多分足が速くなると思う。

239 ：

ＢＳが見れる人はＢＳhiで日付的に今日の深夜にやる(月曜２４：００から
陸上の末續選手の特集番組見れば速くなる方法が分かるぞ(ο^∀^ο)

240 ：

体育祭のリレーで転んだ。膝に怪我を負った。
しかしクラスの皆のおかげで、リレーは1位に。
優勝もできました。。

241 ：

今日、頑張って1000メートル走りました。
タイムはなんとか五分台で、前は６分台だったから嬉しかった★
あと、>>238さんの通りにしてみたよ！アドバイスくれた
皆さんどうもありがとう。

242 ：

地上30メートルから飛び降りて無傷！
神の着地術！！(ﾟﾛﾟ;)
http://gotodmc.ath.cx/uploader/src/fdds.wmv

243 ：

私、足が遅くなちゃいました。どうしよう・・・
ライバルのも抜かれそう、て言うかもう抜かれてた。
どうしよう　足が速くなる方法教えて。

244 ：

走ればいいだろが。

245 ：

　１０月１４日体育祭で、私腰が悪いから組み立てにはでれないからリレーがんばろう！！と思うんですが。
楽して。とは言わないのでハードでもいいから足速くなる方法教えてください。

246 ：

足が速くなる方法教えて下さいって書く人多いけどさ
どう考えても1にも2にも走るしかないだろ
とりあえず一定のレベルまでなら毎日走ってりゃ速くなる

247 ：

その通り

248 ：

俺は遅いけどな・・・・・・

249 ：

よく上り坂ダッシュするといいって聞くけどさ
素人考えなんだけど効果薄い気がしてる
パワーはつくけど速力につながるのかなぁ
むしろ下り坂でトレしたほうがいいような・・・
専門知識持ってる人アドバイスよろ

250 ：

>>249
確か下り坂は経験したこと無い最高速を身につけるためだったな。
上りは筋トレを兼ねるだけだろう

251 ：

高校でラグビーやってるものですけど(BK)どうしても６秒台にいきたいんです
！！やっぱはやくするにははしるのがいちばん？？

252 ：

>>251
うん。>>246
それよりウェイトして筋肉つけてアジリティで加速減速方向転換鍛えたほうがいいよ。

253 ：

靴の中の踵部分に、梱包などに使うプチプチを10ｾﾝﾁに切って四つ折りにしたものを入れる。
これで走ったら、足の遅い奴のタイムが縮まるって実験が昔あったな。
百ﾒｰﾄﾙ20秒切れなかった奴が切れたり、0.5〜2秒、平均で一秒は縮まる。
あくまでも『足の遅い奴限定』ね。
走り方を矯正する方法なだけだから、綺麗な走り方する奴には効果はない。

254 ：

スクワットとか足の筋力トレーニングって少なからず足速くなるもん？

255 ：

具体的にウェイトは何を？？ラダーとかっていいってきいたんだけどなー・・

256 ：

サッカーだのラグビーだの、いわゆる球技で求められる速さと、陸上部的な速さは
ダッシュ力が重視される前者、それプラススピード維持が求められる後者という点で
それぞれ別個のものであるとした上で、
>>254
球技的なものならそれでいい。
陸上部的なものを目指すなら、あくまでも走る練習メイン、補強に腹筋・背筋・脚筋の
筋トレって感じで
>>255
これなら伸びるってのは無責任に言えないけど、体の後ろ側を鍛えるような筋トレは
結構あなどれない効果があるよ。
で、ラダーを使っての筋トレってあるの？　寡聞にして知らない。
普通に練習してって言う意味なら、充分効果ありだよ。

257 ：

>>256
サンクス
ダッシュの補助としてやるようにしてみる

258 ：

>>255-256
ラダーはアジリティトレーニングだろ。
ラダー引っ張って筋トレでもする気かｗｗ

259 ：

走り込む場所がない…
みんなどこでやってんの？

260 ：

俺は夜に近所の小学校の外周を使ってダッシュしてる

261 ：

俺も街の中ぐるーっと周るコース考えて走ってる。

262 ：

距離稼ぎたいなら、近所の道で集会コースを設定。
全力疾走したいなら、最寄の陸上同好会に参加した方がいい。
これでダメなら、近所の学校に身分証明書持っていった上で交渉するしかない。

263 ：

やっぱ理想は夜の公園かな
家からちょっと離れてるからあんまりいかないけど

264 ：

ところでここに書き込んでいる皆さんは
性交の経験はありますか？

265 ：

>>264
ありません

266 ：

４００Ｍを明日走る事になっています。（今日）
でも、周りは皆速い人ばかりです。
ビリでもいいのですが、あまり差がついてのゴールはしたくありません。
少しでも、差を縮めるにはどうしたらいいんでしょうか？

267 ：

みんな！モモageだ！モモ上げ！
毎日やるだけでだいぶ変わると思いますよ（短距離）

268 ：

股関節柔らかくするとかなり速くなるよ!!

269 ：

長距離が早くなる方法＝どぉせきつぃンだヵゝらと思いながら走るww
きつぃンだったら本気で、早く走った方ヵゞぃぃと思いますョ♪♪
私ゎ1000m３分だぃでしたぁ♪♪【自慢ですヵゞooo】
年齢にもょりますヵゞww私ゎ６年ですww
短距離＝とにヵゝく足の筋肉をつヶて、腕をょく振るとぃぅｺﾄですooo

270 ：

どうしたら、足がはやくなるの？？

271 ：

教えてくだされ〜〜

272 ：

１秒でも速くなりたいんですが・・・。まず、何から始めるべきで
しょうか？？

273 ：

>>272
>>192を実践すればいいんじゃない？

274 ：

１００ｍ１８秒っておそいですか？

275 ：

いったい、何をしたらもっとはやくなるんですか？

276 ：

毎日１００ｍを１０本でも全速で走ってれば
早くなれるのでは？

277 ：

明日は新体力テストorz

278 ：

足の速さって遺伝らしいな。最近知った

279 ：

環境とか努力の影響の方が大きいけどな

280 ：

>>275
ルイス君とひたすら競争すればいいのです

281 ：

わたしは小６です。陸上大会では、１４秒７８をとりました。
速く走るコツは、つま先を上に上げるような気持ちで走ることです。
ぜったいに、あごはあげないでください！！！

282 ：

全力で走るこつを覚えることです。スタートからすぐに全力がだせる
ように訓練します。ゴールは１０〜２０メートル先、ゴールでスピードを
ゆるめてはいけません。ゴールをできる限り早いスピードで駆け抜ける
このきわめて短い距離の走りを繰り返す比較的短時間の練習で
早く走れるようになります。スラロームの小走りで左右のバランス感覚も
磨くのも効果あります。

283 ：

学校でもうすぐマラソンの授業が始まる…orz毎週土日だけ練習しても持久力つきませんよね?あぁ、また今年もビリだ…。

284 ：

短距離は速く走ろうと意識しないで、
腕の力を抜いてリラックスしながら
腕を大きくふるといいよ！
あとは顎を引いて走ることかな。

285 ：

助けて下さい〜〜

286 ：

誰かいませんか？

287 ：

強敵が３人いてその３人と同じレースなんです〜〜！！
なんか「お前思ったよりおそいね」とか「俺、弱気で走ったのにお前に
勝っちゃった」とかもームカついてて何とか勝ちたいんですよ！！！
お願いします！神の手よ〜〜〜〜〜

288 ：

でも、基本は精神的にリラックス(なるべく多くの睡眠、
自分の日ごろ聞いている音楽を聴くなどなど・・・)
＆シップOr氷水で足の疲れを取る・・・
まぁ今は少し落ち着こう。

289 ：

本番になったら気持ちの勝負！心の中で(絶対負けない…)と思うだけでも違う

290 ：

スタート直後から全力で走る
苦しくなっても全力で走る
もうダメだと思っても全力で走る
最初から最後まで全力で走る。
トレーニングにしろ本番にしろ、ある程度は辛いものじゃないかと思う。

291 ：

おなら１００回すると足がはやくなる

292 ：

ひたすら走りこめ。
体がどんどん楽な走行姿勢を覚えていく。
→より効率のよい走りに変わっていく。
⇒スタミナ消費が減る、足が速くなる

293 ：

足が速くなるための条件１；体全体がバネのようになること
走ると言うのは地面からの反発を得て進む動作なので、
ボールにみたいに弾む体を作ることが大事。
体をバネのようにするためには、
「筋力」と「柔軟性」の二つの要素が必要。
単純な筋力だけなら白人＞黒人だが
柔軟性において黒人＞＞白人なので
短距離では黒人アスリートが有利である。

条件２；効率よく、「前に」体を移動させるためのフォーム
速く走るというのは、あくまで「前｣に移動することであるので
そのためのフォームを追求する。
※最近、練習で「腿上げ」が駄目と言われているのは
黒人、白人と骨盤の傾きが違いから
日本人が「腿上げ｣をしてしまうと
前方向にではなくて、斜め上方向にも推進力が働いてしまうため
「上」への推進力は効率の面から考えると無駄になってしまう。
主にこの二つの要素を改善することにより
速く走ることができる。
なんか、説明下手ですね、ごめんなさい。

294 ：

ものすごい亀レスだが
>>18の1500mが９分ってものすごく遅くないか？

295 ：

もう一度読めばわかる

296 ：

>>287
もう遅いと思うが、負けと決まったら転びなさい

297 ：

陸上クラブに入るのが手っ取り早い

298 ：

トラを放して追い掛けてもらえば早くなるだろ

299 ：

軽トラならいるんだが

300 ：

右足が地面に着く前に左足を前に出せば速くなるよ！

301 ：

テニスとかで足は速くなるのでしょうか…？？

302 ：

>>301
どう速くしたいのかまったく分からない質問だが、
部屋でゴロゴロしてるよりは毎日テニスしてるほうが速くなるだろうと答えよう

303 ：

50mは9秒代…
2kmが12分…
走り方(フォーム？)が変といわれますが、フォームと速さに関係あるのでしょうか

304 ：

多少はあると思われ。

305 ：

>>303
オタクのレベルだとおおありだな。
フォーム改善するだけで５０ｍ１秒は縮まるんじゃね？何歳か知らんけど。

306 ：

ハムストリングを意識するだけ。（俺は中２で６,４秒）意識しただけ

307 ：

短距離を走っている時の足は、地面にかかとをつけて走ったほうがいいのですか？
つま先から付くと疲れるからやめた方がいいと言われるんですけど。

308 ：

>>103の見下した笑いに興奮してしまった

309 ：

家帰ってゴロゴロしたら速くなるよ
俺は３年間帰宅部一筋で毎日ＰＣやってるが、勝手に記録は伸びてる
なにもしないのが一番だな

310 ：

>>309みたいなので、大学で趣味で走りはじめたら陸上部より走れることを証明しちゃった人がいたらしい。
そのまま箱根駅伝のレギュラー→オリンピックのメダリスト　って人。本で読んで名前は知らないけど。

311 ：

流石にゴロゴロしてるだけでは。
309は成長期か。

312 ：

足がすぐにでも速くなりたい！ならなきゃいけない！
な〜んて人。結構いますよね。
そんな人って大抵がとりあえず走ろうとして、長距離をダラダラと･････。
でもそれで、足が速くなりましたか？結果がでたんですか？
長時間走ることと、速く走ることは全く違いますよ。
素人が長距離を走ろうとすると体力の減少(振動)を少なくしようとして
無意識に跳ばないように走ります。
でも短距離はその逆！跳ぶように走るのです。
横腹を抑えながら苦しい練習メニューをやったのに、足が速くならない！
むしろ、前より足が遅くなった。
なんて人も中にはいるんじゃないでしょうか？
そうならないために、足が速くなる方法を今からカキコしますねｗ

その1
ストレッチをして、十分に体をほぐす。
体が柔らかくなることは、足が速くなることに繋がります。
必ずやって下さい。
その２
軽いアップ(ジョギングみたいなものです)
で、体を温める。ここでも軽く柔軟。
その３
ここで本メニュー。
長距離を走るなんて無駄なことはしないで、
100ｍを何度も走る。もちろん全力で。100ｍの距離を覚えられる位に。
1回目、2回目、3回目と、間の休み時間はいくら休んでもＯＫ。
10分休んでから次やろ。見たいに気軽にやってください。
その４
まあ、ダラダラと長い説明書いてきたけど、
俺が一番言いたかったのはここ！
　　　　　　　　【坂道ダッシュ】
なのよね。
地味にみえて一番効果的。
これも『その３』みたいに休みやすみやってみて下さい。
コレは必ずと言っていいほどみんな速くなりますね。
だまされたと思って是非試してみてください。
その５
あとは軽くダウンだのストレッチだのしてお終いですね。
なんにしても続けないと効果でないんで、毎日やってください。
たぶん初めの1週間は筋肉痛で悩まされるでしょうが、
それが効いてる証です。筋肉痛になったら嬉しく思ってください。
だからと言って、馬鹿みたいにやり過ぎはしないで下さいね。
週1回は完全休養(1日中休み)をとって体を休めてください。
俺から言えることはこんなもんですかね。
質問があったら、適当にカキコしてください。たぶんチェックしてるんでｗｗ

313 ：

下り道ダッシュが一番効く

314 ：

>>312
100ダッシュはたしかにプロ野球の投手でもやると聞く。間の休みはいくらってのも、ダラダラしないためなのかな。
中距離が早くなるためにもその走り方は効くの？

315 ：

中距離を速くするため　でした　スマソ
あと回数は自分で決めていいのかな？

316 ：

>>312
あなたの言う「短距離速くなりたいのに、ジョギングばっかりやってる人」なんているんですかね
あと、最初は１００ｍじゃなくて、もうちょっと短い距離(２０〜３０ｍくらい)から始めた方がいいと思いますよ
それに、走る間隔が開きすぎると、冬場は体が冷えてしまって、アップの効果が薄くなってしまうので、注意が必要です

317 ：

５ｍ２０本
１０ｍ１０本
２０ｍ５本
３０ｍ４本
４０ｍ３本
５０ｍ２本
１００２本
みたいなダッシュを高校の部活でやってたな。

318 ：

足が速くなりたいんですけど、まず痩せた方からの方がいいんだよね？

319 ：

bakappoi

320 ：

僕は今小６で100mが14秒台なんですけど・・
できれば短時間で速くなる方法ないですかぁ？

321 ：

おしええてぇ〜〜〜〜・・・

322 ：

靴のかかとの所にプチプチを入れなさい。以上。

323 ：

自分は中学時代まで無気力で好きな子もおらずスポーツなんかヤル気もなかった。
何事においてもヤル気がなく、５０ｍ走も９秒８とかでみんなからいじられてた。
しかし、こんないつまでも無気力な状態だと本当に１人ぼっちになってしまうと思った。
そこで高校からは心機一転、何事にも全力で取り組む事にした。
そして、高１の体力テスト。俺は自分の秘められていた能力に驚愕した。
中学時代真剣に取り組んでいなかった５０ｍ走を全力で走った。
すると、６秒２というタイムを俺は記録したのであった。
何であの時真剣に取り組まなかったのだろうと後悔している。
今では５０ｍ走のおかげで周りには友達もたくさんでき、そして彼女もでき有意義な毎日を送っています。
これが僕の暗雲人生からの感動物語です。皆さんも何事に全力で取り組む事をお勧めします。

324 ：

>>323
西武のおかわり君と同じタイムですね。
俺なんかスポーツやってたのにイジられてたからな。
レギュラーなのに「なんちゃって野球部！！乙！！」って・・・あれは効いた('A`)

325 ：

>>323
俺が大好きな恋愛マンガの主人公みたいだな・・・

326 ：

>>322さん
どもッス。でもそれって意味ないって聞いたんですけど・・

327 ：

長距離のトレーニング
〜長距離を走る上でのポイント〜
１　最初と最後以外は一定のペースで走る
マラソンとかは別として、トラックとかの場合は、最初に飛び出しておきましょう。
そうしておけば、内側がとれ、無駄な距離を走らなくてすみます。
ラストスパートは自分の体力を考えて。
ちょっと無理かもって思うところくらいからかけたほうがいいでしょう。
２　自分にあった走り方を探す
長距離の走り方には、大きく分けて２つ。
足の回転の速さ重視のピッチ走法。
歩幅を重視したストライド走法。
基本的に楽なのはストライド走法。
でも、人によって違います。
ストレッチなどで股関節を中心にほぐしてきましょう。
３　前日の整え方
前日は、あまり無理しないようにしましょう。
あまり無理すると、かえって疲れがたまります。
２０〜３０分くらいの、軽いランニングでいいと思います。
睡眠はいっぱいとりましょう。
１０時間ぐらいとれれば理想です。

328 ：

短距離のトレーニング
〜短距離を走る上でのポイント〜
１　スタートが命！
５０，１００，２００くらいは、スタートで決まるといってもいいでしょう。
スターティングブロックを使って５メートルくらいの走り込みを繰り返しましょう。
スタブロの角度も自分にあったものを見つけ出しましょう。
なお、最初のほうは大またで走らないようにしましょう。
２　加速の仕方
５０メートルは、ずっと前傾でもいいくらいです。
１００メートルでは、最初３０くらいを前傾して加速しましょう。
その後、腰の位置をできるだけ高く保つようにしてください。
３　後半戦
世界のトップアスリートも、最後のほうは結構スタミナが切れる人がいるようです。
後半でいかに力を発揮できるかも勝負です。
練習では、専門の距離＋２０メートルくらいを走りましょう。
そうすればスタミナは大丈夫のはずです。

329 ：

○このレスを見た人はめっちゃ�A幸運です○
えっと、このレス、違う掲示板３つに貼り付けてください！
そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
好きなひとに告られる！！
告ったらＯＫもらえる！！
彼カノがいるコゎめっちゃＬＯＶＥ�Aになれる！！
勉強、学年トップ！！
男女のモテる！！
５キロ痩せる！！
お小遣いが上がる
上記のことが起きます。
あたしの友達Mがこれをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめちゃラブｘ２です？
先生からも好かれ、男子に８人から告られました。
女子も友達がたっくさんいます！！
この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください！！
コレを信じなくて、貼り付けなかったKは３日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、1週間後に家族が死にました。
そして一ヵ月後にはKが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
さぁ、あなたはMかKかどちらになりたいですか？
信じるか、信じないかはあなた次第です。
あなたが回してくれるのを信じてます。。。・・・・・

330 ：

妹が役に立ちました
ありです
（゜∀゜）ﾉ　ﾋﾞｼｯ

331 ：

ＤＮＡの速筋配合率が低いため遅いのでしょう。早くなるには、まわりの生物
を遅くするしかありません。あなたは、あなたすべての環境条件、ＤＮＡ条件など
がそろってはじめた、あなたもしくは、己は存在したことになるのです。

332 ：

自分50メートル7，4秒なんですけど
もっとはやくなりたい！
何か方法ないですか？

333 ：

>>332
ダンベルで腕を鍛えると、腕の振りがはやくなり、
多少速くなる

334 ：

,.イ´|￣｀ヽr＜´￣ ￣｀ヾ´￣ ｀ヽｘ''´￣「｀丶､
　　　　　/　_|ノ　　　├〈,.-― 　 　 ;.　＿　 ,ゞ--'､:＼___lヽ
　　　　 ,':∨::＼　　／´￣ ￣｀ヽ ヽ/´　　｀ヽ、-.､ ＼::::::::::',
　 　 　 |､＿;／ ／　 ／´ 　 ,.　　 　 、　 ､　　＼. ＼ ＼―|
　 　 　 ’、　　/　 ／　 ,.　 /　/　,ﾊ　',.　　ヽヽヽヽ 　＼ヾ/
　　　　　 ＼_/:/:/:./ , /　.,'　/ //　| l | , l:　|　', ',. ! ｌ　 :',!|
　 　 　 　 　 |/:/::/:/:/:! l |　{ /|:!　 l l } !ﾉ|::,!l　| :| |::|:::::::|ﾉ
　　　　 　 　 |:/ｌ/:/:::,|::|:{イ⌒lヾゝ ﾉﾉイ⌒lヽ|:::!::}:;!::l::::::/
　　　　　　　 |::/|/l::/ｌ';:{ヾlー''!　　　　 lー''!/ﾘﾉﾉ/::/:l::/
　　　 　 　 　 || |:/ﾘ､|::l;ゝﾞ￣´´　 ,.　 ｀￣"　ﾊ:lﾘノﾉﾉ'
　　　 　 　 　 ﾘ |' __,⊥!、 " "　r===､　" " /ﾉﾉ　　||
　　　　　　　 '／´＼:: :　＼　　 ヽｰノ　　／`ーｧ-､ ヾ､
　　　　 　 _ /　　 　 ｌi : .　',.`ヽ､ ＿ ,.イ´ ／.ﾉ::ｌ|　 ヽ　＼＿___
.　　　　／'/ 　 　 　 |l　　　ヽ　｀Ｙ´　／ '.／ . :ｌ|　　 |､　/　　/
　 　 　 ＼l　　　　　 |ｌ,　　 ＼＼_!_／ ‐ ´　　 ､!|　　 | |＼￣
　 　 　 　 |　　　 　 /; ´ 　 　 ｀ ‐　　,　　 　 ヽヾ　　 ! ＼|
　　　　 　 |　　　　/　　　　　　 ヽ::／　　　　　 ｀ヽ　｜
　　　　　　| 　 　 ,'　　　　　　　　｀　　　　　　　　　',　!　同じ板にコピペするとそのままだけど、
.　　　　 　 |　　　|:::　ヾ　　　　　　　　　　　　 ヾ　 .:| .|　違う板にコピペするとおっぱいがポロリと
　　　 　 　 |　　　'､:::.:.. .　　　　 ―　　　　　 　. .:.:::,'　!　見える不思議なギガバイ子コピペ。
　　　　　　 ',. 　 　 ＼_:::.: : :_二二二:_: : : : .:.:.:.:::／　,'
　　　　　　　':、　　 ﾄ、￣ ´.:.:.::::::::::.:.:.:.` ―┬ '′　/
　　　　　　　　＼　 |l ヽ　　　　　　　　　 　 ｌ|　　／
.　　　　　　 　 　 `/,'　 ヽ　＼　　　　　　 　 ',／
　　　　　　　　　 ∧ヽ　　 ＼　＼:.:.:..　　　　∧

335 ：

足鍛えたほうがいいと思う

336 ：

足はやくなる方法おしえて〜〜〜

337 ：

初めまして！！俺中学校２年で９秒ちょうどなんですよ！！別に太ってる訳ではなく
友達からは「お前顔は速そうな顔してるのにな！！」って言われました。スポーツは
好きで得意分野も３つくらいはあるのですが足が遅いんです！！（ジャンプ力もない・・）
どうしたら速くなれますか？？家でもできるトレーニング法はないですか？？

338 ：

ジャンプ力＝足の速さ

339 ：

練習したからって短距離は速くならないよ＾＾
才能だよ才能

340 ：

ある程度は練習すれば記録伸びるよ

341 ：

家で出来る練習法を教えてください！！

342 ：

短距離は素質だからな・・・

343 ：

僕は体重１０７で百メートルが１９、７くらいだったけど、体育の授業中にフォーム修正したら、１７、８１までタイムが伸びた。
やっぱり、フォームの修正が第一で、その次が筋トレだよ。

344 ：

才能やら言ってるやつはどれほど努力したのか怪しいもんだ
男で50mが8秒以上かかる場合は大抵フォームがおかしい
俺も高校入ったばかりのときは8秒以上かかったが、
1年ほどかけてやっと7秒を切ることができた

345 ：

普段から意識的に瞬発力を発揮するトレーニングをしないと、うまく力が入らない感じになって速く走れない(エネルギーの効率が悪くなる感じ)
逆に言えば、普段運動してない人は、ダッシュ等のトレーニングでしばらく筋肉に刺激を与え続ければ、体がそういう運動に適応するようになって、わりとすぐ速く走れるようになる
まあ、フォームが悪い人はそれを改善するのが先だけど

346 ：

限界まで腕を大きく早く振る
これやるだけでかなり違う

347 ：

>>1 陸部に入ればいいんだよＷＷ

348 ：

足と手を同時に前に出すナンバ走りを会得しなされ！
練習すれば、出来ますよ！

349 ：

4本足のほうが速いよ

350 ：

僕は、１５００ｍを中１からやっているのですが最高記録が６分となかなか５分台がでません。練習不足でしょうか。どうか誰でもいいですから、１５００ｍが速くなる練習メニューを考えてください。お願いします。ちなみに今年で２年生です。

351 ：

焦らずそのままの練習を続ければいい。

352 ：

>>350
意外とふくらはぎとかの筋肉足りなかったりするから、足を中心とした筋トレしたら？
あくまで足を｢中心｣としただから、バランスよく腹筋とかも鍛えなよ。
まぁ体力つけるのも筋肉も毎日の積み重ねだが。毎日同じメニューを欠かさず続けるのが大事。
諦めずに頑張れ。

353 ：

成長期中か成長気前だから、そういう筋トレはやらなくていいよ。
腕立て、腹筋、背筋なんかは、やっても良いと思うけど、
やり過ぎ(ムキムキになるまでやる)は良くないね。
どういう練習をしてるのか分からないけど、>>351の言うように焦らず練習するといいよ。
とりあえずの目標は1000Mを3分20秒か、
200Mを40秒これを体で覚えるような練習をすると良い。

354 ：

>>350
徐々に距離を伸ばしていったらどう？
>>353さんの1000ｍ3分20秒から伸ばす感じでさ。
フォームが雑で飛び跳ねたり、猫背になってたりすると
無駄な力が入ってるってことだからリラックスも大切だと思うよ
中学のときにやってただけだからあんまり詳しくは
わからないけどね。

355 ：

俺はずっと野球をやってきて気付いた。
足が速いヤツは頭が動かない。で足がめっちゃ回転している。
そこを気をつけたら

356 ：

>>350
やってるメニュー言わないとアドバイスのしようがねえ
まあジョグだけで4分30秒は軽く切れると思うけどな
あとはレペでレース中のペースを体に覚えさせるのも大事なんだが、
6分だと基礎体力が足りないからとにかく練習量の確保が大事
もしくは、その記録だと走り方が悪い可能性が

357 ：

２ちゃんみてる暇があったら走ってこい

358 ：

ウンパボ星人、お前嘘つきやろうだな。
みえみえなんだよ。１４秒台とかな、そんな奴がこんな掲示板みたいなところに
こねえんだよ。
俺は１００m走なんてなちょちょいのちょいなんだよ。
言ったら自慢になるから言わねえよ
うちの学校に１４秒台なんて女子の平均だぞ。女子で一番早いのは１２秒０９なんだよ
男子は勇迅の１１秒２３なんだよ。俺とは比べ物にもなんね〜の。
知ってたか？自慢するほどお前はおそいんだよ。
自慢しない奴が本当に早いんだよ。トップの女子だって自慢なんかいっさいしてねえからな
男子のくせにはずかし〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い〜〜〜〜〜〜〜。

359 ：

周平の言うとおりだな

360 ：

前２人きしょっ！！

361 ：

>>358-359
自演乙＆晒しage

362 ：

しばらく358 359で飯を食えそう

363 ：

こうやってみんな大人になっていくんだね

364 ：

運動会の100メートル走で1位の人はあとで配布プリントに学校順位とタイムが掲載されるんだけど
学校順位が13位でタイムが12秒7だった俺がアドバイスしてあげる。
最初の50メートルは前かがりで走るのがコツ。
あと体を左右にぶれないように心がける。
手の振りもかなり重要。足もそうだけど上半身を筋トレしたらどんどんはやくなるよ。
あとはひたすら練習。運動会がぶっつけ本番ならそりゃいいタイムもでるわけないしね。
ちなみに俺がこの板にいる理由が球技が致命的にヘタクソだからです。

365 ：

こんばんわ
私は今中1で

50m　9秒後半
100m　19秒

なんですけど何か足の速くなる方法はありませんか？？
ちなみに身長は160cmなのですが、
背高いのに足遅いからかっちょわるいなとか自分で思ってしまいます。。
　なんか足の速くなるいい方法あったら　まぢで教えてください　m(__)m

366 ：

>>365
股下何センチ？

367 ：

>>366
へ？股下ですか？
ごめんなさい、分かりませぬorz

368 ：

>>365
まずはこのスレを>>1-から全部読んでみよう。その上で質問があったらまた書き込んでくれ

369 ：

>>365
スポーツトレーナーが質問に答えるスレで質問してみるといいかも
そのとき、身長・体重・運動経験・週にどれくらい運動するか等を書き込んでおけば、良いアドバイスをもらえると思う
スレ主はたまにしか来ないけど(大体週１くらいかな？)

370 ：

立ち幅跳びの出来る人は瞬発力があるから短距離速いらしい。
それでも遅い人はフォームが悪いんだって。
自分は立ち幅跳びは自信あるがフォームが悪くて短距離ora

371 ：

>>368 >>369
ありがとうございます


話しは変わるのですが、私は1月8日ぐらいから毎日継続してストレッチをやってるんですが、
そのせいかは分からないのですが、
いきなり昨日学校で右ひざに激痛が来て
歩いたりすると膝が痛いのです。
今日はまだ大丈夫そう？なんですけど。
なぜでしょう？？
ストレッチメニューは
・スクワット
・つま先立ち？
・腹筋背筋
です。

372 ：

>>371
それはストレッチじゃなくて筋力トレーニングだよ
ストレッチっつーのは、簡単に言うと筋肉を伸ばす運動のこと
アキレス腱を伸ばしたりとか、体育のときに全体でやったりするでしょ？ああいうやつね
膝が痛い理由は、多分、正しいフォームでスクワットをやってないからだと思う
もしくは、トレーニングのし過ぎかな
筋トレは２日おきくらいで十分だと思うよ
とにかく、しばらく安静にしておいた方がいいと思う
あと、君くらいの年齢で筋トレをすること自体は悪いことではないんだけど、やったあとはしっかりストレッチをすること
どんなストレッチをするべきか分からなかったら、本屋に行けば、まず間違いなくそういう本が置いてあるから参考にしてみて
それと十分な食事・睡眠をとらないと、背が伸びなくなっちゃうから気をつけて

373 ：

追加
最後の文に関しては、筋トレをするしないに関わらず、です

374 ：

>>372
間違えてたみたいです、すいません、筋トレでした（＾ω＾；）

あと、言われてみれば
私のスクワット、姉や母から見て何か、前のめりになってるらしいんです。。
確かにそれはそれで楽ですけど体、膝には負担がかかるんですかねぇ・・・。
まあ睡眠、食事に関しては
問題はないですがね（笑

あと質問なんですけど
足の速い遅いは
体重も関係するんですか？

375 ：

走るのを早くするには一歩の歩幅を大きくするのが一番効果的。階段なんかで伸ばす。
太ももを高くあげると歩幅が大きくなる

376 ：

末續のフォームはガチ

377 ：

足の付け根の筋肉？腸腰筋を鍛える。
仰向けになって足を伸ばした状態で、ゆっくり片足を２０回ほど上下させる。
この運動と跳躍力を上げる運動をすれば結構速くなるはずです。
実際自分も速くなってきている気がするので、（５０ｍ６秒中ほどくらい）
ある程度までは速くなれるはずです。
あと自転車のスタンドを上げて、からこぎをするといいです。

378 ：

野球部ですが野球微妙、その他のスポーツはからっきしの者です。

379 ：

野球は努力だけでいくらでも上達する。
筋力、瞬発力が必要かも。
つまりプロテインを飲みまくれ。

380 ：

>>371
スクワットはつま先より前に
ひざを出してしまうと
ひざを痛めるらしい。
ひざ痛は痛みが治まるまでは
あまり過激なトレはしないほうが良いのでは。

381 ：

足はやくなりたいなら腕の筋肉つけな。腕の振りが強くなるだけで違うから

382 ：

>>374
前のめりのスクワットね。膝が前のほうに突き出てるの?だとしたら太もも表側の方に
負荷がかかるようになる。しかし、速く走るために必要なのは尻や太もも裏側の筋肉。
尻の筋肉に負荷をかけるためには膝を前に出さずに、尻を後ろに突き出すフォームで
スクワットしないと駄目。

383 ：

>>375
足を下ろす位置は体の重心の真下かやや前方になる。だから、走るときに一歩を大きくしたいなら
できるだけ前傾姿勢をとり、体の重心を前に持っていく。速度が安定するとまっすぐ立つように
なるけどね。
平らなところを走るなら太ももを高く上げるのは逆効果。足は前に出せばいいだけなんで、高く上げるだけ
遠回りをさせることになる。もっとも、普段歩いてるときにやるならハムストリングスの
ストレッチになるかも。
>>377
腸腰筋は前傾姿勢を取るために必要。重要な筋肉ではあるけど、あくまでもフォームをしっかりする
という程度の話。

384 ：

>>374
他の人も言っているように、上から見て、つま先より前に膝が出ていると、膝を痛めることが多いよ
そうならないためには、背筋を伸ばして、お尻を突き出すようなフォームでスクワットすること(これも他の人が言ってるね)
腹筋や背筋が弱いと結構難しいかもしれないけどね
俺は筋トレの知識はあまりないんで、このくらいしか分からない(^^;)
たしかウチにスクワットについて書いてある本があったと思うんで、詳しいことが分かったらまた今度書き込みます
でもこないだ教えたスレで聞く方がずっと早いよ
足が速い人は、大抵、太もも・お尻・腹筋・背筋などの筋肉が発達してるから、その分体重は重い･･･はず
アメフトとかラグビーの選手の中には、１００ｋｇ以上あるのに超足速い人たくさんいるし
陸上ハンマー投げの室伏選手も１００ｋｇ近いけど、１００ｍ１０秒台らしいしね(たち幅跳びは３ｍ６０ｃｍ！という噂)
でもアメリカの女子陸上短距離の選手で、めちゃめちゃ細い選手いるんだよね
というわけで、わかりません(^^;)

385 ：

一番、中心的役割を果たすのは尻の筋肉

386 ：

自分はストライドを長くする事を意識するだけで
50M7.8秒から6.7に伸びたよ

387 ：

>>386
結果的に前傾姿勢ができてたんでしょう

388 ：

>>387
原因と結果をごっちゃにしてしまった、スマソ

389 ：

>388
（；＾ω＾）？

390 ：

皆さんどうもです!!
私の現在の体重は4１とか2ぐらいなんですけど
太った方がいいんですか？
前も書きましたが身長は161ｃｍです。

391 ：

痩せすぎでしょ。

392 ：

毎日腿上げをしているのですが、これは速くなるのに効果的ですか？

393 ：

腿上げというより腿下げ。
上げる事より、素早く脚を下げる事を意識してやると効果的だよ。

394 ：

>>390
しっかり三食とり、しっかり睡眠をとった結果なら、別に気にすることないよ
前に、食事と睡眠に関しては問題ないって言ってたし、まだまだ背が伸びるのかも
あと、まだ中一だから、トレーニングはジョギング・ダッシュ・ストレッチで十分だと思う
筋トレなんかしなくても、それだけでかなり運動能力は向上するはず
筋トレについてアドバイスしておいてこんなこと言うのもアレだけど^^;
小中学生は、きちんとした指導者なしでは筋トレはしないほうがいい
高校生で日本トップレベルの短距離選手の中には、筋トレしたことない人いるし

395 ：

>>394
良き回答ありがとうございます
食に関してはしっかり三食とってはいるんですが
好き嫌いは人よりはあるほうだと思います；私。orz
…好き嫌いは改善した方が、、もちろんイイですよね？（汗
睡眠は最低平日7時間はとってるつもりですｗ
休日はちょうど9時間半、10時間ぐらいｗ（AM10時ぐらいまで目を覚まさないのですｗ）
まぁ、、、睡眠は問題ないでしょうｗ

396 ：

チャリを全力でこいで足の筋肉をつける。
腕立てで上半身も鍛える。
腕の振りを早くする。
一歩の歩幅を大きくする。ストレッチ。
太ももをなるべく高く上げるようにする。
スタートが一番大事。

397 ：

>>396
>チャリを全力でこいで足の筋肉をつける。
それやったらT字路？十字路？で
車と接触しましたお（＾ω＾；）幸いどこにも怪我わなかったものの
指に深い擦り傷と、左手をいためてしまい。。。ｗ間違えばひかれてましたよ
あの時は怖かった。。それ以来チャリ怖くなってさ。去年の夏の話ですが。
まぁ今は大丈夫だけど。

それ、やるとしたらT字路とか十字路じゃない道（曲がり角のない、まっすぐな道？）を薦めます、私は。
交通事故は　　　本当に恐いから。

398 ：

すいません。
じぶん、ど田舎住んでたんで・・。

399 ：

>>395
好き嫌いの改善は少しずつでいいと思うよ
無理に嫌いなもの食べてると、ストレスでニキビができるかもしれないし
その文面からすると、夜の１２時前には床についてるってことだよね
授業中に眠くならないなら、睡眠はそれでいいと思う

400 ：

>>396
謝らなくてもいいですよ〜？＾＾
>>399
369さん、どうもです!!
野菜は多く摂ったほうがいいですよね？
私は好みでよく、シチューとか肉じゃがとかに入ったニンジンや
じゃがいも、ネギなどをよく食しますがｗｗ

401 ：

野菜はしっかり摂った方がいいんだけど、ある程度は果物等で補えるから、さほど神経質になる必要はないと思う
好き嫌いが多いって言ってたから、野菜はジャガイモくらいしか食べられないのかと思ってたけど、ニンジンやネギも食べれるんだね^^
ちょっと話それるけど、個人的な意見として、小さい頃嫌いだったものを久しぶりに食べてみたら意外とイケるってこともあるけど、それでも食べれないものは、多分、一生嫌いなままだとおもう(^^;
俺はセロリとかパセリがそう

402 ：

野菜で筋肉なんてつかね。プロテインだ。

403 ：

プロテインは本気でトレニーングしてないやつにはいらん、脂肪になるだけ
たんぱく質摂るなら牛乳と卵で十分

404 ：

野球部がやってるような腿上げってどうなの？

405 ：

>>403
そんなことはない。どんなレベルの奴だろうと鍛えるなら食事面を軽視しては
いけない。

406 ：

あの、ふくらはぎをもうちょい細くしたいんですけど
細くするにはどのようなトレーニングがいいですか？

407 ：

>>406
スレッドのタイトルも読めないのかアンタは。

408 ：

ふくらはぎを細くするにはどの様なトレーニングが良いですか？

409 ：

>>408
「スポーツトレーナーが質問に答えるスレ」で質問してみたらどうかな

410 ：

>>408
の書き込み私じゃないんですけど
良き回答どうもです＾＾

411 ：

コンクリートの上を全力疾走はやめたほうがいい？

412 ：

>>411
別に問題ない。むしろ、しっかり固められた地面の方がグラグラしないからいい。

413 ：

>>411
日本人はコンクリートで走りすぎとの指摘もあると聞く
膝を痛める原因にもなってるとか

414 ：

まぁでも陸上選手でもない限り、膝の負担なんて気にしなくていいと思う
よっぽど太ってるなら話は別だが、人間、そんな簡単に壊れりゃしないよ。

415 ：

中２〜中３辺りまでは７秒台だったけど今は、、、
高３のときなんかケツから数えた方が圧倒的にはやかったくらい足が遅くなってたしなｗ
最近マラソンを始めたけど短距離の方は全然はやくならないなぁ
はやく走ると足がもたれるし　orz

416 ：

走り方のおかしいヒトって足遅いんですか？

417 ：

中型以上の犬を飼って一緒にトレーニング
ただし活発な犬に限る

418 ：

>>416
足が遅い人は、ほとんどの場合、フォームがおかしいです
姿勢とか、腕の振り方とか、歩幅とか･･･
陸上をやっている友人にアドバイスしてもらったり、テレビで陸上競技を見たりしてみてはいかがでしょうか
実際に速い人の走りを見たほうが、言葉で説明されるよりもずっと分かりやすいはずです

419 ：

元陸上部の私が通りますよ

420 ：

>>419
単刀直入に言います!!
足がはやくなる且つ、ふくらはぎが細くなるトレーニングはどのようなものがいいんでしょうか！？！？

421 ：

足が速いからといって、みんながみんな細いわけではないよ。
筋肉がガッチリついちゃって、おせじにも美脚といえない人がたくさんいる。
ここらへんは個体差としか言えないので、トレーニングの問題ではない。
っていうか、「速い」のと「細い」の、どっちが大事なの？
速いのが大事なら、このスレにいっぱいアドバイスが出てるし、
細いのが大事なら、既に言われてるように他にスレがあるよ。
まぁ速くなるためにトレーニングすれば、全身のバランスとして無駄な脂肪のない
身体にはなるだろうけど、それで望みのふくらはぎを得られるかってのはちょっと違うしねぇ…
ボディビルでもやってみる？

422 ：

>>421
ぼでーびる・・・・・orz
筋力ないですおｗ

423 ：

>>422
身長161cmで体重が41か42kgの中学１年生の女性の方ですよね？
年齢や体格から考えれば、ほとんど脂肪はついていないでしょうし、それ以上ふくらはぎが細くなることはないと思います
というより、すでに相当細いと思います^^;
もともと、ふくらはぎっていうのは、細くするのも太くするのも難しい部位なんですよ(脂肪で太くなる場合は除く)
何故かというと、先天的に筋肉の形状やら大きさが決まってしまっているからなんです
ですから、見た目だけでも細くしたいのなら、太ももを鍛えて太くするしかないです
太ももに筋肉がつけば、バランスが取れたきれいな脚になると思います(ふくらはぎも細く見えるでしょうし)
といっても、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいので、相当ハードなトレーニングをしない限り、めちゃめちゃに太くなるということはありません

424 ：

返事遅れてすいません
>>423良き回答どもです。
てか太っちゃいましたよ
やばいですよもう
おととい体重計で体重はかったらまた一キロ太っちゃいましたorz43kgですお・・orz
入学当時39kg⇒今現在43kg
四キロも太っちゃったんですよあぁああくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；
気のせいか足も肉がついてきたよーな…あーどうしよう

425 ：

>>424
明らかに脂肪が増加した場合を除けば、成長期の体重増加を「太った」と表現するのは間違いです
成長期に体重が増えるのは自然なことです
考えてみてください
身長が伸びるということは、骨や筋肉が成長して大きくなることを意味しています
そうであるなら、その骨や筋肉が増加した分だけ、体重も増えると思いませんか？
身長がこの１年で全く伸びていないというのなら、話は別ですが･･･
いずれにせよ、身長161cmで43kgならかなり痩せている方なので、そのくらいの体重の増加なら気にする必要はないです

426 ：

かなりスレ違いな話題が続いてるな…
彩音よ、よく読めよ。
数字にこだわるより、「見た目」にこだわったほうが現実的だ。
芸能人が公開している数字なんて、100%ウソだと思って間違いない。
でも、芸能人の見た目はそれなりに整ってるだろ？　
体重がいくらとかBWHの数字がいくらとかじゃなくて、結局見た目のバランスの問題なんだよ。
>>421、>>423でも指摘されてるけど、細いのと速いのとは両立しないと思って間違いないから
「筋肉で体型を変える」という意味でボディビル…というか筋肉をつけるトレーニングをするのは
意外と悪くないと思えるんだが…

427 ：

>>425
良き回答どうもです。
身長は、入学当時から測ってないので、何ｃｍ伸びたのかは分かりませんが、
成長期太り（笑）である事を願います笑
>>426
良き回答どうもです。
スレから話しが反れてましたね^^;すいません。
筋トレは、スクワットで膝を痛めた日からやっていませんが、また今日明日から
やってみたいと思ってます〜＾＾

428 ：

足の長さと足の速さは関係ある？

429 ：

369さん帰ってこないのかなー

430 ：

>>429
一応ちょくちょく見に来てるよ
スレの趣旨に合った質問なら(知ってる範囲でだけど)答えるからね
前は俺もスレ違いの話題に乗ってしまったので、反省してます
トレーニング頑張ってね

431 ：

早く走る方法？努力で早くはなるぞ。
瞬発系はキツいなら長距離やれ。
あれは足を前にだして残りは根性勝負だ。

432 ：

>>430
一応筋トレやってるんですけど
最近続かなくなってきたんですおorz
・・・・三日坊主??

あと、足が速くなる方法なんですけど
某掲示板で、「お風呂上りに冷たい水を足にかける」ってあったんですけど
…効果あるんでしょうかねえ？

433 ：

>>432
筋トレはあんまり面白くないからね^^
筋トレをするよりは、ダッシュを繰り返す方が速くなると思うよ
普段運動してないみたいだから(違ったらごめん)、最初は「２０〜３０ｍくらいの距離を全力で走る」っていうのを、
１日に５〜１０回やってみて
１回走るごとに、体力が全快するまで休憩した方がいいかな
トレーニングを始めてしばらくは筋肉痛で辛いだろうけど、３〜４週間くらい続ければ速くなってるのが実感できると思う
「速くなった」って実感できればトレーニングも楽しくなってくるよ
「お風呂上りに冷たい水を足にかける」のは、全く効果ないと思う
寒いだけでしょ^^;

434 ：

高２♀160cm51kg
ﾋﾟｻﾞではないはずなのに50m10秒ｗ
やはり自転車に全く乗らないのが原因?
高校最後のｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄぐらい9秒前半で走れるようになりたい…(´・ω・｀)

435 ：

>>434
前方に軽く跳ねる様な感じで走るといいんじゃないかな。
二歩目がすぐに出せる程度に軽く跳ねる感じね。
それでテンポ良く走れる様になれば、とりあえずタイムは上がると思う。
走るのが楽しくなったら進学予定なら運動系のサークルに入るといいよ。大学からでも遅くない。

436 ：

>>435
ありがとうございます！実践してみようと思います。
中高で文化部だから走りなれてないのかな
大学で恥かかない程度に頑張ろう…ｗ

437 ：

筋肉は持久走がたの白身の筋肉と短距離がたの赤身の筋力があるらしい
あと走りこめば足は早くなるよ巨人の小阪選手は中学のとき小さくてなにも武器てきなことが
なかったのでくやしかったので唯一可能にできる足を早くなることを考えて毎日家の前でダッ
シュを家の前で毎日何十往復をやってたらしい
やっぱダッシュだけで足は速くなるのではないでしょうか
俺も運動会のため毎日単純なダッシュをしてたら案外早くなったよ

438 ：

速く走るためには、走るという動作をしなければいけないに決まってるだろ
陸上部にでも入れば嫌でも早くなる
努力抜きに速くなろうなどと甘い考えは捨てるんだな
遅いやつは今まで絶対的に走るという経験が足りないんだから
極端に遅い人は大抵フォームがおかしい
障害でもあるのなら、また話は変わってくるが

439 ：

>>433
運動はしてますよー
毎週土日にバドミントンをｗ

440 ：

>>439
本格的にやってるわけじゃないよね？
本格的にやってたら「ｗ」は使わないと思うんで^^
少し工夫すれば、その土日のバドミントンで足を速くすることは出来ると思う
例えば、相手の人に厳しいコースに打ってもらって、それを拾う練習とかをやってみるといいかも
そういうのをやれば、脚だけじゃなくて、敏捷性や神経の反応速度も鍛えられるしね
さらに楽しくトレーニングできるというオマケ付き^^

441 ：

>>440
あ〜、クラブとかそういうのに入ってる訳じゃないですからね。本格的とはいいませんな。。
私の家の駐車場がいい練習場所（笑　なんで、そういう所で姉とか父とかとやってるんですよ。
姉（長女）は元テニス部なんで、まぁまぁ良い球打ってくれてると思うんでね。
父もテニス部ではありませんが、良き練習相手でありますー

442 ：

本格的じゃなくても、運動する習慣があるっていうのはいいことだと思う
土日のバドミントンに加えて平日に1〜2回、433のトレーニングをすれば、少しずつかもしれないけど確実に足は速くなるよ
いやー、しかし、いい家族だね
うちの家族とはえらい違いだ

443 ：

>>442
良き回答ありがとうございます＾＾
そんな事はないと思いますよ?

444 ：

まあ俺の家族のことは置いといて^^
スクワットをやってるって言ってたけど、筋トレは雨が降って外でトレーニング出来ないときにちょっとやるくらいでＯＫだと思う
何か、成長期のまだ固まってない骨に変な圧力がかかって、ケガにつながることが多いとか
きちんとした指導者がいるなら別だけどね
サッカーでも、ちゃんとしたクラブだと、中学生年代ではあんまり筋トレはさせない(全くやらないとこもある)らしい
俺はガンガンやらされてたけど^^;

445 ：

１７５ｃｍの９０キロだけど、スクワット３ヶ月やって、５０ｍ走が７．５から６．６になった。

446 ：

きゅ、、、、きゅうじゅう！？

447 ：

ただのピザだろ。

448 ：

ラグビーやアメフト選手は、体重が１００キロ超えて、１００ｍを１０秒台
で走る選手はゴロゴロいて、体脂肪率も一桁〜１２％。
バケボノだな。

449 ：

ピザ？

450 ：

瞬発力あるやつは重くても速い

451 ：

>>444
元サッカー部ですか？

452 ：

>>451
中学のときだけだけどね
今も一応大学のサークルでやってるけど、まわりは小学生のときからずっとやってた人ばっかりだから、あんまりチームの役に立ってない^^;
スピードとパワーはサークル内でトップレベルで技術はそこそこだけど、スタミナと判断力に問題大あり

453 ：

あの、サッカーできない人は運動神経があまりよくない

と聞くんですけど本当ですかね？

454 ：

嘘。それはどのスポーツにも言えること。テニスできないやつが運動神経いいとは言われない
野球できないやつが運動神経いいとは言われない

455 ：

>>453
それは、多分、サッカーがメジャーなスポーツだから、そういう風に思われがちなだけだと思う
クリケットがうまくても、日本では「へえ」って言われるくらいでしょ？クリケットが好きな人には申し訳ないけど･･･
経験したことがない動きが上手くできないのは当たり前
うちのサークルはサッカー上手い人が多いけど(強豪高校出身者もいる)、前に遊びで野球をやった時、ほとんどの人は「体育で何とか恥をかかない」くらいのレベルだったよ
いつもは俺が教わる立場だけど、その時は俺が逆に教えてた^^;
そんなもんです

456 ：

そのろくにやってないスポーツの動きである程度運動神経はわかるけどな。
その競技とかに対するセンスとかはまた別だが、単純な身のこなしでな。
運動全般できるやつとできないやつとはでは素人同士でも違う

457 ：

>>454 >>455 >>456
貴重な回答をどもです〜。
大変参考になりました〜＾＾

458 ：

運動できる奴は何でも器用にこなす

459 ：

わかったわかった

460 ：

>>459
…誰に言ってるんですか？

461 ：

>>460
454、456、458に対してでしょ。多分ね
ケガしない程度にトレーニング頑張ってね

462 ：

>>461
はいっ!ありがとうございます
今までずっと三日坊主気味でしたが金曜日くらいからまたやり始めました。筋トレ。
また３日坊主になんないといいんですけど・・・^^;

463 ：

>>462
しばらく続けてると、「やらずにはいられない」みたいな感覚になってくるよ
筋トレに対してそういう感覚を持ってる女の子にはあんまり会ったことないけど^^

464 ：

50メートル走で手は握り拳で走るのか、ピンと張って走るのか、どっちがいいんですか？

465 ：

腕や肩に力が入らない手の形が良い・・・と思うぞ。

466 ：

なんかたまご持つような感じって書いてあったような気がします
個人的意見ですが、あんま意識しなくてもいいと思います＾＾

467 ：

走るときは爪先だけで走った方がいいのですか？

468 ：

>>465-466
サンクス
あんま気にしないことにし松

469 ：

来週体力テストで１０００ｍ走るのですが、
どうしたら、呼吸系の器官が強くなりますか？
すぐに息切れするんです。
あと２００メートルトラック５周なんですが、
ペース配分はどんな感じが良いのでしょうか？

470 ：

今からやっても大差ない。死ぬ気で走れ

471 ：

月曜日にクラスの皆の前で100mを走らないといけないんですが(科学の実験で）
土日で速くなる方法教えてください

472 ：

大差なくてもいいので、方法だけでも…
お願いします!!

473 ：

なんば走り推奨

474 ：

>>472
まずは運動するクセ付けの段階だよ。
当日まで毎日、最低1500m走りな。
大差はないが、やらないよりはマシだ。
あと、「死ぬ気で走る」という気合はバカにできない。
やるやらないは自由でいいが、ともかくやってみな。

475 ：

体育祭で砂ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞで200m走る事になったんですが､ﾎﾞﾛのﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞと裸足はどちらが速いんですか?

476 ：

裸足は怪我するだけだから、やめておけ
走りなれた靴がいちばんいいよ

477 ：

今日持久走やったんだけど
やっぱ息切れるねーーー↓↓
てか去年の自分のタイム忘れちゃったから
去年と今年　比べようもないｗ早くなったかもわかんないｗ
明日はシャトルランなんですけど
留意点などがあれば教えてください。宜しくお願いします＾＾

478 ：

>>477
持久走(多分1000ｍだと思うけど)のタイムはいくつだった？
体力測定の結果を教えてもらえれば、トレーニングのアドバイスもしやすくなるんで^^
シャトルランに関してはアドバイスは･･･ないかな^^;
ただ、食事を抜いたり睡眠が不足したり風邪引いたりすると、全身持久力は落ちちゃうんで、
ご飯をしっかり食べて、早く寝てください

479 ：

先生1000ｍとか1500ｍとか何もいいませんでしたけれども
多分1000じゃないですかねえ？
タイムは5分13でした。
早い人は3分44とか
まじ早い・・羨ましい限りです。

480 ：

運動部じゃない中２の女の子で５分１３秒なら、まあまあだと思うよ
長距離も速くなりたいんだったら、今が一番伸びる時期だから、絶対に逃さないで
トレーニングは、とりあえず、1000〜2000ｍくらいの距離をゆっくりしたペースで走ることから始めるといいと思う
「こんなんで効果あるのかな」って思うくらいゆっくりしたペースで大丈夫
まずは長い距離を走ることに体を慣らす必要があるので
最初から自分の限界に近いペースで走ってると、苦しいわ辛いわで、長続きしないからね
一応、週３〜４くらいやれば、まず間違いなく効果は出るので、気が向いたらやってみて
っていうか、今から始めれば、来年は４分は確実に切れると思う

481 ：

10kmくらいをゆっくりでもいいし歩いてもいいからを2・3回経験すると持久力の底地が付く

482 ：

足が速くなりたい…

483 ：

1年の時の持久走のタイム思い出しました!!!
うちの学校では駅伝マラソン大会ってのがあって、その時に走ったのが男子１．５ｋｍ
女子１ｋｍだったんですけど
去年は最高4分55か45?くらいでした。
当日夏で、しかも雨が降ってたのでねぇ。。そのせいで早くなったのかな？笑

484 ：

足の速さで思い出しけど、タイム的には明らかに俺のほうが友達数人より遅いのに、
夏祭りの日、夜かけっこそいつらとガチでやったらぶっちぎりで俺が勝った。
俺ってなんか知んないけど、真っ暗な夜に走ると足が速くなるって思ってたけど、
やっぱりそうだったって事があった。
こーゆう人って俺以外にもいない？
なんか体が軽くなるってゆうか、歩幅が伸びるってゆうか。

485 ：

>>483
その駅伝マラソン大会で何回か走った中で、君の最高のタイムが4分55か45だったってこと？

486 ：

>>485
うーん、何回かってか・・それが最後の持久走だったんで・・。
授業では持久走を何回かやってましたけどね

487 ：

遅い自分が言うのも何だが、速くなるには練習するしかないと思う。
筋肉がなければ速く走れない、毎日走るとかして筋肉付ければ速くなる。

488 ：

ここ最近（４ヶ月くらい）毎日走っていたら
足が痛くて仕方がないんだが。。。
距離は３キロ程度なんだが
たまには１０キロくらい走るんだが
５〜１０�`くらいの荷物を背負って走ることも多いのだが
もしかしてそれが原因？

489 ：

>>486
え〜と^^;
まず、君は「タイム思い出しました」「最高が4分55か45?」って言ったよね
ってことはだ
「4分55か45」が君のタイムじゃなければ(つまりそれがクラスの最高タイムか何かだとすれば)、君はただ単に「タイムを思い出しました」って言ってるだけになっちゃうよね？
いくらなんでもそんな意味のないことを書き込んだりはしないだろうと思って、485で書いたように無理やり解釈したんだけど･･･
もう少しわかりやすく書き込んでね
毎回、毎回、色んな風に解釈できる書き込みをされると、場合分けして答えなくちゃならなくなるから、こっちも段々何書いてるのか分からなくなっちゃうんだ
怒ってるわけじゃないんで、そこは心配しないでください^^

490 ：

>>489
すみませんでした…。；；
自分の持久走の去年最高のタイムです。最高が4分55か45?　っていうのは。
私の文章力の無さに　まぎらわしい事をさせてすいませんでした；；

491 ：

いやいや、そんなに謝らなくてもいいよ^^
日本の小中高では文章を書く機会ってあんまりないから、うまく書けなくて当たり前だと思う
なのに大学だといきなりレポートを書かせまくるから、ホントに意味分からないよ^^;
とりあえず、文章を書くときは「○○を書いて、次に△△を書いて、最後に□□を書く」みたいに、
最初に何を書くのかを大まかに決めておけば、全体を把握しやすくなって、意味不明な文章になりにくくなるよ
話を戻します
全身持久力が落ちちゃってるみたいだね^^;
まあでも、480に書いたトレーニングをやれば速くなるよ
何度も書くけど、楽なペースで走るだけで大丈夫だからね
ただ、週３〜４くらいはやらないと、あんまり伸びないと思う

492 ：

スピードがのってきたら上体を起こすと結構いい感じ

493 ：

>>488
走ることはただでさえ足の関節に負荷をかける
負荷の少ないフォームで走ったとしても0にはならない
荷物を持って走るなんて自殺行為もいいところです
厳しいトレーニングで知られる軍隊ですら
重い荷物をもって歩くトレーニングはしますが走るトレーニングはしません

494 ：

昔毎日スクワット50回ぐらいやってたら0.50秒くらい速くなった

495 ：

スクワットは長距離向けの筋トレだからね
背筋鍛えるのも長距離が楽になる
後ははだしでタオルを掴み上げるトレーニングとか

496 ：

走るとき、爪先だけで走った方がいいんですか？

497 ：

↑無理

498 ：

>>496
短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
で、爪先というか、親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走るといいらしい
陸上のスパイクは足の先の方にだけピンがついてるし、多分、これで合ってると思う

499 ：

かかとが接地しないわけないよ

500 ：

>>498
>親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走る
これはいいんだけど、
> 短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
本格的に短距離やってる人でも、かかとを着いている人なんていくらでもいるよ。
（100m日本記録保持者の伊東氏なんかは"着く"走り方だった、それなりに意味はある）
もちろん、まるでかかとを着かずに走りきっちゃう名選手もたくさんいる。
（海外の、特に黒人選手に多いような気がするがソースは無い）
あと、スパイクのピンがかかとに無いのは、"加速or推進＝蹴る動作"において、
かかとはあんまり意味を成していないため。
だから、ピンをつけたところで、スパイクとしての機能的な向上は皆無といえるんじゃないかな。
ともかく、>>496がどうすればいいかって言えば、普通に走るのと>>498の"母指球走"とを
実際に試してみて、感覚的にどっちがいいか自分で決めることかな。
競技レベルでやってるわけでもなさそうだし、より自分の身体になじむ走り方であれば、
それなりに結果は見込めると思うよ。

501 ：

接地した瞬間は片足に全体重＋αがかかり、股関節の力もフルに使うから
相当な負荷がかかる
爪先立ちなんかで踏ん張れるわけがないよ
ベタ足と爪先立ち、どっちがしっかりと踏ん張れるか、すぐ分かるだろ

502 ：

>>500
一応、かかとをつける人が沢山いることは知っていたのですが、俺の知識量ではそこまで含めて語るとめちゃくちゃになっちゃうと思ったんで･･･
とにかく、ありがとうございます

503 ：

スティールボールランでは
一瞬だけカカトつけて走ってたな

504 ：

小学生の時に読んだ忍者の本には、爪先走法のトレーニング方として、
ぬれた半紙を地面に敷いて、その上を破らずに走る…ってのが載ってた。
地面に触れる部分・時間を極力少なくしないとダメなので、嫌でも爪先立ちに近くなっていき、
かつ、足さばきを素早くせねばならない…ってのは、実践してわかったこと。
結果が出るほど練習はしなかったが、もっとも、ここまでやるくらいなら、
素直に陸上競技でもやったほうがずっといいと思う。

505 ：

>>498 >>500 >>501 >>504
良き回答ありです。
参考になりました＾＾

陸上競技の世界は広いのだと改めて実感ｗ

506 ：

最近の流行はトップスピードになるまでかかと付けないって人が多いね
どうでもいいけど

507 ：

>>506
一瞬の動作だからそう見えるだけ
不可能な上に何一つメリットがない

508 ：

>>507
かかと付けるとドライブフェーズの姿勢維持が難しい

509 ：

>>508
全然

510 ：

>>509
アキレス腱痛めるからやめたほうがいいぞ

511 ：

勘違いしてね?俺はかかとはつけるって言ってるんだよ？

512 ：

黒人の筋肉でもない限り加速期にかかと付けるのはアキレス腱伸びるぞ
それにせっかく筋肉溜めるのにかかと付けたら勿体無いし

513 ：

かかとつけてるってのは「接地直後」の話だぜ
というか、お前の主張、意味不明だから説明してくれや

514 ：

…えーと…　　＾＾；

515 ：

俺は走りじゃないが、自転車なら歩道走るより車道走る方が気楽に思えるスピードをだせる。
時速30〜40kmはでてると思う。
で、鍛える方法は「適応」。
「この道が中学高校の通学路です。6年間頑張って」
って言われたら軽く殺意を覚えそうな通学路を登校時は毎日マラソン、下校時は競歩してた。
それも教科書やノートでパンパンの5〜7kgはあるような鞄を背負いながら。
そんな生活を6年続けたらいつのまにか脚の太さが、ひょろい腕の2.5倍くらいにまでなり、
走りもかなり速くなったぜ。
さすがに陸上選手には負けるが常人以上ではある。
後、持久走やるなら呼吸にも気をつけるとかなり楽。
軽く深呼吸しながら走るときの肺の疲れにくさはすさまじいよ。

516 ：

>>515
私もチャリ通です。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
It takes about 25 minutes!!!　25分はきついｗ
夏ってか衣替え直前一週間前のチャリ通は暑くて死にそう
やばい　毎日学校着けば汗ダクダク、帰りも同じ
夏のくせにヘルメット被って登校とかありえませぬ
頭にも汗かいて本当に困る…泣
余談でしたが、チャリ通暦1年な訳ですが（現在中2）
早くなったようにも思えないような・・・笑
個人差なんですかねえ？

517 ：

>>516
訂正　下から二行目の、
>早くなったようにも思えないような・・・笑
というのは、「足が速くなったように思えない」という意味です
また皆さんをまぎらわしくさせてしまう所でした＾＾；

518 ：

足の早さって遺伝じゃね？たしかに中学の時自主トレで1秒近く縮めたけど、結局なんにもしなくても体育で計ったら5秒台だったし

519 ：

>>518
計測ミスだな

520 ：

>>519
陸部の顧問と陸部の奴が計ったから、間違ってないと思うよ。
ちなみに一緒に計った陸部の奴も6秒ﾌﾗｯﾄだけど、普通に勝ってたから。

521 ：

>>520
50ｍ5秒ってことですか？
何が5秒台だったんですか？

522 ：

50ﾒｰﾄﾙです

523 ：

それって・・・・

オリンピック並じゃないですかッ？
なんか全国レベルの大会とかでてんですか？

>>519さんに同感です
計り間違いかと…

524 ：

全国大会とか出てないですよ。
それに5.7ですからそこまで早くないですよ。

ただ、両親が2人とも体育教師だからじゃないですかね？

525 ：

ずっと前にテレビで５０ﾒｰﾄﾙ５秒６の小学生を見たことがある。気持ち悪かった。

526 ：

>>525 それホントに！？やべーよ

527 ：

50ｍの日本記録知ってるのか？
お前ら馬鹿だろ

528 ：

５０ｍの日本記録は朝原選手の５．７５でしたっけ
で、世界記録が５．５３
５．７は･･･釣りですね
彩音さんも、いちいち反応しない方がいいと思うよ
俺も反応してるけどさ^^;

529 ：

基地外がいますね
>>369
分かりましたとです・・・・泣

530 ：

>>529
グーグルで「短距離」で検索すると、いろいろ参考になるサイトがあるから、そういうのも見てみるといいんじゃないかな
俺も最近色々試してみてるけど、とりあえず、走るときに(特にスタートで)力を入れすぎるのは良くないみたい

531 ：

このスレ見て、爪先で走ったら11秒から9秒になった。ありがとう！

532 ：

５０ｍ５秒台ってよく聞かないか？　ラグビーとか野球とか。
でも陸上との明らかな違いはスタートの構えと走る場所や器具。
あとは陸上の短距離のトップクラスって後半の伸びがスゴイじゃない？
でも野球やラグビーのスタンディングスタートの加速力も半端じゃない。

・・・といった感じの文章を時々見ますが参考程度に。

533 ：

>>531
Rばいいと思うよ

534 ：

たぶん>>524は
「５０メートル５秒７なら１００メートル換算１１秒４だから、そのくらいにしておこう」とか思ったんだろうなｗｗｗ

535 ：

>>534同意
>結局なんにもしなくても
って事は普段から特別トレーニングもしてなくて5秒7？ｗｗｗあり得ない
だったら少しトレーニングしたら100メートル金メダル狙えるよなｗ

536 ：

>>1がズブの素人なら腕振りを矯正｡
たったのこれだけで100�bなら0.5秒は変わる｡
大げさじゃなくマジの話｡
どう矯正するかは､陸上競技経験者にフォームを見てもらうのがいいでしょう

537 ：

>>534 >>535
私もそう思います
5秒とかどんだけ〜　って感じですもん

538 ：

50m8秒3の俺が来ましたよ

539 ：

>>538
あーそれが女子のタイムだったら
遅くもなく早くも無く・・って感じですね

540 ：

大ヒント
足はずしてキャタピラつけろ

541 ：

高校一年から大学一年の現在まで50ｍ6,5秒で変わりません。
今はアメフトしてて体重は高校時代より9ｷﾛ増やしました。
165ｾﾝﾁ、64ｷﾛです。
どうにかして6秒を切れるか切れないかまでにもっていきたいのでアドバイスお願いします！
あと後半の伸びはどうしたらつきますか？

542 ：

>>541
＞６秒切る
たぶん無理。早い奴は最初から早い。
それに近づけるには走り方を変えるか、走りを支える筋力をつけるか、のどっちか。
チームのトレーナーに相談しよう。大学ならいるでしょ？
＞後半の伸び
ピッチ(回転数)が増えて、ストライド(歩幅)が変わらなければ、伸びるだろう。
でもフィールドスポーツで後半の伸びとかあまり関係なくね？
トップスピードまでの到達時間を速くしたほうがいいと思うよ。
陸上部走りしたらカット切れないし、タックル喰らったときに倒れやすくなるしね。

543 ：

あと3週間位で駅伝マラソン大会だ・・・（学校内での）
全員　男子は１・５ｋｍ
　　　女子は１ｋｍ
走らなきゃいけなかとです・・緊張しています・・。
長距離走る際の留意点教えて下さい〜＾＾

544 ：

ありがとうございます！
そういうことに詳しい人に相談してみます！
確かに後半の伸びは必要ないんですけど、途中まではつけていても途中で自分のペースが落ちたのか、相手が速くなったのかで抜かれてしまってパス通されたりが時々あるので・・・

545 ：

長距離の基本は鼻呼吸。鼻から吸って口から吐く。
これでかなり呼吸が楽になるはず
そして同じペースの人を追尾しながらゴール手前で抜き去る

546 ：

>>544
ポジションＤＢなのか。
それはたぶん相手のトップスピードが自分のそれより速いってことだね。
それか、自分がバテるのが早いか。長くても５０ｍのパスでそれはないだろうけど
ＤＢってリアクションの速さとかトップスピードまでの時間がシビアに要求されるからね。
ウンチには厳しいのでは。。。

547 ：

>>543
>>480のトレーニングやってる？
やってるなら、後は自信を持って、自分のペースで走ること
多分１０〜２０秒くらい速くなってると思う
やってないなら、３週間でも長い距離を走ることに慣れることは出来るから、いい機会だと思って試してみて

548 ：

５０メートルは７秒６
１５００メートルは６分５９でした
運痴で死にたい

549 ：

スタートダッシュだけは速かった
その後速効で抜かれた

550 ：

それは、体力をつければ問題ないです。100ｍを走りこめば絶対速くなります。

551 ：

それは、体力をつければ問題ないです。100ｍを走りこめば絶対速くなります。

552 ：

足が速い人にどうすれば、速くなるのかききました。
かかとをつけた状態から、つま先立ちを100回やると速く
なるそうです。（1日、2〜3回）
あとは、仰向きに寝て足を少し浮かせて、自転車をこぐようにすると、
速くなるそうです。

553 ：

また100m走したいな…
今の体力じゃ無理だけど…
ふ

554 ：

つま先立ちで走ったら確かに速くなりそうだけど100メートル持つか不安(´・ω・｀)

555 ：

50ｍ ６秒２
100ｍ 11秒66
1500ｍ ４分07秒41
足だけが取り柄
球技能力０

556 ：

>>555
まだ高校生なら大学でラグビーかアメフトやれば？

557 ：

>>547
いやっはー・・・やってないんですよ
長続きしなくてねぇ・・＾＾；

558 ：

今日器械運動の中間発表会みたいなのあって
平均台・マット・跳び箱からえらぶんやけど、あたしはマット選択してて
でなんか平均台と合同練みたいな感じでやってて。
で、発表会の時、リーダーじゃんけん負けて私の班がトップバッターをやることになって、平均台の人たちとマットの人たちが
周りに集まって最高みんな見ててしんとしてて最高に緊張してもうくぁｗ背ｄｒｆｔｇｙふじこｌ；ｐ＠：「
みたいな感じで演技やって、片足水平立ちと倒立前転（補助つき）は成功したけど
伸しつ後転と側転失敗した…。
またもや余談でしたけど、
運動苦手な人はマットもできないんでしょうか…
ぁあー緊張したー

559 ：

おまいら遺伝って知ってるか？亀は亀なんだよ ｺﾞﾒﾝﾅ

560 ：

亀って足早いんだぜ？

561 ：

５０Ｍ　　 １０秒９
１００Ｍ　 １８秒８
１５００Ｍ ９分２１
俺より遅い男が居たら友達になろう

562 ：

369さんもう戻ってけえへんかなあ？

563 ：

隔世遺伝もありうる

564 ：

でも、足って急に速くなったりしないか？
俺高１、高２は８秒２だったけど、高３のときは７秒２になってたぞ。
帰宅部で何も運動してなかったのに。

565 ：

あ、それなんとなく分かる。

566 ：

あ、それなんとなく分かる。

567 ：

>>562
器械体操はよく分からない^^;
先生の教え方が上手ければ、前方倒立回転とび(ハンドスプリング)くらいは誰でも出来るようになるけどね
だってあれ全然筋力いらないもん

568 ：

はじめまして。こんにちは。
僕は、泰樹といいます。中3なんですが、50Ｍが、8秒9と、
遅いんです。どうにかして、速くなれないでしょうか？
何かあったら、お願いします。

569 ：

>>568
スポーツ暦、身長、体重、スポーツテスト等の記録を支障がない範囲で教えてくれれば、多少アドバイスできると思う

570 ：

>>569
スポーツ暦剣道2年、身長160ｃｍ、体重45ｋｇ、
50M8秒9、1500M6分56秒、反復横とび57回、長座体前屈48ｃｍ、
上体起こし27回、握力45ｋｇです。　どうですか？

571 ：

中３男子で４５キロですか!?
痩せすぎじゃないですか!
ちゃんとガツガツ食べてます？

572 ：

そうですかね。やっぱり、食べたほうが体力つきますかね？

573 ：

ご飯ちゃんと食べるようになってから太りますよー本当に。
私も入学当時３９ｋｇぐらいでしたから。笑
今の体重は・・・どうでしょうか？←前も書いたような気がしますけども。
まぁ、探してみて下さい♪蹴
話は戻りますが
やっぱ成長期ですし、沢山食べた方が体力つきますよ。
運動部の場合は、食べなきゃやってけないでしょうね。
泰樹さんは剣道部なのですか?
剣道も運動部に入りますし、ガツガツ食べないと!!

574 ：

ありがとうございます。やっぱりそうですよね。足が速くなる為に
たっぷりたべます。
あっ、彩音さんは、50Mどれくらいのタイムなんですか？

575 ：

それもここに前書いたんで
探してみてください♪蹴

576 ：

>>570
50ｍと1500ｍ以外は平均以上だから、多分、フォームがおかしいか、走りなれてないせいで遅いんだと思う
フォームに関しては、陸上部の友達に聞いたり、速い人の走りを実際に見たり、ネットで調べたりして、色々試してみるといいよ
実際にどのフォームがその人にとってベストかは、本人にしか分からないからね
「走りなれてない」ことに関しては、週４〜５くらいの頻度で５０ｍダッシュを一日５本くらいやれば、改善すると思う
正確に言うと、改善というよりは、そういう刺激に対して神経の反応がよくなるってことなんだけどね
ちなみに身長はまだ伸びてるの？

577 ：

足が速いか遅いかを他校の生徒と５０ｍのタイムで比較するのはやめたほうがいい。
体育の授業でのﾀｲﾑ測定はかなりいい加減。
全体の中で何位だったかの方が比較yする上では重要。
ちなみに自分が早く走れる筋力があるかどうかを判断するには、垂直とびの比較をしてみると良い。
陸上部短距離で速いものはみんな瞬発力があり、垂直とびも得意。

578 ：

皆さん、ありがとうございます。
>>576
身長は、まだ伸びています。これからもっと努力して、フォームを直して
いきたいです。
＞＞577
垂直とびを、得意にするには鍛えるとこはやっぱりふくらはぎですか？

579 ：

訂正　　＞＞577となっていました。半角にするの忘れてました。
>>577

580 ：

>>578
注意してほしいんだが、垂直とびの練習をするぐらいなら、その時間走った方がいいよ。
走ってりゃ「走りに有用な」筋力もつくが、ただ筋力をつける事を目的にすると
努力のほどには記録に反映しない･･･てなことがあるしね。
走って速くなりたきゃ、あくまでも走る練習がメインだよ。

581 ：

アドバイスありがとうございます。

582 ：

>>578
身長が急激に伸びてる時期は、体全体のバランスが崩れて、記録が伸びなかったり低下したりすることがあるから、あせらないでね
あと、夜更かししたり、きちんと食事を取らなかったりすると身長の伸びが悪くなるから気をつけて
ちなみに、垂直とびでは下半身の筋肉だけでなく腹筋や背筋も重要(特に背筋)
ふくらはぎはあんまり重要じゃないかな

583 ：

追加
トレーニングメニューは、とりあえず>>576に書いたやつでいいと思うけど、最初のうちは３０ｍ×５本とかでもいいし、
10〜20ｍくらいのダッシュや、坂道を駆け上ったり、駆け下りたり(転倒注意)を織り交ぜてもいいと思う
部活もまだ引退してないだろうし、その辺は自分で工夫して臨機応変にやってください

584 ：

駅伝　マラソン大会が残り４日に迫って来た・・・
緊張

585 ：

本当にありがとうございます。とても感謝しています。
>>584
僕も皆さんの為に何かしたいので、長距離専門の人に、いろいろ聞いてみました。
長距離は、絶対にあきらめてはいけないそうです。自分の気持ちに打ち勝つことは、
とても大事だそうです。
また緊張のほぐし方は、深呼吸をすること、体を動かすことと、数字を思いっきりはやく
数えるといいそうです。

586 ：

>>585
数字を思いっきり早く…
１２３４５６７８９１０!!笑
今やってみたんですけど
緊張ほぐれますな笑

587 ：

前後の開脚は効果あるんではないかな

588 ：

いよいよ明日・・・駅伝まらそん大会・・・。
１ｋｍを走る・・・（全員ね　男子は１・５ｋｍだけど）
皆サマ、勇気を下さい。。

589 ：

>>588のことだけど・・
ドシャブリで雷なってたもんで　中止になりました…

590 ：

そりゃよかった

591 ：

でも、明日雨降らなければ明日やることになる・・

592 ：

彩音さんがんばってください。
本気で応援してます!!!

593 ：

いきなりですけど、彩音さんがんばれ〜〜。ぼくも応援してます！

594 ：

>>592>>593
ありがとうございます!
完走してくる事を誓います!女子２年標準タイム4分５５？を越してくる事を誓います!
運動部は軽々越せるだろうけどね笑

595 ：

誰か助けてください！明日50ｍ走があるんですよ〜〜
一日で足速くなる方法教えてください！

596 ：

誰か助けてください！明日50ｍ走があるんですよ〜〜
一日で足速くなる方法教えてください！

597 ：

だれか〜〜いませんか？

598 ：

今日駅伝マラソン大会がありました!
詳細・結果を報告します!
天気：快晴
気温：暑い
私の記録　１ｋｍ：５分８
去年よりもタイム落ちました・・去年は雨だったからなあ。今年は快晴だし。
でも、後悔してないっす！
歩いてる人も少し見えたけど、「私はぜってえ歩かねええええ！！」とか心の中で思いながら走りましたしね笑
教育実習生きてんですけど、実習生も一緒になって走っていて
ぜえぜえ言っていた私を励ましてくれて
一層Heatupしていました!笑
諦めなかった自分を褒めてあげたいです。

599 ：

>>598
すごいじゃないですか!!
がんばったじゃないですか！　これからも応援してます。
>>596
一日で速くなるのは、難しいと思うので、フォームの見直しをしたらどうですか？
よいフォームは、
・腕は直角にして、ひじから引くこと。
・ももをなるべく高く上げること。
・なるべくつま先で走ること。
・ゴールギリギリで、体を前に出して胸をつきだすこと。
らしいです。　がんばって下さい。

600 ：

＜＜599
ありがとうございました。明日がんばります！！

601 ：

全部やったら遅くなるな

602 ：

やった〜〜6秒9でたよ！！

603 ：

中間テストの結果、クラス８位でした
５０メートル走も８秒でした
(高校１年生)

604 ：

初めまして！
最近思ったんですが足が軽く感じて速く走れる時とそうでない時が疲れてもいないのにあります。
つまり自分の速さにムラがあります。
どなたかその原因や改善策を教えて下さい！

605 ：

>>598
それだけの根性があれば、俺が教えたトレーニングも続けられると思うんだけどなあ
本番と同じように「死ぬほど頑張って走る」必要はないしね(たまにはやった方がいいかもしれないけど)
そりゃ最初は「走りたくねえなあ、めんどくせえなあ」って思うのが当然なんだけど･･･
あとは気持ちの問題なんで、とりあえず一度やってみてください(泣)
>>604
�@普段運動をしないため、コンディションにムラがある
�A急劇に身長が伸びており、体のバランスの変化に対応しきれていない
�B昼間と夜(薄暗いときも含む)では、後者の方が速く感じる
現時点で俺が思いつくのは、これくらいかな
一応、年齢や、身長・体重、スポーツ暦を教えてください
そうすれば、もう少しまともに答えられるかも(答えられないかも^^;)

606 ：

なんで夜になると早く感じるの？

607 ：

理由は分からないけど、夜走ると体感速度が上がる

608 ：

厨のかほりが…

609 ：

>>369
今日369さんが教えてくれたトレーニングやってみましたよー！
walking。父も一緒に。
行くときなって雨降ってきてやめようかと思ったんですけど
父が、強くなんねばいけねえ　って言われたので雨の中のwalkingしました。
雨っちゅーコンディションは悪かったですけど
トレーニング自体はやる気があれば出来ると思いました＾＾

610 ：

>>609
ウォーキングって書いてたっけ？
まあでも、最初はウォーキングでいいかな
だんだん歩くスピードを上げると、軽く走る方が楽になるのが分かると思う
時速１０キロで歩くよりは、時速１０キロで走る方が楽ってことね
それと、前にも書いたかも知れないけど、走ってて疲れたら、体力が回復するまで歩いても全然OKだと思う
走って歩いてを繰り返してれば、だんだん走れる距離が長くなるから、やる気を維持して頑張ってみてください

611 ：

速く走る
つまさきで走る｡馬も爪先で走っている｡速く走る動物は皆そう｡そして上半身でリードする｡腹筋がないと速く走れない

612 ：

速く走れると思えば速くなる、ぜ

613 ：

今日中総体で、もちろん文化部の私は応援の方に回ったんですが
バスケの試合を精一杯応援してきました。

今日帰るとき、現地解散の人は各自迎えに来てもらったり歩いて帰るなりしたんですけど
私も今日は迎えに来てもらうつもりだったんですよ。
でも、電話してもメールしても繋がらなくて結局暑い中歩いて帰りました（泣　疲
多分時間でいうと30分くらいの距離だとは思うのですが
私の場合今ウォーキングを頑張っているので、丁度いいかな　なんておもったりもしました。
ウォーキング続けてもっともっと足が早くなったらなと思います!

614 ：

あのね、ウォーキングで足が速くなるとは言ってないんだよね･･･
普段運動しない人が徐々に体を慣らすのには効果はあるけど、足が速くなるのに直接結びつくわけじゃないよ
もう一回、俺が書いたとこをよく読んでみて
それでも分からないところがあったら、質問してね
質問は、どこがどう分からないのか、出来るだけ具体的に

615 ：

>>611
馬は中指だ、脚じゃない

616 ：

>>369
きっびしいですなあー・・・。
まあ、ちゃんとトレーニングのやつ読んでなかった私が悪いだけですけどね・・。

617 ：

>>616
厳しいかな？
かなり優しく(且つ易しく)説明してるつもりなんだけど、文字だけだとやっぱり限界があるよね･･･
とりあえず、足を速くしたいんだったら、俺が書いたトレーニングをやってみて
別にどうでもいいなら、無理にやらなくていいよ
「そのうちやる気が出てきたらやってみる」とかでもいいし
今年の世界陸上みたらやる気が出るかもね

618 ：

>>369
文面だけじゃ伝わらないっすもんね　感情っていうのかな、そういうのが。
どうでも良い訳ないじゃないですかあ；；どうでもよかったら此処にいませんよ〜。

今日は中総体代休なんで、トレーニングやってみようかと思います。
家から塾までかる〜く走ってみるーとか。

619 ：

ゴメンゴメン^^;
やっぱりやる気はあるんだね
それにしても、他の部活の人が応援に行くなんて、君んとこのバスケ部はそんなに強いの？
俺の行ってた中学はそんなの無かったよ(サッカー部の２コ上の代は県ベスト８まで行ったのに)
まあ、高校も吹奏楽部以外は強制応援みたいなのは無かったけど･･･
弱すぎて･･･特に野球部。あとちょっとで横浜高校(松坂とかの母校ね)と当りそうだったんだけどなあ
あの時の横浜には、現日ハムの成瀬や現西武の涌井がいたのに、彼らと当る３回戦にすら進めなかった･･･

620 ：

>>369
サッカー部強かったんですねえ。
私の学校　サッカー部ないからなあ。

えええ！？応援強制参加じゃなかったんですか？！
今の（？）中学校では運動部以外は全部応援に回りますよー。
だから文化部は一般応援に参加しなきゃいけないみたいな。
吹奏楽はもちろん楽器吹いて盛り上げなきゃいけないですし（野球応援のみ）
他の部活（運動部）が1日目や2日目で負けたらバスケや野球の応援にきたりしますし。
野球部は今年はどうしたのか1日目の一回戦敗退で、吹奏楽も野球が終わっってしまえば応援で楽器ふけないので、バスケ応援に回ってきましたし。
もちろん体育館で楽器はふけないので声で応援してました。
だから、中学では応援は強制参加みたいなもんですね・・・。
高校は自主応援らしいですけど。

621 ：

サッカー部は強い代と弱い代の差が激しかった^^;
２コ上の代は桐蔭学園(その年全国準優勝。勝てるわけねー)に負けたんだけど、俺らの代は市止まり(県の前の地区大会にすら進めず)
上手い人は、中学のサッカー部じゃなくて、ベルマーレに行っちゃうんだよね･･･(そっちに行った１コ上の人は、現在プロサッカー選手です)
ところで、サッカー部ないって珍しいね
応援は、親とか(来てない人も多数)彼女とか(いない奴多数ｗ)くらいだったかな
ちなみにウチの中学最強は柔道部だった(俺が２年のとき、団体戦全国ベスト８)
顧問の先生が強すぎ(５段！)だったんだよね
その先生が異動してからは、めっきり弱くなったそうで･･･

622 ：

遅い奴は遅い…。速い奴は速い…。
よーするにセンスなのよ(つ∀`

623 ：

インターバルトレーニングが一番速くなると思う

624 ：

>>369
ベルマーレって何ですか？
でもでも、すごい所ですよね？プロサッカー選手が出たって事は。。
どんだけですかあああああ（爆

私んとこは
陸部が強いですねえ。顧問が箱根駅伝に出た人ですから（もう一人は普通の人ですけど笑）
去年は中総体で男女総合優勝　男子総合優勝　女子総合2位で
今年も男女総合優勝　男子総合優勝　女子総合3位なんすよ。
で、去年は国体に出た男子がいるんですよ、１人ですけれども。
姉が陸上部だったんで、色々その顧問の先生の話聞いたり（姉が中２の時にその強顧問がいらした）
功績とか聞いたりしてましたね。
やっぱ顧問が良ければ（ちょっと失礼ですが）伸びもはやいんですかねえ？

625 ：

>>624
湘南ベルマーレ(かつてのベルマーレ平塚)って知らない？
今はＪ２だけど、昔はあの中田英寿選手とかが所属してたんだよ
で、ウチの地域のサッカー少年団(県でも有名)の上手い人は、大抵、そこのジュニアユースに行っちゃうってこと
プロになったその人(川崎フロンターレ所属)は、小学生のときから地元の有名人だったよ
君んとこの陸上部すごいね
総合優勝ってことは、どの種目も万遍なく強いってことでしょ？
国体とかヤバすぎだし^^
いい顧問がいるっていうのは、公立の中学なら、ほとんど奇跡に近いよ
そういう人がいれば、普段の練習中もそうだけど、ケガしたあと復帰するまでの不安な時期に適切なアドバイスをしてくれるだろうし
競技力の向上にいい影響を与える例を一つ一つあげてたらキリがないくらいだよ
ちなみに、俺の通ってる大学は、箱根駅伝の常連だよ(もしかしたら、その顧問の先生の母校かも)
まあ、常連っていうか、最多出場校だけど^^
しかし、優勝は遠い･･･上野だけじゃ無理だよ

626 ：

>>625
ベルマーレについては初耳でした・・・!
お恥ずかしい＞＜

ｴｴｴｪｴｴマジですかｰｰｰｰ!!!
箱根駅伝常連とか、、最多出場って
皆足速いんですなあ・・。
最近思ったんですけど、私、陸上部もいいなぁと思ってきました・・。

627 ：

>>626
ベルマーレは最近ぱっとしないから、全国的にみたら知らない人の方が多いと思う
スポーツ推薦で全国の強豪高校から選手集めてるからね
まあ、箱根に出る大学はどこもそうだけど
陸上競技は個人競技だから、基本的にミスして責められることはないし、中途入部なんかもしやすい方らしいよ
自分に対して厳しくできる自信があるなら、やってみて損はないと思う

628 ：

へ〜

629 ：

>>627
夏休みでやっとゆっくりPCをする事ができるようになりました＾＾；

今現在中2（←分かってるかとは思いますが一応）なんですけど
まだ陸上競技のタイム伸びますかね？短距離と長距離。

630 ：

>>629の書き込みは彩音のものです＾＾；
名前を変えるの忘れてました・・・。すいません

631 ：

>>629
俺も試験終わったから夏休み^^V
短距離に関しては、その気になれば２０歳からだって伸びると思うよ
つーか、俺が伸びてるから間違いない^^
俺は今、２１年の人生の中で一番足が速い
大体、朝原選手だって自己ベスト出したの２９歳のときだしね
俺とは次元が違うけど＞＜
長距離に関しては、４０歳からでも伸びるよ
全身持久力は人間の運動能力の中で最も年齢の影響をうけないらしいよ
彩音ちゃんも、近所を爆走してるじいさん見たことあるでしょ？
というわけで、現在中学生の彩音ちゃんなら、頑張れば余裕でタイムを縮めることができます

632 ：

借金取りから逃げる。

633 ：

>>631
ああ良かったー。
私の中２の50m、1kmのタイムが中1の時よりも落ちてたんで
ちょっと伸びるか心配でした＾＾；
にしてもなんで記録が落ちたんだろう・・・

634 ：

女子は中二くらいから高一くらいまでが筋力的に一番伸びる時期らしい

635 ：

高一女子です。夏休みが終わるとすぐ運動会なんですよ。
で、全員リレーがあるのですが、私は特進クラスなんで部活禁止・体育の授業週２時間で
すっごい不安なんです。スポーツ選考クラスに対抗できるわけないだろがぁぁあああ！！(`�凵L)
なのでこのスレとても参考になります。

636 ：

部活禁止って本当に？本当だったら可哀想、そんなの絶対に間違ってる。
そんな環境で体育祭のときだけ体育科と対抗させるってのも正気の沙汰じゃない。
アメリカだったらＰＴＡの抗議が殺到するだろうな。さらに生徒が体育祭をボイコットするかもしれない。

637 ：

短距離のみマジレスすると嫌な奴、もしくは犬に
追いかけられてるイメージをしながら走ると良い。

638 ：

>>633
定期的に運動しないと、体力は落ちていっちゃうよ
運動部に所属してない女の子だと、中学のときが生涯のベストってことも結構あるみたい
>>635
私立の進学校かな？
たまにそういう学校あるよね

639 ：

>>636
特進なんてそんなもんだ
部活やってる時間なんかあるわけねーよ
冬だと太陽が昇ってる時間はずっと授業だw

640 ：

10月に体育大会があるので、それまでにどうにかして足を早くしたいと思っています。
スペック
【学年】中三
【身長】176ｃｍ
【体重】55ｋｇ
【タイム】50ｍ約８秒、1500ｍ約6分
【目標】50ｍ6秒台
よく、フォームが可笑しいと言われるので、その点を改善したいと思っています。
また、練習方法を教えて下さい。よろしくお願いします。

641 ：

毎日走れ。メニューは
３ｋｍランニングから始めて、次にダッシュ
５ｍ１０本
１０ｍ８本
１５ｍ６本
２５ｍ４本
４０ｍ２本
５０ｍ２本
あと腹筋、背筋２０回３セット、スクワット５０回３セット
普通にやれば３０分程度で終わるメニュー
で、それが簡単になったら自分に出来る範囲で練習量を増やす
フォームは陸上選手の走り方をよく見て考えて真似するといい
短距離と長距離ではフォーム違うからな

642 ：

運動音痴には無理だよ
俺は違うけど

643 ：

中2の女子です。
50M走るのに12秒かかるので、9秒台の人が羨ましいです…
昔いじめられてた時期があって、その頃から「今まで自分がどうやって走ってたのか」分からなくなり、
周りからは「フォームが可笑しい」「ペンギンみたい」と散々笑われて、走るのが大嫌いになりました
でも、私は今のクラスが大好きなので、体育祭のクラス対抗リレーが私のせいで負けたら申し訳ないです。
誰が見ても普通の走り方になりたいのですが、姿勢や手の振り方はどうすればいいでしょうか。
よろしくお願いします。

644 ：

>>642
頑張ってる人たちに油を差すような事言わないでもらえますか？

645 ：

腕（上腕部）は前に振らない、後ろに引くだけ
脚は上にあげず前方に振り出すだけ
上半身はできるだけ前傾姿勢、顔を上げずに視線は足元を見る
でもリレーだとぶつかるか・・・
ペンギンみたいってのは腕伸ばして横にでも振ってんのか?
とりあえず肘曲げて脇しめとけよ

646 ：

>>643
観察のためにペンギンの動画見てなごんだw
ペンギンみたいってのは上半身がいちいち右に左にと動いてるのかな?
左右の足があまりにも右側へ、左側へと着地しているのかもしれないな
だとしたら、両足をもっと体の中心へ着地させるといいかもしれない

647 ：

>>641
有難う御座います。

648 ：

下は向かないほうがいい、これはテレビとか足が速くなるためのやつとかで証明されている。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
１時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる

649 ：

世界陸上とか見てみなよ
前傾姿勢のやつなんかいないよ

650 ：

下は向かないほうがいい、これはテレビとか足が速くなるためのやつとかで証明されている。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
１時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる

651 ：

>１時的にはやくなるだけ
>足に負担が多くかかる
短距離用なら問題ないじゃないか

652 ：

>>649
速度が安定期に入ればな
加速期なら前傾姿勢だ

653 ：

５０でもかなり影響する
小学生でなぜクラウチングしないのかというと
負担がかかるから

654 ：

加速期でなぜ前傾姿勢か
タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから

655 ：

>加速期でなぜ前傾姿勢か
>タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから
馬鹿は黙ってたほうがいいよ

656 ：

>>645
>>646
ありがとうございます！
体育祭まで残りわずかですが、アドバイス頂いたことを意識して練習に取り組みたいと思います。
では、失礼いたしました。

657 ：

>>369〜
どうしよおおおおおおお!!!!（何

658 ：

体育祭で７０ｍと三人四脚走らなきゃいけないＨＥＬＰ
スペック
【学年】高１
【身長】１７５
【体重】４５
【タイム】９．２
【目標】取り敢えず人なに７秒代になりたい
【期間】短い方が良い
【補足】フォームは女走りっぽいと思う

659 ：

>>657
ん？どうしたの？
とりあえず、変な書き込みは無視ね^^
>>658
俺もそんなに詳しいわけじゃないけど、少しアドバイスするね
まずフォームだけど、多分キミは走るときに無駄に力が入りすぎてるんじゃないかな
だから、まずは「全身をリラックスさせて８〜９割くらいの力で走る」っていうのを繰り返してみて
姿勢・腕の振り・足の接地といった技術的なことを意識するのは、それが出来るようになってからでいいと思う
次に、「期間は短い方がいい」って書いてあるけど、そんなにすぐに効果は表れないよ
見違えるほど足が速くなるには、１年は必要だよ(もの凄い素質があるなら、もうちょっと短いかも)
７秒台になるくらいならそんなにはかからないだろうけど(今9.2だし)、どんなスポーツでも、上達するには地道な努力が必要ってことね
最後になるけど、ちょっと体が細すぎるかな
でも、運動と食事と睡眠のバランスが取れれば５５ｋｇくらいにはなるから(多分)、一応その辺を目標にしてみて
かなり体重が増えにくい体質だと思うから、口でいうほど簡単じゃないだろうけど

660 ：

>>659
有難うございます
体重は今増やし中なので半年くらいで何とかなると思ってます

661 ：

>>369
変な書き込み？笑

662 ：

最近、やけに足が遅くなったと思ったら・・・。
ある鼻炎で一年中鼻づまりだったからだorz
どうしよう。。。鼻炎治るまで足オソス

663 ：

>>660
がんばって
>>661
ユイトとかいう子の書き込み
多分小学生くらいだと思うけど･･･
まともな対話をする意思のない書き込みは無視ってことね

664 ：

俺、高３の時50m6秒70だったけどこれって遅い？
速い奴は6秒30とかいたんだが
ちなみに身長178cm、体重63kgくらい アドバイスくだせぇ

665 ：

>>664
スポーツ歴にもよるけど、速いほうだよ
ちなみに、多分、その記録は手動計時(ストップウォッチのことね)のものだと思うけど、
電気計時(陸上競技で使うやつ)では手動計時より０．２４秒ほど遅くなるんだ
だから、手動で６．７だと電気では６．９４ってことになる
で、５０ｍで６．９４だと１００ｍでどのくらいのタイムになるかだけど、
よっぽどめちゃくちゃなフォームじゃない限り、１２秒台は確実だよ
君は体格面では問題ないし、すでに結構速く走れるみたいだから、俺のアドバイスを受けるより、
自分で色々調べて試行錯誤しながらトレーニングした方がいいと思う
「短距離」とかでググると色々出てくるよ
ホントは本を買って読んだ方がいいんだけどね

666 ：

>665
ありがとうございます
あなたの言う通りストップウォッチで計ってましたよ
公式に計るとちょっと遅くなるんですね？　じゃあ本当はもっと遅いんですね…
ちょっと凹みますなぁ

667 ：

ちなみに50ｍの日本記録は５秒６ぐらい

668 ：

>>666
どういたしまして

669 ：

今の時期ジョギングやダッシュなどをやって
食事量をあまりかえずに体重を増やすことは叶でしょうか？
汗をかきやすくてすぐにやせてしまうの悩みなんですが・・

670 ：

>>669
こまめに水分補給を。
一回にがぶがぶ飲むのではなく
ちょびちょび飲むといいらしいですよ

671 ：

>>669
そういうのは、今の時期じゃなくても無理です
消費するエネルギーが増やして、摂取するエネルギーを変えないという場合、体重は当然減ります
体重を増やしたいなら、たっぷりと食事をとる必要があります
食事の量を変えられない理由があるんですか？
ちなみに、汗をかくから体重が減るわけじゃないですよ

672 ：

ももあげしてると足早くなるよ

673 ：

・フォームなどを意識し実践練習
・補助トレで瞬発力の向上
補助トレは、重いのを一回挙げるでもない。軽いのを何十回挙げるでもない。
ある程度重いのを速く挙げるトレが必要。
目安としては10回挙がるか挙がらないかくらいの重量を、出来るだけ速く。
自重で手軽にやるなら片足スクワットや懸垂など。
体幹が重要。決め手は太もも裏、ハムストリングス。
それらの瞬発力向上には、シャドーピッチングやシャドーキックを取り上げるのもいいと思う。体の使い方を意識しながら。
結論としては
体全体の爆発的な瞬発力を身につけることを意識したトレーニングをしながら
実践でフォームなどを徹底チェック
これを習慣づけること。

674 ：

ただただ無心ではしる
これいがいとだいじ

675 ：

おれの場合はスタートでワンテンポ遅れるのが癖らしい。
やはり、小学生の時にフライングで失格になったトラウマがあるからだろうか？

676 ：

僕は身長168cmで高校一年生です。
運動歴六年位で５０Ｍ走７、６秒です。
僕は体育大会で２００Ｍ走ることになってしまいました、、、
確かに短期間でそんなに早くならないことはわかってますが、少しでも良い結果を出したいです。
なので２００Ｍ走の二週間位のトレーニングメニューなどを誰か教えて下さいm(- -)m

677 ：

>>676
２００ｍか･･･
とりあえず、「全身の力を抜いて８〜９割くらいの力で走る」というトレーニングを繰り返してみて
短距離走では無駄に力が入りすぎると後半にめちゃくちゃ失速するから、リラックスして走るという感覚を身に着ける必要があるんだ
２週間でどれだけその感覚がつかめるかは分からないけど、闇雲に走るよりはいいと思う
どれだけの本数をこなすかは、自分の体力と相談してね

678 ：

【性別】男子
【学年】中3
【身長】約175cm
【体重】約50kg
【タイム】50m走、7秒7
【目標】50m走、7秒4
体育祭では100mを走ります。
体育祭まで後三週間ほどあるので、それまでにした方がよい練習を教えてください。
また、ホームがおかしい(リズムにのってるみたい・足がすり足)とよく言われるので、その点も改善したいと思っています。

679 ：

今日、体力テストの結果が返ってきました・・・。
判定は5段階評価の　Dでした・・。
各結果は省略（アドバイスの為に聞きたいのなら書きますが…）
持久走は５分08で10段階評価中の�Dであります。。。

せめて　せめてCには入りたかったです（泣

680 ：

体育会で100ｍ走にでるんですがどうすれば速くはしれますか？
教えてえらい人！

681 ：

非常に基本的なことですが、子供に教えていてわからなくなってしまいました。
スタンディングスタートのとき、腕は、前に出した足と同じ側を前にしますか、反対側を前にしますか？
腕と足は逆と思っていましたが、同じ側を出して構えた方が安定するような気もするのです。

682 ：

構えの安定よりも、いかに１歩目が自然に出るかが重要じゃないでしょうか？
意外と、両手水平で宙ぶらりんでカラダを前に倒そうと思うと
良いスタートになるとか聞いたなぁ。

683 ：

>>681
大雑把に説明するよ
腕と足を逆に動かす理由は上半身と下半身を同じように動かすためだよ
何じゃそれと思うかもしれんが、リラックスして立った状態で腕だけを走るときの要領で振ってみて
すると、右腕を引いたときに右肩が前に出て、左腕を引いたときに左肩構えに出てくると思う
実は腕と胴体は逆に動くわけね
右足を前に出すときに一緒に右上半身も前に出す、しかし、腕は反動で後ろに振られる
走ったり歩いたりしてるときはバランスをとるためにこういう動きをしてるわけ
構えてるときは腕と胴体が逆になってないだろうから、同じ側を出したほうが
バランス取れると思う

684 ：

>>678
俺が何回も書き込んでるように、「８〜９割くらいの力でリラックスして走る」というのをやってみて
３週間でも少しは効果があると思う
>>679
出来たら各結果を書き込んで欲しいな
書き込んでくれれば、大体だけどトレーニングメニューを作ってあげられると思う
どの能力を高めたいかも書いてね(これが一番重要)

685 ：

遅いレスすみません。
>>683 同じ側を出している方が安定しているように感じるのはそれでいい、という話ですね。
ただ、同じ側を出していると、最初の一歩のところで、腕が途中まで動いてすぐ戻るという不自然な動きになってしまいます。多少慣れない感じがしても、構えから腕と足を互い違いにしておく方が速いのではないかと疑問に感じているのです。
両方のスタイルでスタートさせてタイムを計ってみましたが、手動のストップウォッチで計る精度では、大きな差は見られません。どちらがいいかを理屈で決めて、そのスタイルで練習を続けさせたいのですが。
>>682 ありがとうございます。でも、本番で宙ぶらりんを実行するのは躊躇してしまいます。腕と足の位置関係、どちらかと言われたらどちらを勧めますか？

686 ：

>>685
その動きでいいと思いますよ
不自然と言いますが、むしろ自然な動きだと思います
すぐ戻るというポイントで腕と上半身が逆に動き出すようになるんでしょう
そもそもバランスをとるためにやってる動きですから、上半身がやたらと左右に
ぶれてないかどうかを見てください
ぶれてないようなら直す必要はないと思いますよ

687 ：

>>684
じゃあ結果書きます〜
【握　　　力】24
【上体起こし】8　　　（腹筋無いです泣
【長座体前屈】30
【反復横とび】37
【持　久　走】5分08
【ｼ ｬ ﾄ ﾙ ﾗﾝ】28
【50 ｍ 走】10秒35（前年度９秒68から記録が落ちました
【立ち幅跳び】163（自分の身長くらい　笑
【ﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ投げ】9
判定と得点　D　28
肥満度−15.3
BMI指数16.7

全てスポーツテストの結果の紙から抜粋してきました〜。
どの能力を高めたいかと聞かれると...
まず上体起こし（腹筋）ですね。そして持久走。
持久走での速さは全身持久力（スタミナ）に関わってきますから。

688 ：

>>687
上体起こしは、この中では一番伸ばしやすいよ
腹筋運動のやり方は色々あるけど、オススメは、椅子か何かに足をかけて(当然、膝は曲げる)やるやつ
これは上体を起こすというより、へそを見るために腹筋を縮めるイメージでやる方が効果が高い
手は頭の後ろで組むよりは、上体起こしでやったように手を胸の前で交差させておく方がいい
回数は、最初は１日２０回くらいから始めるといいんじゃないかな
最初は筋肉痛で辛いと思うけど、くじけずに続けてみて
多分、２〜３ヶ月も続ければ、軽く１００回くらいできるようになるよ
持久走の方は、前にも書いたように、毎日ゆっくり1000ｍくらいの距離を走ることから始めるといいと思う
ほんとにゆっくりでいいからね
この２つくらいなら日課にしても、他のことにはあまり影響を及ぼさないと思うから、是非やってみて
あまりにも疲れてる日はやらなくてもいいけど^^

689 ：

>>687
ついでに他の種目についても書くね
握力２４はまずまずだと思う
もし鍛えたいなら、野球部とかがよく使ってるハンドグリップってやつを使うといいよ
長座体前屈についてだけど、３０だとちょっと体硬いね
本屋とか図書館とかで、ストレッチについて書いてある本を探して実践するべきだと思う
体が硬くて得することなんて、スポーツでも日常生活でも全くないからね
といっても、１年も続ければ(その後も続けるべきだけど)かなり柔らかくなるから心配しないでね
俺なんか、最初は９０度も開脚できなかったのに、今じゃ１８０度近く開けるよ
反復横とびは、多分ね、彩音ちゃんは腰が高かったと思う
そのせいで重心の移動がスムーズにできなかった
今度やるときは腰を落としてみて
さらに、体全体を移動させるんじゃなくて、上体は残して足だけ左右に動かす感じでやってみて
そうすれば５０はいくと思う

690 ：

>>687
５０ｍに関しては、今の段階では、あれこれ考えずに短い距離のダッシュを繰り返すだけでいいと思う
リラックスしてたくさん走ってれば、自然に体がいいフォームを選択していくよ
色々考えるのは７秒前半くらいになってからかな
立ち幅とびは、この中で唯一(って言ったら失礼だけど)、俺が想像してたのよりいい結果だった
この種目は短距離の速さと密接な関係があるので、短距離が速くなればもっと遠くに飛べるようになるよ
１年くらいしっかりと短距離のトレーニングを積めば、２ｍくらい飛べるようになるかもしれない
ハンドボール投げは、俺もよく分からない^^;
フォームを良くすれば１５ｍくらいはいくようになると思うけど･･･

691 ：

>>687
長々と書いたけど、俺がどんなにアドバイスしても、彩音ちゃんが気合入れてやらないと何にもならないからね
逆にいえば、やれば絶対伸びるから！
今からやれば、まだ半年あるし、来年のスポーツテストではＣどころかＢ狙えるよ
(つーかおれ自身、中２のときＤで中３でＢまであげた)
腹筋は今からやれば絶対来年は満点だよ！

692 ：

４日後に高校の運動会があって200M走ります。
この４日間で何をしたら少しでも速くなるでしょうか？
誰かお願いします！

693 ：

普段他のスポーツを継続的にやってるんなら、せいぜい疲れが残らないように加減して運動してりゃいい。
普段全然やってないなら……4日はちょっと短すぎる。マジで死ぬ気で走ってくれ。覚悟決まった人間は、意外と力を出す。

694 ：

見た？
ttp://training-navi.com/archives/000042.html

695 ：

>>693>>694
ありがとう。
参考にしてみます！

走り方等を数日で改善できるようなことはないですかね？

696 ：

聞く前に>>694読め。

697 ：

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　　　　????　　　????
　　 ??????????????
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　?????????????????
　?????????????????
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　　???????????????
　　　 ????????????
　　???????????????
　?????????????????
　?????????????????
　これを見ると今年の受験に落ちます。
これを今から１時間以内に１０回他スレにコピペすれば
１００％、受かります。 貼らないと
落　　ち　　ま　　す

698 ：

>>369
長々とありがとうございます!!
頑張ります。★

699 ：

>>698
どういたしまして^^

700 ：

ヤヴァス。小６なんだけど友達のKくんが１００M
１２，７秒！！！！！！！！
すげぇ・・・・新聞に載ってたw

701 ：

うちさ〜。じつわあああ・・・。
小５なんだけどさああ。
５０M１１秒とかでさあ。
自分でも思う。
やぶぁぁぁぁい。。と・・・。
はやくなりたい〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。。

702 ：

私小５です・・明日マラソン大会なんです。速くなるコツありません？
星　真和です

703 ：

ひたすら走り込め！
お前ら頭弱いから
まずはそれで、感覚掴め
能書きはその後だ

704 ：

>>701
小学生のうちは、専門的なトレーニングをするよりも、様々な遊び・スポーツを通して、体の使い方を学んだ方がいいです。
というのも、その体の使い方を最も効率よく学べる時期は、9歳〜12歳頃と考えられていて、それ以降は新しい動きを身に着けるのは少し難しくなってしまうからです。無理ではないんですけどね。
てなわけで、今はとりあえず出来るだけ外で遊ぶようにしてください。
そうすることが、今後足を速くするのに必ず役に立ちます。
いずれにしても、足が速くなる時期には個人差がありますので、今すぐ速くなろうと焦らなくても大丈夫です。
>>702
ちょっとキツイ言い方かもしれませんが、1日で速くなろうなんて甘いです。
せめて1ヵ月くらい猶予があれば、アドバイスのしようもあったのですが、今更そんなことを言っても仕方ありません。
今後のことについて考えた方が有益です。
701の方の返事にも書きましたが、とりあえず今は体の使い方を学ぶ時期と考えてください。
長距離が速くなりたいなら、持久力を高めるトレーニング(ジョギング等)をやっても構いませんが、それをするのは中学生になってからでも遅くはありません。
持久力を最も効率よく伸ばせるのは中学生年代なので、今はそんなに焦る必要はないです。
要するに、今は出来るだけ外で遊びましょう。
あと、名前に関してですが、何か本名っぽいんで、念のために今度からは適当な名前を使うか匿名にした方がいいとだけ言っておきます。
では、大学に遅刻しちゃいそうなんで、この辺で^^;

705 ：

ちゅーか筋力できてくるの中学高校くらいからだから急に脚速くなるやついるよね

706 ：

１２月１２日にマラソン大会があります・・・＞＜（号泣）
私は走るのが大っきらいでマラソンなんか１キロ走っただけで死にますよ！
体力もないし・・・短距離だったら普通よりは速い方なんですけど・・・
しかも私持病の喘息もってるから少し走っただけでダメなんですよ！
でもマラソン大会はクラス対抗でうちのクラス「絶対優勝するぞ〜！」
とかって異常に燃えてるんですよ・・・!
私文化部だから普段スポーツなんかしないし・・・
今私が気になってる人はクラスで一番あし速いんですよ！！
だからいいトコ見せたいし・・・
どぅすれば速く走れますか？？？？？
教えて下さい！！！！おねがいします

707 ：

>>705
わかる。
確かに小学校時代遅かった奴が急に速くなったり力がついてきたりする奴いる。そいつは学年で一位までのぼりつめたよ

708 ：

>>706
「少し走っただけでダメ」というのは、「少し走るだけで喘息の症状が出る」ということですよね？
もしそうなら、マラソン大会には出ない方がいいのではないでしょうか。
無理してまで出場する意味があるとは、僕には思えません。
とはいえ、あなたの体のことはあなた自身が一番よく分かっているはずです。このくらいの運動なら出来ないこともない、といった風に。
そして、マラソン大会に出ることは可能だとあなたは判断した。
だからこそ、出場することを前提に、どうすれば速く走れるかと質問してきたんですよね？
それなら、不本意ですが、あなたの意思を尊重して、質問に答えるほかないでしょう。
分かっていると思いますが、長距離走のタイムを良くするには、長距離を走るほかに方法はないです。
もちろんレベルが上がってくればそれ以外にもやることが出てくるのですが、今はとにかく走るしかないでしょう。
走る距離は、とりあえず、本番と同じ距離をゆっくりでいいので走ってみてください。
いいトコを見せたいというくらいですから、一番やってはいけないのは途中で歩くことですよね。
なので、このペースなら絶対に途中で歩く羽目にならない、というペースを掴んでください。
もちろん、それを本番までに体にしみ込ませてください。これは、出来たら毎日、そのペースでその距離を走るってことですからね。念のため。
そして、本番ではそのペースで走って、残り200ｍくらいになったらスパートするという作戦をとるといいでしょう。
そうするのが、おそらく一番安全な策だと思います。印象も悪くはないはずです。
本当は最初から速いペースで走りきるのが理想なのですが、本番までの練習時間を考えると、おそらくこれ以外には方法はないと思います。
また、長距離は体調が悪いとタイムも悪くなるので、当日に風を引かないようにしてください。
あと、ご飯は毎食しっかりとることと、夜更かしをしないことも付け足しておきます。
中学生(文面から判断しました。違ってたらごめんなさい)のうちは、23時くらいには寝ておいた方がいいですよ。
僕もよく夜更かしをしますが、正直な話、いいことは何もないと思います。お肌にもよくないですし。
･･･説教じみたこと言って申し訳ありません^^;
それでは、さようなら。
また何か質問があったら書き込んでください。
マラソン大会、上手くいくといいですね。

709 ：

わーなんか知らんうちに
レスが進んでとったー

710 ：

>>706喘息を抱えながらも走る陸上選手はたくさんいるからその分は大丈夫かと思います。
とにかく絶対諦めない。逃げない。勝負の世界ではこれに尽きます。
ある中3の長距離選手の話で,小学校時代はクラストップを争う運動オンチでしたが,
中学校に入ってそんな自分を変えるために陸上を始めて,県下3位まで這い上がって
きたヤツがいます。でも県で勝てないからって陸上諦めかけてるアホですが。。。
このアホみたいに諦めたらそれまでです。いかに弱い自分に勝つか。
その精神はいつ,どんな時でも大切です。マラソン大会はいい経験になるハズです！
長距離走で得た負けん気や努力は自分にとって一生の宝物になります。
その宝は自分が壁にぶち当たったとき,必ず役に立ちます。これがスポーツの良さです。
プラスに考えて,長距離走を思いっきり楽しんで来てください！

711 ：

>>706
ナンバ走法
http://soccerreview.web.fc2.com/namba1.html

712 ：

上のサイトだけ見てもわかりにくいかもしれないけど、
一番のポイントはひざを挙げるときにおしりを後ろにさげるような感覚です。
そうするとひざが楽にあがります。
後ろへ蹴ることよりもこの膝をあげることを意識することが大切です。
その感覚を身につけるのに「がにまた」で足踏みするのがよい練習方法です。
「がにまた」で階段を上るのもよい練習になります。
この走り方を身につけるとずっと楽に走ることができます。

713 ：

ナンバは正直難しいです・・・
鍛えた人がさらに速くなる手段じゃないかと・・・

714 ：

ゆる体操
http://books.livedoor.com/item4479910026.html

715 ：

お久しぶりです
最近は足を早くする　体力をつけるために
毎日学校から家まで徒歩で帰ってきています（徒歩だと一時間弱はかかる距離です；）
家でもかるいストレッチをして、夕方にランニングをしています
といってもランニングはおとといから始めたのですが・・
369さん元気ですか？ｗ

716 ：

>>713
難しいことちっともないですよ
両膝を開いて「がにまた」で膝を高く上げるとお尻が後ろへ下がるでしょ。
その感覚だけです。
あとはお尻の感覚を残したまま膝の開きをなくしていけばいいだけ。
そうやって膝をを上げたほうのお尻が後ろへ行くようなフォームにすると足の上がりがすごく軽くなります。
要するに足（下肢）とお尻を一緒に前に出すと下肢+骨盤を前に出さなければいけないので重くなってより筋力も必要になるけど
下肢を前に出す時にお尻を後ろへ下げると重さが相殺されるんです。運動量保存の法則です。

717 ：

陸上部だけど誰か話さない

718 ：

>>200はつらい！やっぱり風呂上りに水を
かけることだな。

719 ：

>>715
お久しぶりです。
って、本当に久しぶりですねｗ
え〜と、元気かどうかで言えば、就職活動のおかげで、あまり元気ではありません(^_^;)
まあ、でも、綾音ちゃんも頑張ってるみたいだし、僕も頑張って内定を取ります(^-^)
一応、これからも、ちょくちょく見に来ます
それではバイナラ

720 ：

>>719
おぉレスどうもでしたｗ
就活ですかー、、うちの姉さんもいま就活してますよー。
内定取得に向けて頑張ってくださいｗ
私は昨日アマゾンで買った陸上小説が3冊届いて
のめりこんでます（ぁ

721 ：

腕の筋肉をつけれ。

722 ：

足を早くするためには
短距離か長距離かによって少し変わるけど
努力にこしたことはないよ
後長距離走る時はメンタル面も鍛えないと挫けちゃうのもあるから
頑張っていくしか！
マジメにコツコツ頑張った分だけちゃんと結果は現れると思います
現サッカー部より

723 ：

もも上げの
正しい仕方を教えていただけませんか

724 ：

約１ヵ月後に体育祭があって200ﾒｰﾄﾙ走にでることになりました(T_T)
とりあえず、やるからには勝ちたいんで今から足の速くなるトレーニングを教えてもらえると嬉しいです。
トレーニングは厳しいものでお願いしますm(_ _)m

725 ：

>>719
369さん!大ニュースです！
今週体力テストでシャトルランをやったのですがなんと
53回いきました！（文化部で唯一の生き残りとして走ってました　笑
運動部はもっとすごいんですがねぇ
女子だと　陸部の長距離の子とか　88とか・・

726 ：

走るの遅い子って、反射神経にぶい子が多い。
笛の音なって、すぐに神経が反射する子と、しばらくしてから
勢いついてくる子の違いだと思う。反射神経鍛えれば
かなり速くなるんじゃないかな。

727 ：

陸上やってたので、スポーツテストでスタート合図やった事あるけど、
「ピストル音と"同時に"出る」と思ってる人と、「ピストル音を"聞いたら"出る」と思ってる人がいるように見えた。
「パン！」という音が鳴ったとして、前者は「パ」を聞いたら飛び出してるんだけど、
後者はそれこそ「！」まで聞いてからじゃないと出ちゃいけないと思ってる感じ。少なくとも外からはそう見える。
笛で「ピッ！」だったらともかく、「ピーッ！」だと、そりゃ悲惨な光景になる。
ルール的には「パ」で飛び出していいよw

728 ：

トレーニング前提で話が進むことが多いけど、
足遅い人はフォームの改善で大分マシになるんじゃないかと思う。

729 ：

脚を上げよう上げようっていう感じではなく、前へ前へというイメージで走るだけでもだいぶ違うぞ。

730 ：

あーやばい自分　高校のスポーツテストで50M11秒なんだが
2週間後に短大でスポーツ大会が…
とりあえず少しでも早くなるために努力する…よ…
これから毎日スクワット100回とかかとをつけた状態からつま先立ちをする運動を100回続けようとは思うけど
そのほかにやったほうがいいことある？

731 ：

>毎日スクワット100回とかかとをつけた状態からつま先立ちをする運動を100回
普段習慣として走ってるんならともかく、そうでないならそんな事やらなくていい。
筋力あげても、それを動かすエンジン（＝心肺）がヘタレだったらやり損になる。
毎日１５０〜２００ｍを5本から10本全力で走るか、２〜３kmをわずかに苦しいくらいのペースで走るか。
いずれにせよ、「ちょっと苦しいくらい」の走りを毎日続けるほうが効果的。

732 ：

４０〜５０ｍの砂浜ダッシュで足は速くなりますか？
１０×３セットくらいです。

733 ：

「４０（５０）m×１０本」を３セットってこと？　
何か部活でもやってるレベルじゃないと、文科系の人じゃ途中でギブアップしちゃうよ。
ちなみに、体育系の人でも十分ギブアップできる。それが砂浜ダッシュ
砂浜ダッシュは悪くないトレーニングだけど、そればっかりだと走りが乱れるかも。

734 ：

人間とは愚かなものだ…
２足歩行になって、進化したつもりでいる…
我々のように、手足４本で走れば、どんなに速いことか…
そのことに気付いた者がもうじき現れるであろう…
そして、短距離走においてはチーター走法という名の走り方が主流になっていくことだろう…

735 ：

>>734
お前、さっき園長が捜してたぞ。
パソコンやめて檻に帰ってこいよ。像の餌を間違って与えてしまったことは謝る。すまなかった。もう、あんなミスはしないから、帰ってこいよ。
…なんとなく、>>734に対して言ってみたかった。スルーしてくれ。

736 ：

てか、俺的には"全力"の気持ちで走るよりちょっと"楽"に走ったほうが良い気がする。
遅い奴ほど頑張りすぎて力みすぎ！あれだったら全力じゃないほうが全身の力抜けて良い走りになる気がする

737 ：

まいにち股上げ100回　筋トレ　走り込み
走り込みでも　ざつで本気で10本走るのと　考えて3本本気で走るのではワケが
違います　どうしたらいいのかなど
あと足全部で走らずにどっかしらついてない状態ではしる。
なるべく空き缶を潰す感じでつま先から走るかんじ　かかとからはいるように
あとは力まない

738 ：

質問
俺　１００メートル１４秒０くらいだった
嫁も１４秒０くらいだった（地区で一番、陸上部ではない、にわか選手）
俺の娘は足速いだろうか？　なんとなく速い気がするんだが

739 ：

親がどうとかじゃなくて、本人次第だよ。
親から見て速い気がして、なおかつ本人がその気なら、とりあえずやらせてみれば？
ちなみに親御さんだが、運動暦があるなら、旦那さんは遅い。奥さんは多少見込みあり。
無いなら、旦那さんはまずまず。奥さんは走ってみたらと勧めたい素材。そういうレベル。
はっきり言って試合レベルではないよ。
だからと言って、あるレベル以上の選手の家系がみんなスポーツエリートかというと
決してそんなことはないんだし、その逆もまた然り。
まずは、そういう事にチャレンジだとか努力してる奴がいることを見せるだけでもいいんじゃないの？

740 ：

１ｋｍ全力で走るよりも、
１０ｋｍのｷﾛ平均のほうが速いんですが、
どうしたら短距離が速くなるんでしょうか？

741 ：

体育祭のために速くなりたいです
部活を真面目にやっていた去年の4月が50m8秒9。
今は確実に9秒台だと思うのですが9月の頭までに7秒台になることは可能でしょうか？
やる気はあります。
勇気づけてほしいんです。

742 ：

>>741
オリンピックがあるじゃん
選手と同じ体になればいいよ

743 ：

>>740
あ？ほんとに分かってんのか？
「はい」ってのはな「はい、わかりました」を略して「はい」なんだよ
頭だけでわかったって言わねんだぞ？学校の勉強じゃねえんだから
社会では？お？実際に出来て初めて「わかった」言うんだ
出来もしねえ奴が軽々しくはいなんて言うんじゃねえよ
すいませんじゃねえよこら。お？申し訳ありませんじゃねえんだよ。
申し訳ありませんってのは本当に反省した奴だけが言える事だろうが。
反省してるって事は今度は必ず出来るって事だ。
お前今できんのかよ。今日のお前は出来てたのかよ？お？
出来もしねえ癖に口だけ一丁前な事言うんじゃねえよ。
お？聴こえてんのかよコラ？あ？
やる気がねえんだったら来なくていいぞ？
お前ナメてんだろコラ？
仕事中だと思って優しく口で言ってりゃ調子に乗ってんじゃねえぞコラ？お？
外で遭ってたら今頃カタワだぞお前？とっくに？あ？

744 ：

俺終動負荷トレーニング？ばっかやってたから足遅くなったかも
初動負荷トレーニングは初めてすぐに力つくと思う？

745 ：

>>738
100mを14秒だって？
俺の中1の時の記録と同じだ！
フハハハハ！！！！

746 ：

>>743
おｗｗｗちｗｗｗけｗｗｗｗつｗｗｗｗｗ

747 ：

足が速い奴は、才能があるだけさ。
日本人は、速筋が50％遅筋が50％が平均だ。
これ数値は、一生変わらない。
どんなに鍛えても速筋50％では、100ｍ１４秒出ればいいところ。
一生かけてこのタイム。
オリンピックの１０秒以下は、全員速筋90％超えだ。
運動は、才能だ。

748 ：

　100ｍ１４秒と100ｍ10秒が一緒に走れば、32メートルは、差が開く。

749 ：

　40メートルぐらいかもしらないな。
10秒と９秒6で5メートルは、違うからな。

750 ：

>>747ハーフだと変わってくるの？てかハーフの人ってやっぱり運動神経良かったりするのかな？

751 ：

高２で50が7.9です
二週間で出来だけ早くなる方法教えてくれませんか?

752 ：

楽にトレーニングをしようとさえしなければ、普通は速くなる。

753 ：

>>743どこからのコピペ？

754 ：

　運動は、才能だ。
鍛えても筋肥大しない奴は、才能ないからな。
ガリマッチョとかってのは、カスだ。
ビルダーの筋肉は、本物だ。

755 ：

運動能力の伸びしろは幼少期の運動神経の発達に大きく左右する。
才能がどうとか言うやつの大半は生まれつきなんかじゃない。
テレビやゲームに子守を任せていた親を恨め。

756 ：

755
君が才能無いだけだよ。

757 ：

http://unkar.jp/read/yutori.2ch.net/news4vip/1223550910
やる夫で学ぶ運動能力UP

758 ：

梅沢康隆の「ファンタジスタの肉体改造法」に載ってる
走り方は良い走り方なのでしょうか?誰か教えて下さい

759 ：

こういうところってあんまり運動能力向上サイトを載せないほうがいいのか？
あんまりそういうの載ってないけど…

760 ：

もう誰もいないのかなあ

761 ：

うわー１月１８日から誰もいねー

762 ：

夢は、伝説の無責任ヒーロー１００ｍのtimeは中�@で１３．３０

763 ：

>>762
タイムが微妙過ぎてなんか笑える

764 ：

50メートル８．１（中３）もう少しで体育祭があるんですが、どうしたらタイムが速くなりますか？

765 ：

十分速いだろ

766 ：

最後に測った中3の100m走が12.6秒でした。
筋トレをし中学の頃より体重を15kg程増やし現在いい年ですが久々に測ったところ11.5秒でした。正式な陸上競技場で専用のスパイクを履いて正しいフォームを専門家から習ってしっかり練習したらどのくらいのタイムが出せますか？

767 ：

11秒5

768 ：

正式な時計なら12秒とか13秒とかでしょう

769 ：

ちゃんとした条件そろえば素人の人なら一秒短縮できるらしいよ。
10秒5。はやっ！

770 ：

はじめまして　ぼくは、クラスで速いほうなんですがライバルがいます
ちなみに小�E　８秒３４デス
実は短距離も長距離もライバルに負けます
もうじき、持久走大会なんですが
速く走れる方法教えてください

771 ：

小6で8秒34って遅い方じゃない？
速い方なんて7秒とかそんなんだったぞ10年前は

772 ：

>>770
小学生9時には寝たほうがいいぞ 脳の発達が遅れちゃうからな 足だって速くならなくなるぞ good night kid ★

773 ：

手の動きと足の動きは連動してるから手を早く振れば足も早く動くって本当ですか？

774 ：

あながちウソでもない。
まだ速く振れそう、実際に速く振れるというひとは、練習しだいで速く走れる可能性はあると思う。
要は全力をだしてなかったんだから。

775 ：

確かに小中学生レベルなら手を早く振れば速く走れるだろう。
だが、歩幅が狭いとチョコチョコとペンギンの様に見えてスンゲェ格好悪いぞ。
手を大きく振って膝を高く足を前に大きく出して走る方が
たとえ遅くてもカッコイイし後々成長すると思う。

776 ：

>>773
正確には、骨盤と肩甲骨の動きが連動している

777 ：

僕は足が遅いのです。それで部活のダッシュの時間によく笑われます。なんとか８秒台いきたいです。なにかおしえてください。ちなみに今９秒台です。　　　　　　

778 ：

ちなみに６ヶ月ぶりぐらいの更新です。なのでみた人はなるべく更新してくだされ。

779 ：

半年オナ禁すれば速くなるぞ！あと、せめて陸上板でアドバイスを求めた方が良かったな！どっちにしても、たいしたアドバイスは得られないけどな！

780 ：

７７９の人はなにかアレ系ではなくなにかないですか？少しでもかまいません。よろしくお願いしますＩ(___)I　　

781 ：

お初です
友達があさって運動会で長距離９００ｍはしるんですけどどうしてもかち
たいそうなんですけどすぐ早くなりたいとかプライド高人間なんですけど
本当どーしたらいいですか？？？？？
なるべく早くお願いします！！

782 ：

夜走ると昼間より速くなったような気がする不思議

783 ：

友達に直接書いてもらわないと細かいことが伝わらないからうまく教えることができません

784 ：

お前ら運動音痴にはいらねーよなんだよそのタイム
100m22秒なんだけどどうすればいいんだよ

785 ：

どう走れば、それだけかかるんだ？？？

786 ：

もも上げダッシュ効果ありと聞いて、通学の途中たまにやってたら
昨日の運動会で200m6人中2番になったよ！
いつも4番ぐらいだったのに
ちょっとだけ速くなったかも

787 ：

ナイキフリーでウォーキングが凄く効果あった
あとはグラウンドでランニングしたり、ダッシュしたり
アスファルトやコンクリートだけは走ったら膝を壊すけど
足の指で地面を掴む感覚が物凄くわかっていい
家から駅までを自転車から徒歩に変えて、駅で登りだけ階段にした
今は家の裏の山を開いた公園で、トレイルランっぽいのもやってる
舗装がランニング出来るやつだから、ひたすら坂道の登りをダッシュしてる
履き始めの地獄の筋肉痛さえ乗りきれば、ナイキフリーは凄くいい
今は３足を通学用、陸上部用、トレイル用で使い分けてる

788 ：

中２の男子です。
１００メートルは１３・６学校では早いけど
大会出ると負ける・・・・・ｗｗ

789 ：

小５の女子です。
１００ｍが１６秒７０です。
女子で２位ですが、１位との差がすごくあるんです。
ちなみに、クラスで１位の人は１００ｍが１５秒です。
どうしたら、走りがはやくなれるんでしょうか？

790 ：

小学生の場合はフォーム
それ以上だと筋力も必要
まあ小学生でも必要だけど小学生の筋力なんてしれてる

791 ：

>>789
２位だから悔しい
３位を狙え

792 ：

ランニングの蹴りはエンジンでいう点火タイミング
蹴りのタイミングが合ってないと推進力に繋がらない。
足が遅い下手な奴は蹴りのタイミング（点火時期）がわずかに早く、地面をたたきつけるように蹴る。
いわゆる着地前に蹴ろうとしてる。
これはエンジンでいう早期点火によるノッキング。
そういう走りをやってると脚へのダメージも蓄積して故障する。
ランニングは内燃機関の運動工程そのもの。
全てのタイミングがかみ合ってこそ素晴らしい運動効率を発揮できる。
http://www.youtube.com/watch?v=O9tfIfwlmz8
一番おいしいタイミングで蹴れば楽に推進力につながる。

793 ：2012/12/16

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