モヤシ呼ばわりされてる高１だけど何したらいい？

1 ：04/10/05 〜 最終レス ：2013/02/09

１７０ｃｍで４８ｋｇ
とりあえず体を硬くして少しまともな体格にしたい、体力をつけたいんですけど
何をどうしたらいいかわからないんですよ。
同級生にも恥ずかしくてこんなの相談できないんでお願いします。

2 ：

多分初の2get
ご飯を一日三食しっかり食べ、ウエイトアップ系のプロテインを飲んで、
大きな負荷をかけて筋トレをする。自分でできないならジムに入る。
以上

3 ：

>>1
体を硬くしたらイカンだろ？！　体を頑丈にしたい､じゃないの？！　俺は
ダメだったが､俺の友達のウンチは空手部に入って､ボクシングジムに通って
かなり頑丈になったらしい。
俺自身はスポーツは何をやってもダメだったが､やれば出来る奴もいる。

4 ：

吊れ

5 ：

>>1
もやしの根っこを丁寧に取れ。

6 ：

>>1
運動部に入れ。

7 ：

ブルワーカー

8 ：

運動部入ろうとしたら拒否されました

9 ：

ジムはやめた方がいいな。多分うんざりするぞ。
とは言え何か運動は始めた方がいい。自室で漠然と筋トレやっても続かないから。
バドミントンとか軟式テニスとか一見大人しそうなやつがいい。ＤＱＮが多い部活
だと居るのが嫌になるからな。運動量は結構あるから大丈夫。
それが出来たら、毎日プロテインをたっぷり摂れば半年くらいでマッチョの入り口
くらいには立てる。

10 ：

身長がそこそこあるっていいよなぁ・・・。
俺も高１だよ。
１６３ｃｍで４４ｋｇだ。

11 ：

>>1
ワンダーフォーゲル部なんてどうだ？
もし無いなら毎日2kmくらいのランニングを欠かさないこと。
漏れも消防の頃いじめられっこだったけど厨房から毎日2kmくらいの
ランニングしてから体力と自信がついて高校の時かつていじめてた奴を
ボコって子分にすることが出来た。

12 ：

走るだけで喧嘩が強くなるかよ

13 ：

奇形って呼ばれてる４０代だけど何したらいいか教えて欲しいキケー！

14 ：

まずは飯をもりもり食え。
話はそれからだ

15 ：

美味しんぼネタが通用しない板なのか ＿|￣|●

16 ：

体作りたいなら、ラグビー、アメフト、格闘技などの
フルコンタクト系のスポーツを始める事。

17 ：

>>12
当人が喧嘩が強くなった云々ではなくてむしろ
いじめてた奴が元々弱かっただけと思われ。
いじめる奴なんて元々そんなもんさ。

18 ：

陸上長距離

19 ：

グリーンウェルとかブロワーズとかディアーを応援すればいい

20 ：

１７才のとき174�a53�` 腕立て１回で死亡、５年後→178�a85�`ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで120�`以上挙げれるようになっていた、 さらに５年後→179�a103�` ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ160�`以上挙げれるようになっていた。 ｳｴｲﾄと格闘技してます。 頑張って体鍛えてみてください

21 ：

>>20
筋肉オバケじゃんｗ

22 ：

きもぉぉぉぉぉぉぉぉいぃぃ！

23 ：

キモイいうなーぁ、 たしかに着る服がない…スーツはオーダーするしかない…。でも恐そうな兄ちゃんも道あけてくれるし…。よく考えたらここまで大きくなったら不便だわ…

24 ：

>>1毎日走れよ。ちょっとだけでも良いからさ。

25 ：

>>1
スーパーとかで品出しのバイトでもしろ。
物運んでるうちに多少の力はつく。
モヤシ状態でいきなり筋トレやれなんて言ってもまだ体力無いだろうし
長続きせんだろうから体を動かさざるを得ない状況を作った方がいい。
本格的に鍛えるのはそれからでいい。

26 ：

ランニングでも何でもいいから継続してできる運動をみつける事だな〜
半年くらい運動してると明らかに体つきが変わってくるよ。
無理なくできて、飽きないで継続してできる運動がいいと思う。
高校時代に体力つけておくと、後々助かる場面が多いと思うよ。
社会人になってハードな仕事をこなさなきゃいけない場面だってあるし。
そういうときに若い頃の資産が活きてくるんだよね。デスクワーク系の
仕事でも体力で乗り切る場面もあるんだ。
ちなみに漏れは高校時代、１８０ｃｍ、５５ｋｇ、ひょろひょろの運痴だった。

27 ：

勉強しまくって政治家なり官僚なりになってください。
そしてこの世から運動会と体育の時間を消し去ってください。

28 ：

体育の時間は必要だと思う。特に日頃から運動する機会のない人には

29 ：

>>20
腕立て１回しかできないのに53キロはおかしい

30 ：

何もする必要は無い。
おれも昔はモヤシだったけど
最近体重が増えて
170cm60数kgで落ち着いた。
生まれてこのかた
全くスポーツはしてこなかったけど
BMIは22。

31 ：

とりあえず軽いダンベル2キロくらいので運動して
ご飯いっぱいくえば多分55キロくらいまでは5ヶ月くらいでなるよ
俺も167の48キロからそれくらいの時間で55キロなったでもそれからが
かなり増えにくいね1年半くらいやってるけどまだ61キロ
普通くらいにはなったから、もう現状維持でいいと思ってる

32 ：

食え。食え。とにかく。もういやだってくらいお肉がつくから。
毎日ちょっとずつの筋トレもいい。腕立てとかありきたりだけど胸の筋肉
腕の力、バランス結構つくよ。あれはいいよ。

33 ：

もやし君よ まずはダンベルやバーベルをかおう じょじょに重さをおもくして やってけば自分のかのうせいにびっくりするはず あの角田だってがりがり君だったんだよ たしかきみぐらいの体格だとおもうあと空手もやりなさい

34 ：

ＳＷＡＴに入隊することを勧める

35 ：

＞1
俺も中3の時はそのくらいの体型だったけど、
今（21）は177 66キロになった。
飯食って運動すりゃ普通に増えるよ。

36 ：

少しでも興味あるスポーツを遊び程度にやってある程度汗をかき、その分たくさん食事をとる。
筋肉質になりたいならたんぱく質を多く取れば良いし、とりあえず体重をつけたいなら、ご飯を多く食べればいい。
少しは動かないと食べる量が多く出来ないからジョギングでも、遊びのバスケやサッカーでも良いから、軽く何かした方がいい。
それによって疲れて寝る時間も早まって、健康的になれる。
寝不足や栄養バランスが悪いと、太る人はどんどん肥満体に、痩せる人はガリガリになっていく。
身体や、運動神経のコンプレックスは、少しづつでも動くことの相乗効果によって解決できると思う。

37 ：

間食をできる限り避けて三度のご飯をしっかり食べた方がいいと思う。

38 ：

Rーもやめろ

39 ：

Rーすると体力・記憶力が悪くなる。

40 ：

はっきり言ってチームスポーツは同じクラスのレベルの奴らで
やらないと半端じゃなくだるい。
一人レベルが低い奴が居ると物凄い迷惑な事実。これは

41 ：

監督がしっかりするべきところなんだけど
どうしようもない現実もある。

42 ：

たとえば流れが落ちたら、すっごいシンドイわけだよ。
まあ、難しい問題

43 ：

削りあいが激しくなる相手が一番いい。
ちょうど殴り合いみたいになる感じかなぁ。。。大袈裟に言えば

44 ：

まだ高１なのか…
もう大学二年、取り返しつきません
>>1さんがんばれ

45 ：

>>44
まだ大丈夫！

46 ：

太りたいだけなら２０代半ばになれば勝手に太ってくるよ。
お腹がぽっこりしてくるだけなんだどね。
中年太りとも言うな。

47 ：

理想の身長と体重ってどれぐらいだろう？

48 ：

理想の身長と体重ってどれぐらいだろう？

49 ：

デブよりはましだよ

50 ：

>>1
ただ、ひたすら食べるのみ！！がんばれ

51 ：

>>1
大学入学時身長166cm,52kg。
大学三年今、身長変わらず、体重60kg。
もち体脂肪は変わってないか減ったと思う。
線が細い家系だけど、トレーニングして肉食ってればえ体重増えるよ。
あきらめずに続けることが大切やね。

52 ：

>>1
とりあえず筋肉質な体系を目指すことです。
無理をせず毎日腕立てでもいいから続けることです

53 ：

太りたいときには痩せている。
でやっと太ったと思ったときには今度は逆に太りすぎて痩せられない。
人生ってそういうもんさ。

54 ：

>>1
走って筋トレ｡
そうすればそれなりに体力は付く

55 ：

俺は今高３で、半年ぐらい前までは175cm・50kgの体型だったけど、
筋トレをしてる友達に「強くしてくれ」って頼んでからメッチャ強くなった。
一人でやる筋トレはすぐ怠けたりするけど、友達がいると行かされるし
「はい、あと３回」とか手伝ってくれるし、何より楽しい。
結果、最初はベンチプレス40kgだったのが今では70kg上げられるよ。
体重もその友達に「まずはたくさん食え」と教え込まれたおかげで60kgまであがった。
ようは、良い友達を見つけて一緒に筋トレする事だ。そうすれば自然に
良い体になっていく。

56 ：

>>37
ほぼ同意。
ひょろ体型は何食べても太れないから今そういう体型なわけだし、ヘンに食事
増やしたりすると内臓に脂肪が付着して外見変わらないのに危険な状態になっ
たりするから気をつけてくだされ。
長身の人は中国拳法とかやるとすっげー見栄えいいしかっこよく見えまっせ。
オトナになっても長く続けられるのは太極拳とかだけど、若いうちなら長拳、
査拳で名をあげる！とか・・・。

57 ：

俺は今高一でジム行ってる。
ぶっちゃけ、マシンの使い方が全然分からず
説明見ながら見様見真似でやってたがそれなりの結果は出てる。
ウェイトはけっこう上がる様になったし体が引き締まって筋肉が目立ってきた。
やり方間違ってたら係員ｻﾝとか丁寧に教えてくれるし良いと思うよ。
非ウンチ連中は「部活入れよ」なんて言うかもしれないが
ウンチにはそんなに簡単な事じゃない。あのグループ組まされる時の
相方のこっちを蔑むような押し潰すような視線が・・・
その点、筋トレの良い所は「完全に一人でできる」所だな。
他のスポーツは個人競技でもなんだかんだでグループ組まされる事が多い。
俺も個人競技だと思って入った陸上部で欠員出てリレーやらされた時は参ったよ。

58 ：

>>57
俺も高一で、最近スポーツクラブへ行き始めたんだが、あれは週に何回くらい行ったらいいもんなん？
とりあえず冬休みは毎日行くつもりなんだが

59 ：

>>58
横レスｽﾏﾝ
１０代なら毎日行ってもいいよ。単調できついから週３くらいが長続きする
と思うけどね。気をつけるのは成長痛（膝とか肘）と急激な負荷。
瞬発力を鍛える日と持久力を鍛える日と別メニュー作ってもらったらいいよ。
ｳﾝﾁ板にしては何か前向きな人間多いね。ここ。いい傾向だと思う。

60 ：

>>58
とりあえず案内には「最低週1,2回程度来れば〜」とか書いてあった。
今（冬休み）は二日に一回だね。毎日は流石に萎えるし間接が痛くなる。

61 ：

レスサンクス。とりあえず暇のある時は行こうと思います。まあ独男なんで毎日暇ですが
変化が目に見えてくるのはいつ頃くらいなんでしょうか？

62 ：

>>61
人にもよるし目標にもよる。継続していけば、必ずどこかで化ける瞬間は
あると思うけど、だらだらやってたら自分の変化にさえ気づかないかも。
３ヶ月、１００日意識を継続できればビフォーアフターの感想は絶対持て
るはず。頑張ってくれたまい。
今ふと思ったんだけど、61の言う目に見える変化って、もしかして体型の
ことかい？ｗ
体型なら・・・どうだろ。うーん・・・こういうのって遺伝だしね。
インストラクターに相談してみて困らせてあげよう！ｗ

63 ：

あげるか

64 ：

>>58
毎日行く場合はｽﾌﾟﾘｯﾄﾙｰﾃｨﾝ法が良いよ
これは上半身を鍛える日と下半身を鍛える日をきめて
交互に鍛えて行くやり方なんだけど
これだと筋肉が48時間やすめるしｵｽｽﾒ
腹筋だけは回復が早いから毎日やっても良いって人いるけど
基本的に激しい筋肉痛の時運動は控えた方が良いらしい

65 ：

まあ、格闘技すねｗ

66 ：

"ｲﾝｱｳﾄ""ｲﾝｱｳﾄ"
￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 　＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　／ 　 　　／　　　　　　 〕
　 γ￣￣ 　 　　 ￣￣￣ヽ|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣. |
　 |　| 松　尾　橋 [臨]|　||＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣||￣||￣|| | 　 |　　| 　　 |　 　| 　　　　||￣￣￣|| |　 　 | 　　 | 　　|　 　|　 　 | 　 　 |.　|
　 | ∧∧ 　　　 　　　　　|| 　|| 　|| |￣￣￣|￣￣￣￣| 　 　 　|| 　 　 　|| |￣￣|￣￣￣￣|￣￣￣￣|.　　　|.　|
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　 | 三三＼▽／三三三　|| 　|| 　||―γ ⌒ ヽ―ヽ ﾛ ＼ 　 　　　| 　 　 　 ||└┘ 　γ ⌒ ヽ.. 　 　　 　　　　　 　三 |
　［|ロロゝ＼　／　ﾉロロ［||| 　|| 　|| 　|　 ∴　| 　 ＼＼ 二二二 |二二二 || 二二 |　 ∵　| 二二二二二二二 三 |
　 |―=― ┌―┐―=―　||___||___||＿|　 ∵ 　|　　　ゝ――――|――― || ―― |　 ∵ 　|――――――――　|〕
　 ￣￣￣└―┘ ゞゝ＿_ノ￣ ￣￣ゞゝ_＿_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ゞゝ＿ノ￣ゞ ゝ_＿_ノ￣￣

67 ：

DHA EPA お刺身

68 ：

175ｾﾝﾁ 80ｷﾛ ですけど筋肉つければ痩せますか？(´・ω・) ｼｮﾎﾞﾝﾇ

69 ：

あたま

70 ：

>>68
体脂肪何％？10%くらいなら俺の理想

71 ：

「光速度不変の原理」のために「自然界の最高速は光速」であるという約束がある。
この意味を解説しよう。
そのためにもうひとつ補足する
「自然界の最高速は光速」のために「光速度不変の原理」であるという約束がある。
２つは別の原理であるが片方が成り立たなければ、もう片方も成り立たないということ。
したがってこの２つの原理は間接的に運命共同体の「おたがいさまの原理」となる関係にある。
したがって
「光速度不変の原理」のために「自然界の最高速は光速」である
又
「自然界の最高速は光速」のために「光速度不変の原理」である
となる。
じゃあ、運命共同体の「おたがいさま」とは？
相対論をある程度理解してる人はもうお気付きですね？

72 ：

>>1
とりあえずは水泳をお勧めしておく。

73 ：

簡単に筋肉つけたから、一日ごとに違う場所を鍛えろ。
　筋肉っつう物は２、３日、間をおかないと強くならんからな・・
一箇所ばかり鍛えるのは、よせ！アイフルになるぞ！！

74 ：

いいなぁスポーツジムいける人　住んでるところ田舎だからそんなのねぇよ
走りたいけど人の目が気になる

75 ：

俺、飢餓体型なんだけど腹筋が弱いからとかいう理由だった。
今は腹筋トレーニングしかしてないけどランニングとか大事かな？

76 ：

>74
田舎なら日の出時にランニングとか。

77 ：

>>1　一日3食規則正しく、2人まえ食べろ！　らーめん2杯軽くたべろ！
一週間に一度食べ放題バイキングで倒れるまで5人前くらい食べろ！　吐くなよ！
ヒンスクワット・腹筋・背筋各100回欠かさずやれ！
毎日万歩計つけてかならず1万歩歩け！
スタイルいいかどうか別にして、体力だけはつく！
北海道の旭川と富良野に移住汁！　毎日雪かきに終われ嫌でも腕力がつくわい。

78 ：

>>1
ボクシングやれ

79 ：

あまり気にしない事が大切です。体力面なら散歩をしたり水泳は、どうですか。本格的に思うならスポーツクラブで
インストラクターに相談してみては？後は年齢的に希望や可能性もありますね。１０年、２０年後に、きっと
１６歳頃を懐かしく振り返る日が来るとおもいます。勉強や読書も大切にしてください。
心の成長も貴重です。後、仕事面では知識が有った方が活躍の場が増えたり
経済と言う土俵での相撲は強いと思います。

80 ：

フレー！フレー！

81 ：

>>1
170cm48�s、普通じゃない？その程度、中学・高校周りにゾロゾロいたんだけど。

82 ：

>>81
マジなら全員病的に痩せてるな

83 ：

まずは初心者向けのトレーニング本を一冊買いなさい。
1500円前後で買えるだろう。
それをしっかり読みこなしてから、栄養と運動を考える。
栄養に関しては親まかせじゃなく自分でも作ることだ。
材料に関しては、「強くなりたい」といえば多分たくさん買ってくれるだろう。
運動に関しては近くに公営ジムがあれば通えるだろうね。
民間だと年齢制限があるかもしれない。
内臓が弱いなら一回の食事量を無理に増やさず、食べる回数を増やすこと。
これなら内臓への負担は少なく、カロリー量を増やせる。
下手に有酸素はやらないことだ。消費カロリーを増やして余計痩せかねない。
まずは無酸素運動と食事で脂肪と筋肉をつけることを目標にする。
K-1の角田が出しているトレ本は自宅で出来るプログラムが豊富だから一度見てみると良い。
中1で140cm40kgだった俺だが、栄養と運動のおかげで170cm83kgまでになった。
努力すれば体は嘘をつかない。

84 ：

>>81
痩せ杉

85 ：

>>82>>84
レスありがとう、だってホントなんだもん。自分だけガリガリなのかなぁと思ってたけど、
体育の着替えの時見たら自分と大して変わらない連中ばかりだったから。

86 ：

170cmだったら60kgはないとガリ決定

87 ：

↑デブじゃない？

88 ：

俺は身長178cmで体重58kgですが何か？

89 ：

あのシルベスター・スタローンだって子供の頃はいじめられっこだったらしいよ
つまりおまいらもスタローンなんだよ

90 ：

177で62

91 ：

>>83
それは思春期ででかくなっただけじゃないか？

92 ：

モヤシは"萌やし"と書くんだぜ。
最初知ったときは萌えた(w

93 ：

そりゃそっちが元の意味なんだから。

94 ：

ttp://dqname.selfip.net/index.php?md=view&c=mo302

95 ：

なんだかみんな良い人だよな。
>>4以外

96 ：

とりあえず原付免許とれ。ペーパーだけだから。
んで雨の日に合羽着てこけまくれ。スポーツより実用的でかつそれなりに腕力もついてくる。

97 ：

>>1
とりあえずジムとか通って筋トレしながらプロテイン飲めばヤセマッチョになれるかもね。

98 ：

ビリーずぶーとキャンプ

99 ：

あぁ…、体育で水泳始まる…。
人生オワタ…。

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