剛速球を投げれるようになりたい！

1 ：2005/05/19 〜 最終レス ：2012/12/11

　現在、学童クラブに勤務している者です。女投げにはならない
し、一応普通には投げれるのですが運動神経の高い小５や小６に
長打性の当りを良くヒットされてしまいます。どうすればより速
い球をなげれるようになれるでしょうか？ちなみに左利き。背は
１６８ｃｍ、体重は６２ｋｇです。それ程運動神経は良い方では
ないです。が、身体を鍛えるのが大好きなので握力や背筋などは
普通以上にあります。どなたかアドバイスお願いします。

2 ：

2get

3 ：

　あと、私の身体的特徴といえば、手首の力が強いので腕相撲が強い
です。１８０ｃｍくらいの人とやっても勝ちます。しかし、身体は硬
いです。空手をやっていたのですが、股割り（空手では蹴りが主武器
。より組手を有利に運ぶには、脚を高く上げられるように股割りをさ
せられる）を強制される前まではあぐらもかけませんでした。（これ
は遺伝的なものだと思うのですが、父は未だにかけません）
　「身体が硬い」というのは、運動する上では致命的な弱点だと思う
のですが、筋力や身体操作で何とか補おうと考えています。あ、あと
脚は短いですが、腕のリーチは身長に比して異常に長いです。（速球
を投げれるようになるのに少しは有利になるかな？）

4 ：

ねたですか

5 ：

体全体を使って投げてますか？つまり、脚で投げてますか？体重移動はできてますか？
脚を大きく前に出し、体を捻りながら腕に力を伝えていく。腕で投げるというよりも、脚が起こした力が腕を投げさせている。
この感じで投げてれば、最後に腕の力も活きてきます。結果、豪速球になるはずです。
腕力はあるんだけど…って人は、どこかで力が分断されている可能性が大です。分断されれば、そこからの力しか働きません。
腕力ある人が腕の力だけでぶん投げた球より、非力な人が体全体で投げた球の方が、結果的に速い球になるでしょう。
足の爪先から手の指先まで力を伝えていく。
脚→腰→背中→肩→腕→手首→指・ﾎﾞｰﾙ。
生意気な長ﾚｽ失礼しました。

6 ：

運動音痴でない成人男性だったら100�`以上は普通に出るでしょ？
打った小学生が凄いんだよ。
運動神経のいい小学校高学年は結構凄いよ。

7 ：

野球のボール投げる時オンナ投げになる奴
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1100443647/
４６以降参照。

8 ：

>>5さん　まさにそこです！！私は自分のケースを、自分で言うのも何です
が、「基礎腕力はあるのに身体操作力が低く、体重移動が上手く出来てい
ない＆脚（下半身）の力を上手く腕先まで伝えられない」典型例だと考えて
います。きっとどこかで脚（下半身）の力が分断されているのでしょう。
>>7さん　そのレスは私も少し読ませていただいています。しかし、私はい
わゆる「オンナ投げ」にはなっていません。このスレのコンセプトはあく
まで、「普通」か「それより少し劣る」（←多分、私はコレ）レベルの人が
速い球を投げれる、というものでありたいと思っているのです。ただし、「
オンナ投げ」のスレも大変参考になっています。今日も仕事で野球をやった
のですが（私はいつもピッチャーになる）、「肘を肩のラインと同じか、
それより上にあげる」というやつを心掛けたら少し速くなった気がしました

9 ：

仕事で野球やるってなんて羨ましいんだ・・・

10 ：

>>9 学童クラブですから、やらざるを得ないんですよ。タメ口を利
いてくる小学生を相手にしながら。そして、小学生たちは大人の球を
打ちたいらしく、私はいつもピッチャーにさせられます。最初の頃は
後背筋、上腕二頭筋、三角筋などが筋肉痛になりました。ダンベル
だけじゃなくて懸垂ももっとやっておくべきだったと思いました。

11 ：

>>10
小学生相手にムキになるなよ。

12 ：

毎日50球投げろ

13 ：

ｽｸﾅｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

14 ：

なるよな...あんまり表舞台に出れなかった大人だもん

15 ：

鏡を見ながらシャドーをやり正しいフォームを身につけること

16 ：

かならず肘から先に出すこと。
ボールは軽く握る。
上半身は力をぬく。

17 ：

肩を壊すと問題だなぁ
遠投からやればよいかも？
肩を壊すなよ
ゆっくりやれば良いよ
意外に必要な筋肉はボールをなげるにつれつくよ。
中学→80�b高校→135�bと遠投は出来た。
スピードガンは高校で142�`でた
普段は内野で控え投手をしていたから…
遠投が経験では良かったと思うよ。

18 ：

野球をやってる人間から一言。
よくコントロールは努力、速球は才能と言うけどはっきり言って逆。
スピードは努力すれば１３０程度なら多分誰でも出せる。
とにかく鍛えて走って「正しいフォームで」投げまくる。これだけ。
そんな漏れにコントロールを良くする方法を教えてくれ・・・orz
スピードはやればやるほどどんどん上がったけど
何千球投げ込んでもノーコンが治らん。初心者よりもノーコンorz

19 ：

>18
俺も同じ。
根っからの運動音痴なんだけど、
体を鍛えているうちに、
かなり速い球を投げれるようになった。球速は計ったことないけど、
みんな俺の鉄砲肩に驚く。素人ではかなり速いほうだと思う。
だけど、コントロールが悪くてどうしようもないんだよね・・・
運動のおかげで筋力は人並みになったけど、
ボールを操る器用さは、運動神経のいい奴にどうしても勝てない。

20 ：

>>18-19
気持ち解るなぁ、凄く。俺もポテンシャルだけなら悪くないんだけどなぁ(´ε｀)

21 ：

強靭な下半身と無駄の無い綺麗なフォームがあれば
ストライクゾーン4分割できるぐらいのコントロールつくだろ
察するに、根っからの運動音痴が体鍛えて速い球投げられるようになったってことは
肘の使い方とかメチャクチャだろう
それに
>よくコントロールは努力、速球は才能と言うけどうけどはっきり言って逆。
はっきり言って逆じゃない
明らかに速球には各個人の限界が存在する

22 ：

>>21
もちろん速球には限界があるが草野球の速球派レベルなら鍛えりゃ誰でもなれる。
逆に何年やってもコントロールが向上しない奴はゴロゴロいる。
あれは天性のノーコンというしかない。

23 ：

オレは素人で野球経験なかったけど鍛えてフォーム改造したら１３０キロいったけどストライクがはいらない

24 ：

内角高さ真ん中に投げようという気持ちで投げるとストライクに入るよ

25 ：

球はかなり速いけどストライクが入らない奴って
どこのチームにも一人はいるからな。
逆にコントロールが良い奴はなかなかいない。

26 ：

鍛え方教えてよ それともネタ？

27 ：

>>26
毎日走れ。あとジム通いしろ。
あといっぱい投げろ。
以上。

28 ：

「腕や手首の屈強さがあれば速い球を投げられる」という認識は、伝統的な野球理論の大きな
落とし穴。球速UPトレーニングで大事なのは、瞬発力のある筋肉を作ること。
高校硬式でリリーフをやっていた俺だが、全盛期でもベンチプレス30kgは5回が限界、
普通の女の子に腕相撲でいい勝負をしていた。そんな貧弱な腕でも、いざボールを投げれば
オーバースローではmax131km/h出すまでにはなれた。もちろん特訓あっての話だが。
うちの高校では、その当時（1998年くらい）では割と新しい「インナーマッスル強化」とかいう理念を
投手陣練習に取り入れてたりしてた。
球速UPだけに絞って考えれば、
・スピードが落ちない短い距離のダッシュを、多くの本数こなす
・軽い負荷、少ない回数のセットで、旋回運動のトレーニング。軽いバットでの素振りもいいかも
・それなりの力が既にあるなら、筋トレはやや抑え目で（体のキレ低下防止）
てな感じのトレーニングがいいと思う。
腰から上はほとんど旋回運動の組み合わせらしい。特に手首は返しの運動ではなくて、
体温計を振るのと同じ運動らしいから、その動きのスピードアップを図るのがいい。

29 ：

デブでも投げれるから速くても自慢になんねぇよ

30 ：

12:00〜12:30
NHK教育 テレビスポーツ教室[再] - 「投げる能力を高める」

31 ：

小学から高校まで野球部でキャッチャーだったオレ
１６３ｾﾝﾁしかないが１３０キロはでる
がしかし、身長はあるにこしたことはないよ

32 ：

野球はセンスがあればどんどんうまくなっていくよ

33 ：

俺１０４キロしか出ないよ。
一般人は９０くらいじゃないの？

34 ：

野球なんかデブで協調性がない奴でもできるからな 球が速くても意味ない

35 ：

俺は小学から中学まで野球部で高校から草野球をやってるが、
９０km/hしか出ないぞ
身長なんて１５６�pで止まったorz

36 ：

僕は、100km/hくらいしか投げれません

37 ：

162で四番やってた人がいたな。
ものすごいホームラン打ってたぞ。

38 ：

自分にあった投げ方があると思います
俺は小、中学校合わせて五年弱野球やってて練習サボりがち、足腰は誰よりも弱かったけど肩だけは良いほうでした。
腕に筋肉付けすぎても腕が重くなって逆に球速は落ちるらしいです。
俺が投げるときのイメージは腕をしならせてスリークォーター気味のフォームで肘からスムーズに投げるって感じ
俺は身長と腕の長さがあって腕周りの筋肉が柔らかいからこういう投げ方なんだけど
デブでなく必要最低限の筋肉があれば自分のイメージ次第で130はいくと思います
高校三年間ほとんど運動せずに過ごしていた英会話部の幽霊部員の俺でも制服で130投げられました
http://p.pita.st/?wgi6h4wx

39 ：

上の画像の球速は実際より少し速く出てるかもしれません

40 ：

http://www.youtube.com/watch?v=eZXd0pUBq-E
すさまじいな。イチローは身体細い。
身体操作のほうが筋力より大事っぽい

41 ：

>>40
体脂肪率が低いから細く見えるだけじゃない？

42 ：

細く見えるけど、結構筋肉すごいよ。
ただ、無駄筋がないだけ。

43 ：

棒球、しかも1球のみというスピードガンコンテストで、140キロ後半しかでない外野手のイチローなんかより
常時150キロ、100〜120球でもスピードが落ちない、松坂などの筋肉隆々の速球投手を見習えよ。
以下筋トレ
下半身は、フルボトムスクワット。
これで決まり。極端な話、筋トレはこれだけやってりゃ良い。（ハーフスクワットじゃないよ。）
初めは重りなしのバーから始める（10~20キロ）
コントロールしながら下げ、一番下で5カウント静止後、爆発的に立ち上がる。
自重のx1.5、10回を目標にしたい。
自重x2の重さで8〜10回出来る頃には一般人とは明らかに違う筋力が身についているだろう。
この種目を正しくやると、心臓バクバク脚はｶﾞｸｶﾞｸになってるだろう。
筋力的体力的に自信のある人なら、数分休んだ後にさらにパワークリーンを1セットぐらい行う。
クリーンは自重までで良い。
次点で、ウォーキングランジ。
ダンベルを持ち、30m〜50mぐらいやる。
・筋力/筋肥大を養成するには、重めのものを。自重ぐらいの重さでやれるようになったらお尻ぷりぷり。
・筋力/スピードを重視するには、上のである程度肥大してから、
9キロずつの軽いものでリズムよくフォームが崩れないように、できるだけ早くやる。
そして、スプリットジャンプ、またはシザースジャンプを20〜30秒間行う。
背筋下部、尻、ハムはデッドリフトで決まり。
正しいフォームは難しいが正しいフォームでする。
自重のx2の重さで10回ぐらいできるようになるとかなりのものである。
できればx2.5以上。ワークアウト毎に相撲デッドリフトと変える。
余裕があれば、この後に、デプスジャンプを行う。
小殿筋中殿筋を鍛えるために、ケーブルヒップアブダクションを行う。ゆっくりコントロールして追い込む。
余裕があれば、アイススケーターを行う。（スケート選手のような格好での反復横跳び）
腹筋は、上部＆下部＆斜腹部が同時に鍛えられるものをする。バイシクルやオブリーククランチ、コークスクリューなど。
挙げた後に2〜3カウント静止することが重要。15〜20回x3セット。セット間休息30秒以下。
静止しないと回数こそ稼げるが、効果はない。
またプレートなどで負荷をかけないと、持久力は付くが、筋力UPや筋肥大は絶対にしない。なので徐々に重りを使っていく。
上半身は
胸は、ボールの上でのダンベルプレスかインクラインダンベルプレス。25〜30キロずつをすいすいできるようにはしたい。
ケーブルクロスで内側や前鋸筋を鍛えるのも絶対。
腕立てジャンプ（プライオメトリクスプッシュアップ）も非常に有効。通常の胸種目の最後に必ずやる。
上半身で最も重要な背筋は、肘を伸ばしたプルオーバーとバーベルロウ。
プルオーバーはしなりを生み、バーベルロウは背中の種目の王様。
プルオーバーは5〜10キロの軽めでじっくりやる。ロウは1RM 自重x1.5倍は最低クリアしたい。
下半身を固定してやるラットプルダウンをするぐらいなら、全身を使うチンニング（懸垂）を行う。
よってチンニングのできない初心者は数ヶ月バーベルロウで鍛えてから、チンニングをやるとよいだろう。
その際、アップとしてラットプルダウンをすると効率的。このときの順番は、プルオーバー→ラットプル→チンニング→バーベルロウ。
腕は、ロープトライセプスダウンと肘を曲げたプルオーバーで三頭筋、ダンベルカールで二頭筋、
リバースカールかハンマーカールで上腕筋を。
腕は、胸や背の種目で勝手に鍛えられてるので、ここで追い込んではいけない。軽めの重量ですいすいリズムよくやろう。
肩は、胸種目で三角筋前部は鍛えられているので、ここでは三角筋後部だけを鍛える。ベントオーバーラテラルレイズなど。
バーベルロウでも刺激されているが、よりよく僧坊筋中部/下部・菱形筋を鍛えるために、
肩をすくめない胸を張る（上ではなく後ろ）ダンベルシュラッグも行う。
インナーマッスルはダンベルやチューブでアイソレート的だけに鍛えるとどうもうまく繋がらない。
そこでボディーブレード。腕や体を動かしながら複合関節的にボディブレードもしよう。
また、「前を習え」状態で腕を前後ろに動かしたり（肩は絶対にすくめない）、
スタンディング/ベントオーバーケーブルプレスのような軌道で前鋸筋を鍛えると投球時の肩甲骨の軌道が安定する。

44 ：

三頭筋だけはゆっくりやった方がよいかもしれない。
肘の靭帯は弱いからねえ・・・・

45 ：

松坂より西口だな。

46 ：

筋力肥大、つまり超回復的には、100％不利だけど
ダッシュはしろよ。
毎日10mでも良いから、10本走れ。
できれば100m10本。
「体力ねーなあ」、
という人はダッシュでなく200〜400mのミドル走をできるだけ速く走ろう。
合計距離1キロは最低こなそう。2キロならたいした奴じゃ。

47 ：

バランストレーニングや体幹（腹筋）やインナーをやるといいですよ！いくら足や腕に力があってもバランスがわるかったり腹筋がないと足の力が上手く上につたわらないですから。後左利きの人は臓器の場所が右の人と違うので投げかたには注意が必要です。

48 ：

130ｷﾛは投げれるようになるって、130ｷﾛ位じゃなぁ‥‥

49 ：

アマチュアなら充分豪速球じゃないか。

50 ：

和田毅の筋力ってどれくらい？

51 ：

ボールを綺麗な縦回転で投げられないのですが、どうすればいいんでしょうか。

52 ：

どうしようもないような、絶望的な状況。
そんなものに出会って初めて分かるものがあると思う。
どうしても超えることのできない壁。
それを人は、神と言ったり、運命と言ったりする。
どんなに頑張っても超えられないものは確かにある。
問題はその中で最善を尽くせるか、そうでないかということ。
だからこそ今傍にいる人達、
そしてこれから出会う多くの人達、
皆が仲間なんだ。
だから一緒に戦おう。
誰かの変わりでない自分と、
誰かの変わりでない仲間と。
確固たる自分と、
確固たる仲間と。
一緒に戦おう。
独りっきりの人なんて、どこにもいないから。

53 ：

藤川球児のストレートを打席で見てみたい。
逃げちゃうんだろうな多分。

54 ：

キャッチボール専用球　ゆうボール
ttp://jpbpa.net/jpbpa_f.htm?/news/release/news20060909_1.html
立川市の昭和記念公園で、ゆうボールの使用に限りキャッチボールできるようになりました。

55 ：

http://www.rakuten.co.jp/baseball-k/450566/741185/797720/
立川市の昭和記念公園で、ゆうボールの使用に限りキャッチボールできるようになりました。
これは正式に言うと昭和記念公園ではなく、その立川よりに出来た新しい公園です
(広場は「ゆめひろば」。施設は「花みどり文化センター」)。 しかも昭和記念公園とは違って入場無料。
こちらもかなり広い芝生の広場があり、そこでキャッチボールできます。

56 ：

>>55
これいいな。
今度の週末はゆうボール買って公園で子供とキャッチボールだ。

57 ：

110�`が投げられません
神宮のピッチングやＡＣ蒲田のピッチングでいずれも最速は109�`
完全素人には無理？

58 ：

http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/soundtrack/1140611082/482
↑神のサイトらしいですよ

59 ：

握力鍛えると球速あがるって友達が言ってた。

60 ：

そうらしいね

61 ：

素人が剛速球投げようとすると肘壊したりするんじゃないの？

62 ：

>>59-60
それは間違い

63 ：

近所のグラウンドで遠投やったら、およそ６０メートルくらいだった。
これって、素人の成人男性として、ましなほうなの？だめなほうなの？

64 ：

>>59　握力はフォークとか変化球じゃないの？俺は上半身の筋肉
と聞いたぞ？ちなみに身長はあんまし関係ないらしい

65 ：

ソフトボールでもそれくらい投げるぜ

66 ：

球速上げるのはいいけど棒球じゃ１４０投げても打ちごろだよ。球速よりキレを意識したら速い球なげれるよ

67 ：

１４０も出たらキレなんか無くても打てねぇよｗ

68 ：

確かに素人じゃ打てませんね。
アマで結構やってる人になら簡単に打たれます

69 ：

>>67
素人の俺でもバカスカ打てますが。

70 ：

バッティングマシンだろ？
人の投げる１３０〜１４０は素人にはまず打てない。

71 ：

>>63
ボールにも色々あるがな・・・
砲丸ｗなら神
ドッジボールならかなりのもの
ソフトボールならまぁまぁ
軟式球なら微妙
ゴム球ならなかなか

72 ：

バッセンの１４０コースはたまにめちゃくちゃ速い球が来るよ。スピードガンで測ったら１０球中６球は１５０以上を計測。バッセンは場所によって１４０コースのスピードが違う。
スレ違いで申し訳ない

73 ：

軟球の１４０キロコースのとこでキャッチングしようと試みてキャッチしたはいいが
グローブの糸がぶちきれた　硬式コースでやって手のひらでキャッチしてたら恐らく骨がおれてたかもしらん
やっぱ１４０以上はすげーんだなと　あんなもん常人が投げる球じゃない

74 ：

>>73
禿同

75 ：

ソフトボール投げで7mしか飛ばなかった自分・・・

76 ：

>>64　上半身よりも下半身のほうが重要なんじゃないの？！

77 ：

下半身はコントロール

78 ：

下半身はフォームの安定感UPと上半身の疲労防止
巧く使う使わないで10Km/hぐらいは変わると思うが、上半身の比じゃない

79 ：

上半身鍛えるより下半身鍛えたほうがよっぽどスピードのびる。なおかつ上半身鍛えれば完璧だけどな。
と元野球部が言ってみる

80 ：

単純にスピード出すには上半身だよ。
と言ってる俺も元野球部

81 ：

下半身強い奴はボール投げも打球も飛ぶよ。ガリでもピザでも
座って上半身だけで投げるなら、上半身鍛えたほうが良いけど。
でもウンチはフォームを直すところからだな

82 ：

上半身鍛えるだけだと140も出ないよ。
そりゃプロ並みに鍛えあげれば行くやつもいるだろうが。
俺も下半身に重点置きだしてスピードあがったし。
それこそ打球の飛距離もあがった。上半身も鍛えるけど下半身のほうが重要。
最低でもヒップ105はいるな。

83 ：

野球経験ナシの俺が、見様見真似でフォーム（キャッチボール程度）を撮影しました。
ダメダメですか？
http://b.pic.to/4c7kg

84 ：

素人にしてはダメダメじゃないが、剛速球投げるにはダメダメ。

85 ：

足は膝が胸まで上がるほうがいい。

86 ：

>>83
ＰＣでみれなくてつまらん

87 ：

>>84
素人にしては大丈夫ですか。良かった‥
>>85
体か堅くて上がらないｗ
足を高くあげるとスピードが出るの？

88 ：

簡単に言うと、位置エネルギーが増えて運動エネルギーも増えるからスピードも出るようになる。

89 ：

左腕と右腕って関係ある？

90 ：

日本語でおK

91 ：

>>88
神宮で112Km/hでました
ありがとうございました

92 ：

素人で112とはすごい。

93 ：

112km/h出た時は、肩も肘も全く違和感無く、体全体を使えた感じがしました。
逆に助走つけて思いっきり投げても、95〜103km/hしかいかなかった。
やっぱりスピードを出すためには投球フォームが大事なんですね。
ただ、コントロールがメチャクチャでしたがｗ（ストライク３球だけ、枠外への暴投が８球もｗ）

94 ：

誰か俺のフォームも批評してくれ
http://e.pic.to/88cal

95 ：

>>94
携帯からしか見れないこんな世の中なんて

96 ：

ﾎﾟｲｽﾞﾝ！
サーセンｗ

97 ：

普通。可もなく不可もなく。速球は無理だろうけど

98 ：

>>94
なんか動作が遅いね。

99 ：

>>98 下半身が安定してない

100 ：

>>97-99
ありがとう。
やっぱりダメなのは下半身かな。

101 ：

ピッチャーなんてのは下半身がすべてと言っても過言じゃない。
特に日本人は上半身貧弱なんだから下半身強化と下半身の使い方を学ぶのが一番。むちゃくちゃな投げ方でスピード出すには上半身強化が一番だけどw
まあせいぜい120くらいだろ

102 ：

上半身のフォームは素人でもそこそこいい感じに出来るもんだ。
問題は下半身自体の使い方と下半身と上半身との連携。
コントロールも含め、ここが100�`そこそこの投手と120�`投げれる投手との境目
かくいう俺はMAX115�`ｗ

103 ：

俺はそんなに下半身とか意識して投げないけどMAX130だぞ。
自然にやってるのかな？

104 ：

第１回　ピッチング教室　150キロへの道
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=244185

105 ：

投げ込みで徐々に体鍛えるのが一番。無理に速い球投げようとすると体を壊しかねない。
フォームは自分に合ったものじゃないと駄目。やっぱり体壊す。
頭でアレコレ考えず、体の反射に任せるべし。体力ついてきたら、自然とフォームも変わってくる。
思ったフォームで投げられないのは、「自分の体では無理」と本能的にブレーキを
かけてしまっているから。（怪我のトラウマとかもあるが）インナーマッスルや柔軟性も大事。
怪我に強い体づくりができていれば、思いきったフォームで投げられるようになり、球速も上がる。
細かい理論を知りたければ、専門書などを買うといい。
おススメは手塚一志の「ピッチングの正体」所々アフォな事を書いているが、
ヒトの身体構造や習性などの観点から書かれているあたりは参考になる。

106 ：

マジで速い球投げたいなら、走り込み、ウエイト、投げ込み、遠投。
走り込みは下半身強化の基本。ウエイトでさらにパワーを付ける。投げ込みと遠投でフォームを叩き込む。
遠投では20mくらいの距離で、下半身のみを使った投げ方を探求する。とにかく楽に距離を出す方法を探る練習。

107 ：

なるほど、下半身が重要なのか。
参考になった。ありがとう。

108 ：

下半身はもちろん一番大事だけどね。
上半身も同じくらい大事だということを忘れる人も多いから気をつけて。

109 ：

後腹筋も大事だと言うことも忘れないで

110 ：

ピッチングは連続した肩のオーバースピードトレだから、ケアは怠るな。あとピッチングだけだと確実に筋バランスは変わる。筋トレを行え。

111 ：

素質が一番重要
なんにもしなくても速い球を投げるヤツがいる

112 ：

素質は重要だけど、素質を調べるには実際に練習して壁にぶつかるまでレベルを上げないと分からないしな。

113 ：

松坂大輔ぐらいの球は投げられるようになりますか？

114 ：

釣りならもうちょっと上手く釣れよ。

115 ：

中学、高校と野球部だったけど１２０キロもでないんだよね
速い球投げるのは才能がなきゃムリ

116 ：

もし投手だったとしたらそれかなりダメだな。
120くらいならいける。
それ今の話だろ？まさか現役時代じゃないよね？

117 ：

才能云々以前の話だな

118 ：

まあ、120でも星野タイプの投手なら打ち取れんでもないんだけどな。
別に早い球投げるからいい投手ってわけじゃない

119 ：

>>116 現役の時。投手ではないけど
握力とか背筋はかなりあるけど１１３ぐらいが限界

120 ：

>>123
それリリースが悪いんじゃないか？
俺も現役時ピッチャーじゃなかったけど、今でも１２５くらいはいけるぞ。
ちなみに握力は６０くらいしかない。
握力が強いから速い球投げられるってわけじゃないぜ。むしろ速い球投げるには上半身より下半身が大事だって俺は教わったが。

121 ：

>>119
投手じゃなくて強肩選手じゃないなら可。
俺のチームのキャッチャーは130キロくらい出てたな。
俺はセカンドで120キロくらいしか出なかったけど。　　

122 ：

>>118
全く持ってその通り。が、論点が違うね

123 ：

>>126
松坂「くらい」の球ってのがいかにも野球知らない奴って感じがするな。
松坂は全盛期MAX156だし、おまけにジャイロボールだって話だしな。
少しでも野球知ってる奴なら150オーバーってのが如何に凄い数値か分かるハズ。
そう言う意味で釣りと言ったんじゃないかな？
ちなみに俺は現役時はキャッチャーで131がMAXだったが、140以上の球受けてたからその凄さは良く分かる。
140ちょいでもとても同じ人間が投げる球には見えなかったからな。
どうもピッチャーの投げる球はただ速いだけじゃなくて、特別な何かがある気がするよ。
スピードだけなら俺だってそこらの普通の高校のピッチャーとやり合えるだけのスピードはあったわけだしな。

124 ：

さっきからこの人は何パスをしてるの？

125 ：

特別な何かって、ただ伸びがあるだけだろ

126 ：

ジャイロとか言ってる時点で頭悪いだけ

127 ：

ジャイ子

128 ：

野球板の手塚スレよりレベル低いな。とりあえずパワプロを辞めろ。

129 ：

でも実際アメリカでもジャイロとかって騒がれてなかった？
まあ、実際横回転で浮いたように見えるストレートが存在するのかは知らんが。

130 ：

無知な連中が騒いだから何だ?

131 ：

そもそもジャイロボールなんて別に特別な球じゃないしな。
実際、手塚理論で投げたらバックスピンのほうが走る。これが答え。
つーか手塚本って２ちゃんでボロクソ言われてるが、実際役にたつぞ。

132 ：

シンクロ打法はガチ

133 ：

すれ違い

134 ：

ごめん

135 ：

マジレスＯＫ？

136 ：

ようわからんが、チンポ鍛えたら速い球投げれるのかえ？

137 ：

>>136
そうだよ　
冷水と熱湯を交互にかけて鍛える

138 ：

剛速球投げるには走り込みだ

139 ：

ただ速い球投げるだけなら上半身が重要
打たれにくくて速い球投げるには上半身以上に下半身も鍛える

140 ：

大学１年(18) 188cm 80kgです。
現在120キロ前半を投げれるのですが130キロ代にしたいと思っています。
自分は走るのが嫌いなのでまず走り込みをして下半身を安定させるのが重要だと思うのですが他に効果的なトレーニングがあれば教えて下さい。

141 ：

efheetgehjn


mhmfdm


dfmfmhdm


jkrjrjry


fdhdfhdf


fafafsd

142 ：

150キロのボールを投げる
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=595226
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=595242
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=595246

143 ：

手塚理論でコントロールと球威良くなりましたよ
普通に投げてた時は、風で球が横に流れてたり（どんな遅いねん）
まあ必死こいても、わしは100行くかどうかがライン

144 ：

ノーラン・ライアン
http://jp.youtube.com/watch?v=4OmJyawRAPg

145 ：

筋力つけたり、柔軟性を養わなければならないけど・・・
今現在の身体能力で、スピードを直ちに増すためには、
からだ全体で投げる、ことかな。
ボールと一緒に体が前に飛ぶような動きで投げる。
そうすれば、肩や腕の負担も軽くなる。
けど、これ多分「邪道なフォームだ」って、本式の指導では直されるだろうね。

146 ：

115キロくらいかな

147 ：

あの、身長と球速って関係あるのでしょうか？１５０センチでも１５０キロ
はだせるのでしょうか。

148 ：

結局運動できるのって重心移動ができるかどうかだよ
ということで重心移動の訓練になるものはないかね？
効果の方も教えてほしい

149 ：

http://img15.gazo-ch.net/bbs/15/img/200808/142698.jpg
こんなふうにしたらどうだ

150 ：

↑スカトロ変態
ｷﾁｶﾞｲ

151 ：

まぁ地肩があるからな…
こればっかりは限界がある

152 ：

普通の体格なら頑張れば120か130くらいなら投げられるようになる
体小さくても筋肉の種類によってはそれ以上いける可能性はある
まぁ、100ｍ走で10秒台出せるくらいじゃないと厳しいだろうけど

153 ：

ってか何で背筋力強いと速い球が投げられるんだ？
腕の振りはインナーマッスルが担当だしね。
下半身の強さや指先の強さが必要なのは良く分かるが、
背筋力が強いと何で球速が速くなるのかどうもわからんｗ
頼むから誰か教えてくれｗ

154 ：

背筋は、球速には関係ない

155 ：

俺、背筋２００kgで球速は１２０キロぐらい・・・

156 ：

>>154　背筋力は、ただ「体力」としての存在だけですね。サンクス

157 ：

>>156
まてまて
背筋は胸を張る時に反動をつけるのと上半身の安定の為

158 ：

>>157 胸を張る　という意味では大切な存在なの？

159 ：

実は、胸を張るという表現が間違っている。
実際には、左右の肩甲骨を近づける運動をする。すると胸を張っているように見える。
胸を張るという表現は、教えるときに向き合うことが多いせいで生まれた誤解だよ
だから、胸を張る運動の時には、実際には背筋群が作用する。
肩関節は、基本的に肩甲骨のゼロポジションから動かさない方が故障をしない。
そのためには、肩甲骨の動きと柔軟性が需要になる。
たとえば、人間の腕は肩甲骨より上に上げることは構造上ほとんど出来ない。
肩より上に上がるときは肩甲骨が動いて腕が上がる。
インナーマッスルはゼロポジションに維持するための筋肉で、ボールに与えるパワーの源は、
軸足の太ももの前側の筋肉群だよ。
そして、背筋は、軸足の生んだパワーを肩甲骨に伝達するのにも使う。

160 ：

軸足の筋肉群を使ってステップ時に押し込んで行くんですか？
軸足側の筋肉はどのような役割があるのですか？

161 ：

ジェットコースターが頂上から落下するように重心移動すればいい

162 ：

>>160
軸足の筋肉は、腰を回転させるための力の発生源になるよ。
軸足の蹴りで捕手方向に運動が始まり、踏み出し足が着地して急激な制動が起きると
骨盤が踏み出し足の股関節を軸に回転運動を始める。
そうするとボールを投げるためにあらかじめねじられてた（大きくテイクバックしていた）
上半身が、ねじり運動から解放されようと腰の回転に追いつくように回転を始める。
この回転は、腱反射というものでほとんど制御不能なんだ。
腱反射というのは、関節とかが不自然にねじられたり伸ばされたりする瞬間、
怪我を防ぐために筋肉が自動的に反応して起こす運動です。
ボールを投げる動作は、ボールをリリースする位置をコントロールしたり、指の力加減をするぐらい
しか人間にはコントロールできないんだ。
輪ゴムの鉄砲みたいなもので、セットして的に当たるような角度などのあらかじめの調節はできるが
運動が始まるともうほとんど何も出来ない。
江夏の２１球でもわかるように、カーブでセットされた投球モーションからカーブ以外を投げるのは、
ほとんど不可能なのです。あの時、江夏はスクイズをはずすためにリリースを早くすることで
ウエストしたけど握り自体はカーブのままでした。ニコ動などで見てくださいね。
だから、よいボールを投げるには、なるべく早く良いフォームを身に付けて、故障のおきづらいフォームを身に付け
その上で、球数を放って指先の感覚を磨くしかないのです。
>>161　さんが言うことが重心移動のベストだけど、動きがわかりづらかったら、いったん腰を落として
大きくサイドステップをしてもＯＫ。腰の落とす量は人にもよるけど、垂直とびを測定するときと同じぐらいヒザを
曲げるとＯＫです。　かなりキツイ運動ですが太もものパワーを出し尽くすためには、そのくらい曲げても
よいと思います。

163 ：

>>162　かなり参考になります。ありがとうございます。
　質問なんですが、ボールを左右高低に投げ分ける時は体をどのように使えば良いのですか？
　腰の回転で調整だとか、膝の角度で調整するだとか・・・
　正しい左右高低への投げ分けの仕方を教えてください。

164 ：

>>163
大変難しい質問です。ｗ　
まず腕の振りを考えて見ましょう。バッティングセンターのアーム式のピッチングマシンを想像してください。
アームからボールが離れるのが早ければ、ボールは上に飛んでいってしまいます。
逆にアームからボールが離れるのが遅ければ、ボールは下に行ってしまいます。
アーム式のピッチングマシンでは、このタイミングを調整することで、上下の調整を行います。
人間においても、このことはまったく一緒で、オーバースローで投げ下ろす腕の使い方を
している人は、リリースが早いと上に、遅いと下に飛んで行きます。
さて、ここからが難題です。このリリース位置のタイミングを調整するのが非常に難しいｗｗｗ
なぜなら>>162で書いたようにいったん投球動作が始まったら調節できる範囲が非常に少なくなるからです。
ここからは、個人の経験になります。
私の場合は、何も考えず目をつぶって全力投球をしてフォームを固めました。
このことは、電動ガンのグルーピングに相当します。（グルーピングは検索してねｗ）
まず、自分の性能を確認するのです。このときボールが何処に言ったかは問題ではなく、
どの位置に最も飛んだかを確認します。そしてグルーピングがよくなった時があなたのフォームの持つ
デフォルトの位置になります。
グルーピングが悪い場合にはフォームが不安定な証拠ですので、これから話す内容は余り役に立ちませんｗｗｗ
次に体の動きをどこか一箇所だけ変えてみます。私は足の上げる量を変えてみました。
高く上げると球は、上の方に集まり、あげないと下の方の集まりました。
つまり私の肉体は、足の上げ下げでボールの上下の到達地点が変わるという特性を持っていることが
確認できたのです。　これがコントロールの第一歩でした。

165 ：

つづき
足の上げ下げでボールの到達位置が変わるということがわかれば、後は簡単です。
同様に踏み出す足のつま先を開いたり、閉じたり、首を傾けたり、投げるとき首を振ったり
（岡島投手のようにしたこともあります。）、テイクバックでの手首の角度や、肘の張り方、
足の上げ方、とにかく、体のあちこちの位置を少しづつ確認しながら
自分の体の特性を知る作業を続けていったのです。このことは体調が悪いときに投げる場合に
試合中における調整方法の向上にもなりました。またつま先の開きによってシュートが
投げられるようになったことも思わぬフロクでした。ｗ
このような体の制御方法には、個人差があります。私の場合は足の上げる量がボールの到達位置を
かえる引き金でしたが、>>163さんの場合は、まったく違うかも知れません。
ひとつだけいえるのは、まず自分の肉体の特性を知ること、そしてそこからは、自分自身に対する
問いかけと調整だと思います。
あと、私がとても感謝しているのは、近所に高さ３ｍほどの大きなコンクリートの壁があり
そこにボールをぶつけても文句を言われない環境があったことでした。
自分のペースで誰にもガタガタ言われず、思う存分コンクリートの壁にボールをぶつけられたのは、
本当に幸運でした。
上に記した方法を他の人とやるとなると、どうしても暴投の連続になり相手に悪い事をしてしまいますし、
仮りに理解ある友人がいたとしても、暴投覚悟で目をつぶって思い切り投げるというのは、勇気がいることです。
質問に対して明確なお答えを出来ず申し訳ありませんでしたが、練習方法自体は各自がアレンジして
やれば十分だと思います。ピッチングを楽しんでください。　

166 ：

>>165　本当にありがとうございました。やはり自分の感覚を重視していく他は無いですよね。
　　　　もう一つ質問なんですが、トレーニングで長距離を走る事によって、
速筋が遅筋に変わり、球速が遅くなる問題は無いのですか？　教えてください。

167 ：

>>166
さすがにそれはわかりませんｗ　生理学者かなんかに聞かないと・・・
以前に速筋と遅筋の比率は生まれつきであり、運動の種類によってどちらか（もしくは両方）
が大きく発達するというのを読んだことがありますが、かなり昔なんで自信がｗｗｗ
それに、トレーニング理論や運動生理学も進んでいるので、以前、私の読んだ事が現在も正しいとは
限りませんのでｗ
ただ、ひとついえるのは、投手の要求される筋力は基本的に腱反射で発生したものなので
投げる動作で強くするのが最も効率的です。
ただし特定の動作の繰り返しは、軟骨遊離や磨耗を発生するので、ボールを投げる代わりに
走ったり、ウェイトトレで代用するというのは有効なトレーニングだと思います。
効率のよいウェイトトレーニング方法については、ノーランライアンのピッチャーズバイブルなどの
書籍を見てください。上記の本以外でもよいのですが、有名な書籍なので図書館等で置いて
あることが多いです。
今回も回答になってませんね　（´・ω・｀）ｺﾞﾒﾝﾈｗ　

168 ：

>>167 の続き
気になったので調べましたｗ　　一般的に変化することは無いそうです。
ですので>>166の心配は無いようです。　また速筋は、持久力に劣りますが
ラット研究発表などから見ると循環器系のトレーニングによって、
細胞内ミトコンドリアが増加して速筋でも多少は持久力が伸びるようですね。
ただ、速筋のためのトレーニングをしなければ速筋は発達しませんので
持久走だけでは速筋の発達は難しいようです。
持久走は、どうしてもトレーニング時間が長くなりますので、速筋も含めた効率のよい
トレーニングをするためには、トレーニング時間配分の構成を変えてみたほうが
よいと思います。
速筋を鍛えるトレーニングは、基本的に短時間で高速運動を行なうものが多いので
トレーニング時間はそれほどかからないと思います。
持久走の時間を２０％ぐらい減らして、その分を短距離のダッシュ、高負荷低回数の
ウェイトに変更するなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか？

169 ：

僕は>>165の者です。>>168さんの記事を読んでどれだけ助かったか分かりません。
僕が2年半疑問に思っていた事が全て理解できるようになりました。
本当にありがとうございました。今は、ただ感謝の気持ちでいっぱいです。

170 ：

二時間で10キロのランニングと合計10キロ分の短距離走を毎日出来るようになれば運動音痴でも130はいける

171 ：

短距離を走って瞬発力を高めるのは分かるんですが、
長距離を走る効果ってスタミナ以外何なんですかね？
球速に長距離って関係あるんでしょうか？どうか教えてください。

172 ：

まぁ、半分は練習する為の練習だな
投げ込みするために下半身のスタミナは必須
心肺能力も強くなるし

173 ：

野球はテクニカルだからなぁｗ
試合自体はスポーツというよりむしろゲームといったほうがいいかもしれない
ただゲームに参加するための技術習得にとんでもないハードルが
ありますが・・・

174 ：

まぁ、学校の体育レベルなら体力なんか必要ないゲームみたいなもんだな
全員がそれなりのレベルじゃないと試合にならないから

175 ：

小中学生相手に剛速球ｗｗ

176 ：

ウエイトをやっているから標準より多少の腕力はついた。
でも投げられる球はヘナチョコだ。
筋力もいるが、所詮、運動神経というか、投擲能力って別モノだと思う。
豪速球には憧れるけど

177 ：

やっぱ、球速って天性のものだと思う
１０年間真面目に野球やってる奴でも120キロ程度までしか投げれない奴とか沢山いる
一方で、大学から野球初めていきなり140キロ投げる奴とかもいるしな

178 ：

完全に天性のものです。
ことに投手に関してはプロのスカウトは別の競技の
選手も対象にすると聞いたことがある。

179 ：

素質的には大抵の人は13〜40くらいなら出せる
ただ、野球の練習って投げるだけじゃないのよね

180 ：

>>176
中臀筋とか内転筋鍛えた？

181 ：

フォーム改善でも十分上がるよ。
体の使い方次第。　140以上投げる人は皆才能だよ。
てか、１４５km以上を生で見るとホント速いね。しかも打席で。
あんなの人間の投げる球じゃないと思った。

182 ：

>>180
ウエイトと言ってもチェストプレスとラットマシーンだけです
体幹の前後だけ鍛えられば良いというレベルなんです。

183 ：

>>182
そんなんじゃ駄目だよ
大胸筋や広背筋で腕振っても腕が伸びないから
下半身鍛えないと

184 ：

＞大胸筋や広背筋で腕振っても腕が伸びないから
なるほど。
言われてみればそんなものですよね。
でも今さら野球もやらないし、ソフトボールのチームには誘ってもらえないので
良しとしておきます。

185 ：

過疎ってるとこでマジレス
なぜピッチングで下半身が重要と言われているのか
それは、歩幅を6,5歩以上にするため
歩幅が6.5歩以上になれば体重移動がほぼ完璧という論文があるしね
ソースは自分で探してくれ
6.5歩以上しっかりできてる人は後は体力をつければおk
それと、地味に忘れられてるのが指力
野手は握力自体が高くて、投手は直球投げるときの指３本での１０秒間の握力が強い
ソースは野球小僧
だから膝を床につけた指立て伏せ毎日50やりなさい
うざくてごめん

186 ：

レスがないのでageします。
プロテインを飲んだほうが球速はＵＰしますか？
どんなに走り込みをしても、遠投をしても１１０キロの壁を突破できません。
当方１７２センチ、６８kg、２７歳。
もう歳なんでしょうか…orz

187 ：

歳だね

188 ：

>>166
背中で手を繋げる？

189 ：

つなげる

190 ：

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/occult/1244948410/
日常的に他人のサイトを晒して馬鹿にしています
みんなでアホ住人達に粛清してあげましょう（ ＾ω＾）

191 ：

うちの子供（８歳）は投げるとき、耳の所から真っ直ぐ投げるのが一番強く投げれます
（少年野球のコーチのアドバイスでこの投げ方をマスターしました）
ただ、それでは、腕を大きく振ってないので限界があるのではと思っています
実際、うちの子供よりずっと強いボールを投げる同年齢の子どもは腕を下から大きく振って
投げています。
　・腕を下（伸ばして後ろから）投げる投げ方を教えた方が良いでしょうか
　・その教え方はどうすればいいでしょうか

192 ：

>>191 もう、大昔なんでいまさら見てないと思うけど、レスします。　チラ裏なので関係ない人は
無視してください。
ラジオ体操第一の最初のセクションを想像してください。
http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q
ここの１９秒目以降のとこです。　この運動の上半身部分をリラックスしてやった動きが投手のテイクバックの運動に似ています。
自分の左側を見ながら腕を広げた流れのきらないように右肘を90度ほど上に曲げるとテイクの完成です。
＞腕を下（伸ばして後ろから）投げる投げ方を教えた方が良いでしょうか
動きを見ないとわかりませんが、ブンブン腕を振り回すのはいけません。肩甲骨についている小筋群をいためます。
テイクバックのピークはあくまで、肘を９０度程度曲げてボールが２塁のほう向いたときです。
この位置に持っていく方法は、どうのようしても大きな違いはありませんが、このポジションは維持しないとまずいです。
私は、６０度〜１００度に収めたほうがいいと考えます。
＞耳の所から真っ直ぐ投げるのが一番強く投げれます
（少年野球のコーチのアドバイスでこの投げ方をマスターしました）
お子さんは、送球のコントロールが悪かったのですか？
人間は、目線に近いところから投げると制球が良くなります。ただし、肘に負担も多く
最悪、スローの途中で肘が下がり肩を故障する確率が高くなります。
（瞬間的に肘が下がることは、試合中に送球を急ぐと良く発生します。キャッチボールなどでは、自分のペース
で投げているため、この悪癖が出ないため、気がつくのが遅れやすいのです。）
出来る限り、ゆったりと長い鞭をしならせるイメージを持って投げたほうが安全です。

193 ：

>>191
五十嵐みたいな投げ方？

194 ：

・ヨガなどで柔軟な体をつくる。
・全身の筋肉をバランスよくつける。
・とにかく走って下半身を鍛える。
こんなもんか
肩やフォームは勿論、握力も結構重要。
尾崎は高校時代握力85kgだったそうな

195 ：

あ

196 ：

当方25歳、176cm、54kg、野球経験は中学時代に半年程(笑)。
現在、球速MAX90km/hです。
定期的に壁当て(週3×50球)、チューブトレ(1日置き)、ジョギング(週3×3km)
これらのメニューを主に熟した場合、MAX100km/h投げられるようになりますか？
出来ましたらオススメメニューもご教示下さい。

197 ：

もっとたくさん食べましょう

198 ：

>>196　まずは腕全体をリラックス、ボールの重さを感じながら、それを利用するようなイメージで脱力して投げてみましょう。

199 ：

今３４歳。
１５歳の中３の時スカイマークスタジアム(旧グリーンスタジアム)で軟球だが１３０�q/ｈだしたよ。
当時の体格は１７８�pの６６�s
野球部だったけどポジションはレフト。
あのままやってたら１４０は越えてたな。

200 ：

なんか急に書き込みがｗ
>>199
軟球で130って凄くないか？
バッセンのゲームコーナーのやつでしか測ったことないなぁ
渾身の投球で90キロだったｗｗｗ

201 ：

age

202 ：

腰だろ腰

203 ：

性格だよ性格

204 ：

顔でしょ顔

205 ：

金だろ金

206 ：

球速はセンス

207 ：

あ

208 ：

球速上げたいなら参考になるよ
↓
http://webppc.net/ppcs/6

209 ：

昨年の夏MAX90km/hだったのが、先週測りに行ったら98km/h投げられるようになった
目指せ100km/h

210 ：

ちなみに同じバッティングセンターで測ったので誤差は少ないと思います

211 ：

コントロール無視して、とにかく投げまくる。
甲子園で豪速球投げてる投手は、新入生のときにはノーコンだった奴が多いんだよ。
ノーコンは、投げてれば、そのうち直る。

212 ：

速球派の日本人投手の身長、体重の比率をザッと挙げて理想の体型を目指そうぜ！

213 ：

絶賛ピザで運動していないが99キロ
身体を作れば120は余裕
140目指す　27歳

214 ：

>>212
各球団からそこそこ球が速いと思われる投手をピックアップして、
公式プロフィールからBMIを測定した。
由規(ヤ)　179cm/76kg　23.72
中田(中)　180cm/78kg　24.07
澤村(巨)　184cm/90kg　26.58
前田(広)　182cm/73kg　22.04
藤川(阪)　184cm/86kg　25.40
山口(横)　187cm/90kg　25.74
杉内(ソ)　175cm/85kg　27.76
ダル(日)　196cm/98kg　25.51
涌井(西)　185cm/85kg　24.84
唐川(ロ)　181cm/76kg　23.20
田中(楽)　188cm/93kg　26.31
寺原(オ)　179cm/87kg　27.15
BMIで大体、23〜27くらいでまとまった。
もちろん脂肪構成メインではなくて、筋肉構成メインが絶対だけど。
他にも、体の柔軟性とかフォームとか単純に数値で測れないことが一杯あるから、
同じスペックだから同じ球速が出るかは全くの別物だけどな。

215 ：

>>214
最速が150後半のピッチャーはBMI25台が多いね
一般人の肉体でBMI25は太りすぎだから、やっぱり理想とされる22前後がいいのかもね
ありがとう

216 ：

一般的な成人男性なら140km/hくらい投げられるだろ

217 ：

ちょｗ
漏れマックスが９８キロ・・・
腕立ては２５回はできる。
投げ方を改善したら１１０キロくらいはいくかな？

218 ：

MAX138出せますが何か？

219 ：

高校野球が好きで毎年甲子園を見ている。
全国大会に出場した高校のピッチャーでも、140km出ない人もたまにはいる。
大半のピッチャーは、最速が140km前半台。
豪速球投げたいなら、全身をトレーニングしないと難しい。
特に下半身が大切。
投げ込みをしたいなら、ゴムボールや、ぶつかっても音が出ないスポンジボールを部屋の中で投げるという手もある。
最初は、表で投げて感触をつかむのが大切かな。

220 ：

>>219
肩壊すぞ

221 ：

下半身の強化って、バーベルスクワットみたいなの？それとも走り込みが良いの？

222 ：

ここは運動音痴の人たちが集まる板
ここよりも野球関係の板に行った方がいいですよ

223 ：

ファーストフード社員の自分には、バットスイングや、自体重スクワットくらいしかできないが頑張ろう。

224 ：

自分は96キロの速度しか出せない。140投げたあい。31歳男でーす。

225 ：

え、自分も96キロしか出せない。

226 ：

肩や肘の痛みが出ない投げ方が大事
それさえマスター出来ればあとは投げ込み

227 ：

>>224
最近はようつべでプロのスーパースロー動画があるから
参考になるかもね。　由規(ヤ)なんかオーソドックスで
いいとおもうよ。あと自分のフォーム撮影がお勧め
（デジカメの動画モードと三脚で十分）
やってるつもりでも意外と出来てないことも多い。

228 ：

確実にＮＰＢもステロイドを使ってる
ニ、三十年前と体格が変わりすぎ
同じアジア人でここまで変わるわけがない
年々選手は進化していると現代人の幻想を逆手にとってるな
もう一度言うが
同じアジア人でここまで変わるわけがない
確実にＮＰＢもステロイドを使ってる
騙されてるファンもバカだが、野球界らしい下劣なやり方だな

229 ：2012/12/11

「日本人の身体能力向上」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は、ぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html