40代のダイエット４

1 ：2013/09/15 〜 最終レス ：2013/10/06

色んな意味で体調・体質に変化が現れる40代
ダイエットの有益な情報交換の場にしましょう

前スレ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/l50

2 ：

馬鹿？

3 ：

>>1
　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　`・+｡*・　　　　　(´･ω･`)
　　　　　　　　｡*ﾟ　 ｡☆―⊂、　　つ　　
　　　　　　｡*ﾟ　　　 ：　　　　　ヽ　 ⊃
　　　　　　`+｡**ﾟ**ﾟ　　　　　　 ∪~

4 ：

このスレまだ続くの？(-_-)

5 ：

>>1 乙〜

6 ：

筋肉量が落ちていく４０代だから、タンパク質中心の食事にして、
同時に全体のカロリーも抑えるようにしないといけないな

7 ：

運動も大事よ

8 ：

前スレより
人間の速筋の筋繊維数は25才頃をピークに60才までに25％程度減少し、そこから80才までに更に25％〜30％減る（中年太りの主要因と言われる）
一方筋繊維の大きさは30〜35歳でピークに達して、その後ゆるやかに減少するが
60歳前後まではほとんど変わらない　60歳以後に大きく減少する
中高年になると同じ体重を維持していても中身は筋繊維数が減って脂肪が増えて行って体型は崩れていく
そのスピードは年を重ねるほど加速して行く
仮に年をとる中で同じ体脂肪率を維持しようとすれば体重を減らしして行くしかない
基礎代謝量もどんどん落ちていく・・・更に体重を減らす為に食事を減らす・・・ドツボ
そして筋トレだが、トレーニングによる筋肥大効果は80歳代でも得る事ができる事が証明されている
つまり加齢による筋繊維数の減少は食い止められないが、筋繊維がやせ細る事は筋トレによって食い止められるし
頑張れば以前より太くする事で繊維数の減少にある程度対抗する事も可能

9 ：

前スレより 痩せ過ぎ注意！
【「やせ」太りすぎより短命−東北大研究グループまとめ】
40歳の人の平均余命は、肥満度別にみると「やせ」の人が最も短く、最も長い「太りすぎ」の人より ６年程度短命との研究結果を、
東北大公衆衛生学の研究グループがまとめた。
肥満度は体重（キロ）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（BMI）。研究グループは世界保健機関（WTO）の基準に基づき、
18.5未満を「やせ」、18.5以上25.0未満を「普通」、25.0以上30.0未満を「太りすぎ」、30.0以上を「肥満」と分類。
宮城県内の40〜79歳の男女約４万４千人を1995年から2006年まで追跡調査し、分析した。
40歳の人の肥満度ごとの平均余命は、男女とも順序は同じで、「太りすぎ」が最長（男性40.5年、女性47.0年）。
以下は「普通」（男性38.7年、女性46.3年）、「肥満」（男性37.9年、女性44.9年）、「やせ」（男性33.8年、女性41.1年）の順

10 ：

ダイエットか 酒やめれば体重減るか？

11 ：

ムリムリ

12 ：

雨やんだから夕方5キロ走ってきた
まだ風が凄くて飛ばされるかと思ったよ

13 ：

5kmだと400Kcalくらい消費できる、おにぎりだったら何個分？

14 ：

2個

15 ：

おにぎり２個余分に食ったなあと思ったら、３０分走ってチャラですか。
飲み会の〆でラーメン１杯食い過ぎたら、５ｋｍでは済まないんだろうな

16 ：

一ヶ月半で15キロ落としたよ。やはり食生活変えて運動やれば落ちるよ。
油物たって野菜、果物、ご飯、魚、卵、一週間に一回肉類を食べる。
適当に運動。無理はしない。ウォーキングだけでもいい。
モチベーション保つ為にヘルスメーターで毎日計測。
なるべく寝る前は食べない。我慢できない場合は果物や野菜。
牛乳飲むと空腹感ましになる。
しかし一度太ってるイメージの人が痩せるとやつれたとか、老けたとか言われる。

17 ：

>>16
別に肉類食ったら太る訳じゃないだろ
ペース速過ぎだろ
自分で書いてる通りやつれるしリバウンドし易くなるぞ
痩せた努力は立派だと思う

18 ：

>>9
BMI29.9「太り過ぎ」　BMI30「肥満」
この差はデカいんだなｗ

19 ：

>>16
以前、俺も炭水化物抜きダイエットやって1か月半で15�sやせた。
しかし血管までやせてしまって頭に血は回らない、足先が冷え性になってしまって
どうしようもなくなってしまったことがある。
それからはスローダイエットに切り替えた。

20 ：

>>19
１５ｋｇマイナスって、元が何キロだったのですか
１１５→１００なら心配無いけど、８０→６５だとかなり心配
単なる断食ダイエットに近くなってないか？
ご飯を全て豆腐に置き換えるとか、極端な事やったとか

21 ：

>>17
うーん肉類は高いのでたまにしか購入しない理由もあるんですよ。
後油物ですかね。お腹壊しちゃうんで今は食べてません。
まあでも、やつれたとかは太ってる時知ってる人のからですから。
プールも行ってるんですけど、そこではいい体してるなあと言われること多いので
不健康な痩せ方ではないです。若い頃は一ヶ月で20�`落とせたのに
さすがにそこまでのペースは無理みたいです。
食生活は量はたくさん食べてますね。ご飯も一合は食べますよ。
今までが野菜や果物の食べる量が少なすぎたんでしょうね。
更に10�`落とそうと思ってます。

22 ：

>>20
えーと身長が175で一時は98.5ありました。
ダイエットゆるーく始めて93ぐらいになり
そこから本格的にダイエットして一ヶ月半で15減ですね。
今はトレーニング後は75�`台です。
一応目標は60�`台めざしてます。

23 ：

>>21
肉類は高いから買わないとか今の日本ではチョット考えられない貧困ぶりに驚きました。
北朝鮮みたいですね。

24 ：

豚肉や鶏肉なら、１００ｇ100円以下で買えるから、魚などよりもずっと安いよ。

25 ：

>>23
別にそこまで貧困ではないですけどね。肉類より魚の方がダイエットによいし。
毎日食べる必要ないですよ。なんで絡んでくるかなあ？
ダイエットの話でしょ。ここは北朝鮮とか関係ないし。
貧困だから肉買わないって発想してるのおかしいですよ。頭悪すぎですね？
おたくが食べてるような安物の肉なんて買いませんけどね。
で？あなたの年収は？貯蓄は？40超えてその頭では裕福な生活とは程遠いでしょうね。

26 ：

ちなみに貧困ならダイエットの必要ないじゃないですかw
普通にしてても痩せれますよ。
ちょっと考えたらわかるでしょうに。

27 ：

>>25
年収は1500万くらい
貯蓄は妻任せで不明
頭はマアマアだよ
体型は細マッチョ
いや肉が高いって書いてたから
気を悪くしたならゴメンね

28 ：

>>27
肉類高くないですか？年収1500万なら高くないのかな？
まあ価値観は違いますからね。フルーツの高級品の方が高いかなあ。
肉ってピンからきりまでありますし。
1500万じゃ家族いてて奥さんは高いと思ってるかもですよ。
スーパーの割引セールに走ってるかも。
自分で献立するようになったらまた考え変わると思いますよ。
料亭とか前は言ってましたが何万もしますよね。
それを一週間に二回とか言って普段も嫁の買い物の仕方見てたら食費で30万ぐらいすぐなくなります。
まあ、そんな生活してたから太った訳ですよ。

29 ：

>>28
悪いけどなんか文章がおかしいよ
頭大丈夫？
無理なダイエットで思考能力落ちてないか？
怖いからこれにて退場します

30 ：

>>29
年収1500万って嘘に付き合ってあげたのに（笑）
頭おかしいのはお前だろ。何が細マッチョだよ。
文章って、いきなり北朝鮮とか言ってくる、お前の方がおかしい（笑）
本当に40越えてんの？そんな知恵ありそうに見えないよ。
頭はまあまあって、まあまあアホにしかみえないけど。
二度と来ないでくださいね（笑）

31 ：

細マッチョw
なんでダイエット板にくるんだ？
不細工な嫁と小汚い中年親父としか想像できない。

32 ：

無理なダイエットなんてしてないと書いてるのに....
食べてるって上で言ってるでしょ。
字読めないの？

33 ：

1500万の年収で恥ずかしくもなく自慢してる人はもうこないの？
ありきたりな数字だし。嘘バレバレなんだけどな。
貯蓄知らないって？把握してないっておかしいしな。

34 ：

40越えてて細マッチョw
おまけに年収が1500万w
そんな奴が2ちゃん？
必死で自分を良いように言ってるけど
惨めそのもの。肉くっても太らない？
どんだけアホなんだよ。
頭はマアマア？エアー嫁は美人の設定？
顔は？不細工夫婦？
ねえもっと教えてよ。

35 ：

まあ普通その年収と食生活考えたら細マッチョはないわな。
頭は相当悪いな。あまり年収高く言ってもバレバレだし
1500万て数字出してきたのが頭の悪さを物語ってるわ。
貯蓄は計算できなかったんじゃないの？
ほら年収と合わす頭なかったんだろw

36 ：

俺も去年の12月に思い立ってだいえっと開始
4ヶ月で5キロ落ちた。その後はだいえっとをゆるめたので
9月現在でトータル7キロ。2キロしかおちてない。
開始当初やったのは炭水化物だいえっと。といっても
単にご飯を子供用の御茶碗に半分ぐらいで食べただけ・。
おかずはお腹いっぱい食べたのでお腹いっぱいになったが
数時間たつとお腹が減った。でももうそれになれてしまった
4ヶ月後に5キロ落ちてお腹も引っ込んだんで子供用の御茶碗
9分目ぐらいにしたら減量がすすまなくなった。
慎重１７０。７０→６３現在。ベンチプレス50キロ10回3セット週2回
ウォーキングを毎日40分ぐらい。

37 ：

172/69→172/62に１年くらいかけて落とした、ウエストのくびれがすごくなった(ズボン64cm)

38 ：

細マッチョさん、ごめんな。でもあんたの方が貧困だと思うわ。
全てが貧しいね懐も心も。でもその程度で満足できて人を馬鹿にできるのって
ある意味ピエロだと思うよ。気持ち悪いし。
あんたよりいいもの食べてたから太ったんだよ。
肉ってあんたファミレスのステーキしか食ったことないんちがう？

39 ：

↑可哀想にｗ　貧困の事実を突かれて盛大に発狂してるなｗｗｗ
デブよ　金があるからいいもん食って太るとか北朝鮮の将軍様かよｗｗｗ
先進国じゃ貧困層ほど肥満率が高いんだよ　クズｗ

40 ：

>>39
あれ？もうこないんじゃなかったの？（笑）
発狂？おたくでしょ？自分より良い生活されてる事にきれまくってんの（笑）
恥ずかしくないですか？普通の人じゃないな。
ブスの嫁さんに財布握られてるでしょ？
お小遣せいなんですね（笑）
いやーあなたみたいな嘘つきと違って私は本当の事しか言ってませんから
一緒にしないでくださいね。
ぷはははは。哀れな人ですねー。図星さされて人を屑呼ばわりですかー？
もう、ブスの嫁に顔真っ赤にして慰めてもらってくださいね。では。

41 ：

>>39
あ、それと頭悪いですね。デブって現在全然太ってませんよ。
もう上で体重書いてるでしょ。
あまりの怒りで字読めないんですか？
ぷぷぷ。それよりブタの嫁さんと二人で運動でもしたら？
痩せマッチョちゃん（笑）ぎゃははは
痩せマッチョだって（笑）写真でも見てみたいななあ。恥ずかしくて普通言えんわな。
もう笑わさないでくださいよ。やせ、やせ、ぷぷぷ、マッチョちゃーん（笑）

42 ：

↑充分デブだろｗｗｗｗ　キチガイｗ

43 ：

>>39
貧困層が肥満率多い？おいおい先進国が全てそうなの？
そらないわ。やっぱりお前バカだろ。
肉体労働してる人とか体つかってるから太ってないぞ。
いい加減な事に言うなよ。お前が痩せてるんなら何しにここへきてんだよ？
うざいから消えろ。クズはおめーだよ。

44 ：

あーオレの友達でビチクっていう53歳の爺がいるんだけど
そいつは清掃業アルバイトで貧困を絵に描いたような生活してるけど
155�p39�sの貧弱ガリガリお笑い体型だ
先進国だからと言って全員がデブというわけではないな

45 ：

>>42
いやあ全然デブじゃないよ。もしかしてガリガリ君なの（笑）
頭おかしいの自分で痩せマッチョなんて言ってるおたくでしょ（笑）
だって筋肉量がお前みたいひょろたと違うからね。
お前の身長と体重は？言えないの？なっさけない男だなあ〜
頭悪いからデブの意味さえわかってないんだな。
まあ、お前になんて何一つ劣ってる事ないよ。
普段何食べてんの？お前勘違いしてるけど、お前はただのがりだろ（笑）

46 ：

デブがやつれてるとか言われる訳ないだろ。
むしろ細くなりすぎたと言われてると最初に言ってるだろアホ？
お前身長と体重でデブとかわかるの？
ほんまの脳たりんだな。プハハ
どこまで知恵たらんのだよ。安物スーパーの肉今日も食ったのか？
プハハ。惨めな人生だなあ（笑）

47 ：

>>44
日本の場合はね。高齢者なんて食べるものも中年と違うし。そんなに太ったじーさんみないしね。
細マッチョはバカなんだよ。

48 ：

↑それは90キロ代のクソデブがデブになったからでしょーｗｗｗ

49 ：

>>48
いやー違うんだよ。体のフレームがね。
アホじゃないの？何度もいってるだろ。
元々体のフレームでかいと言うか筋肉の量がお前と違うんだよ。
だって腹の肉無くなって反り返ってる状態だよ。
だから、いい体してるなあと言われるといってんだろ。脳たりん。
マイクタイソンがあの身長で100�`で太ってたか？
まあバカでもわかりやすいように言っただけで
身長、体重なんてボクシングみてたら軽量級の長身もいてれば
重いクラスでも同じ身長の奴もいるだろ。
何を根拠にデブって決め付けるかね？小学生でもわかることなのに？
アホちゃうの？

50 ：

>>48
で？お前の身長と体重は？中々言えないようだね（笑）

51 ：

マイクタイソンｗｗｗｗｗｗ
キチガイ比べる対象間違ってるだろ〜ｗ
そんじゃー　画像アップしてみろよｗ　デブｗｗｗ

52 ：

>>51
はあ？比べてないだろ。例えって言うんだよ。脳なし。
知恵ほんまにあんの？まずお前が細マッチョ（笑）って自慢たらしく
人をおちょくってきたんだろ。お前の身長体重言ってアップしてみろよ（笑）
ブス嫁は今のなにしてんの？エアー嫁か（笑）
えらく暇だね〜
そんなんだから稼ぎも中途半端なんだよ（笑）
一応自己満足してるみたいだけどな（笑）
小さい男やで。40こえてんのか？ほんまに？
アホ過ぎる。どうせ年収も信じてねーけどな。
極貧なのはおめーだろ。小遣いいくらなんだよ。プハハ
まず、お前美味しいものなんて食ったことないだろ？
なあ？食費は？ブス嫁に聞いてよ（笑）

53 ：

なんだでかい口叩いて結局画像出せないの？ｗｗｗ
フレームのデカイ筋肉質の体ｗｗｗ
しかしオマエ面白いなｗ
今日はジムから帰ってきて疲れてるから寝るわ
また今度なｗ　おやすみ〜

54 ：

>>51
比べるの意味さえわかってないんだな。
日本語も不十で、年収が1500万？
はいはい嘘バレバレ。
お前って普段はびびりなから生きてんだろ？
だからウサ晴らしにこんなことしてんだろ？
計算能力も何も知識もないしな。基地害ってお前みたいな無知なのに
勘違いして妄想してる奴の事言うんだよ。
バ〜カwwwww
ちなみに何度か俺は体アップしてるよ。
自分で探せ脳たりん（笑）

55 ：

>>53
ジムっていちいち嘘いいから。自慢したいなら答えろよ。
でかい口叩いてるのお前だし。
俺は普通にダイエットの話してるだけだろ。
何がジムだよ。嘘ばっかり（笑）しらじらしいんだよ。
ジムにいてて２ちゃんかよ（笑）もうちょっと上手く嘘つけ。
いい加減な情報書くなよな。二度と出てくるなよ。
まあ出てこないといってて出てくる女の腐ったみたいな奴だからな、お前は（笑）
まあリアルだったら一発で倒してやるけどな。

56 ：

>>53
ちなみTwitterでも何度かアップしてるけどね。デブなんて言われた事ないぞ。
今の状態の体で。カッチンカッチンやなあとは言われてるけどよ。

57 ：

まあ、なんで普段おとなしい奴に限ってネット番長なんだよ。
憂さ晴らしにネットの中では危害がくわないからって卑怯なんだよ。
絡んで来たりさ。人の気分害して何が楽しいのか？
俺には理解できんわ。まして40超えた人がさ。
普通にダイエットの情報交換してりゃいいのと違うの？
しかもコテハンなしなんだよ。卑怯な奴はさ。
俺から言わせれば女の腐った人間しか思えませんわ。
では、さようなら。

58 ：

175で75キロなら普通だろ。
痩せマッチョって奴は何勘違いしてんだ
だいたいこの年代で痩せてるって貧相そのものだぞ。
マッチョじゃなくてガリガリなんだろ。
おまけに自分は身長体重言えないのに写真出せって社会人としておかしいよ。
きっとチビガリなんだろうな。コンプレックスからこんな事して荒らしてんだろ。
狂ってるのはガリガリ君の方と思う。

59 ：

40代ならもう少し落ち着けよ、お前ら。。

60 ：

http://ume-up.ddo.jp/cgi/up/qqq/nm73107.jpg
どっちに、しびれる？憧れる〜？

61 ：

もちろん左です。痩せマッチョなんて存在しません。
国外出たらただのガリガリ君ですよ。
子供と間違われるので格好悪いだけ。

62 ：

右は20代までならＯＫ　イケメンなら尚良し
間違ってる人いるけど40代ではただの貧相だし加齢による肌の色艶や張りの衰えで
写真のようには絶対にならない　もっともっと汚い

63 ：

ガチホモ以外の意見は、夜まで待たないと書き込まれなさそうだな

64 ：

>>60
圧倒的に左だ、左の顔と右の身体を合体させてみれば簡単に分かる
でかくなったオヤジの顔と、細いしなやかな若い肉体は、どうかんがえてもアンバランス

65 ：

http://sakuranet-mafu.info/img/bk.jpg
このぐらいがいい　年相応が大事
撮影用みたいなキレキレボディは現実的じゃない
そこそこ筋肉質でそこそこ
脂肪が乗ってるみたいな

66 ：

アスリートなら水泳選手がいいなー　丁度良いぐらいの体脂肪率で逆三角形がかっこいい
しかも長身イケメンが多いよ〜
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/otasukegaido/20090729/20090729024153.jpg

67 ：

>>60
これはあんまりだろ
憧れる対象ならもうちょいレベルの高い選択肢用意してくれ　

68 ：

>>60の右側だと、175cm62kg、13%くらいか。
左側は、170cm75kgかね、体脂肪率は分かんない。

69 ：

４０過ぎのおっさんが体脂肪率１５％以下だと頬がこけて筋張った感じにならない？
郷ひろみとか。
厚生労働省（？）の基準は間違っていると思うなあ。

70 ：

http://super-sonic.jp/wp-content/uploads/2012/05/a6da4ad717369a78a22f91f78f689233.jpg
http://super-sonic.jp/wp-content/uploads/2012/05/1bf689b39905b3cbbdb926e85ecc7afe.jpg
56歳にして立派だと思います。　結構筋トレやってるのね。

71 ：

>>69
ひろみ郷は、ホリが深い顔だから顔が筋張って見えるだけ
>>70の身体を見ると本当に若々しいと思う。
不自然に体脂肪を落として腹筋割ったり、無駄な重い筋肉付けたりしていない。
ステージでダンスしたりしないとならないから、見せかけだけではなく
動けて持久力あって怪我もしないような筋肉を付けてるんだろうと思うよ

72 ：

>>71
オマエも見習って　筋トレ頑張って貧弱ガリガリお笑いボディ克服しろよーｗｗｗ

73 ：

>>71
いくら頑張っても155�pじゃ無理かｗｗｗ　
同じ50代でも雲泥×1000倍ぐらいの差だなー

74 ：

>>72>>73には、いったい何が見えてるのだろうか・・・。あ、鏡かｗｗｗ

75 ：

>>74
反応しなけりゃわかんないのにｗｗｗ　貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ

76 ：

今晩は皆さん今日もプールで泳いできましたよ。
しかし二日ほど風邪気味で運動してなかったら体重が少し増えてました。
まあまた頑張ります！
ガリチビは今日はきてないのかな？

77 ：

>>65
ベッカム？
イケメンですなー

78 ：

>>68
左の方は身長175としたらもっと重いですよ。
おそらく90�`近くあると思いますよ。もっとあるかも。

79 ：

おーい頭の悪い。年収1500万で自称細マッチョ。もう寝たのか？
今日もジムで運動したかあ？

80 ：

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4514192.jpg

81 ：

>>80
左のおっさんリフターみたいだね。
腹のサイドの具合から見ると無理におなかをひっこめている風でもないし。

82 ：

>>81
そうかもな
バランスとか無視した筋肉のつき方してるな

83 ：

>>80
左は生理的に無理
右はちょっと胸より上がさびしい、脱いでもイケメンというポスターで全裸さらしてる
カトゥーンの亀ナシの体型くらいがカッコイイと思う
ただし顔がシュッとしたイケメン風な４０代であるという条件があるけどね

84 ：

↑155�p39�s　古びたミカンみたいな肌の黒チクビ53歳小人爺　キモイｗｗｗ

85 ：

40代ならば理想形の有名人がいるじゃないか。
武井壮　身長175cm、体重69kg、胸囲91cm、腰囲77cm、尻周り92cm

86 ：

武井壮って40代なんだ
ぽっちゃり亀梨君とは次元が違う体だよね　
でも理想とは言えちょっと目標としてはハードル高いな

87 ：

１０種競技デカスロンのトップ選手ってことは、スポーツマンの頂点にたっているカラダなんだろう
つまり、武井よりもどこかに太く筋肉付けるって事は、カタワってことだよな

88 ：

>>87
意味不明

89 ：

インナーマッスルを鍛えるトレーニングを始めたら、絞ったとこから
さらに2kgくらい痩せたけどさ、帰宅後ほぼ毎日、うっすらと汗かく
くらいの運動を一時間続けられれば、そりゃ誰だって痩せるだろと
言う気がするわな。このパターンだと寝る前にエネルギー使い切って
夜中に空腹で目が覚めるけど、
自分の場合、それがないからできることではある。

90 ：

>>89
帰宅後は風呂入って　フー　サッパリしたー
ビール飲んでプハー　ウメー
飯食って　ゲップ！　腹いっぱい
TV見て　オモロー
もうこんな時間
ねるかー　
ｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ

って感じで運動する時間なんかないよね

91 ：

年収2400万だよ。本当だよ。嘘じゃないよ。

92 ：

>>91 ID書いた紙と預金通帳と一緒に写してアップしてから、それが出来ないなら寝言として処理

93 ：

あいにくネットバンクだから通帳ない 残念

94 ：

>>93
ちょっとくらい調べてからレスした方がいいんじゃないｗ
・・・住宅ローンをソニー銀行にしたので、給与の振込先もソニー銀行にしようと、
社内で手続きしたのですが、総務部門から『店舗の無いネットバンクは認められない』とメールが来ました。

95 ：

それは会社夫々の対応次第
オレはJNBを給振口座にしてるよ

96 ：

>>88
頭悪いチビガリだからそっとしときましょう。

97 ：

埼玉りそなに三億です。

98 ：

>>79
おーい ビンボーデブ 少しは痩せたか？w

99 ：

>>94
なんかコメントないの？

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