適当に筋トレしてるやつ集まれ

1 ：2013/05/05 〜 最終レス ：2013/09/30

俺は気が向いたときに適当に懸垂とかしてる
お前らはどんな感じ？

2 ：

回数とかセットとかめちゃくちゃだわ

3 ：

自重でチョロチョロ。肥大しないわあ。
もし全くしてなかったら
もっとショボいかな

4 ：

適当に筋トレしてたらいつの間にかベンチ150�sデッド200�sスクワット180�sできるようになってたわ

5 ：

筋トレ用語を覚えていない

6 ：

今日は適当にトレーニングして、気が付いたら四時間もやったよ。

7 ：

今日から適当に始めるわ

8 ：

腕立て伏せ楽しいから気が向いた時に胸がパンパンになるまでやってる

9 ：

適当が一番効く

10 ：

懸垂は適当トレが一番いいね
60回やってるし、2週間に1回ロックオフの練習もしてる

11 ：

これはヒドイすれww

12 ：

俺は体の声を聴くようにしている。
「今日は背筋のトレを必要とする」とか
「最近二頭筋のトレが足りてない」という声が聞こえたら
それに従う。

13 ：

適当あるある
インターバルがかなり長い

14 ：

分割とか一切気にしてないｗ
やりたい種目をとことんする。
これが意外と結果を出している。
地方優勝レベルならマズイかもしれないが
それ以下なら適当でおｋと思う。

15 ：

あえて筋トレしないっていうトレしてる
食事も、あえて低カロリー心がけたりしないしタンパク質を多めにとったりしてない
なかなか効いてると思う

16 ：

昨日は適当に180キロやった。

17 ：

種目も重量も拘らん
セット数もレップ数も何となくの身体次第
フォームも適当
集中力すぐ切れちゃうし
気分次第でトレ切り上げちゃう
それでもバルキー

18 ：

テキトーなのにすぐ筋肥大しちゃうんだよな
俺たちこそ生まれながらのマッスルエリート

19 ：

トレのセオリー？ロジック？メカニズム？
トレーニング理論？ (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
栄養サプリメント？ プッ
適当トレに理屈はいらねーんだよ！
俺たちはマッスルエリート

20 ：

ふんぞり返った姿勢でノロノロウォーキングしたら軽いパンプアップする
これぞ適当カーディオ

21 ：

これは良スレｗ

22 ：

筋トレが趣味の公務員
http://ameblo.jp/shokatsujoushou/

23 ：

種目も回数も適当だけど時間だけは決めてやってる
25分間ダンベルを一度も床に下ろさず何かしらやるのが自分ルール

24 ：

理論、理屈、知識ばかり肥大して
上から目線で思考が先ずは相手を否定、否定して悦に入ってるRー野郎
何でも知ってる俺かっこいい、俺凄いアピールレスしちゃってるけど例え話ばかり
そのくせ自分自身の画像、動画は絶対うpしない腐れバカ共め
当然、素人レベルの適当トレですよ、ええ何故なら私は素人なんですから

25 ：

怪我だけは注意しなよ。

26 ：

>>23何キロのダンベル使ってるの？

27 ：

テキトーにやるのってつまらん
だったら家で寝てるか女とRしてたほうがまし
やるならガシガシやらんと楽しくない

28 ：

適当にガシガシやるんだろ

29 ：

俺は４日間連続でまったく同じメニューの筋トレをやったことがある！

30 ：

思えば小学生のころサッカーや野球グループにまじって遊ぶ→ゲーム好きに混じって遊ぶ→友達と遊ばない
を一日ごとにローテーションしてたな。当時から一日トレして二日休養のスケジュールだったわけだ

31 ：

俺中学3年生までチャリ乗れなかったから
坂道の多い自転車登校の許可される距離の道を学校まで歩き
放課後は毎日友達の自転車について走ってたわ
そら健脚にもなりますわ

32 ：

１日やって３カ月休む

33 ：

もっと休まないと疲労骨折するぞ

34 ：

適当に気まぐれでやって「これがウィダー直感法だ！」と
筋肉に言い聞かせている

35 ：

ネットで得たトレ理論や解剖学、栄養学等の専門用語を多用して説明や質問しレスし
ドヤ顔でうまいこと言った！と悦に入って
何でも知ってる俺かっこいいアピールレスしてるヤツは適当トレすらしない知識をひけらかしたいだけの糞ガリモヤシ
皆、最初は適当トレから始まって実経験を積んで行くのである

36 ：

>>26
15kg25分と10kg25分だお（ ＾ω＾）
握力が持たないから途中からショルダープレスばっかりになるんだお（ ＾ω＾）

37 ：

トレーニングは適当にするものだろ？
無理したら怪我する。

38 ：

適当なこの感じw
悪くない

39 ：

適当にやっても周りに筋トレやってる人いないから優越感が凄いわ

40 ：

昨日も適当にやった。
10ｷﾛのダンベルやった。

41 ：

種目が多いと続かないから、なんちゃってBIG3のパターンをいくつか作っとくと続く。
自重系は加重及び、TRXを使うのもOK！
ダンベル系はチューブでもOK。もちろん気分でどれをやっても良い。
ダンベルBIG3
ミリタリープレス、ローイング、ブルガリアンスクワット
家用BIG3
ダンベルベンチ、チューブデッド、ダンベルフロントスクワット
BIG3パターン2
ベンチプレス、ローイング、スクワット
船木式BIG3
腕立て、懸垂、スクワット
ゴッチ式BIG3(ロイヤルコート)
ヒンズープッシュ、バックブリッジ、スクワット
アスリートBIG3
懸垂、ディップス、スクワット
ケトルベルBIG3
ケトルミリタリー、ケトルローイング、ゴブレットかケトルピストル
スイング
足立式(ロシアンパワー)BIG3
綱登り(懸垂かチューブロイングでもOK)
ケトルベルクリーン(チューブクリーンでもOK)
ディップス(リバースプッシュアップでもOK)
TRXBIG3
懸垂、ディップス、ピストル
TRXBIG3パターン2
腕立て、ローイング、ピストル

腹筋BIG3
コロコロ
クランチかレッグレイズ
ドローインかロングブレス
ロシアンツイスト
体幹BIG3
フロントプランク
バックプランク
サイドプランク
超おおざっぱBIG3
プレス系
ロー系
スクワット、四股、ランジ系

42 ：

>>41
お前全然テキトーじゃなくね？

43 ：

確かにそうなんだよ(笑)
じゃあ分かった、
一番下の
おおざっぱBIG3
プレス系
ロー系
スクワット
で。

44 ：

ウエイト板ってなんでこんなきもいのばっかなのｗｗｗｗｗ
プロレスに憧れる池沼ｗｗｗｗｗｗｗ

45 ：

適当の解釈による
てき‐とう〔‐タウ〕【適当】
［名・形動］(スル)
１ ある条件・目的・要求などに、うまくあてはまること。かなっていること。ふさわしいこと。また、そのさま。「工場の建設に―な土地」「この仕事に―する人材」
２ 程度などが、ほどよいこと。また、そのさま。「調味料を―に加える」「一日の―な仕事量」
３ やり方などが、いいかげんであること。また、そのさま。悪い意味で用いられる。「客を―にあしらう」「―な返事でごまかす」

46 ：

今日はこれやろう、と思ってたのに終わってみたら全然違うとこやってた

47 ：

腕立て腹筋背筋ランジやった
昨日もやった

48 ：

あ

49 ：

あ、書き込めた
俺は毎日10回だけ懸垂やってる

50 ：

おとといバーベルやった
今日は寝坊した
明日ははやおきしてバーベルやる

51 ：

これからテレビみて晩酌しながら、ダンベル50回くらいやるぞ。

52 ：

寝る前にベンチ150�sくらい挙げとくか、

53 ：

適当だっていいじゃない
一般人だもの

54 ：

適当にやるほうがよほどいい
筋肉大きくしたって別にかっこ良くなるわけでもなし
血圧も上がるし食いすぎて糖尿とかになる人も多い

55 ：

努力できないやつの言い訳だな

56 ：

ウェイトくらい楽な運動はないってこと知らないの？
スポーツ経験ナッシングなのがばればれｗ

57 ：

筋トレしかしてないのは、見かけにこだわるキモイ人。
一方、他のスポーツの補助的に筋トレしてる人はヵコイイ

58 ：

90度腕立て出来るまでやりつづけよう

59 ：

ベンチとデッドが主であとバックプレス、ディップス、ラット、ベント、ダンベル使った腕トレ少々。
スクワット、腹筋やってない。

60 ：

>>56
濃厚なスポーツ経験あるのに今では全く自発的な運動をしない人間をいっぱい知ってるんでスポーツ経験云々とか気にならんがな
仕事から帰って暑い外に出たくないからジムに行かないとか(ジムは涼しいのに)世間の人らはそんなレベル

61 ：

54知識がないというのは哀れやなぁ。筋肉なんて簡単には大きくならんぞー。だからみんな試行錯誤で筋トレしとるんだな。 ボケ！

62 ：

仕事終わって帰宅してテレビ見ながら酒呑んで寝るだけの生活もつまらんしな。
何か次に繋がる趣味ってのは毎日が充実してくるもんだ。
つか多分ウエイトやってなかったら俺アル中になってると思う

63 ：

>>61
テキトーにやっている人は単に運動不足解消にやっているんだよ。
筋肉を増やすつもりはない。
定年退職したおじさんなんかがそう。

64 ：

今日はテキトーにベンチ160�sあげてきた

65 ：

やり過ぎずにのんびりやってるわ
毎年ちょっとずつデカくなりゃ良い

66 ：

適当に180�sｽｸﾜｯﾄしてきた

67 ：

冷房のきいた部屋で腹筋してたら、いつのまにか寝てた。

68 ：

今朝は3時に起きて筋トレした
というイメージで六時に起きた

69 ：

>>67
プロテイン吹いたw

70 ：

近所の公園のブランコの支柱でチンニングをしているが、人目が気になってバンプアップする前にやめてしまう

71 ：

適当な気持ちで懸垂すると、二回終えた時点でもういいかってなる

72 ：

ベンチプレスは適当な気持ちでだれでも追い込める（追い込んでもきつくない）が
スクワット追い込もうと思ったらブチ切れた発狂レベルの気合いを見せないと無理。
スクワットは例えば12回がマックスだとすると6回くらいで限界と思い込んで足が動かないふりしてやめちゃう人が多い。

73 ：

>>72
得体の知れない空腹感も沸き起こるしな

74 ：

スクワットをし始めるとなぜか急用を思い出し途中でやめちゃうよね。

75 ：

うん。急にトイレに行きたくなる
今までずっと我慢してたかのように

76 ：

でもなかなか出てくれないよな

77 ：

「適トレ」マスターを目指そうと思う

78 ：

おれは床引きナローデッドの方が急用思い出す回数多いな

79 ：

ジムで筋トレしている姿は、見かねたトレーニーからクレームが付くレベル

80 ：

夏も近いから筋トレしようかな。
とりあえず通勤電車て爪先立ちから始めよぉ(@ﾟqﾟ@)

81 ：

ジムに行こうと思ったけど
会員証が見つからなかったので寝た

82 ：

今日は背中の日だったんで、チンニングのイメージトレーニングをしながら昼寝した。

83 ：

>>81>>82
トレーニングすらしてねぇじゃねえかｗｗ

84 ：

家に冷房無いから夏はジムトレがイイね
筋トレ後に水シャワーでチンチンに冷やして気持ちいいわ〜

85 ：

起き上がるのが面倒くさいから、布団の中でできる範囲で筋トレする

86 ：

下半身やら背中やらのトレからさて腹筋に移るかってタイミングで
プロテインや水を飲みすぎちゃっておなか苦しいから今日はもう腹筋しない

87 ：

今まで1週間を3分割で各部位週１だったのを、夏休みに入ってから
上半身下半身の2分割にして、各部位週２(つまりトレは週４回)適当トレにしたら
めちゃんこ伸びた！！笑
要は追い込み減らして頻度を上げたってことなんやけど。
トクにベンチが顕著で、前まで週に１回2時間近くかけてバーが挙がらなくなるほど追い込んでたのに伸び率微妙やったけど
週２で3.4ｾｯﾄオンリー(全部で5分少々)に変えただけで90ｋｇを割と楽に「扱える」ようになった
(ひょこひょこ挙げるんじゃなくて、がっつり上げ下げするってことね)
スタミナもついてきて上半身の日はほとんど疲れないし、腕は太くなるし
1回のトレ時間も2時間から1時間で済むようになって最高((*≧∀≦*))ﾉﾞ

88 ：

ただ俺の逝ってるジムは筋肉で飯食うことを生業としてるバケモンみたいな
人がかなり多いジムなんだけど、そいつらの筋トレ見てると毎setきっちり
鼻血出しそうになりながら追い込んでるし、種目も多いんだよなあ。
やっぱりあるレベル以上になって、ある一定の成果を上げようと思ったら
そういうことも必要なんやろか

89 ：

今日は早朝に公園で腕万歳100回と遊具を掴みながら腕立て30回と股上げ100回やりました
汗だくになりました

90 ：

ここはミサワスレなの？(´・ω・｀)
『筋トレ（BIG３中心に）してるけど、腕だけ太いわー、太すぎだわー』
みたいな？

91 ：

そうだよ

92 ：

前日にやりすぎて仕事が緩慢になるのが怖い
そんな理由で適トレ続けてたけどお盆になってから遂に何もしなくなった

93 ：

>>90
腕ってかなりやった方がいいと思うねん
胸背足に比べて小さい筋肉だから余計に

94 ：

適当に片手ダンベルトレしてる
片方にしか持たないから圧倒的に気が楽だし、寝た状態から起きるのも楽
なによりやる気がおこる
両手持ちとか毎回ファイトいっぱーつ！みたいな気合が必要だから
これがなにげにトレ離れする一番の理由でしょ
適当に片側だけ、もう片方は後日に、これが一番続くんだよ(´・ω・`)
追い込んだとしても疲労は片側だけだし、やはり楽
片側トレはこれからのスタンダードっしょ
両手なんて相当余裕ある時にやればいい

95 ：

適当にベンチ100�sやってたら胸に落とした。首だったら死んでたかも

96 ：

お盆で一週間休んで更にやる気がなくなった
ビルダーでもないのに追い込みだの、サプリがどうだの言ってるのがアホらしくなってきたｗｗ
8rep3set×3-4種目を淡々とこなしてすぐに帰る　
これがトレンドｗ

97 ：

3、4セット？やりすぎだろ。
2セットで十分。
今これだけしかやってねぇ。
A、バーベルベンチ、インクラインベンチ、加重ディップ、Dカール
B、ナロウデッド、ワイドデッド、ラットマシン、アンダーグリップラットマシン
週2

98 ：

マジで夏の間は追い込みとか考えない方が良いかも
宅トレだとガッツリやろうとする程サボっちゃう
軽いメニューにしたら予定通りこなせそう

99 ：

たしかに
トレメニューをA・B・Cに分けて、それを曜日に関係なくA・B・C・A・B・Cと毎日連続して続けてたけど
夏場はダルくてA・B・Cを月・水・金と、1日あけるようになってしまった

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