■■■強豪校の練習menu■■■

1 ：09/04/05 〜 最終レス ：11/12/15

皆さんが待ちに待ったスレ登場!!
強豪校関係者の方々.回答者の方々
質問には本当のことを答えてくださいね。

2 ：

niceスレ

3 ：

1000M×5(R400M)※200M土トラ
15分20秒切り.15分切りのためには
それぞれどれくらいのタイムで走ればよいですか?
佐久長聖さんは2分50秒で1000Mを10本やるって聞いたんですけど
高校生がそんなメニューできるんですか?

4 ：

かもり走

5 ：

>>4
有るわけ無ぇだろう！！

6 ：

↑
消えうせろ
ゴミ
ダイオキシン

7 ：

クロスかもりー
かもり×10本

8 ：

校舎の裏でかもりを集団リンチ

9 ：

かもターバル、かもSD、かもり走、かもティション、かもワット、かもりプレス、かっもリフト。

10 ：

かつて田顔や、勝又が在席し、黄金期だった頃の御殿場中学。
朝練から1000のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをｶﾞﾝｶﾞﾝやってた。
女子中学生がそんなんやってたらそりゃ強くなるわな。
その監督は今は某中学校で駅伝、もしくは個人を毎年全国に輩出してます。

11 ：

佐久長聖の朝練のmenuとペースを教えてください。

12 ：

全員でかもりを集団リンチ
ペースは一人5分

13 ：

>>3
少なくとも2'55ぐらいで五本を確実に
あと1000十本に関しては
本当に全国でもトップクラスの選手でやっとこなせるぐらいだと

14 ：

200トラックなんて左足痛めるし、長距離やると精神的にも参るだろう

15 ：

中学校はほとんど200トラック

16 ：

>14
どんな環境でも故障しない体であることや、またそれを作ることが大事なのだよ。
まして陸上選手がそんなんで精神的にまいってちゃ話にならん。
つーか別に普通のことじゃん。

17 ：

佐久の朝錬は４０分ＪＯＧ

18 ：

1000M×5(R400)は
1〜4本を2分59秒〜3分1秒でいって
ラストを2分55秒でこれたら14分50秒で走れると思う。
200の土トラックだったら1本あたり＋3〜5秒が目安。

19 ：

佐久に２００ｍのトラックは無いよ。

20 ：

佐久に限定しているわけではない

21 ：

>>18
restの400mjogは何分ですか？

22 ：

1000m×5〜7 (R200)
ペースは3'00でR200を50〜60秒で繋いでました。15分切る選手はこのメニューを消化してました。リカバリーがポイント、ペースは3分で十分。
レース中盤のスタミナつきます。落ち込みを最小限でカバーできます。ちなみにベストは当時14分34秒。

23 ：

リカバリー400Mだったら設定はどのくらい早くすればよいですか？

24 ：

４００リカだと２分〜２分半ってところじゃないかな。

25 ：

>>6
暴言野郎�ｾはっ倒したろけ�ｾ
>>7>>8>>9>>12
下らん事を書くなよ！！

26 ：

>>20
どういう意味よ？

27 ：

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

28 ：

↑
な�ｾおめえ�ｾ流血すっぺか�ｾコラ�ｾ

29 ：

↑
今日はよく騒ぐよな
釈放されたとたんこれかよ

30 ：

>>29
意味わからねぇ事を書くなよ！！

31 ：

仙台育英のポイント練習

32 ：

東大阪敬愛は？

33 ：

仙台育英は軽い練習

34 ：

須磨学園は？

35 ：

age

36 ：

諫早高校は？

37 ：

そんなばながー

38 ：

↑
どういう意味？

39 ：

　　　／ ￣￣￣￣￣ ⌒ヽ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　/　 　　　　 /i　＼ 　　ヽ　　　　　　　　　　　 　　　／ ￣　　 ￣ ＼
　　| |　/////.∧　| | | | ∧ |＼､ 　　　　　　　　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　よゴミカモリ
　　| | |-| |〔 ==・.〕--〔==・〕--ヽ 　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　　| .|| || ゛｀ー'(､●^●,)ー'゛　ヽ 　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　|　　| ||　＊ 　ﾉﾄｪｪｲヽ 　・　　l 　　　　　　 　　ノ＿　ー　 |　　　　　 |
　 .|　　| ||::::　　ﾉ ヽ｀ｰ'ﾉ ヽ　::::　/　　　　　　　　　 ＼.￣ ｀　 |　 　　　/
　|　i　ゝ:::::::::::　　　　 '⌒ヽ　:::: ノ　　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |　 　
//∧|　＼＿＿ '､＿＿,ﾉ＿／ 　　　　　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

40 ：

>>39
何それ？

41 ：

>>40
　 　　　＿＿＿＿
　　　　／　　かもり ＼ 　　　　　
　　　（　　人＿＿＿＿） 　　 　　
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　
　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ　 ＜ｾﾊﾟﾚｰﾄを着とる学校はどこじゃ
　（＿_/＼＿＿＿＿_ノ 　　　
　/　（ 　　|　　　　　　|　　　　　　
[]＿_｜　｜ 　えいし　 ヽ 　
｜[]　|＿_|＿＿＿＿＿＿） 　
　＼_（＿_）三三三[□]三）　 　
　　／（＿）＼:::::::::::::::::::::::| 　　　　
　 |　ｾﾊﾟﾚｰﾄ|:::::::::/:::::::/ 　　　　
　（＿＿＿＿_）:::::/::::::/ 　 　　　
　　　　　（＿＿＿[]＿[]

42 ：

↑
下らねー事を描いてんじゃねぇ！

43 ：

うまいぼう

44 ：

駄菓子

45 ：

あげ

46 ：

東海大浦安は？

47 ：

この手のスレって何故かいっつも長距離ばっかりな気がする。
短距離やかもりについても知りたい。

48 ：

>>47
かもりは知らなくて良い。

49 ：

育英は噂だが聞いたことある
12000PRを３レーンでやるらしい。92くれから始まってラストは70を切るくらいらしい。

50 ：

強豪校の練習メニューの為で５０ゲットだ！

51 ：

age

52 ：

あげ

53 ：

Age

54 ：

大牟田は朝練毎日16000のペーラン、休み時間に補強、インターバルは3000とか基本全力。ペーラン後に2000全力とか

55 ：

ageだ

56 ：

群馬県の常磐高校陸上部はメニューが有るの？

57 ：

中之条

58 ：

報徳学園はどんな練習？

59 ：

某駅伝強豪校にいました。
10年以上前の話ですが、1000×10(3'00〜3'05)+R400(80s)でやらされていました。
もしくは1000×5ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ(1-3'05、2-3'05、3-3'00、4-2'50、5-FREE)をやらされていました。
それ以外は90分Jばかり。
このくらいは当たり前ではないですか。
ちなみに14分28秒7、大学では13分51秒6、28分55秒8で走りました。

60 ：

藤沢翔陵はどうですか？
新入生には秋口までジョッグしかさせないそうですが。

61 ：

>>59
特定しますた

62 ：

育英の秀和時代に、一緒に合宿した事ならあるよ。
確か3'30の20kmペース走でラスト4kmフリー。秀和さんは平然と11分台でした・・

63 ：

age

64 ：

>>59
ここに書き込む程の練習内容じゃないよw
>>62
秀和さんはさすがw

65 ：

ジェルさんは？

66 ：

あげ

67 ：

浮上

68 ：

上昇

69 ：

Age

70 ：

大牟田あされん
２０ｋｍキロ4分のペーラン

71 ：

午後練は？

72 ：

午後練の前に授業の合間ごとに腹筋やりまくり

73 ：

佐久のあされん
３０Kｍキロ４分のベーラン

74 ：

那須拓陽の朝練
40kmキロ3分のペーラン

75 ：

↑どこまでが実話ですか？毎日この距離ですか？

76 ：

ウエイトトレーニングとかドリルとかやっているところはどんなのやっているのかな？

77 ：

大牟田のあされん20キロペーランは
本当だよ。

78 ：

大牟田はインターバルのあとに3000TTとかやるよ

79 ：

>>74
ちょｗｗｗｗ

80 ：

age

81 ：

佐賀県のしらいし　
ここ最悪
拷問とサボリのくりかえし

82 ：

大牟田、白石、鎮西、大分東明が練習厳しいらしい。鎮西は故障してても無理矢理走らされるとか

83 ：

大牟田は昼休み体育館に集合して筋トレ
どうよ？お前ら平和だろ？

84 ：

合宿で、九学は
故障者は、主練は全部、流しは−２本って感じでした
油布さんは、練習嫌いだそうです
鹿実は、12000〜14000のjogが基本的らしいです in3分50〜3分30秒end

85 ：

合宿のメニューはどうだった？
あと九州学院はいつもどんな練習してる？

86 ：

100×10 3セット 設定11.0

87 ：

それガチで出来たら４００mで世界記録出せるよ(^_^;)

88 ：

拷問されてり日本人高校がいるわけだ
指導者失格の日本人を追放したい

89 ：

八九寺

90 ：

↑
誰だよ？八九寺というのは？

91 ：

あげ

92 ：

age

93 ：

逆に駅伝前はどんな練習がいいか教えたってえな！

94 ：

＋大牟田は監督自ら選手のマッサージを行うらしい。選手を大事にしてる
両角監督もそうだな！

95 ：

部員一人にマッサージ60分かけるもんな、感心するよ

96 ：

強豪高の合宿ってどんなメニューやるの？

97 ：

朝練はキロ4分からのビルド50km走とかかな

98 ：

午後練は？

99 ：

つーかそれだけの走って、
みんなどんくらい食ってるの？

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