朝が鬱だ。朝が楽しくなる方法を考えよう。

1 ：10/04/11 〜 最終レス ：11/10/31

仕事も慣れてきたし、そんなに深刻な悩みも無いのに
朝が鬱で困る。眠い。
寝不足かと思い前日の睡眠時間増やしても朝の欝、眠気はかわりません。
夜も寝たくないという鬱状態で2時まで起きてるし、
なんか朝が楽しみになる方法ありません？

2 ：

少し早く起きて美味しいコーヒー淹れて
美味しくてボリュームのある朝食を取って
家で快便すれば、その日は素敵だね

3 ：

朝から沢山食べれないし、でません
コーヒーは良いですね

4 ：

朝起きて出勤までの時間をゲームができる時間と決める
そして夜はゲームしない
これなら朝が待ち遠しくなる

5 ：

ゲーム楽しくないし

6 ：

眠いのが仕事に差し障るなら問題だけど
仕事の邪魔にならないのなら全然悩むことでもないだろ

7 ：

たぶんぐっすり眠れていないのでは？
眠りが浅いとかで。
自律神経の乱れが原因。
日中または寝る前に適度な運動。身体を動かす。
夜中まで起きていない。10時には寝る。
（運動すれば早く寝られる。しかもぐっすり。）
質の良い睡眠を取れば朝はすっきり目覚められる。
夜に寝ないでパソコンや携帯いじったりしては絶対にだめ。
自律神経が余計乱れる。

8 ：

寝ない

9 ：

オナヌーは夜寝る前派と朝起きてすぐ派（と両方やる派）があるけど
朝一番にーをしてみてはいかが？
普段オカズを機械的に収集しておいて、いざ朝に抜いてみるというのもいいですよ

10 ：

朝起きてすぐ派？
そんなのがあるのか・・・。

11 ：

>>7
＞自律神経の乱れが原因。
これかもしれないな〜。
最近、無気力だし。
たいしたことじゃないことで悩んでしまうし。
テンション上がらないし・・・。
何も楽しくないし。

12 ：

鬱じゃん

13 ：

そんなことより
ー以外、楽しいことはないか？朝に。

14 ：

自律神経の乱れは、うつ病の前兆。
>>13にあるような症状（何しても楽しくないなど）が１ヶ月も続いているならうつ病。
４人に１人が一度はかかる病気。
単なる気分の問題ではなく、脳内の神経伝達物質なんかの異常。
最寄りの心療内科なり精神科なりの受診を勧める。
早いほうがいい。少量の薬ですぐよくなるから。
悪化させなければたいしたことではない。
悪化してからだと、会社や学校を長期で休まなくちゃならなくなったり
辞めるようなことにもなりかねない。
そこまでになると人生が変わっちまう。
早めに行け。

15 ：

私は朝早起きして、準備もさっさと整えて
残り時間を音楽聴いたり前日に買っておいた漫画みたり
ゲームしたりしてすごしてる。
そのゆっくりする時間をなるべく長くするために
早起き頑張ってるよ。

16 ：

体をほぐしたり好きな音楽を聴いたりしてリラックスしてからとか
明日の朝食に何を食べるか考えてから寝ると朝目覚めがいいらしい

17 ：

すげぇ鬱だwww
ほんとに動悸めまい食欲不振不眠とまんねwwww
この感じははんぱないわwwはははーwwww

18 ：

涙もとまんねwww
仕事休みの日に精神科いってきます

19 ：

毎朝ーでスッキリしたら、目覚めはよくなる

20 ：

それも年が24のくせに気が起きないwww
解決策ご提示ありがとうございます！

21 ：

朝目が覚めたらとりあえずこれから夜までに起こるであろうことを想像する
泣く
ひとしきり泣いたら布団から這い出て洗顔
最近毎日このコース
泣くとスッキリして落ち着ける

22 ：

要するに泣いたりオナったりして興奮すれば目覚めは良くなるって事か。

23 ：

毎日泣くような日常に耐えられるのか
坊さんになれよ

24 ：

>>18
よくなると良いな

25 ：

>>22
泣いたら楽になれるのは本当にそう思います
通勤途中音楽かけると泣いてしまいますが、以外と行動起こせるようになります
>>24
ありがとうございます！
今の気分は大丈夫ですが、なかなか考え事すると寝付けなくて今に至ります
鬱経験の友人と昨日は三時間くらい話して大分楽になれましたが、やはり一人になると厳しいものです
なってしまうとハンパないですねこの感覚は
早く楽になりたいです

26 ：

>>21
すいません前文に21さんを付けるのが抜けてました！
連役、長文すいません

27 ：

自分は>>14にあるように、病院に行かず悪化させ
手遅れになったケースです。
もう9年ほど前ですが、人生が変わってしまいました。
今でも当時のことを後悔しています。
不調を感じたら早く病院に行くべきですね。

28 ：

朝用の新しいスキンケア用品を買う
朝用のちょっと良い歯磨き粉を買う
朝食用のちょっと良い食材を買う
通勤時に聞くための新しい音楽をipodにいれておく

29 ：

朝は楽しくなんかならないよ。その日の仕事終えて帰宅しないと楽しくならない

30 ：

朝に風呂に入るとちょっといいよ。

31 ：

夢ばかりみて熟睡感なし、目覚めから少し憂鬱がはいってて、やる気もない。
どうにかしてやらなければと気合いみたいなものを入れて、どうにかやっている感じ。
でもそれが長く続かないくすぐに電池切れ、明日のことを考えると行きたくないと今から
考えている。もうﾀﾞﾒﾎﾟ

32 ：

俺も自律神経悪くして夜寝れなかった事あるよ
足ツボと精神科に通って改善した
あとは…BUMP OF CHICKENみたいな癒し系の音楽とか？
プレゼント、かさぶたぶたぶ、ダンデライオン、ラフメイカーは泣ける

33 ：

朝おなぬーは終わった後また眠たくなる場合があるから諸刃の剣

34 ：

毎朝、シャワーを浴びろ
辛いときがあったらすぐ風呂かシャワーを浴びろ
脳内のセロトニンが分泌されて精神が安定するから

35 ：

朝レム睡眠の状態でエロイ夢を見る
そこでオナーニで精子を放出
そしてさわやかな紳士のお出かけです

36 ：

朝は、どんなにしんどくても、息子の弁当を作り、学校に送りだすまでは、
がんばる。
その後、昼まで、二度寝してる。
産後うつだったので、赤ちゃんのころは、夜中も二、三時間おきにミルク
を飲ませてた。

37 ：

朝から可愛いアナウンサーとか好きなアナウンサー、芸能人が見れる
ってのはわりと効果が大きいよね。

38 ：

朝が憂鬱……
仕事したくない…特に嫌なわけではないけど、昔っから仕事の朝は憂鬱……。
休みの日の朝だけは眠くないし、シャキッと起きれる＼(^o^)／
私の場合完全に気の持ちようだよね＼(^o^)／
一時何にも興味なくて、友達と買い物しても一切何も興味なし。
毎日酒飲んでた。

39 ：

死ぬまで、ずっと寝ていたい。

40 ：

冬はなおさら寝ていたい…

41 ：

あと１０分行くだけで全てが解決するのに…

42 ：

【人を貶し自分はたのしく生きる方法】　NOWHERE-D
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/venture/1288890168/

43 ：

半年ほど>>1と同じ状態でもうやばい
昼とか夜には普段の明るい気持ちに直るだけにきつい
朝目覚めた瞬間に不安と後悔と絶望を感じてベッドから動けなくなる
以前はコーヒーとかお茶入れて飲んで元気出たんだけど最近は鬱すぎて起きたくなくて、ベッドに潜り込んでこの気持ちが治まるのをじっと待ってる

44 ：

個人の感想だけど、カフェインとるの辞めたら 朝がすがすがしいｗ カフェイン中毒だったんだなぁと辞めて気付いた

45 ：

健康と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1272429156/l50

46 ：

夜早く寝る！それだけだ！

47 ：

ホットミルクをゆっくり飲むのもいいかも

48 ：

寝る前ゆっくり風呂に入る
適度な運動とか筋トレ
俺はこれだけでも寝れたし朝も少し楽になったような気がする

49 ：

寝る前に酒を飲まない。大して深酒してないのに朝がなんとなくだるーくなる気がする。

50 ：

朝起きる→しんどい→仕事がもたつく→罪悪感/叱られる→へこむ→帰る→寝る→朝起きる→しんどい→・・・
最近この繰返し。
しんどさとへこみが癖になって、しんどいのかやる気がないのかわからんくなって、フラスコで頭ぶん殴りたくなる。

51 ：

朝だけ、全てにおいて無気力。例えば夜９時に寝て８時間寝て５時に起きても超絶欝。声が出ない
まあ全部仕事のせいなのだが。休日は５時間睡眠でもアニメやらゲームやらで大変なのでシャキシャキしとる

52 ：11/10/31

夜、枕元に小さなAMラジオを置いて、NHKラジオ深夜便を聴きながら眠りに落ち、
朝はタイマーで地元FM。この生活をもう6年。眠れない時は、時間が余分に出来たと
いうことで、寝ながらiPadでインターネットしたり。鬱の時は、ああ、鬱の時代だ、
と割り切る。下手に病院へ行くとロクな事がない。