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2011年10月1期ウエイトトレぶっちゃけ上半身はディップとjングだけで十分
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15で身長185ｃｍの俺の悩み・・・
足上げベンチプレス140kを目指すスレ
砂岡良治
僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
ぶっちゃけ上半身はディップとjングだけで十分
- 1 ：10/03/19 ～ 最終レス ：11/12/02
- おまえらいろんな種目やりすぎ
意味なし
- 2 ：
- だから画像アップしろとゆっとるだろうがｗｗｗ
- 3 ：
- >>1
要するにお前はディップバー付きのしょぼいjングスタンドしか
持ってないんだろ。
- 4 ：
- >>1
σ(･∀･)は、それに腹筋とスクワットとデッドしかやってないよ。
- 5 ：
- 週2日ﾃﾞｨｯﾌﾟｽとﾁﾝﾆﾝｸﾞ各1時間しかしません。
加重な。
- 6 ：
- 俺もタイトルにおおむね賛同だが，デッドリフトも必要かな。
- 7 ：
- デッドリフトは避けて通れない道
- 8 ：
- ディップ
- 9 ：
- １Ｋだけどjングスタンド買おうかな
- 10 ：
- 新スレ建ったぞ
[懸垂]jングを愛する者が集うスレ 51[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269055629/
- 11 ：
- 同意
- 12 ：
- >>11
何が同意だ！
四つんばいになってケツむけろよ
- 13 ：
- ぶっちゃけ上半身はディップとjングだけで十分 ベンチプレスが三十分
- 14 ：
- >>12
しゃぶれだあ？この野郎てめえがしゃぶれよー
- 15 ：
- え、何このホモ臭い流れは…（ドン引き）
- 16 ：
- >>15
ヽ、 / 思 い
シ 俺 お ! ! .い い
ョ の. 前. ! | つ こ
ン. ケ | !, い と
ベ. ツ ノ l′ た
ン の ゛! ＿＿_ 丶
し. 中 ,,ノ' ´ ｀ ''ヾ、、_ _,.
ろ で / ヽ｀'Y´
}f^'＾^了t^'＾'`'ー1 l
ノ|L＿ ! ＿＿_ ｛ ,..、|
'- 、.....、r‐''´ }f'tr'i ''^'tォー` }j/i',|
ヽ l.| ´ | ￣ vijソ.!
丶 └、 Fイ l′
／ ', ‐--‐ ,イ ケ|
, ,/. ヽ `''"´,／ ! ＾|ー、
/ / ＿,,」、'....ィ' '|. ＼、__
. /./ ,. ‐'''"´ ! / , ＿」＿_ヾ',
.,'.,' /´ └ 、_ ノi ノ （、_ `｀ヾ!
,'/ / ヽ、 ｀ ''ー 、ィ-─'' r`'＾ `
l| ! リ `ぅ ー=、_
| ｜ サ 〉
ト ′ ./''ー- 、,..＿
| ヽl (B / ヽ、
| !,、 ! / ∠_
,イ ヾ' ィ 、 . / ,,ィ'´
- 17 ：
- ディップスだけじゃ下ばかり出て気持ち悪い体になるだろ
インクラインベンチは必要
- 18 ：
- >>1
アンタの言うとおり
ビルダーって馬鹿だからしょうがない。
常に裸で歩くわけでもないのに、鍛えすぎ。金にもならないのに
馬鹿な徒労ばかりやっている。
阿呆の代表がビルダー！
- 19 ：
- お前らうｐしろ。
- 20 ：
- デッドリフトなんて何の意味もない
疲れて怪我しやすいだけ
筋肉も目立たない
- 21 ：
- お前がやり方知らないだけだろ
- 22 ：
- （´・ω・｀）
- 23 ：
- ディップとjングの違いって何？
- 24 ：
- 名前が違うだけ
気にするな
- 25 ：
- ディップスも背筋に効く
- 26 ：
- むしろディップスは背中のトレだよな
- 27 ：
- >>23
ディップは幅の狭いエスカレーターで良くやる運動
jングはリポDのCMで良くみかけるやつ
- 28 ：
- 学校の勉強も全く必要ないなｗ
- 29 ：
- >>1-28
俺ディップはできるんだけどワイドグリップjングが一回も出来ない
どうしたらいいの？
- 30 ：
- >>31-60
jングができるまで
代わりになる種目を教えて？のみんな
- 31 ：
- >>30
>のみんな
すいません
これは誤爆です
- 32 ：
- ラットプルダウン
- 33 ：
- >>32
>ラットプルダウン
こんなのヒットしました
ラットプルダウンに何か関連した画像なのでしょうか？
http://benchpress.blog.shinobi.jp/Entry/928/
- 34 ：
- グーグルで画像検索すれば出るぜ
- 35 ：
- これをダンベルで代用すると？
- 36 ：
- マジでディップスとjングだけで、上半身全体を鍛えられます？
三角筋と腹筋なんかは？
ディップスは何パターンかするのかな？
- 37 ：
- 肩が弱いとディップス1回もできないよ
- 38 ：
- 腹筋は別でやらないとダメだな
チンもディップも常に8回が限界になるように加重する
ディップの種類やるより、ディップで下鍛えた後に、
腕立てで上鍛えて、最後に斜め懸垂で追い込む
チンは広背筋狙いで順手ワイドで追い込み
二頭筋狙いで逆手のナローでいいんじゃね
どっちも上げるときより下ろす方に時間をかけるべし
- 39 ：
- 正解。
- 40 ：
- 最後に斜め懸垂で追い込む
じゃなくて
最後に斜め腕立てで追い込む
ね
- 41 ：
- >>38
>斜め懸垂
これってどうやるの？？
女懸垂ってやつ？
- 42 ：
- >>40
>斜め腕立て
それって女腕立てってやつ？？？
- 43 ：
- 腕立ても8～10回が限度になるように
背中に重りしょったり、足をイスにあげたり、ゆっくり上げ下ろししたり調節するんだけど
最後のセットで限界まできたらすぐに、
http://www.nmnweb.net/exercise/images/udetate2.gif
こんな感じで追い込む
楽勝そうだが、たぶん5回も出来ないと思う
ディップスに続いてやれば、これで胸パンパン
- 44 ：
- なぁ、大胸筋の上の方を鍛える自重トレについての質問に対する
回答なんだが、ちょっとこれ読んでくれるか
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417386919
このアドバイスは的確なのか？
- 45 ：
- スレ間違えたorz
- 46 ：
- ディップスはあまり深くやると皮膚割れ起こすぞ
- 47 ：
- 肉割れだろ？
- 48 ：
- >>44
ジャンピング腕立てを勧めてるのはあまり聞かないけど
ジャンピング腕立てが効くのやればすぐわかるな
自重スローで8回出来るようになれば、ジャンピングに変えてもよいかもね
- 49 ：
- >>48 わかった。ありがとう！
- 50 ：
- >>43
どうもです、やってみよ。
というか、さっき
ベンチプレス10×5セット
インクラインペンチプレス10×5
ベントアームプルオーバー10×5
ラテラルレイズ5×5
このあとディップスをやってから腕立てやろうとしたら
ディップスが1度もできませんでしたorz
- 51 ：
- マジでディップスとjングだけで上半身全体鍛えられるの？
どこか抜けてない？
jングは順手ワイドのみで大丈夫だろか？
- 52 ：
- 脊柱起立筋とか
脚トレとしてデッドかスクワットと組み合わせればいいのか
- 53 ：
-
限界までマッスルアップでいいんじゃね？
- 54 ：
- 腹筋は絶対別でやらないとだめだな
チンは逆手ナローで二頭筋や前腕を狙う
あと、ディップスにプラスして腕立てで胸筋上部
で、頃合いを見てそれぞれ加重する
ビルダーになりたいやつ以外はこれで十分
- 55 ：
- マッスルアップってみんな公園とかでしてるの?
まさかXタ?
- 56 ：
- 普通の腕立て伏せで胸筋上部が鍛えられるものなんですか？
- 57 ：
- と言うよりもディップスが下部に特化したトレだからじゃね？
- 58 ：
- >>56
足をイスに乗せたデクラインュアップね
- 59 ：
- >>50
>ベントアームプルオーバー10×5
これってどこ鍛えるの？
ここ鍛えた結果のビフォーアフターとか比較サンプル画像とかある？
- 60 ：
- 調べたら小胸筋ってあった
ここ鍛えるとどういうシルエットなるってんだ！
- 61 ：
-
- 62 ：
- >>55
パワーラックで出来るだろ
- 63 ：
- >>51
僧帽筋が鍛えられない
- 64 ：
- 僧帽筋ってモッコリあるとキモイんだよな
- 65 ：
- 僧坊はプロポーションにおいて、男らしさと女らしさの印象を
決定付ける筋肉の内の一つなんだぜ
- 66 ：
- そう思う人って特殊なフェチなんじゃ？ｗ
- 67 ：
- パッと見の印象だろ
- 68 ：
- 僧帽筋は男らしさを象徴するような部位であるというのは正しいよ。
肩周りの筋群はテストステロンのレセプターが多く男女差が激しく出るから。
ステの影響も受けやすく、僧帽が異様に発達してる人間は
ユーザーの疑いがあるというのは専門家も指摘している。
- 69 ：
- >>68
>僧帽筋は男らしさを象徴するような部位であるというのは正しいよ。
多分男が男らしさを感じる象徴
うちのチームの女どもじゃ胸や腕にメロメロなっても
意外に腹や僧帽はグロ認定されてる(保障します
- 70 ：
- 半年前からこの二種目だけやってます。
- 71 ：
- 成果はどうよ？
ディプスだけじゃ変な胸になりそうなんだが
- 72 ：
- >>69
そういうアピールのような意味じゃなくて
男性的な特徴が出る筋肉という事でしょ。
- 73 ：
- >>71
体型は変わってきたよ。広背筋が広がってきた？というか。ディップスは三頭筋と肩を意識してやってる。
胸をディップスだけで大きくするのはかなり加重しないと無理じゃないかなあ。
- 74 ：
- ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises
胸筋下部にはかなり有効だと思うよ。
- 75 ：
- 腕が鍛えられない
- 76 ：
- 115 ：無記無記名：2010/09/23(木) 04:09:43 ID:U1rzSoKa
かなり面白い自重種目を見つけた。
スクワット・プル スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
ディップス・スクワット ディップスとスクワットが混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/dips_squat.html(顔が変w)
まだ鍛え始めなのでディップスもjングも強度が高すぎる。
そういう人にとってはかなり良い種目かも。全身の連動運動だし。
スクワットは下半身全体に効くし、
ディップスもjングも上半身全体に効く。
この組み合わせはある意味ビッグスリーw
- 77 ：
- >>76
>スクワット・プル スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
デブでjングができなかったとき近いのをやってたよ！！！
jングバーを斜め懸垂できる高さにセットして
足をつきながら自重をかけて懸垂するんだよ！！！
腕と背中にビシバシきたよ！！！
そしてjングできるようになったんだ！！！
全然凄くもへったくれもないが顔はすごいよ！！！
- 78 ：
- 身体が鈍っててさ、
オレも懸垂が一度も出来なくなってて、
ディップスもかなりキツイ。
高校生の頃は(体重軽かったから)、15回くらい懸垂出来て、学年で五位いないだった(えっへん)。
だけど一度も出来なくなっちゃったから、
椅子に乗って、脚の力も補助にして懸垂してる。
ディップスも脚を添えてるよ。
- 79 ：
- マジで？
うちの高校みんな懸垂20回でパスって言われて最低20クリア
居残りは何人かいたけどデブチン系だった
普通高だよ
２０年以上前だけど
- 80 ：
- 筋トレ歴1年半、170の68でそこそこ筋肉質の俺が
順手肩幅フルレンジストリクトだと、25位が限界
普通は、体重軽くてもフルレンジだと20回は無理と思われる
おそらくヘコヘコ懸垂では？
- 81 ：
- ボクシングの薬師寺が引退直後テレビの企画で懸垂やってたけど20回が限界だったよ。
最後の方はかなりフォームが乱れてた。
俺は中学の頃19回で確か学年で2位だった、今はストリクトで15回しか出来ない。
周りには学生時代は懸垂なんて30回は余裕で出来たって人間がちらほらいるがどうも怪しい。
- 82 ：
- この前嵐が懸垂やってたが
逆手のフルとは言い難い動きで、60キロも無いであろう桜井が20回くらいが最高だったよ
他は10回程度
- 83 ：
- 広岡達郎は中一で懸垂を百回。
海軍の兵学校の入試対策で器械体操をやりまくっていたとか。
中一で終戦なので、その後の懸垂回数は知らん。
- 84 ：
- 今年の正月から上半身はディップ、チン、クランチ、ワンローを週２やってます
今170の65㌔でディップ加重25㌔、チンは自重で20回まで来ました、体形はかなり変わったよ
あとディップやると下部しか筋肉付かないとかいうレスをよく見かけるけど、
俺レベルの素人の筋量なら全体的に胸筋は盛り上がった感じがしますよ
ある程度の筋量になってから形云々って話なんだろうなー
- 85 ：
- jング、ディップを20キロ加重でやってるだけでもそれなりに筋肉つくよ
- 86 ：
- 懸垂とディップスだけだと腕が細いままじゃない？
- 87 ：
- 二の腕は結構がっしりすると思う
- 88 ：
- ディップスで三頭筋
チン逆手で前腕と二頭筋
順手でも前腕がぱんぱんになるよ
チンは背筋より腕の方が先に力尽きちゃう
- 89 ：
- スレタイの『上半身はディップスとjングだけで十分』の
ディップスは前傾ディップス、
jングは順手ワイド
でOKでしょうか？
- 90 ：
- >>86
背中と胸の種目なら二頭と三頭は嫌でも使う
- 91 ：
- >>89
前傾も垂直も
順手も逆手も
それぞれ刺激が違うから、この2種目で済ませるなら両方やるべき
- 92 ：
- >>1
糞スレ立てんな低能ガリ
- 93 ：
- 胸がディップスだけだと武蔵みたいなキモイ胸になる
- 94 ：
- >>93
仕上げはアイソですね
- 95 ：
- 十分なんて事を考える奴はトレーニーじゃない
- 96 ：
- >>1
ディップって何だカス
- 97 ：
- ｽﾏｯｾｪﾇ
- 98 ：
- マッスルアップだけで十分だろアホか
マッスルアップ１０回×１０セットで上半身は
ムキムキになるわ
あとコロコロがマジやばい
コロコロ１０回×１０セット
というわけで、キングオブ上半身トレはマッスルアップとコロコロできまりや！ザコどもｗ
- 99 ：
- ｱｻﾞｯｽ
- 100read 1read
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砂岡良治
僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
