ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指す

1 ：10/09/23 〜 最終レス ：11/12/14

ないから立てた

2 ：

にんにく

3 ：

保守

4 ：

今日から報告するからよろしくでござる。
40kg*10*7
22.5kg20

5 ：

モチベーションアップの為の動画を貼っておきます。
http://www.youtube.com/watch?v=2SnQSSMlr7w
http://www.youtube.com/watch?v=Frp8qH-4azg
http://www.youtube.com/watch?v=JIm1Y_OCfPI
http://www.youtube.com/watch?v=PhBg3NFCqwI
http://www.youtube.com/watch?v=pwoopZyCzzg

6 ：

>>4-5
10cmって何？

7 ：

エブリダンベルベンチ
40kg*10
ダンベルフライ
22.5kg10
>>6
です。

8 ：

本日のモチベーションアップ動画。
http://www.youtube.com/watch?v=l4twXZqFbXY
http://www.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0
http://www.youtube.com/watch?v=Az4HGBfD0w4

9 ：

まず事前のアンケートによるとウエイト板住人のダンベルベンチ実力は以下の通り。
3％　70kg〜
7％　60kg〜
14％　50kg〜
31％　40kg〜
8％　30kg〜
8％　20kg〜
7％　10kg〜
42％　不明・未回答
専門家の意見によれば一般的な日本人トレニーの体型・体重では50kgが最も高い壁になる場合が多いとの事。
このアンケート結果によるとこのスレはの住人は最も多く、もっと盛り上がって良いはずなのである。

10 ：

このスレが盛り上がらない主な理由はおそらく以下の3つ。
・ダンベルよりバーベルメインが多い
・報告する人がいない
・オープニングソングが無い
一番上は諦める
一番下はこの中から適当に選ぶとして
http://www.youtube.com/watch?v=z0fc-gJ0pPI
http://www.youtube.com/watch?v=U_s7iCOj9HU
http://www.youtube.com/watch?v=peKjBHZdJNo
やっぱり一番の問題は報告する人がいないからだと思うのですよ。

11 ：

エブリダンベルベンチ
42.5kg*7
32.5kg*18

12 ：

16歳110lb
http://www.youtube.com/watch?v=UMqjOSRF8dw
16歳300lb
http://www.youtube.com/watch?v=CyZ7y2WB9MI

13 ：

今日のトレーニング胸
ベンチプレス
６０キロ×１０
１００キロ×１０
１４０キロ×１
１５０キロ×４
１５０キロ×５
１４０キロ×７
弱インクラインダンベルフライ
５７.５キロ×８　３セット
デクラインハンマーストレングス
２０キロプレート片側４枚×１０
ドロップセットで

14 ：

>>13
報告してくれるのは嬉しいけど報告するスレを間違えてるでごわすよ。
フライが強い兄さんのためにフライ関連の動画を置いておきます。
3分30秒辺り
http://www.youtube.com/watch?v=VwAlGVMEBLU
4分30秒辺り
http://www.youtube.com/watch?v=8oY6rr7d_0c
5分30秒辺り
http://www.youtube.com/watch?v=LRsM7VFXRHk

15 ：

エブリダンベルベンチ
42.5kg*9
ダンベルフライ
10kg*10
間接が痛くなったのでエブリベンチは一旦終了して暫くお休みします。

16 ：

>>15
いくじなし

17 ：

よっちゃんイカあげるからそんな冷たい事言わないで下さいよ。
△
□
川
よ〜っちゃんい〜かい〜か♪
中1日ダンベルベンチ
42.5kg*10
32.5kg*20
長いことサボっててトレ再開したばかりだけど思ったより早く力が戻ってきてるでござる。
きっとサボっている間に体重が増えたからでごわす。

18 ：

このスレの報告人数を手っ取り早く増やすにはコテのスカウトと思いますけど、変天使長氏くらいしか思いつかないでござる。
でも彼、どこかに常駐して報告ってタイプでも無さそうですし……。
何だかんだで実力者の天使長氏の動画。
http://www.youtube.com/watch?v=dIyST6LVEho
動画を見に行ったらこのような物を発見。
か、かわいい……。
http://www.youtube.com/watch?v=Jk5Z_AQH1PI

19 ：

>>18
>長いことサボっててトレ再開したばかりだけど思ったより早く力が戻ってきてるでござる。
>きっとサボっている間に体重が増えたからでごわす。
ちなみに最高でどれ位挙げれたの？

20 ：

やはりスレの人数が増えなければ報告する人も増えない！
という訳で、先ほど集客用のブログを開設してきました。
見かけたらよろしくでござる。
>>19
45です。

21 ：

45KG×10が限界
50KGは失敗したら肩痛めそうで、怖い

22 ：

10センチて時でか
朝鮮人おつ！

23 ：

ダンベルベンチ 40kg x 8x 3を週3ぐらいやってるのですが、
3セット目は、セットする時と、終了してから元に戻すとき、
腹筋が辛いです。
みなさん、どうしてますか？　もちろん、補助は期待できない状況です。

24 ：

>>21
時10センチだけど常時10センチだから安心して下さい。
>>23
一度もなったこと無いから分からないですけど、ダンベルの重さを利用して起き上がってみるとか？
もしくは腹筋の強化。
腹筋が強ければセーフティ無しでも安全にトレーニングが出来ます。
http://www.youtube.com/watch?v=HwQcUGbp2MA
中量級実力ナンバー2で顔もスタイルも悪くないのに3枚目キャラ。

25 ：

42.5kg*10
ブログは面倒臭いので途中でやめました。
それと指を怪我たので無期限休養するでござる。
ダンベルを持つ等、力を入れると中の肉がはみ出してきて地味に痛い。

26 ：

ダンベルはどのメーカーのを使ってますか？
おすすめがあれば教えてくださいな

27 ：

シャフトはイサミのロングシャフト
プレートはファイティングロードで十分だと
個人的に思う

28 ：

これ見て決めた
http://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html

29 ：

42.5*8*7*6
フライ
25*10*8*6
舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿、怪我の方はいかがいたしたか？

30 ：

舎弟君>>9このアンケート結果がいかに信用ならないデータか分かるね
このスレと他のスレみると・・

31 ：

45kg*8 42.5kg*8 40kg*7 37.5*6 32.5*10
プルオーバー
32.5kg*10 32.5kg*10 32.5kg*10
フライ
22.5kg*10 22.5kg*10 22.5kg*8 22.5kg*7 15kg*20
舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿、怪我はまだ治らないでござるか？

32 ：

1ヶ月半振りに覗いてみたらなんと報告者を発見！
怪我は随分前にバッチリ完治で>>25以降トレーニングは完璧にさぼっていましたですよ。
2日前にちょっとやってみて
37.5kg*6だったでござる。
>>30
それ脳内アンケートだから多分正確です。

33 ：

>>32
舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿でござるか？お久しぶりでござる
拙者も2ヶ月休んで40kg*10から32.5kg*6まで落ちたことがあるが
1ヶ月で戻した経験があるでござる
お気に召されるな

34 ：

お、お久しぶりでござる。
筋力以上にスタミナが低下しているようでした。
せっかくなのでトレーニング再開してみるですよ。
今日のトレ報告
37.5kg*10
22.5kg10

35 ：

エブリダンベルベンチ
40kg*9
月末までエビルダンベルベンチの予定
目標
42.5kg*8

36 ：

47.5*6
42.5*8
37.5*8
32.5*15
32.5*12
47.5はまだ早すぎたかも
ところで舎弟君（171cm/100kg/10cm）殿、目標は達成したでござるか？

37 ：

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

38 ：

42.5x10
45x9
明日47.5持ってみようかな。

39 ：

>>38
余り他のスレで浮気しないでね４３兄貴よりｗ

40 ：

きめえよクソホモ

41 ：

俺の周りはやたら45�`でダンベルベンチのレベルぐらいが多いよ
俺は42.5�`6レップの雑魚だけど
10レップ超えたらロングシャフト買うつもり

42 ：

おととい
45x10
47.5x8
今日
47.5x8
50x7
50�s挙がりました。
60kgスレに行ってきます。

43 ：

>>21
なんかわかる
まぁ限界というか
45KG×10が一つの節目だ
俺、50*5
47.5*7
42.5*10
37.5*15
45KGを越えてからモチベーションが上がらなくなった
60KGは到達できないかも…

44 ：

インクラインだが４５ｋｇ８レップ
なぜかインクラインの方が力入れやすい

45 ：

↑
良い感じですね

46 ：

45kg*6rep　4rep
重すぎ
http://www.youtube.com/watch?v=ysfcQobvF-Q

47 ：

イサミのロングダンベルシャフトってラバープレートで何キロつけられますか？

48 ：

>>47
5キロなら10枚

49 ：

>>48
どうもありがとう。

50 ：

50kgに挑戦しようと思ったら45kgでスタートポジションから終えるまで軽く出来るようにならないと駄目だな

51 ：

45x8の時に間違って50でやったらぎりぎり1レップできた。

52 ：

45×８なら50は３〜４が順当じゃないか？
俺はもうちょい弱いけど計算通り挙がるよ

53 ：

サイドレイズ５０ｋｇ１２レップス

54 ：

£だろ

55 ：

>>52
そうそう。その時はようやく50kgに指かけられてうれしかったんだけど
後でMAX計算してorzだった。
MAXとか、高重量でやったことなかったせいかもしれないね。

56 ：

45で10回挙がった
たぶん50も3回くらいできそうだがまだ怖い

57 ：

しつもーーんです。皆さん、ダンベルはどこまで降ろしているんですか？
私はダンベルにもよるけど、重さの部分が胸につくかつかないかぐらいの位置です
みためはハーフっぽいかも？

58 ：

47,5キロ１０回成功！
これ以上はシャフトに付かないｗ
スタートポジションに持って行くコツが掴めた！

59 ：

ゴールドジムにある８０�s以上のダンベルって、年に一度使用されるのかな？
あんなのでダンベルベンチプレスやってる場面は、まったく想像できない。

60 ：

バーベルベンチに特化したデブのプレッサーではとても扱える代物じゃないな

61 ：

ゴールドジム店舗によっては１個９０�s以上のダンベルがあるよね。
あれって使い道あるの？

62 ：

シュラッグとかワンハンドローなら使う人いるだろ。

63 ：

最も平均的な重量なのに過疎ってんな
ウ板はみんなバーベルばっかやってんだろな

64 ：

まぁそんなもんだろう

65 ：

あ

66 ：

ダンベル片手50kgってバーベルに換算するとどれくらい？
120くらい？

67 ：

俺はベンチ止めなしでmax135でダンベルベンチ50×8だよ

68 ：

>>67
50kg8repできても135くらいかぁ
参考になりますありがとう
バーベルベンチ150くらいあげる人は60kg*5くらい上げるのかなぁ

69 ：

ダンベルベンチプレス150kgを目指すスレ 1reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322977814/

70 ：11/12/14

宅トレでやってるけどさすがにこの重力だと怖くなってくるな
スタポジに持ってくるだけでちょっと苦労する